Super Dietas Para Quemar Grasa

Alguna dieta o ejercicio para bajar la panza.

Podrian decirme especificamente que alimentos debo comer y que ejerciciosserian buenos para la zona abdominal. Me resulta fastidioso. Apreciare muchosus respuestas. Gracias de ante mano.

Primero quiero decirte que no se puede perde pesoexclusivamente en una sola area del cuerpo...por lo quebajaras en proporcionalmente la primera amiga q respondió t da buenos consejos te recomiendo que para empezar suprimas los azucaresrefinados y las grasas de origen animal y empieza porcaminar media hora al día nunca te saltes una comida trata de comer 5 veces al dia en pequeñas cantidaesdando preferecnia a las verduras y carnes magras, frutascomo: manzana, pera y toronja son más bajas encalorias que otras como el platano el mango etc. prefiere Los cereales integrales por encima de aquellosrefinado, el alto contenido en fibra te va a hacer sentirlleno, t dara energia y además mejorara la funcionintestinal Las carnes magras cocinadas a la plancha de darán lasproteinas que necesites: pollo, pescado y res.. Los huevos tambien son buena opción especialemente sisolo consumes las claras las verduras...no las olvides...son indispensables supersaludables, bajas en calorias con muchas propiedadesbuenas para el organismo Laceos: prefiere leche descremada, quesos bajos engrasa como panela, queso fresco y requeson ahora evita: embutidos carnes grasientas, pollo con piel,mantequillas, manteca, azucar, galletas, pan dulce, panblanco, refrescos, agua de sabor en polvo, etc. etc. y una vez q te hayas acostumbrado a caminar puedescomenzar a correr...más q abdominales necesitas hacerejercicio cardio que sirve para quemar grasa en tu casola acumulada en el abdomen, y con abdominalesdespues podrás tonificar... ES fastidioso claro pero a todos nos gusta estar enforma , vernos y sentirno bien espero q te haya servidomi respuesta, y un ejemplo de lo q podrias comer un diapodria ser desayuno leche descremada con cereal integral merienda una manzana comida: sopa de verduras, filete de pollo asado,ensalada de verduras 1 rebanada de pan integral o algode arroz o pasta integral cocido almuerzo: 1 yogurth 200 ml light cena: atún y verduras al vapor

Cuidate mucho adios

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¿dietas anorexicas para bajar de peso..peso 168 librass y mido 1.75(5.75) estoy super gordaa i en julio tengo un viajecon mis amigos i estaba buscando dietas q hacen las anorexicas pero deverdad no creo poder hacer ayunos..pero tratare de hacer algunas dietas..notengo dinero para pagar un gym, asi q voi a hacer ejercicio en mi casa.porfa nom...

Creo q deberias intentar comer solo lo necesario y hastamenos, el objetivo principal es quemar calorias por loque debes hacer mucho ejercicio ... te recomiendo quecorras todos los dias y evita comer a deshoras ... solodesayuno y almuerzo ... el desayuno tiene q ser un jugode fruta sin azucar y un par de galletas integrales elalmuerzo una ensalada ... bueno de todas maneras tedejo una pagina donde encontraras algunas dietas quehasta indican cuantos kilos puedes bajar en cuantotiempo y comiendo que: http://www.solonosotras.com/salud/dir-diet.htm pero ademas ten en cuenta que en la anorexia se evitadel todo ingerir alimentos ... no intentes llegar hasta estepunto, porq una vez q entras es dificil salir pero lo de losdesmayos no pasa hasta como 5 semanas de dejar decomer ... si decides ir por el lado de la bulimia ... tenmucho cuidado y trata de no exagerar ... lo mejor eshacer una dieta normal y saludable acompañada demucho ejercicio una pregunta solo por curiosidad... cuantos años tienes?Suerteee!

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Saben q ejercicios existen para tener el abdomen super plano..EsQ nesecito saber como puedo aplanar mi abdomen para q qede asii supercero rollitos por completo estoy desde hace un parde semanas haciendo abdominales normales 200 pordia masomenos...ademas de cuclillas pero kiero saber q otro tipo de ejercicios hay??

