1www.eixfortpienc.com

És l’únic lloc que tens per viure

CUIDA EL TEU COS

MARXANT PELS REFUgIATS 24 D'OCTUBRE

24 D'OCTUBRE - 8 DE NOvEMBRE15 dies d’activitats gratuïtes i ofertes de productes i serveis de salut i bellesa

24 D'OCTUBREFIRA DE LA SALUT I LA BELLESA 2015Assessorament professional i un munt d’activitats. Circuit de la prevenció, activitats infantils, concerts i exercicis estimulants. T’esperem al passeig de Sant Joan, entre Alí Bei i Ausiàs Marc, de 10 h a 18 h.

4ª EDICIÓ QUINZENA SALUT I BELLESAFORT PIENC

2

COMITÈ ORGANITZADOR

Trini AlonsoImma CasarramonaAntoni EstopiñaFerran FaixatJoan FarréMercè garciaLola gonzálezJosé Manuel Jaquetgemma MargaritXavier Massaguer

CoordinacióEsther BurgosEva MacioccoAlejandro MontemayorRamon RoyesBegoña Ruiz de Infante

3

PRESENTACIÓ

Per quart any consecutiu, l’Associació de Comerciants de Fort Pienc organitza la Quinzena de la Salut i la Bellesa de Fort Pienc amb l’objectiu de fomentar la prevenció mèdica, així com totes les activitats físiques, esportives o mentals que afavoreixen una millora en la qualitat de la nostra salut. Durant quinze dies, els comerços, professionals i equipaments del barri duran a terme activitats, proves i assessorament, tallers i diferents ofertes per fomentar la salut.

Aquest any, volem dedicar la Quinzena a l’únic lloc que tenim i tindrem sempre per viure: el nostre cos. És un lloc del qual sovint ens oblidem. No recordem que nosaltres som el nostre cos i que sense ell no som res. Per tant, és necessari prendre consciència del cos, respectar-lo i cuidar-lo al màxim, ja que en funció d’això viurem millor o pitjor.

Per aquest motiu, volem dedicar la Quinzena d’aquest any al nostre cos. Volem recordar la im-portància de la salut i de la prevenció de malalties. Volem reivindicar l’optimisme com una eina que ajuda la salut, i sobretot, volem fomentar que tothom sigui conscient i capaç de començar a desenvolupar una vida sana i respectuosa amb el seu cos que es tradueixi en una vida feliç i plena.

En aquesta campanya hi participen els serveis socials de Fort Pienc, l’Hospital de Nens i les ONG del barri: Fundació Joia, ACCEM, el Centre Cívic i el Banc de Sang i Teixits de Catalunya.

Encetarem la Quinzena amb la Fira de la Salut, que tindrà lloc al passeig de Sant Joan el dia 24 d’octubre. La Fira s'iniciarà amb la caminada solidària, que buscarà mantenir la forma dels seus participants a la vegada que es col·labora recaudant diners pels refugiats sirians.

Dins la revista hi trobaràs el calendari de totes les activitats i moltes ofertes atractives. Al web www.eixfortpienc.com i al nostre Facebook (/eixfortpienc) podràs ampliar la informació i inscriu-re’t a les activitats.

Convidem tots el veïns del barri i de Barcelona, així com els visitants de qualsevol edat, a participar a la Quinzena de la Salut i la Bellesa, perquè la salut bé que s’ho val!

JOAN FARRÉPresident de l’Associació de Comerciants Eix Fort Pienc

4

Immunitat al canviEn aquest taller et presentarem una eina clau

per descobrir perquè no aconseguim canviar allò que volem, i proposar un marc diferent. Carles Guillamon Camañes - Centre Cívic Fort Pienc De 10:30h a 12:00h

Consells per a una bona salut visual

Evitar problemes visuals derivats de l’ús de pantalles (TV,

ordinador, smartphone...). Dra. Àngels FerreroDepartament de la visió - Hospital de Nens de Barcelona De 12:00h a 13:00h Estar guapa i tenir salut a la pell

Tractaments dermatològics per recuperar la salut i la bellesa

de la pell. Explicació de productes i procediments estètics no invasius. Dra. Isabel Pérez – Centre Mèdic Ausiàs MarcDe 13:00h a 13:30h

Efectes de l'estrèsCom afecta l'estrès a la salut i com controlar-lo

Lola GonzálezEspai PsikosDe 13:30h a 14:00h

L’Ajurveda per recuperar l'equilibri

La medicina Ajurvèdica, de llarga tradició índia, tracta a les persones

comptant amb molts factors (psicologia, sexualitat, higiene i nutrició). Avui dia s’utilitza juntament amb la medicina occidental. Dr. Vijay Carolin - Presidente As. Internacional de la Medicina Ayurveda De 17h a 18h

NO ET PERDIS AQUESTES ACTIVITATS

Mesura el teu estatde salutLa infermera del

centre mèdic del barri et mesurarà la tensió arterial i et farà una espirometria. Centre Mèdic Ausiàs Marc10-13h i 16-18h

Pediatria Ressolució de dubtes i consells sobre la lactància, la dieta, les

vacunes i l'atenció necessària en cada moment.Dr. Reyes - Centre Médic Ausiàs Marc(Fundació Hospital de Nens de Barcelona). 12-13h

Dermatologia Revisió de pigues, taques, berrugues a la pell per a

la prevenció precoç del càncer de pell.Dra. Pérez - Centre Mèdic Ausiàs Marc13-14h

OdontologiaRevisió per evitar la maloclusió dental i les

malalties derivades. Dr. Jaquet - Centre Mèdic Ausiàs Marc

Medicina esportiva Ecografi es per mesurar l’estat muscular dels

esportistes. Aquesta prova facilita el disseny de programes personalitzats d'entrenament, recuperació i prevenció. Dr. Faixat - Centre radiològic Faixat

PsicologiaConsultori de control de l’estrès per

ajudar-te a gestionar els nivells d’estrès que estan afectant la teva qualitat de vida i són un risc potencial per a la teva salut.Espai Psikos

Especialistes dels centres mèdics de Fort Pienc assessoraran i faran revisions gRATUÏTES a tothom que s’apropi a la fi ra. Podràs consultar qualsevol dubte i fer-te proves mèdiques per comprovar el teu estat de salut.

CONSULTORI DE LA SALUT

24 OCTUBRE DE 10 A 18hPasseig de Sant Joan (Alí Bei-Ausiàs Marc)

TALLERS DE PREvENCIÓ SERvEIS MÈDICS (10 a 18h)

Taller de cal·ligrafi a xinesa Cal.ligrafi a xinesa amb pinzell.

L'horòscop xinèsVols saber quin és el teu horòscop xinès?

Circuit amb pingüíEls nens i adults que participin seran recompensats amb descomptes per patinar sobre gel a l'Skating Club. De 10h a 18h

ALTRES TALLERS

Dansa tradicional xinesa

17 - 18 hA càrrec de Yu LiXia

12h Sorteig

Màster de Uestportfi t

Sessió combinada de Zumba, Bodycombat, Bodybalance... CEM Estació del Nord12-13 h

14 h Sorteig

Balls d'èxit

Aprèn a ballar gaudint al ritme dels balls més populars.14 -15 h

15 h Sorteig

13h Sorteig

A Babel amb patinet"

Titelles13 h -13,45 h

Cançó de les praderiesBall del grup de Dansa de l'Escola Xina dirigit per la professora: Huang Ying13,45 h- 14 h

Música terapèutica

Música amb propietats sobre el ritme, circulació, respiració...15.00 - 16.00

16 h Sorteig

va de Country15.00 - 17.00

ACTUACIONS

5

CIRCUIT DE LA SALUT

Sigues solidari: vine a donar sang per salvar vides

caminada solidària

MARXANT PELS REFUgIATS

caminada solidària. Recorregut saludable per tu

i pels refugiats.El preu de la participació és de 2€

i inclou un esmorzar nutritiu per recuperar forces.

COL·LABORAFes una donació per ajudar als refugiats sirians que fugen de la guerra del seu

país per trobar un lloc per viure. Per més informació visita www.accem.es

DISSABTE 24 D'OCTUBRE DE 8:30H A 10:00H

La donació de sang és un acte senzill, segur, gens dolorós, i assistit per professionals especialitzats en tot moment. Per a tu, no comporta cap risc, però, en canvi, per a malalts de tot el territori, pot suposar avançar en el seu procés de curació.

Banc de Sang i Teixits de Catalunya, Ass. de Comerciants Eix Fort Pienc, Fundació Hospital de Nens de Barcelona. Dissabte 24 d'octubre de 10:30 a 13:30 Lloc: Passeig de Sant Joan cantonada Ausiàs Marc

6

CALENDARI D’ACTIVITATS

ACTIVITAT Orgatnitzat per Quan Hora On 24Ds 25Dg 26Dl 27Dm 28Dc 29Dj 30Dv 31Ds 1Dg 2Dl 3Dm 4Dc 5Dj 6Dv 7Ds +Fira de la salut

Serveis mèdics gratuÏts Ass. Comerciants Eix Fort Pienc 24 octubre 10:00 a 18:00 Pg de Sant Joan(Alí Bei/Ausiàs Marc)

FORT PIENC SOLIDARI

Donació de Sang Banc de Sang i Teixits 24 octubre 10:30 a 13:30 Pg de Sant Joan(Alí Bei/Ausiàs Marc)

Marxant pels refugiats Ass. Comerciants Eix Fort Pienc 24 octubre 08:30 a 10:30 Nàpols, 42

Tertúlia: Explorant la realitat dels Refugiats Accem. Col·labora Centre Cívic 6 noviembre 19:00 a 21:00 Centre Cívic (pl. Fort Pienc, 3)

DIETÈTICA I NUTRICIÓAssessorament personalitzat gratuït en dietètica Herbolari Margarida 24 octubre

al 7 novembre9:30-13:30 i 16:30-20:00

Lepant, 172

“Cuinar amb un espai saludable” René Electrodomèstics 24 octubre 10:00 a 12:30 Passeig de Lluis Companys, 13 ppal.

Cuina vegana infantil “Amb / Sense”: AMB LLEgUMS! René Electrodomèstics 7 novembre 10:00 a 12:30 Passeig de Lluis Companys, 13 ppal.

