2013 Fechas Fechas ImportantesImportantes

Fechas Importantes

1 Día Internacional del Trabajo 10 Día del Veterinario 12 Día de la Madre 12 Día de la Enfermera y del Estadístico 15 Día del Maestro17 Día Interamericano de la Telecomunicación 23 Día del Comerciante

MAYOMAYOMAYO

3ALTOMAIL CAMBIARÁ EL USO

DEL TRADICIONAL MAIL

2CONSEJOS PARA UNA FUTURA MAMÁ SANA

8RECETA PARA SORPRENDER

A MAMA

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Bogotá D.C. Edición #8 Mayo de 2013 Distribución Gratuita E-mail: subaysusvecinos@gmail.com • • • •

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LA LESIÒN DE LA LESIÒN DE KOBE BRIANTKOBE BRIANTLA LESIÒN DE KOBE BRIANT

FELIZ DIA MAMaÁEl amor de una madre es el

combustible que hace que un ser humano logre lo imposible.

¿CUÁL ES LA BASE IDEAL PARA TU PIEL?¿CUÁL ES LA BASE IDEAL PARA TU PIEL? ¿CUÁL ES LA BASE IDEAL PARA TU PIEL? A veces es demasiado oscura y suma años; otras, es tan clara que parece que no hubiera nada. Además, si se usa en polvo queda demasiado notoria, pero si es la líquida marca más las imperfecciones. Elegir una base ideal para cada tipo de piel es difícil pero no imposible. Aquí algunos consejos y trucos para lucir divinas.

Bogotá D.C. Edición # 8 • Mayo de 2013 • Distribución Gratuita

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Una publicación de:

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Gerente Yuly Andrea Figueredo

Director ComercialLuis Miguel Jaramillo

EditorMauricio Campuzano

Ejecutivos de VentaLuz Marina Castro

Dayanna ParraSonia MercadoCamilo Guarín

Diseño y DiagramaciónSergio Andres Ayarza

Jefe de CirculacionLinda Rueda

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Cra 58B Bis No. 132 -20 Segundo Piso

Tel.: 752 9695 - 752 4798Cel.:310 765 2224 314 218 1989E-mail: geodatos@geodatos.info

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En esta edición

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Soñar un embarazo o enterarse de que el bebé ya está en camino desata un estado de ánimo colmado de expectati-vas, emociones y ansiedades. Es importante que la mujer sea consciente de una serie de temas para transitar los meses de la dulce espera en armonía, tranquilidad y bienestar.

1) Programar una consulta preconcep-cional: Para cuidar la salud de la mamá y del futuro bebé, lo ideal es planificar la llegada de un bebé, y en ese caso, realizar una consulta preconcepcional de evaluación integral en la que el médico tomará nota de los anteceden-tes y hábitos de la mujer para brindarle pautas sobre alimentación, actividad física y sexual; controlará el estado nutricional y pedirá la realización de estudios adicionales.

2) Tratar las enfermedades de base: En el caso de las mamás con enfermeda-des preexistentes (cardiovasculares, hipertensión, diabetes, autoinmunes, etc.), es importante la interacción entre los especialistas para adecuar los tratamientos al período de gestación pensando opciones terapéuticas y cambiar –si fuera necesario- la medica-ción.

3) Cuidar el peso y la alimentación: El estado nutricional materno es determi-nante en el crecimiento fetal y en el peso del recién nacido. Así, las mujeres obesas deben ajustar el peso a su contextura antes de quedar embaraza-das para evitar complicaciones. Del mismo modo, es fundamental mante-ner una dieta diversa, saludable y equilibrada que incluya frutas, fibras, verduras y carnes magras. El aumento de peso debe ser controlado de acuerdo a la edad, altura y peso inicial. En términos generales, se recomienda un aumento promedio entre 11 y 12 kilos durante todo el embarazo.

4) Practicar actividad física: El ejercicio constituye uno de los pilares funda-mentales para mantener un estilo de vida saludable durante en el embarazo; será el obstetra quien indique cuándo comenzar y qué deporte practicar. Generalmente, se recomienda bailar, nadar, o simplemente caminar.

5) Organizar un plan de vacunación: Un plan de vacunación adecuado disminuye el riesgo de enfermedades prevenibles por vacunación. Durante la gestación, se recomienda la vacuna antigripal y la doble adultos (tétanos y difteria).

6) Suspender hábitos riesgosos: Cuidar la salud de la embarazada es prioritario para el buen crecimiento fetal. Se aconseja no tomar alcohol, dejar de fumar, suspender el consumo de todo tipo de drogas y evitar la automedicación.

7) Pedir acompañamiento durante el puerperio: La mujer, en especial la primeriza, necesita una contención especial en el período posterior al nacimiento, por lo que es conveniente que reciba apoyo y acompañamiento del entorno familiar.

Suba y sus Vecinos edición No.8 correspondiente al mes de Mayo, llega cargada de noticias y artículos de interés para todas las mamás, para aquellas que aún no lo ha sido y que están en ese proceso, y para todos los que las rodean.

Queremos compartir con ustedes la alegría de esta fecha y que acompañen ya sea de cuerpo presente o con sus pensamientos y plegarias a todas las mamás colombianas, y en especial a las que residen en nuestro sector.

De parte de todo el equipo comercial y editorial, les deseamos que tengan un feliz mes y que sigan participando activamente con nosotros.

Cordial Saludo,

Mauricio Campuzano S.

