Sporting Ciudad Del Carmen

36
JUNIO 2014 Sporting Ciudad del Carmen @Sporting_Carmen Sporting Ciudad del Carmen CIUDAD DEL CARMEN Visita la versión web en: www.sportingcdelcarmen.com En Portada: EQUIPO DE TAE KWON DO LINCES DECROLY ESCANEA ESTE CÓDIGO Y OBTÉN MÁS INFORMACIÓN 20 AÑOS FORJANDO CAMPEONES MÁS QUE UN COLEGIO NUTRICIÓN Los mejores alimentos para la ganancia muscular DECROLY

description

Junio 2014

Transcript of Sporting Ciudad Del Carmen

JUNIO 2014

Sporting Ciudad del Carmen

@Sporting_Carmen

Sporting Ciudad del Carmen

CIUDAD DEL CARMEN

Visita la versión web en:www.sportingcdelcarmen.com

En Portada:EQUIPO DE TAE KWON DOLINCES DECROLY

ESCANEA ESTE CÓDIGO Y OBTÉN MÁS

INFORMACIÓN

20 AÑOSFORJANDOCAMPEONES

MÁS QUE UN COLEGIO

NUTRICIÓN

Los mejoresalimentos para

la gananciamuscularDECROLY

MENTE

ww

w.s

port

ingc

delc

arm

en.c

om

Juni

o 20

14

1

ÍNDICEJUNIO 2014

Nutrición

Las Estrellas

Ortodoncia

Decroly

Gear

Los mejores alimentospara la ganancia muscular

que se pierdenel mundial

Solución para una bella sonrisa

Un colegio donde el niño es un ser de grandes potencialidades

Best Performance

0804

10

12

32

PÁG. 18

ww

w.s

port

ingc

delc

arm

en.c

om

Juni

o 20

14

2ÍNDICE

Publicación mensual editada por Gilberto Mendoza.Sta. Teresa #62 Residencial Mediterráneo. Ciudad del Car-men, Campeche.

Los textos aquí publicados son propiedad de esta revista, in-cluyendo las colaboraciones. Queda prohibida la reproducción total o parcial de todos los textos, imágenes, gráficos, etc. sin el permiso expreso y por escrito de el editor de la revista Spor-

ting Ciudad del Carmen. Edición Junio 2014. Año 1, Número 12. Los puntos de vista aquí expresados son responsabilidad ex-clusiva de quien los emite.

La publicidad y promociones publicadas en esta revista son responsabilidad exclusiva de los anunciantes. Todos los dere-chos reservados. Todos los registros en trámite.*Sporting y su logotipo es una marca registrada.

Director GeneralJacqueline Díaz AlvearEditor GeneralGilberto Mendoza OliverosEditor en JefeRaúl Mendoza Juárez Diseño GráficoJuan Carlos Pérez TorizRicardo Ortega HernándezWeb MasterAlberto López LeónE-magazine y Redes SocialesSporting PueblaColaboradores Gustavo LezamaJorge Luis Gil RullánRubi Barragan EsparzaMariángel Pérez LópezChristian A. Martínez BuzoFotografía Ana Karen LimónAline Calderón HernándezCorrección de EstiloJacqueline Díaz AlvearConcepto y Diseño Gráfico

Ventas y Contacto TelefónicoTel. (938) 11 28 836Cel. 938 146 29 [email protected]

Carta delEditor

estamos a unos días a que inicien los apa-sionantes partidos de las 32 selecciones que lograron clasificar a la máxima competencia de este deporte. Sin embargo, muchas selec-ciones se quedaron en el camino y con ello estrellas del balompié no participarán en la XX edición de la Copa Mundial de Fútbol. Los colaboradores de Sporting hicieron un excelente trabajo recopilando datos muy in-teresantes de las sedes, jugadores, seleccio-nes protagonistas y calendario de partidos para que no te pierdas ni un solo detalle de este torneo.

En nuestra sección de nutrición nuestra amiga nutrióloga Rubí Barragán nos acon-seja que alimentos comer para incrementar nuestra masa muscular. Muchas gracias por leernos y recuerda que estamos abiertos a escucharte y recibir tus comentarios.

Sporting Ciudad del Carmen

@Sporting_Carmen

Gilberto Mendoza

Con mucho gusto los saludo en esta la doceava edición de la revista Sporting Ciudad del Carmen.

Nuestro primer tema en esta edición es la educación en los niños y jóvenes. Como sa-bemos la educación es el proceso mediante el cual se transmiten conocimientos, valores, costumbres y formar de actuar a las nuevas generaciones. Así también, a través de la edu-cación los niños y jóvenes asimilan y apren-den los conocimientos, normas de conducta, modos de ser y socializan con los individuos. Nuestra portada de este mes se la dedicamos al Colegio Decroly. El Colegio Decroly es una institución a la vanguardia en materia educativa, se ha caracterizado por innovar y crear retos de crecimiento continuo. Siem-pre basados en el análisis y la investigación de las nuevas corrientes pedagógicas, con el objetivo de implementar aquellas que desa-rrollen mejoras permanentes a la educación.

Junio es el mes del padre y que mejor regalo que vivir el Mundial de Fútbol. Ya

DIRECTORIO

Sporting Ciudad del Carmen se distribuye en:

JUN2014

Contáctanos para obtener unaconcesión de la Revista Sporting

ww

w.s

port

ingc

delc

arm

en.c

om

Juni

o 20

14

3

EDIT

OR

IAL

LAS ESTRELLASQUE SE PIERDEN EL MUNDIAL

Como cada mundial, las mejores selecciones del planeta luchan por conquistar el mundial que al día de hoy todavía pertenece

a España, sin embargo hay muchos Juga-dores TOP a nivel mundial que al igual que usted apreciable lector y un servidor, verán el mundial por su TV. A continuación va-mos revisar que jugadores considerados estrellas no irán a la cita Mundialista.

» GARETH BALEEl fichaje más caro de la historia (sin

contar la tranza de Neymar) no estará en Brasil 2014, Su selección, Gales, quedó muy lejos de conseguir la clasificación en el Grupo A. Con apenas 10 puntos, ter-minó quinta en una zona dominada por Bélgica y Croacia. En la misma Selección, y por las mismas obvias razones (Gales es un país que se destaca por su potencial en otros deportes, como el rugby), se quedó sin chances tantas veces el histórico del Manchester United, Ryan Giggs.

» ROBERT LEWANDOWSKIUno de los mejores delanteros del

momento, próximo jugador del Bayern de

Múnich, tampoco estará en Brasil. Polo-nia, no ha podido meterse en la lucha con Inglaterra y Ucrania para conseguir una plaza de clasificación en su grupo. Será una pena que el genial centro delantero polaco no esté presente en esta gran cita. Lewandowski se destacó en las últimas tres temporadas en el Borussia Dortmund de Alemania, y fue finalista en la última Champions League, que quedó en manos de su ahora equipo.

» PETR CECH El Gran portero de República Checa

y del Chelsea, galardonado con el pre-mio al mejor del mundo debajo de los tres palos en 2006, y que tiene numero-sos records de imbatibilidad (por ejem-plo, el de Champions League, con 1.025 minutos), también estará fuera de la cita mundialista. Los checos debían ganar su partido frente a Bulgaria y esperar que Malta sacase algo positivo de su visita a Dinamarca. Así las cosas, el número uno del Chelsea tendrá que ver finalmente el Mundial desde su casa.