SALUT PSICOEMOCIONAL

Taller "Embaràs i Emocions" Espai Psikos 2 novembre 11:00 a 12:30 Roger de Flor, 132 entlo

Taller "Criança: un món d'emocions" Espai Psikos 23 novembre 11:00 a 12:30 Roger de Flor, 132 entlo

Taller introductori "MIndfulness i gestió de l'estrés" Espai Psikos 30 nov. i 9 desembre 18:30 a 20:00 Roger de Flor, 132 entlo

Taller introductori "MIndfulness i salut" Espai Psikos 10 desembre 18:30 a 20:00 Roger de Flor, 132 entlo

ESTAR EN FORMA

Xerrada " La Importància del Moviment Salut activa 28 octubre 20:00 a 21:00 Diputació, 456

Classes d'iniciació al patinatge sobre gel Skating Club 29 octubre i 5 novembre 17:30, 18 i 18:30 Carrer de Roger de Flor, 168

Xerrada escolar per part del Centre Mèdic ausiàs MarcConsulta de nens i joves amb metges de forma privada. Això els proporciona l’oportunitat de ser tractats com a persones independents que poden expressar lliurement les seves idees i preocupacions.Centre Mèdic Ausiàs MarcC/ Ausiàs Marc, 117-119 / 93 265 90 97

Xerrada: la importància del moviment Conèixer millor el nostre cos, mantenir una bona postura prevenint i corregint lesions. Sentir a través del nostre moviment. Potenciar la condició física i el propi benestar, així com afavorir el rendiment esportiu i funcional. Sonia Guillem (entrenadora personal) i Josep M. Badia (fi sio i osteòpata) Salut Activa Diputació, 456677 54 44 17

Ajudar a l’organisme a mantenir-se sa Assessorament en dietètica i nutrició per a l’adquisició de bons hàbits alimentaris. Ajuda a l'activació dels mecanismes fi siològics per a l'eliminació de toxines. Herboristeria Margarida Carrer Ribes, 46 / 93 246 37 90

Taller “Embaràs i emocions” Sessió d’acompanyament psicoemocional a les dones embarassades i les seves parelles per fomentar la salut emocional dels pares, el desenvolupament dels nous rols, i una óptima implantació del vincle amb el nadó. 2 de novembre de 11h a 12:30h Espai Psikos Carrer de Roger de Flor, 132 entl 2ª 932 652 030

Taller "Criança: un món d'emocions" En aquest taller es parlarà d'alguns dels principals tòpics i les emocions que sorgeixen durant els primers mesos del fi ll. 23 de novembre de 11h a 12:30h Espai Psikos

Taller introductori “Mindfulness i gestió de l’estrés” L'estrès està més present que mai a les nostres vides i ens impideix gaudir-la plenament. Aquest taller presenta algunes propostes per aprendre a gestionar el nostre estrés. 30 de novembre i 9 de desembre de 18:30h a 20:00h Espai Psikos

Taller introductori “Mindfulness i salut” En aquest taller presentem alternatives per viure amb una malaltia crònica una vida més satisfactòria i gaudir d'un major nivell de benestar. 10 de desembre de 10:30h a 12h Espai Psikos

7

ACTIVITAT Orgatnitzat per Quan Hora On 24Ds 25Dg 26Dl 27Dm 28Dc 29Dj 30Dv 31Ds 1Dg 2Dl 3Dm 4Dc 5Dj 6Dv 7Ds +Fira de la salut

Serveis mèdics gratuÏts Ass. Comerciants Eix Fort Pienc 24 octubre 10:00 a 18:00 Pg de Sant Joan(Alí Bei/Ausiàs Marc)

FORT PIENC SOLIDARI

Donació de Sang Banc de Sang i Teixits 24 octubre 10:30 a 13:30 Pg de Sant Joan(Alí Bei/Ausiàs Marc)

Marxant pels refugiats Ass. Comerciants Eix Fort Pienc 24 octubre 08:30 a 10:30 Nàpols, 42

Tertúlia: Explorant la realitat dels Refugiats Accem. Col·labora Centre Cívic 6 noviembre 19:00 a 21:00 Centre Cívic (pl. Fort Pienc, 3)

DIETÈTICA I NUTRICIÓAssessorament personalitzat gratuït en dietètica Herbolari Margarida 24 octubre

al 7 novembre9:30-13:30 i 16:30-20:00

Lepant, 172

“Cuinar amb un espai saludable” René Electrodomèstics 24 octubre 10:00 a 12:30 Passeig de Lluis Companys, 13 ppal.

Cuina vegana infantil “Amb / Sense”: AMB LLEgUMS! René Electrodomèstics 7 novembre 10:00 a 12:30 Passeig de Lluis Companys, 13 ppal.

SALUT PSICOEMOCIONAL

Taller "Embaràs i Emocions" Espai Psikos 2 novembre 11:00 a 12:30 Roger de Flor, 132 entlo

Taller "Criança: un món d'emocions" Espai Psikos 23 novembre 11:00 a 12:30 Roger de Flor, 132 entlo

Taller introductori "MIndfulness i gestió de l'estrés" Espai Psikos 30 nov. i 9 desembre 18:30 a 20:00 Roger de Flor, 132 entlo

Taller introductori "MIndfulness i salut" Espai Psikos 10 desembre 18:30 a 20:00 Roger de Flor, 132 entlo

ESTAR EN FORMA

Xerrada " La Importància del Moviment Salut activa 28 octubre 20:00 a 21:00 Diputació, 456

Classes d'iniciació al patinatge sobre gel Skating Club 29 octubre i 5 novembre 17:30, 18 i 18:30 Carrer de Roger de Flor, 168

“Cuinar en un espai saludable”. Explorarem les disciplines que integren la Salud de l’Habitat. Introducció al concepte de Biologia de la Construcció. Un recorregut que ens permetrà descobrir i valorar la importància d’una llar saludable fent una introducció molt breu en tots els aspectes que la integren.Passeig Lluís Companys, 13 / 932 682 147

Classes d’iniciació al patinatge sobre gel L’Skating Club ofereix classes d’iniciació al patinatge sobre gel a un preu de 3€ a tots aquells que es vulguin apuntar i provar aquest divertit esport. Les classes tindran lloc a l’establiment de l’Skating els dies 29 d'octubre i 5 de novembre. Hauran tres horaris cada dia: 17:30h, 18h i 18:30h. Per apuntar-te reserva plaça trucant a l'Skating. Les places son limitades.29 d’octubre i 5 de novembre Skating Club - www.skatingclub.cat C/ Roger de Flor, 168 - 932 452 800

Aquest any a la fi ra els visitants també podran partici-par als sorteigs i guanyar diferents premis aportats pels nostres comerciants del barri de Fort Pienc: revisions mè-diques, neteges bucals, revisions cardiològiques i gineco-lògiques, revisió d'organometria, sessions de fi sioteràpia, visites a podologia, un mes d'incripció al Centre Esportiu, productes de salut i bellesa, menús a diferents locals gas-tronòmics... i moltes més coses!

Troba més informació al Facebook de l'Associació de Comerciants de l'Eix Fort Pienc

"Un barri lliure de rumors!" Taller d’expressió artística i creativa a càrrec de l'Associació Cultural de la Casa AmarillaDuració: 1h 30Horari: de 17h a 19 hLloc: Plaça Fort Pienc

SORTEJOS DE LA QUINCENA DE LA SALUD

facebook.com/associaciodecomerciants.eixfortpienc

8

UNA NOVA MIRADA DE LA MEDICINA

L’OMS (Organització Mundial de la Salut) defi neix la salut com «la sensació de benestar físic, psíquic i social», però fi ns fa pocs anys la humanitat s’ha dedicat només a reparar la pèr-dua d’aquesta salut.

El temps ha demostrat que les inversions per preveure la pèrdua de la salut són molt més rendibles que la seva re-paració. L’exemple més directe el trobem amb la grip; les persones que agafen la grip han d’estar de baixa laboral uns quants dies, cosa que representa una minva en el salari i, a més, han de fer front al cost de la medicació que els hagin indicat. En canvi, si la grip es preveu amb una simple vacu-na (el cost directe de la qual oscil·la entre els 9 i els 15 €), no només es benefi ciaran econòmicament, sinó que evitaran complicacions molt més costoses i de vegades perilloses per a la salut.

D’aquesta manera, cada vegada es tendeix més a la prevenció general i global de l’individu i de la societat en què es troba mitjançant programes de sensibilització, inves-tigacions, campanyes i inversions que impliquin els diversos organismes, institucions, mitjans de comunicació, polítics, científi cs i professionals de diversos nivells.

Per tal que la prevenció sigui útil, en primer lloc cal dur a terme una detecció dels riscos més freqüents i més greus per a la societat. Cal tipifi car els factors de risc que fan que ens posem malalts. El resultat és que les malalties més greus i de més incidència per a la població adulta són les malalties cardiovasculars i el càncer (en totes les diferents varietats i localitzacions). I en el cas dels nens i els joves, les malalties infectocontagioses, els accidents i les drogoadiccions.

Això no signifi ca que la prevenció s’hagi de centrar únicament en les malalties esmentades. És molt important comptar amb un assessorament individualitzat per part de professionals acreditats que puguin valorar els riscos als que s’exposa una persona tenint en compte els seus antecedents genètics o familiars i també l’entorn laboral, la situació so-cial, familiar i econòmica, ja que tots aquests factors poden incidir en la salut global.

Sens dubte, l’herència juga un paper importantíssim en moltes malalties. Per exemple, la premsa s’ha fet res-sò del cas d’una dona famosa que tenia un alt risc de patir

un càncer de mama a causa dels seus antecedents familiars. Després de dur a terme els estudis genètics pertinents, van determinar que era necessari realitzar una amputació ma-mària bilateral. Cal tenir en compte, però, que la persona en qüestió no tenia encara el càncer desenvolupat, tot i que sí que presentava una probabilitat molt alta (superior al 99 %) de patir-lo.

Recentment, hem viscut un cas molt tràgic provocat per una mala prevenció. Un nen ha mort a causa de diftèria, una malaltia infectocontagiosa molt greu. El nen no havia estat vacunat contra aquesta malaltia.

En la prevenció, és molt important el paper d’un pro-fessional mèdic que actuï com a director i coordinador d’un pla individualitzat. Les proves i els estudis pertinents, dife-renciats per edat i sexe, s’han de decidir conjuntament amb el pacient. En el cas dels nens, cal actuar de la mateixa ma-nera, tot i que el responsable és el pediatra.

En termes generals, per obtenir una bona prevenció d’un adult cal disposar d’una història clínica que inclogui els antecedents familiars i personals, el tipus de feina, l’activi-tat física que practica, els hàbits tòxics, les afi cions, etc. A partir d’aquestes dades bàsiques i d’una entrevista personal es poden programar proves complementàries (anàlisis, TAC, ECG, etc.) o demanar la col·laboració d’especialistes (revisió ginecològica, urològica, oftalmològica, etc.).

