SOLUCIÓN DINERO? ¿INADECUADA? · Con mucho Cariño y Respeto me dirijo a tí querido Lec-tor, en...

GR

A T I SRevista excellent

w w w . e x c e l l e n t s b b . c o m

P O R :

DIETA KETO SOLUCIÓN RÁPIDA O ¿INADECUADA?

NUTRICIÓN

¿CÓMO ATRAER LA

ENERGÍA DEL DINERO?

FINANZAS

6

MI REVISTA EXCELLENT INVESTIGA LA VERACIDAD, PERO NO SE HACERESPONSABLE POR EL CONTENIDO

DE LOS ARTICULOS Y PROMOCIONES DE LOS ANUNCIANTES, ESTOS REFLEJAN

EL PUNTO DE VISTA DE SUS AUTORES.PUBLICACIÓN BIMESTRAL, REGISTRADA ANTE LA

DIRECCIÓN GENERAL DE DERECHOS DE AUTOR DE LA SEP CON RESERVA DE TITULO EN TRÁMITE.

CERTIFICADO DE LICITUD DE CONTENIDO EN TRÁMITE.

LIC. ELIA CASTRO AGUILAR

DIRECCIÓNGENERAL

GREGORIOCRUZ

CASTRO

FINANZAS

[email protected]

REVISTA EXCELLENT

MARZO / ABRIL / 2020

www.excellentsbb.com

28

2432 Sin LÍMI

TES

20Joven

EJEMPLO

¿CUANTA AGUA es la que debo tomar?

Revista excellent

Todo terreno &CHINGONA

REALES E IMPERFECTAS,diamantes que dejan huella

C H R I S T I A N N E R A I M O N D TATA E S T R A D A

D I A N A A B A R C A

12

REVISTA

CON

C AUSA

77

MARZO / ABRIL / 2020

Carta EditorialEXCELLENT

Con mucho Cariño y Respeto me dirijo a tí querido Lec-tor, en esta edición Marzo- Abril 2020.

“MARZO”, representa para todos nosotros un gran MES, haciendo honor a lo mas importante que UNE y NO SEPARA. “LA FAMILIA”, el 03 de Marzo es día de la familia, deseo que tanto ustedes como Yo, estén en completa armonía con su familia, Familia de Sangre y los amigos que en el camino de la vida hemos elegido como Familia.

Soy una Mujer muy agradecida y feliz con la familia que me toco, no somos una familia perfecta, pero si somos una familia muy unida. Soy una mujer bendecida porque me toco nacer en una familia GRANDE por parte de mi papá y mi mamá, en ambas familias tengo ti@s, prim@s, so-brin@s, que amo con todo mi corazón, algunos nos los veo tan seguido, pero gracias a la tecnología en la que vivimos hoy, estamos cerca.

08 de Marzo, que VIVAN TODAS LAS MUJERES, y QUE VIVAN TODOS LOS HOMBRES QUE LAS SABEN AMAR Y CUIDAR.

En esta edición trabajamos con maravillosas, hermosas, fuertes, valientes MUJERES, cada una con su propia Luz, Energía y Belleza.

Christianne Raimond, una mujer inteligente, bella, inspi-radora, conócela en nuestras siguientes páginas.

Beatriz Iracheta, su elegancia, su porte, esa sonrisa que cautiva, nos habla de los beneficios del masaje FUOCO, además nos da una frase de Coco Chanel que no debemos olvidar.

Selene Vera, Amante de sus hijos, perros y vinos, en este tema nos cuenta el gran amor que tiene por lo perritos que

la llevo a realizar un santuario para ellos, donde están cui-dados, y además tiene muchas nuevas ideas para sensibili-zarnos y enseñar a los niños como hacer accesorios, casitas, camitas para sus mascotas. Educación desde las escuelas, no te pierdas más de esto aquí con nosotros y Selene Vera.

Fernanda Cornejo, tiene la fuerza de una hermosa pante-ra; nos cuenta cual es la mejor manera para romper con el estigma sobre la salud Mental.

Cynthia Cervantes, bella mujer holística dice como atraer la energía del dinero.

Marisol Aguilar, Nuestra teóloga; Ser Mujer es una gran bendición sin quitar el mérito a los hombres.

Tata Estrada, hermosa influencer que ha alcanzado gran-des seguidores y ella ha logrado separar su vida personal de su vida laboral.

Diana Abarca, bella competidora de fisioculturismo, an-tes fue vendedora de tiempo compartidos. Paso de una cosa a la otra y ahora ama este momento.

Conoce algunos lugares en Mérida, que tienes que cono-cer cuando estés ahí. Hecho por nuestra bella editora.

La energía masculina también debe estar presente para mantener el equilibrio en todo lo que hagamos; por ello nos escribe el Dr. Carlos Vazquez y nos dice la repuesta a la pregunta que siempre estamos haciéndonos ¿Cuanta agua debemos tomar?

Nutriólogo Cesar Sobrado, nos escribe acerca de la famo-sa dieta Keto. Solución rápida o ¿inadecuada?.

Sin faltar nuestros anunciantes mostrando lo mas actuali-zado de su negocio y marca.

Gracias a Ustedes Revista Excellent continuará crecien-do y fortaleciéndose.

Cariñosamente su amiga y siempre su servidora…

Revista excellent

MUJEREXCELLENT

Todo terreno &CHINGONALA PSICOTERAPEUTA Y EMPRESARIA, CHRISTIANNE RAIMOND, ES UNA MUJER QUE CON DISCIPLINA Y TRABAJO HA LOGRADO EL ÉXITO.

CHRISTIANNE

12Revista excellent


POR YUREY REYVAZ

Christianne Raimond, de 39 años, mexicana, no es sólo madre de tres hijas, sino esposa,

amiga, empresaria y psicoterapeu-ta, y nos platicó cómo le ha hecho para lograr cubrir de una manera satisfactoria estos roles de su vida.

¿A QUÉ TE DEDICAS?Soy psicoterapeuta especialista en adultos, niños, adolecentes, diag-nóstico y prevención de trastornos alimenticios y terapia de pareja; además doy consulta y talleres.

Soy emprendedora, tengo una franquicia brasileña de una marca internacional de ropa, bolsas, za-patos y accesorios. Actualmente trabajo en un nuevo proyecto de

podcaster, lo que me tiene ilusio-nada y disfruto mucho.

¿CÓMO HAS LOGRADO SER UNA PROFESIONAL, MADRE, ESPOSA Y FITNESS?Creo que es importante tener tus prioridades claras, y tu sentido de vida bien definido; todos tenemos 24 ho-ras la diferencia es como las usamos.

Cuando haces lo que amas y te cuidas hablo de dormir bien, comer saludablemente, hacer ejercicio, generalmente tienes energía y entonces lo demás tie-ne que ver con organización y algo de disciplina.

Christianne brindó algunos tips a las mujeres que creen que ya no

pueden en la vida, entre ellos, plan-teó que los primero que deben ha-cer es parar, pues muchos síntomas de conductas compulsivas es por la falta de control en la vida y búsque-da de sentido.

Para mí el éxito en la vida nece-sita de 5 características importan-tes: tener prioridades claras, vivir tu elemento, tu pasión o talento, tener una red importante de apo-yo, crecimiento y adaptabilidad, y agradecer.

Nos compartió que lo primero que hace cuando se levanta es me-ditar 20 minutos y que lo motivó a ser emprendedora fue su esposo, quien desde muy joven comenzó a trabajar, por lo que le aconsejaría a las mujeres analizar las herramien-tas y saber qué quieres y para qué.

RECOMENDÓ A ACOSTUMBRARSE

A HACER LAS COSAS CON

MIEDO, SABER QUE LO VAS A SENTIR

MIL VECES Y ESTO DE EMPRENDER,

NADA ES SEGURO Y SABER LIDIAR CON

LA INCERTIDUMBRE ES IMPORTANTE.

CHRISTIANNE

RAIMOND

Hear about the life of

an entrepreneur and

therapist who has

achieved great

success in both.

her working

and family

management.

13Revista excellent


EXCELLENT

CUENTA CON MÁS DE

2,058 seguidores

EL ALCANCE DE SU CUENTA de instagram

supera los 2 millones deimpresiones

SUS INSTASTORIES

Son vistas diariamente por

un promedio de 2k vistas

PERFIL DE SEGUIDORESMujeres 70%Hombres 30%

SolangePereira CUENTA

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seguidoresEL ALCANCE

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12.7Kseguidores

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DE SU CUENTAde instagram


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por un promedio de 5k vistas


JaquelineWalls CUENTA

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89.8K seguidores



SUS INSTASTORIES




KarenaFlores


La influencer Tata Estrada usa las redes sociales para promover mejores hábitos alimenticios,

JovenEJEMPLO TATA ESTRADA 56.9K

INFLUENCEREXCELLENT

Ella es

TATA ESTRADA

Tata Estrada, a twenty

years old influencer just

found the way to separate

her private life from her

working boundaries.

