sesiones de entrenamiento 5 años

7/27/2019 sesiones de entrenamiento 5 años

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EDEL SALAS VÁZQUEZ

Sesiones de

entrenamiento paracategoría 5 años



EDEL SALAS VÁZQUEZ

Sesión 1

PARTE INICIALCONTENIDO: Juego (con balón, calentamiento)) Duración 15 ´

Conducción pieinhábil

Conducción a través deporterías con conos

Juego con balón:Conducir e intentar golpear el balón del

compañero.

Flexibilidad



EDEL SALAS VÁZQUEZ

Estación 1

Circuito técnico interactivo en conducción Duración: 16 min.

Objetivo: El alumno realizará las acciones técnicas de conducción, dominando el gesto técnico,la integración de grupo, orientación, movilidad, multilateralidad, velocidad de reacción, ritmo.

Descripción: A la señal, los jugadores conducirán de la línea al cono ubicado en el centro delcírculo y regresarán con su compañero, le dejarán el balón y tomarán su lugar mientras ésterealiza la conducción.

Variantes:Nivel 1: Conducción pie hábil.

Nivel 2: Conducción en zig-zag a media velocidad, pie hábil.

Nivel 3: Conducción en slalom a ¾ de velocidad, pie inhábil

Superficie Utilería Número de Jugadores

9.15 m. de radio Estacas de 1.50mts.Balón No. 3

Juego de Casacas de color Cinta Elástica

12



EDEL SALAS VÁZQUEZ

Circuito técnico interactivo en conducción



EDEL SALAS VÁZQUEZ

Estación 2

Espacio reducido 1 vs. 1 con porterías Duración: 16 min.

Objetivo: El alumno realizará las acciones técnicas aplicadas al juego: enfrentamientos para la

mejora del robo del balón, perfiles, fintas, engaños, cobertura del balón, regate.

Estación 2

Espacio reducido 1 vs 1 con porteríasDuración: 16 min.

Descripción: Se forman las canchas dependiendo del número de jugadores. A la señalel alumno que tenga el balón, intentará anotar gol en la portería del rival.

Al momento de perder el balón deberá defender su propia portería.Variantes:

Nivel 1: Marcación pasiva

Nivel 2: El que defiende puede robar el balón

Nivel 3: El gol sólo cuenta si antes de tirar a la portería se realiza una finta.


15 mts² por cancha Balón No. 3Juegos de Casacas de color

Cinta ElásticaConosEstacas

2



EDEL SALAS VÁZQUEZ

Espacio reducido 1 vs 1 con porterías


http://slidepdf.com/reader/full/sesiones-de-entrenamiento-5-anos 7/65EDEL SALAS VÁZQUEZ

Estación 3

Juego a 5 porterías Duración: 16 min.

Objetivo: El alumno realizará una introducción técnica de conducción dentro de un juegosimplificado, dominando la vista periférica y cambios de dirección en la conducción.

Recuperación: 3 min.

Descripción: A la señal, los jugadores tratarán de meter gol en cualquiera de las 5 porteríasmarcadas con conos. El gol vale cuando el jugador pasa por el medio de la porteríaconduciendo su balón y no pierde el control de éste. En caso de que no haya controlado el

balón, el gol no contará.Variantes:

Nivel 1: Para principiantes, conducir individualmente con la pierna inhábil entre las porterías.

Nivel 2: Sacar la mitad de balones, tratar de quitar el balón a su compañero y meter gol en todaslas porterías que se pueda.

Nivel 3: Juego libre de toques.


25 m x 15 m Estacas de 1.50mts.

Balón No. 3Juego de Casacas de color Cinta Elástica

10



Juego a 5 porterías



PARTE FINAL

Duración: 7 min.

Ejercicios de flexibilidad.

Charla motivacional.

Cápsula informativa



Sesión 2

PARTE INICIAL

Contenido: Juego (con balón, calentamiento)) Duración 15 ´

Juego Cola de Caballo Persecución con balón Flexibilidad

Siempre

considerar laflexibilidadgeneral despuésde cada ejercicio.