“Los artículos firmados son responsabilidad de cada autor y no comprometen las posiciones de los editores. Los artículos responden a

inquietudes de los integrantes de las comunidades y siempre citan las

fuentes y posiciones de los protagonistas”

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La compañía de servicios de internet AOL lanzó una beta de Altomail, un nuevo sistema de gestión del correo electrónico que inaugura el «mailing visual». Todavía se encuentra en beta cerrado, pero si pide una invitación, seguramente le llegue un enlace para poder registrarse en unos pocos días.

El mail se ha convertido en una herramienta que se usa para todo, no sólo para texto, que es para lo que fue d i s e ñ a d o , s i n o t a m b i é n p a r a documentos, imágenes, enlaces y por no hablar de las notificaciones de las redes sociales o los emails con publicidad. Manejar nuestra bandeja de entrada de correo se está volviendo cada vez más complejo y supone una gran pérdida de tiempo.

AOL no es el único que intenta s o l u c i o n a r e l p r o b l e m a d e l a sobrecarga de información en el correo, por ejemplo, la empresa madrileña etceter o las aplicaciones «Lightbox» o «MailBox» para móviles también. Por suerte, la compañía no va a obligar a que sus usuarios se creen una nueva cuenta de correo, sino, que lo que hace es conectar con las cuentas de Gmail, Yahoo!, Hotmail, iCloud, AOL y cualquier servicio con IMAP, convirtiendo a Altomail en un sistema de gestión de correo de terceros.

Altomail, permite generar carpetas que ellos llaman «stacks» donde se agrupan los mails con ofertas, los mails con imágenes o los que tienen documentos, para poder verlos después visualmente a modo de galería. En la página principal vienen por defecto seis carpetas, un «stack» con las ofertas del día, otra con las notificaciones sociales, otra con mails de tiendas, una carpeta con imágenes y otra con documentos.

Altomail es una propuesta interesante, de usar una herramienta que gestione mejor los adjuntos y aunque no tengas que crear una nueva cuenta de correo, sí que la herramienta requiere de un aprendizaje y de una configuración previa. Merece la pena probarla pero, a no ser, que cambie mucho, además de ser algo más visual, hace lo mismo que hace Gmail con sus filtros y carpetas.

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Guardiola en su gira su Suramérica logró reunir a entrenadores de todas las corrientes y de diversos deportes, a futbolistas con paladares diferentes, a periodistas, a empresarios, a psicólogos, entre otros. Al imán Pep casi nadie resistió. Si existía una mínima duda, él la diluyó. Y lo hizo sin presumir. Como si apostara a la revolución de la sencillez, aferrado a las bases, exaltando el estudio minucioso y el esfuerzo. Este es el legado de Pep:

1) “Las cosas que no se sienten, no hay libro que te las enseñe”.

2) “No intentes cambiar a los jugadores. La clave es saberles tocar la tecla. Eso no está en ningún lado. Es intransferible”.

3) “Necesito la piel con ellos, abrazarles, gritarles, convencerles. Que la idea los una”.

4) “Todo vale en el fútbol”.

5) “Las ideas son de todo el mundo. Yo he robado lo máximo posible. Ustedes pueden robarme”.

6) “Cuando era jugador, tenía pánico de ir a jugar sin saber qué iba a pasar. Por eso a mis jugadores siempre intenté decirles que ‘va a pasar esto’ y que ‘vamos a ganar si hacemos esto”.

7) “Los futbolistas no son tontos. Son inteligentes, capaces, intuitivos. Hay que darles soluciones”.

8) “Me da placer ver videos del próximo oponente e imaginar cómo nuestro jugador lo va a lastimar o a neutralizar”.

9) “Muchos dicen que hay que correr poco y que corra el balón. Eso no me lo creo. Soy menos romántico de lo que parezco” 10) “Se necesitan los esfuerzos de todos, nadie puede estaquearse. Me lo enseñó Marcelo (Bielsa)”.

11) “Mi táctica es que me lleguen poco y encontrar espacios para que haya posibilidades de pase y para que mis jugadores aprovechen los últimos metros”.

12) “El arquero juega. Se empieza por un lado para terminar por el otro. Los cerebros se mueven por el medio. Los atacantes son los primeros en defender y los defensores, en atacar. El pase atrás es el mejor pase adelante. Lo simple”.

13) “Al área rival se llega y no se está. En el área propia sí se está”. 14) “Soy egoísta. Quiero el balón para mí, no que me lo entreguen, quiero provocar el error”.

15) “Siempre estoy más tranquilo en el campo contrario. Pido pasarnos el balón y tener más gente en el medio. Siempre me gusta tener uno más que el rival en el medio”.

16) “Los buenos juegan en el medio. Por eso a Messi lo pasamos de la punta al medio” 17) “Leo, de centrodelantero, se tiraba atrás y los dos centrales rivales no salían para no dejar grandes espacios. Así lográbamos superioridad en el medio. Después, los entrenadores rivales adelantaban a un central. Ahí, por ejemplo, mandábamos a Piqué al medio para establecer superioridad. Y alguna vez a Piqué lo hemos mandado de centrodelantero para retener a los dos centrales rivales y que no vinieran. Así podíamos sostener nuestra superioridad en el medio. En esos dos casos, tomába-

EL ESTILO PEPEL ESTILO PEPEL ESTILO PEP

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NuestraZonaBogotá D.C. Edición # 8 • Mayo de 2013 • Distribución Gratuita

mos un riesgo: quedar mano a mano atrás. Esa es una decisión del técnico”.

18) “No me costó convencer a Messi para que pase de la derecha al medio. Lo agarró rápido. Lo ponés de lateral y agarra. Leo es el mejor defensor que hay. Se pone en la cabeza quitar la pelota, va y la quita. No hay mejor que él”.