Para lograr eso que tú quieres hay que combinar unadieta balanceada que te acelere tu metabolismo (y noguardes calorías en forma de grasa corporal) y ejercicioscardiovasculares que son los ejercicios que consumenoxigeno o aeróbicos... eso ayuda a ir quemando caloríasy el exceso de azúcar en la sangre no tendrá chance dedepositarse como tejido adiposo o grasa.

LO IDEAL ES IR BAJANDO DE PESO CON UNNUTRICIONISTA E IR HACIENDO EJERCICIOS CONUN ENTRENADOR. De todas maneras aquí abajo te hepuesto una serie de tips muy generales que te iránayudando a ir acelerando tu metabolismo y sin dartecuenta iras aplanando tu abdomen sin hacer ejerciciocomo hice yo. Claro!!, el ejercicio ayuda a que noquedes con la piel flácida.

TIPS MUY GENERALES PARA BAJAR DE PESO DEFORMA SANA Y LENTAMENTE.

1. Acelerar el metabolismo. ¿Cómo? Comiendo comomínimo 5 veces al día: Desayuno, merienda de lamañana (10 a.m.), almuerzo (12 mediodía o 1 p.m.),merienda de la tarde (4 p.m.) y cena (6 p.m. y 7 p.m.). Site da hambre después de la cena, tomar una meriendanocturna de proteínas (1 yogurt o sino 4 rebanadas de

jamón de pavo, pollo o sino, 1 vaso de lechedescremada).

2. Comer cada vez que tengas hambre SIEMPRE YCUANDO YA HAYAN PASADO 2 HORAS DESDE LAÚLTIMA VEZ QUE COMISTE. Puedes comer hasta 8veces durante todo el día y no vas a engordar(cantidades pequeñas de comida, tipo ración demerienda).

3. Aumentar el consumo de ensaladas y frutas.

4. Los alimentos tipo carbohidratos del tipo harinas,postres, pastas, arroz blanco, chocolates, tortas, helados(ice cream) comerlos preferiblemente o en el desayuno oen la merienda de la mañana o en el almuerzo. Si vas acomer pan de emparedado en la cena, éste pan debeestar tostado, si lo comes en otra comida del día lopuedes dejar sin tostar.

5. Beber como mínimo 2 litros de agua durante el día. Sivas a salir a la calle obviamente no lo hagas. Si estás entu trabajo (oficina) o en tu casa sí.

6. Hacer ejercicios cardiovasculares (aeróbicos) comoPilates, yoga, aeróbic como tal, o caminatas a pasorápido durante 45 minutos tres veces a la semana.

7. Dormir como mínimo 8 horas. Dormir hace adelgazar.Entre las 11 p.m. y la 1 a.m., el metabolismo del cuerpotiene un pico o aumento máximo en la producción dehormona del Crecimiento Humano la cual ayuda amovilizar los depósitos de grasa acumulados en elcuerpo. Esto sólo sucede si ya estamos dormidos; siéstas despierto a esas horas éste aumento de éstahormona será mínimo y su efecto en la movilización degrasas también será mínimo.

8. NO SALTARSE NINGUNA DE LAS COMIDAS, esdecir, hacer obligatoriamente las 5 comidas diarias comomínimo. Si por casualidad llegaste tarde a casa y son las3 p.m. y se te pasó la hora del almuerzo, toma elalmuerzo a esa hora, ya sabes que debes esperar comomínimo 2 horas para tomar la merienda de la tarde (5p.m.) y luego vendrías tomando la cana a eso de las 7p.m. Si llegas tarde a casa, tomas la comida a esa hora yvas corriendo o trasladando las demás comidasrestantes (como mínimo) 2 horas más atrás de lohabitual.

¡¡Espero que te sirva como a mi!!, yo pesaba el añopasado 120 kg. (en septiembre) y justo ahora estoy

pesando 73 kg. usando éste método de comer cada vezque tengo hambre.

