SALTO CON PÉRTIGA - famu.es©rtiga_Apuntes... · REGLAS DE COMPETICIÓN: ... El salto de desempate...

SALTO CON PÉRTIGA

Curso de entrenador de club de atletismo 2017

www.sporting-heroes.net

Ángel Sainz Beivide

Curso de Entrenador de club de Atletismo 2017: Salto con pértiga Ángel Sainz

2 ►

SSSAAALLLTTTOOO CCCOOONNN PPPÉÉÉRRRTTTIIIGGGAAA Han colaborado a mejorar este texto con sus comentarios y observaciones Norbert de Haro, Javi Navas y Juanjo Sánchez. REGLAS DE COMPETICIÓN: Artículos 180, 181 y 183. Resumen. 180.3.(a) En todas las pruebas de concurso donde se utilice un pasillo las marcas se colocarán a los costados del pasillo de toma

de impulso, excepto en el salto de altura, donde las marcas pueden ser colocadas en el pasillo. Un atleta puede colocar una o dos marcas (proporcionadas o aprobadas por el Comité Organizador) para auxiliarle en la carrera de impulso y en la batida. Si no se le facilitan dichas marcas, el atleta puede usar cinta adhesiva, pero no tiza o sustancia similar que deje señales permanentes. (c) Para el Salto con Pértiga, el Comité organizador debería colocar marcas de distancia apropiadas y seguras al lado del pasillo cada 0,5m entre los puntos de 2,5m a 5m desde el “punto cero” y cada 1m desde los 5m hasta el punto a 18m.

180.17. Si por cualquier razón un atleta se ve obstaculizado en un intento, o el intento no se puede registrar correctamente, el Juez Árbitro tendrá la autoridad para concederle un intento sustitutivo. (…) Tiempo permitido para los intentos 180.18. Un atleta en una Prueba de Concurso que se retrase injustificadamente en hacer un intento, se expone a que no se le permita efectuarlo registrándose como un intento nulo. El Juez Árbitro, teniendo en cuenta todas las circunstancias, será quien debe decidir si se trata de un retraso sin justificación. El Juez responsable debe indicar al atleta que todo está dispuesto para iniciar su intento, y el periodo permitido para efectuarlo deberá comenzar desde ese momento. Si un atleta decide no realizar el intento posteriormente, éste será considerado como nulo una vez que el periodo de tiempo permitido para hacerlo haya transcurrido. En Salto con Pértiga el tiempo deberá comenzar cuando los saltómetros hayan sido ajustados de acuerdo con los deseos previos del atleta. No se concederá ningún tiempo adicional para cualquier ajuste posterior. Si el tiempo permitido finaliza una vez que el atleta haya iniciado su intento, éste le será permitido efectuarlo. No se sobrepasarán normalmente los siguientes tiempos: Prueba Individual Pruebas Combinadas Número de atletas que quedan en competición Número de atletas que quedan en competición Más de 3 1 minuto Más de 3 1 minuto 2 ó 3 2 minutos 2 ó 3 2 minutos 1 5 minutos 1 3 minutos Intentos consecutivos 3 minutos Intentos consecutivos 3 minutos Nota 1: Un reloj que muestre el tiempo permitido que falta deberá estar visible para el atleta. Además, un Oficial levantará y mantendrá elevado un banderín amarillo o indicará de cualquier otro modo cuando falten 15 segundos para finalizar el tiempo permitido. Nota 2: En las pruebas de Salto de Altura y Salto con Pértiga cualquier cambio en el periodo de tiempo permitido para un intento no será aplicado hasta que el listón sea elevado a una nueva altura excepto cuando corresponda aplicar el periodo de tiempo de intentos consecutivos. Ausencia durante la Competición 180.19. Un atleta puede salir, con el permiso y acompañamiento de un Oficial, de la zona inmediata del lugar de la prueba durante el desarrollo de la competición. Cambio de lugar o de horario de la Competición 180.20. El Delegado Técnico o el correspondiente Juez Árbitro tendrá la autoridad para cambiar el lugar de la competición o de horario de competición si, en su opinión, lo justifican las condiciones. Este cambio debería hacerse sólo después de completada una ronda de intentos. Nota: Ni la fuerza del viento ni sus cambios de sentido son factores suficientes para variar ni el lugar ni el horario de la competición. 180.20. A cada atleta se le acreditará el mejor de todos sus intentos, incluidos aquellos logrados al resolver un empate para el primer puesto. 181.2. Un atleta puede comenzar a saltar a cualquier altura de las previamente anunciadas por el Juez Jefe de la prueba y puede continuar saltando a su discreción a cualquier altura posterior. Después de tres nulos consecutivos, cualquiera que fuera la altura en que se hubiesen producido, el atleta no puede seguir efectuando más saltos, excepto en el caso de un empate para el primer puesto. (…) En el caso de Salto de Altura o Salto con Pértiga, si un atleta no está presente cuando todos los demás que están presentes han acabado la competición, el Juez Árbitro considerará que tal atleta(s) ha(n) abandonado la competición una vez que el tiempo para un intento más haya transcurrido. 181.4. A no ser que quede un solo atleta y haya ganado la competición:

(a) El listón nunca será elevado en menos de 2 cm. en el salto de altura y 5 cm. en el Salto con Pértiga después de cada vuelta de intentos, y


3 ►

(b) Nunca se incrementará la cadencia por la que se eleva el listón. Este Artículo 181.4 (a) y 181.4 (b)) no se aplicará una vez que los atletas todavía compitiendo están de acuerdo en elevar el listón a una altura que suponga un Récord Mundial. Después de que el atleta haya ganado la competición, la altura o alturas a que se elevará el listón se decidirá el atleta en colaboración con el Juez o Juez Árbitro respectivo. Nota: Este artículo no se aplicará en una competición de Pruebas Combinadas. Clasificación. 181.8. Si dos o más atletas franquean la misma altura final el procedimiento de atribución de los puestos será el que sigue:

(a) el atleta con menor número de saltos a la altura franqueada será clasificado en el puesto más alto. (b) si los atletas siguen igualados después de la aplicación del Artículo 181.8(a), el atleta con menor número total de intentos nulos (fallos) en el conjunto de la competición hasta, e incluida, la última altura franqueada, será clasificado en el puesto más alto. (c) si los atletas siguen igualados después de la aplicación del Artículo 181.8(b), a los atletas en cuestión serán clasificados ex aequo a menos que se trate del primer puesto. (d) Si concierne al primer puesto, un salto de desempate se llevará a cabo entre estos atletas de conformidad con el Artículo 181.9, a menos que se decida de otra manera, bien de antemano conforme a las normas Técnicas de la competición o durante la competición, pero antes del comienzo de la prueba, por el Delegado Técnico, o por el Juez Árbitro si no se ha designado Delegado Técnico. Si no se lleva a cabo un salto de desempate, incluso cuando en cualquier punto los atletas implicados deciden no continuar saltando, el empate para el primer puesto se mantendrá. Nota: Este Artículo 181.8(d) no se aplicará a las Pruebas Combinadas.

