UNIVERSIDAD FERMÍN TORO

VICE RECTORADO ACADEMICO.

FACULTAD DE CIENCIAS JURIDICAS Y POLITICAS.

ESCUELA DE DERECHO

Alumna:

Vásquez Jessica

CI: 17.782.736

Antes de todo debemos tomar en cuenta que es un sistema de entrenamiento físico se podría decir que son conjuntos de actividades que hace el individuo para ejercitar su cuerpo y mantenerlo sano y en forma, ahora bien después de tener algo claro que es un sistema de entrenamiento m, el cual toda persona debe estar asesorada por un especialista a la hora de realizar dicho entrenamiento, existen un sistema de entrenamiento:

Aeróbico donde se base es la parte cardiovascular pulmonar por un tiempo suficientemente largo, para producir cambios benéficos en el organismo. Se caracteriza por carrera a ritmo variado, Trote continuo y uniforme y Carreras a intervalos eso quiere decir que se puede comenzar caminando luego de un tiempo trotar o viceversa todo en un tiempo determinado siempre y cuando no esforzar al organismo, cuando se realizan este tipo de actividades no se quema la grasa del cuerpo, pero si se fortalece los diferentes músculos que intervienen en los movimientos también a ejecución del ejercicio permite el mejoramiento notable del aspecto corporal de las personas de ambos sexos, y su vida más sana estos sistema ayuda a la circulación del fluido de la sangre, entre estos sistema nombramos el sistema de circuito a tiempo fijo es aquel en donde se realizar ejercicios diferentes para brazos, piernas, abdomen y espalda, realizados en forma simultánea.  Cada estos ejercicio se realiza en un sitio llamado Estación. Su ejecución seria que se debe realizar la mayor cantidad posibles de repeticiones en por cantidad de segundos de trabajo, luego cambiar a la próxima estación y descansar 10 segundos.  Se pueden dar 1,2 y hasta 3 vueltas a un circuito, con un descanso de 1 a 2 minutos entre cada una.

Sistema de entrenamiento anaeróbico: Se caracteriza por actividades de gran intensidad, entre ellos tenemos entrenamiento de circuito

Sistema de entrenamiento muscular: Son aquellos que por sus tipos de movimientos afectan a los músculos y articulaciones en sus diferentes cualidades físicas (fuerza, potencia) y tenemos entrenamientos de circuito y pesas. Circuito de repeticiones fijas debe realizar una cantidad de repeticiones según lo establezca el profesor o entrenador. En estos sistema físico anteviene mucho lo que tiene que ver la potencia muscular, velocidad, ahora bien

podemos tomar en cuenta otros sistemas alternativo para hacer entrenamiento físico entre ellos podemos nombra: el yoga taichí, en la actualidad los más modernos por decirlo de esa forma en la bailoterapia el cual consiste en ejercitar el cuerpo atreves de baile o el ritmo de la música donde se ejercita toda las parte del cuerpo y el Crossfit es uno de los sistema más modernos y se basa que la persona haga ejercicio con su mismo pesos se implementan circuito, abierto, cerrado, velocidad y sobre todo se demuestra la resistencia física, su juega con el peso de uno mismo,

Sistema de entrenamiento

Continuo

Carreras continúa

Correr sin cambio de ritmo

Como

Farleck

Carreras con cambios de ritmo

Fraccionado

Como

Velocidad Circuito

Varios ejercicios en diversas estaciones

Series de carreras