19) “El juego es de los futbolistas. Leo pinta cuadros. El me ha dado mucho más de lo que yo le di. Definitivamente no vi nada igual. No hubiéramos ganado tanto sin él. Con Messi hice lo que pude... Si el tipo la agarra entre cuatro rivales, gira, sale y la pone contra un palo, ¿dime qué influencia tengo yo?”.

20) “Al final nos queda la idea. Lo único que vale la pena es la convicción”.

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Hasta el cierre de esta edición 10 mujeres y 54 varones de diferentes países ya se habían registrado como postulantes para ser habitantes de Marte. La oferta es de una organización sin fines de lucro de Holanda que promete llevar a cuatro personas al planeta rojo en el año 2022. Dos años después, llegaría la segunda tripula-ción, y todos formarían la primera comunidad que pasará el resto de su vida lejos de la Tierra.

La idea fue lanzada por la organización sin fines de lucro Mars One, de Holanda, y cuenta entre sus embajado-res al premio Nobel de Física, Gerard 't Hooft, quien si bien considera que la misión es técnicamente posible resultará muy difícil. La organización pretende abrir la primera colonia en Marte, con gente dispuesta a morir allí ya que la tecnología actual no permite llevar a cabo el viaje de regreso a la Tierra.

Entre los postulantes, se elegirá primero a los que más se ajusten al perfil buscado. Entre otros requisitos, deben hablar bien en inglés y deberán pagar un derecho de inscripción cuyo costo depende del país. Para los de Estados Unidos, se cobra 38 dólares. En cambio, los postulantes de países más pobres, 5 dólares.

“El objetivo de 'Mars One' es llevar seres humanos a Marte. Necesitamos

el interés del mundo para hacer que esto ocurra”, di jo Bas Lansdorp, cofundador de la organización, en una conferencia de prensa en un hotel de Nueva York. Para llevar a cabo la misión, calculan un costo de 6.000 millones de dólares que piensan obtener de patrocinadores y socios, y por la publicidad de la trasmisión de tan desafiante propues-ta. “Suena como un montón de dinero. Y en verdad es un montón de dinero. Pero imagínese lo que va a ocurrir cuando las primeras personas se encuentren en la superficie de Marte. Todo el mundo va a querer verlo”, pronosticó Landsdorp.

La primera ronda de candidaturas online se extenderá hasta el 31 de agosto próximo. Luego, los expertos de Mars One elegirán a los aspirantes a astronautas que pasarán a la segunda ronda. Más adelante, cada país podrá seleccionar un candidato y finalmente quedarán entre 24 y 40 personas que

serán entrenadas para habitar Marte.

El primer grupo partiría en 2022, y llegaría a Marte seis o siete meses después. Cada dos años, será enviado un nuevo grupo. “El objetivo a largo plazo es tener una colonia permanente, no sólo enviar gente ahí”, indicó en ese sentido Norbert Kraft, director médico del programa.En MarsOne saben que existen proyectos de otras cuatro organizacio-nes que quieren mandar humanos a Marte. Saben también que deberán sortear dos obstáculos principales: la

posibilidad de la muerte en Marte y el costo alto de la misión. En la página en Internet, admiten: “La exploración espacial humana es peligrosa en todos los niveles”. Hoy, sostienen, el riesgo del vuelo espacial es similar a escalar el Monte Everest.

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-Tierra del Ají- como fue definido por los indígenas Kuna es de clima cálido y fresco, se alcanzan temperaturas de 28° en promedio durante todo el año, allí los vientos marinos son continuos.

Este lugar se identifica por sus playas hermosas, aguas cristalinas y arena blanca; La unión de la selva virgen con el mar presenta un hermoso paisaje natural, perfecto para descansar y alejarse de la ruidosa ciudad.

Las condiciones del territorio se prestan no sólo para vivir momentos románti-cos, sino ademas para emprender excursiones ecoturisticas por los alrededores; la primera de ellas lleva al viajero hacia vecinas bahías de Sapzurro y La Miel. Esta última le pertenece a Panamá y esta bañada por un mar de colores verde y azul y aguas perfectas para la practica del buceo, ya que ofrecen una excelente visibilidad, ademas de tener corrientes muy suaves que garantizan la seguridad de los buceadores. Por si fuera poco , les permiten a éstos disfrutar a sus anchas de los ecosistemas marinos del mar Caribe.

Llegar a Capurganá es muy fácil, se puede hacer ya sea por vía aérea desde Bogotá con conexión en la ciudad de Medellín ó por vía terrestre y luego marítima, con acceso desde el munici-pio de Turbo.

Capurganá cuenta con una importante infraestructura de alojamiento, entre

ellos el Hotel Almar, uno de los mejo-res. Desde allí se puede apreciar la belleza de la isla de Narsa y contemplar bel los amaneceres y apacibles atardeceres, debido a que se encuen-tra ubicado frente a la playa. Este Hotel se caracteriza por su excelente servicio y una gran variedad gastronó-mica de platos exquisitos que incorpo-ran los sabores caribeños de la región.

No te pierdas de conocer y explorar este paraíso natural a orillas del mar caribe.

