Tos, mocos, fiebre, estornudos…¿es gripe o resfriado?.

Diversos son los síntomas de una y otra enfermedad que

en ocasiones solemos confundir. Ambas son infecciones

víricas pero en la gripe el causante es el influenza

virus, muy contagioso y que afecta las vías respiratorias,

mientras que en el resfriado común lo causa un

rinovirus que afecta a las vías aéreas superiores.

•Síntomas de la Gripe: fiebre alta, escalofríos, dolor de

cabeza y musculares, mareo, perdida de apetito,

cansancio y aparición repentina de la enfermedad son los

síntomas mas destacados de un estado gripal.

•Síntomas de un Resfriado común: picor de garganta,

nariz congestionada o que gotea

y tos áspera son los síntomas

mas notorios.

En ocasiones puede aparecer

dolor de cabeza leve, fiebre baja

y cansancio.

La aparición del resfriado suele

ser de forma lenta y progresiva.

Cambiar uno o dos “pastelitos”

o “tortas” por media taza de

frutos secos cada día, ayudaría

a bajar los niveles de glucosa y

colesterol "malo" en un periodo

de tres meses. En base a este

estudio realizado por la

Universidad de Toronto en

Canadá, los frutos secos

pueden ser parte de una dieta

saludable, pues a pesar de

tener mucha grasa, son

instauradas, asociadas con una

reducción del riesgo de

desarrollar enfermedad

cardíaca y otros beneficios para

la salud. Sin embargo, los

frutos secos aportan muchas

calorías y los diabéticos

deberían agregar solo un poco

en su dieta diaria..

La osteoporosis es una enfermedad que adelgaza y debilita los huesos. Sus huesos se vuelven frágiles y se quiebran fácilmente, especialmente los de la cadera, espina vertebral y muñeca.

Factores de riesgo: Historial familiar. Estructura corporal pequeña y delgada. Dieta baja en calcio.

Fumar. Tomar bebidas

alcohólicas en exceso. Edad avanzada.

¿Cómo se detecta la

osteoporosis? La osteoporosis se puede detectar

antes que ocurra la fractura de un

hueso. Una prueba segura que se

conoce como densitometría (Bone

Mineral Density-BMD, en inglés)

puede detectar la osteoporosis

midiendo la densidad mineral del

hueso. Generalmente esta prueba

no causa dolor y se hace en la

cadera, la espina dorsal, la muñeca

o el talón.

La hepatitis C es una enfermedad del hígado

causada por el virus de la hepatitis C. Una vez

dentro de tu cuerpo, hace copias de sí mismo,

infectando a más células.

Generalmente se disemina a través del contacto

con sangre infectada. También puede contagiarse

a través de las relaciones sexuales con una

persona infectada y de madre a hijo durante el

parto.

La mayoría de las personas que están infectadas

con hepatitis C no tienen síntomas durante

muchos años. Con un análisis de sangre se puede

saber si una persona tiene el virus. Generalmente,

la hepatitis C no mejora espontáneamente. Con el

tiempo, la hepatitis C crónica puede causar daños

como: debilitar las células del hígado, y matarlas

eventualmente. Este proceso deja atrás cicatrices

en el tejido del hígado, conocidas como "fibrosis".

¿Qué es la hepatitis C crónica?

¿Cómo puede prevenirse la hepatitis C?

Usted también puede protegerse a sí mismo y

proteger a los demás contra la hepatitis C si:

• No comparte con nadie agujas para inyectarse

drogas

• Usa condón cuando tiene relaciones sexuales

• No usa el cepillo de dientes, la máquina de

afeitar de otra persona, ni cualquier otro objeto

que pudiera tener sangre

• Se asegura de que cualquier tatuaje o

perforación en una parte del cuerpo se haga con

instrumentos estériles

¿Qué debo hacer si pienso que estuve

expuesto al virus de la hepatitis C?

Consulte al médico de inmediato y hágase la

prueba si corre alto riesgo de contraer hepatitis

C o si usted piensa que ha estado expuesto al

virus de la hepatitis C. Muchas personas no

saben que están infectadas. El diagnóstico y

tratamiento precoz puede ayudar a prevenir el

daño al hígado.

A medida que la enfermedad progresa, la hepatitis

C puede causar daño hepático. En muchos casos,

no hay síntomas hasta que se presentan los

problemas. Si los síntomas de problemas hepáticos

se presentan, estos pueden incluir:

•Fatiga.