» CARLOS TÉVEZEl Crack Argentino y de la Juventus

quedó fuera de la lista de Argentina, no está lesionado, y su selección estará en Brasil, sin embargo, se rumora tener problemas extra cancha con algunos pesos pesados de la selección (entiéndase Messi) por lo cual No fue considerado para formar parte del equipo Argentino en el mundial

» SAMIR NASRIEl Internacional Francés del Man-

chester City campeón, de la Liga Premiere esta temporada, quedó sorpresivamente fuera del seleccionado galo para este tor-neo. Su DT Didier Deschamps, no con-sideró a Nasri, recibiendo un sin fin de críticas por parte de la prensa francesa, el público, y principalmente la novia del fut-bolista, quien en su twitter, no se contuvo y le escribió unas cuantas palabras no muy agradables al DT Frances.

Por Jorge Luis Gil Rullán

MENTE

ww

w.s

port

ingc

delc

arm

en.c

om

Juni

o 20

14

4

» ZLATAN IBRAHIMOVIC El Jugador del PSG, autor de golazos,

ganador de múltiples trofeos, tampoco esta-rá en Brasil, debido a que Suecia perdió en el repechaje contra Portugal de CR7. Ni hablar, nos perderemos de un grandísimo Jugador.

» FRANCESCO TOTTIEl ya veterano jugador Italiano, referente

de la Roma, y referente por muchos años del equipo amante del catenaccio, tampoco fue considerado por Cesare Prandelli, argumen-tando la poca participación del jugador esta temporada con el equipo de la Capital de Italia.

» KAKÁ Y RONALDINHOAunque ya en su última etapa, estos ju-

gadores, han sido referentes de la selección Brasileña en el pasado y aún siguen en activo, por lo que muchos en el país anfitrión de la copa, opinan que este dúo podía aportar la dosis de experiencia que combinada con la juventud y talento de los brasileños lidera-dos por Neymar para poder conquistar el tí-tulo. En Julio sabremos si Felipao tomó una buena decisión o no.

» THIAGO ALCÁNTARADesgraciadamente, este jugador joven re-

ferencia del Barcelona multi campeón ahora con el Bayern de Guardiola, estaba conside-rado para ir al mundial y apareció en la lista de Vicente del Bosque, sin embargo, no se recuperó de su lesión de final de temporada y tuvo que quedar marginado de la selección campeona del mundo que intentara refrendar su título en este mes.

» LUCAS MOURA YMARQUINHOSPersonalmente, los considero de los

mejores jugadores en su posición y que pu-dieron hacer de la selección Brasileña un equipo implacable, sin embargo , Felipao los considera el futuro de Brasil y demasiado jóvenes para este mundial, creo que estos de-bieron estar en el mundial pero el tiempo le dará la razón o no al DT.

Y bueno querido lector, revisamos ya casos de futbolistas que se perderán el mundial por di-ferentes motivos: Que su selección no califico al mundial, que están lesionados, que tienen problemas con DT o compañeros, que están en mal momento, que son muy viejos o que son muy jóvenes. Sin embargo, hay otra lista de ju-gadores de selecciones clasificadas al mundial, sanos, ni jóvenes ni viejos, en buen momento y considerados por sus técnicos; pero que no van al mundial simplemente porque no se les da la gana. Al cierre de esta edición de Sporting Ciu-dad del Carmen del mes de Junio, CARLITOS VELA seguía siendo el único miembro de tan respetable grupo.

MENTE

ww

w.s

port

ingc

delc

arm

en.c

om

Juni

o 20

14

5

H oy en día ningún otro evento de-portivo logra captar la atención de todo el mundo como la Copa Mun-dial de la FIFA.

¿SABES CUÁL ES SU HISTORIA?El primer Campeonato Mundial de Fútbol se jugó en Uruguay en 1930. La elección del país sede se debió a que Uruguay había sido ya campeón de fútbol en las Olimpiadas de 1924 y 1928, además de que en aquel año ese país celebraba el primer centenario de su indepen-dencia. En ese primer Mundial trece países participaron y Uruguay se impuso en la final a Argentina por 4 goles a 2. Por primera vez Uruguay podía titularse, con pleno derecho, como Campeón del Mundo, siendo, de hecho, la 3ª vez que conquistaba tan preciado título.

La idea de hacer que las mejores selecciones del pla-neta compitiesen por el título de campeonas del mundo fue posible gracias a un grupo de vi-sionarios administradores futbolísti-cos franceses, dirigidos en 1920 por el innovador Jules Rimet. El trofeo origi-nal recibió el nombre de Jules Rimet, fue elaborado por el escultor francés Abel Lafleur, tenía 35 cms. de altura y pesaba aproximadamente 3.8 kilos. La figurilla estaba hecha de plata de ley y chapada en oro y contaba con una base azul hecha de lapislázuli.

La Copa del Mundo se disputó tres veces en la dé-cada de los 30, antes de que la Segunda Guerra Mundial interrumpiese los torneos durante doce años.

Tras su reanudación, la Copa Mundial de la FIFA no ha dejado de crecer en prestigio y popularidad; y de he-cho se ha convertido en el mayor acontecimiento depor-tivo, de una única disciplina, del mundo moderno.

En 1970, con su triunfo en la Ciudad de México, Bra-sil lograba su 3ª Copa Mundial de la FIFA (1958, 1962 y 1970), por lo que adquirió el derecho a conservar en pro-piedad la Copa Jules Rimet. La FIFA tuvo que encargar un nuevo trofeo para la décima edición de la Copa Mundial que se disputaría en Alemania en 1974. Se recibieron un total de 53 diseños realizados por expertos de siete paí-ses y, finalmente, se optó por elegir la obra del artista ita-liano Silvio Gazzaniga, quien describió su creación como:

LAS LÍNEAS BROTAN DE LA BASE, SUBEN EN ESPIRALES Y SE ESTIRAN PARA RECIBIR AL MUNDO. DESDE LAS SINGULARES TENSIONES DINÁMICAS DEL CUERPO COMPACTO DE LA ESCULTURA SURGEN LAS FIGURAS DE DOS ATLETAS EN EL EMOCIONANTE MOMENTO DE LA VICTORIA

Historia de laCopa Mundial de la FIFA

Fuente: FIFA.com

EN FRANCIA 1998 LOGRÓ UNA AUDIENCIA

GLOBAL DE + 3,700 MILLONES DE PERSONAS

TROFEO DE LA COPA MUNDIAL

DE LA FIFA JULES RIMET

ww

w.s

port

ingc

delc

arm

en.c

om

Juni

o 20

14

MENTE

6

El nuevo trofeo mide 36.8 centímetros, está hecho de oro de 18 kilates y pesa 6.175 kilos.

Desde 1930, los 16 tor-neos sólo han tenido siete campeones distintos. Sin em-bargo, la Copa Mundial se ha visto marcada por momentos sorprendentes que han contri-buido a escribir la historia del fútbol, como el triunfo de Esta-dos Unidos sobre Inglaterra en 1950, la derrota de Italia ante Corea del Norte en 1966, el ascenso de Camerún en los años 80 o su victoria sobre Argentina, defensora del título, en el primer partido de la edición de 1990.

En la actualidad, la Copa Mundial consigue hip-notizar a todo el público del planeta. El torneo cele-brado en Francia en 1998 logró una audiencia global de más de 3,700 millones de personas, de las cuales aproximadamente 1,300 millones siguieron la final. Más de 2.7 millones de espectadores acudieron a presenciar los 64 partidos disputados en los estadios franceses.