Estación 1

Juego de fútbol en forma de cangrejo Duración: 16 min.Objetivo: Aspecto lúdico de fútbol en forma de cangrejo

Descripción: A la señal, los dos equipos tratarán de meter gol, en postura decangrejo, en la portería contraria.

Variantes:

Boca abajo en cuadrupedia


10 m. x

10m.

Balón No. 3

Juegos de casacas de color Cinta elástica

10



Juego de fútbol en forma de cangrejo



EDEL SALAS VÁZQUEZ

Estación 2

Cuadrado Minado Duración: 16 min.

Objetivo: Circuito interactivo en forma de cuadrado, donde se trabaja lacoordinación, la multilateralidad, el gestos técnicos en golpeo y conducción.

Descripción: A la señal el jugador iniciará el recorrido, dando un pase al Entrenador y sedesplazará sin balón entre los banderines. Recibirá el pase en pared del Entrenador, deberáconducir el balón entre los conos; cuando llegue a las vallas tocará el balón suave por uncostado y saltará cada una de las vallas con piernas juntas.

Variantes:

Nivel 1: Para principiantes, caminando

Nivel 2: Ejecución a ½ velocidad

Nivel 3: Ejecución a ¾ velocidad


30 m x 20m Balón No. 3 ,Escaleras,Estacas, Juegos de

Casacas de color, Conos , Aros, CintaElástica

10



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Cuadrado Minado



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Estación 3

Triángulo Isométrico de golpeo Duración: 16 min.

Objetivo: El alumno realizará las acciones técnicas de golpeo que le permitirán elmejoramiento del gesto técnico al momento de golpear .

Descripción: A la señal, utilizando la regla “donde toco voy”, el alumno pasará el

balón al compañero que está situado en un cono o en una estaca. El pase deberáser a ras de pasto.

Variantes:

Nivel 1: Para principiantes balón mano

Nivel 2: A tres toques

Nivel 3: A 2 toques


15 mts² Juegos de Casacas de color Cinta Elástica

7



EDEL SALAS VÁZQUEZ

Triangulo Isométrico de golpeo



EDEL SALAS VÁZQUEZ

PARTE FINAL

Duración: 7 min.

Ejercicios de flexibilidad, Charla motivacional, Cápsula informativa



EDEL SALAS VÁZQUEZ

SESIÓN 3

PARTE INICIAL

Contenido:Juego (con balón, calentamiento)) Duración 15 ´

15 ´

15 ´

Encantados con balón Competencias derelevos con balón

Conducción de balónpasando entre lasporterías y saltar con pies

juntos

Flexibilidad



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Estación 1

Definición a 4 porterías Duración: 16 min.Objetivo: El alumno realizará las acciones técnicas de golpeo, movilidad,

desplazamiento a velocidad, vista periférica y definición aplicados al gesto técnico

Descripción: Se formarán 4 filas. A la señal el jugador inicia con conducción, al llegar a

los aros realizará un auto pase, saltos con pies juntos en los aros, terminando contiro a gol hacia las porterías. Se volverán a formar en su fila para las repeticiones.

Variantes:

Nivel 1: Para principiantes, trotando



15 mts² Balón No. 3

Juegos de Casacas de color Cinta Elástica4 porteríasConos

Hasta 12



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Definición a 4 porterías



EDEL SALAS VÁZQUEZ

Estación 2

Juego a 6 porterías Duración: 16 min.

Objetivo: El alumno realizará las acciones técnicas aplicadas al juego de conjunto, utilizando laposesión del balón, tránsito de balón, cambio de juego, superioridad numérica, recuperacióndel balón y definición.

Descripción: Se enfrentan 2 equipos de 6 jugadores cada uno. A la señal el entrenador indicarácuál es el equipo que inicia con la posesión del balón. El equipo intentará anotar gol encualquiera de las 3 porterías del equipo rival, valiendo el gol cuando el equipo completo esté en

cancha contraria. Cada vez que salga el balón, el juego lo reanuda un integrante del equipo alque en ese momento le corresponda sacar, iniciando la jugada detrás de las porterías.