En el cas dels nens i els joves, és molt important que el seu historial reculli els antecedents familiars, els hàbits tant alimentaris com educatius, l’entorn sociofamiliar, les malal-ties que han patit i les vacunes que se’ls han administrat. Tots aquests factors determinen les proves idònies. Si cal, també es pot comptar amb la col·laboració d’altres especia-listes (odontòleg, oftalmòleg, etc.).

En resum, les millors inversions que es poden fer en ma-tèria de salut són les orientades a la prevenció, tant a nivell individual com col·lectiu.

Dr. Jaume SelvaCentre Mèdic Ausiàs Marc

Ausiàs Marc, 117

9

La vacunació es una de les activitats preventives que s’ha associat de forma indiscutible a la millora de la salut infantil i de la població en general en les últimes dècades.

Lamentablement, i com a conseqüència de la societat del benestar en la que estem, des d’alguns col·lectius no se’ls hi dona el valor que tenen, i inclús s’insta a no vacunar als nens, al·legant diferents motius que no tenen fonament científi c.

L’estiu ha sigut mogut en noticies que feien referència a les vacunes. La mort fa unes setmanes d’un nen d’Olot per diftèria, una malaltia de la que feia dècades que no sentíem parlar, ens ha posat en alerta de les conseqüències de baixar la guàrdia en front a algunes malalties que podem prevenir.

Que les vacunes salven vides s’evidencia quan som capaços d’aixecar la vista i veure el que succeeix en altres països en vies de desenvolupament, on no disposen del material mèdic necessari per evitar-les. Però, els brots de determinades malalties infeccioses son reals i possibles també al nostre país si no es respecten uns processos mèdics preventius adequats.

En quant a la seguretat de les vacunes, son productes farmacèutics que abans de la seva comercialització passen estrictes controls de qualitat i de seguretat, ja que s’administren a persones sanes.

Els tira i afl uixa en les polítiques de sanitat confonen a les persones. Les infor-macions que es donen en alguns mitjans també. Per això, si necessites aclarir dubtes sobre el calendari vacunal, sobre vacunes sistemàtiques i recomanades, noves vacunes o reaccions vacunals, et recomanem que consultis amb el teu pediatra.

Dra. Amalia Arce CasasPediatria Fundació Hospital de Nens de Barcelona

Les vacunes: un bé necessari

VAL MÉS PREVENIR QUE CURAR

El Mètode Balança es una metodologia d'entrenament que combina el Pilates i el Yoga.

És un entrenament que té com a objectiu destensar el cos, proporcionar elasticitat i resistència, tonifi car i ampliar la mobilitat articular alhora que es millora la correcció postural, ja que tots els exercicis es realitzen buscant l’ali-neació del cos per millorar la col·locació corporal. Amb tot això el que aconseguim es prevenir i corregir lesions que poden ser provocades per moviments repetitius en l’àmbit laboral, la mala pràctica esportiva, el sedentarisme etc. I simultàniament, aprenem a conèixer millor el nostre cos i a sentir a través del nostre moviment.

El Mètode Balança és un sistema d'exercicis que treballa la relació entre el cos, la respiració i la concentració, tot transformant la manera com el teu cos es veu, se sent i actua. Partint del principi, l'autoconeixement corporal ens portarà a fer un millor ús del nostre cos en el dia a dia. Posem un exemple: una persona que passa 8 hores diàries asseguda davant d'un ordinador, probablement acumularà tensions a la zona lumbar i cervical per manca de mobili-tat, atrofi a muscular i postura estàtica incorrecta.

Amb aquesta persona treballarem l’alineació corporal i corregirem els mals hàbits posturals, partint de la millo-ra respiratòria i de la mobilitat general. Treballarem la tonifi cació muscular global, donant especial importàn-cia a l'abdominal i a tota la musculatura paravertebral. I simultàniament estimularem el sistema circulatori i activarem el metabolisme. El resultat de tot això es la progressiva neutralització de les tensions musculars i una reducció de l'estrès.

Amb la pràctica sistemàtica dels exercicis específi cs junt amb els patrons adequats de respiració, el Mètode Balança té un valor incalculable no només per a les per-sones que volen mantenir la seva condició física, sinó també com a important complement en la pràctica es-portiva i en la rehabilitació física.

Salut ActivaCarrer de la Diputació, 456

Pilates & ioga: mètode balança

10

LA BOCA UNA PORTA A LA SALUT

Segur que no ets l’únic, però potser t’ho hauri-es de repensar. Una bona revisió de les dents i les genives no només serveix per preveure les càries, la periodontitis (piorrea) o el mal alè. la boca és un portal a la salut general del cos.

L'Associació Dental Americana recomana anar al dentista com a mínim un cop l’any, rentar-se les dents com a mí-nim dues vegades al dia, durant dos minuts, i fer servir fi l dental un cop al dia. Si decideixes ignorar aquests con-sells, segurament tindràs càries. Però, a més, t’arrisques a patir una altra sèrie de patologies més greus, com les malalties a les genives, el mal alè, la demència o fi ns i tot la pneumònia, ja que els patògens que queden a la boca s’inhalen, van a parar als pulmons i provoquen un caos a nivell respiratori.

Així mateix, també poden sorgir altres patologies encara més greus, com la diabetis, ja que la mala salut dental és un factor de risc per a la resistència a la insulina. A més, les malalties periodontals (afectació de l’estructura de suport de la dent) originades per bactèries patògenes po-den ser una de les possibles causes d’algunes malalties del cor, segons una publicació de l’US Preventative Servi-ces Task Force. I la placa bacteriana que es forma als es-pais de sota les genives pot transformar-se en un dipòsit de pylori helicobacter, un bacteri responsable d’úlceres a la mucosa i a l’estómac.

Com a cas més greu, la mala salut bucal pot arribar a provocar un càncer. Més d’un estudi ha demostrat que existeix una relació entre la mala higiene bucal i el virus del papil·loma humà (VPH). El VPH no només es contrau per infecció genital, sinó també oral, i pot causar càncer d’orofaringe.

Finalment, cal recordar a les embarassades que l’incre-ment dels nivells hormonals pot intensifi car la destrucció dels teixits de suport de les dents, de l’os i de les genives.

No trobes mai el moment de revisar-te de les dents?

Dr. Jacquet C/ Ausiàs Marc 117-119C/ Villarroel 221, local

Telf 93 45 45 336

Tel.: 93 246 37 90 lepant, 172 http://hermargaridawebcindario.com/

vine durant la quinzena de la salut i gaudeix de la nostra oferta

en gELEA REIAL 20% descompte

HERBOLARIMARGARIDA

PLANTES MEDICINALS

Consells per una bona salut oral

visita el teu dentista col·legiat almenys un cop l’any i dubta dels tractaments odontològics low cost: sur-ten cars.

Mantingues una correcta higiene diària, renta’t les dents dues vegades al dia com a mínim i pregunta quina és la tècnica de raspallat més adient per a tu.

Si tens úlceres o lesions a la boca que no es curen, visita el dentista de seguida; la prevenció del càncer oral és vital.

Revisa la teva oclusió (mossegada) i la dels teus fi lls. Una mala oclusió causa un deteriorament més accelerat de l’aparell masticatori.Substitueix les peces perdudes abans que la resta de les dents es moguin i sigui més difícil i costós tor-nar-les a posar.

11

12

Què ens ofereix Centre Radiològic drs. Faixat? Ens dediquem al diagnòstic radiolò-gic per imatge. Els Drs. Ignacio Figue-ras i Fernando Faixat van començar la seva activitat el 1922 instal·lant una de les primeres sales de Raigs X a l’Eixample de Barcelona. En Dr. José Faixat va continuar ampliant les instal·lacions amb mamògrafs i ecò-grafs, a més d’incorporar l’ecocardi-ografi a i les proves dentals. Posteri-orment, el Dr. Juan Faixat va seguir ampliant els equips amb una nova sala de RX, ecògrafs, densitometria, TAC dental, diagnòstic vascular, eco-grafi es pediàtriques, i fi nalment la composició corporal. En aquest últim període es va unir Ferran Faixat com a responsable de gestió i investigació tecnològica.

Quina importància té la radiologia i el diagnòstic per imatge pels tractaments en diverses patologies?Els nostres diferents sistemes de diagnòstic permeten diagnosticar patologies que els especialistes sos-piten i no es detecten a simple vista, per això la importància de la medici-na-radiologia preventiva.

Quines novetats aporta el centre en aquests camps?L’experiència i el gran nombre de proves que hem realitzat ens han facilitat poder diagnosticar amb precisió i qualitat excel·lents.

Què els diferencia d’altres centres?Som radiòlegs des de sempre, la qual cosa ens porta a entendre al paci-ent, a ser propers, a conèixer les se-ves angoixes, les seves presses, etc.

Aprofi tant les darreres tec-nologies disposem d’un sistema de citacions multiplataforma en línia, que permet reservar el dia i l’hora amb tres senzills passos. El futur és

oferir al pacient tots els serveis sa-nitaris a través de la xarxa, citaci-ons, resultats i imatges, i nosaltres ja podem realitzar-ho.

D’altra banda, ens agrada in-novar per donar noves solucions als nostres especialistes.

Tenim una fi losofi a, el pacient és ho més important, aquesta forma d’entendre la sanitat, ens ha portat a que els pacients i els especialistes confi en en els nostres diagnòstics des del 1922.

Els demanem als nostres pa-cients que ens valorin públicament, no en la nostra web, en una web especialitzada anomenada Docto-rolia. La qual cosa ens serveix per millorar.

En aquest camp, la tecnologia evoluciona a passos de gegant, quina tecnologia utilitzen? La tecnologia difereix depenent del tipus d’exploració, però sempre va-lorem tenir l’última tecnologia, la mostra és que tots els nostres siste-mes de diagnòstic guarden sempre la informació digital amb suports de FUJIFILM format (DICOM) en els nostres servidors (PACS).

Quins avanços incorpora aquesta tecnologia al diagnòstic? La tecnologia digital permet que el pacient rebi una menor dosi de ra-diació, obtenint a més una major qualitat d’imatge. Un altre avenç important és el que ens permet la manipulació de les imatges, el que ens permet la millora del diagnòstic.

