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8/7/2019 taller_de_risoterapia

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Introduccin

Todos utilizamos la risa -y an ms la sonrisa- para esconder el miedo, la vergenza y otras tensionesque se producen en las relaciones con los dems. Sin embargo, muchos y muchas hemos olvidado aquella

risa que nos invada tan a menudo cuando ramos nios o nias; una sonrisa sincera y espontnea quebrotaba de lo ms profundo, llenndonos de felicidad. Es esta risa la que pretendemos alcanzar en esta

sesin prctica.

La risa es una hermosa puerta para lograr la relajacin, abrir nuestra capacidad de sentir, de amar, de

llegar al silencio, al xtasis, a la creatividad, sencillamente utilizando la risa como camino.

Se utilizan diferentes tcnicas para llegar a liberar las tensiones del cuerpo y as poder llegar a lacarcajada, entre ellas se usa: la expresin corporal, el juego, la danza, ejercicios de respiracin, masajes,tcnicas para rer de manera natural, sana, que salga del corazn, del vientre, de un modo simple como

los nios y nias.

Qu es la risa?

La risa, segn el pequeo Larousse, la define como el movimiento de la boca y del rostro que denotaalegra.

Es una modalidad expresiva, propia de la especie humana. Es un arma poderosa de comunicacin. Dela risa sabemos que es, por definicin, una "manifestacin de alegra que consiste en contraer ciertos

msculos de la cara que estiran los labios dejando a la vista los dientes y dando una expresin particular alos ojos [...]".

Rer es una manifestacin concreta de procesos cerebrales producidos por factores puramente qumicosy por otros afectivos. Una carcajada une, por decirlo as, el cuerpo con el espritu. Por eso es tan

beneficioso rer y hay pases en los que se celebra la risa en comunidad como terapia para prevenirenfermedades (Papaleo, 2006).

Origen y evolucin de la terapia de la risa

"La risa es una plaga positiva y que creauna alta dependencia: cuando alguien empieza,

es muy difcil parar"Robert Holden

Diferentes corrientes filosficas conocen desde hace siglos la importancia de la risa y el sentido delhumor, y lo promueven de manera prctica.

Hace unos 4000 aos, en el antiguo Imperio Chino, haba unos templos donde las personas se reunanpara rer con la finalidad de equilibrar la salud. En la India, tambin se encuentran templos sagrados

donde se puede practicar la risa (www.enbuenasmanos.com/articulos/muestra.asp?=662).

En culturas ancestrales de tipo tribal, exista la figura del "doctor payaso" o "payaso sagrado", unhechicero vestido y maquillado que ejecutaba el poder teraputico de la risa para curar a los guerreros

enfermos.

Sigmund Freud atribuy a las carcajadas el poder de liberar al organismo de energa negativa, algo queha sido cientficamente demostrado al descubrir que el crtex cerebral libera impulsos elctricos negativos

un segundo despus de comenzar a rer.

En los ltimos 30 aos se ha avanzado mucho en la aplicacin de la risa como terapia.

Hunter 'Patch' Adams, mdico de familia de Virginia Occidental y payaso vocacional, fue el pionero de laTerapia de la Risa en la dcada de los '70 en Estados Unidos y revolucion la medicina tradicional,

cambiando por la humanizacin de la relacin entre el dolor y paciente. Adams, demostr que la risaincrementa la secrecin de sustancias que actan sobre el dolor y el estado de nimo del paciente,

fortalece el sistema inmunolgico e incrementa la oxigenacin de la sangre, tiene un efecto positivo enproblemas cardacos y los pacientes aceptan mejor los medicamentos. l deca: "No hay mejor terapia que

estar feliz. Todo lo dems que los mdicos puedan hacer son, como mximo, simples ayudas" (Holder,2004).


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Miles de personas se han beneficiado de la filosofa y la prctica de Patch Adams, que fomenta tanto elhumor como el contacto humano para cumplir plenamente con su funcin curativa. Robins Williams, en

1998, llev a la gran pantalla la vida de este mdico en la pelcula titulada Patch Adams.

