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¿Qué es el #RetoViveSano?

El #RetoViveSano es un plan de alimentación de 21 días, basado en una desintoxicación que he diseñado, probado y guiado

para que te puedas sentir como nunca antes. Basta con preparar unos “Elixir de Vida” diarios para sustituir tu desayuno y

cena con el fin de mejorar tu salud, llenarte de energía y limpiar tu cuerpo.

El funcionamiento de este reto es muy sencillo, semanalmente recibirás en tu correo una lista de compras con todo lo que

necesitarás adquirir para tus desayunos y cenas de la semana y así, puedas empezar a preparar tu “Elixir de Vida” cada

mañana. Durante los 21 días del #RetoViveSano recibirás en tu correo electrónico la noche anterior, cada una de las

recetas del “Elixir de Vida” que tomarás al día siguiente. Eso es todo, desde el primer día podrás ver y sentir los beneficios

de este reto.

Regalo Exclusivo: Fotos mañaneras del “Elixir de Vida”

Para ayudarte a iniciar con el pie derecho en este reto, hemos decidido prepararte un exclusivo regalo sorpresa que te

encantará. Lo que tienes que hacer para poder recibirlo, es simplemente tomarle una foto a cada uno de tus primeros 5

“Elixir de Vida” de la mañana agregándoles las palabras #RetoViveSano y #VidaHechaComida y subirlas a tu muro de

Facebook cada día. Una vez que las 5 fotos estén en tu muro, simplemente mándame un correo a

Adriana@VidaHechaComida.com con el link a tu página de Facebook y te enviaremos tu regalo único y exclusivo para que

sigas transformando tu estilo de vida. ¿Fácil cierto? Aquí un ejemplo de una de las 5 fotos que tienes que subir cada día a

tu muro:

Ojo: No se vale subir las 5 fotos el mismo día, el chiste es que cada uno de los 5 primeros días subas una foto incluso si

quieres le puedes agregar “Día 1” al primer “Elixir de Vida”, “Día 2” al del segundo día y así sucesivamente.

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¡El Que Peca Paga!!!

Ya te habrás dado cuenta que estoy haciendo todo lo que está a mi alcance para motivarte a realizar el #RetoViveSano.

Yo me he comprometido a ayudarte y como puedes ver, he cumplido, así que ahora es tu turno. Pues… ¿Qué tal que un

día se te ocurre “pecar” y no tomar tu “Elixir de Vida”? No sería justo ¿Verdad? Así que el que peca paga!!! Así de simple,

pero no te asustes, el costo de tu pecado será la simbólica cantidad de $1 USD el cual podrás pagar en línea usando una

cuenta de PayPal.com. En cada uno de los 21 correos electrónicos encontraras un link para que puedas pagar tú pecado

en caso de haberlo cometido. Ojo tienes que pagar cada vez que no te tomes el “Elixir de Vida”, no se vale juntar los

pecados al final y pagarlos todos juntos. El chiste es hacerlo en el momento, ya que es como más te ayudará a cambiar tus

malos hábitos. Por supuesto, no tengo forma de verificar si te tomaste tu “Elixir de Vida” o si pagaste tu pecado así que

este acuerdo es de palabra entre tú y yo. Confío en que si elegiste hacer este reto conmigo es porque estás listo para

cambiar, pero si no, yo estaré lista para recibir “tus pecados”.

Bases del #RetoViveSano

Para facilitarte la comprensión general de este reto, hemos creado estas bases que tienen como finalidad ponerte en

contexto y ayudarte a hacer de esta experiencia una verdadera oportunidad de transformar tu estilo de vida. Recuerda

que 21 días son suficientes para crear un nuevo hábito. El hábito de vivir sanamente.

1. El #RetoViveSano: Este es un programa diseñado para mejorar tu calidad de vida, recuperar tu nivel de energía

vital, transformar tus hábitos alimenticios y recuperar tu peso ideal. #VidaHechaComida se compromete contigo

a proporcionarte este reto completamente gratis, haciéndote llegar día a día las recetas que necesitarás para tus

“Elixir de Vida” así como la lista de compras semanal e información invaluable que acompañará este reto.

2. Alcalinízate: Empieza tu día con un vaso de agua tibia y exprímele el jugo de un limón. Esto te ayudará a regular

tu pH y a asentar tu estómago. Después de 20 minutos podrás tomar tu "Elixir de Vida". Te recomiendo leer uno

de mis artículos en mi blog de www.VidaHechaComida.com donde hablo sobre los 5 beneficios del agua con limón,

sólo haz clic aquí para leerlo.

3. Vegetariano por 21 Días: Durante el #RetoViveSano enfócate en comer alimentos enteros sin procesar, elimina

los alimentos de origen animal. Hazlo a tu ritmo y sin restringir tus calorías, trata de no consumir muchas grasas

o frituras. Recientemente escribí un artículo completo sobre el por qué ser vegetariano. Puedes leerlo haciendo

clic aquí.