Variantes:

Nivel 1: Para principiantes, balonmano.

Nivel 2: Libre de toques y a tres toques.

Nivel 3: A dos toques o juego de primera intención por abajo.


30 min. Balón No. 3

Juegos de Casacas de color Cinta ElásticaConos

12



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Juego a 6 porterías



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Estación 3

Enfrentamientos 1 vs. 1 y definición Duración: 16 min.

Objetivo: Provocar el enfrentamiento, para trabajar aspectos ofensivos y defensivosterminando con tiro

Descripción: 2 filas de 3 jugadores cada una. El ejercicio empieza cuando el entrenador lanza elbalón delante de la portería y los 2 primeros jugadores de cada fila salen a velocidad a tratar de ganar el balón al rival. En cuanto alguno de los 2 tenga posesión del balón, intentaráacercarse a la portería y realizar un tiro a gol. El jugador que no tiene el balón buscará robarlo

para que pueda tirar a portería. Cuando alguno de los 2 realice un tiro a gol se termina elejercicio y se forman en las filas respectivas.

Variantes:

Nivel 1: Marca pasiva.

Nivel 2: A ½ velocidad y el tiro es con empeine.

Nivel 3: A ¾ de velocidad y antes de tirar debe realizar una finta.


15mts. Balón No. 3Juegos de Casacas de color Cinta Elástica

6



EDEL SALAS VÁZQUEZ

Enfrentamientos 1 vs. 1 y definición



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PARTE FINAL

Duración: 7 min.

Ejercicios de flexibilidad,Charla motivacional,Cápsula informativa



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SESIÓN 4

PARTE INICIAL


Conducción en escalera Conducción en zig zag Flexibilidad



EDEL SALAS VÁZQUEZ

Estación 1

Contenido: Control orientado y definición Duración: 16 min.

Objetivo: El alumno realizará la acción técnica de golpear y rematar el balón avelocidad, mejorando su técnica individual.

Descripción: En un cuadrado colocamos los jugadores como muestra la gráfica. Los balones en A

que pasa al B, éste al C y al D que, tras la recepción y control con la derecha, tira con laizquierda. Cambiar el sentido del ejercicio para terminar el golpeo con derecha.

Variantes:

Nivel 1: Libre

Nivel 2: A 3 toques y ½ velocidad

Nivel 3: A 2 y 1 toque y ¾ velocidad


½ cancha Balón No. 3

PorteríaConosCinta elásticaBalón No. 3

8



EDEL SALAS VÁZQUEZ

Control orientado y definición



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Estación 2

Conducción-Golpeo. Rombo. Duración: 16 min.

Objetivo: El alumno aplicará y perfeccionará la técnica individual, gestos como golpeo,cabeceo y conducción.

Descripción: Cada jugador con balón. Los que se encuentran en los conos salen conduciendohacia la estaca central y cambian de dirección (derecha o izquierda). Antes de llegar al otrocono, dos compañeros (colocados c/u en un plato) le dan un pase, el cual golpea de primeraintención y sigue conduciendo al cono, le da la vuelta y sigue hacia la estaca, cambia dedirección y realiza lo mismo con los otros dos compañeros.

Variantes:Nivel 1: Realizarlo a ¼ de velocidad e iniciar con un solo compañero en los platos.

Nivel 2: Realizarlo a ½ de velocidad, trabajar con dos jugadores en platos y al llegar a cada vérticerealizar una finta.

Nivel 3: a) Realizarlo a ¾ de velocidad, trabajar con dos compañeros en los platos y al llegar acada vértice realizar una finta; y b) Colocar en cada cono otro jugador más, el cual va a salir

cuando su compañero que conduce llegue a él.


Rombo 8 metrospor lado

Balón No. 3ConosPlatos

Estaca

12



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Conducción-Golpeo. Rombo.