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ESTE PLAN INCLUYE:

• Tiquete aéreo ruta Bogotá - Rionegro - Bogotá• Tiquete aéreo ruta Medellín - Capurganá – Medellín• Recibimiento en el aeropuerto de Capurganá y manejo del equipaje• Alojamiento en habitación con aire acondicionado a partir de acomodación doble• Desayuno y Cena diarios• Lecciones de buceo en la piscina, incluido el equipo básico• Préstamo de toallas y carpas playeras• Utilización de zona húmeda ( Piscina, Jacuzzi, turco)• Utilización salón de juegos ( Pin-pong y billar)• IVA y seguro hotelero

NOTAS IMPORTANTES: • Tarifas sujetas a cambio sin previo aviso• Sujetos a disponibilidad al momento de reservar• Precios por PERSONA en pesos colombianos

PREGUNTA POR: • Excursión a Playa Soledad y el Aguacate $ 58.000• Excursión a Sapzurro y Miel $ 58.000• Excursión a las Islas de San Blas (Panamá) $ 140.000• Caminata al Cielo $ 15.000

Ajustamos el itinerario de acuerdo a su presupuesto

3 Noches - 4 Dias 3 Noches - 4 Dias(POR PERSONA)(POR PERSONA)

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CLAUSULA DE RESPONSABILIDAD: Los organizadores de este programa turístico SANTINI TRAVEL SAS con Registro Nacional de Turismo No. 26339 y los operadores, se hacen responsables ante los usuarios por la total prestación y calidad de los servicios descritos en el presente

programa. SANTINI TRAVEL SAS se acoge en su integridad a la Ley 200 de 1995 y a sus posteriores reformas. La explotación y el abuso sexual de menores de edad es sancionada con pena privativa de la libertad de conformidad con lo previsto en la Ley 679 de 2001.

Salidas Lunes a ViernesSalidas Lunes a ViernesSalidas Lunes a Viernes

EL PLAN NO INCLUYE:

• Impuestos $ 65.400 ( tarifa administrati va y tasas aeroportuarias) por persona• Traslados aeropuerto Rionegro-Medellín- Rionegro• Tasa aeroportuaria Capurganá - Medellín $8.000• Llamadas telefónicas y consumos no especicados.

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Nuestra Salud

Con la entrada en operación a las localidades de Engativá y Fontibón, el 23 de abril pasado el Distrito asumió la operación del 52 por ciento de la ciudad para la prestación del servicio de aseo, y estrenó los primeros compactadores q u e f u e r o n a d q u i r i d o s p o r l a Administración Distrital para garantizar a los bogotanos un servicio más eficiente.

La nueva flota de vehículos de los bogotanos es amigable con e l a m b i e n t e , y a q u e c u m p l e especificaciones Euro 5, lo que le permite emitir agua y CO2 a la atmósfera en cambio de nubes de ceniza nocivas para la salud, que inc luso producen l luv ia ác ida. Consume menos combustible, lo que p e r m i t e u n a o p e r a c i ó n m á s económica, y cuenta con tecnología de p u n t a e n l a c a b i n a y l a c a j a compactadora, de tal manera que se disminuye el esfuerzo humano en su operación y se mejoran las condiciones

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PROPIA PARA EL SERVICIO DE ASEOde trabajo y seguridad de la tripulación.

A las 13 barredoras puestas al servicio de la ciudad el pasado mes de marzo, se suman 40 compactadores de 25 yardas, 20 de 16 yardas y 10 volquetas dobletroque.

La adquisición de la flota propia de la ciudad responde a lo planteado por la Administración Distrital en su Plan de Desarrollo, al fortalecer la empresa pública como garante de eficiencia, al tiempo que asegura y vuelve a hacer público un servicio esencial que se había vuelto privado. Responde también al cuidado del medio ambiente y c o n t r i b u y e a d i g n i fi c a r l a s condiciones de sus trabajadores.

Carac te r ís t i cas de los nuevos compactadores:

1. Tienen motores con mínimo nivel de contaminación. La norma actual de emisiones colombiana permite 7

gramos por kilovatio hora de oxido de Nitrógeno (NOx) y estos vehículos generan 1,25 g por kwh. En material particulado la norma colombiana permite 0,25 g por kwh y los nuevos generan 0,014 g por kwh lo cual demuestra lo amigables que son estos equipos con el medio ambiente.

2. Menor consumo de combustible.

3. Equipos ergonómicos que minimizan la fatiga de los operarios. Las sillas cuentan con suspensión automatizada, que se adecúa al peso del conductor. L a c a b i n a e s i n s o n o r i z a d a y climatizada.

4. Equipos vocacionales diseñados para la aplicación específica.

5. Tecnología de punta probada en las más exigentes condiciones del mundo.

6. Amplio espacio interior.

7. Cabinas auto portantes que minimizan la afectación de los ocupantes en caso de colisión o volcamiento.

8. Cajas recolectoras de últ ima tecnología que cumplen con los estándares Europeos.

9. Menores radios de giro lo que facilita su maniobrabil idad en espacios reducidos.

10. Sistemas embarcados de control de consumo de combustible.

11. Cada compactador cuenta con un tacógrafo computarizado, que es una especie de “caja negra” que registra todos los eventos técnicos que suceden durante la operación, lo que mejora la exigencia de la máquina y hace más eficiente, al permitir la corrección de los errores cometidos por el desempeño del operador.