Quina és la preparació i experiència dels professionals que treballen en el centre? Tots els professionals del centre tenen la titulació que els acredita com a especialistes, a més de tenir una experiència professional d’al-

menys 20 anys al nostre país. El Dr. Joan Faixat és especialista en ra-diodiagnòstic amb més de 30 anys d’experiència, tant en ecografi a com a mamografi a i investigació. En aquesta professió l’experiència és un factor clau per al bon diagnòstic.

Quines proves es poden fer a Faixat Radiòlegs? En quines proves estan especialitzats?Estem especialitzats en totes les proves que realitzem, així podem oferir la millor solució al metge que ens demana la prova.

Quins són els seus projectes de millora ? Estudi periprotèsic: estem realitzant estudis mitjançant DXA de les pròte-sis de maluc i de genoll. Aquests ens permeten fer una valoració del CMO (Contingut Mineral Ossi) del períme-tre de les pròtesis, ja que podem comparar els resultats amb explora-cions anteriors i veure la seva evolu-ció, i així ajudem a l’especialista a detectar possibles degradacions en l’os que envolta la pròtesi.

Estudi composició corporal:Esportistes: Realitzem estudis de distribució de de múscul-aigua i greix per detectar el valor òptim del ren-diment d’un esportista, amateur o professional. L’utilitzen també per al seguiment d’una dieta, o exercici (entrenament) en concret.

Endocrinologia, dietes, celíacs, factor de creixement. Mesurem la variació del comporta-ment metabòlic del cos, mitjançant DXA, obtenint el greix visceral, de l’índex de massa corporal, les calo-ries que consumeix el nostre cos en repòs (ideal per a dietes baixes en calories), a més d’altres paràmetres.

Relació de provesdiagnòstiques

Diagnòstic de la dona

mamografi a ecomamària punció ecoguiada ecotransvaginal

Densitometria

Ecografi a general

renovesicoprostàtica abdominal / hepàtica renal tiroïdal muscular transrectal testicular

Ecocardiografi a

diagnòstic pediàtric

ecografi a densitometria

Diagnòstic vascular

ecografi a doppler troncs supraòrtics

ecografi a doppler venós

Obstetrícia

ecografi es 1,2,3 trimestre

Ecografi a 4d / 5d

Dental (odontologia)

ortopantomografi a teterradiografi a

lateral de crani tac dental

radiografi a convencional sense contrast

Estudi composició corporal (triatletes i control dietes)Analítiques (Labco – general Lab)

FaIXaT radIÒlEGs, dEs dE 1922“L’experiència i el gran nombre de proves realitzat ens han ajudat a diagnosticar amb una precisió i qualitat excel·lents”

Publireportatje

13

FaIXaT radIÒlEGs, dEs dE 1922“L’experiència i el gran nombre de proves realitzat ens han ajudat a diagnosticar amb una precisió i qualitat excel·lents”

És molt important conèixer el pes d’una persona, però encara es més important conèixer el perquè del pes.

El nostre cos està composat per 4 components:

Aigua, muscle, Greix (Greix normal i greix visceral) i os

Quan ens pesem la bàscula ens dona una xifra, però aquesta xifra per si sola només ens diu el pes, que es molt important, però...:

Quant de greix tenim?, quin tipus de greix? quant muscle+aigua?, com ho tenim distribuït?

Això SI és important per fer una dieta equilibrada

Què pesa més, el greix o el muscle?

La gran majoria desconeix que el muscle pesa més que el greix, per tant, si fem exercici podem perdre greix i al mateix temps guanyar muscle i SORPRESA!!! després de tan esforç peso més, en aquest cas això vol dir que estem més forts i per això pesem mes.

Pot ser que feu una dieta i no feu esport, però cal sapiguer si perdeu pes d’on:

De les cames?, dels braços?, de la panxa?, del pit?, del maluc? i que és el que estic perdent?

El metabolisme d’una persona pot respondre diferent a un mateix règim o a un mateix exercici.

AMB EL CONTROL METABÒLIC PER DXA POTS CONEIXER COM ESTA EL TEU COS METABÒLICAMENT i FER UN SEgUIMENT JUNTAMENT AMB EL TEU EsPEcIalIsTa.

Ferran FaixatCentre Faixat Diagnòstic per la Imatge

Ausiàs Marc 48932652885

És important la xifra de la meva bàscula?de que està composat el meu pes?

CONTROL METABÒLIC PER DXA

descobriràs

Quantes Kcalorias consumeix el teu cos en repos.

Quin es el teu Index Masa Corporal

Greix Visceral i greix “normal”.

Centre Faixat Diagnòstic per la ImatgeAusiàs Marc 48 932652885

Preu 120€ ara només per 57 €

CONTROL METABOLIC

PER DXA

14

La medicina integrativa és practicada per metges formats en el sistema convencional que complementen la pràctica clínica diària amb altres tipus de medicines o teràpies com-plementàries. A Espanya encara no està reconeguda ni regu-lada com a especialitat, però en altres llocs com Anglaterra o els Estats Units gaudeix de reconeixement i prestigi tant per part de la comunitat mèdica com de la societat.

¿Quins avantatges té la medicina integrativa respecte a les teràpies naturals?La diferència principal és que les teràpies naturals les pot exercir qualsevol persona que es formi en aquesta matèria, mentre que per practicar la medicina integrativa cal ser met-ge de formació convencional i també tenir formació en algun altre sistema mèdic. Aquesta formació permet a l’especia-lista conèixer perfectament els estats de salut i malaltia del pacient unint ciència i rigor científi c en una visió completa i global de la persona. A més, li permet conèixer les possibles interaccions amb altres medicaments, les contraindicacions i els efectes secundaris. Una persona formada en medicina integrativa coneix les possibles evolucions del pacient i és ca-paç de reconduir el tractament o de reorientar el diagnòstic quan els resultats no són els esperats. Els metges integratius no desestimem cap possibilitat de tractament, ja sigui quirúr-gic, farmacològic, acupuntural o el que creguem més oportú per a cada persona en cada situació concreta. És una medici-na molt personalitzada que té com a fi losofi a de base que de medicina només n’hi ha una, la que cura i millora la qualitat de vida de les persones. Com a conseqüència, utilitza tot el ventall de tractaments que té a l’abast.

¿Quins avantatges té la medicina integrativa respecte a la convencional?El principal avantatge és que visualitza la persona de ma-nera global, tenint en compte tots els aspectes de la seva realitat. Entén el funcionament de la medicina convencional, el comparteix en molts casos, però pot explotar molts més recursos que poden donar resposta i tractament a símptomes i alteracions on la medicina convencional no arriba. A més, la medicina convencional pot donar respostes en forma de trac-taments amb medicaments que comporten efectes secunda-ris. I alguns tractaments poden tenir moltes limitacions.

Cristina Pellicer Casp, 146

932504555

LA MEDICINA INTEGRATIVA CUIDA LA TEVA VISTA,

la medicina integrativa és un pont entre la medicina convencional i les medicines complementàries. amb rigor i criteri científi c, combina el millor de cada una d’elles per tractar la persona de manera global. Té en compte les interconnexions existents en els diferents aspectes de la persona i el seu entorn. Pretén assolir la curació trobant i tractant l’alteració de base, potenciant la salut i aportant millores en la qualitat de vida de la persona. És una medicina en la qual el pacient deixa de ser passiu i passa a ser part activa de la curació-sanació.

Un nou concepte d'assistència mèdica

superant un càncer

Em dic Petra i voldria compartir amb vosaltres com vaig canviar de dieta fa 7 anys, quan em van diagnosticar un càncer de mama. Em van aconsellar eliminar la carn, per la qual cosa la meva dieta va passar a ser vegetariana en un 80-85 %, ja que consumia peix una vegada a la setma-na. a més, prenc suplements alimentaris cada tres me-sos per reforçar el sistema immunològic, entre ells: ungla de gat, equinàcia i coenzim Q10. També vaig començar a practicar ioga per controlar les emocions.

El passat 23 de juny em van diagnosticar un nou càn-cer, ara a l'altre pit. Em van recomanar més canvis en l'ali-mentació per fer front a la quimioteràpia. He de consumir aliments ecològics, i durant les dues primeres setmanes, 100 % crus: batuts de llet vegetal; llavors de chía, sèsam i lli; proteïnes d'arròs i pèsols. a mig matí, sucs liquats de fruites. durant els àpats, amanida variada amb fruita seca. Per berenar, liquat de fruites i fruits secs, i per sopar, verdura crua i fruita. Prenc dues infusions de te verd cada dia i suplements alimentaris com la cúrcuma, el gingebre,

la cua de gall dindi, omega 3 i àcid hialurònic. Tot això és per reduir el tumor i reforçar les defenses al màxim. al cap de dues setmanes, en una ressonància magnètica, van comprovar que el nòdul havia disminuït un mil·límetre.

El 22 de juliol, després de l'operació, vaig integrar l'homeopatia per tractar la infl amació, la cicatrització i el dolor. de moment, el postoperatori és molt satisfactori, estic plena d'energia i molt activa.

El 6 d'agost m'han comunicat que tot està net i per-fecte, que em remeten a oncologia. Per tant, el següent pas és preparar-me per als efectes secundaris que sorgeixin de la quimioteràpia, que sempre serà amb la base que he esmentat abans: alimentació ecològica i els suplements que els professionals determinin en cada moment.

La meva preparació com a coach m'ha permès treballar totes les emocions durant aquest segon càncer: la ràbia, la impotència, deixar anar tot això, la tristesa quan entrem en l'acceptació i la fortalesa quan agafem el toro per les banyes.

Herbolari Margarida

superant un càncer

15

CONSELLS PER A UNA vISTA SANAULLERES DE SOL La utilització d'ulleres de sol ajuda a re-duir la fatiga ocular i disminueix l'excés de claredat acon-seguint així una visió molt més confortable.

CONDUCCIÓ En el cas de necessitar ulleres graduades, s'aconsella la utilització de lents oftàlmiques amb tracta-ment antirrefl exant obtenint un major confort gràcies a la transparència que aquest aporta.

ORDINADORS I LECTURA Recorda descansar la vista apro-ximadament cada 20-30 minuts quan estiguis mirant a distàncies properes. Així com utilitzar també una bona il·luminació i mantenir una separació entre els ulls i les pantalles o llibres no inferior a 40cm

FERMAT OPTICSfermatoptics.com

Ausiàs marc, 5993 244 42 75

CONSELLS PER A UNA vISTA SANALLUM BLAU-vIOLETA Els dispositius digitals emeten llum blau-violeta que sobreactiva el ritme vital de les cèl·lules retinianes. La seva sobreexposició a aquest tipus de llum pot provocar cansament, estrés visual, i fi ns i tot insomni.