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Estación 3

Golpeo y Pared. (Tercias). Duración: 16 min.

Objetivo: El alumno aplicará y perfeccionará el gesto técnico del golpeo -pase-conjuntamente, practicando el elemento de técnica en conjunto (en este caso lapared).

Descripción: Separados a una distancia de 10 metros, se inicia en un extremo (dondeestán colocados dos jugadores con un balón), uno da el pase a su compañerocolocado en el otro extremo, éste realiza una recepción dirigida y hace una paredcon el mismo compañero que le dio el pase. Se cambian a donde dan el pase.

Variantes:

Nivel 1: Realizarlo a ¼ de velocidad.

Nivel 2: Realizarlo a ½ de velocidad.

Nivel 3: Realizarlo a ¾ de velocidad


Separados a 10 metros Balón No. 3

Conos

3



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Golpeo y Pared. (Tercias).



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PARTE FINAL

Duración: 7 min.




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SESIÓN 5

PARTE INICIAL


Golpeo por cuartetas Juego de concentración Flexibilidad



EDEL SALAS VÁZQUEZ

Estación 1

Definición. Duración: 16 min.

Objetivo: El alumno aplicará y perfeccionará el gesto técnico del golpeo(definición), desarrollando la velocidad de reacción.

Descripción: El jugador que va a definir se coloca de espaldas al compañero que tienebalón. Al lanzárselo, inmediatamente se da la vuelta y define. Lo realiza de igualmanera con sus 2 compañeros restantes.

Variantes:

Nivel 1: Realizarlo a 2 toques, es decir control y definición.

Nivel 2: Realizarlo a 1 toque.

Nivel 3: Realizarlo: a) 1 Toque; b) Colocar 2 jugadores, define el que tenga una mejor reacción. c) Llevar a cabo este último inciso a 2 porterías (cada jugador tiene suportería).


8 x 8 metros Balón No. 3Cinta Elástica1 Portería Reglamentaria.

4 + 2 Porteros



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Definición.



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Estación 2

Conducción “Trébol” (Tercias). Duración: 16 min.

Objetivo: El alumno aplicará y perfeccionará el gesto técnico de la conducción, con laspartes naturales de la superficie empleada (pie).

Descripción: Se colocan los jugadores en el centro del triángulo (c/u con balón). A la indicaciónsale cada uno a un vértice (diferente), realizando un “ocho” y regresa al centro de esta figura y

cambia de dirección (derecha o izquierda).

Variantes:

Nivel 1: Realizarlo a ¼ de velocidad.

Nivel 2: Realizarlo a ½ de velocidad y al llegar a cada vértice realizar una finta, y darle la vuelta alcono.

Nivel 3: a) Realizarlo a ¾ de velocidad, al llegar a cada vértice realizar una finta, y darle la vueltaal cono; y b) Colocar en cada vértice otro jugador con balón, el cual le lanzará este material y el

jugador que está conduciendo cabeceará y seguirá conduciendo.


Triángulo 10 x 10 x 10metros

Balón No. 3Conos

Estaca

3



EDEL SALAS VÁZQUEZ

Conducción “Trébol” (Tercias).



EDEL SALAS VÁZQUEZ

Estación 3

1 vs. 1 con 4 porterías y relevos. Duración: 16 min

Descripción: En la cancha marcada con 4 porterías se enfrentan 1 vs. 1. En elmomento que un jugador anota un gol, salen de la cancha dejando su lugar a otros 2 jugadores, realizando relevos.

Variantes:

Nivel 1: Como introducción realizar el ejercicio con la mano.Nivel 2: El gol vale tirando cerca de la portería.

Nivel 3: El gol cuenta cuando el jugador pasa conduciendo entre la portería.


25 m. ConosBalón No. 3Juego de Casacas de color

6



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1 vs. 1 con 4 porterías y relevos



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PARTE FINAL

Duración: 7 min.