LA LESION DE KOBE BRIANTLA LESION DE KOBE BRIANTLA LESION DE KOBE BRIANT

La desgracia se cebó ayer con Pablo Berasaluze. A sus 35 años, en el partido que podía culminar su carrera deportiva, el bravo delantero vizcaíno sufrió una de las peores lesiones que puede sufrir un deportista: la rotura del tendón de aquiles. Las lágrimas inundaron el rostro del pelotari, más de impotencia que de dolor por los meses de recuperación, de seis a nueve, que le quedan por delante. Los mismos que a Kobe Bryant y al futbolista Javier Zanetti, que sufrió esta misma dolencia apenas hace unas semanas y este mismo fin de semana respectivamente. La edad de los tres, 35, 34 y 39 años, hacen temer incluso por su continuidad en el deporte de alto nivel.El tendón de aquiles -recibe su nombre del héroe griego líder de los mirmido-nes y protagonista de la Iliada, cuyo único punto de débil era precisamente la parte trasera de sus pies- es el tendón común que sirve para la inserción en el calcáneo de tres músculos, el llamado tríceps sural: sóleo, gemelo interno y externo. Hasta

unirse en su porción inferior a los gemelos, el soleo empieza en la parte alta de la tibia y del peroné y cubre todo el plano profundo de la parte posterior de la pierna.

La función principal de este tronco muscular y su tendón es la flexión plantar del pie aunque también participa en la de la rodilla. Es un tendón muy potente, que puede soportar en carrera fuerzas de hasta 500 kilos. Por eso son habituales las lesiones cuando se modifican las condiciones de contracción, del eje de tracción o sufre traumatismos por compresión directa en pleno funciona-miento.A la espera de la resonancia magnética que le realizará hoy mismo el doctor Mikel Sánchez en Vitoria, todo apunta a que el tendón del pelotari está muy dañado y será necesaria la interven-ción quirúrgica. La fuerza de voluntad será clave para superar una lesión muy grave.

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A veces es demasiado oscura y suma años; otras, es tan clara que parece que no hubiera nada. Además, si se usa en polvo queda demasiado notoria, pero si es la líquida marca más las imperfecciones. Elegir una base ideal para cada tipo de piel es difícil pero no imposible. Aquí algunos consejos y trucos para lucir divinas.

¿Cuál Elegir?

Cuando se elige una base, hay que tener en cuenta que sea la adecuada para el tipo de piel, ya sea normal, grasa o seca. Las bases líquidas son las más naturales y, en el mercado, se encuentran opciones para cada tipo de piel.

Piel mixta o grasa: deben elegir siempre bases que sean libre de aceites. Por lo general, tienen un acabado mate o semi mate. En varios casos, también, son aquellas en las que la etiqueta dice: larga duración.

Piel seca: deben usar las que digan hidratante, efecto lifting o efecto luminoso o satinado. A su vez, se pueden utilizar las cremas con color. Lo importante es no usar las que digan “acabado mate” (opaco), como tampoco aquellas que son cremosas compactas.

Piel normal: encontrarán más variedad en el tipo de acabado de las bases. Pueden ser con acabado

mate (opaca, efecto empolvado) y acabado luminoso (hidratada, fresca). Pueden usar tanto las líquidas como las cremosas o las mousse. Las marcas que no especifican para qué tipo de piel son, por lo general, son para pieles normales.

¿Cómo aplicarla?

Para colocar una base de maquillaje líquida deben seguir ciertos pasos:

Dividir la cara en cuatro sectores: mejillas, frente, nariz y mentón.

Colocar puntos de base con la yema de los dedos en dichos sectores. Esparcirla y esfumar con un pincel o una esponja de latex humedecida en agua, de esa manera la esponja o pincel no absorbe toda la base y, a su vez, el agua le aporta elasticidad.

Una vez colocada, corroborar que en los bordes de la cara no hayan quedado rastros de base sin esfumar.

¿Moda o Tono?

Cuando se elige una base, deben

saber que siempre tiene que ser del mismo color que la piel. ¡Es un mito que este tipo de maquillaje sea para darnos color! Sino la cara nos queda de un color y el resto del cuerpo de otro. Hay quienes siguen las tonalidades de moda, pero hay muchas que no.

Hoy por hoy la mayoría de las mujeres se cuidan mucho del sol, sobre todo en el rostro. Siguen los consejos de los dermatólogos y usan cremas con factor de protección. Por ese motivo, suelen tener la piel de la cara un poquito más blanca que el pecho, el escote, los hombros, los brazos y el resto del cuerpo.

Un secreto más

Para lograr que la base dure sin correrse y evitar que se acumule en los pliegues de la piel se recomienda colocar polvo (volátil o compacto, del mismo color que la base y que el corrector) luego de aplicar estos. Permite fijar, tanto el corrector y la base a la humedad ambiente y el calor de nuestra piel. De lo contrario, estos van a correr nuestro maquillaje haciendo que se acumule en los pliegues.

Otro consejo es colocar el polvo con pincel para crear un efecto más natural. Luego, usar una esponjita para los retoques durante el día.

¿CUÁL ES LA BASE IDEAL PARA TU PIEL?¿CUÁL ES LA BASE IDEAL PARA TU PIEL?¿CUÁL ES LA BASE IDEAL PARA TU PIEL?

¿Te acuerdas cuando jugabas con tus muñecas, cuando las peinabas, las arropabas, les dabas de comer? Compartías con ellas casi todos tus juegos y, sin darte cuenta, empezabas a conocer el amor incondicional. “Instinto maternal”, “madre hay una sola”, “a nosotras nos cambian la vida; a ellos, no”, “quién mejor para cuidarla que su madre”... El paso del tiempo vino acompañado con estas frases. La maternidad para las mujeres está llena de sobreentendidos, y parece dividirse en dos grupos: las “buenas madres” (protectoras, sanadoras, contenedo-ras, sacrificadas, con dedicación full time) y las “malas madres”, las que no cumplen con los “requisitos”.

La maternidad, como dice la sabia frase popular, “nos cambia la vida para siempre”. Es una experiencia que, si bien cada una la vive de una forma distinta, a todas les cambia su vida emocional. Es un rol cargado de sentimientos encontrados.