Y ahora, en Brasil 2014, ¿quién será el ganador? ¡Hagan sus apuestas!

AÑO PAÍS SEDE GANADOR1930 Uruguay Uruguay1934 Italia Italia1938 Francia Italia

DURANTE LA DÉCADA DE 1940 NO HAY COMPETENCIAS FUTBOLÍSTICAS A NIVEL INTERNACIONAL DEBIDO A LAS GUERRAS MUNDIALES

1950 Brasil Uruguay1954 Suiza Alemania Federal1958 Suecia Brasil1962 Chile Brasil1966 Inglaterra Inglaterra1970 México Brasil1974 Alemania Alemania Federal1978 Argentina Argentina1982 España Italia1986 México Argentina1990 Italia Alemania1994 Estados Unidos Brasil1998 Francia Francia2002 Corea-Japón Brasil2006 Alemania Italia2010 SUDÁFRICA ESPAÑA

MENTE

ww

w.s

port

ingc

delc

arm

en.c

om

Juni

o 20

14

7

ara ganar masa mus-cular es necesario alimentarse más pero en este punto hay que ser suma-mente cuidadosos,

ya que alimentarse más no significa en-gordar en grasa, lo ideal y necesario es aumentar la masa muscular a la vez que se disminuye el porcentaje de grasas y eso se logra con una buena alimenta-ción, realizando 5 tiempos de comida, una buena rutina de entrenamiento, durmiendo de 7 a 8 hrs. diarias, evitando el consumo de alcohol, entre otras cosas. Pero la más importante es el tipo de ali-mentos y la cantidad y tipo de proteínas que debemos incluir en nuestra dieta (plan de alimentación).

Estos son los mejores alimentos que nos ayudan al aumento muscular:

HUEVOS ENTEROSY CLARASLos huevos enteros y las claras nos propor-cionan un gran contenido de proteínas de 6 a 8 gramos por unidad, y también son ricos en vitaminas, zinc, hierro y calcio, haciéndolos uno de los alimentos más completos para au-mentar la musculatura.

PECHUGA DE POLLOPor cada 100 gramos de pechuga de pollo ob-tienes 30 gramos de proteína, con muy poca grasa. Son relativamente económicas, fáciles de cocinar y se pueden servir de muchos es-tilos diferentes.

AGUANo es un alimento, pero la hidratación es una parte importante en el aumento de la muscu-latura. Tu cuerpo es 70 por ciento de agua y tu tejido muscular es de alrededor de 75 por ciento de agua. Mantener los músculos hi-dratados te ayudará a aumentar la fuerza, los niveles de energía y colaborará a una diges-tión apropiada. El requerimiento va de 1.5 a 2 litros de agua.

ACEITE DE PESCADOEl aceite de pescado tiene beneficios anti-inflamatorios que permiten que tu cuerpo se recupere más rápidamente de un entre-namiento pesado. Esto significa que puedes ejercitarte con más frecuencia. Es más, el aceite de pescado también puede acelerar tu metabolismo. Así que no sólo vas a aumentar el músculo, sino que también eliminarás más grasa para revelar más definición.

NUTRICIÓN

Por: LN. Rubi Barragan EsparzaTel 938 40 54 901

LN Rubi Mariana Barragan Esparza

GANANCIAMUSCULAR

LOS MEJORESALIMENTOS PARA LA

P

ww

w.s

port

ingc

delc

arm

en.c

om

Juni

o 20

14

CUERPO

8

PAVOEl pavo no es sólo para Acción de Gracias. Sucede que es uno de los alimentos más subestimados, y es una fantástica fuente de proteínas, y una buena fuente de 11 vitami-nas y minerales. También contiene selenio, que, según estudios recientes, podría ayudar a prevenir algunos tipos de cáncer.

QUINUAUna porción de 100 gramos de quinua contie-ne 14 gramos de proteínas, junto con aminoá-cidos esenciales por lo que es una gran adición a tu plan de comidas de aumento muscular.

AVENA CORTADALa avena es un grano saludable, abundante, y la variedad cortada ofrece más sabor a la mezcla. La avena proporciona una mezcla de hidratos de carbono, fibra, proteínas, mine-rales y vitaminas. El cuerpo la digiere poco a poco, lo que significa que permaneces lleno durante más tiempo y mantienes constantes los niveles de azúcar en sangre.

FRUTAS Y VERDURASColoca vegetales fibrosos (brócoli, espárragos, espinacas, tomates, pimientos, espárragos) en tu lista de alimentos para después de un entre-namiento. Deberías comer de 2 a 3 frutas y ver-duras en cada tiempo de comida, y no puedes encontrar una mejor fuente de vitaminas, mine-rales y fibra que estas fuentes. Pero ten cuidado: si sobrecocinas tus verduras disminuirás su con-tenido de vitaminas y minerales.

ARROZ SALVAJEEl arroz salvaje es un alimento para aumentar la musculatura que se pasa por alto y tiene 3 gramos de fibra y 7 gramos de proteína en una taza una vez cocido. Es una buena alternativa al arroz integral.

QUESO BLANCOAlgunos pueden considerar esto como un postre, pero también es uno de los mejores alimentos que aumentan músculo que encontrarás. Sólo una taza de este queso puede contener 28 gra-mos de proteína.

LENTEJAS Y GARBANZOS¿Quién dice que es necesario comer carne para llenarte de proteínas? Estos alimentos, aptos para vegetarianos y veganos, ofrecen la proteína que tus músculos necesitan, sin la prisa de los hi-dratos de carbono de alto impacto que afecta los niveles de insulina.

ALMENDRASLas almendras son una buena fuente de proteína y grasa, pero es su vitamina E que es más bene-ficioso para tus músculos. El poderoso antioxi-dante lucha contra los radicales libres y te ayuda a recuperarte más rápido de los entrenamientos.

Es muy importante que el plan de alimenta-ción sea determinado por un nutriólogo ya que cada persona tiene un requerimiento de nutri-mentos diferente y sobre todo se debe de cuidar la cantidad de proteína en el plan de alimentación.

PAPALas papas son una de las opciones más sabro-sas y convenientes para reponer las reservas de energía y alimentar el proceso de construc-ción muscular. Además, están llenas de vita-minas y minerales para ayudarte a mantener niveles normales de azúcar en la sangre, y que te sientas satisfecho por más tiempo.

SALMÓN El salmón es una potente fuente de proteí-nas, que también incorpora una poderosa cantidad de ácidos grasos omega-3. Este ata-que en dos frentes contribuirán a tus sueños de músculos magros y ayuda a acelerar tu metabolismo para resultados más rápidos.

MENTE

ww

w.s

port

ingc

delc

arm

en.c

om

Juni

o 20

14

99

ste mes se lo dedicare-mos al tratamiento que más ayuda a los pacientes para tener una linda son-risa, la Ortodoncia.

El tratamiento de Or-todoncia tiene como propósito corregir los defectos y las irregularidades en la posición de los dientes.

Por: Dra. Christian A. Martínez BuzoEgresada de UANL

ORTODONCIASOLUCIÓN PARA UNA

BELLA SONRISA...

La maloclusión puede ser un problema, los dientes torcidos que no están bien alineados de-rivan varias complicaciones:» Interfiere con la masticación. La

masticación es la primera parte al comer y digerir, resulta importante que los dientes puedan realizar el trabajo adecuadamente.