Desempate 181.9. (a) Los atletas implicados deben saltar en cada altura hasta que se logre una decisión o hasta que los atletas implicados

decidan no saltar más. (b) Cada atleta efectuará un intento en cada altura. (c) El salto de desempate comenzará en la siguiente altura que se determinó según el Artículo 181.1 tras la última altura franqueada por los atletas implicados. (d) Si no se consigue una resolución el listón será elevado, si más de un atleta lo franquea, o descendido, 2 cm para Salto de Altura y 5 cm para Salto con Pértiga (e) Si un atleta no efectúa un intento en una altura pierde automáticamente todo derecho a un puesto más alto. Si entonces quedase solamente un atleta, será declarado vencedor, intente saltar o no esa altura.

Factores externos. 181.10. Cuando está claro que el listón ha sido desplazado por una fuerza (causa) no relacionada con el atleta (por ejemplo, una ráfaga de viento):

(a) Si dicho desplazamiento se produce después de que el atleta ha franqueado el listón sin tocarlo, entonces el intento será considerado válido, o (b) Si dicho desplazamiento se produce bajo cualquier otra circunstancia, se concederá un nuevo intento.

La Competición. 183.1. Los atletas pueden hacer desplazar el listón sólo en el sentido de la zona de caída de modo que el borde del listón más próximo al atleta pueda estar situado en cualquier punto desde éste que está situado justamente sobre la parte posterior del cajetín y 0,8 m en el sentido de la zona de caída. Antes de que comience la Competición el atleta informará al Oficial pertinente de la posición del listón que desea utilizar para su primer intento, y dicha posición deberá registrarse. Si posteriormente el atleta desea hacer algún cambio, debería informar inmediatamente al Oficial pertinente antes de que el listón haya sido colocado de acuerdo con sus deseos iniciales. El incumplimiento de esto llevará al inicio de su tiempo límite. Nota: Deberá trazarse una línea de color apreciable de 10 mm de ancho en ángulos rectos al eje del pasillo de toma de impulso, en línea con la parte posterior (tope) del cajetín (línea cero). Una línea similar será trazada sobre la superficie de la colchoneta y se prolongará hasta el borde externo de los saltómetros. El borde de la línea más cercano al atleta aproximándose coincide con la parte posterior (tope) del cajetín. 183.2. Un atleta falla (intento nulo) si:

(a) Después del salto, el listón no se queda sobre los tacos por causa de la acción del atleta durante el salto; o (b) Él toca el suelo, con cualquier parte de su cuerpo o con la pértiga, mas allá del plano vertical de la parte superior del tope del cajetín, sin franquear primero el listón; o (c) Después de haber despegado del suelo, coloca la mano inferior por encima de la superior o desplaza ésta hacia lo alto de la pértiga; o (d) Durante el salto el atleta sujeta (estabiliza) o recoloca el listón con su/s mano/s


4 ►

Nota 1: No es nulo si el atleta corre al exterior de las líneas blancas que delimitan el pasillo de saltos, no importa en qué punto. Nota 2: No es nulo si durante el intento, la pértiga toca la colchoneta después de haber sido introducida en el cajetín. 183.3. Durante la competición se permite a los atletas que impregnen sus manos o la pértiga con una sustancia, a fin de obtener mejor sujeción. El uso de guantes está permitido. 183.4. Después de soltar la pértiga a nadie, incluido el atleta, se le permitirá tocarla, a menos que esté cayendo apartándose del listón o de los saltómetros. Sin embargo, si alguien la tocara y el Juez Árbitro considerase que, si no fuera por dicha intervención, se hubiera producido el derribo del listón, el salto será registrado como nulo. 183.5. Si a un atleta se le rompe la pértiga al hacer un intento no se le contará como salto nulo y se le concederá al saltador un nuevo intento. Aparatos 183.8. Cajetín. La batida, el despegue en el Salto con Pértiga, se efectuará desde un cajetín. Éste estará construido de un material apropiado, con bordes superiores redondeados o sin ángulos cortantes, y enterrado a nivel del pasillo de toma de impulso tendrá 1 m de largo medido a lo largo del fondo interior del cajetín y 0,60 m de anchura en la parte anterior, la cual irá disminuyendo en el fondo hasta llegar a 0,15 m de ancho en la parte inferior del tope. La longitud del cajetín a nivel del pasillo de toma de impulso y la profundidad del tope dependerá del ángulo formado entre éste y la base, que deberá ser de 105° que forman la base y el tope. (Tolerancias: Dimensiones +/‐ 0,01 m; ángulos ‐0 grados/ + 1 grado). La base o fondo del cajetín estará inclinada desde el nivel del pasillo de toma de impulso en su parte anterior hasta el punto donde se une al tope, que tendrá una altura y profundidad de 0,20 m medida verticalmente. El cajetín debería estar construido de tal forma que sus costados se inclinaran hacia fuera y terminaran en el tope, formando un ángulo de aproximadamente 120° con la base del cajetín. Nota: Un atleta puede colocar un relleno alrededor del cajetín para reforzar la protección en cualquiera de sus intentos. El posicionado de este material deberá hacerse dentro del tiempo que el atleta dispone para su intento y deberá retirarse por el atleta inmediatamente después de acabado su intento. 183.9. Puede utilizarse cualquier modelo o clase de saltómetros o postes con tal de que sean rígidos. La estructura metálica de la base y de la parte inferior de los saltómetros encima de la colchoneta debe ser cubierta con relleno de material apropiado de forma que proporcione protección a los atletas y a las pértigas. 183.10. El listón descansará en tacos horizontales de modo que, si es tocado por el atleta o por su pértiga, caiga fácilmente al suelo en el sentido de la zona de caída. Los tacos no presentarán muescas ni hendiduras de ninguna clase, deberán ser de un grosor uniforme en toda su longitud y no medirán más de 13 mm de diámetro. No sobresaldrán más de 55 mm de los elementos de apoyo (soportes) que serán lisos. El apoyo vertical posterior de los tacos que también deberá ser liso y construido de modo que el listón no pueda descansar en su parte superior y podrá extenderse no más de 35 mm‐40 mm por encima de los tacos. La distancia entre los tacos será de 4,30 m a 4,37 m. Los tacos no serán o estarán cubiertos con goma o con cualquier otro material que cause el efecto de aumentar la adherencia entre ellos y la superficie del listón, ni pueden tener ninguna clase de muelles. Nota: Para reducir las posibilidades de lesión de los atletas en caso de caída sobre las bases de los saltómetros, los tacos que soportan el listón pueden colocarse sobre sus brazos extensibles permanentemente adosados a los saltómetros permitiendo así que estos se coloquen más separados sin aumentar la longitud del listón. Las pértigas 183.11. Los atletas pueden utilizar sus propias pértigas. Ningún atleta podrá usar la pértiga de otro atleta, si no es con el consentimiento de su dueño. La pértiga puede ser de cualquier material o combinación de materiales, de cualquier longitud o diámetro, pero la superficie básica tendrá que ser lisa. La pértiga puede tener capas de cinta adhesiva en el extremo del agarre (para proteger la mano) y de cinta adhesiva y/u otro material apropiado en el extremo inferior (para proteger la pértiga). Cualquier cinta adhesiva en el extremo del agarre debe ser uniforme exceptuando el forzoso solapamiento de capas y no debe provocar una modificación súbita del diámetro, tal como la creación de un anillo en la pértiga. 183.12. (…) la zona de caída no deberá medir menos de 5 m de largo (excluyendo las piezas delanteras, las “orejas”) x 5 m de ancho. Las piezas delanteras tendrán 2 m de largo, al menos, en todos los casos. Los lados de la zona de caída más cercanos al cajetín serán colocados de 0,10 m a 0,15 m del cajetín, y se inclinarán alejándose del cajetín en un ángulo de 45º aproximadamente.


