Sporting Ciudad Del Carmen

NOVIEMBRE 2013

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Sporting Ciudad del Carmen

@Sporting_Carmen


ESCANEA ESTE CÓDIGO Y OBTÉN MÁS INFORMACIÓN

KARENVERÓNICA

LA PRINCESA DEL MOTOCROSS

ENTREVISTA CON

CIUDAD DEL CARMEN

ALIMENTACIÓNSANA

¿QUÉ ES ELCROSSFIT?

NUTRICIÓN

ENTRENAMIENTO

CONSEJOS ÚTILES

ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

BOX EN MÉXICOPARTE DEL ADN MEXICANO

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Noviembre 2013 www.sportingcdelcarmen.com

ÍNDICE NOVIEMBRE 2013

KAREN VERÓNICALA PRINCESA

DEL MOTOCR0SS

VOCACIÓNEL LLAMADO

INTERNOPROTEÍNAS

BOX ENMÉXICO

UEFACHAMPIONS

LEAGUE

¿QUÉ ES CROSSFIT?

PÁG. 12

PÁG. 26PÁG. 20

PÁG. 4 PÁG. 6

PÁG. 8

www.sportingcdelcarmen.com Noviembre 2013

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Director GeneralJacqueline Díaz AlvearEditor GeneralGilberto Mendoza OliverosDiseño GráficoRaúl Mendoza JuárezJuan Carlos Pérez TorizRaúl Tame AlvearWeb MasterAlberto López LeónE-magazine y Redes SocialesSporting PueblaColaboradores Fernando Ayala H.Jorge Luis Gil RullanSergio Santini Cantún Isidro Sánchez MacipDarika MéndezRubí Barragan EsparzaJad NassifGustavo LezamaEdgar Orlando Rivera AlvaradoFotografía Ana Karen LimónCorrección de EstiloJacqueline Díaz AlvearConcepto y Diseño Gráfico

www.targeteye.comVentas y Contacto Telefónico01 (222) 304 99 26CEL 938 146 29 94I.D. 52*15*[email protected]

Publicación mensual editada por Target Eye S.A. de C.V.Domicilio: Prolongación Zavaleta Poniente No. 324, Cluster 1, Interior 8. Fracciona-miento Tarragona. Colonia Concepción La Cruz. Puebla, Puebla. Las opiniones expresadas por los autores no necesariamente reflejan la postura de la publicación.Editor responsable: Gilberto Mendoza

CARTA DEL EDITOR

Sporting Sinaloa y Quintana Roo se unen a las plazas de Sporting Puebla, Guanajua-to, Jalisco, Cd. del Carmen y Toluca.Gracias a su preferencia estamos en crecimiento. Si te interesa obtener la concesión en algún estado de la República Mexicana contáctanos en:[email protected]

Hola a todos, mil gracias por con-tinuar con no-sotros en esta quinto número de su Revista Sporting Ciudad

del Carmen.

Día a día buscamos interesarles aún más en nuestra parte editorial. Co-nocimos a la princesa del motocross, Ana Karen Pérez Hernández que con apenas nueve años de edad, nos plati-

ca como ha sido su evolución hasta po-sicionarse en el Top 10 de los mejores pilotos latinoamericano de Minicross.

En esta edición, les traemos los por menores de la carrera “Un Carmen sin Cáncer”. Además, no podía faltar nues-tra sección de nutrición con un par de artículos interesantes sobre la alimen-tación, gears y en nuestra sección de tecnología analizamos las cámaras más versátiles del mundo para captu-ras fotografías al extremos.

Espero que la disfruten y que si-gamos contando con ustedes que son quienes hacen de Sporting Ciudad del Carmen, la mejor revista deportiva de la isla.


@Sporting_Carmen

¡Mil gracias por leernos!Y espero les guste.

Gilberto Mendoza

Sporting Ciudad del Carmen se distribuye en:


EDIT

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DIRECTORIO

El deporte de los pu-ños está ligado a los mexicanos de forma natural, tal y como en el mundo se nos reco-noce por nuestra ban-dera, el tequila o los

mariachis, es una realidad que de las primeras cosas que se piensa cuando se habla en nuestra nación es el Boxeo. Hoy en día el box ha logrado salir del olvido en el que se encontraba y se ha posicionado como uno de los deportes mas seguidos en el país. Las pe-leas de box han tomado tal relevancia que han llegado a superar los niveles de rating que tiene un juego de futbol de la selección mexicana, han llenado recintos importantes y sobretodo han logrado permear esta atención en la gente que antes no volteaba a verlo.

Por muchos años se luchó contra etiquetas y estereotipos que rodeaban a este deporte para poco a poco, dejar ver el verdadero diamante que

BOX EN MÉXICOPARTE DEL ADN DEL MEXICANO

box

es. Pasó de ser tomado como un deporte para gente agresiva a ser considerado una de las disciplinas mas completas que sólo gente comprometida y disciplinada practica. De ser un deporte de barrio a ser un deporte practicado en los mas ex-clusivos clubes deportivos y de no ser tomado en cuenta jamás en medios, a ser el centro de atención en radio, televisión y prensa escrita.

Fernando Ayala H.

15+ Peleas de Campeonato Cubiertas

Miembro del Consejo Mundial de Boxeo

Analista de Boxeo en Oro Deportes

Sin embargo, la faceta que vemos en los medios es sólo una pequeña de las muchas vertientes que tiene el boxeo en México. Las tres caras principales y de mayor importancia que existen en el país al día de hoy son: la cara amateur, la re-creativa y la profesional.

AMATEUREl box amateur, cuya máxima aspiración es llegar a representar a nuestro país en juegos olímpicos, es de los caminos menos transitados en los gimnasios donde se practica el pugilismo. La reali-dad del país y la constante invitación de promotores a pasar al profesionalismo hacen que esta parte del boxeo esté casi desierta ya que para los prospec-tos resulta mas redituable boxear por una mala paga que por un lugar en el equipo representativo del país.

RECREATIVOPor otra parte está el box recreativo en el cual están todos aquellos practican-

El Box pasó de ser tomado como un deporte para gente agresiva a ser considerado una de las disciplinas mas completas


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tes del deporte de los puños que buscan llegar a un mejor nivel de acondiciona-miento físico a través de los beneficios cardiovasculares que el pugilismo ofre-ce. Basta saltar la cuerda unos minutos, hacer unas cuantas series de combina-ciones en el costal o mantenerse con la guardia en alto e intercambiar con-tactos en una sesión de sparring para darse cuenta que el cuerpo es exigido de forma importante. Al percatarse de las grandes ventajas que tiene el boxeo y en muchas ocasiones por que un ami-go o conocido les invita a amarrarse los guantes, cada vez son mas los que deci-den probar el camino de los puños como una vía hacia una mejor condición física.

PROFESIONALFinalmente está el box profesional, ese camino que muy pocos son los que lo-gran completar y que sin duda es el más complicado. No se llega a las grandes bolsas ni a las majestuosas noches de boxeo bajo las luces de Las Vegas de forma fácil. El camino es largo y sinuo-so, pero para los que logran escalar esta gran montaña reciben las mieles de la fama, el dinero y sobretodo el asegu-rarse un lugar en la historia. Años de le-vantarse temprano a correr, vivir bajo el yugo de los entrenamientos de los cua-les ausentarse podría conducir a una derrota y el cuidar hasta el mas mínimo detalle en la dieta para mantenerse en el peso que deben dar en la báscula son el precio a pagar con tal de poder cose-char una mano levantada por el referee al momento de la pelea de campeonato.