20

Revista excellent


POR YUREY REYVAZ

Mariana Estrada, conocida en las redes sociales como Tata Es-trada, es una influencer a sus 20 años.

Originaria de Tijuana y estudiante de merca-dotecnia, compartió al equipo Excellent que sola inició labor y con el paso del tiempo em-pezó a detectar que más personas las seguían en Instagram, por lo que utilizó eso a su favor, y comenzó a promover el cuidado del medio ambiente, los beneficios de tener una alimen-tación saludable y realizar ejercicio.

Entre sus objetivos tiene planeado proyectar videos de alimentación, con el objetivo de que sus seguidores comiencen una vida más sana, además brinda consejos de belleza de forma personal, busca la manera de tener un contac-to frecuente con las personas para que sea más natural su página. Como figura pública, le pre-guntamos cómo ha manejado su vida privada,

y Tata dejó en claro que en las redes sociales sólo pública el ámbito laboral, nada familiar, pues valora mucha la privacidad; también ex-puso que evitar tocar temas controversiales y que se muestra tal como es, sin brindar una imagen de altas expectativas.

Influencer, estudiante e hija, son los roles que cubre en su vida, y a pesar de que sufrió la pérdida de su padre hace tres años, le impul-só para seguir adelante, proponerse objetivos y tener claro que nada es para siempre, por lo que considera que ha sido uno de sus más grandes logros que ha tenido a sus 20 años. Tata ha trabajado con las marcas de Pandora y Bath and Body, entre otras, lo que le ha dejado gran satisfacción, porque independientemente de generarle un ingreso económico, ha conoci-do a más personas y hacer amistades, además de transmitir cosas positivas.

Invitó a más mujeres que no les importe lo que la gente diga, que hagan lo que les guste.

21


La fisioculturista Diana Abarca invita a las mujeres a fijarse metas y que pueden conseguir todo lo que se propongan.

Sin LÍMITES

DIANA ABARCA 10.3K

FITNESSEXCELLENT

UBICACIÓNInstagram:

Dianabarca_

INFLUENCEREXCELLENT

Ella es

Invitó a las mujeres

a que se fijen metas que son

capaces de lograrlo y sobre

todo aquellas que quieren iniciar una

vida más activa en el deporte y mejorar su alimentación

TIP

24Revista excellent

www.excellentsbb.com www.excellentsbb.com

AGENCIAS > EXCELLENTNUTRIÓLOGA MARIELENA FLORES BRAVO

El agua es fundamental para estar vivos, podemos pasar días y hasta meses sin comer, pero sin tomar agua podemos hasta morir. Como siempre les digo a mis pacien-tes, “así como las plantas necesitan agua (No coca, no jugos, no agua de sabor) sino se mueren, tus mismas cé-lulas también lo necesitan para hacer miles de funciones en el organismo.”Si eres de los que se estriñe mucho, seguramente te hace falta tomar más agua y obvio hacer ejercicio. Muchas veces no tomamos el agua suficiente y hoy te voy a dar unos tips si es que se te dificulta tomar agua: 1. Es fundamental un TERMO yo tengo dos de NIKKEN que te alcali-niza el agua y donde quiera que voy lo puedo rellenar y sigo teniendo agua “alcalina” por los filtros que contiene y el de Costco, me mantiene el agua súper fría durante 24 hrs. 2. Fíjate un “horario” como este termo lo tengo que rellenar mínimo 2 veces al día (porque entre consultas se me va la onda) y siempre lo tengo a la vis-ta, para poder cumplir con los litros de agua que me tocan.3. Si no te gusta tomar agua natu-ral tienes estas opciones: empieza tomando agua de limón, jamaica, tamarindo 100% natural 1 litro y ya el siguiente tiene que ser natural (es mejor eso que nada.) 4. No Clight, Zuko o todos esos pol-vitos sin azúcar (están llenos de colo-rantes y saborizantes artificiales que no traen ningún beneficio a la salud.)5. Por último, te tengo esta súper alternativa puedes agregar 2 puritos amarillos a tu botella de agua y ¡TA-RÁN! se disimula el sabor y además te traerá muchísimos beneficios por los antioxidantes que contiene ade-más de tener propiedades diuréticas de chayote y la piña; así como desin-flamatorias por la cúrcuma y energi-zante por el jengibre.

¿POR QUÉ TOMAR AGUA?

CITAS: 9981 09 84 34

POR YUREY REYVAZ

Diana Abarca, de 30 años, origi-naria de la Ciudad de México, nos compartió cómo logró y qué le impulsó ser una competidora

en fisioculturismo, recalcando a las mujeres que no hay límites que impidan triunfar en lo que se quiere.

Antes de dedicarse a la disciplina antes mencionada, laboraba en la hotelería en la venta de tiempos compartidos, pero cuando decidió entrenar, necesitaba más tiempo, por lo que decidió renunciar y dedicarse de lleno al ejercicio.

Su primera competencia fue “Mister Méxi-co Principiantes y Novatos”, conocido como “Estrellas del futuro”, en la que obtuvo el pri-mer lugar en febrero de 2018, galardón que la complació y se dio cuenta que todo lo que uno se propone puede lograrse, sólo se re-quiere de disciplina, dedicación y constancia.

Ante ello, invitó a las mujeres a que se fijen metas que son capaces de lograrlo y sobre todo aquellas que quieren iniciar una vida más activa en el deporte y mejorar su alimentación, que no se den por vencidas, pues pueden lograrlo.

Diana se dedica a la venta y distribución de suplementos alimenticios (Alpha Suplemen-tos), negocio que comparte con su esposo, por lo que aparte de ser una mujer fitnees, también es empresaria, quien además este año tiene en sus planes de ser madre, lo que atribuyó a que no dejará de hacer ejercicio.

Antes de lograr sus objetivos y proyectos, nos platicó que vivió un tiempo en Cuerna-vaca y después emigró hacia Suiza, donde estuvo dos años y conoció a su actual esposo, y finalmente decidieron Cancún para estable-cerse y formar una familia.

CONSEJOS CLAVES NO DESESPERARSEFIJARSE UNA META APRENDER DE TI MISMA

DIANA ABARCA

She went further from

being a time share

saleswoman and

became a body

building competitor.

She is Diana

Abarca.

25


La llegada de la primavera siempre trae cambios positivos en la vida de las personas y en la misma naturaleza.

¿CÓMO ATRAER la energía del dinero?

FINANZASEXCELLENT

Los campos se tornan verdes, viene el nacimiento de las flo-res, los días son más largos y soleados. La energía del amor

vibra más fuerte que nunca. Es por eso que, con esta nueva vibración, hoy te quiero hablar sobre cómo atraer la ener-gía del dinero.

Te has puesto a pensar, ¿Qué relación tienes con el dinero?, ¿Cómo se ha ma-nifestado en tu clan?, ¿Qué sentimientos tienes hacia él? Si nunca te has hecho estas preguntas, seguramente es porque hasta el momento tienes por concepto que el dinero es algo material, un bien que nos permite satisfacer nuestras nece-sidades básicas y por qué no, ciertos lujos. También debes saber que el dinero es el resultado de tu esfuerzo laboral, y que en muchas ocasiones no valoras porque no lo cuidas y lo mal gastas. Pero esto no es siempre culpa tuya, ya que los patrones o bloqueos inconscientes los podemos traer

desde que somos muy pequeños por lo que aprendemos en casa.

Pero si por un momento piensas en el dinero como energía, te darás cuenta que es mucho más que simple materia, como si fuera un pedazo de madera o metal de tamaño pequeño, pero claro que a una vibración mucho menor que la energía eléctrica o solar. El dinero, en el mundo material es la energía esencial para la cir-culación de la riqueza. Mantener dema-siada energía no es bueno, siempre tiene que fluir y avanzar. Entonces, vas a qui-tarte esos pensamientos negativos hacia el dinero, quita las ideas que impidan que su flujo venga hacia ti libremente.

TE INVITO A HACER EL SIGUIENTE EJERCICIO: Primero: de ahora en adelante cuando pien-ses en el dinero piensa en energía.