5 ►

Cuadro 1. Factores que intervienen en el resultado en el salto con pértiga

Antes de comenzar el estudio de la técnica del salto con pértiga y la didáctica para su enseñanza es necesario conocer hacia donde debe ir encaminado todo este proceso de aprendizaje para que desemboque en modo óptimo en la aplicación correcta de la técnica; es decir en la ejecución de un salto con un rendimiento eficaz por parte de un pertiguista que haya completado este proceso. El objetivo final de un/a pertiguista para obtener grandes resultados es coger el mayor agarre posible y lograr pasar listones lo más altos posibles por encima de ese agarre. Esta es la tarea diaria de todo pertiguista para mejorar su marca. El desarrollo de estos dos factores, agarre y altura por encima del agarre, y de aquellos que influyen sobre ellos (cuadro 1), debe ser homogéneo, sin que predomine uno sobre otro. Uno depende del otro y viceversa, y los dos dependen de la longitud y velocidad de la carrera. Este desarrollo homogéneo marca el proceso completo del desarrollo del modelo técnico-físico del pertiguista.


6 ►

ANÁLISIS DESCRIPTIVO DE LA TÉCNICA DEL SALTO CON PÉRTIGA Todo el gesto técnico (desde que se comienza la carrera hasta el contacto con la colchoneta) se considera como un movimiento único. Por razones didácticas se divide en varias fases. Estas fases van estrechamente ligadas, cada una es consecuencia de la anterior y todo el movimiento se desarrolla según un ritmo determinado.

FASES DEL SALTO

- Agarre de la pértiga - CARRERA DE IMPULSO y transporte de la pértiga │- Carrera de impulso - ADELANTAMIENTO DE LA PÉRTIGA │- Enlace carrera-batida │CLAVADA DE LA PÉRTIGA EN EL CAJETÍN │- Clavada-batida │BATIDA │ │PENETRACIÓN │ │ │PÉNDULO LARGO │ 1ª parte │- Fase aérea con apoyo │AGRUPAMIENTO │ │ en la pértiga │ │ │EXTENSIÓN Y GIRO │ 2ª parte │ │FRANQUEO DEL LISTÓN │- Fase aérea sin apoyo │CAÍDA Y ATERRIZAJE │

Otras denominaciones: términos equivalentes Adelantar la pértiga = Presentar la pértiga = Colocar la pértiga Clavar = Encajar Agrupamiento = Recogida

LLAA DDEESSCCRRIIPPCCIIÓÓNN DDEELL SSAALLTTOO SSEE RREEFFIIEERREE SSIIEEMMPPRREE AA UUNN SSAALLTTAADDOORR DDIIEESSTTRROO,, EESS DDEECCIIRR,, QQUUEE LLAA MMAANNOO SSUUPPEERRIIOORR EESS LLAA DDEERREECCHHAA YY LLAA PPIIEERRNNAA DDEE BBAATTIIDDAA LLAA IIZZQQUUIIEERRDDAA


7 ►


7 ►

Agarre de la pértiga La pértiga se coge por el lado derecho del cuerpo, por el extremo superior con ambas manos. Éstas se colocan de forma natural: los pulgares están detrás. (Dibujo 1)

Se debe agarrar la pértiga con toda la mano. Pero si la movilidad de la muñeca no lo permite se sujeta con los dedos pulgar e índice.

La distancia entre las manos está determinada por las tres situaciones que el pertiguista interactúa con la pértiga durante todo el salto: el transporte, mover la pértiga hacia la vertical en la batida y estar apoyado en la pértiga durante la fase aérea con apoyo en la pértiga para elevar el cuerpo por encima del agarre. Esa separación puede variar según las características antropométricas de cada persona: anchura de los hombros, longitud de los brazos, flexibilidad de muñecas y hombros, etcétera, con el objetivo de facilitar un transporte ‘cómodo’ y eficaz de la pértiga durante la carrera, su bajada correcta para poder levantar la pértiga lo más alto posible durante la batida.

La distancia para un saltador adulto es de 40 a 60 centímetros aproximadamente. Una norma correcta y sencilla para elegir esta separación entre las manos es una distancia igual o algo mayor que la anchura de los hombros.

Las manos más separadas facilitan la comodidad del transporte pero dificultan el resto de las fases del salto. Al comienzo, en el aprendizaje con pértiga rígida es mejor una separación algo más pequeña.

Este agarre no debe variar casi nada la posición normal y natural de los brazos durante la carrera sin pértiga: los dos brazos flexionados por los codos y su recorrido siempre cerca del cuerpo, llegando la mano por delante hasta la altura de los hombros y por detrás hasta la cadera.

Punta de la pértiga = el extremo más alejado del pertiguista (tapón) Extremo de la pértiga = el que está entre las manos


8 ►

CARRERA DE IMPULSO

La altura del salto depende en gran medida de la velocidad y de la precisión de la carrera. La carrera con una pértiga larga en las manos dificulta la realización de una correcta técnica de carrera y por lo tanto el desarrollar la máxima velocidad. Además el saltador tiene que gastar parte de su energía en el adelantamiento y colocación de la pértiga en el punto de apoyo (el cajetín). La fuerza hacia adelante que ejerce una pértiga colocada horizontalmente y sostenida por un extremo es entre 15 y 25 kg aproximadamente.

Al igual que en los otros saltos el comienzo de la carrera puede hacerse desde parado o con pasos previos andando o trotando. El salto con pértiga requiere despegar (batir) en el último apoyo de la carrera en un punto concreto (que estará determinado por el agarre y la estatura y longitud de brazos del pertiguista) para lograr una transmisión lo más óptima posible a la pértiga de la energía creada en la carrera. Esto requiere precisión. Por ello, tanto la posición en la salida como el comienzo de la carrera son muy importantes. Para lograr una mayor precisión se debe salir desde parado y desde una posición siempre igual. A los jóvenes y principiante se les debe enseñar la salida desde parado para conseguir esa mayor precisión. La longitud de la carrera está en función de la distancia en la cual el atleta puede alcanzar su máxima velocidad corriendo con una pértiga y poniéndola delante al final de la carrera. Un atleta experimentado y con varios años de entrenamiento suele realizar una carrera entre 16 y 22 apoyos a la que corresponde una longitud entre 35 y 45 metros. Para las mujeres es similar, entre 14 y 18-20 apoyos. Los jóvenes y principiantes utilizan carreras más cortas: entre 8-10 y 14-16 apoyos. Durante toda la carrera la pértiga siempre tiene que ir colocada delante, pero muy cerca, del saltador. La punta de la pértiga debe ir bajándose de forma continuada durante toda la carrera. Se baja con la acción de la mano y brazo derechos, no de la mano izquierda. El antebrazo y la mano izquierda mantienen el equilibrio de la pértiga con el codo de ese brazo siempre bajo, por debajo de la pértiga (como en posición normal de carrera), para lo que es importante la posición de la muñeca izquierda, girando hacia arriba la mano. El antebrazo izquierdo debe mantenerse en una posición fija. La carrera es similar en su estructura a los saltos de longitud y triple pero está condicionada por el transporte de la pértiga. Esto requiere que no se pueda hacer una inclinación del tronco adelante en la primera parte de la carrera y que el ciclo de carrera vaya progresivamente por delante, para contrarrestar que el Centro de Gravedad del sistema pertiguista-pértiga vaya adelantándose por la bajada de la pértiga. Al buscar un apoyo más cercano a la protección vertical del Centro de Gravedad del sistema pertiguista-pértiga, los pies se apoyan más adelante que en los otros saltos y en la carrera normal de velocidad. El tronco del pertiguista se debe mantener vertical y con gran elevación de rodillas para contrarrestar la fuerza hacia adelante y hacia abajo que ejerce la pértiga. Para lograr esa elevación de rodilla el pie ha de pasar muy cerca del glúteo y manteniéndose cerca de él la rodilla avanza adelante y arriba. En esta acción de pierna libre la rodilla ha de haber avanzado sobre la pierna apoyada en el suelo cuando comienza el apoyo En la parte final de la carrera la pértiga llega a una posición horizontal por lo que aumenta la presión sobre el atleta tirando de él hacia adelante. Ésta presión se debe contrarrestar elevando las caderas y las rodillas y aumentando la frecuencia de la zancada. Dos pasos antes de la batida comienza la acción de adelantamiento y elevación del extremo de la pértiga. Pero antes es necesario conocer como se transporta la pértiga. Paso = zancada = 2 apoyos (de los pies en el suelo)