La vida del boxeador es una vida de pelea constante. Una pelea que no sólo es librada contra el rival en el encordado, el peso o las largas horas en el gimnasio. Es una pelea que se da contra el boxeador mismo en la que, el superarse, es la mayor de las batallas. Nuestro temple y carácter como mexicanos nos hacen dar lo máximo de nuestras capacidades para afrontar di-cha pelea con naturalidad y a pesar de lo complicado de la tarea siempre nos brinda-mos a tope para salir airosos. No hay Méxi-co sin boxeo y no hay boxeo sin México.

Desde la joven que busca mejorar su téc-nica de golpeo en el gimnasio de su club, al peleador que viene de un entorno desfavora-ble y ve en sus puños la posibilidad de ase-gurarse un mejor porvenir, en México encon-tramos una pasión real por el boxeo que hoy está mas viva que nunca.

EN MÉXICO ENCONTRAMOS UNA PASIÓN REAL POR EL BOXEO QUE HOY ESTÁ MAS VIVA QUE NUNCA

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» Chelsea

» Schalke 04

» Basel

» Steaua Bucarest

Mourinho debería estar muy contento. Grupo accesible para el joven equipo "blue". El Schalke no ha arrancado bien la temporada: Huntelaar se lesionó, Farfán no está en buen momento, la defensa no muestra seguridad y Julian Draxler nece-sita un socio además de Szalai. La buena noticia es que acaba de llegar Kevin Prin-ce Boateng. El Basel de Yakin motiva mu-chísimo, más por lo mostrado en la Euro-pa League pasada (llegando hasta semi-finales) que por lo visto en lo que va de esta temporada. Momento importante para que jugadores como Mohamed Sa-lah, Valentin Stocker y Fabian Frei den el salto de calidad. El Steaua aspira a poco después de la venta de su mejor hombre a la ofensiva -Rusescu- y la Europa Lea-gue es un objetivo prudente.

PRONÓSTICO: Chelsea y Basel pasan a la siguiente ronda.

El Arsenal con la contratación de Ozil cambio

completamente su panorama ya que para mi gusto contraron al mejor mediocampista

del momento

» Arsenal

» Marsella

» Borussia Dortmund

» Napoli

Quizá el grupo más difícil de pronosti-car en los últimos años. Cuatro equipos de gran nivel con diferentes situacio-nes. Cualquiera puede avanzar. El Ar-senal con la contratación de Ozil cam-bio completamente su panorama ya que para mi gusto contraron al mejor mediocampista del momento. Napoli tiene que dominar su nueva identidad. De Mazzarri (3-5-2) a Benítez (4-2-3-1) hay mucha diferencia pero el club na-politano tiene los elementos indicados. Se han ido en los últimos años Cavani y Lavezzi pero han llegado Higuaín, Mer-tens y Callejón. Además, Insigne crece a pasos agigantados y Hamsik se con-solida como el epicentro del proyecto. El Borussia Dortmund vuelve a estar en el grupo más complicado. Da la sensa-ción de que el proyecto de Klopp cobró fuerza a pesar de la baja de Götze. Las incorporaciones de Mkhitaryan y Auba-

futbol

LA MEJOR LIGA DEL MUNDO

UEFA Champions League

Por Jorge Luis Gil Rullan

GRUPO E GRUPO F

Querido lector, continuamos con el análisis del mejor futbol del mundo: La UEFA Champions League. En esta edición resta por analizar los últimos cuatro grupos de este inverosímil y majestuoso torneo.

Diego Costa del

Atlético de Madrid

Jackson Martínez del Porto


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5-8GRUPOS

meyang, y el salto de forma definitiva al primer equipo de Hofmann son argu-mentos sólidos. Probablemente el Mar-sella -mi favorito a ganar la Ligue 1- sea quien tiene menos oportunidades pero en el comienzo de la temporada me ha gustado mucho. El ataque formado por Ayew, Valbuena, Payet y Gignac emo-ciona mucho, además de contar con uno de los centrocampistas con más futuro en Europa: Imbula Wanga.

PRONÓSTICO: Dortmund y Arsenal pasan a la siguiente ronda.

» Porto

» Atlético de Madrid

» Zenit

» Austria Viena

Posiblemente el único grupo sin un serio candidato. El Porto tendrá que superar muy rápido las ausencias de sus dos mejores jugadores en el curso pasado: Joao Moutinho y James Ro-dríguez. Como es costumbre, el Porto gestionado por Pinto Da Costa fichó bien, pero más pensando en el futuro que en el presente -Lica, Josué, Car-los Eduardo, Quintero, Herrera, Reyes-. El Atlético de Madrid ha demostrado que puede competir contra rivales -en

teoría- superiores. La pasada Copa del Rey y la Supercopa de España han de-jado claro que el proyecto de Simeone es tema serio. Existe algo que pocas veces se siente en el Vicente Calderón: confianza. El Zenit promete mucho por los nombres pero, como es habitual en los últimos años, falta el funcionamien-to. La mejor noticia en el arranque de temporada es el nivel mostrado por el portugués Danny, ya recuperado total-mente de su lesión. Shirokov volverá a ser el hombre clave en la elaboración, Witsel muestra mayor compresión del planteamiento de Spalletti y Hulk ten-drá que demostrar que puede triunfar al máximo nivel. Se ve muy complica-do que el Austria Viena tenga posibili-dades de clasificar. Quedar terceros y clasificar a la Europa League sería un logro importante.

PRONÓSTICO: Atlético de Madrid y Zenit pasan a la siguiente ronda.

» Barcelona

» AC Milan

» Ajax

» Celtic

Grupo de campeones. Barcelona no de-bería tener problemas debido a que Mi-lan y Ajax no viven su mejor momento y en la última semana se han desprendido de jugadores importantes (Boateng y Eriksen). El Milan debe fichar para com-petir. En la Serie A está lejos de aspirar por el Scudetto y la octava Champions cada temporada se ve más lejos porque Allegri no tiene los recursos suficientes en la plantilla. El Ajax de Frank De Boer, tricampeón de la Eredivisie, se empieza a desmoronar. Se fue el motor ofensivo –Eriksen-. El Celtic entró de manera agó-nica. Ante la difícil situación del Ajax y del Milán, aunado a que no tiene compe-tencia real en la liga local, podría pelear el tercer puesto. Aspirar a clasificar sue-na complicado pero no lo descartemos. Jugar en Glasgow nunca es sencillo.

PRONÓSTICO: Barcelona y Milan pasan a la siguiente ronda.

GRUPO G

GRUPO H

Neymar Jr. del Barça

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CrossFit es un pro-grama de fuerza central corporal y acondicionamien-to físico creado en 1995 por el ex gim-nasta estadouni-

dense Greg Glassman. El objetivo prin-cipal del programa CrossFit es desarro-llar de forma amplia, general e inclusiva todo tipo de capacidades físicas que le den herramientas al atleta para cual-quier tipo de contingencia física. En pa-labras de Greg Glassman “nuestra es-pecialización es la no-especialización”.

El programa CrossFit está basado en 3 estándares. Los atletas son evalua-dos en estos 3 estándares para medir su nivel de “fitness”. No existe una tra-ducción textual al español de la palabra “fitness”, pero lo más cercano podría ser “súper saludable”.

¿QUÉ ES CROSSFIT?ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

EN CROSSFITsomos enemigos de la rutina

entrenamiento

Por Isidro Sánchez Macip

El primer estándar se refiere al desarrollo de las 10 capacidades

físicas de cualquier ser humano. Estas capacidades incluyen la resistencia cardio-respiratoria, resistencia muscu-lar, fuerza, flexibilidad, potencia, velo-cidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión. Tomando en cuenta este estándar, un atleta esta tan “fit” (prepa-rado) como tenga desarrollados estas capacidades.