•Nauseas.

•Vómitos.

•Perdida de apetito.

•Ictericia (coloración amarillenta de la piel y la parte

blanca de los ojos.

•Fiebre baja (fiebre de hasta 102 °F.

¿Síntomas de la hepatitis C?

Estos síntomas pueden

ser:

•Fatiga leve.

•Malestar en las

articulaciones y

músculos.

•Nauseas.

•Falta de apetito.

•Sensibilidad en las

áreas cerca del hígado.

Una alimentación

saludable es aquella

que aporta todos los

nutrientes

esenciales y la

energía que cada

Persona necesita para mantenerse sana.

Una persona bien alimentada tiene mas oportunidades de:

•Desarrollarse plenamente.

•Vivir con salud.

•Aprender y trabajar mejor.

•Protegerse de enfermedades.

Alimentarse saludablemente ha demostrado prevenir el desarrollo de

enfermedades como:

•Obesidad. •Diabetes. •Enfermedades cardio y cerebro vasculares. •Hipertensión arterial. •Dislipemia. •Osteoporosis. •Algunos tipos de cáncer. •Anemia. •Infecciones.

¿Puede el café y

el té protegerte de la súper

bacteria? Según un estudio publicado por Annals of

Family Medicine, las personas que toman

café o té caliente de forma habitual,

tendría casi el 50% menos de

posibilidades de la bacteria

Staphylococcus aureus resistente a la

meticilina (SARM) en sus fosas nasales.

Se estima que el 1% de los

estadounidenses son portadores de la

bacteria, aunque esta no enferma o

presenta síntomas. El estudio sugiere que

tanto el café como el té tendrían

propiedades antimicrobianas.

El calcio es un mineral presente en muchos

alimentos. El cuerpo necesita el calcio para

mantener los huesos fuertes y llevar a cabo

muchas funciones importantes. Casi todo el calcio

se almacena en los huesos y los dientes, donde

apoya su estructura y rigidez.

El cuerpo también necesita calcio para que los

músculos se muevan y los nervios transmitan

mensajes del cerebro a distintas partes del cuerpo.

El calcio se encuentra presente

en muchos suplementos

minerales multivitamínicos,

aunque la cantidad de estos

varía según el producto. Las dos

formas principales de

suplementos dietéticos de calcio

son el carbonato y el citrato de

calcio. El carbonato de calcio es

más económico, pero debe

ingerirse con alimentos para su

óptima absorción. El citrato de

calcio, una presentación más

costosa del suplemento, se

absorbe bien con o sin el

consumo de alimentos

Hipertensión

¿Qué es la presión arterial alta?

Las arterias son como mangueras que

llevan la sangre desde el corazón hasta

el resto del cuerpo. Si usted dobla la

manguera, aumenta la presión en el

interior de ésta. La presión arterial

(sanguínea) alta —también llamada

hipertensión— ocurre cuando su sangre

circula por sus arterias a una presión

mayor que la normal.

¿Qué significan los números?

La presión arterial en realidad son dos medidas

separadas y es por eso que usted suele escuchar

a las personas diciendo que tienen la presión

120/80 o 120 sobre 80.

El primer número es la presión sistólica, es decir

cuando su corazón está bombeando la sangre

hacia afuera. El segundo número es la presión

arterial diastólica, que es la presión que existe

cuando su corazón se está llenando de sangre, es

decir cuando se relaja entre latidos.

Una presión arterial normal es menos de 120/80.

Una presión arterial alta es 140/90 o mayor.

¿Cómo se diagnostica la presión arterial alta?

Su médico medirá su presión

arterial durante un procedimiento

muy sencillo y podría determinar si

sufre de hipertensión. (Tensión

arterial alta). Aún si todo esta bien,

se recomienda que después de los

18 años, toda persona debe

chequearse la tensión por lo menos

cada dos (2) años.

¿Que problemas causa tener la presión arterial alta?

La presión arterial alta

puede dañar los vasos

sanguíneos. Esto a su

vez aumenta su riesgo

de tener un derrame,

una insuficiencia renal,

enfermedad coronaria

(enfermedad que

afecta las arterias del

corazón) y un ataque al

corazón.

¿Que puedo hacer para prevenir o tratar la hipertensión?