OBJETIVO: Desarrollar el máximo de velocidad posible


9 ►

Transporte de la pértiga Podemos distinguir entre la posición de partida y la posición de carrera. POSICIÓN DE PARTIDA La mejora de las marcas en los últimos años ha sido consecuencia de la elevación de los agarres al utilizarse un material más ligero como es la fibra de vidrio, y posteriormente la de carbono. Estos mayores agarres han hecho cambiar el transporte de la pértiga, en especial la posición de la pértiga en el comienzo de la carrera. Actualmente se comienza con la pértiga prácticamente vertical. El brazo derecho casi estirado, pegado al cuerpo con la mano tocando ligeramente la cadera derecha. (Dibujo 1)

El brazo izquierdo flexionado con la mano a la altura del pecho izquierdo, a unos 10 centímetros de él. (Dibujo 2)

Ésta posición es cómoda, la pértiga no ejerce presión hacia adelante y permite bastante libertad para comenzar la carrera siempre igual.

El comienzo de la carrera se debe realizar adelantando y dejando caer un poco la punta de la pértiga: provocando un pequeño desequilibrio.

Los atletas jóvenes al utilizar carreras cortas tienen dificultad para bajar la pértiga desde la vertical hasta la posición de clavada en un espacio tan reducido por lo que se modifica la posición de la pértiga al comenzar la carrera,

- deben bajar el extremo de la pértiga durante el primer paso desde la vertical hasta que la punta este algo por encima de la estatura del atleta.

- deben comenzar la carrera ya con la punta de la pértiga elevada algo por encima de la cabeza del atleta. (Dibujo 3)


10 ►

Transporte de la pértiga POSICIÓN DE CARRERA (Dibujo 4) Los brazos están flexionados con los codos cerca del cuerpo, como en la carrera libre. La mano derecha (la superior) es la mano más atrasada, palma hacia arriba, el dedo pulgar apunta hacia abajo y los demás hacia arriba, está al lado de la cadera sin sobrepasarla hacia atrás. (Dibujo 5). Como se verá más adelante al final de la carrera, cuando la pértiga está horizontal, para compensar el mayor peso que ejerce la pértiga la sobrepasa un poco hacia atrás, como lo hace en una carrera de velocidad. La mano izquierda coge la pértiga con el pulgar hacia arriba y la palma hacia abajo, delante del pecho, no muy alejada de él. Hay que transportar la pértiga de forma cómoda pero firme, por ello la pértiga ha de descansar sobre el dedo pulgar de la mano izquierda y sobre la palma de la mano derecha. Es importante que el antebrazo izquierdo se mantenga fijo para evitar torsiones y que la mano derecha se vaya por detrás de la cadera. La muñeca izquierda debe girar la mano hacia arriba (Dibujo 3) (es un error tener esta muñeca relajada o flexionada hacia abajo). Durante la carrera hay que llevar la pértiga con soltura permitiendo los movimientos rítmicos de los hombros y de los brazos (codos y muñecas) propios de la carrera, pero evitando exagerados movimientos laterales o de adelante hacia atrás (y viceversa).


11 ►

ADELANTAMIENTO DE LA PÉRTIGA

ESTA FASE ES LA CLAVE PARA EL ÉXITO DEL SALTO.

Normalmente se realiza en los dos últimos pasos de la carrera, o lo que es lo mismo, durante los tres últimos apoyos de los pies en el suelo.

Es importante que el movimiento de elevación del extremo de la pértiga se realice continuamente, sin paradas, tanto de las piernas como de los brazos.

La mano izquierda no debe bajar de la posición que tiene hasta este momento durante la carrera; sólo se debe mover hacia arriba y adelante.

ANTEPENÚLTIMO APOYO: Pierna izquierda. (Dibujo 6a)

La pértiga está en una posición horizontal (o casi horizontal, con la punta aún un poco elevada; y siempre por delante del cuerpo) al haberse comenzado a elevar la mano derecha bajando la punta de la pértiga. Este es el momento en que la mano derecha está más atrás, sobrepasando algo la cadera (similar al del braceo en una carrera de velocidad), para compensar la presión de la pértiga hacia delante y permitir un mejor movimiento de la pértiga hacia adelante y arriba.

Durante el paso al apoyo del pie derecho (fase aérea de esta zancada) la mano derecha, coordinada con el muslo derecho (éste no es un movimiento natural), sigue elevando el extremo de la pértiga por delante del cuerpo mientras el brazo izquierdo, siempre con su codo muy cerca del cuerpo y por debajo de la pértiga, se mantiene en su posición o se eleva acompañando la acción del brazo derecho. Esta acción de elevación de las dos manos se facilita con un giro del hombro derecho y debe ir acompañada por una actitud de elevación de los hombros arrastrando a todo el cuerpo del saltador a crecer. A toda esta acción ayuda un pequeño giro de las dos muñecas hacia la izquierda.

PENÚLTIMO APOYO: Pierna derecha (pierna libre en la batida). (Dibujo 6b)

La mano derecha está delante de la cara y cerca de la cabeza (y encima del apoyo del pie derecho) y la punta de la pértiga se va bajando dirigiéndola hacia el cajetín. Se realiza un impulso activo para llevar al saltador a la batida, pero buscando el pie izquierdo rápidamente el suelo.

Durante el paso hasta el apoyo de la pierna izquierda (la batida) se sigue elevando continuamente y sin paradas, el extremo de la pértiga por encima y delante del cuerpo extendiendo los dos brazos. (Dibujo 6c) Al final de este paso la punta de la pértiga empieza a resbalar por el cajetín. El brazo derecho (el superior) debe estar estirado cuando el pie de batida toque el suelo y la pértiga bien delante del pertiguista. Esta posición por delante hace que el pertiguista parezca inclinado hacia atrás en el momento de comenzar el último apoyo de la carrera, la batida, con el fin de poder mover libremente, sin freno, la pértiga durante toda la batida (Dibujo 7).

OBJETIVO: Preparar la batida elevando el extremo de la pértiga lo más alto posible por delante del saltador sin perder velocidad o aumentándola.


