Principios de MovimientoSesión 2

REPASO

Sthira-Sukha

El riesgo puede ser:

-Sistema musculo-esqueletal: los músculos, los tendones, los ligamentos, la estructura ósea.

-Sistema cardiovascular: gente con problemas cardíacos, de tensión alta o baja

-Sistema ocular: glaucoma, u otras enfermedades de presión ocular

-Sistema pulmonar: posiciones de flexión o giro intensa, en la que el pecho no tiene mucho espacio para expandirse

-Sistema nervioso: condiciones como ansiedad o depresión

5 movimientos de la espina dorsal:

Flexión

Extensión

Lateralización

Rotación o Giro

Extensión axial

Riesgos inherentesde ciertos movimientos

LA ESPALDA BAJA2 partes relacionadas pero distintas

-movimiento extremo

-movimiento asimétrico de la pelvis

-mov. laterales de espina/piernas/caderas

-movimientos asimétricos + adducción o rotación externa

La coyuntura iliosacral: Las vértebras lumbares:

-espalda en contra de la gravedad

-Flexión

Ligamentos: Resistiendo tensión

flexiónextensión

El disco: Resistiendo compresión

Hueso contra hueso: facetas

LAS RODILLAS

-doblar rodillas con el cuerpo parado

-rodillas en contacto directo con el piso

-flexión extrema

-halar rodilla hacia atrás cuando está flexionada

EL CUELLO

- cabeza para atrás.

- pelear con la gravedad (pero con mucho beneficio)

- peso en la cabeza

- peso en el cuello durante extensión o flexión

LAS MUÑECAS

- Peso en las muñecas

LOS PIES

-Extensión extrema con peso corporal - Inversión o eversión

“Ritmos” en distintos movimientos

Ritmo pélvico-lumbar

Ritmo escapulo-humeral

Complejo cervico-torácico