Si te pones a pasar hambre haciendo dietas restrictivasque te matan de hambre precisamente.... pues!!, te va aacostar adelgazar. Y si adelgazas (no digo que no lologras...) adelgazas mal porque lo que estásadelgazando es peso magro (o sea, adelgazas músculo,masa muscular) tu peso de grasa sigue estandoprácticamente intacto. Te vas a ver flaca, pero flacadesnutrida y cuando dejes esa dieta y vuelvas a comercomo antes, vas a engordar como una vaca. Cuando unoadelgaza bien adelgazado, uno lo que baja es peso degrasa; no peso muscular.

Pero es preferible que ésta reducción de peso tú lahagas bajo el ojo de un dietista-nutricionista. Él te diráesto mismo que te estoy diciendo yo. Además ir pa queun dietista es como un elemento que te ánima a bajar depeso, porque cada vez que él te pese en su báscula túiras viendo tu progreso y verás como los kilos vanbajando poco a poco.

Saludos,

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¿CONSEJOS PARA QUITAR GRASA DEL ESTOMAGO.Hola! soy una chica de 17 años y peso 50, pero aun asi tengo barriga, oseallantitas, y cuando me siento se notan mucho, algunos consejitos paradeshacerme de ellas?? abierta a cualquier idea y ojala que haya sido probada;) Gracias!

Ejercicios Para Quemar Grasa Abdominal y aun noconsigues bajar esa incomoda grasa del abdomen? La envidia de ver a otros con un abdomen plano,mientras tu has probado de todo y no lo consigues tepone cada vez mas triste.

Pues si es asi no te preocupes pues luego de quePractiques los Ejercicios Para Quemar Grasa Abdominalque te enseñaremos a continuación vas a obtener eseEstomago firmey Plano por el cual siempre suspiraste. El problema se encuentra en que la mayoria de personasque intentamos bajar la grasa abdominal desconocemoslos Ejercicios Correctos que si queman la grasa, Noimporta por cuanto tiempo lo practiquemos si no realizaslos Ejercicios especificos tus esfuerzos por quemar lagrasa abdominal no valdran la pena.

2 Super Ejercicios Para Quemar Grasa AbdominalRapidamente Antes de llevar a cabo estos ejercicios debes asegurartede haber disminuido tu porcentaje de grasa corporal,para lograr esto debes practicar actividad física aeróbicao ejercicio cardiovascular, además de combinarlo conuna dieta apropiada para tu gasto energético. Una vez hayas logrado disminuir los depósitos de grasaen tu abdomen, el desarrollo de los músculosabdominales es indispensable para lograr un cuerpoespectacular. Ejercicio #1 Este es un ejercicio de tipo isométrico en el cual debestratar de mantener una posición durante el mayor tiempoposible. Acostado boca abajo, apoya tus antebrazos y las puntasde tus pies contra el suelo, tu cuerpo se encontraráseparado del piso, formando una línea continúa entre loshombros y los talones, es fundamental que la pelvis semantenga en posición neutra, es decir, sin elevar ni bajarlos glúteos. Deberás contraer tus músculos abdominales para tratarde mantener la postura, para lograr un efecto benéfico,deberás contraerlos con gran fuerza, hasta llegar a lafatiga. Repetir este ejercicio en dos ocasiones y trata demantener la postura durante el mayor tiempo posible,con el paso de los días incrementa el tiempo de duración