El tratamiento comienza

con cambios que usted

puede hacer en su estilo

de vida para ayudar a

bajar su presión arterial

y a disminuir su riesgo

de tener una enfermedad

coronaria. Si estos

cambios no funcionan,

es posible que tenga que

tomar medicamentos.

Existen dos clases de insomnio.

El llamado insomnio primario que se diagnostica

como la imposibilidad de conciliar el sueño por

periodos de más de un mes. Muchas pueden ser la

causa pero generalmente se debe a un estado

emocional alterado, situaciones de estrés, horarios

de trabajo, malos hábitos de sueño o cambio de

huso horario por viajes. Se considera que es

crónico cuando persiste por mas de 3 semanas.

La otra clase de insomnio se conoce como

“secundario” ya que constituye el síntoma de una

enfermedad o la reacción a factores externos como

algún medicamento. Entre otras, las enfermedades

van desde depresión, pasando por Alzheimer o

Hipertiroidismo.

•Hipersomnia idiopático: Somnolencia excesiva

que ocurre sin

una causa identificable

•Narcolepsia: De poca incidencia en la

población, se caracteriza por la presencia de

accesos de somnolencia irresistible durante el

día. Puede cursar con cataplejía y alucinaciones

en el periodo en que se pasa de la vigilia al

sueño.

•Apnea del sueño: Es una afección en la cual se

presentan pausas en la respiración durante el

sueño, debido a que la vía respiratoria se ha

tornado estrecha, bloqueada o flexible.

•Síndrome de las piernas inquietas: Se

caracteriza por una incomodidad en las piernas

que usualmente mejora cuando se camina o se

mueven las

Hipersomnia y otros trastornos

Puede definirse como el control de

todos los factores conductuales y

ambientales que preceden el sueño y

que pueden inferir con el.

Forman parte de la

decisión de seguir un

estilo de vida más

favorables y deben ser

acopladas a las

diferentes

circunstancias de la

vida.

•Rutina •Sin cafeína •Alcohol •Medio ambiente •Ejercicio •Alimentación

A dormir:

Higiene del sueño

Un buen objetivo para muchas

personas es empezar poco a poco

hasta hacer ejercicios 5 veces a la

semana durante 30 a 60 minutos a la

vez.

Incorpore el ejercicio

en su día:

Use las escaleras en

lugar del elevador.

Salga a caminar

durante su receso de

almuerzo.

Camine parte o todo el

camino hacia le

trabajo.

Realice tareas del

hogar a un paso rápido.

Trabaje en su patio o

jardín.

Beneficios de hacer ejercicio

Es importante que la actividad física forme parte de la vida de los niños, de los adultos y de las personas mayores.

La actividad física es esencial para mantener un peso corporal saludable e incluso es beneficiosa durante el embarazo. Sin embargo, asegúrese de tomar medidas para mantenerse libre de lesiones y recuerde que la nutrición y la hidratación también juegan un papel importante. Ingerir los nutrientes correctos proporciona el combustible que usted necesita para hacer ejercicio y beber líquidos ayuda a evitar la deshidratación.

Puesto que en la actualidad uno de

cada tres niños entra en la categoría

de niños con sobrepeso u obesidad

al llegar a los 11 años de edad,

resulta más importante que nunca

que los niños sean activos.

. La actividad física en la niñez tiene

muchos beneficios incluyendo el

crecimiento y desarrollo saludable..

Para la elaboración de esta Revista Digital, he tomado información de muchas paginas web, de las cuales mencionare

algunas a continuación:

• http://www.bupasalud.com/salud-bienestar/vida-bupa/beneficios-de-hacer-ejercicio

• http://es.familydocto.org/familydoctor/es/prevention-wellness/exercise-fitness/exercise-basics/the-exercise-habit.html

• http://www.msal.gob.ar/ent/index.php/informacion-para-ciudadanos/alimentacion-saludable

• https://www.cancer.gov/espanol/cancer/naturaleza/que-es

Cáncer es el nombre que se da a un conjunto de enfermedades relacionadas. En todos los tipos de cáncer, algunas de las células del cuerpo empiezan a dividirse sin detenerse y se diseminan a los tejidos del derredor.

es causado por cambios en los genes que controlan la forma como funcionan nuestras células, especialmente la forma como crecen y se dividen.