A continuación, algunos tips que te pueden ayudar a soltar algunas emociones negativas, para disfrutar más libremente de la maternidad:

1 - Reencuéntrese con la mama que es. Arme una lista con las virtudes que considera que tiene como mamá. Recuerde las escenas más divertidas y emocionantes que vivió con sus hijos, conéctese con lo que sentía en ese momento. Reconocer lo que sí es como mamá, le ayudará a vivir más plena-

mente este rol, con menos culpa y más felicidad.

2 - Agende a la mujer que hay en usted. Es cierto. No es fácil conciliar la maternidad, la responsabilidad del hogar, el trabajo, los proyectos, la vida social. Pero haga el esfuerzo de tomarse un tiempo en hacer lo que le gusta y le hace bien para soltar un poco los “deberías” y acercarse más a los “necesito”, que son los que la fortale-cen. Esto le permitirá lograr un vínculo más saludable con sus hijos.

3 - Escucha selectiva emocional. El diálogo y la escucha son entrenamien-tos que comienzan en la primera infancia. El aprender a escucharlos y contenerlos más allá de estar de acuerdo, sosteniendo su lugar, le permite construir con sus hijos un vínculo de afecto, de confianza necesario para su crecimiento.

4 - Crezca desde las diferencias. No hay una única forma o reglas universa-les para resolver o enfrentar situacio-nes. Anímese a romper con las res-puestas armadas, con las recetas aprendidas. Intente salirse del “saber absoluto”, eso no significa que hay que dejar el rol de mamá, al contrario, se potencia. Porque le enseña a sus hijos no solo a respetar las diferencias, sino a animarse a decir y hacer lo que sienten, a negociar, a confiar en ellos.

Todo vínculo está cargado de emocio-nes, idealización, expectativas. Así

como las madres muchas veces intentan reparar a través de sus hijos la historia que no pudieron vivir, los fantasmas que no pudieron resolver, los hijos también idealizan a esa mamá e intentan de alguna manera cubrir sus expectativas. Es muy importante la calidad de los vínculos que se establez-can, porque son los que ayudarán a crecer, a sentirse queridos y seguros. Son una parte importante del propio bienestar emocional. Para esto, es importante aprender a soltar lo que no pudo ser.

Ser mamá, sin dejar de cubrir sus

MAMÁ… SIN CULPASMAMÁ… SIN CULPASMAMÁ… SIN CULPAS

necesidades como mujer, no es fácil. Pero finalmente son ustedes quienes tienen el derecho y elegir preguntarse: ¿Qué quieren para ustedes? ¿Cómo quieren vivir su maternidad? Desafiar y modificar algunas creencias aprendi-das permitirá disfrutar plenamente de sus hijos y es el mejor gesto de amor que les pueden dar: enseñarles a vivir desde la libertad interior. Hay una frase muy buena de Galeano que dice: “Al fin y al cabo, somos lo que hacemos para cambiar lo que somos”. ¿Qué están dispuestas a cambiar para disfrutar más plenamente de su maternidad?

NuestroNuestroInteresInteresNuestroInteres Bogotá D.C. Edición # 8 • Mayo de 2013 • Distribución Gratuita

AURICULOTERAPIA

CENTRO DE ATENCIÓN SERVICIO A DOMICILIO

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CONTROLA TU TENSION

HIPERTENSIÓN

La hipertensión es una de las patolo-gías más comunes en nuestra socie-dad y por la que menos nos preocupa-mos, aprendemos a convivir con ella sin saber que es un enemigo peligroso siendo ésta la causante de afecciones como la cardiopatía isquémica, insuficiencia cardiaca, enfermedades cerebro vascular, insuficiencia renal, retinopatía, entre otras. El control y tratamiento de la hipertensión arterial, reduce la posibilidad de que ocurra alguna de las patologías anteriormente mencionadas. Uno de sus mayores peligros es que es una enfermedad silenciosa usted puede tener la tensión arterial elevada y no presentar síntomas, de ahí la importancia de la prevención.

Recuerde que la hipertensión arterial sin tratamiento adecuado, es un factor desencadenante de enfermedades

AURICULOTERAPIA E HIPERTENSIONAURICULOTERAPIA E HIPERTENSIONAURICULOTERAPIA E HIPERTENSION

cardiovasculares y aumenta el peligro de un derrame cerebral.

Aunque no se conocen las causas especificas de la hipertensión arterial, si se han determinado algunos factores de riesgo por los cuales usted puede ser más propenso a padecerla, éstos son: la obesidad, el consumo excesivo de sal, alcohol, tabaco, estrés y falta de ejercicio, recuerde que si tiene antecedentes de famil iares con hipertensión es mayor el riesgo por esto se debe ejercer un adecuado control sobre su tensión arterial.

AURICULOTERAPIA:

La medicina alternativa ha tomado un reconocimiento importante a nivel mundial. Es por esto que en centros médicos de excelencia consideran sumamente útil los fundamentos con los que la AURICULOTERAPIA

maneja la hipertensión y por ende mejoran su estilo de vida con técnicas no invasivas.

La Auriculoterpia es una de las ramas de la milenaria medicina tradicional china, ésta comienza su historia en la antigua china, 475 años a.c. se dice que los 6 meridianos del YANG están directamente relacionados y los 6 del YING indirectamente con la aurícula.

Es una técnica muy ventajosa para diagnosticar y tratar enfermedades utilizando los puntos de acción que se encuentran en las orejas, se han realizado varios estudios sobre la Auriculoterpia para el tratamiento de la hipertensión , evolutivamente se obtuvieron resultados satisfactorios y no hubo complicaciones atribuibles al tratamiento.