» Un cepillado deficiente.» Dientes con caries y enfermedad de las

encías (gingivitis o periodontitis)» Dolor de cabeza, cuello, hombros y

espalda debido a la fuerza excesiva sobre los músculos de la masticación.

LOS BRACKETS NO SÓLO SON

PARA LOS NIÑOS. EN

NUESTROS DÍAS, EL 20% DE LOS PACIENTES ORTODÓNTICOS

SON MAYORES DE 18 AÑOS DE

EDAD

ESolo el Ortodoncista (Odontologo Especia-

lista) es quien puede determinar el diagnóstico, en base a radiografías (Panorámica y /o Lateral de cráneo) y modelos de estudio. El desarrollará un plan de tratamiento de acuerdo a las necesi-dades del paciente.

Los brackets no sólo son para los niños. En nuestros días, el 20% de los pacientes ortodónti-cos son mayores de 18 años de edad; incluso per-sonas mayores de 60 años han tenido tratamiento de ortodoncia, obteniendo resultados exitosos.

¿CÓMO EMPEZAR?En una primer consulta se evalúa la cavidad oral, la forma de los dientes, si existen piezas dentales con caries y el estado de salud de la encia, todo esto con el fin de programar los arreglos nece-sarios para que al inicio del tratamiento la boca este en una salud óptima ya que el uso de apara-tos o brackets dificulta la higiene.

ww

w.s

port

ingc

delc

arm

en.c

om

Juni

o 20

14

10CUERPO

Posteriormente ya con el diagnóstico se iniciará la colocación lo cual puede ser en una sesión o más, esto depende de las nece-sidades del caso clínico.

TIPOS DE BRACKETS:Conocer los tipos de bracket existentes me-diante los que se puede llevar a cabo un tra-tamiento es importante, así como conocer las ventajas e inconvenientes de cada uno de ellos.a) Metálico standar mini: son los bracket

tradicionales hechos de acero inoxidable, son los más económicos pero pueden llegar a resultar antiestéticos.

b) Metálico mini Bracket: tipo de bracket más pequeño de la línea de los metálicos.

El tratamiento de Ortodoncia tiene como propósito

corregir los defectos y las irregularidades en la posición

de los dientes

c)Autoligado (Damond): pueden ser tanto metálicos como estéticos y no necesitan ligas para mantener el arco en el bracket lo cual resulta más higiénico, siendo estos más pequeños y mas cómodos, pero su costo es más elevado que los metálicos convencionales.

d) Estético: Resultan muy estéticos ya que son prácticamente invisible y pueden ser Cerámico o de Zafiro, teniendo estos un costo más elevado a los metálicos.

Cualquier momento es bueno para empezar a trabajar en una bella sonrisa, haz tu cita y programa tu valoración.

Los dientes que no están

bien alineados derivan varias

complicacionesMENTE

ww

w.s

port

ingc

delc

arm

en.c

om

Juni

o 20

14

11

En nuestro colegio los Facilitadores nece-sitamos estar con-vencidos de que

todos los niños poseen una enorme capaci-dad innata que es necesario descubrir. Los niños son talentosos por naturaleza y es tarea del Facilitador utilizar todas las herramientas a su alcance para detectar los talentos de cada uno de sus alumnos.

UN COLEGIO DONDE EL NIÑO ES UN SER

DE GRANDES POTENCIALIDADES

Festejando20 Años

La Teoría de Howard Gardner donde se habla de inteligencias múltiples es importan-te incorporarla al aula para estar conscientes de que tenemos grupos heterogéneos donde hay niños que son excelentes para las mate-máticas, otros para español, algunos son ex-celentes deportistas, otros artistas, a varios les gusta crear, inventar, escribir, interactuar y dirigir al grupo, otros son introspectivos en fin; tenemos en nuestros alumnos una gama

UNA EDUCACIÓN INTEGRAL SERÁ AQUELLA

QUE CONTEMPLE, EN SU DEBIDA IMPORTANCIA, LA TOTALIDAD DE LAS FUNCIONES HUMANAS

SENSIBILIDAD, AFECTIVIDAD, RACIOCINIO, VOLICIÓN, O SEAN CUERPO

Y ESPÍRITU, SENTIDOS E INTELIGENCIA, CORAZÓN Y

CARÁCTER.Por: Staff Sporting CD Carmen

ww

w.s

port

ingc

delc

arm

en.c

om

Juni

o 20

14

MENTE

12

NUESTRA INSTITUCIÓN SE HA CARACTERIZADO POR INNOVAR Y CREARSE

RETOS DE CRECIMIENTO CONTINUO

LA INTELIGENCIA ES LA CAPACIDAD DE

RESOLVER PROBLEMAS COTIDIANOS PARA GENERAR NUEVOS

PROBLEMAS, PARA CREAR PRODUCTOS

O PARA OFRECER SERVICIOS DENTRO

DEL PROPIO ÁMBITO CULTURAL

ww

w.s

port

ingc

delc

arm

en.c

om

Juni

o 20

14

13MENTE

de posibilidades y el talento de cada uno es respetable y sobre todo desarrollable, ya que el docente como Facilitador del aprendi-zaje necesita estar consciente que:

“La inteligencia es la capacidad de resol-ver problemas cotidianos para generar nue-vos problemas, para crear productos o para ofrecer servicios dentro del propio ámbito cultural”

Al definir la inteligencia como una “Capa-cidad”, Gardner la convierte en una destreza que se puede desarrollar a pesar del compo-nente genético de cada ser humano.

DECROLY DURANTE 20 AÑOS DE TRABAJO CONTINUO A CARGO DE UNA EDUCACION INTEGRALUna educación integral será aquella que con-temple, en su debida importancia, la totali-dad de las funciones humanas: sensibilidad, afectividad, raciocinio, volición, o sean cuer-po y espíritu, sentidos e inteligencia, corazón y carácter.

La “educación integral” supone una triple preocupación docente: sobre los tres campos del conocimiento, de la conducta y de la volun-tad. El primero, o sea el conocimiento, es lo que comúnmente se ha llamado instrucción y que, en forma más propia, debe designarse con el hombre de “información”. Comprende ella el acopio de conocimien-tos que una persona culta debe adquirir para valerse por sí misma en la vida, ser útil a la sociedad y darse una explicación personal sobre el mundo en que habita y el tiempo en que le ha tocado vivir.

Cuando pensamos en la “educación integral” queremos signifi-car que aceptamos que el hombre es un complejo consubstancial de materia y espíritu, una combinación esencial de cuerpo orgánico y de alma inmaterial e imperecedera y que, por lo tanto, todo tratamiento educativo debe mirar hacia la integridad de la persona humana y no a uno de sus componentes.

DISEÑAR UN PROYECTO EDUCATIVO EN DECROLY SIGNIFICA PLANEAR UN PROCESO

PARA ALCANZAR UNA META EDUCATIVA

MENTE

14

ww

w.s

port

ingc

delc

arm

en.c

om

Juni

o 20

14

MENTE

14

Nuestra Institución se ha caracterizado por innovar y crearse retos de crecimiento continuo. Siempre basados en el análisis y la investigación de las nuevas corrientes pe-dagógicas, con el objetivo de implementar aquellas que desarrollen mejoras permanen-tes a la educación.

El término proyecto se deriva de los tér-minos latinos PROICERE y PROIECTARE que significan arrojar algo hacia delante. Enton-ces, proyecto en sentido genérico significa la planeación y organización de todas las tareas y actividades necesarias para alcanzar algo.