El objetivo principal del programa CrossFit es desarrollar de forma

amplia, general e inclusiva todo tipo de capacidades

físicas que le den herramientas al atleta para cualquier tipo de

contingencia física

El segundo estándar involucra la idea de que “fitness” se refiere al

desarrollo correcto de una amplia gama de demandas físicas. En CrossFit este estándar es conocido como “la tómbo-la”. Si se colocan dentro de una tómbola todas las capacidades físicas, y al azar se toman algunas, una persona “fit” po-dría desarrollar de forma correcta la ma-yoría de éstas.

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Y por último, el tercer estándar, com-prende la habilidad del atleta para de-

sarrollarse en las tres vías metabólicas que proveen la energía para todas las actividades humanas. Estas son la fosfágena, la glicolítica y la oxidativa. De acuerdo a este estándar una persona es tan “fit” como esté acondicionada en cada una de estas vías.

Para conseguir el objetivo de una prepara-ción física amplia, general e inclusiva, CrossFit hace que los atletas practiquen movimientos funcionales constantemente variados y ejecu-tados a una alta intensidad. Estos movimien-tos son de tres categorías diferentes. En pri-mer lugar tenemos los movimientos de gimna-sia o calistenia, movimientos de levantamien-tos olímpicos y condicionamiento metabólico o también conocido como cardio.

CADA DÍAse entrena un WOD

diferente, jamás se repite

En un entrenamiento común de CrossFit, normalmente se comien-za con un calentamiento, posterior-mente se desarrolla alguna habili-dad o trabajo de fuerza específica y finalmente se cierra con el “trabajo del día”, conocido como WOD por sus siglas en ingles (workout of the day). Cada día se entrena un WOD diferen-te, jamás se repite, en CrossFit so-mos enemigos de la rutina, pero co-múnmente se mezclan movimientos de los tres tipos antes mencionados y se busca realizarlos al máximo de intensidad para poder terminarlos entre 8 y 25 minutos en promedio.

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Delfines del Carmen es una organización deportiva jo-ven en el fútbol profesional mexicano, pero forjada con la intención de ir trascendiendo en ello y desde su surgimien-to en el 2012 con franquicias

en divisiones como Tercera División y Segunda División Liga Premier, empezó a escribir su propia historia en el ámbito profesional de nuestro ba-lompié azteca.

Ahora, 2013 ha sido un reto más para la orga-nización del Grupo Delfines, con la incursión de un equipo en la Liga de Ascenso MX, esto luego de ad-quirir la franquicia de Neza FC, que ahora convertida en Delfines Fútbol Club (Ciudad del Carmen), debutó el 19 de Julio en la primera jornada del Torneo Aper-tura 2013 recibiendo a las 20:00 horas en el Esta-dio Delfín de la Unidad Deportiva del Campus II de la Universidad Autónoma del Carmen, al Mérida FC.

La visión del Grupo Delfines, encabezada por su presidenta, Sra. Verónica González Gutiérrez, si-gue siendo la misma con que se trazó su objetivo al principio del 2012, ofrecer a los jóvenes carmelitas y a todos aquellos que por sus cualidades futbolís-ticas, tener la oportunidad de trascender dentro del balompié nacional y porque no, a nivel internacional.

DELFINESDEL CARMENY SUS INICIOS

Por: Ariete

En el 2012, Delfines del Carmen en la Segunda División Liga Premier tuvo dos torneos buenos, en el primero se quedó a dos puntos de calificar a la liguilla y en el más reciente, gran parte del torneo fue líder del Grupo II y calificó como segundo lu-gar a la liguilla donde perdió en eliminatoria ante Ocelotes de la Unach, sin embargo, los planes tra-zados por el Grupo Delfines ya estaban enfocados a traer al Carmen, Liga de Ascenso MX y hoy, es ya una realidad, e inclusive el club pelea con calificar a la fiesta final del Torneo Apertura 2013.

2013 HA SIDO UN RETO MÁS PARA LA ORGANIZACIÓN DEL

GRUPO DELFINES, CON LA INCURSIÓN DE UN EQUIPO EN

LA LIGA DE ASCENSO MX

José Luis Malibrán, Presidente Deportivo y José Marroquín, Director Técnico Delfines

Liga de Ascenso MX

La afición carmelita al fútbol poco a poco se

identifica con sus Delfines

futbol


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Como respuesta del Grupo Delfi-nes al apoyo, y aceptación de la afición al fútbol en Carmen ha-cía sus Delfines, la gente desde el comienzo del Apertura 2013 disfruta de parti-dos de la Liga de Ascenso MX con su equipo Na-ranja, mismo que tiene participación también en Segunda División, como un seguimiento al proyecto de atención y proyección de sus fuerzas básicas, sin descuidar la franquicia de tercera divi-sión que le fue cedida en préstamo a un patronato de padres de familias carme-litas que se suman al trabajo del Grupo Delfines, en respaldar la formación de futbolistas nativos de la Isla, con la in-quietud y meta, de que estos jóvenes vayan creciendo futbolísticamente a la par de los equipos de la organización en niveles más competitivos y realicen una fructífera carrera deportiva.

En Carmen, Grupo Delfines ha asentado cimientos sólidos en su or-ganización deportiva, trabajando de la mano con respaldos en instalaciones deportivas por parte de la Universidad Autónoma del Carmen y con excelen-te relación de trabajo con el Gobierno Municipal, y Estatal, todo con el fin de arraigar el fútbol profesional, de llevar sano entretenimiento a la afición fut-

DELFINES DEL CARMENLiga de Ascenso MX

bolera, hacerse de fieles seguidores y más que nada, ser ejemplo y motivación para las nue-vas generaciones de futbolistas locales, con oportunidades también a los de la región y de otras partes del País.

El pasado 19 de Julio, quedó marcado en la historia de El Carmen como el debut de un equipo representativo de la Ciudad ahora en la Liga de Ascenso MX; actualmente cerca están por concluir los trabajos de ampliación y ade-cuación del Estadio Delfín en el Campus II de la Unacar que albergará a más aficionados para seguir viendo al equipo de Carmen, Delfines Fútbol Club, pero también con el compromiso a futuro de empezar a construir lo que será al Estadio del Mar, esto en la zona de Playa Norte, donde Grupo Delfines tendrá el estadio para el día de mañana, llegar a tener ya, un equipo en la Liga MX y llenar de más satisfacciones a la Comunidad Carmelita y a la del Estado de Campeche en general.

Delfines del Carmen Liga Premier Segunda División

Se espera que en un fu-turo no muy lejano se tenga la oportunidad de ver jóve-nes carmelitas y de nuestra región desarrollarse depor-tivamente en equipos de Pri-mera División y siempre con posibilidades de trascender internacionalmente.

Sin duda alguna, la Del-finmanía ha comenzado en la Perla del Golfo.


La Princesa del Motocross

"Del campeonato Nacional, he

ganado casi todas las carreras en las

que he participado. Por puntos, soy la

campeona de la Zona Sur"

Karen Verónica Pérez Hernández una niña brillante en el estu-dio y espectacular en la pista, con una familia apasionada al motociclismo, abue-

lo, padre y hermano le heredaron el gusto y el amor por el motocross, que aunque para muchos de nosotros puede parecer un deporte de alto riesgo Karen lo disfruta de una manera increíble, su forma de correr

te seduce a sentarte un buen rato a ver lo que ella solo sabe hacer. Determinación, control y sobre todo mucha pasión por el motocross.

Poco después de haber aprendido a andar en bicicleta mostro cierto interés por las motos. Su papá le propuso que se su-biera a una moto pequeña y probara, al ver que ella subió con seguridad y confianza le compraron su propia moto, teniendo solo 6 años de edad.