12 ►

LA CLAVADA DE LA PÉRTIGA EN EL CAJETÍN Y LA BATIDA

EL ÚLTIMO APOYO: La BATIDA (Dibujo 7) se desarrolla desde que el pie izquierdo toca el suelo hasta que despega completamente de él.

El punto de batida más correcto (en el cual está la mano superior está lo más alta posible) es justo debajo (la proyección vertical) de la mano superior (derecha) del pertiguista. La posición de la pértiga debe estar en el EJE CENTRAL, encima de la cabeza para ejercer una fuerza más efectiva en la pértiga para moverla y acelerarla hacia la vertical. Los atletas con gran capacidad de salto pueden tener el lugar de batida algo más atrasado (alejado): hasta medio pie más atrás. No obstante es habitual que los atletas hagan batidas por delante de la vertical (batida metida).

Durante la batida se busca hacer una transmisión suave del peso del cuerpo a la pértiga. Por ello la punta de la pértiga no ha de tocar el fondo del cajetín hasta que no empieza la fase activa de la batida, es decir cuando el cuerpo estirado del saltador pasa de la vertical del pie de batida. Sólo en este momento el pertiguista debe quedar apoyado (lo más suavemente posible) en la pértiga. Y, como en todas las especialidades de salto, para no perder energía el saltador debe tener una actitud muscular de rigidez y solidez, pero sin esperar el choque de la pértiga en el cajetín. Este choque siempre existe y supone un freno, pero lo que se ha de intentar es que sea lo menor posible.

Para ello, la mano derecha durante la batida no debe dejar de moverse arriba y adelante: en definitiva la pértiga ha de estar en movimiento en todo momento. Y el brazo y la mano izquierda deben hacer lo mismo, moverse arriba y adelante, empujando la pértiga activamente, por lo que favorece la penetración posterior. Además con ese movimiento continuo se aumenta aún más el ángulo entre la pértiga y el suelo. Es como si el atleta intentara impulsar la pértiga con las dos manos hacia adelante para ponerla vertical. Y sólo se puede realizar esta impulsión mientras el atleta está apoyado en el suelo.

Es importante que en esta acción la mano y la muñeca izquierda estén bien colocadas para poder ejercer una buena presión (transmitir energía) en la pértiga (es un grave error tenerla girada o flexionada) (Dibujo 7-A).

La rodilla derecha también ayuda en este movimiento dirigiéndola hacia arriba.

OBJETIVO: Generar un gran impulso vertical y colocar el cuerpo en una posición adecuada, mediante el aumento al máximo del ángulo de la pértiga con el suelo y la transmisión de la energía adquirida durante la carrera con el fin de MOVER Y ACELERAR todo lo posible la pértiga HACIA LA VERTICAL.

A


13 ►

Fase aérea con apoyo en la pértiga

Podemos distinguir dos partes en función de la flexión de la pértiga: 1ª, desde que el pie de batida abandona el suelo hasta la máxima flexión de la pértiga (mientras la pértiga se dobla) y 2ª, desde esta máxima flexión hasta que se suelta la pértiga (mientras la pértiga se endereza). Esta fase es diferente si la pértiga no se flexiona o se flexiona muy poco, como sucede con los principiantes. La fase es mucho más corta pues no llegan a subir los pies más que hasta la altura de la cabeza. Prácticamente no puede haber penetración y en el péndulo de la pierna de batida lo dirigen con la rodilla, doblando la pierna.

1ª parte: PENETRACIÓN (Dibujo 8) El atleta, gracias al impulso originado por la batida, se encuentra colgado de su mano derecha (alta y centrada) avanzando con su cuerpo (completamente estirado y muy compacto) hacia la pértiga que comienza a doblarse. La mano y el brazo izquierdo también deben seguir presionando y levantando activamente la pértiga hacia arriba para permitir la penetración (el avance hacia adelante) sin obstáculos pero no debe empujar contra la pértiga sólo para intentar doblarla, con lo que sólo logrará bloquear el tronco y dificultar la elevación de la cadera y de las piernas, sino para seguir moviéndola. El tronco del atleta, siguiendo al brazo izquierdo, se adelanta a la mano derecha y al pie de batida: el atleta penetra hacia la pértiga CON EL PECHO y no con la cadera. En otras palabras, debe meterse debajo de la pértiga mientras ésta se dobla. Esta acción produce un estiramiento de toda la musculatura delantera del cuerpo del saltador tensándola y acumulando una energía muy útil para el posterior movimiento de inversión (observar la zona sombreada del dibujo 9).

OBJETIVO: Acumular (transmitir) la energía creada durante la carrera en la pértiga, doblándola, y colocar el cuerpo en la mejor posición para aprovechar dicha energía


14 ►

Fase aérea con apoyo en la pértiga: 1ª parte.

PÉNDULO LARGO (Dibujo 9) A partir de la posición anterior el objetivo es colocar la cadera y las piernas por encima del nivel de la cabeza cuando la pértiga alcanza su máxima flexión. Aprovechando el sobre-estiramiento de toda la musculatura de la parte delantera del cuerpo provocada por la penetración, el saltador intenta balancearse hacia adelante. Esto se consigue mediante dos acciones consecutivas: 1ª Con un movimiento de las piernas, principalmente de la pierna de batida, hacia adelante (como si fuera una patada). (Dibujo 9a) La pierna libre (derecha) permanece doblada por la rodilla manteniendo su posición de batida. El cuerpo y la pierna de batida realizan este movimiento lo más estirados posible: el recorrido más largo posible. 2ª Con una acción de los hombros hacia atrás ayudada por el empuje de los brazos estirados hacia adelante, manteniendo siempre los hombros lo más lejos posible de la pértiga. (Dibujo 9b) Con ambos movimientos el pertiguista logra seguir moviendo la pértiga por delante de él. Durante toda esta fase la cabeza se mantiene en una posición natural, es decir, como continuación de la columna vertebral (es un error echar la cabeza hacia atrás para intentar ayudar en el movimiento).


15 ►


AGRUPAMIENTO (Dibujo 10) Al llegar la pértiga a su máxima flexión, el atleta, que ha seguido subiendo la cadera y los pies a la vez que ha bajado los hombros, ha flexionado el cuerpo por la cadera y por las rodillas (se ha agrupado) para girar más rápidamente para ponerse vertical. En ese momento de máxima flexión de la pértiga la espalda estará más o menos paralela al suelo mientras los brazos siguen estirados. El atleta debe seguir realizando la acción de mover la pértiga con los hombros hacia atrás y abajo y el empuje de los brazos estirados hacia adelante y abajo, manteniendo los hombros lo más lejos posible de la pértiga. Esta posición no significa que haya que realizarse una parada en el salto, se pasa por ella sólo un instante. Lo ideal es agruparse lo menos posible para adoptar la posición vertical cuanto antes mientras sigue la elevación de la cadera y la bajada de los hombros.