Diseñar un proyecto educativo en DE-CROLY significa planear un proceso para alcanzar una meta educativa, objetivos de aprendizaje. Esto implica desde la selección del problema surgido en un contexto edu-cativo particular, su tratamiento hasta la presentación del informe. En otros términos, corresponde la realización de varias etapas interrelacionadas de concepción, planea-

miento, formulación de acciones, implemen-tación y evaluación.

El objetivo principal de un proyecto den-tro del plan de calidad en nuestro centro educativo es resolver, en forma organizada y planificada, un problema previamente identi-ficado en su realidad educativa, aprovechan-do para ello los recursos disponibles y respe-tando ciertas restricciones impuestas por la tarea a desarrollar y por el contexto.

En lo que se refiere a nuestro caso, el pro-yecto educativo que DECROLY promueve, pretende utilizar las NORMAS DE NUESTRO SISTEMA DE CALIDAD ISO 9001-2008 para usar la mejora continua como una herra-mienta, de manera que se posibilite a las di-ferentes áreas de nuestro centro alcanzar su misión educativa. Esto implica realizar proce-sos de innovación educativa que contemplen propuestas que permitan solucionar el o los problemas previamente identificados en su realidad educativa.

EL PROYECTO EDUCATIVO

QUE DECROLY PROMUEVE,

PRETENDE UTILIZAR LAS NORMAS DE

NUESTRO SISTEMA DE CALIDAD

ISO 9001-2008

EDUCACIÓN INTEGRAL SUPONE UNA TRIPLE

PREOCUPACIÓN DOCENTE: SOBRE LOS TRES CAMPOS DEL CONOCIMIENTO, DE LA CONDUCTA Y DE LA

VOLUNTAD

MENTE

ww

w.s

port

ingc

delc

arm

en.c

om

Juni

o 20

14

15

LA GENÉTICA DE UN CRACK

RADIOGRAFÍA

LIONEL MESSIVISIÓN DE JUEGOEl dominio de la cancha le permite abastecer de balones con ventaja al jugador mejor ubicado

REGATELa combinación de velocidad y control de balón le permiten eludir rivales con suma velocidad

CREATIVIDADEs un jugador diferente, muy creativo y con una gran técnica. Experto en remates a balón parado: tiros de esquina, penales y tiros libres

VELOCIDADSu condición física y muscular le permiten alcanzar sprints en corto de 25 km/hr.

HABILIDADPuede jugar por las 2 bandas, como mediapunta o incluso delantero o centro

CONTROLConduce la pelota pegada al botín izquierdo, por lo que es difícil quitársela.

POTENCIAPosee un disparo potente de pierna izquierda, pero también le gusta explotar el toque de bola

169CM

67KG

ww

w.s

port

ingc

delc

arm

en.c

om

Juni

o 20

14

MENTE

16

MENTE

ww

w.s

port

ingc

delc

arm

en.c

om

Juni

o 20

14

17

POR FIN COMIENZA LA FIESTA DEL FUTBOL MÁS GRANDE A NIVEL MUNDIAL Y EN SPORTING NOS HEMOS DADO A LA TAREA DE DARTE A CONOCER LOS HECHOS DEPORTIVOS MÁS INTERESANTES DE LA JUSTA MUNDIALISTA Y LO QUE NO DEBES PERDERTE PARA QUE DISFRUTES A TOPE LOS GRANDES PARTIDOS Y LAS JUSTAS HEROICAS DE LOS MEJORES FUTBOLISTAS DEL ORBE.

12 DE JUNIO AL 13 DE JULIO

MENTE

ww

w.s

port

ingc

delc

arm

en.c

om

Juni

o 20

14

18

Es el primer armadillo brasileño de tres bandas naci-do en el nuevo milenio y tiene 14 años, su nombre es la combinación de las palabras "futbol" y "ecología".

Como embajador del mundial, tiene pasos de baile muy especiales para celebrar al ritmo iniguala-ble del Brasil y animar a los niños y adultos de todo el mundo. Además de la "voltereta de armadillo”, su repertorio incluye algunos pasos de baile inspirados en la samba, el forró, el frevo y el axé.

MASCOTA OFICIAL

ACERCA DE BRASIL

FULECO

FACTS

NÚMEROS

Lengua oficialSuperficiePoblaciónCapitalDivisión AdministrativaFiestas nacionales

Portugués8,514,877 km2

193,946,886 habitantesBrasilia26 estados más un Distrito Federal7 de septiembre (Independencia)15 de noviembre (Proclamación de la República)

209 202 32

6

Miembros de la FIFA Equipos que compitieron en la ronda preliminar

para calificar al mundial

Equipos participantes en el mundial

Confederaciones

MENTE

ww

w.s

port

ingc

delc

arm

en.c

om

Juni

o 20

14

19

VS

Inglaterra - ItaliaDomingo 15

Manaos

VS

VS

España - Holanda

Cristiano Ronaldo Neymar Jr.

Luka Modric Philipp LahmLionel Messi

Brasil - MéxicoMartes 17

Fortaleza

Viernes 13Salvador

VS

Alemania - PortugalLunes 16

Salvador

Portugal HolandaBrasil

Croacia AlemaniaArgentina

PARTIDOS

JUGADORES

LOS

LOS

4

6

QUE NO DEBES PERDERTE

QUE DEBES SEGUIR

Arjen Robben

MENTE

ww

w.s

port

ingc

delc

arm

en.c

om

Juni

o 20

14

20

LAS NOVIASDE LOS JUGADORES DEL MUNDIAL

Irina ShaykCristiano Ronaldo

Edurne García AlmagroDavid de Gea

Pilar RubioSergio Ramos

Cristina De PinRiccardo Montolivo

Sarah BrandnerBastian Schweinsteiger

MENTE

ww

w.s

port

ingc

delc

arm

en.c

om

Juni

o 20

14

21

CALENDARIO DEL MUNDIAL 2014

PRIMERA FASE

OCTAVOS

CUARTOS

SEMIFINALES

FINAL

Grupo A Grupo B Grupo C Grupo D Grupo E Grupo F Grupo G Grupo HBrasilCroaciaMéxicoCamerún

EspañaHolandaChileAustralia

ColombiaGreciaCosta de MarfilJapón

UruguayCosta RicaInglaterraItalia

SuizaEcuadorFranciaHonduras

ArgentinaBosniaIránNigeria

AlemaniaPortugalGhanaEE.UU.