Ejercicio #2 Este ejercicio conocido como encogimiento abdominal ocrunch es uno de los mejores ejercicios para eliminargrasa abdominal se realiza asi: De espaldas sobre el suelo y con las manos ubicadasdetrás de la cabeza, con los codos separados y laspiernas elevadas a 90°, si lo deseas, puedes ubicar tuspies sobre un banco. Eleva tu tronco flexionándolo, es decir, contrayendo losmúsculos del abdomen, al mismo tiempo que tus rodillasse acerquen ligeramente hacia la parte media de tu

cuerpo, la zona lumbar de la espalda no deberádespegarse del suelo en ningún momento. Respira al ritmo del movimiento, exhala mientras elevasel tronco e inhala al bajar; realiza este mismo ejercicio,ubicando los pies sobre un banco, para aumentar laintensidad del trabajo puedes utilizar una pesa detrás detu cabeza y sosteniéndola con ambas manos. Tambien puedes practicar algunos de estos sencillosejercicios para quemar la grasa abdominal ya que siquieres obtener resultados permanentes debes mantenera tu cuerpo en actividad fisica. Camina: Las caminatas te ayudarán a disminuir la grasade tu abdomen rápidamente, en tus rutinas incluye eltránsito de trayectos que tarden algunos minutos. Sube y baja las escaleras: Evita utilizar el ascensor yaprovecha las escaleras de los edificios públicos, de loscentros comerciales e incluso de tu vivienda para realizarejercicio físico. Baila: El baile es muy divertido y es además un ejercicioideal para adelgazar, quemar calorías y bajar de pesomientras te diviertes. Recuerda que para obtener resultados satisfactorios serequiere de tiempo esfuerzo y dedicacion al realizarestos Ejercicios Para Quemar Grasa Abdominal asi quecomienza aplicarlos.

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tengo los dos muslos deformes por la obesidad, comence acaminar,quiero saber como quemar esa grasa acumulada.

Necesito rebajar y quemar la grasa que tengo entre los muslos, ya que ambosmuslos se me calleron, se ve super horrible y me gustaria saber q tipo deejercicio hacer para que vuelva asu lugar. Quiero ponerme en forma, pues a minena de 5 años se la relajan en la escuela por mi culpa, por ser obesa. Tengoproblemas...

el cambiar tus habitos nutricionales te sevira de muchono digas la palabra dieta mejor di comere sano apartir de hoy sitienes problemas con tiroide te sera un poco mas dificilpero percevera si estas obesa comiensa por caminar por que si hacesejercicios con tu sobre peso prodas dañarte las rodillas o tobillos

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¿Quiero bajar de peso super rapido para hacer un cosplay. queme recomiendan.¡ ayuda.

Estamos en Mayo y desde Abril tuve la idea de hacer un Cosplay de Asuna dela serie Sword Art Online en Diciembre pero ella es delgada, yo soy gorditamido de cintura 95 cm, bueno media empece a hacer dieta y ejercicio ahoramido 85cm de cintura pero creo que estoy demorando mucho, el cosplay lohare en Diciembre y...

antes que nada, si queres ser flaca como Asuna, pero tucuerpo, tu anatomia no es de una persona flaca,entonces por mas que quieras no lo vas a poder lograr,pero si tu contextura fisica es de una persona delgada,peero que tiene grasas de mas, entonces podes hacerejercicios para quemar esas grasas de mas y una dietade bajo contenido de carbohidratos, y algo muyimportante y que pocos entienden es que la idea no escomer POCO, sino es comer lo justo y necesario, solo loque tenes que comer, acordate, NO HAY QUE COMERPOR GUSTO, HAY QUE COMER PARAALIMENTARSE!!!

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¿como le puedo hacer para quemar grasa pero sin hacer ejerciciose me acumula en el abdomen.

peso 70 kgs y mido 1.63 no me gusta estar gorda pero tampoco hacer ejercicioque hago?

Si no queres hacer ejercicios, te va a costar un montonbajar, y la dieta que vas a tener que hacer sera superestricta. Igual te digo que lo mejor es salir a caminar, porlo menos una hora tres veces por semana y comer lomás sano que puedas, sin necesidad de hacer dieta. Mivieja bajo 11 kilos haciendo eso y tiene 56 años. Otracosa, si tenes panza no hagas abdominales, porque estofija las grasas, lo mejor es caminar. En caso de noquerer hacer nada de ejercicios, vas a tener que haceruna re dieta, a base de legumbres, carne de pollo, yverduras de todos los colores. Para disminuir la panzatenes que evitar todo aquello que te hinche: repollo,garbanzos, porotos, papas, leche..es mas facil y efectivo,salir a caminar....

