Sasoian egoteaSasoian egotea

SARRERA:SARRERA:

Osasuntsu egotearen barruan ez da bakarrik sartzen ongiztate fisikoa baita Osasuntsu egotearen barruan ez da bakarrik sartzen ongiztate fisikoa baita mental eta soziala ere. Gaixotasunik ez izatea ez du esan nahi osasuntsu gaudela, mental eta soziala ere. Gaixotasunik ez izatea ez du esan nahi osasuntsu gaudela, gure buruarekin ondo sentitu behar gara eta horretako ariketa batzuk kontuan gure buruarekin ondo sentitu behar gara eta horretako ariketa batzuk kontuan izatea komenigarria da.izatea komenigarria da.

Ariketa fisikoaAriketa fisikoa

gaur egungo gizarteak gero eta gaur egungo gizarteak gero eta garrantzia handiago ematen dio garrantzia handiago ematen dio osasunaren prebentzioari, eta osasunaren prebentzioari, eta horretarako, ariketa fisikoari buruz horretarako, ariketa fisikoari buruz edo orokorrean kirola egiteari buruz, edo orokorrean kirola egiteari buruz, asko hitz egin da. Baina osasuna ez asko hitz egin da. Baina osasuna ez dugu soilik kontzeptu mediku batetik dugu soilik kontzeptu mediku batetik ikusi behar, Ariketa fisikoak dakarren ikusi behar, Ariketa fisikoak dakarren onura beste arlo ezberdinetan ere onura beste arlo ezberdinetan ere kontuan eduki behar da:kontuan eduki behar da:

Ongizate psikologikoa Ongizate psikologikoa Stressa murriztu Stressa murriztu Bakoitzaren burutzapena Bakoitzaren burutzapena Egoera mediku edoEgoera mediku edo fisiologikoa fisiologikoa

Ondo lo egiteaOndo lo egitea

Loa izaki bizidunen Loa izaki bizidunen funtzio fisiologikoa da, funtzio fisiologikoa da, bizirik irauteko bizirik irauteko ezinbestekoa dena. ezinbestekoa dena. Adituek esaten dutenez, Adituek esaten dutenez, gutxienez 8 ordu lo egin gutxienez 8 ordu lo egin behar dugu hurrengo behar dugu hurrengo eguna indarrez eta eguna indarrez eta positibotasunez hasteko.positibotasunez hasteko.

Zoriontsu izateaZoriontsu izatea

Zoriontasuna oso Zoriontasuna oso garrantzitsua da gure garrantzitsua da gure ongizate fisikoa, umorea ongizate fisikoa, umorea eta osasuna zaindu ahal eta osasuna zaindu ahal izateko. Zoriontsu izateko. Zoriontsu egotean, besteekin egotean, besteekin gauzak egiterakoan, gauzak egiterakoan, adibidez, familiarekin adibidez, familiarekin edo lagunekin egotean, edo lagunekin egotean, zurekin hobeto sentitzen zurekin hobeto sentitzen laguntzen zaitu, hau da, laguntzen zaitu, hau da, positiboagoa izaten positiboagoa izaten laguntzen zaitu.laguntzen zaitu.

Denetarik jatea:Denetarik jatea:

Denetarik jatea oso garrantzitsua da Denetarik jatea oso garrantzitsua da gorputzarentzat. Oso garrantzitsua gorputzarentzat. Oso garrantzitsua da janari mota batez ez abusatzea da janari mota batez ez abusatzea askorik. Adibidez ezin dugu denbora askorik. Adibidez ezin dugu denbora osoan barazkiak jaten egon, gure osoan barazkiak jaten egon, gure gorputza koipe ona behar baitu. gorputza koipe ona behar baitu. Baina oso garrantzitsua da baita ere Baina oso garrantzitsua da baita ere ez abusatzea janari azkarrez edo ez abusatzea janari azkarrez edo horrelakoaz. Beraz jaten ikastea da horrelakoaz. Beraz jaten ikastea da azkenean lortu behar dugun helburu azkenean lortu behar dugun helburu bakarra.bakarra.

Erlaxatzea:Erlaxatzea:

Eguneko estresa kentzeko oso Eguneko estresa kentzeko oso garrantzitsua da erlaxatzea, hau da, garrantzitsua da erlaxatzea, hau da, gustuko ditugun gauzak egitea, gustuko ditugun gauzak egitea, musika entzutea … musika entzutea …

Egunaren amaieran lasaitu ondoren Egunaren amaieran lasaitu ondoren hobeto sentituko gara. Beraz ikasi hobeto sentituko gara. Beraz ikasi beharra daukagu erlaxatzen ikastea, beharra daukagu erlaxatzen ikastea, gezurra badirudi arren jende asko ez gezurra badirudi arren jende asko ez daki hau egiten. daki hau egiten.

Ur asko edan:Ur asko edan:

Adituek diotenez oso garrantzitsua Adituek diotenez oso garrantzitsua egunero gutxienez 2 l ur edatea. egunero gutxienez 2 l ur edatea.

Hau betez gero buruko manak Hau betez gero buruko manak gutxituko ditugu, azala hidratatuko gutxituko ditugu, azala hidratatuko dugu, kontzentrazioa hobetuko dugu dugu, kontzentrazioa hobetuko dugu … …

Izerdia, txisa … dela eta egunero ur Izerdia, txisa … dela eta egunero ur ugari galtzen dugu eta gure ugari galtzen dugu eta gure gorputzeko portzentai altu bat urez gorputzeko portzentai altu bat urez osatuaz dagoenez ur hori osatuaz dagoenez ur hori berrezkuratzea ezinbestekoa da. berrezkuratzea ezinbestekoa da.

Ondo gosaldu:Ondo gosaldu:

Eguna ondo eta gogoz asteko ezin bestekoa da ondo gosaltzea. Klasean arretasu Eguna ondo eta gogoz asteko ezin bestekoa da ondo gosaltzea. Klasean arretasu egotera, energia gehiago izatera … lagunduko gaitu. Goizean gure gosaria egotera, energia gehiago izatera … lagunduko gaitu. Goizean gure gosaria prestatzen denbora eman beharra daukagu. Horrela egoera txar asko zaieztuko prestatzen denbora eman beharra daukagu. Horrela egoera txar asko zaieztuko ditugu. ditugu.