Segundo: En una hoja vas a escribirle una carta al dinero, como si este fuera una perso-na. Ejemplo: Querido dinero… qué piensas de él, por qué y para qué lo necesitas, qué te han dicho tus padres sobre él, cómo te llevas

internamente con él. Etc. Todas las pre-guntas que necesites. Una vez terminada tu carta la vas a doblar y traer contigo en todo momento. Es necesario que la leas de vez en cuando. Este ejercicio, más que verlo como un acto de magia o superstición, te ayuda a nivel psicológico, ya que salen a la superficie todos los patrones inconscientes que tienes acerca del dinero y los podrás observar con facilidad, también se trabaja el cómo asimilas su flujo en tu vida, cómo lo comprendes, pues es la energía de la abundancia. Si piensas en el dinero como algo divino o algo sagrado, el dinero y cómo llega a ti va a empezar a cam-biar de manera favorable. Tu mente atraerá lo que imagines. Al darte cuenta que todo es una programación mental, te será más fácil cambiar tus pensamientos. Y por último de ahora en adelante cada vez que gastes razo-nablemente en ti, y digo razonablemente, porque casi siempre gastamos más de lo que tenemos. En cada ticket de compra del super-mercado, restaurante, tienda departamental, etc. vas a escribir: Todo lo que invierto en mí, regresa a mí, multiplicado setenta veces siete. De esta manera nuestra mente acepta en lo consciente una vida abundante.

UBICACIÓNRedes sociales:

Facebook e Instagram: Yo decido mi destino

Terapia Holística: whatsapp 9981877439

AGENCIAS >EXCELLENTPOR: CYNTHIA

CERVANTES GAMBOA

CYNTHIA CERVANTES

How to attract

financial energy.

Spring always brings

positive changes in

people´s lives, as also

in Nature itself.

26Revista excellent


DIETA KETO solución rápida o ¿inadecuada?

CUÍDATE

Se acercan las vacaciones de semana santa y a muchas personas les gustaría ya haber llegado a su meta para que su cuerpo esté en forma y se sientan cómodas para poder darse una escapada o un viaje a la playa y poderse sentir y lucir bien.

NUTRICIÓNEXCELLENT

AGENCIAS >EXCELLENTNUTRIÓLOGO

CÉSAR SOBRADO ORTIZ.

En muchos casos algunas perso-nas recurren a rigurosas dietas bajas en calorías, muy bajas en grasas, o algunas de moda, mu-

chas tomadas de internet de sitios nada serios, o porque alguien en redes sociales lo recomendó; pero sin tener un apoyo con buenas bases profesionales y conocimien-tos sobre salud y nutrición.

Hay dietas o procedimientos como el Ayu-no intermitente o “Fasting” o como la famosa dieta “Keto” o Cetogénica; que se han pues-to de moda entre la sociedad y muchas per-sonas con tal de bajar rápidamente de peso para una fecha especial o viaje, recurren a es-tos métodos, pero sin tener una adecuación correcta para su estilo de vida o sin tomar en cuenta factores como: la actividad física que realicen cotidianamente, si están entrenando en un gimnasio o realizando algún ejercicio, también tienen que considerarse aspectos de salud como resultados de estudios de labora-torio para en base a esto poder aplicar uno de estos programas o dietas y que se llegue a la meta u objetivo, con un cuidado de la salud.

Por supuesto que sí funcionan y pueden ayudarnos a llegar a un peso o talla meta rá-

pidamente; pero sólo si son bien aplicados por un profesional de la salud, y claro hay que conocer la composición corporal de cada persona, y considerar detalles como cuanta proteína requieres al día en base a tu peso real o a tu peso “ideal” así como también saber cuánta energía requieres (Calorías) en forma de hidratos de carbono o grasas, fibra, sodio, minerales y vitaminas lo cual podemos defi-nir como micro-nutrición.

Por lo tanto hablando específicamente de la dieta cetogénica (Keto), es una dieta muy baja en hidratos de carbono, moderada en proteínas y alta en grasas, (ojo, hay que saber qué tipos de grasas) es decir es muy baja en alimentos como cereales y tubércu-los: harinas, pastas, papa; y por supuesto casi nula en azúcares e incluso frutas, bási-camente las únicas fuentes de carbohidratos aquí son las verduras y en una ración mode-rada y racionada, erróneamente se cree que en esta dieta se pueden comer cantidades ilimitadas de proteínas animales, pero de hecho también tienen que racionarse, ya que de lo contrario no funcionará como se espera o inclusive puede provocar un daño como un aumento de colesterol o ácido úri-co, también los tipos de grasas que se em-pleen.. Que serán las protagonistas de cada platillo tienen que tener una buena propor-ción de grasas saturadas, mono y poli insa-

turadas, ya que no es lo mismo una grasa como la mantequilla que un aceite de oliva o el aguacate y son de estos alimentos de donde obtendremos la fuente de energía necesaria para que el organismo empiece a utilizar su propio tejido graso y se baje de peso o de porcentaje de grasa.

Bien diseñada y con buenos ejemplos de menús puede ser incluso muy sabrosa y da un efecto de saciedad por largo tiempo así como otros beneficios. Pero hay que te-ner en cuenta que este tipo de dieta no es para todas las personas y que es muy im-portante si se realiza o no ejercicio, ya que la masa magra tiene que mantenerse para evitar una baja de peso con una flacidez o poco tono muscular.

Por ello les recomiendo no seguir dietas de moda restrictivas o radicales sin consul-tar primero a un profesional de la nutrición, para que en un momento dado de querer acelerar el paso para llegar a nuestro objeti-vo corporal lo podamos hacer de una mane-ra segura, armónica y saludable. Recorde-mos que una transformación de 180 grados, solo se logra a partir de cambios reales y pragmáticos, que hablando específicamente de nuestra nutrición y hábitos alimenticios, se realizará reaprendiendo a alimentarnos y a reeducarnos teniendo el conocimiento, la guía y orientación adecuada.

27Revista excellent


Existen a menudo una aseveración y una pregunta que mis pacientes me hacen, la primera es: En cuanto tomo agua de inmediato me dan ganas de orinar y, la segunda, ¿cuanta agua es la que debo tomar?

¿CUANTA AGUA es la que debo tomar?

CUÍDATE

SALUDEXCELLENT

AGENCIAS > EXCELLENTPOR: DR. CARLOS

A. VÁZQUEZ VEGAMONTESPRESIDENTE

DEL COLEGIO DE URÓLOGOS DE QUINTANA ROO MIEMBRO DE

LA ASOCIACIÓN EUROPEA DE

UROLOGÍA

WWW.UROLOGOCANCUN.

COM.MX

Es toda una odisea el trayecto que tienen los líquidos des-de que los ingerimos , pasan por el esófago, estómago en

donde dependiendo la carga de alimen-tos tardará hasta 30 minutos en pasar al intestino delgado allí se absorberá el 90% y el restante 10% se absorberá en el colon; una vez llevada al torrente sanguíneo y de acuerdo a la frecuencia cardiaca, necesidades que tenga nues-tro cuerpo del vital liquido y la salud de nuestros riñones entonces se iniciara la filtración y con ello la producción de ori-na. Como bien sabemos la mayor parte de nuestro organismo es agua así que necesitamos que se mantenga un equi-librio adecuado entre lo que ingerimos y la cantidad de orina que se produce, esta es la principal función de nuestros riñones, es decir, a través de múltiples y complejos mecanismo vasculares y

hormonales y de equilibrio de los elec-trolitos, si estamos lo suficientemente hidratados se producirá orina y si es-tamos deshidratados no se producirá orina y así permitirá que todos los me-canismos a realizar en nuestras células se puedan llevar a cabo sin problema.

ENTONCES… ¿CUÁNTA AGUA DEBEMOS DE INGERIR? Y ¿CUAL ES EL MEJORMOMENTO PARA INGERIR LOS LÍQUIDOS?La primera respuesta es muy sencilla, la necesaria para que vayamos a orinar cinco veces al día (en vejigas sanas) es una manera más lógica de medir la ingesta en cada persona ya que es muy diferente si es mujer u hombre, el peso corporal, la actividad física, la temperatura ambiental etc es decir no

requiere los mismos líquidos un futbo-lista que esta en una actividad física al aire libre que una ejecutiva que esta en su oficina con aire acondicionado y sin actividad física importante.

La segunda varia de acuerdo a mo-das, dietas, prescripciones medicas especiales etc, pero una recomenda-ción valida y lógica sería si el agua se absorbe mejor con el estómago vacío y pasamos la noche sin ingerir líquidos es inmediatamente al des-pertarnos , antes de cada alimento y sobre todo cuando nuestro cuerpo nos lo pida a través de la sensación de sed, por otro lado, la ingesta muy tarde o por la noche nos podría lle-var en cambio a no lograr un sueño conciliador profundo al tener la ve-jiga llena por mucho tiempo y verse reflejado en síntomas urinarios el día siguiente.

