EL SUEÑO EN LOS NIÑOS

Cuando hablamos de sueño infantil nos referimos al período diurno o nocturno durante el cual los niños descansan. 

El sueño infantil cumple una función reguladora y reparadora en el organismo.

Es esencial para el control de la energía y la temperatura corporal.

El sueño reabastece y restaura los procesos corporales, que se han dañado durante el día.

SUEÑO INFANTIL

Durante el sueño infantil los niños asimilan y organizan lo visto y aprendido.

Ejercitan su independencia del mundo exterior y de sus padres, por un tiempo que es variable, según su edad y conducta.

Es importante, desde la más temprana edad, establecer horarios así como tiempo de sueño para los niños

BENEFICIOS DEL SUEÑO INFANTIL

Crear hábitos a la hora de dormir, apropiados a la edad de cada niño, puede ayudarle a conciliar mejor el sueño y a descansar bien.

Es importante que, desde la más temprana edad, establecer horarios así como tiempo de sueño para los niños.

Es conveniente determinar y respetar los horarios en que tengan que irse a la cama, bien como el de levantarse, día tras día. Los padres deben de orientarlos según sus necesidades.

Dormir también es un alimento para el cuerpo del niño. El niño que no duerme bien acabará teniendo problemas en su conducta o comportamiento.

HÁBITOS PARA EL SUEÑO

Lo primero, después de establecida una rutina, con horarios y hábitos que hagan

sentir mas seguros a los niños, es hacer con que ellos se acostumbren a ella, para irse a la cama. Para eso es necesario conocer al niño, observarlo, y así descubrir lo que le

ayuda a sentirse más calmo. Hay niños que no pueden dormir sin escuchar

una canción.A otros, les encantan que les cuenten

cuentos antes de dormir, y otros aún acaban rendidos y dormidos con solo rascarles la

espalda. Todo dependerá de los hábitos que sus padres hayan adoptado y puestos en

práctica.

¿COMO AYUDAR A LOS NIÑOS PARA QUE TENGAN UN MEJOR SUEÑO?

Está claro que la siesta es una costumbre muy gratificante para el bebé y sus padres. Pero, como todo hábito es necesario que sea también bien orientado. Para eso, es fundamental que se eduque al bebé en este sentido, más que nada para que la siesta de la tarde no altere el sueño nocturno. Las siestas regulares pueden mejorar el sueño de la noche. La obediencia a una rutina es esencial.

DURACIÓN DE SIESTAS SEGÚN LA EDAD

La siesta es una necesidad para la mayoría de los bebés y a muchos niños. En el cuadro abajo, tienes una tabla de orientación acerca de la cantidad / día, y del tiempo de siesta que normalmente duermen los bebés y niños.

¿EN QUE BENEFICIAN LAS SIESTAS?

¿CÓMO AYUDAR AL NIÑO A DORMIR SOLO Y A LA MISMA HORA?

1. Establecer una rutina de sueño que incluya un período de tranquilidad antes de la hora de dormir.2. Evitar o reducir al mínimo el acceso a la televisión o a los videojuegos antes de dormir.3. Establecer un horario para dormir todos los días, que ayudará al niño a mantener una rutina. Los rituales para dormir son maneras efectivas para empezar a formar los buenos hábitos.4.  Dormir con un peluche o juguete de apego. Permite al niño, si así lo desea él, que lleve un juguete, un osito, o su manta favorita a la cama.5.  Controla que la temperatura en la habitación sea agradable y que la ropa sea cómoda.

6. Deja una luz encendida, la puerta entreabierta o un vaso de agua al lado de la cama, si el niño te lo pide.7. Evitar dormirse con el niño. Le hará más difícil acostumbrarse a dormir solo.8. No acudir cada vez que el niño llama o se queja. Si es así, le estarás acostumbrando a llamar sin necesidad. Debes estar atento siempre y acudir solo cuando exista algún signo de problemas reales como las pesadillas, el sonambulismo, etc.

Estos consejos pueden servir de ayuda para dormir a los niños. Pero no hay que olvidarse de que no servirán de nada, si los padres no establecen estas medidas con seguridad.

Los padres, ante todo, deben estar muy seguros y convencidos de lo que están estableciendo. El niño necesita sentirse seguro, y especialmente a la hora de dormirse. Las rutinas o rituales para ir a la cama, como regular la hora de acostarse, son fundamentales para establecer una pauta de sueño en los niños. 

IMPORTANTE