Karen con apoyo de sus papás deciden formalizar la actuación en el motocross, “como todo comienzo hubo momentos de

KAREN VERÓNICA

Por Staff Sporting Ciudad del Carmen

Siempre desafiando los obstáculosmotocross


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frustración, era un poco desesperante pues había caídas y no podía andar en la arena suelta” nos comenta su padre. Después de practicar aproximadamente 3 o 4 meses tuvo un giro increíble en el manejo de la moto.

En la primera competencia en la que participa Karen logra obtener el 2do lu-gar. Con el apoyo de sus padres y sobre todo los consejos pudo terminar esa ca-rrera ya que lo único que le pidió su papá fue que corriera despacio y terminara la carrera, la ventaja que tuvo Karen fue que los niños más experimentados iban muy rápido y la pista tenia lodo lo que ocasionaba que se cayeran más veces, así que eso permitió que subiera al pó-dium motivándola más, ahora su objeti-vo había cambiado Karen quería condu-cir como esos niños.

A la tercera fecha del campeonato, Karen ya le ganaba a todos los niños con los que competía. Niños que ya venían corriendo desde los 4 o 5 años. Para ese entonces Karen ya tenía 7 años y aque-llos niños le llevaban dos años de dife-rencia. En cada carrera había comen-tarios favorables hacia Karen de gente de motocross, todos se sorprendían del avance en poco tiempo, ya comenzaba a saltar las rampas y manejaba mucho mejor. Karen termino ganándole a los niños que le ganaron en sus primeras carreras y por mucho porque le sacaba hasta dos vueltas de diferencia.

En su primera carrera en el Nacional, Karen estuvo nerviosa. En la competen-cia de los Nacionales son muchos más niños y el nivel de competencia es ma-yor. En la primera carrera se posiciono en quinto lugar y en la siguiente obtuvo tercero, solo una vez ha logrado ganar el primer lugar en el Nacional que fue el año pasado.

En la Carrera Campeón de Campeo-nes celebrada en Oaxaca el año pasado, asistieron los mejores de la zona Norte y los de la zona Sur. En la primera manga Karen quedo en cuarto lugar. Y en la ca-rrera final obtuvo el tercer lugar.

"A MEDIDA QUE AUMENTE LA CATEGORÍA, MAYOR ES EL NIVEL DE COMPETENCIA. LAS MOTOS CORREN A MAYOR VELOCIDAD Y SE AGARRA MÁS ALTURA EN LAS RAMPAS"

Cabe mencionar, que la única pista de arena en todo el campeonato es la de Ciudad del Carmen, el resto de los circui-tos son pistas duras. Esto de alguna for-ma le da ventaja a Karen ya que domina la pista en cualquier situación. El único inconveniente de las carreras aquí en Carmen, es que no son tan espectacu-lares como las otras. Esta pista como es de arena la moto pierde mucha tracción. En las pistas duras el manejo es muy di-ferente, por las rampas y los saltos.

Al obtener excelentes resultados en el campeonato Nacional la Federa-ción Mexicana de Motociclismo la in-vito a participar en el Latinoamericano en Playa del Carmen. Ella estaba muy emocionada, sin embargo, la invitación no le aseguraba que corriera en la com-petencia. Hacen una clasificación para poder arrancar en la parrilla de los 20 mejores pilotos. Ella estaba consiente que la competencia iba a estar difícil y había posibilidades de que no clasifica-

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ra, sin embargo, ella nunca se desani-mó. El día de la competencia había mal tiempo como resultado la pista estaba enlodada. Esto le ayudo a Karen porque el manejo de la moto era muy similar al tipo de manejo de la pista de Ciudad del Carmen. En la primera clasificación Ka-ren quedó en el 16avo lugar, mientras que en la segunda clasificación quedó en el 14 avo lugar. Ya en la primera ca-rrera oficial subió al 12 avo lugar y en la segunda manga logró obtener el 10mo lugar. Karen se había colocado en el Top 10 en una carrera Internacional.

La familia Perez Hernandez agrade-ce al director del Instituto del Deporte del Estado de Campeche, el Arq. Jor-ge Carlos Hurtado Montero porque ha estado al pendiente de la trayectoria de Karen desde que la vio competir en Campeche. El Arq. Hurtado le pagó la Licencia Internacional y la inscripción al Latinoamericano. También por parte del municipio de Carmen les sustentaron con combustible ya que tuvo dos viajes de entrenamiento a Playa del Carmen para su preparación al Latinoamericano de motocross.

Deporte: Futbol y futbol americano

Muñecas: Monster High tiene co-lección de 33 muñecas “le digo a mi papa que voy a ganar a cambió de dos muñecas Monster. Me debe muchas” comenta Karen.

Hobbie: Estar con mi familia y jugar con mi hermano

Amuleto de la suerte: La muñeca que tengo a mi espada siempre me acompaña en todas las carreras. Comenta karen

Color favorito: Azul

Música: One Direction.

Programa de televisión: Caricatu-ras, Bob Esponja.

Radiografía

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Toda mi familia ha tenido moto desde mi abuelo paterno, yo creo que por ellos me encantan


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SPORTING » ¿Qué sientes cuando va dar inicio la carrera? KAREN » Me siento un poco nerviosa pero me concentro para tener una bue-na salida.

S » ¿Qué parte de la pista te gusta más?KAREN » Me gusta brincar las rampas porque tengo que acelerar más.

S » ¿Cuál es tu secreto para ser la me-jor? KAREN » Concentrarme y no caerme en la pista. Me gusta que me echen porras mi familia y amigos, me animan mucho.

S » ¿A quiénes dedicas tus victorias? KAREN » A mi papá y a mi mamá por todo su esfuerzo y cariño.

S » ¿Cuántos trofeos tienes? KAREN » Creo que tengo como 30 tro-feos y 3 medallas. También tengo reco-nocimiento por parte del Ayuntamiento de Carmen.

S » ¿Cuál ha sido tu logro más grande?KAREN » Haber obtenido la posición número diez en el Latinoamericano de Minicross.

S » ¿Quién te puso el apodo de la prince-sa del motocross? KAREN » En una de las carreras del na-cional, el narrador oficial de las compe-tencias que tiene la Federación Mexi-cana fue quien me bautizó. Siempre en todos los eventos me ovaciona mucho.

S » ¿Haz probado practicar ballet? KAREN » Si ya lo practique pero es muy aburrido, no me gusto.

S » ¿En qué categoría compites?KAREN » Compito en la categoría moto de 50 centímetros cúbicos con el nú-mero 67. Para el siguiente año subo a la categoría de 65 cc y la diferencia en esta categoría y en la que estoy es que la moto es de velocidades y la que tengo es automática.

Entrevista

Estoy en el Top 10 de losmejores pilotos Latinoamericanos de Minicross

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Comer no es lo mismo que alimentarse. Se necesita aprender cuáles son las cla-ves para lograr una alimentación ade-cuada que permita

mejorar tu salud y rendimiento. La ali-mentación es el hábito que más influye en la salud, de ella se obtiene la energía que el organismo necesita para funcio-nar y los componentes para crecer y auto- repararse. Además una alimenta-ción adecuada evita y cura enfermeda-des, ayuda a la persona a verse y sentirse mejor, así como aumenta el rendimiento físico y mental. Hacerlo correctamente no es privarse de muchas cosas y no tie-ne por qué ser una tarea tediosa o des-agradable, sino todo lo contrario. Aquí te presentamos aspectos a considerar para tener una buena alimentación:

CANTIDADLos alimentos que se consumen cada día deben ser suficientes para satisfa-cer las necesidades del organismo, en cuanto a energía y sustancias esencia-les para el mantenimiento y crecimien-to de órganos y tejidos. Los nutrientes insustituibles son los aminoácidos esenciales, los ácidos grasos esencia-les, las vitaminas y los minerales. Una alimentación suficiente se manifiesta cuando la persona realiza normalmente las funciones de crecimiento, reproduc-ción, trabajo, actividad mental y conser-

ALIMENTACIÓNSANA

Los alimentos que se consumen cada día deben ser suficientes

para satisfacer las necesidades del organismo

Consejos para una

vación de peso. La falta de alimentos como el exceso de ellos daña la salud, por lo que se debe consumir las canti-dades apropiadas dependiendo de la edad y la actividad física que se realiza.