L’ús de fi ltres protectors en les ulleres disminueix els símptomes i ajuden a la prevenció de les Cataractes i la Degeneració Macular Associada a l’Edat (DMAE).

US DIgITAL EXCESSIU EN NENS Durant el joc, els nens man-tenen la mirada fi xa a les pantalles disminuint la freqüèn-cia de parpelleig i augmentant l’evaporació llagrimall.

L’ull sec els provoca sensació de cos estrany, coïssor, picor i envermelliment ocular.

Per calmar i disminuir els símptomes hem d’aplicar nor-mes d’higiene visual com reduir el temps d’ús d’aquests dispositius, millorar la il·luminació ambient, la postura corporal durant l’ús i administrar llàgrimes artifi cials.

D.O.O.: MªJosep AdriàÒPTICA EIXAMPLE VISIÓ

SOM ÉSSERS VISUALS

Els éssers humans som clarament éssers visuals. El 80% de la informació que percebem de l’exterior mitjançant els nostres sentits prové de la vista. Quan tractem de recordar alguna cosa, la recordem amb una imatge d’allò que volem recordar, i si ens deixen a les fosques a un lloc que no coneixem gaire bé ens sentim perduts i inútils. Està clar que la vista es molt important per a nosaltres.

Es per això que la hem de cuidar i respectar tot el que podem, perquè mentre gaudim de la nostra vista sana no ens adonem de lo necessària i vital que es per a nosaltres. Es quan comencem a sentir molèsties i problemes als ulls quan un se n’adona de la importància de la vista i de tenir salut visual. Aprofi tem ara que encara estem a temps.

ausiàs Marc,59 08010

EN VIDRES GRADUATS

-50%

Tel 93 244 42 75

16

1. Per què ens posem morenos?Quan prenem el sol la pell rep radiació ultraviolada, el que fa que s’activi la producció de melanina. Un cop aquesta re-acciona amb la radiació, la melanina s’oxida i s’enfosqueix amb un únic objectiu: protegir la pell. Dit d’una altra ma-nera, el broncejat és la manera que té el cos de protegir-se dels danys solars.

2. Per què ens cremem?El boncejat és una forma defensiva de que s’estan produint danys solars a la pell. Bé doncs el que s’entèn per cremada o envermelliment de la pell és la segona fase d’aquest; quan no hem fet servir la protecció adequada o quan ens hem ex-posat al sol en hores de molta radiació en casos de la pell molt blanca, quan això passa aquesta segona fase comporta un dany, per reparar aquest dany causat a les cèl·lules, l’or-ganisme envía més sang als vasos capil·lars, cosa que provoca envermelliment o cremada.

3. Què passa si ens cremem?A curt termini les cremades ens ocasionen molèstes o fi ns hi tot dolor. A llarg termini, la pell envelleix i apareixen taques, arrugues, venes dilatades, i en alguns casos cáncer. El 65% de melanomes i el 90% dels càncers de pell no vinculats a mela-nomes tenen l’origen en l’exposició al sol. És important saber que la pell té memoria, de manera que un nen que es crema de forma regular acabarà tenint problemes de gran.

Si ja estem morenos, estem segurs?No. És veritat que s’associa el broncejat amb la bellesa, però el cert és que amb el broncejat les nostres cèl·lules s’estan pro-tegint d’un atac. Tot hi estar morenos podem patir cremades.

4. com ens podem protegir?Hem de saber que tot hi que sembli difícil, les primeres exposicions al sol haurien de ser de 10-20 minuts ja que la pell està molt blanca i no està acostumada a una llarga exposició. Passats aquests 20 minuts ens hauriem de cobrir amb roba clara i posar-nos a l’ombra (hem de tenir present

que el parasol deixa passar els raigs ultraviolats, per tant no serviría) i l’altre mesura és protegir-nos amb un protector solar, s’ha de tenir en compte que els protectors solars d’un any per l’altre perden efectivitat.

5. Quin factor de protección necessitem?Depèn del tipus de pell, però es recomana no baixar mai del factor de protecció 15 fi ns hi tot quan ja ens hem broncejat. En les primeres exposicions sempre haurem d’utilitzar un fac-tor de protecció més elevat, hi evidentment com més blancs estiguem més elevat haurà de ser el factor de protecció. Estu-dis fets als EEUU conclouen que moltes marques, sobretot les blanques i més econòmiques, tenen factors reals més baixos del que s’especifi ca a l’envàs.

6. Quan i com hem d’aplicar el protector?El protector s’ha d’aplicar 15-20 min abans de l’exposició solar, perquè aquest pugui penetrar a la pell i fer el seu efecte. S’ha d’anar en compte amb les zones com, genolls, peus, nas, orelles, aixelles i espatlles ja que són les zones més vulnerables.

Cal aplicar-se el protector mínim cada dues hores i aplicar-lo després de banyar-se.

7. Hi ha hores mes perilloses?Les hores que cal evitar és des de les 11.00 – 16.00 ja que són les hores més perilloses i quan la radiació solar és més forta. Sol o núvol ens hem de protegir.

8. sol i salut són compatibles?Encara que sembli que ens contradiem, el sol és necessàri per el nostre organismo però sempre prenent les precauci-ons adequades. Cal saber que el sol ens proporciona gene-roses dossis de Vitamina D i altres benefi cis: antidepressiu natural, alleugereix molts tipus de dolor i ajuda en alguns tractaments de malalties de la pell.

Gemma MargaritMima't Barcelona

www.mimatbarcelona.com

CUIDEM LA PELL

17

Tothom ha experimentat situacions d’estrès, i fi ns i tot hi ha persones per a les quals “estar estressat” pot suposar quelcom distintiu amb connotacions positives. Però, en la majoria dels casos, si l’estrès es torna crònic té unes conseqüències molt perjudicials per a la salut, tant física com mental, que afecten molt profundament la qualitat de vida de les persones.

La biologia de l'estrèsL’estrès és un conjunt de reaccions psicofi siològiques que pre-paren l’organisme per fer front a un esdeveniment que s’in-terpreta com amenaçador. Davant d’un estressor, el nostre organisme es prepara per l’atac o la fugida: el cor batega amb mes força, distribueix la sang a certes àrees del cervell i a les extremitats, el sistema immunitari i el sistema endocrí re-distribueixen els recursos i es limiten les funcions dels altres sistemes no implicats en la defensa de l’organisme (digestió, reproducció, etc.). Tot l’organisme s’altera fi ns que es resol l’incident, i aleshores triga un temps a tornar a l’equilibri.

L’estrès és present en tots els éssers vius. En les persones, però, té unes característiques més complexes, ja que no no-més s’activa davant d’una amenaça real (com ara en sentir el clàxon d’un camió que ens avisa que estem travessant el carrer en vermell i fa que d’un salt arribem ràpidament a la vorera) sinó que també ho fa davant d’una amenaça imaginada (cada vegada que recordem l’episodi, si ha estat prou impactant, el nostre cos reprodueix moltes de les reaccions fi siològiques que hi van tenir lloc conjuntament amb les emociones associades).

Hi ha molts tipus d’estressors (físics, psicològics, emo-cionals, psicosocials, farmacològics, etc.) i cada persona té els seus, que depenen de les experiències vitals. No obstant això, els estressors són gairebé omnipresents a la societat. L’orientació cap als resultats, la pressa i la impaciència per arribar, per assolir els objectius, fa que les percepcions s’ori-entin cap a l’hostilitat i la competència, cosa que manté el sistema d’amenaça permanentment activat. Mentrestant, queda poc temps per a les activitats que ens ajuden a recu-perar l’equilibri (descansar, desenvolupar relacions interper-sonals satisfactòries, tenir cura de nosaltres mateixos, etc.).

El que fa que l’estrès sigui un problema de salut és el fet que constantment estem desbordats intentant donar resposta a tots els reptes que ens envolten: feina, atenció als fi lls, cura dels malalts, acumulació de preocupacions, problemes de comunicació, mala gestió del temps, etc. Quan l’estrès es fa crònic, el cos, posat al límit, comença a donar senyals d’alarma: insomni, cansament, falta de con-centració, contraccions musculars, disminueix la capacitat immunitària, apareixen problemes d’hipertensió, problemes gastrointestinals, ansietat, depressió, etc. Comença un cicle

en què estrès i malaltia es potencien mútuament i produei-xen un profund impacte que deteriora la salut i el benestar.

Els programes de mindfulnessDes de fa unes quantes dècades, els sistemes de salut evo-lucionen des d’una lògica biomèdica centrada en els símp-tomes, molt efi cient en la malaltia aguda, a una lògica d’intervenció integrativa que aborda ment-cos-emocions (model salutogènic) centrada tant en la prevenció com en el tractament de les malalties cròniques. Els dos models es complementen per donar resposta a les demandes actuals.

El model salutogènic posa especial èmfasi en el reforç dels aspectes sans de les persones per ajudar-les a desen-volupar noves estratègies d’afrontament i de resiliència. Amb aquest propòsit, a la dècada dels noranta, el Centre Mèdic de la Universitat de Massachusetts va desenvolupar uns programes per a la reducció de l’estrès i la gestió de les emocions basats en la pràctica del mindfulness i adreçats a pacients crònics. L’èxit d’aquests primers programes ha fet que avui en dia s’hagin introduït en els principals centres acadèmics i hospitalaris de tot el món, i en àrees tan diver-ses com l’educació, les organitzacions o l’esport.

Els programes basats en mindfulness, dirigits per ins-tructors entrenats específi cament, faciliten el coneixement de les relacions entre el cos, la ment i les emocions alhora que combinen tècniques de relaxació, de respiració cons-cient, ioga suau i meditació. Totes aquestes tècniques van encaminades a regular el sistema nerviós i equilibrar els sistemes d’amenaça (hipotàlem, amígdala). Al llarg de vuit setmanes, els participants descobreixen quins són els seus estressors personals i les emocions implicades.

El format del programa permet iniciar un procés d’auto-coneixement i d’aprenentatge que permet gestionar l’estrès i les emocions per donar una resposta més adaptativa als reptes, en lloc de reaccionar una i altra vegada amb els mateixos pa-trons que mantenen el cercle viciós del malestar i el distrès.