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¿es verdad que no se puede construir músculo y quemar grasa almismo tiempo.

en mi caso quiero ganar masa muscular, y peder un poco de grasa en elabdomen. que puedo hacer, denmen tips amigos.

No es cierto... aunq esto esta super influido por la dieta...por q para mantener el musculo se requiere mas energiaq para mantener grasa ... mientras mas musculo ganesmas rapido será tu metabolismo y quemaras grasafacilmente....(aún cuando estes durmiendo por ejemplo)

Te sugiero que consumas mas proteinas y disminuyasun poco (solo un poco o = vas a perder musculo)hidratos de carbono (prefiere siempre los productosintegrales) y grasas (consume preferentemente solograsas de origen vegetal)....

Ahh y lo q dice el amiwo de las repeticiones aqui arribaes cierto.... aunq yo sabía q si tmbn kieres quemar grasa... es bueno hacer algo de cardio despues del trabajomuscular, ya que durante el entrenamiento con pesashabrás quemado tusreservas de glucosa y glucogeno ...y tu cuerpo tndrá q usar inmediantamente lagrasa...llevando a cabo la lipolisis...

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¿Si saltar la cuerda es lo mejor para las piernas, que ejercicio esbueno para quemar barriga (además de hacer dieta).

Quemar Super Grasa Para Dietas5 comidas al dia no comer frituras ni dulces y gym eso es lo que te recomiendo

desayuno come bien pero sin frituras despues como algo como una fruta una hora y media antes del almuerzo

en el almuerzo come balanceado combina vegetales conb alguna carne y algo como arroz

despues merienda otra fruta eso como a las 4 pm

y final mente en la cena no comas muxo puedes comer un melon completo o algo asi

tips:no consumas harinas

ejercicios: puedes aser cardiovascular 20 minutos si no tienes para pagar un gym trota una hora diaria suve escaleras cosas asi

espero averte ayudado

y otra cosa si vas a bajar de peso aslo por ti no para imprecionar a alguien

espero mis 10 puntitos

salu2

hola!

mira lo unico que tienes que hacer es caminar 30 minutos diarios, sino te gusta caminar cualquier otro ejercicio y comer mas verduras y menos pan y chatarra

saludoss!! (eligeme como mejor respuesta plis)

hola, pues ahí unos consejos: - bajarle a las grasas - consumir pocas grasas y que sean naturales como la del aguacate, nueces, almendras, aceite de oliva.... esas grasas son buenas y seliberan rápido. - CERO refrescos, CERO alcohol - poca azucar - mucho pollo, pescado - nada de frituras (botanas, chetos, etc... eso fuera) Como ejercicios, movimientos circulares de cintura, de arriba hacia abajo, abdominales, el disco giratorio es bueno también.... salir atrotar... todo eso ayuda, pero sobre todo elimina la comida chatarra..... más ensaladas sin aderezos muy grasos.

Buenas noches, asi como dice la pregunta, para este año quiero reducirbarriga, tonificar piernas y brazos.. Y en el caso de los brazos es con muchopeso y piernas saltar la cuerda.. Que ejercicio me ayuda a quemar rapido lagrasa abdominal?Aerobics? Me gustaría un tipo de ejercicio en especial..Nota:Me...

mira saltar la cuerda es super bueno no solo para piernasino para tu cuerpo en general debido a que si bajas depeso la grasa que vas quemando es de todo el cuerpono de un lugar especifico mezcla el saltar la cuerda conalgunos abdominales en colchoneta y te ayudara afortalecerlo más.

el te verde te ayuda mucho ya que tiene variaspropiedades puedes tomarlo en ayunas y antes de ir a lacama ► pero recuerda algo el te verde ni ninguna otrabebida sirve si tu no comes de forma saludable y teejercitas bay :)

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Suerte

El problema de mucha gente es que no tiene el tiempo necesario para dedicárselo al ejercicio, por lo que si quieren adelgazar no lesqueda otra que recurrir a una dieta sana. La cocina metabólica es un ejemplo de ello, ya que se sirve de ingredientes que se quemanenseguida (de ahí el nombre de “metabólica”) para sus platos. Si quieres aprender algo de cocina metabólica por tu propia salud, toma esto: http://cocinametabolica.youtips.info Y piensa que invertir en el cuerpo es algo que no tiene precio.

Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!

mm .. creo q leiste mal..si se dice que ahy que ser ayuno pero en realidad casi nadie lo hace... no se se viste tambien a ana y mia...esta es de q no comes i si te da hambre comes ..pero si comiste algo con muchas kalorias lobomitas.. y si es fundamnetal el agua 1 2 o 3 litros al igual q el ejercicio...

solo las q ya estan totalmente enfermas esas si no comen nada,,pero podrias intentarlo con ensalada dia tarde y noche..o algunacomida pero de pocas kl...ele jercicio tambien es muy importante..y deja de comer dulces..comida chatarra..y todo eso...y depende decomo lo hagas y como es tu metabolismo bajas de1 a 4 kilos..si kieres bajar rapido todas las dietas seran muy estrictas..suerte

las anorexicas solo beben agua, porque siempre después de comer vomitan todo intencionalmente

Para conseguir los abdominales perfectos con prácticamente ningún esfuerzo hay un nuevo método natural que expulsa la grasaabdominal y hacer que su abs fantástico en muy poco tiempo! Encuentre más información aquí http://abdominales-perfectos.info

wow...creo que ya te dieron una respuesta super completa...Gracias La fata...

Para no tener rollitos lo ideal es trabajar los abdominales bajos. Proba sentándote en el borde de algo en alto y deja caer la espaldapara abajo y hay hace las abdominales. Suerte.

Hola, en estos casos lo mas importante es la alimentación y el ejercicio, a continuación te dejo una pagina que me ha brindado ayudacon mi problema de sobrepeso en especial aplique los beneficios de la linaza y la piña son, excelentes, deberías probarlas

has abdominales y sal a correr

A lo mejor bajaste de peso y te quedo piel colgando, lamentablemente, mientras mas consigas bajar de peso tu piel se colgara mas, elunico remedio es la cirugia plastica.

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http://donhacker.com/ref=Q0CV9mTKd.html

bueno aqui va tu respuesta :)

Alimentacion: vas a comer de 3 a 5 veces al dia cada 3 a 5 horas. vas a comer proteina y verdura en cada una de estas comidas(pollo,pechuga,atun,pescado,etc) y vas a comer carbohidratos solo en la mañana y complejos y en cantidad controlada (arroz integral,pan integral, pasta integral, camote) si te sientes cansada puedes comer tambien en la tarde antes de las 7 como a la 1 o 2 :)

Entrenamiento: lunes miercoles y viernes realizar cardio es decir trotar lento, andar en bici etc pero despacio de 45 min a una hora.

Martes y jueves realizaras hiit: correras a todo lo que das por unos 30 segundos (mas o menos depende de tu condicion fisica) ydescansas un minuto depende de como tesientas corres mas tiempo o menos y el descanso a como sientas esto durante unos 10 15 min:)

Realizararas una rutina asi buscalas en internet con tu mismo peso o en el gym esto para que tengas un cuerpo tonigicado y delgado :)

lunes piernas miercoles todo tu cuerpo de arriba y viernes repite piernes

el sabado solo haces cardio y comes bien no te pases y el domingo puedes comer una comida cualquiera que te apetesca mientras mastemprano mejor :)

y aqui tu plan cualquier duda me dices porque en realidad necesito saber mas de ti :)

Ve a un médico. Te preparará la dieta idónea para tu cuerpo. Suerte con el vídeo, guapa :)