DISTRIBUCIÓN"Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo".Estamos en un país en donde nuestros horarios de comida son muy rápidos y generalmente nuestra cena es nuestro plato fuerte, de esta manera se genera la obesidad. La razón, es muy simple, las calorías ingeridas durante la cena no son consumidas por el organismo en su totalidad, puesto que el metabo-lismo basal (cuando estamos durmien-do) utiliza sólo unas 60 calorías por hora y el exceso se acumula en forma de grasas. Es por eso es recomendable una cena liviana a base de frutas y ver-duras unas horas antes de ir a dormir. El desayuno es importante por ser la fuente principal de ener-gía durante el día y así evitar cansancio y debilidad, refle-jado en ansias de consumir

Por Darika Méndez (Cosmetóloga)

nutrición

alimentos a media mañana. Al menos el 20 o 25% de las calorías totales de la dieta deben consumirse en el desayu-no y en el almuerzo se debe suministrar casi todo el resto de la energía necesa-ria, dejando poco para la cena.

COMBINACIÓNLos diferentes tipos de alimentos re-quieren tiempos de digestión distintos y enzimas especiales que a veces son incompatibles.

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EQUILIBRIOLas cantidades de las sustancias que suministran energía deben guardar una correcta proporción:• Hidratos de carbono: 55 y 75% de las calorías (275 a 375grs.) en una dieta de 2000 calorías. • Grasas: 30% del total, es decir, un máximo de 66 gramos por día. • Proteínas: 15% del total, 75 gramos diarios.

Además, el cuerpo necesita canti-dades apropiadas de diversos minera-les y vitaminas.

CONSEJOS PARA LOGRAR ESTE EQUILIBRIO:• Grasas y azúcares: Racionar el con-sumo al mínimo, o eliminarlos, sustituir con aceites vegetales e hidratos de car-bono que proporcionan energía en lugar del azúcar.• Lácteos: Consumir moderadamente. Contienen gran cantidad de proteínas y calcio. • Carne, huevos, pescado, leguminosas y frutos secos: Consumo moderado. Son ricos en proteínas.• Frutas y vegetales: Pueden consumir-se en mayor cantidad, limitando su con-sumo por razones calóricas. Contienen vitaminas, minerales y fibra. • Cereales: Pan y las pastas. Deben consumirse en forma abundante. Son la mayor fuente de hidratos de carbono, por lo tanto suministran más energía al organismo.

No coma por comerMuchas personas tienden a asegurar que comen bien porque ingieren gran-des cantidades de alimentos, o porque comen tres veces al día como se debe. Sin embargo, eso no es comer bien.Para muchos el comer bien está asocia-do solamente con el verse bien. "Los alimentos deben utilizarse como una suerte de elixir capaz de aumentar la energía, prevenir las enfermedades y sanar el cuerpo y la mente". (Cooper).

Mantener el horario y saber compensarUna dieta no significa que haya que su-frir y comer cosas que no nos gustan,

o estar imposibilitados de comer algún dulce, frutos secos o pasteles. La buena alimentación implica encontrar sabor y una ingesta sana sin necesidad de estos lu-jos, pero de vez en cuando es posible. Otro consejo nutricional que debemos tener en cuenta, es el de los horarios, el organismo se puede habituar y es otra de las claves para una buena alimentación.

¿Las frutas… cuándo esaconsejable comerlas?Se dice que no es recomendable la fru-ta después de comer porque pierden sus nutrientes en el proceso de fermentación, pero hasta ahora no existe ninguna investi-gación científica que lo demuestre. Por otra parte la fruta contiene fructosa, que en el proceso el organismo la convierte en glu-cosa (energía), y debemos consumir esta glucosa para que no se acumule en nuestro organismo en forma de grasa. Es por esto que el mejor momento para comer la fruta es por la mañana cuando nuestro organis-mo está listo para quemar toda esa energía y hará que el proceso digestivo sea lo mejor posible. Las mejores frutas para una buena estructura alimentaria son: pera, manzana, kiwi, plátano y mandarina.

¿Qué frutas son menos recomendablescomer por la noche?La cena es la última comida del día y ya no realizamos ningún tipo de actividad física. Por este motivo, debemos tener en cuenta la cantidad de azúcar que contiene la fruta que vamos a ingerir, si nuestra cena va a ser fruta. Es recomendable elegir frutas con un bajo contenido en fructosa (azúcar), por lo que es preferible escoger frutas del grupo de los cítricos, ya que son los de menos conte-nido glucémico. Lo que si podemos consumir son la naranjas, mandarinas, fresas, piña o kiwi. Y si consumimos las frutas sin pelarlas, ingerimos una mayor cantidad de fibra y la fructosa es absorbida de forma más lenta. Lo que no podemos consumir de noche son las uvas, los higos, el plátano o las frutas exó-ticas, como el mango. Por otro lado personas que sufren de reflujo gastroesofágico o ardor de estómago es preferible que no abusen de los cítricos por la noche, ya que al ser alimen-tos ácidos pueden producir molestia.

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ALIMENTOS CARDIOPROTECTORES

VEGETALES Y FRUTAS a) Una alimentación rica en vegetales y frutas previenen enfermedades cardiovasculares, ya que evita la hipertensión arterial y ayuda a bajar la presión en personas hipertensas.b) Contienen una gran variedad de fitoquímicos, sustancias que producen múltiples beneficios para la salud, protegen el corazón y previenen ciertos tipos de cáncer. Además, ayudan a lograr un peso saludable y/o a mantenerlo, gracias a su baja densidad calórica.

ALIMENTOS CON OMEGA 3Son grasas buenas de origen animal o vegetal, que producen efectos positivos en la salud cardiovascular.» Origen Animal: Pescados grasos (salmón, caballa, arenque)» Origen Vegetal: Semillas de chía, linazaa) Reducen la trigliceridemia, previenen la hipertensión arte-rial y ayudan a controlarla en personas hipertensas. Tienen efectos antitrombóticos, antiarrítmicos y previenen acciden-tes cerebrovasculares.b) Dosis efectiva: Comer pescado 2 veces a la semana; 2cdas. Tipo postre de semillas de chía al día o 1 cucharadita. Tipo té de aceite de chía al día.

CONOCE A LOS ALIADOSDE TU CORAZÓN

nutrición

Estos son algunos ejemplos de alimentos que ayudan a proteger nuestro corazón y mejorar la calidad de vida. Debemos in-cluirlos en una alimentación variada y equi-librada a lo largo del día, y combinarlos con la ingesta de 2 a 3 litros de agua diarios y la realización de actividad física regular.

CUÁLES SON Y CÓMO CONSUMIRLOS

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SALVADO DE AVENAa) Es un alimento rico en fibra soluble. Ayuda a redu-cir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Re-duce el colesterol total y el LDL ( el “malo”).b) Dosis efectiva: 2 cucharadas soperas de salvado de avena al día.

ACEITE DE OLIVA Y CANOLAa) Son aceites ricos en omega 9. Promueven la reduc-ción del colesterol total y el LDL o “colesterol malo” sin disminuir el HDL o “colesterol bueno”.b) Dosis efectiva: 1 o 2 cucharadas soperas al dia.

