SERIE DE EJERCICIOS

DAYANA VANESSA OSORIO VERAGRADO 11°

SENA EDUCACION FISICA

LICEO MIXTO LA MILAGROSASANTIAGO DE CALI,JUNIO 27 DEL 2013

CONTENIDO

OBJETIVOS

• Mejorar el consumo de oxígeno y los procesos metabólicos, conseguir fuerza y entrenamiento, disminuir la grasa corporal, y mejorar el movimiento de las articulaciones y los músculos en cuanto concierne al trabajo que desempeñamos. Esto nos proveerá una mejor salud en general, por lo que todos deberíamos de tratar de incorporar una rutina de ejercicio a nuestra vida diaria.

ESTIRAMIENTOSon ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones, obteniendo un resultado óptimo.

FASE CENTRAL

• Ponemos en trabajo nuestros musculos para su desarrollo,ejercitarlos.

FASE INTERMEDIA

• Realizamos un deporte que sea de nuestro agrado así mismo estamos trabajando los músculos y actividad física.

FASE FINAL

• Esta es la fase de descanso la que nos relajamos y nos ponemos a nivel de la situación ya que como estamos agitados y en movimiento debemos pasar aun estado de tranquilidad y calma.