Lola GonzàlezPsicòloga Clínica a Espai Psikos

Roger de Flor 132932652030

MINDFULNESS PER GESTIONAR L'ESTRÈS

1818

No és el mateix sentir-hi que escoltarSentir-hi té a veure amb la capacitat del sistema auditiu de captar les vibracions de l’exterior. Escoltar és un acte volun-tari, selectiu i de base neurofi siològica. L’escolta està dirigi-da per mecanismes cognitius que modulen i limiten l’excés d’estimulació (mecànica o emocional). Aquest recurs, que té un objectiu de protecció, pot arribar a provocar una sèrie de dèfi cits, tant a nivell cognitiu com emocional, com ara pro-blemes de parla i comunicació, difi cultats d’aprenentatge, dèfi cit d’atenció, estat d’ànim deprimit, ansietat, etc. L'es-colta afecta l’aprenentatge, la comunicació i les emocions.

Quins factors poden afectar l’escolta?Molts problemes tenen origen durant l’embaràs i els primers mesos de vida. L’estat emocional de la mare, el patiment durant el part, un vincle afectiu insegur, infeccions o hospi-talitzacions durant els primers anys de vida poden provocar una disfuncionalitat de la musculatura de l’oïda mitjana que condicionarà la forma en què el nen o nena interpretarà el món sonor. Els problemes d’escolta també tenen a veure amb factors com l’estrès, la tensió psicoemocional o les malalties cròniques, que fan que la persona es replegui en si mateixa i no vulgui escoltar.

com s’identifi ca un problema d’escolta?Si no es detecta sordesa, els problemes d’escolta estan re-lacionats amb la manca d’atenció i de concentració, les difi -cultats per seguir converses en ambients sorollosos, un llen-guatge pobre, una veu monòtona, la manca de coordinació de moviment, la manca de ritme, difi cultats d’organització i planifi cació, la manca de motivacions, de curiositat, poc inte-rès en la comunicació oral.

Els problemes d’aprenentatge estan relacionats amb l’escolta?Si l’escolta no és bona, la informació arriba al cervell de manera incompleta (en els problemes de lectura no hi ha

L'estimulació auditiva i la comunicació

una integració i codifi cació del missatge sonor) i calen més recursos cognitius per entendre i organitzar la informació. No és un problema d’intel·ligència, sinó d’integració senso-rial. Pel que fa a l’atenció, si el cervell no rep l’estimulació que necessita no té prou capacitat per seleccionar i mantenir una informació a la consciència. Una bona atenció sorgeix de dos components: un estat general d’activació i vigilància que permet la recepció de la informació i la capacitat de poder-se concentrar durant períodes de temps sufi cientment llargs en una situació inhibint allò que no és pertinent (resis-tir la distracció).

com afecta una escolta defi cient en els problemes de comunicació?No tenim la capacitat de reproduir els sons que no arriben al nostre cervell. La capacitat de comunicació es veu molt afec-tada quan el missatge sonor està distorsionat. La veu perd entonació, ritme, intensitat, es torna inexpressiva i es perd motivació en la interacció comunicativa.

En què consisteix l’estimulació auditiva?L’estimulació auditiva es duu a terme mitjançant un equipa-ment dissenyat per restituir la funcionalitat de la muscula-tura de l’oïda mitjana (refl ex estapedià).

El tractament s’adreça tant a la recuperació de la mo-bilització dels músculs auditius com al reforç dels circuits neurosensorials (mielinització neuronal), així com a millorar l’activitat del sistema parasimpàtic.

L’ús de músiques altament organitzatives, tractades en laboratori per enriquir les freqüències que més ajuden a la rehabilitació, contribueix a millorar l’estat emocional de la persona afectada per les conseqüències que la manca d’es-colta té a la seva vida.

Quins resultats s’obtenen?Cada situació és diferent. És imprescindible una valora-ció per dur a terme un estudi personalitzat. L’estimulació auditiva és un tractament que potencia i reforça altres intervencions de tipus multidisciplinari (integració sen-sorial, logopèdia, optometria, tractament psicològic).

Les diferents investigacions aporten evidències en els àmbits següents: més capacitat per prestar atenció de for-ma selectiva i seguir instruccions, millora de la capacitat de lectoescriptura, millor domini del cos i la veu, millora de la comunicació i la interacció, millora dels cicles de son i vigília i de l’estat d’ànim.

Lola GonzàlezPsicòloga Clínica a Espai Psikos

Roger de Flor,132932652030

La gran majoria dels missatges sensorials que estimulen el nostre cervell, entre els quals s’hi troben el moviment i el tacte, s’integren mitjançant el sistema auditiu. El fet que l’oïda ja es trobi totalment formada en el fetus a partir de la setmana 24 d’embaràs ens dóna una idea de la importància d’aquest sistema per al desenvolupament del sistema nerviós, i de com la seva disfunció és la base de moltes difi cultats i trastorns.

ESTIMULACIÓ AUDITIVA: UNA PORTA PER OPTIMITZAR EL RENDIMENT DEL CERVELL

19

Entrevistem la doctora Sofía Martínez villar, especialista en entrenament auditiu, fl autista, musicòloga i doctora en història, teoria i crítica de l’art, amb una dilatada experiència acadèmica. actualment, imparteix classes a l’ESMUC (Escola superior de Música de catalunya).

La música millora la capacitat de concentració? Com?La música no millora la capacitat de concentració. El que millora aquesta capacitat, en la major part dels casos, és la pràctica creativa de la música o l’escolta conscient de la música. És a dir, tocar un instrument, cantar, compondre o percebre la música. Igual que en la resta d’activitats artísti-ques, la música és un procés creatiu a través del qual es vol mostrar o expressar una idea.

Aquestes idees necessiten que hi hagi un domini tèc-nic, i l’evolució per aconseguir aquest control, ja sigui ins-trumental, vocal o del llenguatge musical, és el que fa que s’ampliï la capacitat de concentració de l’ésser humà.

La música se sent o s'escolta?Se sent quan saps que hi ha música de fons però ni te n’has adonat perquè estàs fent una altra activitat.S’escolta quan estàs decididament focalitzat en la música, i encara que estiguis fent una altra activitat, ets perfecta-ment conscient dels canvis que s’hi succeeixen, per exem-ple en la lletra, en les entrades instrumentals, al fi nal de la cançó o en el moviment.

Es percep quan escoltem conscientment la música i ens fem preguntes sobre el que sona de forma més o menys conscient. No podem fer una altra activitat al mateix temps. Volem tornar a escoltar aquella cançó o, no sabem per què, se’ns ha quedat enganxada a l’oïda. El procés de percepció existeix en totes les activitats artístiques, però en el cas de la música la resposta és molt més ràpida i afecta tots els éssers humans, independentment de la seva formació o cultura. Quines habilitats desenvolupa la música?En general, la música pot desenvolupar un gran nombre d’habilitats tant físiques com mentals. No es pot negar que amb un bon aprenentatge de la música es desenvolupen ca-pacitats lògiques i matemàtiques com el coneixement de les proporcions, els nombres, les sèries i les classifi cacions.

De quina manera pot ajudar la música a persones amb discapacitats mentals?La música pot actuar com un eix motivador del desenvolu-pament d’habilitats en tots els éssers humans. La diferència és l’objectiu que volem aconseguir en funció de les persones a les quals ens dirigim i la utilització adequada i honesta dels materials musicals que tenim a l’abast. Actualment, hi ha molts estudis seriosos i rigorosos sobre el tema, i exis-teix una disciplina, la musicoteràpia, que està demostrant la seva efi càcia en nombrosos casos, tant de discapacitats mentals com de lesions cerebrals després d’accidents ce-

rebrovasculars. Precisament, a l’ESMUC el pròxim curs co-mençarà un màster en musicoteràpia que comptarà amb nombrosos professionals de prestigi internacional.

En què milloren els alumnes de l'ESMUC? Que les diferències dels alumnes en acabar els estudis siguin més grans o menys, més positives o negatives, depèn molt de l’experiència que hagin viscut, de les expectatives que es van marcar abans de començar a estudiar i de la motivació que hagin tingut i que els hàgim ofert. Moltes vegades, aconse-guir això no només està relacionat amb el que succeeix dins l’ESMUC (amb el pla d’estudis, els professors, els companys i l’administració del centre), sinó també amb les seves cir-cumstàncies personals. Per això, és difícil respondre de forma objectiva.

Estic en contacte amb molts dels alumnes que han pas-sat pel centre i tenen un bon record del seu pas per l’esco-la, del treball de molts professors i del contingut d’algunes matèries. El pla d’estudis pretén que quan surtis de l’ESMUC ho facis amb molts més coneixements musicals des del punt de vista tècnic, interpretatiu i cultural, i és evident que en aquests quatre anys es milloren considerablement aquestes tres àrees. A més, hi ha un procés maduratiu en el qual les persones que formem l’ESMUC participem en més o menys mesura. Crec que això, a nivell general, és la diferència i el que es millora.

ESMUCEscola Superior de Musica de Catalunya

Padilla, 155933523011

www.esmuc.cat

Música i habilitats psíquiques

ESTIMULACIÓ AUDITIVA: UNA PORTA PER OPTIMITZAR EL RENDIMENT DEL CERVELL

Actualment, s’ha posat de moda l’anomenat turisme de wellness que té lloc a balnearis i spa. Aquests llocs d’oci i benestar contenen circuits de salut, relaxació, antiestrès, bellesa, oci, posada en forma, nutrició, etc. A més, són una oportunitat perfecta per gaudir en parella.

Els tractaments de salut que hi podem trobar són molt variats: balneoteràpia (utilitza les propietats curatives de les aigües termals), talassoteràpia (aprofita els beneficis del medi marí: algues, aigua, sorres, etc.) o bé centres de salut i bellesa moderns que procuren la curació física i estètica dels pacients administrant banys o dutxes d’aigua corrent i massatges.

El benefici més evident és el de la relaxació, però també s’hi tracten problemes de salut com ara els trastorns reumàtics o traumàtics, les alteracions de la pell, l’envelliment, la menopausa, l’osteoporosi, les contractures musculars, etc. A més, la majoria dels establiments es troben situats en paratges naturals de gran bellesa i ofereixen circuits, esports i excursions.

Per trobar aquest benestar, a Fort Pienc ens podem adreçar a Viatges Turinter, que compta amb més de 30 anys d’experiència en el món dels viatges i són les persones més adequades per recomanar-vos qualsevol tipus d’escapada. Les rutes saludables en balnearis són una de les seves propostes més interessants.