FRIJOLES DE SOYAa) Presentan saponinas y ayudan a disminuir el coles-terol total y el LDL.b) Dosis efectiva: Una porción 1 o 2 veces a la semana.

TÉ VERDEa) Contiene compuestos fenólicos que reducen el riesgo de enfermedades car-diacas. Además, el té verde neutraliza los radicales libres, disminuyen el riesgo de ciertos tipos de cáncer.b) Dosis efectiva: Té verde, 4 tazas al día.

JUGO DE UVA Y VINO TINTOa) Contienen resveratrol, un compuesto que reduce la agregación plaquetaria y previene enfermedades cardiovasculares.b) Dosis efectiva: 1 o 2 copas al día. Cabe destacar que el vino tinto en exceso es per-judicial para la salud.

CEREALES INTEGRALES:a) Ayudan a reducir el riesgo de enferme-dades cardiovasculares debido a ser ricos en fibras.b) Dosis efectiva: Incorporar panes o cerea-les integrales en el desayuno y la cena. La cantidad varía en cada individuo según su superficie corporal y su estado nutricional.

CEBOLLAS, AJO, POROa) Contienen un compuesto llamado “sul-furo de dialilo” que ayuda a disminuir el co-lesterol LDL.b) Dosis efectiva: Incorporarlos diariamente.

VERDURAS CRUCÍFERAS:a) Son coliflor, el brócoli, la col, las colecitas de Bruselas. Pueden disminuir el colesterol LDL y además ayudan a mantener el siste-ma inmunológico saludable.b) Dosis efectiva: Incorporarlo de 2 a 7 ve-ces a la semana.

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La recomendación diaria de proteína varía según el sexo, edad, estatura, peso y el desgaste energético, como se muestra en la siguiente tabla:

» OMS 0.8 g/kg peso» Niños hasta 3 años 2.0- 2.5 g /kg» 3 años a 9 años 2.3 g/kg» Niños 10 a 14 años 2.0 g/kg» Adultos 1.5 a 1.8 g/kg» Ancianos 1.2 a 1.5 g /kg» Atletas promedio 2.0 a 2.2 g/kg» Atletas de resistencia 1.8 a 2.2 g/kg» Atletas de velocidad / potencia 2.3 a 3.5 g/kg» Atletas de fuerza 2.5 a 3.5 g/kg

Las proteínas son materiales que desempeñan un gran número de funciones en las células de todos los seres vivos, representan de 15 al 20 % del total de la energía ingerida y están compues-

tas de unidades monoméricas formadas a partir de 20 aminoácidos. En las últimas décadas se ha no-tado que las personas que realizan ejercicio tien-den a consumir grandes cantidades de proteína con el fin de aumentar músculo o bajar de peso, sin darse cuenta del gran problema que esto ocasio-na. Pero empecemos por conocer sus principales funciones:» Forman parte de la estructura básica de los teji-dos (músculos, tendones, piel, uñas, étc.).» Desempeñan funciones metabólicas y regu-ladoras (asimilación de nutrientes, transporte de oxígeno y de grasas en la sangre, inactivación de materiales tóxicos o peligrosos, étc.). » Son los elementos que definen la identidad de cada ser vivo, ya que son la base de la estructura del código genético (ADN) y de los sistemas de re-conocimiento de organismos extraños en el siste-ma inmunitario.

PROTEÍNASnutrición

Por L.N. Rubí Barragan Esparza

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LN Rubi Mariana Barragan Esparza

LAS PROTEÍNAS REPRESENTAN DE 15 AL

20 % DEL TOTAL DE LA ENERGÍA INGERIDA

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EFECTOS SECUNDARIOS DE LA CARGA EXCESIVA DE PROTEÍNAS:• Las dietas ricas en proteína más el uso de algún suplemento pueden inducir daño renal y hepático debido a que el riñón y el hígado no pueden meta-bolizar tal carga de proteína.• Puede haber deshidratación ya que las necesida-des de hidratarse aumentan cuando se lleva una dieta rica en proteínas.• Hay riesgo cardiovascular ya que algunos alimen-tos de origen animal son ricos en grasas saturadas.• Hay un aumento en el desarrollo de cálculos rena-les para los individuos que tienen predisposición.

Por eso es recomendable acudir con el nutriólogo, ya que este te indicará la cantidad de proteína que debes consumir tomando en cuenta tus características, y es muy importan-te recordar que cada organismo es diferente y que reacciona de diversas formas ante los ex-cesos o deficiencias.

LAS DIETAS RICAS EN PROTEÍNA MÁS EL USO DE ALGÚN SUPLEMENTO PUEDEN INDUCIR DAÑO RENAL Y HEPÁTICO

EL RIÑÓN Y EL HÍGADO

no pueden metabolizar cargas

excesivas de proteína


El día sábado 12 de octubre a las 18:00 horas, se celebró la carrera atlética “Un Carmen sin Cancer” en la zona de Playa Norte con un reco-

rrido total de cinco kilómetros por el boulevard.

La carrera atlética contó con la participación de 702 atletas en su mayoría mujeres quienes en apoyo al Cáncer de Mama, participaron en esta competencia la cual recaudo 49 mil pesos dona-dos al Instituto Municipal de la Mujer de Carmen.

El recorrido se realizó a lo largo de la avenida Delfines hasta la glorieta a Juárez y continuar so-

Carrera"UN CARMENSIN CÁNCER"

running

Por Staff Sporting Cd. del Carmen

bre la avenida los Pinos, esto hasta llegar al estacio-namiento del Centro de Convenciones para regresar continuando el recorrido por la avenida Delfines hasta la rotonda a los Delfines y retornar al punto de partida.

El primer lugar fue para Guadalupe Villareal Gar-cía de Tabasco quien llego a la meta con un tiempo de 15:58. El segundo lugar lo obtuvo Gerardo Robles de la Cruz procedente de Puebla que sumo un tiempo de 16 minutos, seis segundos. El tercer lugar fue para Cesar Luis Miravete de Puebla con un tiempo de 16:21.

El cuarto lugar fue para el carmelita Alejandro Mo-reno Acosta con un tiempo de 16:30; el quinto y sexto lugar fue para Diego Morales con 17:20 y Servando Ló-pez con 17:35 ambos corredores también proceden-tes de Ciudad del Carmen.

LA CARRERA ATLÉTICA

CONTÓ CON LA PARTICIPACIÓN

DE 702 ATLETAS EN SU MAYORÍA

MUJERES


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En la categoría femenil el primer lu-gar fue para Gicela Muñoz Gutiérrez de Tlaxcala con un tiempo de 16:38, el se-gundo lugar se lo adjudico Gido Chi Chuil del club Cronos de Carmen con un tiem-po de 19:13 y el tercero fue para la kenia-na Coniee Kora con un tiempo de 19:35.

ALEXIS JOSUÉ NOBLES CUPIDO

consiguió terminar los

cinco kilómetros con su

paso con muleta con un

tiempo de 41:02

Cabe mencionar, quien se llevó la noche y los aplausos de los asisten-tes por su gran esfuerzo, fue el joven atleta Alexis Josué Nobles Cupido, quien consiguió terminar los cinco kilómetros con su paso con muleta con un tiempo de 41:02. Muchas fe-licidades Alexis y sigue adelante.

El cuarto lugar fue para Brenda Her-nández Jiménez del club Tritón Carmen con un tiempo de 20:25, mientras que la niña Cindy Solís de la Cruz con tiempo de 23 minutos, 54 segundos se apropió del quinto lugar. M

ENTE

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Qué es el BIENESTAR y cómo lo podemos vivir? El Bienestar, según el DR. John Travis, MD, MPH, es un concepto multi-dimensional incorporando la mente, lo emocional y el aspec-to espiritual del ser humano.