Fisiologa de la risa

Cuando nos remos de un chiste sucede algo extraordinario. Aproximadamente dos segundos despusde escucharlo se activan ciertas reas de la corteza cerebral responsables del recuerdo y la memoria. Es

decir que, para poder rernos, debemos poder recordar el comienzo de la broma. Jpg01

Luego se activaran regiones cercanas al 'rea de Broca', que conecta y da sentido al lenguaje, smbolosy signos. Cuando hemos entendido el chiste se produce una especie de fuego de artificio cerebral, como

cuando nos enteramos de que ganamos la lotera.

Adems, se produce una desactivacin en el lbulo frontal, algo as como una seal que nos dice"sultate", "puedes perder el control, puedes rerte" (Papaleo, 2006).

Tipos de risas

Los psiclogos han llegado a establecer hasta 180 tipos diferentes de risa; sealamos algunas (VV.AA.,2005):

Sonrisa ligera, con la boca cerrada. Tipo Mona Lisa Sonrisa normal, labios a punto de separarse. Expresiva y franca Sonrisa amplia, asoman los dientes y se suelen considerar risa Sonrisa congelada, problemas con la duracin o la intensidad

Risa ahogada, reprimida, con la mano en la boca o encogimiento de hombros ymirada torcida.

Risa desbordante, expresiva y expansiva. Echar la cabeza hacia atrs , cerrar los ojosy encoger los hombros.

Risa franca, es la considerada buena para la salud. Un minuto de esta risa equivale a

45 minutos de relajacin. Parte siempre de un motivo, un chiste, una escena una situacindeterminada. Risa mltiple, a veces sustituye o acompaa a la sonrisa. Puede oscilar desde la risita

ahogada o tonta hasta la carcajada ms apetitosa. Risa amistosa y jovial, expresiva y franca. Ponla en prctica.

Risa ftil o insustancial, no nace de dentro. Evtala. No conduce a nada. Al menos anada bueno.

Risa patolgica, se produce en determinados estados mentales. En ellas el motivo noexiste.

- Risa burlona, risa malintencionada para rechazar a alguien, ridiculizar al adversarioo al superior... existe complicidad entre los que se ren. Ojo con ella.

Risa irnica y sarcstica, para causar dao.

Cosquillas y risas

La risa causada por cosquillas es la forma de risa ms primitiva. O quizs deberamos decir la ms"primate". Los chimpancs y otros simios juegan a forcejear, sobre todo de jvenes, y emiten jadeos

rtmicos que son la forma simiesca de la risa debida a cosquillas (ver foto 1 y 2).

Algunos investigadores estn convencidos de que la risa tiene un profundo arraigo en la evolucinhumana y antecede incluso al lenguaje. Su origen en las cosquillas y en la lucha de juego es ms complejo

que el del simple humorismo. Las zonas cosquillosas (axilas, costados y cuello) son las ms sensibles yvulnerables, y cuando nos hacen cosquillas remos de alegra. sa es la primera virtud curativa de la risa.

Cuando nos remos, interviene todo el cuerpo. Si la causa es un chiste, el proceso empieza en los odos;si es una figura cmica, en los ojos. Cuando una persona hace cosquillas a otra, las terminaciones

nerviosas de la piel envan impulsos elctricos al sistema nervioso central, lo que desata una reaccin enla regin cerebral encargada de percibir las sensaciones de la piel, msculos y articulaciones. Asimismo,en quien escucha un chiste o lee una historieta, la informacin se enva al cerebro para ser procesada

(http://www.selecciones.com.mx/content/26530).