BélgicaArgeliaRusiaCorea del Sur

Estadio Maracaná – Río de JaneiroDomingo 13/07

Estadio Corinthians - Sao PauloMiércoles 09/07

Estadio Fonte Nova – SalvadorSábado 05/07

Estadio Corinthians - Sao PauloMartes 01/07

Estadio Castelao – FortalezaDomingo 29/06

Estadio Nacional – BrasiliaSábado 05/07

Estadio Fonte Nova – SalvadorMartes 01/07

Estadio Arena Pernambuco – RecifeDomingo 29/06

Estadio Mineirao – Belo HorizonteMartes 08/07

Estadio Castelao – FortalezaViernes 04/07

Estadio Nacional – BrasiliaLunes 30/06

Estadio Mineirao – Belo HorizonteSábado 28/06

Estadio Maracaná – Río de JaneiroViernes 04/07

Estadio Beira-Rio – Porto AlegreLunes 30/06

Estadio Maracaná – Río de JaneiroSábado 28/06

GBR ITA

URU CRC

CIV JPN

COL GRE

CHI ANZ

ESP HOL

MEX CMR

BRA CRO

RUS KOR

BEL ALG

GHA USA

EUA POR

IRI NGR

ARG BIH

FRA HBR

SUI ECU

ITA CRC

URU GBR

JPN GRE

COL CIV

ESP CHI

ANZ HOL

CMR CRO

BRA MEX

BEL RUS

KOR ALG

USA POR

EUA GHA

NGR BIH

ARG IRI

HBR ECU

SUI FRA

CRC GBR

ITA URU

GRE CIV

JPN COL

HOL CHI

ANZ ESP

CRO MEX

CMR BRA

ALG RUS

KOR BEL

POR GHA

USA EUA

BIH IRI

NGR ARG

ECU FRA

HBR SUI

MENTE

ww

w.s

port

ingc

delc

arm

en.c

om

Juni

o 20

14

22

El jugador que más goles ha anotado en la historia

de los Mundiales es Ronaldo con 15 dianas

Hasta la fecha, 76 equipos han participado en los

Mundiales a lo largo del tiempo

El primer trofeo del Mundial de la FIFA fue

llamado Jules Rimet y fue entregado de manera

permanente a Brasil por haber conseguido su 3er título como Campeón del

Mundo en 1970

Uruguay es el país en que se celebró la primera Copa

del Mundo en 1930 con 13 países participantes de

3 continentes

En términos de goles anotados, Brasil es el

equipo más prolífico en la historia de los Mundiales

con 210 goles hasta el momento

El Estadio Azteca ha sido el único estadio que ha

albergado dos finales de Copas del Mundo hasta este torneo, pues ahora

también lo habrá hecho el Maracaná

El único equipo que ha jugado los 19 torneos de Copa del Mundo que se han organizado hasta el

momento es… Brasil

Los países de la Zona Europea (UEFA) son

los que más Copas del Mundo han ganado con

10 títulos de 19

FACTS

Poster OficialSin duda parte importante de la imagen de la Copa del Mundo es el poster oficial ¿les gusta?

MENTE

ww

w.s

port

ingc

delc

arm

en.c

om

Juni

o 20

14

23

italiauniforme de casa / fabricante puma

LOS UNIFORMES

franciauniforme de casa / fabricante nike

estados unidosuniforme de casa uniforme de visitante / fabricante nike

holandauniforme de casa / fabricante nike

brasiluniforme de casa / fabricante nike

argentinauniforme de casa / fabricante adidas

portugaluniforme de casa / fabricante adidas

rusiauniforme de casa / fabricante adidas

alemaniauniforme de casa / fabricante adidas

colombiauniforme de casa / fabricante adidas

+

MENTE

ww

w.s

port

ingc

delc

arm

en.c

om

Juni

o 20

14

24

GRUPO A» 13 de junio

» 17 de junio

» 23 de junio

VS CAMERÚN

VS BRASIL

VS CROACIA

MÉXICOSUS PARTIDOS

BRASILArena Amazonia

Arena Pantanal

Estadio Nacional Estadio Mineirão

Arena Fonte Nova

Arena Pernambuco

Estadio das Dunas

Estadio Castelão

Estadio Maracaná

Arena de São PauloArena da Baixada

Estadio Beira-Rio

LogoEste es el logotipo elegido para ser la imagen del Mundial

MENTE

ww

w.s

port

ingc

delc

arm

en.c

om

Juni

o 20

14

25

PUEBLA / LIZ ESPINO

BRASILBrasil es sin duda el gran favorito para ganar el título, en un mundial en dónde además de ser el equipo anfitrión, cuenta con grandes jugadores como David Luis, Neymar, Hulk, Marcelo y Thiago Silva. Para ellos "sería un fracaso no ganar el mundial" según su entrenador Luis Felipe Scolari. Del otro lado, mi finalIdeal sería contra Argentina, un equipo que tiene como estandarte ni más ni menos que a uno de los dos mejores jugadores del mundo: Lionel Messi, quién ha ganado todo excepto una copa del mundo y ésta tal vez sea su mejor oportunidad.

CHIAPAS / RODRIGO YESCAS NÚÑEZ

ALEMANIASupongamos que la verdeamarela no las traiga todas consigo y sucumba antes de alzar otro trofeo más, el sexto, ya sea en la fase de grupos, o en octavos, o en semis o regalando otra final como en Francia, donde sigo asegurando que les llegaron al precio porque salieron a no jugar contra los locales… ¿Quién me gusta entonces para campeonar? Veamos.Quitando los caballos negros que dan la sorpresa en cada mundial, y que en su momento han sido equipos como Dinamarca, Suecia, Croacia y Corea (con un poco de mucha ayuda de los árbitros cuando fueron anfitriones en 2002), creo que quedan 4 candidatos de verdad: Argentina, Holanda, Italia y Alemania. No, México no, (y no se enojen, me pagan por ser objetivo) y no, tampoco España (los demás equipos ya aprendieron a jugarle al tiki-taka y la base de su Selección, el Barcelona, se llevó un triple palmo en las narices).Entonces, teniendo en cuenta que Holanda no sabe ganar finales, que Italia aunque mañosa ya se hizo vieja y que Argentina es clientaza de los teutones, apuesto por que Alemania salga campeona. Nos vemos.

GUANAJUATO / JAVIER MARTÍNEZ

BRASILEste va a ser un Mundial matizado completamente por la situación político-social que se vive en Brasil, de tal forma que el equipo va a recibir presiones de todos los ámbitos y esferas de la sociedad. Considero que hay selecciones muy fuertes como la propia Brasileña, la selección de España que llega al mundial como la Campeona Defensora y la Alemana con su fortaleza física y mental. Creo que el ganador de la Copa del Mundo Brasil 2014 va a ser el mismo equipo de Brasil que le va a dar a su gente la dicha de volver a ser campeones del mundo y que van a estar apoyados al 100% por su afición. Brasil ha superado históricamente a los equipos de su grupo, por lo que en papel no debe tener problemas para avanzar a la siguiente ronda. Brasil viene con toda la confianza de haber sido Campeona de la Copa FIFA Confederaciones 2013 y jugando en su casa creo que llegará a coronarse como Campeona del Mundo.

OAXACA / ALFREDO ALTAMIRANO

BRASILA días de empezar la copa del mundo Brasil 2014 son muchas las apuestas que se lanzan acerca de quién será el vencedor en esta ocasión. Los favoritos ya han alcanzado esta copa anteriormente, según las proyecciones los equipos a disputar el título con mayores probabilidades son: España, Argentina, Alemania y Brasil.Mi inclinación se va en Brasil pues el peso de ser equipo que jugará en casa es muy fuerte, anímicamente se encontrarán en su mejor momento los jugadores y podrán lograr lo que se propongan al ritmo de la Samba.Cuentan con un entrenador que fue ganador de la copa 2002, Luiz Felipe Scolari quien cuenta con la experiencia necesaria para guiar a su equipo. Otro de los motivos que tiene este país para tomar esta copa es la presencia del delantero Neymar quien viene con una sed de triunfo impresionante y podría ser la pieza que le haga falta a esta selección para alzar la victoria.