Haz la dieta de la piña, baja 5 kilo en dos días. Consiste en comer sólo piña por esos dos días... puedes buscar más información en internet ;)

podemos ayudarte y brindarte un servicio como te mereces tenemos Redotex, Redotex Nf, Acxion,Tefarmex, etc. https://www.facebook.com/redotexobesidad?ref=bookmarks

Te de Boldo buen remedio para estomago y ayuda con bajar peso

Esto te servirá:

https://www.youtube.com/watch?v=TLWzP4_xL0w

MORIRTE DE LA IMPOTENCIA YA QUE NO EXISTEN LOS MILAGROS

La mejor manera que existe para perder esos kilitos de más área abdominal es bailando, no es ejercicio porque éste es más divertido. yno olvides de alimentarte sanamente. (pero sin exagerar)

comprate una faja y listo eso te hace sudar y quemas solo no la uses por mucho tiempo unas 4 horas al dia por que te puedes lastimar lacolumna , otra seria comer mucha toronja y nopal en licuado esa es ideal una que tarda mas ; pero lo mejor seria que hicieras ejercicioes saludable ;-)

cerrrando la boca

Pues lo que puedes hacer es comprar alguna faya pero no solo la compras eeeh!tambien la usas todo el dia.Suerte!

Me encantan las chicas gorditas porque no me llamas?

pues deja de comer...jajaja y ps imposible quemar grasa si nohaces ejercicio, lo que te puede ayudar es caminar unos 30 o 40 mindiarios... o tener mucho sexo, pero solo si todo el trabajo lo haces tu, obvio haz ejercicio no esperes milagros para quemar grasa... suerte

deja de comer hariinas y come loq estes acostumbradda en las porciones necesarias no te excedas pero tampoco deja de comer oqq?haha

busca una lampara magica, frotala y pideselo al genio magico XDDD

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Hablando enserio TIENES que hacer dieta o ejercicio yo peso 86 y mido 1.78 algo asi y tengo q rebajar, solo corro 1 h diaria (troto,camino) y hago 20 abdominales, 20 sentadillas etc

rocko,es verdad,cuando realizamos cualquier disciplina de ejercicios aumenta la cantidad de fibras musculares el músculo crece y sefortalece esto nos favorece porque luego al realizar trabajos aeróbicos (trotar,correr,jugar a la pelota,bicicleta,ect) al tener mas músculoquemamos mas calorías.exciten varias actividades que puedes hacer :musculacion con pesas 30 minutos y bicicleta móvil o fija por 40minutos, trote por 40 minutos y ejercicios localizados por 30 minutos, tae bo,karate o algún baile por 1 hora este es genial porque trabajalas 2 cosas aeróbico y anaerobico,también podes hacer ciclo indoor,aqua gym,spinning.luego de las rutinas incorpora algo de proteínasleche 1 vaso,yogurt,un pedacito de queso,mucha suerte.

Depende de como ejercitas tus musculos si lo haces con mucho peso ganas masa y si lo haces con poco peso y mas repeticionesquemas grasa. Y nunca debes hacer cardio despues de las pesas ya que desbaratan todo el trabajo.

te dejo este dato:

http://tinyurl.com/k9j2eyf

te orientan muy bien!! :D

El basquetbol me ayudo bastante, bajé 10 kg en 5 meses, así que yo creo que correr, trotar jasdjsda :) ojalá te ayude!

Primero que nada, esto suele pasar en casas donde la madre mate a un hijo, es por varias razones (Lo tocaste, Quemar agarraste, etc YGrasa lo come porque piensa que es de otra para (Al tener tu olor) Ah, y no te recomiendo que le pongas veneno Super ratones,pueden que hasta mueran las crías ¡Es parte de la vida de un hamster. Si el hambre te mata, pues come, no sirves para ser ana "El diade la glotonería" Si bien aguantamos 4 dias viviendo Dietas nada, el 5to dia debemos de hacer un stop No te digo que comas "normal",(o como una cerda en nuestros terminos", sino, hoy podras comer un poquito sip. 823.961.0901 Qué pasa si hago ejercicio una horadespués de cada una de mis comidas diarias.