CARLOS VAZQUEZ

A question and an

affirmation coexist very

frequently, expressed by my

patients. The first one: As

soon as I drink some water,

I immediately feel the need

to urinate. And the second

one: How much water

should I drink?


31 BELLEZA

MUJERES

REALES E IMPERFECTAS,diamantes que dejan huella¡Qué bendición ser mujer! por supuesto, no demerito el valor del hombre. Ellos, tienen lo suyo. Por algo, nos enamoramos de ellos. Somos muchas mujeres las que vemos en la figura paterna a un superhéroe.

AGENCIAS >EXCELLENTPOR: MARISOL

AGUILAR GARCÍA

Por alguna razón, es todo tan perfecto que se necesita un porcentaje igual de cada género para procrear. Pero hoy, apro-vechando la conmemoración del 8 de

marzo, Día Internacional de la Mujer, hablemos de nosotras un poco más que de ellos.

Es maravilloso ver como a través de los años, las mujeres nos vamos transformando y participamos de actividades que antes no hubiéramos imagina-do. Vamos recibiendo el valor que merecemos. Hoy en día, las mujeres ocupamos cargos impor-tantes. Cada vez somos más las que vivimos lo que queremos, con libertad y sin miedo a los prejui-cios. Aunque aún faltan muchas cosas para lograr equidad, hay cada vez más hombres que respetan y reconocen nuestro gran valor y pueden apreciar el brillo que hay en cada una.

Muchas de nosotras estamos trabajando por un mundo mejor, desde la forma que elegimos realizarnos. Algunas son amas de casa, formando a hijos con valores, encaminándolos a una partici-pación responsable en las tareas del hogar, extin-guiendo el machismo. Podemos asegurar que, hay mujeres educando a hombres que en un futuro serán grandes profesionistas, padres, amigos, her-manos, esposos y sobre todo, príncipes que sabrán tratar a las mujeres como reinas, por haber recibi-do una educación de calidad, que desde luego, no tiene nada que ver con un grado académico, o con un status social, sino con aquello que le da un va-lor especial a cada ser humano. Y estas madres de tiempos modernos lo hacen en tacones, corriendo de un lado a otro, haciendo uso de la tecnología, administrando el tiempo y el dinero de una ma-nera fantástica. Son mujeres de alto rendimiento,

pues es increíble que tienen tiempo de ejercitarse, tomar café con sus amigas, pintar, hacer manuali-dades, cocinar, participar en actividades benéficas, compartir tiempo especial con su pareja y disfru-tar del tiempo para ellas mismas. Por si esto fue-ra poco, realizan las tareas del hogar. Muchas de ellas, incluso haciendo el rol de padre y madre.

Somos muchos los que hemos disfrutado de los cuidados maternos, con una taza de té caliente en tiempos difíciles. Ese tecito que sólo nuestra ma-dre sabe hacer. Y es que, podrá ser un té del mismo sabor, pero cada mamá sabe darle ese toque, que lo hace único. Mis respetos para esas mujeres.

Existimos mujeres que elegimos ejercer profe-siones que causan gran impacto en la sociedad. Incluso hay hombres que prefieren ofrecernos puestos de trabajo a las mujeres, no precisamente por nuestra belleza, sino por nuestras cualidades, por la lealtad que pueden encontrar en nosotras y por ese toque especial que sabemos ponerle a cual-quier actividad para que de ordinaria, se convierta en extraordinaria.

Hoy en día, las mujeres vamos terminando con los estereotipos, somos diamantes que nos vamos puliendo porque estamos terminando con los mie-dos a mostrar nuestras imperfecciones. Hemos gritado al mundo entero que tenemos estrías, ca-nas, arrugas y celulitis, lo cual no nos resulta ver-gonzoso, porque son huellas de que estamos vivas. Reconocemos que es muchísimo más importante lo que sentimos y lo que pensamos y vamos ali-mentando el alma y la mente de acuerdo a nuestras necesidades.

Tenemos libertad de expresión, la cual hemos ejercido con responsabilidad. Aunque claro, siem-pre hay sus excepciones. Pero somos mayoría quienes defendemos causas justas, y quienes en-frentamos diferentes retos porque contamos con el apoyo que nos damos unas a otras y por supues-

to, el que recibimos de esos hombres que están dispuestos a protegernos y ayudarnos a realizar nuestros sueños. Las mujeres del 2020 tenemos oportunidad de conocer el mundo solas o acom-pañadas. ¡Somos libres de decidirlo! Sabemos que el significado de “estar soltera” no es una trage-dia y son muchas quienes deciden permanecer así y se en sienten felices y plenas. Hemos aprendido que una pareja es para compartir la felicidad y que no todas las mujeres tienen que ser madres para ser exitosas. Por supuesto, hay tantas cosas que nos hacen falta, como caminar por la calle con se-guridad, abordar algún transporte público o priva-do con la tranquilidad de que no seremos parte de las estadísticas de feminicidios. Necesitamos aún más campañas médicas para ayudarnos a prevenir enfermedades y requerimos de más herramientas para ir formando a las mujeres del mañana. Nos urge más apoyo y sensibilidad de las autoridades, así como justicia para aquellas que son víctimas de maltrato y violencia. Elevemos plegarias por aque-llas que sufren sin ser escuchadas, por aquellas que han sido ultrajadas y asesinadas. Sigamos constru-yendo con amor, para que las niñas, al convertirse en mujeres vivan en un lugar mejor, con personas mejores. Dedicado con todo mi corazón a las mujeres que van dejando huella en mi vida. A mi mamá, por traerme al mundo, a mi amiga de infan-cia, Vicky Guido. Soy su fan por todo lo que hace sólo por amor. Dedicado también a mi comadre Vero, a Ángela y a Doña Norma por la fortaleza que hemos aprendido juntas. A mis amigas Sari-bel, Sandy Torices y Karlita Ortega por su cariño, consejos y apoyo. A Annilú porque me hace tan feliz saber que realiza sus sueños.

A mi querida Doña Lucy, talentosa con las flores y en la cocina. Y dedicado también a un gran ser humano: a ti Rodri, por todo lo que Dios y la vida me sonríen a través de ti.

MARISOL

What a blessing to be a

WOMAN !! Not to discredit

the values of men, of

course!. It is not out of

nothing that we, girls fall

in love with them ...

BELLEZAEXCELLENT

Dosha Tan Spa te invita a probar el masaje fuoco, que ayuda a reducir el anti envejecimiento y mejorar tu piel.

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34Revista excellent

AGENCIAS > EXCELLENTLNG ALEXZA LORIA SOLANO

El agua es fuente de vida y es esen-cial para la hidratación del cuerpo. Es el hidratante por excelencia; el más sano y el más natural. Por lo que una buena hidratación es importante para nuestra salud física y mental.

Para poder hidratar el cuerpo, es necesario consumir agua; pero tam-bién otros alimentos, como frutas, verduras o otras bebidas, nos aportan el agua que necesitamos.

Toma agua: la necesaria, si es posi-ble como mínimo 2 litros al día

Algunos alimentos contienen agua: si, aunque su aporte no es abundante pero ayudan a la fibra soluble, ejem-plo frutas y verduras

Modera el consumo de alcohol: esté hace que nos deshidratemos, lo reco-mendable es por cada copa de alco-hol beber un vaso de agua Moderar el consumo de sal.

Si no te gusta beber agua sola, empieza con infusiones o aguas na-turales de sabor; ponle menta o hier-babuena al agua, clorofila, limón, pepino; solo para refrescar y darle un toque diferente y poco a poco ir con-sumiendo agua sola.

¿PORQUÉ ME TENGO QUE HIDRATAR?

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POR YUREY REYVAZ

¿Te has preguntado qué es el masaje fuo-co? Beatriz Iracheta nos platicará en qué se basa y porqué Dosha Tan Spa lo ofrece.

Se trata de un masaje innovador, que se divide en tres fases: calor, frío y un masaje mine-ralizando la piel con dioritas (mineral volcánico o tierra de volcán) se activa y libera calor dándo-le tonicidad al cuerpo.

¿PARA QUÉ SIRVE?Es un tratamiento acompañado de activos para combatir las imperfecciones estéticas por adi-posidad localizada y celulitis, donde tonifica y tiene acción anti envejecimiento

Al término, lo más relajante es el masaje fi-nalizador, a través de la técnica “monstone” o dioritas, que dejan la piel compacta, luminosa y satinada.

