Sumar minutos de por día.

Comer , tomar mucha y reducir el consumo de sal.

y defender nuestro derecho a respirar

una vez al año.

buenos momentos con la familia, los amigos y los compañeros.

30 ACTIVIDAD FÍSICA

FRUTAS Y VERDURAS AGUA

NO FUMAR AIRE PURO.

VISITAR Al MÉDICO

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Vivir una vida saludable y prevenir muchas enfermedades es más fácil de lo que creemos. La obesidad, la diabetes, las enfermedades del corazón, la hipertensión,

la osteoporosis y algunos tipos de cáncer pueden prevenirse.

Sólo tenemos que seguir estas claves, todos los días, y veremos

grandes beneficios para la salud: 5 5

Podemos vivir mejor

Con podemos lograr PEQUEÑOS CAMBIOS, GRANDES BENEFICIOS

DECLAREMOS NUESTROS AMBIENTES LIBRES DE HUMO DE TABACO

Respetemos el derecho de TODOSa respirar aire puro.

Durante el embarazo o el amamantamiento, evitemos el consumo de tabaco.

Siempre se puede dejar de fumar. Intentemos y si fallamos... ¡Volvamos a empezar!

¡Es NUESTRO DERECHO!

¡PROTEJAMOS a tu bebé!

MOVETE POR TU SALUDSumemos de actividad física por día. La actividad física

a cualquier edad es una excelente forma de mantener y mejorar nuestra salud. 30 minutos

Beneficios que tiene moverse:

Cualquier actividad, donde podamos mover el cuerpo, es buena para nuestra salud.

Previene las enfermedades del corazón, la diabetes,la obesidad y algunos tipos de cáncer.

Ayuda a una buena digestión y previene el estreñimiento.

Aumenta la resistencia al cansancio y ayuda a dormir mejor.

Se logra mayor atención, concentración, memoria y combate la depresión, el estrés y la ansiedad. Te hace sentir bien y también verte bien.

Caminar, correr, subir y bajar escaleras, bailar, andar en bicicleta, limpiar, practicar algún deporte.

Comamos SANO, Comamos VARIADOPrevengamos el sobrepeso, la obesidad, diabetes, enfermedades del corazón,

hipertensión, osteoporosis y algunos tipos de cáncer, con alimentación saludable y una vida activa.

Consumamos frutas y verduras en todas las comidas.Que la mitad de nuestro plato sean verduras de diferentes colores.

Cocinemos sin sal. Reemplacemos la sal por hierbas aromáticas y condimentos naturales (como orégano, laurel, perejil, ají molido, pimentón)

Más frutas y más verduras = SALUD

Menos sal = MÁS VIDA

No llevemos el salero a la mesa

Con podemos lograr PEQUEÑOS CAMBIOS, GRANDES BENEFICIOS