Viatges TurinterBailèn 46, 932312191

Kundalini ioga

També conegut com ioga de la consciència, consisteix en tècniques iòguiques senzilles que tothom pot practicar. Alguns dels seus efectes positius s’experimenten de manera immediata. Manté el cos en forma i entrena la ment per ser fort i flexible, i d’aquesta manera permet afrontar millor els canvis i l’estrès. Es produeix un augment de la capacitat d’oxigenació, juntament amb un flux sanguini cap a les glàndules que dóna com a resultat una elevació

de la consciència i de la vitalitat. A través de les tècniques de respiració i meditació es pot assolir la pau a la ment.

«A vegades busques coses, però t’oblides que, de tant en tant, les coses et busquen a tu... No trobar el que busques en el moment que ho necessites crea frustració. En aquesta frustració, ens enredem amb les emocions i preocupacions en un bucle sense fi. Ens tornem insensibles i adormits.... Tens vida, però no la pots viure. Vius, però no pots experimentar. Experimentes, però no gaudeixes. No confies en tu mateix. Sense deixar anar la tensió, vius una vida molt adormida. Si tens una ment meditativa, relaxada, aleshores entens que hi ha milions de coses que t’estan buscant» Yogi Bhajan

Al Centre Shunia Yoga ens proposen la meditació ensenyada per Yogi Bhajan el 8 d’agost de 1994 per alleujar l’estrès.

Shunia Yoga és un espai de ioga, salut, benestar, energia i amor situat al barri de Fort Pienc, al carrer Sicília, 236, bis. La seva filosofia és oferir un ambient agradable per poder experimentar l’ancestral pràctica del Kundalini ioga. Un espai que cuidi el teu cos, calmi la teva ment i enforteixi el teu esperit.

Shunia Ioga Sicília 236 - 932658926www.shuniayoga.com

Turisme de wellness

SALUT, BENESTAR I OCI

21

sobre el caràcter d’una persona quan jugues amb ella. També pots aprendre sobre el teu propi caràcter. Ets com-petitiu? Aquesta persona té paciència? Sou diplomàtics? Juga amb altra gent i mira el que pots descobrir.

De totes les característiques que trobem en el joc, no n’hi ha cap de defi nitòria per ella mateixa. Potser jugar no és res més que trobar amb qui tu vols un espai de llibertat separat de la vida diària, un espai on tot s’hi val i on aprendre i exercitar la ment en totes les seves possibilitats. Perquè el joc i les seves possibilitats son tan infi nits com la teva ment.

la informació d’aquest article s’ha extret del treball «El joc és cultura» de l’expert en jocs Oriol Comas. L’Ori-ol, un expert, estudiós i creador de jocs, ens parla molt bé de la botiga Kaburi, especialitzada en jocs de taula. És al barri, al Passeig de Sant Joan, 11. Segons l’Oriol: «Crec que Kaburi és de les millors botigues de jocs de Barcelona».

Quan érem petits, jugàvem. Ens vam anar fent grans i ens van començar a interessar altres coses. Ens vam acabar de fer grans i, moltes vegades, ens hem oblidat de jugar i no sabem trobar la manera de tornar-nos-hi a posar. Sabem que llegir, viatjar, el teatre, el cinema i la música són cultura, però molt sovint oblidem que el joc també forma part de la cultura. Quan ens pregunten per què no juguem sempre podem dir que és una cosa de nens o que no tenim prou temps.

Des de sempre i arreu, el joc ha estat present a totes les cultures. Els arqueòlegs han trobat jocs de taula entre les runes de l’antic Egipte, Roma i Grècia. Alguns són si-milars als d’ara, com les dames i els escacs. Encara ens falta descobrir com es juga a altres jocs, perquè no se n’han trobat les instruccions. Tot i així, les idees porten aquí milers d’anys. És fàcil convenir, doncs, que els jocs formen part del patrimoni cultural de la humanitat, un patrimoni de creació que cal estudiar i preservar.

En el joc hi ha relació social, hi ha comunicació, hi ha repte intel·lectual, hi ha voluntat de superació, hi ha entrenament i experimentació, hi ha competició, hi ha habilitat manual, hi ha interpretació, hi ha una porta oberta a la imaginació i a la il·lusió, hi ha coneixement, hi ha seducció i engany, hi ha negociació, hi ha treball en equip, hi ha creativitat, i hi ha, sobretot, diversió. Hi ha totes aquestes coses i unes quantes més.

Els jocs de taula, per tant, no només son un entreteni-ment, sinó que també poden ser molt bons per a tu. Man-tenen la ment activa i augmenten la capacitat d’aprendre. Des dels jocs d’estratègia fi ns als d’atzar, hi ha moltes opcions per escollir. La majoria inclouen algun tipus de desafi ament que et fa pensar. Llançar els daus millora les destreses matemàtiques. En tots els jocs aprens a respec-tar les regles. Pots utilitzar la creativitat i desenvolupar regles noves. Jugar amb altres persones pot augmentar les teves habilitats per comunicar-te. Pots aprendre molt

Els jocs serveixen per a alguna cosa? Són només un entreteniment? Són una font d’aprenentatge per als nens i prou? Què podem trobar en el joc?

ELS JOCS DE TAULA, MÉS QUE DIVERSIÓ

23

RUTA DE L'ESPORT A FORT PIENC

T’agrada l’esport i t’agradaria practicar-lo? Llegeix atentament la proposta esportiva del nostre barri.

Vols iniciar-te en l’esport o portes temps sense practi-car-lo i et sents en baixa forma? Aleshores, llegeix aten-tament aquest article.

Al Centre Esportiu Estació del Nord, un ampli com-plex esportiu podràs posar-te en forma. Amb 5 sales polivalents d'activitats dirigides. Allà pots suar una es-tona donant-li canya al cos a les màquines o la cinta, practicar ioga o tai-txi. Però això no és tot, el complex també disposa d’una sala d'spinning i d’una piscina cli-matitzada per poder nedar a qualsevol època de l’any. I per descansar els músculs després de l’entrenament, res millor que una mica d’hidromassatge.

Una altra opció, és reebok crossfi t bcN, on pots enfor-tir els músculs amb exercicis preparats per treballar to-tes les parts del cos, amb entrenaments diferents i nous que impliquen un bon repte. A Reebok Crossfi t BCN es treballa el cos en conjunt, sense aïllar el treball muscu-lar com passa quan exercitem el cos amb les màquines convencionals. Es tracta d’un programa d’entrenament que ajuda a aconseguir diferents objectius (pèrdua de pes, enfortir i tonifi car músculs, augmentar la capacitat cardiovascular...). Es centren en l’optimització de totes les competències físiques de la mateixa manera.

D’altra banda, el barri es caracteritza per la seva ofer-ta esportiva sobre rodes. Al barri hi ha fi ns a tres esta-bliments especialitzats en patinatge, tant en línia com sobre gel. Podem dir que Fort Pienc va rodat! Dinamic Esport Rodat és una escola de patinatge en línia que ofereix entrenament de manera personalitzada i prope-ra. Els entrenadors s’adapten a les teves possibilitats, tant si comences de zero com si ja tens un bagatge o fi ns i tot vols arribar a competir. Són realment professionals i t’ofereixen el millor del patinatge: llibertat, exercici físic, salut, esport i un club social on conèixer gent i compartir gustos de la manera més divertida.

No baixem de les rodes, tot i que ara ens en emprovem unes altres de diferents. Descobrim Inercia, una boti-ga especialitzada en esport sobre rodes que ven patins, longboards, patinets, heelys, skates i accessoris de tot tipus. El seu catàleg és interminable, tenen tot el que et puguis imaginar. Si vols fer un cop d’ull et recomanem que visitis www.inercia.com, descobriràs tota l’oferta de què en disposen. A més, també donen classes! Són espe-cialistes, i si tens algun dubte, només cal que passis per la botiga, al carrer Roger de Flor, 10.

Finalment, passem de les rodes a les fulles d’acer dels patins per patinar sobre gel. És igual d’emocionant, però encara més refrescant. Vols lliscar sobre el gel i sentir la llibertat que t’atorguen aquests patins? L’Skating Club obre els 365 dies de l’any, sempre és un bon moment per provar-ho! També hi donen classes de tots els nivells, tant individuals com a escoles i esplais. Tenen més de 40 anys d’experiència al barri, al carrer Roger de Flor, 168.

24

L'ESPORT AL GIMNÀS

Potser et trobes sense temps per a plan-tejar-te anar al gimnàs a fer exercici. Doncs bé, et recomanem que no posis mai aquesta excusa per no fer esport, “no tinc temps”, quan inclous l’esport dins la teva rutina setmanal te n’adones que en rea-litat tot és més fàcil, et sens menys can-sat, amb més vitalitat, et canvia l’humor, en defi nitiva físicament et sents millor i automàticament estàs més feliç. l’estat anímic ens marca els nostres hàbits, la nostra feina, en defi nitiva la nostra con-ducta. Fem esport i convençuts.

Hi ha varietatSi bé a casa podem fer alguns exercicis, o podem sortir a córrer, caminar o anar en bici, les nostres opcions es-tan limitades. Al gimnàs podem trobar una gran varietat de possibilitats, tenim tècnics preparats per assessorar qualsevol dels nostres dubtes, trencar amb les nostres pors i inseguretats i engegar una màquina que ja no la para ningú. Un dels factors que enriqueixen la nostra persona és la socialització, fem un munt d’amics i ami-

gues que comparteixen el mateix espai, a vegades fent fi ns i tots la mateixa activitat i compartint les nostres mateixes inquietuds. La varietat d’activitats és tan diversa i amb tant horaris que sempre podem trobar l’espai que més ens agrada.

La rutinaLa paraula rutina habitualment pot tenir una connotació avorrida. En el cas de l’esport aquesta connotació és totalment saludable.Cal que ens fem una rutina amb l’esport, com hem fet amb el menjar, el dormir i en defi nitiva amb la vida quo-tidiana.

No tenim distraccionsAl ser un lloc únicament per fer esport, dediquem el 100% de la nostra atenció i energies a exercitar-nos. És el nostre moment, el nostre espai, escoltem el nostre cos, l’observem i el mimem, i no ens agrada que ningú ens destorbi. Un espai mental allunyat de tot el que su-posa la resta del dia. Perquè ens convé i ho necessitem. I més encara, ens ho mereixem.