Además, los beneficios que brinda es una ac-ción exfoliante y estimulación de la renovación con efecto redensificante, por ejemplo, reduce el antienvejecimiento.

¿POR QUÉ LO PROMUEVE DOSHA TAN SPA? Lo principal porque es la estrella de los trata-mientos de la línea Vagheggi, que utiliza Dos-ha, y es una maravilla en los resultados, porque activa los tejidos y manifiesta los primeros efec-

tos después de cuatro sesiones, actúa para qui-tar el envejecimiento y los problemas que dan origen a la celulitis

¿CUÁNDO INICIARON?Fouco quiere decir fuego, es de la línea italia-na Vagheggi, marca también sustentable, pero empezamos a manejarla desde hace cuatro años y es increíble, porque es un tratamiento eficaz para la celulitis y la piel, pero al mismo tiempo es súper relajante con bienestar sensorial.

Beatriz indicó que el tratamiento es dirigido para todas las personas que les preocupa el bienestar de su piel, cuerpo, mente y alma, por lo que los invita a probarlo para ser testigos de la eficacia.

Por último, recalcó que nunca es tarde para cambiar tu estilo de vida, se debe cuidar el cuer-po, pues el único lugar que tenemos para vivir, y nos compartió una frase de

COCO CHANEL: UNA MUJER DEBE SER DOS COSAS:

QUIEN ELLA QUIERA Y LO QUE

ELLA QUIERA.

DOSHA

Coco Chanel :

A woman must be two

characters: one, whoever

she wants to be and two.

whatever she

wants to be.

35Revista excellent


BEATRIZ IRACHETA

Nutrición

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PsicologíaANDREA HERRERA

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Conoce a nuestros especialistasEXCELLENT

Revista excellent


DE UN PEQUEÑOpara un grande

NIÑOS

En esta ocasión revista Excellent se dio a la tarea de preguntar y saber qué es lo que piensan los jóvenes y niños sobre los adultos. Y mira lo que nos contestaron.

POR YUREY REYVAZ

YOUNGSTERS (JOVENES)

At this time, EXCELLENT

MAGAZINE devoted itself

to ask and find out what

young people and children

think sbout us, adults....

... and look what their

answers were ...!

Revista excellent


Lucca Biagi Rangel 11 años¿QUÉ ES LO QUE MÁS TE GUSTA HACER?Jugar videojuegos, ir a skyzone y estar con mis papás.

¿QUÉ ES LO QUE NO TE GUSTA DE LOS ADULTOS?No entienden algunas cosas de los niños, tienen poca energía para jugar y tienen a un hijo preferido. ¿QUÉ ES LO QUE TE GUSTA DE LOS ADULTOS? Te compran cosas, son buena onda y te consienten.

38Revista excellent

Lia El Sharkawi

Gomar10 años

¿QUÉ ES LO QUE MÁS TE GUSTA HACER?

Hacer ejercicio, yoga aérea y practicar tenis.

¿QUÉ ES LO QUE NO TE GUSTA DE LOS ADULTOS?

Tienen muchas responsabilidades y deberes, no tienen tiempo para

hacer cosas que quieren y se deben levantar temprano.

¿QUÉ ES LO QUE TE GUSTA DE LOS ADULTOS?

Pueden elegir a donde ir (lugares-comida), no tienen

que ir a la escuela y hacer tarea, y no tienen por qué preocuparse

de algunos pendientes.

39Revista excellent

Bruno Biagi Cárdenas 14 años

¿QUÉ ES LO QUE MÁS TE GUSTA HACER?Jugar videojuegos, convivir con mis amigos y comer spaguetti a la boloñesa.

¿QUÉ ES LO QUE NO TE GUSTA DE LOS ADULTOS?Siempre creen que tienen la razón, soy muy intensos y a veces desesperan.

¿QUÉ ES LO QUE TE GUSTA DE LOS ADULTOS? Son buena onda, flexibles y a veces son de mente abierta (entienden lo que pasa).

40Revista excellent


Maya Ortíz

Raimond Kedilhac13 años

¿QUÉ ES LO QUE MÁS TE GUSTA HACER?

Bailar ballet, jugar fútbol y convivir con mis amigos y familia.

¿QUÉ ES LO QUE NO TE GUSTA DE LOS ADULTOS?

Tienen inconciencia sobre el medio ambiente, carecen de valores y no

toman importancia de los niños.

¿QUÉ ES LO QUE TE GUSTA DE LOS ADULTOS? Nos ayudan mucho, tienen

libertad de hacer muchas cosas y pueden tomar

sus propias decisiones.

41Revista excellent


Está bien no estar bien.» ¿Está bien no estar bien? ¿En serio? ¿Qué tan cierto es esto?Estamos acostumbrados a sentir que

debemos estar bien, que tenemos que cumplir con las expectativas de los demás. ¿Por qué? Yo tengo una teoría, nos da miedo nuestra grandeza y nuestro poder. Si cumplimos las expectativas de otros, estamos justificados si fracasamos, la responsabilidad no es nuestra. ¡Qué cómodo y qué fácil! ¿No?De hecho, la mayoría de los trastornos emocio-nales están relacionados con no querer hacernos responsables de nuestra vida y buscamos que alguien más lo haga por nosotros. Tenemos miedo a sentirnos rechazados, a sentir-nos fracasados y tememos a todo lo que ponga en riesgo nuestra vida. Sin embargo, aquí hay una contradicción, ¿por qué si nos da miedo la muerte actuamos a favor de ella?

¿Cómo lo hacemos? Hoy en día el número de personas que padece enfermedades crónicas va en aumento. Estas enfermedades son responsa-bles del 63% de muertes en el mundo. Aproxima-damente el 20% de los niños y adolescentes del mundo tienen trastornos o problemas mentales, y poco a poco nos estamos acabando el planeta en el que vivimos; de acuerdo a la ONU nos está-

DOS AÑOS

ESTÁ BIEN no estar bien

AGENCIAS >EXCELLENTPSICOLOGA

FERNANDA CORNEJO

Escucha, valida, respeta, no juzgues. Esa es la mejor manera para romper con el estigma sobre la salud mental.

mucho y luego comía muy poco hasta que fui perdiendo la vitalidad en el cuerpo; al punto de ya no poder pararme de la cama.

Perder esta vitalidad me llevo a renunciar a mi trabajo, a dejar de entrenar y a querer estar dormida todo el día, viendo series, perdiéndome en cosas superficiales que implicaran el menor esfuerzo posible.

Sin embargo, esto no era lo que yo pro-yectaba a los demás. Yo mantenía una imagen de una mujer que estaba indepen-

dizándose, una mujer exitosa con un buen trabajo, deportista, plena y feliz. Qué contra-

dictorio, ¿no? No se asemejaba ni un poquito a la realidad que yo vivía en ese momento. Pero, el miedo al fracaso y a los juicios me mantenía sosteniendo esa imagen para los demás.

No tener vitalidad en el cuerpo ya era demasia-do desgaste, ahora imagina lo desgastante que era sostener una imagen falsa ante la gente.

Empecé a cuestionarme cuál era mi propósito en esta vida, obviamente no di con ninguno. Mi existencia era innecesaria aquí en la tierra. No aportaba nada, mi vida era una mentira, mi cora-zón estaba vacío, no tenía sentido nada de lo que vivía o tenía y a nadie le importaba, había perdido la esperanza.

Esa es la depresión. Pensamos que la depresión es estar triste, pero no es así, la depresión es la pérdida de vitalidad en el cuerpo acompañada de un sentimiento profundo de desesperanza, lo que provoca el sentimiento profundo de tristeza y desmotivación. Es como si el lente con el que observas tu vida tuviera un filtro opaco o gris. El cerebro sufre un desajuste químico tan fuerte que generar pensamientos positivos no es una opción, no funciona.

Yo no le di importancia a la depresión porque ni siquiera sabía que estaba deprimida. Cuando acudí con diferentes especialistas porque mi sa-lud física estaba deteriorada, ninguno mencionó esta enfermedad que yo padecía. Alguno quizá mencionó que mi situación era causada por es-trés, sí, estrés, pero nunca dijeron depresión. Por eso yo seguí con mi vida como pude.

De pronto iba manejando y pensaba ¿cómo se-ría si me dejara ir por el barranco o si soltara el volante en plena carretera?; o ¿por qué no? es-trellarme contra algún muro o poste de luz a toda velocidad en alguna calle.

Dejaba de comer, me purgaba o hacía ejercicio en exceso, de alguna forma lastimar mi cuerpo

HISTORIAEXCELLENT

bamos acabando el mundo mucho más rápido de lo que se pensaba, el panorama se vislumbra no a 50 años sino apenas a una década. Estos núme-ros nos dejan mucho que pensar, ¿no?