4. Primero Ensalada: Asegura tu ingesta de verduras (proteínas) consumiendo todos los días en tu comida fuerte

(entre las 14 y 16 horas) una ensalada cruda como en las propuestas de platillos que encontrarás en las

recomendaciones. Asegúrate de agregar medio aguacate a tu ensalada para asegurar la ingesta de grasa saludable.

Primero tu buena ensalada, entre más grande mejor, y después lo que puedas y quieras comer. Aquí más

información sobre el poder de las ensaladas.

5. Sé Flexible y Anímate: Los ingredientes de tus “Elixir de Vida” tienen su razón de ser. Por lo que si no tienes acceso

a ellos, eres alérgico o te producen malestar, haz tus propios cambios, de lo contrario, te recomiendo probar las

recetas tal cual son, si algún ingrediente no te gusta, anímate a probarlo en esa combinación y experimenta nuevos

sabores, las papilas gustativas irán cambiando en el proceso generando un nuevo gusto más saludable. Si los

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consumes tal cual, los “Elixir de Vida” están diseñados para levantar tu sistema inmunológico, incrementar la

energía y hacerte sentir radiante.

6. Paso a Paso Ordenadamente: Los 21 días del #RetoViveSano están diseñados con un orden especifico y un

propósito en particular. Por favor toma los “Elixir de Vida” y snacks saludables el día correspondiente y evita a

toda costa el cometer un “Pecado”. Para más información sobre cómo transformar tus hábitos, revisa este

artículo.

7. Gánate el Regalo: Recuerda que si publicas tus primeras 5 fotos mañaneras del “Elixir de Vida” cada día, tendrás

un regalo único y especial. Vale la pena hacerlo, no te quieres quedar sin él, así que pide ayuda con las fotos si

crees que se te puede complicar.

8. El Éxito Depende De Ti: Te invito a crear de tu alimento tu mejor medicina, cumple el #RetoViveSano de

#VidaHechaComida al pie de la letra y obtendrás sorprendentes resultados. Recuerda que tu mayor compromiso

es contigo mismo, con nadie más. El #RetoViveSano está diseñado para que lo puedas completar fácilmente, pues

hemos creado todo lo que necesitas para ello, pero al final, el éxito del reto depende de ti.

Recomendaciones

Es muy importante salivar muy bien tu “Elixir de Vida”, disfrutarlo y tomártelo despacio.

Disfruta cada “Elixir de Vida” y tu snack de manera consciente.

El ejercicio aumenta tu energía y te libera del estrés, así que añádelo durante la duración del reto.

Fuera lácteos, leche de soya, azúcares refinados, alimentos procesados y alimentos fritos.

Evita al máximo las harinas, en especial la blanca, busca opciones integrales.

Para endulzar hazlo de manera natural, con fruta (madura) la cual contiene fibra y antioxidantes así como

vitaminas, los dátiles suelen ser un buen sustituto si lo que quieres un sabor más dulce.

Toma mucha agua, en especial agua de coco, limón con chía o jamaica pero que sean libres de azúcar.

Tu comida principal es libre a tu criterio personal, nuestras recomendaciones son a modo de ejemplo:

o Ensalada + Arroz integral al vapor + Verduras al vapor

o Ensalada + Sopa crema de verduras + Enchiladas de zanahoria rallada (estilo tinga)

o Ensalada + Sopa de lentejas + Calabacitas rellenas de champiñones

o Ensalada + Arroz integral al vapor + Chop suey de verduras

o Ensalada + Sopa de habas + Guiso de verduras

o Ensalada + Sopa de verduras + Tostadas de champiñones al ajillo

o Ensalada + Sopa de champiñones + Rajas de chile poblano con elotes

o Usa tu creatividad y descubre un mundo nuevo de vida, sabor y salud

Para el aderezo de tus encaladas puedes utilizar:

o Aceite: de oliva, uva, aguacate, coco o el que más te guste

o Limón

o Salsa de soya

o Vinagre: de manzana, kéfir, etc.

o Haz tus propias creaciones. Evita usar aderezos comprados ya que contienen mucha azúcar

Condimentos:

o Sal marina

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o Cebolla deshidratada

o Ajo en polvo

o Consomé vegetal

o Orégano

o Pimienta cayena

o Albahaca

Por Último… Comparte el #RetoViveSano

Montar todo este sistema del #RetoViveSano me ha tomado muchísimo tiempo, dinero y esfuerzo. Como has visto, mi

principal objetivo es compartir gratuitamente este reto con la mayor cantidad de gente posible y aquí es donde necesito

de tu ayuda. La mejor forma de colaborar conmigo en esta misión, es ayudarme a correr la voz del #RetoViveSano, invita

a todos tus amigos, familiares y compañeros de trabajo a unirse al reto, será más fácil y divertido para ti y en verdad que

al hacerlo me ayudarás muchísimo. Sólo escríbeles un correo invitándolos a que se registren de la misma forma que tú lo

hiciste en mi página web: www.RetoViveSano.com