Agruparse = recogerse


16 ►


EXTENSIÓN Y GIRO del cuerpo. (Dibujo 11)

Siguiendo el movimiento, el cuerpo se estira (EXTENSIÓN) muy cerca de la pértiga antes de que ésta se haya enderezado del todo, estirando la cadera y las piernas mientras los hombros continúan bajando hasta colocar el cuerpo recto boca abajo. La cabeza sigue siendo la prolongación natural de la columna vertebral. El cuerpo pasa por dos posiciones típicas que clásicamente se distinguen como: posición en J (Dibujo 11b) y posición en I (Dibujo 11c). El brazo derecho llega todavía completamente estirado a esta posición (Dibujos 11a, 11b y 11c) y mientras la pértiga esté flexionada el brazo izquierdo presionará contra la pértiga intentando mantener los hombros lejos de ella. El GIRO (o rotación) (Dibujo 11d) del cuerpo alrededor de la pértiga comienza cuando se está llegando a la total extensión del brazo izquierdo mediante una acción de tracción de los dos brazos hacia abajo, intentando que la cadera se mantenga cerca de la pértiga o en prolongación vertical por encima de ella. Hay que intentar realizar el giro lo más tarde posible. Esta acción de los brazos se une al impulso que proporciona el enderezamiento de la pértiga. Una vez que el brazo izquierdo (el brazo inferior) se ha estirado del todo y se suelta empujando la pértiga, se produce el empujón del brazo derecho (que ya está flexionado) desde el hombro derecho —éste movimiento debe producir el giro— mientras se dirigen las piernas estiradas por encima del listón.

Extensión de la pértiga = recuperación de la pértiga

OBJETIVO: Colocar el cuerpo en la mejor posición para aprovechar toda la energía posible de la pértiga al desdoblarse y ser empujado por ella hacia arriba.


17 ►

FRANQUEO DEL LISTÓN, CAÍDA Y ATERRIZAJE

El atleta intenta envolver el listón perpendicularmente a él: se flexiona por la cintura, ahueca el pecho y mantiene baja la cabeza. (Dibujos 12a y 12b) Cuando el pecho está encima del listón el atleta se endereza y lanza los brazos hacia arriba. Esta acción debe ser rápida pero no brusca y descontrolada con el fin de no golpear el listón con el pecho o con los brazos. Una buena ejecución técnica de estas últimas acciones, además de todas las anteriores del salto, que aproveche la energía acumulada en la pértiga permite franquear listones por encima de la altura del agarre (índice técnico o índice de eficacia). Los mejores saltadores mundiales actualmente llegan a salvar listones a 1,20 metros por encima del agarre. El ATERRIZAJE se realiza sobre la espalda debido a la acción de rotación que se ha creado durante el franqueo del listón. Una colchoneta amplia y segura favorece un buen franqueo del listón y una caída cómoda. Si se cae de pie existe el peligro de lesionar los ligamentos de los tobillos o de las rodillas (esguinces).

OBJETIVO: Salvar el listón aprovechando la inercia dada por la pértiga y el empuje de los brazos


18 ►

DIFERENCIAS DEL MODELO Y RITMO DE SALTO DE LOS JÓVENES Así como en el programa de las pruebas para las categorías de jóvenes se facilitan las condiciones de ejecución de los diferentes gestos técnicos (es decir, se reduce la distancia a recorrer, se aligeran los artefactos, se acercan y bajan las vallas), en los saltos al no modificarse las condiciones de realización de las pruebas lo que se modifica el ritmo y la ejecución del gesto técnico. Por esta razón no es igual el ritmo y el gesto técnico para saltar 5 metros que para saltar 3 ó 3,5 metros (lo mismo sucede con las otras tres disciplinas de saltos). Algunas de las fases del salto se reducen mucho o casi no se realizan por falta de “tiempo” (duración más corta de todo el salto) o por falta de condición física, o, en el caso del salto con pértiga, por la pequeña longitud de la pértiga. LLAA PPRROOGGRREESSIIÓÓNN DDEELL PPEERRFFEECCCCIIOONNAAMMIIEENNTTOO TTÉÉCCNNIICCOO DDEEBBEE SSEEGGUUIIRR EELL MMIISSMMOO OORRDDEENN QQUUEE LLAA EEJJEECCUUCCIIÓÓNN DDEE LLAASS FFAASSEESS DDEELL SSAALLTTOO:: NNOO EESS PPOOSSIIBBLLEE AAPPRROOVVEECCHHAARR LLAA EENNEERRGGÍÍAA AACCUUMMUULLAADDAA EENN LLAA PPÉÉRRTTIIGGAA SSII NNOO SSEE HHAA TTRRAANNSSMMIITTIIDDOO AADDEECCUUAADDAAMMEENNTTEE EESSTTAA EENNEERRGGÍÍAA DDOOBBLLAANNDDOO LLAA PPÉÉRRTTIIGGAA YY NNOO SSEE PPUUEEDDEE DDOOBBLLAARR SSII NNOO SSEE HHAA GGEENNEERRAADDOO SSUUFFIICCIIEENNTTEE VVEELLOOCCIIDDAADD HHOORRIIZZOONNTTAALL.. En la ejecución del salto de principiantes y jóvenes no suelen clavar correctamente, esperan el choque y no mueven la pértiga, y casi no se realiza la fase de penetración (debido al reducido agarre la pértiga no se flexiona mucho), el péndulo es muy corto y el agrupamiento necesita toda la fase aérea pasando por lo general el listón horizontalmente. (Dibujo 13)

Dibujo 13. Nivel elemental de la ejecución de un salto con pértiga Por todo lo anterior es muy importante que los principiantes y niños realicen en primer lugar una correcta carrera y transporte de la pértiga. Una vez dominado un buen y consolidado nivel en la carrera, la posterior mejora del conjunto de gestos carrera de impulso-adelantamiento de la pértiga-clavada-batida y a continuación penetración-péndulo permitirá coger más agarre y realizar progresivamente una mayor penetración (Dibujos 14 y 15): PERO COMO ESTA ES LA PARTE MÁS IMPORTANTE PARA DESARROLLAR UN SALTO CORRECTO ES FUNDAMENTAL QUE EL ATLETA LO APRENDA Y LO EJECUTE LO MÁS PERFECTAMENTE POSIBLE.


19 ►

Pero con ello no se pretende decir que haya que enseñar a saltar doblando la pértiga. Hasta que un principiante comience a doblar la pértiga saltará con pértiga rígida. Con ella deberán realizar todo el conjunto de gestos técnicos de carrera de impulso-adelantamiento de la pértiga-clavada-batida-penetración-péndulo. El modelo de salto con pértiga rígida es igual al modelo de salto doblando la pértiga. Que el principiante aprenda rápidamente a doblar la pértiga sin dominar los gestos correctos de clavada-batida-penetración-péndulo con la pértiga rígida conlleva a no realizarlos correctamente, ya que se tiende a batir muy poco, mover menos aún la pértiga y basar el salto en doblar la pértiga de forma activa (metiéndose) o pasiva (debido al choque contra el cajetín) y dejarse llevar por ella. Y con una mayor flexión de la pértiga habrá más tiempo para realizar un péndulo más largo y reducir el tiempo de agrupamiento. Una vez dominadas las fases anteriores, los atletas de niveles más avanzados podrán mejorar y dominar las fases de extensión y franqueo del listón. (Dibujo de la página 4)

Dibujo 14. Nivel de ejecución básico en la realización de un salto con pértiga con agarre pequeño.

Dibujo 15. Nivel de ejecución básico en la ejecución de un salto con pértiga con agarre mayor.