Hace 2 años mi vida giraba alrededor de expec-tativas ajenas y de una vida que yo no quería ni me hacía sentir plena. Estaba únicamente sobre-viviendo, alejándome cada día más de mí y de los que quiero. Sumado a esto, cargaba sobre mis hombros el peso de mi pasado sin resolver, lle-vándome a una depresión muy profunda y severa, y lo más peligroso de todo, es que era silenciosa.

Fueron aproximadamente tres meses de sen-tirme «rara», sentía que no era yo, pero, claro, decirlo en voz alta no estaba permitido porque yo tenía que cumplir las expectativas de todos menos las mías, no podía darme el lujo de dis-traerme en otra cosa.

Esos meses aumenté mi consumo de alcohol en cantidad y en número de días a la semana, y cada vez que tomaba sentía que no podía parar.

¿Qué buscaba haciendo esto? No sentir, entrar en una realidad que no fuera la mía por unas ho-ras, perderme en todo y en nada al mismo tiempo.

¿Dejar de sentir? ¡DEJAR DE SENTIR! Cuando la verdad es que eso me llevaba a sentir más y más emociones y a sentirme muy vulnerable.

Mi salud física comenzaba a deteriorarse, em-pecé a enfermarme del estómago frecuentemen-te, sufría de migrañas que iban en aumento, de insomnio y de dolor de cuello crónico, también aumenté de peso ya que por temporadas comía

FERNANDA

CORNEJO

Listen, validate,

respect, do not judge !

That´s the best way

to end with the stigma

of mental health.

42Revista excellent

HAN SIDO DOS AÑOS DE MUCHO

TRABAJO CONMIGO

En Punto de Partida comencé a cuestionarme quién era yo, qué era lo que quería lograr con mi vida y, además, ponerle tiempo y forma a esos planes. Han sido dos años de mucho trabajo conmigo, de aprender que la rehabilitación es un proceso de altas y bajas, y que nunca será lineal, por eso el logo de Date Chance es así, es un recordatorio de que no solo la rehabilitación sino la vida en si tiene que tener picos y bajadas porque en una vida lineal y estable no hay crecimiento. Estos últimos dos años viví lo que es que alguien rompa un paradigma en mi mente, todo lo que puedes lograr cuando comprendes que todo es posible, que vivir sin trastornos alimenticios, como tanto me lo decían, es posible, que sentir mis emociones es lo que me llevará siempre de regreso a quien realmente soy y que evadirme me hace mucho daño. Hace dos años alguien me dijo «Fer, puedes vivir diferente, depende de ti.» Hoy poderlo comprender y compartir hace mi existencia plena. Claro que suena muy fácil, la realidad es que no es así, es muy difícil, pero NO ES IMPOSIBLE.Hoy te comparto las convicciones que rigen mi vida:•Si él/ella puede, ¿por qué yo no podría?•Todo siempre tiene un para qué.•Tu mente crea tu realidad.•Lo que me choca me checa.•Confía.•Donde el pecado abunda, la gracia sobreabunda. Hoy no te doy una esperanza de que las cosas pueden ser diferentes, hoy te doy la certeza de que tu vida va a ser diferente, hoy no estoy hablando de mí sino de ti, de nosotros porque no soy la única que ha querido tirar la toalla. Hoy te hablo a ti que sigues pensando que vivir contando calorías y obsesionándote con tu figura es algo que vas a tener que controlar toda la vida, hablo de ti que cada vez que tomas alcohol no puedes parar porque lo único que haces es evadir por un rato la realidad que vives, pero no es así, piensas que disfrutas más, pero no es verdad, solo prolongas el tiempo para salir, créeme, yo ya lo viví.Así es como me doy cuenta que mi corazón es más fuerte de lo que pensaba, que si estoy aquí no es una casualidad, que todo tiene un propósito y que el amor hace que todo siempre se pueda. Tú también #DateChance.

vado de estómago. Estuve cinco días internada en el hospital, en un cuarto psiquiátrico con personal las 24 horas vigilándome hasta para ir al baño y bañarme. Con visitas de diferentes áreas de salud del hospital y sin mi papá. Él prefirió no estar ahí conmigo, decidió estar lejos para poder tener la mente más clara y po-der decidir con la cabeza fría acerca de los siguientes pasos a tomar. Lo cual no puedo negar, fue muy duro para mí aceptar su decisión.

No hubo noche que no me durmiera llorando, des-pués me enteré que mi mamá pasó las noches igual que yo. Pasé 5 días mal comiendo porque estaba trau-mada con mi figura, ya llevaba 14 años sufriendo tras-tornos alimenticios.

La mejor decisión que tomaron mis papás fue in-ternarme en una clínica de rehabilitación apenas me dieron de alta del hospital. ¿Por qué la mejor decisión? Porque yo lo único que quería era salir del hospital para tener otro intento suicida. Claro que no quería la ayuda. Mi enojo y mi tristeza ya no me dejaban ver las cosas claras.

Me internaron en Punto de Partida, ahí estuve tres meses. Ahí encontré el mejor regalo para mí, un diag-nóstico real para lo que me estaba pasando.

Ahí por primera vez escuché: «Tienes depresión y vas a estar bien. Eso que pasa por tu cabeza es temporal.» Una vez más estaba envuelta en la ambivalencia, por un lado sentí una paz y una calma increíble, y por otro lado sentía angustia porque no me podían decir cuán-do iba a estar bien, además de que me iban a separar de mi familia.

Los primeros días fueron los más difíciles, no quería comer. Las noches eran lo peor para mí, ya que pasé muchas con insomnio, enredada entre la culpa y la tristeza profunda; recuerdo que tenía un dolor muy fuerte en el corazón, algo que jamás olvidaré.

Conforme iban avanzando los días me fui sintiendo mejor, no hay nada como tomar el medicamento ade-cuado para lo que tienes, que más que las pastillas, es el amor. Estar rodeada de amor, ese es el secreto para salir adelante. Un buen tratamiento psiquiátrico, ser validada y tratada con amor como yo fui tratada en mi internamiento.

Fue aquí donde aprendí que padecer este tipo de enfermedades mentales es únicamente un síntoma, no era yo la única con problemas, era todo mi entorno familiar, lo que a mi me sucedió fue mucho por no saber cómo manejar los problemas en mi familia. Es muy fácil echarle la culpa al que cae, pero esta situa-ción nos hizo comprender que el problema era más allá de lo que yo hice, involucraba a todos e implicaba que cada uno de nosotros tomara la responsabilidad de su vida y sanara para poder recuperar un entorno familiar saludable.

LA DEPRESIÓN A VECES SE VE ASÍ

me provocaba placer, sentía que regresaba la vitalidad a mi cuerpo.

Luego llegaban pensamientos como «ya no quiero estar aquí» , «no quiero esta vida», «me quiero morir». La famosa ideación suicida a la cual tampoco le hice caso, pensé que era normal tener esas ideas de pronto en mi cabeza. Porque estar mal no era opción enton-ces era más fácil normalizar mi situación.

Pasó muy poco tiempo para que yo estuviera pla-neando cómo podía acabar con mi vida, cuando es-taba planeando cómo hacerlo al mismo tiempo yo me decía «No creo que realmente lo haga.» Pero, la verdad es que mentalmente me daba paz hacer esa lluvia de ideas y concretarla en un plan «por si llegara a pasar». No pasó ni un mes y yo ya quería llevar a cabo mi plan, todo el día pensaba en eso y los pensamientos de muerte cada día eran más recurrentes. Para mí ya era normal.

La gente no se daba cuenta de mi situación, ¿por qué yo iba a preocuparme por mí? Esa era mi excusa, en el fondo yo no quería, anhelaba que alguien notara algún cambio en mí.

Pero la realidad es que mi depresión se veía así ante los demás:

¿Cómo iban a sospechar algo? A veces la depresión se ve así, y no solo a veces, sino en la mayoría de los casos así es.

En el fondo yo quería seguir en este mundo y cumplir mis sueños, crecer laboralmente, conocer el mundo, tener una familia, pero estaba dispuesta a renunciar a ellos porque había perdido por completo la esperanza.

El milagro llegó, después de una crisis muy fuerte pedí ayuda. Nunca es tarde para pedirla. Me canali-zaron con un psiquiatra en el sur de la CDMX, me des-ahogué como nunca y como lo necesitaba. Le pedí a una amiga que me acompañara y que además entrara al consultorio conmigo. Ya no quería estar sola, ni si-quiera podía.