Nos complace saludar cordialmente a todos los habitantes del Conjunto Pinar de Suba A1 y a la vez expresarles nuestra inmensa gratitud por la confianza que han depositado en quienes fuimos elegidos para, desempeñar el cargo de Administrador como los de miembros del Consejo de Administración, donde a cabalidad cumpliremos, bajo juramento que hicimos, los deberes y obligaciones establecidas en el Reglamento de Propiedad Horizontal, en la Ley N° 675 del 2001 y en las demás normas que rigen para el funcionamiento de tales conjuntos. Esperamos que, tanto Copropietarios como la totalidad de los residentes del conjunto, sean solidarios y comprensivos colaboradores con nosotros para que resulte un exitoso manejo de esta Agrupación.A continuación, nos permitimos dar las siguientes informaciones para conoci-miento de todos:

El Consejo de Administración quedo conformado de la siguiente forma:LUIS EDUARDO ALFONSO PRESIDENTEDARIO TELLEZ VICE-PRESIDENTECLARA AMAYA TESORERAARMANDO MATIZ TESOREROOLGA CECILIA VERGARA

BOLETIN CONJUNTO PINAR DE SUBA AGRUPACION A SECTOR 01BOLETIN CONJUNTO PINAR DE SUBA AGRUPACION A SECTOR 01MARZO ABRIL 2 O 1 3 - N° 01MARZO ABRIL 2 O 1 3 - N° 01

BOLETIN CONJUNTO PINAR DE SUBA AGRUPACION A SECTOR 01MARZO ABRIL 2 O 1 3 - N° 01

PRINCIPAL.

SUPLENTES NUMÉRICOS.

MARIO VARGAS GUTIERREZHILDEBRANDO RAMIREZGUILLERMO VILLANUEVAGUILLERMO BERNALJACKELINE MORA

ADMINISTRADORA

MARÍA ISABEL ORREGO LOPEZ

COMITÉ DE CONVIVENCIA

STELLA PONTONHUMBERTO BENITEZBERNARDO RAMIREZ DAZA

CUOTA DE ADMINISTRACIÓN

La Asamblea aprobó la siguiente cuota de administración a partir del 1 de Enero del 2013, por un valor de $ 140.000, que puede ser pagada de la siguiente forma:

DEL 1 AL 5 DE CADA MES $ 119.000DEL 6 AL 15 DE CADA MES $ 124.000DEL 16 EN ADELANTE $ 140.000

Solicitamos a quienes tienen mora de pagar, dos (2) o menos cuotas de administración, las cancelen cuanto antes con miras a lograr que la cartera

vencida se reduzca al máximo o total-mente. Desde ya agradecemos la comprensión y colaboración.El sábado 20 de Abril, se reinauguraron los juegos infantiles del conjunto, ofreciendo a los niños un delicioso refrigerio, gracias a la colaboración del FONDO DE LAS SEÑORAS DEL PINAR A, y a su gestora señora STELLA PONTON DE BERNAL.

La administración, además, a llevado a cabo varias actividades desde el día de su nombramiento hasta la fecha las cuales daremos a conocer posteriormen-te.

A continuación señalamos aspectos relacionados con primeros auxilios y situaciones de emergencia:

PRIMEROS AUXILIOSSe entiende por primeros auxilios, los cuidados inmediatos, adecuados y provisionales prestados a las personas accidentadas o con enfermedad repenti-na, antes de ser atentidas en un centro asistencial; y no tienen como objetivo el reemplazar la asistencia médica, sino, tan solo, proteger al lesionado o enfermo hasta que pueda ser asistido por el médico.

DESASTRES NATURALES TERROMOTO: Es el movimiento brusco de la corteza terrestre que ocurre en tierra firme, cuya magnitud depende de la intensidad con que se presente, del tipo de construcciones que afecte, de la densidad de la población del lugar y de sus consecuencias.

QUE HACER DURANTE EL TERROMOTO Mantenga la calma Piense en las consecuencias de

cualquier acción que realice, trate de serenar y tranquilizar a los demás

Si esta bajo techo, en casa, colegio u oficina, busque protección bajo la mesa, escritorio o pupitres, en un rincón alejado de las ventanas o debajo del marco de la puerta.

Si se encuentra en un edificio elevado, no se precipite a las salidas, busque protección y espere instruc-ciones del comité de seguridad

Cuando este en un sitio público, no grite, controle sus nervios y piense cual es la mejor salida, aléjese de los estantes y ventanas, busque un lugar mas seguro

Cuando se encuentre en la calle, no

corra si es posible diríjase a un espacio abierto alejado de construc-ciones, postes de electricidad y arboles que puedan caer

Si usted va en su carro ubíquese en el lugar más seguro posible, evite estar debajo de cables eléctricos y no salga del vehículo a menos que termine el peligro.

INCENDIOSTEORIA DEL FUEGO: La definición más elemental del fuego es: un proceso de combustión capaz de emitir calor y luz. Durante años se ha hablado que para obtener fuego debe estar presente EL O X I G E N O , E L C A L O R , Y E L COMBUSTIBLE; los cuales conforman el llamado TRIANGULO DEL FUEGO.