20 ►

LLAA IINNIICCIIAACCIIÓÓNN EENN EELL PPRROOCCEESSOO DDEE LLAA FFOORRMMAACCIIÓÓNN DDEE LLOOSS JJÓÓVVEENNEESS EENN EELL SSAALLTTOO CCOONN PPÉÉRRTTIIGGAA Es necesario tener siempre presente que dentro del entrenamiento deportivo, el aprendizaje o el perfeccionamiento de la técnica de las diferentes disciplinas, en este caso del atletismo es un PROCESO EDUCATIVO. Sin perder de vista esto se debe elaborar el desarrollo de las diferentes etapas por las que ha de pasar un atleta para mejorar su capacidad técnico-física. Por estas razones es necesario distinguir con los niños la etapa de iniciación en el atletismo con la de inicio de una especialización en una disciplina concreta. La iniciación con niños entre 10 y 13-14 años debe tener un carácter más lúdico y multifacético, complementario a la actividad de Educación Física que reciben; mostrándoles todo el panorama de las disciplinas atléticas y desarrollando sus cualidades físicas mediante juegos y relevos y desarrollando las habilidades básicas de los diferentes bloques de disciplinas del atletismo. Esto también permite al entrenador conocer el carácter y condiciones del niño para las posteriores etapas. Ya en la especialización es necesario un aprendizaje de los movimientos específicos de la disciplina de manera más precisa y también más monótona al ser necesaria mayor repetición de los gestos. El proceso de aprendizaje del salto con pértiga es más complicado y más largo que el de otras disciplinas. Por ello es necesario más tiempo para alcanzar un dominio adecuado de la técnica. O bien se comienza antes a entrenar o bien el proceso se alarga lo necesario sin pretender resultados para lograr un nivel de rendimiento técnico correcto. A continuación se muestran algunas posibilidades de ejercicios y juegos relacionados con la pértiga dentro del ámbito general y básico de la iniciación en el atletismo. Pero no deben considerarse adecuados para la iniciación en una especialización más rigurosa. Estos ejercicios también pueden ser utilizados en las primeras semanas del entrenamiento anual de los jóvenes en las etapas de especialización y perfeccionamiento.


21 ►

Diferentes juegos y relevos con la pértiga en equilibrio, o equilibrios con otros aparatos, picas, mazas, balones, etc. Lanzamientos de las pértigas (o trozos de ellas, picas, barras de aluminio) hacia arriba: desde parado o con impulso.

Relevos sobre diferentes distancias transportando la pértiga enganchando anillas, bolsitas, con la punta de la pértiga a diferentes alturas, en diferentes posiciones, etc.


22 ►

Salvar distancias o pequeños obstáculos. Se puede señalar la zona en la que hay que apoyar la pértiga o donde caer. Enlazar las subidas a superficies elevadas con las bajadas de ellas apoyándose en la pértiga.


23 ►

Carrera de relevos andando y salvando obstáculos o en zonas marcadas.

Carrera de relevos en un circuito con diferentes obstáculos


24 ►

Aprendizaje a estar colgado: balanceos en cuerda, con pértiga (sin tirar de los brazos). Ídem con giro. Ídem volviendo al mismo sitio. Variaciones mediante la elevación de las rodillas, de los pies por encima de la cabeza


25 ►

Juegos en forma de relevos aplicando el balanceo en cuerda y solicitando de los niños diversas habilidades básicas requeridas en el salto con pértiga


26 ►

Con 1, 2, 4, 6 pasos de carrera saltar desde una altura (también desde el suelo) con intención de saltar hacia adelante (salto de longitud), clavando en el foso de arena (también en el suelo o en una colchoneta). Se puede colocar un elástico alejado como listón. También se pueden marcar zonas en el foso para adiestrar el vuelo y la caída en las zonas óptimas.

Competición. Hacer dos o más equipos y sumar las puntuaciones de los saltos de los componentes de cada equipo. La puntuación es la zona de menor puntuación que toque uno de los dos pies..

1

1 2

2

2 3

3 5

3


27 ►

Video de una sesión de animación de salto con pértiga https://www.dropbox.com/sh/xvbn0zdx2vo79nu/xk70jzE15i Calentamiento 1. Carrera libre con la pértiga en posición de carrera-transporte y al hombros, saltando obstáculos (vallas, conos, cajas…); también corriendo con la pértiga encima de la cabeza con los brazos estirados… Lanzar la pértiga hacia arriba horizontal con las dos manos y recogerla con las dos manos… 2. Ejercicios de parado con la pértiga: rotaciones de tronco, oblicuos, flexiones delante de tronco, flexibilidad de hombros y de muñecas, abdominal y lumbar… Familiarización con la pértiga 3. Equilibrios con la pértiga: apoyada en el suelo y vertical, soltarla, girar 360 grados y volverla a coger, sentarse y volverla a coger. En círculo, a la señal y a coger la pértiga de la izquierda y seguir. Grupos de 4-6, a la señal dejar la pértiga en equilibrio e ir a coger la de enfrente, evitando chocar con los otros. Equilibrio de la pértiga sobre la palma de la mano. Lanzar a un compañero la pértiga hacia arriba horizontal con las dos manos y el receptor la coge con las dos manos.


28 ►

Apoyarse en la pértiga, colgarse y pasar adelante 4. Subido a una pequeña elevación, de puntillas agarrar lo más alto posible y dejarse caer; pértiga vertical (también dentro de un aro), de puntillas, colgarse de la pértiga y levantar las piernas, trepar por ella (sin y con ayuda de 1-2 compañeros). 4. Espacio libre con diferentes obstáculos y ‘estaciones’: aros, Plataforma elevada 1 cajón encima de otro, plinto (de dos o de tres cajones), cajas, conos, vallas, colchonetas apiladas, colchonetas sueltas, espacios marcados con una cierta anchura para saltarlos o con dianas (aros o círculos de goma)


29 ►

5. Carrera de Relevos. (no aparece en el video) Dos equipos. Ida con tres obstáculos (colchonetas apiladas, espacio a salvar, vallas, cogen un ringo o una bolsa de plástico con la punta de la pértiga, dan la vuelta a un cono y vuelven haciendo zig-zag delimitados por conos, depositan ringo o una bolsa de plástico y sale el siguiente… 6. Salto de longitud con pértiga. Competición. Dos equipos. Hay 5 m de carrera de impulso hacia la zona donde ha de clavar la pértiga y de caída. El lugar donde se ha de clavar la pértiga estará señalado con un círculo. ‘Apoyándose’ en la pértiga, el saltador salta para caer lo más lejos posible. Para ello habrá círculos (objetivos) consecutivos numerados. El primer círculo estará situado a 1 metro detrás del punto donde se clava la pértiga. Los demás a continuación. Si el participante cae dentro del objetivo nº 1, obtiene 1 punto; si la caída es dentro del objetivo nº 2, obtiene 2 puntos; y así sucesivamente: el objetivo nº 3 son 3 puntos, el objetivo nº 4 son 4 puntos y el objetivo nº 5 son 5 puntos. Si al caer toca el borde de círculo, el salto se considera válido. Si al caer, un pie queda dentro del círculo y el otro fuera, se descuenta un punto. La puntuación de cada equipo se realiza por la suma de puntos de los componentes de cada equipo. El equipo ganador es el que sume el mayor número de puntos.


30 ►

7. Salto de longitud con pértiga desde plataforma elevada. Dejarse caer a la colchoneta. Igual con carrera de 2-4 pasos, elevando el agarre.