Podemos entender el Bienestar y definirlo des-de dos perspectivas relacionadas:

La Prevención: la práctica del comporta-miento que reduce el riesgo de las enfer-

medades y las deshabilidades.

El Holismo: la integración de la mente, el cuerpo, y el espíritu para una función optima.

La prevención de algunas enfermedades como la cardíaca coronaria, depende mucho de la manera de cómo vivimos, si el ser humano cuida y toma en cuenta unos puntos (tips) en su vida como: el histo-rial familiar de las enfermedades, fumar, la hiperten-

sión, el alto nivel de colesterol, la diabetes, la obesi-dad y el sedentarismo, podrá mejorar mucho su nivel de salud, su condición física y hasta su felicidad.

Una persona que no pertenezca al mundo de la ciencia del deporte, y lea los previos puntos que debe de cuidar, tal vez pensará que será muy com-plicado y difícil hacerlo porque requiere mucha disciplina y voluntad, por eso, se lo confirmo que una vez que sigua el camino correcto del bienes-tar, se facilitará todo el proceso, y cambiará de comportamiento hacia lo mejor.

El punto más importante en el que nos debe-mos de enfocar es que el BIENESTAR es la puerta más grande y principal para cualquier vida sana, bonita y feliz y es la puerta principal para un futuro deportista profesional o de un atleta de alto nivel.

Todo empieza por el Bienestar, el Bienestar en nuestros países y para nuestros gobiernos, debe de ser la mayor preocupación: cómo aplicar una vida sana para lograr el Bienestar? cómo preparar unas generaciones sanas y felices y que su Bien-estar refleje los resultados físicos y morales de los ciudadanos de un país en el futuro.

Explicamos un poco el camino fácil para lograr el Bienestar, aparte de los previos puntos que de-bemos de cuidar y que mencioné arriba, debemos

El punto más importante

en el que nos debemos de

enfocar es que el BIENESTAR

es la puerta más grande

y principal para cualquier

vida sana, bonita y feliz y es la puerta principal para

un futuro deportista

UN BIENESTAR

¿

ES TODO LO QUE NECESITAMOSPor: Jad Nassif

Maestro en Ciencias del Deporte

[email protected]

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de aplicar algunos pasos durante el rit-mo de vida diaria:

Hacer actividad física

Comer sano y correctamente(con frecuencia)

Dormir lo que necesite el cuerpo para descansar y recuperar su energía.

La orientación de un profesional en cualquiera de los 3 puntos es una obli-gación para lograr correctos resulta-dos, el ser humano está obligado a se-guir unos puntos científicos para poder obtener unos resultados positivos. Al principio, una persona debe de decidir que quiere, cuál es su objetivo, y debe de saber que condición tiene (su eva-luación física), y allí empieza el trabajo de cada "experto profesional" para ayu-darle a lograr su meta. Es muy nece-sario entender que, como no podemos construir una casa solos, necesitamos al arquitecto y a los ingenieros, es inevi-table la participación y la orientación de un Entrenador Preparado y profesional con el entrenamiento de acondiciona-miento físico, también la orientación con la nutrición es una obligación de los Licenciados nutriólogos capaces de darnos el mejor alimento adquirido y prevenir los complicaciones y enfer-medades derivadas de la mala alimen-tación, así como dormir las horas que necesite el cuerpo, y eso es fácil de aplicar sin ninguna participación de un especialista.

Recién terminaron los juegos Olím-picos, hemos visto en la televisión unos reportajes maravillosos de los atletas profesionales de México y el mundo, lo que llamó la atención y el punto común entre la historia de todos ellos, es que todos tuvieron una vida de Bienestar desde niños, todos han participado y vivido los puntos que he mencionado y explicado arriba para lograr lo que son hoy, y si nos fijamos bien, la mayoría de los países que obtuvieron las primeras 8 clasificaciones y mejores resultados, son países del primer mundo que tienen "EL BIENESTAR" como prioridad en sus

Al principio, una persona debe de decidir que quiere, cuál es su objetivo, y debe de saber que condición tiene, y allí empieza el trabajo de cada "experto profesional" para ayudarle a lograr su meta

escuelas y política de salud en sus gobier-nos y que sus ciudadanos tratan de aplicar los puntos mencionados arriba con serie-dad y disciplina más que en los países del tercer mundo.

El bienestar es una palabra traducida del inglés "WELLNESS" que es "to be WELL, to be really GOOD", "WELLNESS" es la gran base que carga encima el "FITNESS", el AT-LETISMO, el profesionalismo en deporte o cualquier otro punto hacia la vida sana y fuerte, el "wellness" es el camino corto ha-cia la felicidad, cuerpo sano y buena imagen y es en cambio el camino largo y lejos de estarlo, el alcoholismo, la droga y el cigarro, es acercar al ser humano al optimismo y alejarlo del pesimismo, es dejar a esa subs-tancia que se llama la Endorfina liberarse cada vez mas y que su secreción provoque la felicidad cada día de nuestra vida.

Grandes profesores del mundo siem-pre enfocan a decir: "si cambias tus pen-samientos y tu mente, cambias al mundo", mi explicación del bienestar fue inevitable, antes de escribir unas rutinas y unas fór-mulas de ejercicio y de un modo de vida, improvisados de un entrenador hacia los lectores desconocidos...

Cambiemos la forma de pensar hacia nuestra vida y nuestra salud y así obten-dremos unos excelentes resultados en cualquier objetivo que deseamos.

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La naturaleza humana nos hace diferentes al resto de los ani-males con los que compartimos este planeta. Muchos de-finen esa diferencia

por nuestra capacidad de “raciocinio”, pero conforme ha pasado el tiempo y nos tratamos de entender un poco mejor, hemos descubierto que nuestra “razón” se queda corta para definir la di-ferencia del ser humano.

Dentro de la complejidad que en-marca nuestra condición humana hay actitudes y conductas que por momen-tos, lejos de darnos una ventaja compe-titiva en la cadena evolutiva, pareciera en realidad boicotearnos contra noso-tros mismos.

Esa tan mencionada ventaja nues-tra, la capacidad de “razonar”, es la que generalmente nos hace sufrir. Ningún otro animal sobre el planeta Tierra sufre tanto como el humano.

Por otro lado, nuestras capacida-des únicas nos dan la posibilidad de ser en exclusiva una especie con posibili-dades de conectar conscientemente nuestros Gustos, Intereses, Habilida-des y Personalidad con nuestra Voca-ción, aunque desafortunadamente no siempre lo hacemos.

» Nuestro Gustos nos reconfortan y nos dan placer.

» Nuestros Intereses nos produ-cen curiosidad, nos llaman la atención, nos motivan y nos provocan.

» Nuestras Habilidades son fa-cilidades, talentos, ocurrencias, intui-

Gustavo Lezama

@ELPTT

ciones, confianza y autonomía que de manera natural traemos en nosotros. Y estas se pueden desarrollar aún más.

» Nuestra Personalidad es nuestra forma de sentir y de actuar en el me-

VOCACIÓNEL LLAMADO INTERNO

LA VOCACIÓN QUE MÁS NOS LLENE PUEDE SER DE INFINITAS EXPRESIONES, Y TODAS SON VÁLIDAS

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dio que nos rodea. Y está supeditada a nuestros potenciales Racional, Emocio-nal y Físico en conjunto al entorno en el que nos manejamos.

» Nuestra Vocación son nuestros sueños y anhelos que nos inspiran para que con la expresión de nuestros valo-res desarrollemos un proyecto de vida que nos haga sentir plenos.