Ese mismo día comencé un tratamiento psiquiátrico y psicológico. Con lo que no contaba era que saliendo de ese lugar ocurriría una crisis nacional que impacta-ría negativamente a tantas personas, incluyéndome. Internamente yo ya era pura crisis, ¿cómo iba a tolerar otra de esa magnitud?

Fue el temblor de la Ciudad de México del 2017. En el hospital me tocó el simulacro que hacen anualmen-te, y regresando a casa me tocó vivir y sentir cómo la ciudad temblaba y colapsaba. Ese mismo sentimiento era el que llevaba internamente con la situación que estaba viviendo; ese temblor llegó a sacudir el caos que habitaba en mí, fueron días muy tristes tanto en mi entorno como en mi interior. Yo no tenía nada que hacer en esta vida. El alcohol de alguna manera me dio la fuerza para hacerlo, intentar quitarte la vida no tiene nada que ver con cobardía, en mi opinión tiene más que ver con rendición. Intentaste todo y ya no en-cuentras otra salida, es una desesperanza inmensa. ¿Te imaginas de verdad ya no ver otra salida? Es bas-tante frustrante y muy triste.

Recuerdo que por pura coincidencia recibí una lla-mada de mis padrinos, ellos estaban en Cancún, yo intoxicada en alcohol me desahogué con ellos, pen-sando que cuando muriera la gente sabría por qué lo hice de alguna manera.

Luego hablé con mi mamá, ella me escuchó muy mal, me dijo que estaba preocupada por mí, que ya lle-vaba semanas actuando muy extraña y yo le contesté que sí, que se preocupara porque en esta ocasión yo ya no le podía asegurar que estuviera bien. Esa fue la última llamada con ella, recuerdo cómo me dolía el corazón y las ganas que tenía de decirle que por fa-vor me ayudara, que estaba a minutos de suicidarme porque ya no encontraba salida y pensaba que esa era la solución.

La siguiente llamada la recibió mi mamá, era una de mis amigas, le dijo que yo había tenido un intento sui-cida. Mi mamá sintió que se moría conmigo ese día de la angustia.

Para no hacer el cuento largo, después de algunas horas terminé en una sala de emergencias con un la-


AMOREXCELLENT

Labor TITÁNICA Amante de sus hijos, perros y vinos, comparte qué le impulsó a instalar un santuario para caninos callejeros.

SELENE VERA

En 2019, Kuxtal rescató 68

perros, de los cuales, 46 fueron adoptados en Cancún, siete en Canadá, siete fallecieron y ocho están en refugio, pero actualmente

atienden a aproximadamente

40 animales.

DATO

POR YUREY REYVAZ

De ver la falta de empatía de las personas hacia los animales ori-lló a Selene Vera a emprender el proyecto Kuxtal, una asociación

que se enfoca en el rescate, adopción y cui-dado de los animales, callejeros, por lo que emprendió un santuario para rehabilitarlos.

La asociación lleva un año establecida, pero iniciaron con la labor hace dos, por lo que llevan tres años en operación, en los que han atendido a perros ciegos, con enferme-dades, e incluso, algunos con poca probabi-lidad de vida, por lo que Kuxtal ha empren-dido campañas y programas para recaudar fondos y continuar con la actividad.

Selene recalcó que es necesario el apoyo de más personas para lograr mejores resul-tados, debido a que por más que quisieran es imposible, dijo que el objetivo es que los animales dentro de su recuperación vivan en un ambiente tranquilo y libre, por eso fue la idea de instalar un santuario, que hace dife-rente a los demás centros caninos, pues la idea es ser diferentes, pero con el mismo fin

de salvar a más perros callejeros. Entre los planes, nos comentó que proyec-

tan convocar a escuelas para promover talle-res en los estudiantes sobre el cuidado animal y crear camas para los animales, pero a base de llantas, de esa forma también se impulsará el reciclaje e inculcar el agradecimiento.

“Quiero dejarle un legado a mi familia y co-munidad”, recalcó la maestra retirada de la Universidad Tecnológica de Cancún, quien ahora por amor a los vinos se ha converti-

do en sommelier. Dijo que este proyecto se ha logrado con

ayuda de Miguel Garrido e Irving Gonzá-lez, quienes fueron los promotores, pero por cuestiones de la vida se conocieron y fusionaron.

En 2019, Kuxtal rescató 68 perros, de los cuales, 46 fueron adoptados en Cancún, siete en Canadá, siete fallecieron y ocho es-tán en refugio, pero actualmente atienden a aproximadamente 40 animales.

SELENE VERA.

Titanic Labor

She shares how great

love for her children, dogs

and wines impelled her to

establish a sanctuary

for stray dogs.

44Revista excellent

www.excellentsbb.comwww.excellentsbb.com

Siente, Disfruta y Vive! Que nadie te cuente como es la vida.

FrasesEXCELLENT

Me pido PERDON por todas las veces que deje de ser feliz

por alguien más.

El sabio no dice nunca todo lo que

piensa, pero siempre piensa todo lo

que dice.Son tus SUEÑOS los que

te indican el destino, pero son tus FUERZAS las que te

llevan hasta el.

El ignorante afirma, el sabio

duda y reflexiona.

Olvida los mapas sigue tus instintos.

Desconectar para

Conectar.

Revista excellent45


TELÉFONOS PARA CONSULTAS PERSONALES C E L 3 3 2 8 3 5 8 7 9 5 / 3 3 3 6 2 3 0 0 0 3

R I VA S T E A M . C O M . M XMARCE RIVAS

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ESTE BIMESTRE TENEMOS MUCHAS APERTURAS ENERGÉTICAS TANTO POR EL EQUINOCCIO COMO POR LA LLEGADA DE LA SEMANA SANTA,

SEAMOS PRECAVIDOS Y PROTEJAMOS NUESTRA INTEGRIDAD Y BIENES MATERIALES. VIBRA BONITO MARCE RIVAS

47

ARIESConcretarás un nuevo proyecto con ayuda de quien menos pensabas. El estar atento a todo lo que sucede será la clave para avanzar, este bimestre. Color azul # 11

DEL 21 DE MARZO AL 20 DE ABRIL

TAUROCuidado!!! No todo lo que brilla es oro, no arriesgues dinero ni prestes tú firma. Piensa bien y asesórate, de no hacerlo podrías perder mucho. Color Beige #21

DEL 21 DE ABRIL AL 20 DE MAYO

GEMINISMira a tu alrededor y descubrirás que existen otras posibilidades de hacer dinero y cambiar tu suerte, no te cierres a nuevas oportunidades. Color Lila # 04

DEL 21 DE MAYO AL 20 DE JUNIO

CANCER Un bimestre bastante complejo para ti. Un amigo correrá en tu ayuda sin siquiera tener que pedírselo. Acepta su apoyo y valora su amistad, no seas orgulloso Color Plata #09

DEL 21 DE JUNIO AL 22 DE JULIO

VIRGO Se muy generoso. Disfruta el dinero que con tanto esfuerzo has ganado. Cómprate algo que deseas mucho, ve a un spa o hazte un cambio de look este bimestre primero TU. Color Rojo #06

DEL 23 DE AGOSTO AL 22 DE SEP

LEOBimestre clave y decisivo. Es necesario que actúes con inteligencia y analices qué puntos debes mejorar en tu trabajo, solo así podrás prosperar y destacar. Color Violeta #55

DEL 23 DE JULIO AL 22 DE AGOSTO

LIBRAEmpatía te toca a ti. No seas tan duro con tu pareja. La crítica y las discusiones sin sentido pueden crear un cerco difícil de cruzar. Sé más comprensivo y tolerante. Color Azul #22

DEL 23 DE SEP AL 22 DE OCT

ESCORPION Bimestre de reflexión y respuestas. Es tiempo de estar solo. Si no puedes o no tienes tiempo de ver a tus seres queridos, hazles entender el por qué. Color Morado #24

DEL 23 DE OCT AL 23 DE NOV

SAGITARIO Se presentarán nuevas oportunidades laborales, no las deseches hasta analizarlas bien. Una de ellas podría cambiar tu vida y tu estilo radicalmente. Color Tinto # 33

DEL 24 DE NOV AL 21 DE DIC

CAPRICORNIO Buscar nuevas opciones te toca. Para sentirte seguro es necesario tener una base económica y ahorrar. Trabaja en mejorar tu economía. Color Blanco #08

DEL 22 DE DIC AL 20 DE ENERO

ACUARIOSi estás solo y te sientes desanimado y frustrado busca compañía que de verdad te nutra. No es momento de mantener relaciones superficiales. Toca trabajar y disfrutar tus éxitos. Color Rosáceo #01