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SESIÓN 6

PARTE INICIAL


Juego de espejos Juego de cazadores Flexibilidad



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Estación 1

4 vs. 1 portero Duración: 16 min.

Objetivo: El alumno realizará la acción técnica del golpeo utilizando los gestos técnicosy la acción técnica del portero.

Descripción: Toque de balón en forma de rombo manteniendo la posesión del balón. Elportero tratará de robar el balón realizando: achique, blocaje, lanzamientos.

Variantes:

Nivel 1: Para principiantes golpeo parte interna, libre de toques.

Nivel 2: A 3 o 4 toques.

Nivel 3: A 2 o 3 toques.


8m Balón No. 3 5



EDEL SALAS VÁZQUEZ

4 vs. 1 portero



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Estación 2

1 vs. 1 + portero Duración: 16 min.

Objetivo: El alumno realizará una acción técnica aplicada al espacio reducido,enfrentamiento y definición.

Descripción: Se enfrentan 1 vs. 1 en medio campo, con la finalidad de anotar gol encualquiera de las dos porterías marcadas por conos. El jugador que consiga anotar

pasa a la siguiente zona, donde enfrenta al portero.Variantes:

Nivel 1: Libre

Nivel 2: Realizar la “bicicleta” antes de meter gol en las porterías chicas..

Nivel 3: Se darán 10 segundos por jugador para anotar, si no lo consigue el balón pasaal otro jugador.


20m ConosBalón No. 3

Juego de Casacas de color Cinta ElásticaJuego de porterías

3



EDEL SALAS VÁZQUEZ

1 vs. 1 + portero



EDEL SALAS VÁZQUEZ

Estación 3

1 vs. 1 dentro del círculo con 4 porteros Duración: 16 min.

Objetivo: El alumno realizará las acciones técnicas aplicadas al espacio reducido en elenfrentamiento

Descripción: Dentro del círculo delimitado por una cinta se enfrentan 2 jugadores,teniendo 2 porterías cada uno para anotar gol en el momento que se encuentre libre.El jugador que anote gol sigue en posesión del balón.

Variantes:Nivel 1:

Nivel 2: Realizar una finta al rival y tirar a gol.

Nivel 3: Se darán 10 segundos para que el jugador con balón tire a portería, si nosucede así el balón pasa a poder del otro jugador.


20m Balón No. 3Juegos de Casacas de color

Cinta Elástica4 porterías

6



EDEL SALAS VÁZQUEZ

1 vs. 1 dentro del círculo con 4 porteros



EDEL SALAS VÁZQUEZ

PARTE FINAL

Duración: 7 min.

Ejercicios de flexibilidad,Charla motivacional, Cápsula informativa



EDEL SALAS VÁZQUEZ

SESIÓN 7

PARTE INICIAL


Guerra con balón (pegar enla pompa con el balón)

Tirar los conos con el balón(Dos equipos, uno volteaconos y otros lo evitan)

Pasar a los aros vacíos sinbalón y después con balón



EDEL SALAS VÁZQUEZ

Estación 1

Ejercicio de Conducción Duración: 16 min.

Objetivo: El jugador conducirá el balón y hará el gesto técnico, la orientación, movilidady multilateralidad.

Descripción: El jugador realizará las acciones técnicas de conducción en zigzagpasando por los banderines utilizando el gesto técnico con la mano, y pasando por los banderines del centro para poder pasar al otro vértice.

Variantes:Nivel 1: Para principiantes, caminando.

Nivel 2: Ejecución a ½ velocidad, de 3 a 4 toques.

Nivel 3: Ejecución a ¾ velocidad; de 2 a 3 toques.


15 x 15 Balón No. 3BanderinesConos

PlatosCinta elástica

8



EDEL SALAS VÁZQUEZ

Ejercicio de Conducción



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Estación 2

Ejercicio de Conducción Duración: 16 min.

Objetivo: El jugador realizará la conducción, el gesto técnico del golpeo, integración degrupo y orientación.