CD. DEL CARMEN / GILBERTO MENDOZA

BRASILBrasil es un equipo de cultura y tradición futbolera. La verde-amarela es el único equipo que ha disputado todas las ediciones de la copa del mundo y se ha proclamado campeón en cinco ocasiones: 1958, 1962, 1970, 1994 y 2002. Después de un inicio irregular del Scratch du Oro bajo el mando de Mano Menezes, fue necesario una reestructuración urgente. El experimentado Luis Felipe Escolari retomó las riendas y armó un equipo totalmente renovado. Brasil ganó confianza y consiguió victorias sobresalientes en la Copa FIFA Confederaciones 2013 venciendo a México (2-0), Italia (4-2), Uruguay (2-1) y superando a España (3-0). Aunque Felipao no consideró a jugadores de la talla de Kaká y Ronaldinho, el futbol brasileño aún recuerda que él los llevo a ganar su última copa del Mundo en el 2002 y tienen la esperanza de volver a repetir la hazaña. Indescutiblemente la selección de Brasil es la gran favorita para levantar la Copa del Mundo y el factor de su localia pesará fuertemente ya que el futbol en Sudamérica se vive con mayor intensidad que en cualquier zona del mundo. Brasil es historia, es pasión, es color, es joga bonito.

NUESTROS EDITORESOPINAN

¿QUIÉN SERÁ EL CAMPEÓN?

Por su trayectoria, nivel de juego y porque no se pueden permitir otro maracanazo Brasil es mi apuesta para ganar el mundial.

» Chief Editor's Pick:

MENTE

ww

w.s

port

ingc

delc

arm

en.c

om

Juni

o 20

14

26

GUANAJUATO / ALEJANDRO ARENAS

ESPAÑALa decisión es difícil, por un lado esta el gran equipo y anfitrión “Brasil”, quien seguramente pondrá más que todo su empeño en ganar en su casa y por supuesto llevarse su sexto titulo mundial. Y aunque las encuestas, análisis financieros y estadísticos apuntan a que Brasil es el siguiente campeón, mi apuesta es para el último campeón de esta copa “España”, quien defenderá su titulo, no es por nada que se dice que España se encuentra en su “época dorada” demostrando un excelente nivel de juego en la Eurocopa del año pasado. Sin duda el primer juego nos podrá dar un mejor panorama del desempeño de ambos equipos, pero seguiré firme hacia mi pronostico que será España el ganador de este Mundial 2014.

TOLUCA / ROCÍO REYES

ESPAÑASin lugar a duda, uno de los protagonistas en Brasil 2014 será la selección española. Desde la última copa del mundo se ha robado la atención de todos. No sólo como equipo de un país sino en la misma liga española, coronando equipos en Champions, UEFA, y Súper copa europea. El ser Campeón del mundo en 2010, Campeón de Europa, son sólo dos razones más contra las que el rival tendrá que pelear. La escuadra del señor Del Bosque es una de las favoritas para levantar la copa en Brasil. Un excelente trabajo en equipo y cualidades futbolísticas altamente competitivas respaldan a la selección española sin mencionar el excelente control y posesión del balón, con pases acertados de primer nivel, no solo de Xavi, sino de todos los integrantes españoles. Quizás sea una presión iniciar el mundial como el actual campeón, pero iniciar siendo favorito, le da a esta selección un aire de bicampeonato.

OPINIÓN DE EL REY PELÉ3 FAVORITOSLa Revista Sporting estuvo presente el pasado 20 de mayo en la visita del ex futbolista brasileño Pelé a la ciudad de Puebla en donde convivió con estudiantes de la Universidad Popular Autónoma del Estado de Puebla (UPAEP), consideró una alegría muy grande que su país pueda organizar un Mundial y obviamente Brasil es su favorito para ganar el mundial, mencionó también que tras estar varios meses en Europa viendo a los equipos jugar, considera que España y Alemania son también amplios favoritos para levantar la copa.Durante su visita a la UPAEP, Pelé se sumó al programa "Una Apuesta de Futuro", el cual contribuye al desarrollo comunitario al brindar formación, educación y posibilidades de desarrollo a jóvenes que en un futuro regresarán a sus lugares de origen.Por último, destacó que si bien el futbol es importante, estudiar lo es más, ya que después de los 40 años la vida continúa y se requiere de preparación escolar para salir adelante.

YUCATÁN / LUIS MARAVÁN PEDROSA

BRASIL¿Será que el anfitrión llegue a la final y Brasil alcance el hexacampeonato que tanto busca? o ¿será el Mundial que logre la consagración de “La Pulga” Messi?.El choque ansiado, la final soñada, Brasil-Argentina está en la mente de todos los aficionados. La verdeamarela de Neymar y la albiceleste de Messi.Brasil se ve casi obligado a ganar. El Mundial, al final no le cayó bien a todos, hay protestas de grupos que amenazan con poner la mala cara a la fiesta del fútbol y que exige a los anfitriones y su “joga bonito” con Neymar encabezando conseguir el "hexa" y enterrar por siempre el "Maracanazo".

MENTE

ww

w.s

port

ingc

delc

arm

en.c

om

Juni

o 20

14

27

ESTIRAMIENTO

Los deportistas sabemos que el es-tiramiento antes y después de la actividad física es muy importante, pero ¿Por qué muchos de nosotros no lo hacemos? La prisa y el tiempo medido son los justificantes para

“saltar” esta parte del entrenamiento que es fundamental para una adecuada práctica.

El estiramiento es una técnica basada en el incre-mento de la movilidad por medio de la elongación de los músculos acortados y de los tejidos conectivos adya-centes. La finalidad del estiramiento es dar elasticidad al sistema músculo-tendinoso, puesto que cuando la movi-lidad está limitada se dificulta el desarrollo de la fuerza y la coordinación, así como de la velocidad y la resistencia.

Durante una sesión de ejercicio, ya sea cardiovascu-lar o de entrenamiento de fuerza, nuestros músculos son sometidos a estrés. Cuando esto sucede, las fibras mus-culares se acortan para responder a la fuerza que ejerce la carga a la cual están siendo sometidas hasta que la tensión se acumula lo suficiente y el músculo comienza a regresar a su longitud normal, relajada. Debido a este fenómeno, es muy importante estirar los músculos antes y después de cualquier actividad deportiva.

[email protected]

portante, debido a que un estira-miento efectivo se da a partir de los 30 segundos, en este momen-to se generan cambios metabóli-cos, circulatorios y a nivel de las fibras musculares, pasando todas las capas de piel, la grasa y se llega al vientre muscular. Para los de-portistas de alto rendimiento será necesario estirar un minuto por cada músculo ejercitado.

Algunos detalles que opti-mizan el estiramiento son usar ropa cómoda que permita movi-mientos amplios y sin obstacu-lizar la respiración, además de contar con un área cómoda para los ejercicios de estiramiento,

Un punto crucial del estiramiento es la pre-vención de lesiones, puesto que el ácido láctico liberado tras la práctica física puede cristalizar-se y crear fibras rígidas, afectando seriamente el funcionamiento del músculo y en general del rendimiento deportivo. Estirar favorece la flexi-bilidad, misma que permite la amplitud de movi-miento para una o varias articulaciones, aumen-tando el suministro de sangre y nutrientes a los músculos y los cartílagos, lo que también reduce el dolor muscular después del entrenamiento.

¿Sabías que las técnicas de estiramiento son diferentes y se pueden llevar a cabo antes, duran-te y después del entrenamiento? En cada caso, el objetivo será distinto y en consecuencia, la intensi-dad deberá adaptarse a fin de optimizar los efectos positivos del mismo. Además, se pueden realizar sesiones de estiramiento específicas y alternati-vas al entrenamiento. El tiempo es un factor im-

es conveniente utilizar una alfombra o col-choneta para tener el soporte adecuado y la temperatura ideal, ya que a veces el suelo es muy frío y rígido.