DEL 21 DE ENERO AL 19 DE FEB

PISCISBimestre de mucha paz. El encuentro con un ser querido te hará replantear muchas cosas en tu vida. Valora tu perfecta vida. Date tiempo. Color Naranja #44

DEL 20 DE FEB AL 20 DE MARZO

Revista excellent

F A C E B O O K R I V A S T E A M E N A R M O N Í A

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FERNÁNDEZ

24 ABRIL49 AÑOS

CUMPLEDE FAMOSOS

MARZO & ABRIL

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LONGORIA

15 MAR43 AÑOS

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DOSHA TAN ACAPULCO

DOCTORES

NUTRICIÓN

SPAS

AGENCIAS DE AUTOS

987.872.9400LÍNEA SIN COSTO DESDE E.U.A: 8 5 5 . 3 0 1 . 4 1 1 1

984.803.7777LÍNEA SIN COSTO DESDE E.U.A: 8 5 5 . 3 0 1 . 4 1 1 1984.124.0830

LÍNEA SIN COSTO DESDE E.U.A: 8 5 5 . 3 0 1 . 4 1 1 1983 834 5976

LÍNEA SIN COSTO DESDE E.U.A: 8 5 5 . 3 0 1 . 4 1 1 1

998.500.2505LÍNEA SIN COSTO DESDE E.U.A: 8 5 5 . 3 0 1 . 4 1 1 1

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DOCTORES

ALERGOLOGIADR. MANUEL BAEZA BACAB 999 9261012

ALGOLOGIADR. ANDRÉS MEDINA GUTIÉRREZ999 2895517

ANESTESIOLOGIADR. JOSÉ CAMPOS CASTILLO 999 9262111

DRA. SILVIA CARRILLO JIMÉNEZ 999 9262111

DR. CARLOS ESPADAS VILLAJUANA 999 9262111

DRA. GABRIELA ESTRADA MOLINA 999 9262111

DRA. ALEJANDRA LÓPEZ ÍNIGUEZ 999 9262278

DR. CARLOS SAÉNZ LARRACHE 999 9262111

ANGIOLOGIADR. CARLOS ABDALA SIQUEFF 999 9263078

DR. LUIS FERNANDO FLOTA CERVERA 999 9262256

AUDIOLOGIA – OTONEUROLGIADRA. MARÍA D. PATRÓN CASARES (CENTRO AUDITIVO) 999 9285491

CARDIOLOGIADR. RAFAEL AGUILAR ROMERO 999 9262431

DR. RICARDO ALEJOS MEX 999 9261415

DR. JULIO IVÁN FARJAT RUÍZ 999 9269965

DR. SERGIO A. PACHECO ANCONA 999 6889501

DR. AMONARIO OLIVERA MAR 999 9262009

DR. EDUARDO PATRÓN AMADOR 999 9262567

DR. RUBÉN OMAR YZA VILLANUEVA 999 9261261

CIRUGÍA GENERAL – COLOPROCTOLOGÍADR. JORGE CANTO JAIRALA 999 9260828

DR. TOMÁS CASTILLO AGUILAR 999 9264606

DR. EFRAÍN CEH CASTILLO 999 9263290

CIRUGÍA GENERAL – ENDOSCOPÍADR. ARMANDO VIZCARRA DÍAZ 999 9260536

CIRUGÍA GENERAL- GASTROENTEROLOGÍADR. JOSÉ A. BOLIO PEÓN 999 9262367

DR. JOAQUÍN CUEVAS MELKEN 999 9260536

DR. ALVARO HERRERA GARCÍA 999 9263878

DR. ELOY A. NOVELO ROSADO 999 9263290

DR. CARLOS ORDOÑEZ NOVELO 999 9263914

CIRUGIA GENERAL – TRANSPLANTE DE ORGANOSDR. LUIS F. AGUILAR CASTILLEJOS 999 9276867

DR. HECTOR D. RENDÓN DOSAL 999 2895517

DR. JORGE MARTÍNEZ ULLOA TORRES 999 6889501

CIRUGÍA MAXILOFACIALDRA. LETICIA MEDINA ESQUIVEL 999 1296093

CIRUGÍA PEDIATRICADR. FRED MÉNDEZ VEGA 999 1272090

DR. RICARDO PENICHE GARCÍA 999 9262087

DR. FELIPE A. SÁNCHEZ LOSA 999 9263910

CIRUGÍA PLÁSTICA Y RECONSTRUCTIVADR. RAMÓN NAVARRO CEBALLOS 999 9263478

DR. TOMÁS E. PACHECO PÉREZ 999 9262948

DR. JOSÉ EDGARDO PÉREZ MARTÍNEZ 999 9267299

DR. HÉCTOR CÉSAR DURÁN VEGA 999 2895517

DERMATOLOGÍADRA. ADDY ARCEO NÚÑEZ 999 9272489

DR. JOSÉ E. CAMPOS ARCEO 999 5180752

DR. AGUSTÍN MEDINA BURGOS 999 9268157

DRA. MARIA G. ZARATE TORRES 999 5180752

DIAGNOSTICO POR IMAGENDR. RAÚL BOLIVAR COSSIO 999 9270555

DR. RAMÓN A. GUTIÉRREZ ALVARADO 999 9270555

DR. RAFAEL MADERA RAMÍREZ 999 9270555

DRA. IRMA MONROY ORTÍZ 999 9270555

DR. LÁZARO PEÑA HUCHIM 999 9270555

DRA. OLIVIA RIVERA MÁRQUEZ 999 9270555

DR. WILLIAN TREJO CASTILLO 999 9270555

ENDOCRINOLOGÍADR. ROBERTO ESPINOSA ÁVILA 999 9382038

DR. CARLOS A. ROSADO GUILLERMO 999 9263678

ENDOSCOPIADR. JORGE PENICHE BOJÓRQUEZ 999 9264606

EPIDEMIOLOGÍADR. JUAN CARLOS ORTIZ BALLESTER 9993 573280

FISIOTERAPIA- MEDICINA FISICA Y REHABILITACIÓNDR. JOSÉ A. ROSADO PASOS 999 9273215

GASTROENTEROLOGIA MÉDICA – ENDOSCOPIADR. AXEL MENA QUINTERO 999 9260536

GERIATRIADR. ROMMEL CARRILLO VÁRGUEZ 999 9381287

GINECOLOGIA – OBSTETRICIA Y LAPAROSCOPIADR. LUIS IBARRA GONZÁLEZ 999 9264132

DR. MARCO A. ESCALANTE CAMPOS 999 6111010

DR. FERNANDO GASQUE LÓPEZ 999 9264078

DR. LUIS GRÉGOR DELGADO 999 9269354

DR. GUILLERMO ORTEGA ROSADO 999 6111111

DirectorioMÉRIDA

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EXCELLENT

Revista excellent


Cuando vas por primera vez a una ciudad lo primero que quieres conocer es su gastronomía, para eso grupo Excellent te brindará algunas opciones de restaurantes en los que comerás delicioso y con precios accesibles.

UN FIN en MéridaCIUDAD BLANCA

MERIDA

Come Visit !

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Merida, Yucatán.

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VIAJESEXCELLENT

POR YUREY REYVAZ

L a casta divina ofrece comida tra-dicional de Yucatán, además de mariscos, te recomendamos comer la típica sopa de lima o el caldo de

pavo y el agua de limón con chaya. Ubicación: en la calle 62 con 59, frente al Café Habana. BOUTIQUE CASA MAYA Su estilo es más gourmet, pero sin dejar a lado la comida regional, con un concepto muy mexicano, además que después de comer tus alimentos, puedes dar un recorrido en su tien-da de artesanías. Ubicación: frente al teatro de “Armando Manzanero”.

LA CHAYA

Restaurante con decoraciones típicas y como parte del escenario hay una mestiza hacien-do tortillas a mano. Te sugerimos hacer re-servación con tiempo, debido a que es muy concurrido.Ubicación: calle 55 x 60 y 62 CAFÉ HABANA, Te brinda desayunos y comidas corridas, pero su especialidad es el café, por lo que si buscas es “despertar” este lugar es el indicado. Ubicación: calle 69, enfrente de la casta divina. Y para este próximo inicio de la primavera, es-tán los helados “Colón”, fundada desde 1907, por lo que si vas a la ciudad blanca no debes dejar pasar la oportunidad para disfrutar de un helado o champolas. Ubicación: calle 56, Cen-tro Histórico y Paseo Montejo.

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SOLUCIÓN DINERO? ¿INADECUADA? · Con mucho Cariño y Respeto me dirijo a tí querido Lec-tor, en...

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