AGENTES DE LA COMBUSTION. OXIGENO: Como parte integrante del aire es uno de los elementos más importantes para el hombre, pero indispensable para la combustión. CALOR: Se manifiesta elevando la temperatura hasta dilatar los cuerpos fundir los sólidos y evaporar los líquidos .COMBUSTIBLE: Es todo aquel material que al ser oxidado se transforma produciendo luz y calor. REACCION EN CADENA: Son las etapas entre los átomos de la gente oxidante y el agente reductor

CAUSAS DEL FUEGOAunque generalmente el fuego se origina por descuido de las personas, se puede además de esto dar algunas pautas sobre su origen, a saber:QUIMICAS: Por reacción de una sustancia con otra.MECANICAS: Se origina por causa de fricción BIOLOGICAS: Por descomposición de materias orgánicas a causa de la acción de fermentos.ELECTRICAS: Se origina por corto circuito recarga de los conductores, o por la electricidad estática.TERMICAS: Por contacto de materiales calientes con combustibles, especial-mente mediante la refracción.

QUE HACER DURANTE EL INCENDIOEvite el pánico, no pierda la calma, aleje a su familia del incendio; localice el foco principal del fuego; desconecte el fluido eléctrico, y cierre la llave del gas.No se enfrente a un incendio despropor-cionado, aléjese de él, si el recinto se llena de humo, procure salir deslizándose sobre el piso, preste primeros auxilios y no dificulte la labor de los bomberos.

SOCIALES DEL PINAR DE SUBA A1.La Administración, el Consejo de Administración y el comité de conviven-cia, saludan de forma especial a los residentes que celebran sus cumpleaños durante el presente mes.

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NuestraNuestraZonaZona

NuestraZonaBogotá D.C. Edición # 8 • Mayo de 2013 • Distribución Gratuita

Nuestros Nuestros ClasificadosClasificados

Nuestros Clasificados

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NuestraNuestraRecetaRecetaNuestraReceta

PIE DE LIMÓN PIE DE LIMÓN PIE DE LIMÓN Ingredientes:

Corteza 2 tazas de galletas molidas (maria) 1/2 taza de mantequilla sin sal,

derretidaRelleno 1 lata de 400 g de leche condesada ½ taza de jugo de limón 4 yemas de huevo, ligeramente

mezcladasMerengue 4 claras de huevo ¾ taza de azúcar

Preparación

» CortezaEn un recipiente mezclar la galleta molida con la mantequilla derretida. Presionar esa mezcla en el fondo y costados de un molde pie. Llevarlo al horno precalentado a 350 grados durante 15 minutos. Retirar del horno y dejar enfriar

» RellenoMezclar la leche condensada con el jugo de limón y las yemas. Verter sobre la corteza de galleta y regresar al horno 15 minutos más. Retirar del horno y dejar enfriar

» MerengueBatir las clara hasta que estén bien espumosas. Agregar gradualmente el azúcar y seguir batiendo hasta que estén a punto de nieve

Distribuir el merengue encima del pie, y formar picos con la ayuda de un tenedor.

Regresar al horno hasta que se dore ligeramente el merengue.

[ Receta para 6 porciones ]

“ Ciertas cosas son tan importantes que necesitan ser descubiertas solas.’’

Paulo Coelho

LLEGA EL NUEVOLLEGA EL NUEVOBILLETE DE US$ 100BILLETE DE US$ 100LLEGA EL NUEVO

BILLETE DE US$ 100

La Reserva Federal de Estados Unidos (FED) anunció hoy que el nuevo billete de 100 dólares entra en circulación el 8 de octubre. Según la FED, incorpora una banda azul de seguridad en 3D que dificulta la falsificación y permite una identificación más sencilla de los auténticos.

El diseño del nuevo billete fue anuncia-do en abril de 2010. De acuerdo con el comunicado oficial, se pospuso hasta octubre de 2013 su puesta en circula-ción "por un retraso inesperado en su fabricación": "Para asegurar una transición suave hacia el billete de nuevo diseño cuando entre en circula-ción en octubre, el Programa de

Educación sobre la Moneda de Estados Unidos se dirige a empresas y consumidores de todo el mundo para que tengan constancia del nuevo diseño".

Con este fin, el organismo responsable de la política monetaria de Estados Unidos lanzó una página Web informa-tiva: NewMoney.gov La página incluye una guía interactiva para estudiar las nuevas medidas de seguridad. Como aclara esa misma página, la introduc-ción de un nuevo billete no elimina la vigencia de los antiguos: "Toda la moneda de Estados Unidos sigue siendo de curso legal, independiente-mente de la fecha en que fue emitida".

CRUCIGRAMACRUCIGRAMACRUCIGRAMA

1. Debo darlo si quiero caminar, inv. Flor. 2. Alarde, presunción, vanidad. Parte de un partido de tenis. 3. Símbolo químico, inv. Extraño, no común, en lenguaje juvenil. 4. Vivir en compañía de otros.5. Familia de dictadores haitianos. 6. Atontado, pasmado, plural e invertido. Coloca.7. Nota musical. Persona pequeña, inv. Símbolo químico.8. Persigan, intimiden. Juego de azar con boletas. 9. Artículo, plural e invertido. Igual a otro.

VERTICALES

HORIZONTALES

1. Animales microscópicos que adoran los colchones, inv. A nivel.2. De ninguna manera. Que no tiene humedad. 3. Agencia de noticias. No Doy Oportunidad. Sufijo alcohólico. 4. Uno de los cursos al que van actualmente los niños antes del kinder. 5. Movimientos alternativos hacia un lado y el otro.6. Político comunista chileno. 7. Famosa marca de galletas.8. Fondo Nacional de Investigaciones. Acostumbraba a ser. 9. Con manchas en la piel, inv. Acudir a la cita.10. Moneda de Aruba, inverso y plural.11. Remolca la embarcación. Primer homicida, inv.

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