Cada persona es diferente y los arcos de movimiento pueden variar de una a otra, la práctica constante irá haciendo tus múscu-los más flexibles, no olvides que el estira-miento no es conveniente cuando:» Sientas dolor al estirar: cuando el do-lor del estiramiento esté más allá del um-bral del dolor o tolerancia» La postura te resulte incómoda o dolo-rosa» Hayas sufrido algún accidente o trau-ma reciente ( fractura)» Padeces osteoporosis (en este caso, hay estiramientos que están indicados pero tienen que ser muy suaves)» Sobre articulaciones inflamadas

Por último, recomendamos no hacer el famoso “muelleo”, ya que es un movimiento muy traumático para las articulaciones.

Y SU IMPORTANCIA

Estirar favorece la flexibilidad, misma que permite la amplitud de movimiento para una o varias articulaciones

Cada persona es

diferente y los arcos de movimiento

pueden variar deuna a otra

ww

w.s

port

ingc

delc

arm

en.c

om

Juni

o 20

14

28CUERPO

MENTE

ww

w.s

port

ingc

delc

arm

en.c

om

Juni

o 20

14

29

Rugbyen Ciudad del Carmen

Rugby es un deporte de contacto en equipo nacido en Inglaterra en

el siglo XIX, derivándose del futbol soccer. Este deporte se practica en

todos los continentes, con variados grados de popularidad y competitividad internacional. Es muy popular en todas las naciones que conforman las Is-las Británicas (Inglaterra, Irlanda del Norte, Escocia, Gales e Irlanda), así como en las excolonias británicas (Australia, Nueva Zelanda y Sudáfrica). En América se practica prin-cipalmente en Argentina, Canada, Chile, Estados Unidos, Paraguay, Uruguay y por supuesto en México.

En el rugby es característico el respeto por las reglas que deben practicar tanto los jugadores como el público. Las decisiones del árbitro rara vez son discutidas por los juga-dores. Además, se fomenta la sociabilidad, dándose gene-ralmente entre compañeros de equipos y oponentes una cordial reunión después de los partidos, denominada “ter-cer tiempo”, junto con los árbitros, entrenadores y parte del público, para hablar acerca del partido. Desde temprana edad a los jugadores de rugby se les enseñan una serie de cualidades positivas, como son el compañerismo, la honestidad, el respeto, la disciplina, la lealtad, el sacrificio y el altruismo.

CAIMANES RUGBY CLUB:¿QUIÉNES SOMOS?

Caimanes Rugby es un club deportivo que participa como equipo en desarrollo dentro de la liga mexicana del sureste. Somos orgullosamente el club de rugby más antiguo del estado de Campeche y nuestra casa es Ciudad del Carmen.

Nuestro mote Caimanes proviene de la mitología de la antigua civilización Maya. Los mayas creían que el mundo descansaba sobre el tórax de un enorme caimán o lagarto, y que éste, a su vez, flotaba sobre una vasta laguna. Dos ele-mentos que representan a nuestra hermosa isla del Carmen, un pedazo de tierra con forma de réptil rodeada por agua.

Nuestros colores institucionales son el verde, blanco y rojo. Los cuales rinden un tributo a nuestra tierra mexicana y a su vez emanan significado especial para nuestro club: el verde simboliza nuestra piel de caimán. El blanco repre-senta nuestra fraternidad con nuestros integrantes, rivales deportivos y nuestra comunidad carmelita. El Rojo es el

El Caimanes Carmen RC

NUESTRO EQUIPO NACIONAL, SON LAS SERPIENTES DE MÉXICO, EQUIPO QUE

ACTUALMENTE PARTICIPA EN EL CIRCUITO DE NACRA DE RUGBY 15’S, DANDO

EXCELENTES RESULTADOS

ww

w.s

port

ingc

delc

arm

en.c

om

Juni

o 20

14

30ALMA

símbolo de nuestro esfuerzo y compromiso para representar dignamente a nuestro club dentro del campo de juego y fuera de él.

La formación del equipo se remonta al año 2009, cuando nuestros fundadores Em-manuel Flores y Lilian Gastineau por azares del destino se conocieron en Ciudad del Carmen. Ambos personajes, poseedores de pasado rugbístico durante su etapa colegial, extrañaban la adrenalina y pasión que des-borda este deporte por lo que decidieron formar el primer club de rugby del estado de Campeche y con ello ofrecer una alternativa deportiva a los pobladores de la región.

Nuestro primer entrenamiento oficial se lle-vo acabó en Playa Norte el 17 de septiembre del 2009. A partir de esta fecha, comenzó la larga campaña por dar realce a nuestro equi-po carmelita, obteniendo los siguientes re-sultados en los diversos torneos en los que Caimanes Rugby Club ha participado:

» Tercer lugar Tris 7´s 2010 (Ciudad del Car-men, Rugby modalidad 7´s).

» Primer Lugar Torneo Bicentenario (Vera-cruz 2011, Rugby modalidad 15´s).

» Tercer Lugar Copa Yucatán 20 12 (Mérida 2012, Rugby modalidad 7´s).

» En el presente año, estamos participando en el circuito de MexSeven’s, ya reconocido como equipo oficial ante la FMRU (Federa-ción Mexicana de Rugby)

Actualmente, contamos con una variedad de jugadores, tanto de nueva como de primera generación, teniendo una amplia fusión en-tre experiencia y juventud. Aún no contamos con el apoyo para poder seguir promoviendo este gran deporte, pero siempre estamos dis-puestos a recibir a los interesados en practi-car este deporte.

MENTE

ww

w.s

port

ingc

delc

arm

en.c

om

Juni

o 20

14

31

BRAZUCA

JERSEY MEXICO

MERCURIAL SUPERFLY

El primer balón bautizado por una nación y hecho para la copa del mundo 2014, traduce los colores y cultura de la nación brasileña.

» Cosido a Máquina: La estructura está envuelta con nylon y confeccionado con TPU que garantiza un toque suave y alta durabilidad.

» Cámara de Butil: Para mejor retención de aire.

» Material: 100% Butileno / 100% Poliuretano Termoplástico

GEAR OBJETOS FUTBOLEROS QUE NO TE PUEDEN FALTAR EN ESTA FIESTA MUNDIAL

El diseño revolucionario de los Mercurial Superfly es manejado por la mejor tecnología de Nike: Flyknit. Una nueva malla de tres capas permite tener menos materal entre el pie del jugador y el balón, un elemen-to vital cuando se conduce la bola a gran velocidad.

El ajuste dinámico transforma la silueta de los Mercu-rial, diseñados para tener mejor ajuste e incrementar la sensación del tenis como una extensión de el pie.

ADIDAS

ADIDAS

NIKE

La selección mexicana actual es una combinación letal de astutos veteranos y jóvenes goleadores, todos ansiosos por ganar un título mundial. Luce orgulloso tu apoyo a Los Aztecas con este jersey réplica del oficial de El Tri. Con ventilación de tecnología ClimaCool® que te ayudará a mantenerte fresco y seco cuando Méxi-co arrase en el campo con su espectacu-lar juego.

» Cuello redondo de canalé

» Inserciones de malla para mayor ventilación

» Escudo de la Federación Mexicana de Fútbol a la izquierda del pecho

» Estampado serigrafiado en la parte frontal; detalles bordados

» Interlock 100% poliéster

ww

w.s

port

ingc

delc

arm

en.c

om

Juni

o 20

14

32GEAR