UFECc/Nàpols, 42

25

27

Tornar de vacances i començar la rutina. Això, per als que treballen en ofi cina, pot suposar l’inici de dolors de cervicals, d’esquena, estres... Endesa intenta trobar una solució a aquesta situació des de la prevenció. Segons el doctor Joan Oliver, responsable del Servei Mèdic d’En-desa a Catalunya, “aconseguir una bona salut laboral no és només l’absència de malalties, sinó l’estat complet de benestar físic, mental i social”. Per aquest objectiu, comenta, és imprescindible que el treball es desenvolupi en un ambient adequat, on les persones es puguin sen-tir útils i valorades. Des de fa uns mesos, els empleats de Barcelona comencen la jornada laboral d’una mane-ra diferent. Com explica el Dr. Joan Oliver, “nombrosos estudis demostren que realitzar tècniques d’estiraments abans de la jornada laboral, com ja es fa a moltes em-preses orientals, millora molt la salut física i mental i, per tant, afavoreix una major satisfacció laboral i una major capacitat productiva per l’empresa”.

Tant és així que, de dimarts a dijous durant 20 minuts a primera hora del matí, per no interrompre molt el ritme de la feina de cadascú, es realitza una classe d’estira-ments i respiració. Aquestes activitats harmonitzen tot el cos, afavoreixen l’oxigenació dels pulmons i tot junt genera un estat benestar físic i mental. A més, en parau-les del mateix doctor, estirar les nostres articulacions d’una forma suau, repetitiva, i limitada a les nostres ca-racterístiques físiques prevé de posteriors lesions mus-culoesquelètiques. Una de les patologies més comunes de les persones que treballen moltes hores assegudes davant l’ordinador.

Aquesta iniciativa va néixer de manera espontània du-rant la celebració d’una jornada sobre la prevenció del dolor d’esquena, activitat inclosa al Pla d’Acció d’En-desa per promoure la prevenció de malalties. El Dr. Oli-

ver va recollir la inquietud de molts dels assistents i al cap de pocs dies, gràcies a la col·laboració de tots els implicats, ja s’estaven realitzant les primeres sessions d’estiraments.

Les classes són dirigides per un dels empleats de la Com-panyia, Fco. Javier Pascual, que a més de treballar en la distribució elèctrica de la xarxa, és monitor de Qigong des de fa quatre anys. Explica que aquesta disciplina ori-ental, és la base de totes les arts marcials i una branca fonamental de la medicina xinesa. Amb la pràctica del Qigong, diu, és fonamental la concentració en la respi-ració i els moviments i això és el que intenta ensenyar als participants, amb el temps que hi disposen, per que agafi n el més profi tós per cadascú. Ell diu sentir-se molt satisfet fent aquest taller e manera altruista i sobretot, per la gran acollida que ha tingut. De fet, els empleats comenten que “ens està aportant molts benefi cis, es-tem aprenent com estirar-nos i comencem el dia amb els músculs i la ment més relaxats”. Diuen estar apre-nent no només a respirar, sinó a conèixer millor el seu cos i corregir les postures davant l’ordinador per evitar mals d’esquena. Una de les coses que més valoren són les pautes que van adquirint, i la sensació de millorar la fl exibilitat. Reconeixen que aquesta hora setmanal està molt ben aprofi tada i els ajuda a trobar-se molt millor durant la resta de la jornada laboral. Els participants re-comanen i pensen que hauria de ser una activitat gairebé obligatòria per tothom.

A Endesa sempre s’ha fomentat la prevenció com a la millor manera d’evitar malalties i per això, existeix tot un ventall de jornades, seminaris, cursos, revisions mè-diques periòdiques que ajuden a promoure la cultura de la vida sana i saludable entre tots els seus empleats.

Una manera diferent de començar el dia

UN CAS REAL: BONA SALUT AL TREBALL

28

Diputació, 456Centro Médico Centro Médico

REGALOde una orgonita C/Lepant, 172C/Lepant, 172

HOSPITAL DE NENSvISITA PEDIATRIA 25 €

SALUT ACTIvA10 % EN TEST D'INTOLERàNCIA

TRANSFORMA LA ENERgIA NEgATIvA

DEL AMBIENTE EN ENERgIA vITAL

Hasta agotar existencias

CENTRE MÈDIC AUSIàS MARCVIsITa a EsPEcIalIsTa 29 €

-10% EN PRODUCTES I TRACTAMENTS FACIALS

Sardenya, 162 www.mimatbarcelona.com

50 % en terapiasMedicina chinaNaturopatía Terapia Gestalt

Ausiàs March 141 933607153/ 675041381

Valido hasta 01/03/16

IMPLANTS 30 %vàLID FINS EL 31 DE DESEMBRE

ausiàs Marc 117-119 www.cmam.cat

INSTITUT ODONTOLÒgIC dr. JaQUET

CONTROL METABÒLIC PER DXAEt direm com esta el teu cos metabòlicament

ara només per 57 € . Preu 120 €

Centre Faixat Diagnòstic per la Imatgeausiàs Marc, 48 www.centrefaixat.com

CENTRE MÈDIC AUSIàS MARCECOgRàFIES 50 %

ausiàs Marc 117-119 www.cmam.cat

ORTODÒNCIA 30 %vàLID FINS EL 31 DE DESEMBRE

INSTITUT ODONTOLÒgIC dr. JaQUET

CENTRE MÈDIC AUSIàS MARC REvISIÓ gINECOLÒgICA coMPlETa 99 €

ausiàs Marc 117-119 www.cmam.cat ausiàs Marc 117-119 www.cmam.cat

válid de 26/10/15 - 26/11/15

ausiàs Marc 117-119 www.cmam.catausiàs Marc 117-119 www.cmam.cat

ausiàs Marc 117-119 www.cmam.cat

OFERTES DE LA QUINZENA DE LA SALUTTota la informació de com accedir a aquests cupons i molt més al nostre facebook

www.facebook.com/associaciodecomerciants.eixfortpienc

29

Troba el teu cupó d'oferta a la web de compra Eixample. El portal d'ofertes dels barris de l'Eixample

www.compraeixample.cat

LOCO vINITUS10 % TOTS ELS PRODUCTES

Gran Via 734 - 93 246 33 09

vERMUTERIA PEIX D'OR2x1 gRATIS!

Ribes 31, 93 231 71 82

FORN NàPOLSCAFÉ I PASTA 2,85 € + SUC gRATIS

ribes 31, 93 231 71 82

Sushi, tempura, arròs o yakisoba i begudes

TINTORERIA CASP10% EN SERvEI DE TINTORERIA

FarMÀcIa dra. salVadÓ10 % ANTICEL·LULITICS

Pg. Sant Joan 2 - 93 231 46 05

FRUITS DADOR10% EN TOTS ELS PRODUCTES

casp, 137 93 232 36 99

PERRUQUERIA vICTOR vINE A MODELAR LA TEvA FIgURA

gRATIS!

ribes 31, 93 231 71 82

BA FANg yUAN10% ARRÒS FREgIT

sicilia, 93

salvado.llados@cofb.net

Encants Barcelona

El Comerç de Fort Pienc + tuLa Quinzena de la Salut és iniciativa de L’Associació de Comerciants Eix Fort Pienc. El comerç de proximitat dóna vida als carrers, contribueix a la seguretat i crea llocs de treball. Comprant a Fort Pienc tu també fas barri. Els establiments que han fet possible aquesta campanya són:

ESTABLIMENTS ASSOCIATS

SALUT I ESTÈTICA

· Centre Mèdic Ausiàs March· Centre Radiològic Faixat· Clínica Oftalmológica Tetuán· Consulta Dra. Cristina Pellicer Sabadí· Dra. Mónica Pintanel, psiquatria i

tècniques de relaxació· Espai Psikos· Farmàcia Glòria Torrents Grau· Farmàcia Mª Angels Salvadó i Lladós· Fermat Òptics· Fundació Hospital de Nens de Barcelona· Soria Natural Golden Class· Herbolari Margarida· Institut Odontològic Dr. Jaquet· Mima't· Niramaya Ayurveda· Óptica Aragón· Òptica Eixample Visió· Parafarmacia Shippo· Salut Activa· Shunia Yoga· Victor perruqueria unisex

ESPORT· Centre Esportiu Estació del Nord· Dinamic-sport Rodats· Inercia· Reebok Crossfit BCN· Skating, S.A.

RESTAURACIÓ· Bar Cafeteria Cocteleria Fizz d'Or· Bracafè· Frankfurt & Sandwich· La Bona Pinta· La Granja Sol d'Or· Neoclàsic

· PC Bar Restaurant· Peix d'Or Restaurant de marisc al pes· Restaurant Ba Fang Yuan· Restaurant Xinés Kai Xuan Men· Restaurant Xinès Wan Zhen· Restaurante Chino Da Zhong Shifu· Restaurante Japonés Ogura· Restaurante Qi Xin Mianguan· Tchey Restaurant Doner Kebab· Ying Bin Jiu Lou Restaurant

ALIMENTACIÓ· Forn Cafeteria Barnapa· Bo per Endur· Cafeteria Panaderia Granier· Cansaladeria Laura Oliver· Cárnicas Martínez· El Nostre Pa - Artesans del Pont Vell· El Racó del Paladar· Forn Cafeteria Armengol· Forn Cafeteria Nàpols· Fruits Dador· Loco Vinitus· Mercacarn· Supermercat Shunda· Tot a l'Arc autoservei Condis· Yun Lai Supermercat

CULTURA,TURISME I OCI· Barnaclip papereria· Escuela China de Barcelona· ESMUC - Escola Superior de Musica de

Catalunya· Gigamesh· Ingenio BCN Games· Instituto de Cultura China· Kaburi Rol & Games· Laboratori de Lletres· L'Auditori· Norma Còmics

· Platea, Escola d'Arts Escèniques· Publicacions de l'Abadia de Montserrat· TNC· Viatges Turinter

DISSENygRàFIC I SERvEIS· Apunts· Ecorótulos· Festuc Design· Gràfic Centre· Gràfiques Molero

ESTANCS· Expendiduria Tabac Nº.53· l'Estanc de Sicília exp 251

DECORACIÓ I LLAR· Country Collection· Lanas El Globlo· Panda decoración, S.L. / Factotum· René +que Electrodomèstics· Tintoreria Casp

MODA I COMPLEMENTS· Cucades· Hao Fashion· Romantic Novia· Stil&Peu· Oh India

SERvEIS· Caixa de Previsió Energia/

Mutualitat de Previsió Social· Finques Ema· Fort Pienc Assessors, S.L.

MERCATS· Mercats dels Encants

col.laboradors· Endesa

A FORT PIENC TU HI COMPTES! Associa’t i sortiràs guanyant

reserva 932460056 / 672088888. Wechat dazhong.

lunes a Jueves: 12:00-16:30,18:30-0:00. sabádo, domingo,Fiesta:12:00-24:00

c/ ali bei N° 34-36 c/ ribes N° 9 local, 08013 barcelona