8. Salto de longitud con pértiga desde plataforma elevada. Competición. Dos equipos. Con 2-4 pasos de carrera llegar lo más lejos posible y centrado puntuando las zonas con más puntos más alejadas y centradas. La puntuación de cada equipo se realiza por la suma de puntos de los componentes de cada equipo. El equipo ganador es el que sume el mayor número de puntos.

2 ptos 5 ptos 7 ptos




LIBROS Y ARTÍCULOS CONSULTADOS Todos los dibujos han sido realizados por el autor excepto los que se señalan a continuación, que han sido tomados de alguno de los libros y artículos siguientes:

ADAMCZEWSKI, H.; DICKWACH, H.; Salto con pértiga y salto de longitud de juveniles. De Lehre der Leichtathletik 22/92. Leichtathletik nº 22, 1992. *DIBUJOS 13 Y 14*

BERNHARDT, D.; La visión del movimiento técnico por el entrenador: enfocado hacia el salto con pértiga. De Lehre der Leichtathletik 13/83. Leichtathletik, 1983.

BÖSEBECK H.; Nuevos conceptos para la iniciación en el salto con pértiga de los jóvenes. De Lehre der Leichtathletik 1/86. Leichtathletik nº 1/2, 1986. *DIBUJO 15*

CONSEGAL, M.; Curso Nacional de entrenadores (varios años) y Comunicaciones personales.

CZINGON, H.; JOCH, N.; y otros. Plan Básico de Entrenamiento para el entrenamiento de construcción. Saltos. Federación Alemana de Atletismo. Munich, 1987 y Aachen, 1993.

DURÁN, J.; Gª GROSSOCORDÓN, J.; GIL, F.; LIZAUR, P.; SAINZ, A. Jugando al atletismo... ¡qué fácil es! Real Federación Española de Atletismo. Madrid 2008 *Todos los DIBUJOS en color del apartado “La iniciación en el salto con pértiga”.*

FRÉRE, F.; L’HERMETTE, M.; SLAWINSKI, J.; TOURNY-CHOLLET, C.; Mechanics of pole vaulting: a review. Sports Biomechanics. June 2010.

GOZZOLI, G.; SIMOHAMED, J.; EL-HEBIL A.M.; Educational cards (Fiches Pédagogiques) for 7-12 years old (Kids’ Athletics) IAAF 2006. DIBUJOS del apartado “Video de una sesión de animación de salto con pértiga”

HOUVION, M. y otros; Tratado de atletismo: Los Saltos. Edit. Hispano Europea 1986. DIBUJOS del apartado “Video de una sesión de animación de salto con pértiga”

HOUVION, M.; Evolución de la técnica del salto con pértiga resultado de la observación de los mejores de la especialidad. Amicale nº 65, 1979.

HOUVION, M.; Entrenamiento del pertiguista de alto nivel. Education Physique et Sport nº 172, 1981.

HOUVION, M.; Perfeccionamiento de la técnica del salto con pértiga. Cuaderno de atletismo nº 16: Congreso europeo de entrenadores. Escuela Nacional de Entrenadores, Real Federación Española de Atletismo. Madrid 1985.

Manual 2014 - 2015. REGLAMENTO DE LA I.A.A.F.

IAGODIN, V.M.; KURBATOV, W.; VOLKOV, I.; El sistema de preparación del pertiguista. Liogkaya atletika nº 9, 1978.

IAGODIN, V.M.; KURBATOV, W.; VOLKOV, I.; Las etapas de la enseñanza de la técnica del salto con pértiga por edades. Cuaderno de atletismo nº 4. Escuela Nacional de Entrenadores, Real Federación Española de Atletismo. Madrid 1981.

IAGODIN, V.M.; CHUGUNOV, V.; Tareas para el entrenamiento de jóvenes saltadores con pértiga. Liogkaya Atletika nº 6, 1982. Condensado en Modern Athlete and Coach, nº 4, 1983.

IAGODIN, V.M.; Apuntes sobre El proceso de formación de los jóvenes en el salto con pértiga. Mayo 1991.

JOCH, N.; y otros. Plan Básico de Entrenamiento para el entrenamiento de base. Federación Alemana de Atletismo. Aachen, 1991.

KURSLINGEN, T.; PEJIC, F.; Informe sobre la Escuela de pértiga de Donetsk. Leichtathletik nº38, 1988

KURSLINGEN, T.; Salto con pértiga en el entrenamiento de base. Leichtathletik training, 5/6/1990 y 2/91.

KURSLINGEN, T.; Juegos didácticos para el aprendizaje del salto con pértiga en los niños. Leichtathletik training, 1992. *Todos los DIBUJOS en blanco y negro del apartado “La iniciación en el salto con pértiga”.*

LAUNDER, A.; GORMLEY, J.; From Beginner to Bubka and Isinbayeva too! Salem 2007

MARTÍNEZ, F.; Comunicaciones personales sobre charlas con V. Petrov y experiencias personales. 1993

NAVAS, J.; El entrenamiento del salto con pértiga. Atletismo Español; Técnica Atlética. Noviembre 1999

NAVAS, J.; Comunicaciones personales.

NIKONOV, I.I., BOIKO, V.V.; Salto con pértiga. Ed. Polymia, Minsk 1990.

OZOLIN, N.G., IAGODIN, V.M.; Atletismo (Libro de texto del Instituto Central de Cultura Física de Moscú). Moscú, 1989. *DIBUJO 4*

PALACIOS, R.; Comunicaciones personales.

PARNOV, A.; Comunicaciones personales. 1994 y 1995

PETROV, V.A.; Técnica del salto con pértiga. Cuaderno de atletismo nº 16: Congreso europeo de entrenadores. Escuela Nacional de Entrenadores, Real Federación Española de Atletismo. Madrid 1985.

PETROV, V.A. y otros; Los saltos: Salto con pértiga. Kiev, 1989. *DIBUJOS 11, 12*

PETROV, V.A.; Consideraciones sobre la técnica y el entrenamiento del salto con pértiga. Cuaderno de atletismo nº 29: Seminario europeo de saltos. Escuela Nacional de Entrenadores, Real Federación Española de Atletismo. Madrid 1990.

PETROV, V.A.; Entrenamiento técnico en salto con pértiga. Moscú 2002 - Extremadura 2003 – Colonia 2004

PIASENTA, J.; L’Education Athletique. INSEP Paris 1988

RUF, H.; Atletismo II: Saltos. Salto con pértiga. Comité Olímpico Español y Real Federación Española de Atletismo. Madrid 1992.

TIDOW, G.; Hoja de análisis del modelo técnico para el salto con pértiga. New Studies in Athletics, nº 4, 1989. *DIBUJO 5*

TORRES, J.L.; Curso Nacional de entrenadores (varios años) y Comunicaciones personales.

ZOTKO, R.; Planificación del entrenamiento para jóvenes atletas en el área de saltos. III Jornadas Internacionales de Atletismo: Vallas y Saltos. Bilbao 1993

ZOTKO, R.; Estrategia para el desarrollo de los saltos. Atletica Studi nº 5/93. Roma 1993. Traducido al español por M. Vélez para unas Jornadas de la Federación Catalana de Atletismo en noviembre de 1993.

SALTO CON PÉRTIGA - famu.es©rtiga_Apuntes... · REGLAS DE COMPETICIÓN: ... El salto de desempate...

Documents

Transcript of SALTO CON PÉRTIGA - famu.es©rtiga_Apuntes... · REGLAS DE COMPETICIÓN: ... El salto de desempate...