Se dice que los seres humanos po-demos tener más de una vocación en la que podemos desarrollarnos y hacer sentir realizados. Es decir que tenemos la capacidad de dedicarnos a diferentes cosas para las que tenemos el suficiente talento y expresarnos como seres huma-nos y así explotar nuestros potenciales.

Lo que es indispensable en la vida para una persona es encontrar y ejer-cer al menos una vocación. De lo con-trario llevaremos una existencia vacía y sin sentido, la cual nos haría sentirnos frustrados e incompletos.

Esa tan mencionada ventaja nuestra, la capacidad de “razonar”, es la que generalmente nos hace sufrir

La vocación que más nos llene puede ser de infinitas expresiones, y todas son válidas. Desde ama de casa, empresaria, artista, científica, altruista, deportista o as-tronauta. Lo importante es desarrollarse en algo que te apasione y te llene. Donde ampliando tus conocimientos, practicando y aumentando experiencia puedas ejercer tus talentos personales de manera desta-cada y placentera. Esto puede ser de mane-ra profesional o por simple esparcimiento, pero te tienen que hacer sentir completa y darle sentido a tu vida. Encuentra tu voca-ción, hazla tu “Dharma”.

No vivas por obligación; Vive por amor, haz las cosas por amor.

No vivas por obligación; Vive por amor, haz las cosas por amor

VOCACIÓN: del latín vocâre/

vocatio;llamar / llamado

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MOTIVACIÓNSE REALISTA CON TUS OBJETIVOS, NO TE IMPONGAS METAS QUE A CORTO PLAZO QUE NO PODRÁS REALIZARPasas días esforzán-

dote, entrenando arduamente, ha-ciendo grandes sa-crificios, dejando a un lado parte de tu vida social, inclusi-

ve parte de tu vida familiar… Pero sabes que al final la recompensa será gratifi-cante y que todo el esfuerzo y sacrificio valió la pena.

La Motivación en el esquema de-portivo lo es todo, pero es imposible hablar en un solo artículo de un tema tan extenso, así que solo retomaremos algunos aspectos del tema de una ma-nera práctica y sencilla.

Te ha pasado, que cuando te sien-tes más agotado, a punto de tirar la toalla, hay una “voz interna” que te dice “¿Por qué hago esto?, ¿Vale la pena se-guir intentándolo?” o “TU PUEDES”, “LO LOGRARÁS”, entre muchos argumen-tos más.

Por: Edgar Orlando Rivera Alvarado - Psicólogo

La motivación intrínseca, es esa voz que escuchas en tu cabeza, esta moti-vación se basa en el gusto por la activi-dad que realizas, por eso es importan-te que antes de comenzar a practicar cualquier disciplina te preguntes ¿Por qué lo haré? Y ¿para que lo haré?, las respuestas pueden variar desde querer perder unos kilitos de peso, superar una marca personal o tener una mejor salud.

La motivación extrínseca, se basa en incentivos o reforzadores hechos por un agente externo, por ejemplo realizar una actividad a cambio de un bien ma-terial, ir al gimnasio solo para conocer una bella chica o trabajar sobre algún objetivo en específico.

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En el deporte no todo es de gran satisfacción, existen factores que nos orillan a caer en la contraparte de la motivación, la desmotivación. Lesiones, quedarte estancado en alguna marca personal, ese momento en el que sien-tes que no avanzas más o por situa-ciones externas, generan un enorme obstáculo para cualquier atleta ya sea aficionado o de alto rendimiento.

EN EL DEPORTE NO

TODO ES DE GRAN SATISFACCIÓN, existen factores que nos orillan a

caer en la contraparte de la motivación


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Si estás pasando por una desmo-tivación, aquí tienes unas técnicas para superarla:

Se realista con tus objetivos, no te impongas metas que a corto

plazo que no podrás realizar.

Cambia tu rutina de entrena-miento, puedes estar pasando

por un periodo de agotamiento y nece-sites menos carga de trabajo o unas bien merecidas ¡VACACIONES!

Sitúate en momentos en los que recuerdes te sentías que todo

funcionaba, ¿Cómo era tu alimenta-ción? ¿Cómo era tu estado anímico? Piensa en aquella competencia o par-tido donde triunfaste, las tallas que re-dujiste, etc.

Busca un compañero de entre-namiento, puede ser el que te

motive cuando estés agotado y vice-

BUSCA UNCOMPAÑERO DE ENTRENAMIEN-TO, PUEDE SER EL QUE TE MOTIVE CUANDO ESTÉS AGOTADO YVICEVERSA

versa, el trabajo en equipo puede sacar lo mejor de ti.

No mezcles tus problemas labo-rales o familiares con el deporte,

disfruta lo que haces y notarás mejoría en tu rendimiento físico y mental.

Amigo lector recuerda que “EL CANSANCIO ES TEMPORAL, PERO EL TRIUNFO ES ETERNO”.

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Y A TI ¿QUÉ ES LO QUE

TE MOTIVA?


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Nacido el 8 de octubre de 1983, en Annapolis, Maryland

@TravisPastrana www.facebook.com/TravisPastrana

www.travispastrana.com

TRAVISPASTRANA

• A los 14 años, Travis vino a ser el más joven en el Campeonato Mundial de Estilo Libre en el Motocross. Un año después, se llevó a casa la medalla de oro en los X Games y los Gravity Games.• Premio AMA como Novato del Año en el 2000• El campeonato Nacional del AMA 125cc en el 2000 y el 125cc en el Campeonato Super-cross de la Costa Este en 2001 y en el 2003.• Medalla de oro en la competencia de Rally Car del 2006 para los X Games.• Participo en Nitro Circus y Punk´d de MTV• Ha tenido varias lesiones durante estos años. Tuvo un esguince en el tobillo, se ha roto varios huesos y ha tenido asombrosa-mente 19 cirugías .• En su tiempo libre juega golf , anda en su bote y monta bicileta de montaña.

LOGROS

radiografía

2988

1,88

AÑOS

KGS

MTS

MOTOCROSS Y ATOMOVILISMO

“Mi fuerza y mi debilidad

son lo mismo: Yo tengo bue-na voluntad y estúpidamen-

te tengo que tratar lo que

sea. Si pienso que es remo-

tamente posi-ble, lo hago”


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RADI

OGRA

FÍA

GEARBest Performance Lo mejor, lo último, lo

deseado para ponerte en forma y practicar el deporte que más te guste...

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»

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¿Qué sería de los deportes modernos sin la televisión o los medios masivos de comunicación? ¿Cómo influyen las nue-vas tecnologías en el desarrollo de los deportes? Estas y otras preguntas son cruciales debido a que consideramos que la acción de los deportes y su de-sarrollo se ha visto beneficiado de estas nuevas tecnologías.

Una de esas tecnologías son las cámaras de acción. Son pequeñas, de

gran capacidad y nos permiten estar cerca de la acción. En la actualidad to-das las marcas nos ofrecen grabación en alta definición (en algunas hasta 2 y 4k de resolución) a velocidades de hasta 120 cuadros por segundo o más, opción a tomar fotografías de cuando menos 5 megapixeles y múltiples acce-sorios para montaje.

Entre las marcas mas conocidas en-contramos GoPro, Contour, Drift, Sony

»

La cámara HERO3: Black Edition compatible con Wi-Fi es la cámara GoPro más avanzada nunca fabricada. No se reparó en gastos durante su desarrollo, permitien-do obtener una cámara GoPro un 30 % más pequeña, un 25 % más ligera y 2 veces más potente que los mo-delos anteriores. Portátil e instalable en la ropa, resis-tente al agua a una profundidad de hasta 197” (60 m).

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Sporting Ciudad Del Carmen

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