Descripción: El jugador estará en frente de su compañero y le hará un pase entre losbanderines. Se alternará con su compañero, que pasará conduciendo por fuera. Éldeberá pasar por fuera del banderín, debiendo recorrer las ocho porterías.

Variantes:Nivel 1: Para principiantes caminando



.


16 x 16 Balón No. 3BanderinesConos

Cinta elástica

12



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Estación 3

Circuito de Conducción Duración: 16 min.Objetivo: El jugador realizará las acciones técnicas de golpeo y conducción, gestos

técnicos, orientación, movilidad y velocidad de reacción

Descripción: Se colocan por parejas una en cada plato. A la señal uno de los jugadores debe dar un pase al jugador de enfrente. Éste trata de anticipar al plato, recepciona y conduce el balónhacia el banderín, haciendo el gesto técnico. Regresa a su lugar devuelve la pared y laconducción la hará el jugador que se ubica en el plato de enfrente.

Variantes:

Nivel 1: Para principiantes caminando.




5 m Balón No. 3BanderinesConosPlatos

4



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PARTE FINAL

Duración: 7 min.




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SESIÓN 8

PARTE INICIAL


Ejercicio de coordinación Ejercicio de coordinación reptando



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Estación 1

Ejercicio para regate Duración: 16 min.

Objetivo: Desarrollar la coordinación de regate y el pase por medio de la técnicaindividual.

Descripción: A la señal del entrenador saldrán en conducción los jugadores de cada vértice,haciendo el zigzag entre los conos. Enseguida pasará a la estaca, donde deberá pasar el balónpor rebajo de ésta y dará un salto. Seguirá conduciendo hasta el banderín donde lo rodeará.Para finalizar, pasará por los conos en zigzag, dará un pase al jugador de la fila siguiente paraformarse luego en la parte de atrás de esa fila. El jugador que ha recibido el balón deberá librar

los mismos obstáculos para llegar a la siguiente fila.

Variantes:

Nivel 1: Para principiantes caminando


Nivel 3: Ejecución a ¾ velocidad


15 mts Balón No. 3ConosVallas

Banderines

12



EDEL SALAS VÁZQUEZ

Ejercicio para regate



EDEL SALAS VÁZQUEZ

Estación 2

Ejercicio de 4 porterías Duración: 16 min.

Objetivo: Estimular por medio de la práctica, la coordinación de regate y el pase.

Descripción: Se formarán dos equipos de 5 vs. 5. Los jugadores que tengan laposesión del balón deberán buscar sus dos porterías rivales, mientras que losdefensivos deberán evitar que anoten goles a sus porterías, al mismo tiempo quebuscarán tomar posesión del balón y la reconversión de su equipo de ofensivo adefensivo.

Variantes:


Nivel 2: Ejecución a ½ velocidad, de 3 a 4 toques



15 mts Balón No. 3Elástico

10



EDEL SALAS VÁZQUEZ

Ejercicio de 4 porterías



EDEL SALAS VÁZQUEZ

Estación 3

Ejercicio en el cuadrado con anticipación Duración: 16 min.

Objetivo: Estimular el elemento de la anticipación y conducción.

Descripción: Se coloca un jugador en cada cono, y los dos jugadores que formen unadiagonal tendrán un balón. A la indicación los jugadores con balón saldrán al mismotiempo y llegarán a rodear en conducción el banderín que esté a su derecha. Alfinalizar regresarán a su cono y darán un pase al jugador que se ubica en frente deellos. Éste anticipará con la pierna izquierda y conducirá a su banderín con su pierna

derecha, dará un pase de nuevo a su jugador de enfrente, que deberá volver arealizar el recorrido.

Variantes:


Nivel 2: Ejecución a ½ velocidad, de 3 a 4 toques



5 x 5 mts Balón No. 3ConosBanderines

4



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Ejercicio en el cuadrado con anticipación



PARTE FINAL

Duración: 7 min.

Ejercicios de flexibilidad

Charla motivacional

Cápsula informativa

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