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Beneficios de la risa

"Re a carcajadas y a menudo.No hay nada mejor que levante el nimo

tanto como unas buenas risas"Robert Allen

Estos son, a grandes rasgos, los beneficios que nos proporciona el sencillo ejercicio de rernos(http://sanacionysalud.com/risoterapia/beneficios.htm):

Es un buen ejercicio fsico, ya que ponemos en marcha 400 msculos, incluidosalgunos del estmago. Es el ejercicio aerbico ms sano. Se ha comprobado que un minutode risa equivale a 45 minutos de relajacin. Con el ejercicio fsico que realizamos al rernos,

aumentamos la actividad del diafragma, el trax y los pulmones. Los huesos de la columna vertebral y las cervicales, donde solemos acumular las

tensiones, se estiran. Lubricacin y limpieza de los ojos con lgrimas. Las carcajadas hacen vibrar la

cabeza, despejan la nariz y el odo. Tambin elimina toxinas del organismo. Entra el doble de aire en los pulmones y la piel se oxigena ms.

Favorece la produccin de endorfinas y catecolaminas en el cerebro, que ayudan aun buen equilibrio psquico de la persona y a combatir el dolor, lo que ocasiona a la persona

cierta sensacin de bienestar. Provoca gran serenidad, reduce la ansiedad y el estrs yaumenta la creatividad.

Mejora las relaciones humanas y la calidad de vida. Genera una actitud positiva estimulante para cambiar la forma de vida.

Ayuda a encontrarnos mejor con nosotros mismos y con los dems. Refuerza la seguridad en uno mismo, as coma la autoestima.

Previene problemas digestivos, migraas, problemas cardiovasculares,arteriosclerosis, alergias, resfriados comunes, fatiga fsica y mental, insomnios, fortalece el

sistema inmunolgico, Amortigua el cansancio y el agotamiento.

Redescubre la alegra de jugar, recuperando la creatividad del nio o nia interiorque todos llevamos dentro.

Sesin prctica de juegos de risas

"La risa es el ms saludable de los ejercicios"Christoph Wilthelm Hufeland

Una clase de juegos de risas, en definitiva, de risoterapia, utiliza la dinmica de grupos comometodologa y consta de diferentes partes

(http//:www.consumer.es/web/es/salud/psicologa/2003/01/10/56279.php?page=4):

Teora: En esta parte se repasa todo lo referente a la risa en las diferentes culturas ysu origen, los beneficios de la risa, la parte de la memoria donde se almacenan los

momentos en los que se ha producido la risa. Una parte prctica de estiramientos: El movimiento desbloquea el cuerpo y stese relaja. Por eso se hacen unos ejercicios de pulmones, espalda y estmago, para rer de lamejor forma y con la mxima facilidad. Conviene estar tumbado porque hay veces que losataques de risa son de tal calibre que una persona no los puede soportar de pie ni sentado,

as lo aseguran los expertos. Comunicacin: Ejercicios de comunicacin verbal y no verbal con el fin de

desinhibirse y crear complicidad entre los participantes. Tcnicas: Se trata de practicar diversas tcnicas con el fin de buscar la diversin y

la vuelta a la infancia (si no estamos con nios/as) para lograr la mejor risa, la mssaludable, esa que proporciona una carcajada intensa y pura. Se utilizan distintos juegos

para conseguir nuestro objetivo.

A continuacin se presenta una sesin prctica de juegos de risas que la podramos incluir dentro deuna Unidad Didctica de Expresin Corporal en cualquier ciclo de la Etapa de Educacin Infantil, Primaria oSecundaria, hacindole, si es necesario, alguna adaptacin a las posibilidades de los alumnos y alumnas

con los que desarrollemos esta sesin.


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Antes de presentar la sesin, realicemos una concrecin de objetivos desde los ms generales a losms concretos de la Unidad Didctica donde incluiramos esta sesin de juegos de risas (Junta de

Andaluca, 1992):

Tras la concrecin de objetivos, se presenta la sesin de juegos de risas que, como ejemplo, estubicada en el segundo nivel del Tercer Ciclo de la Etapa de Educacin Primaria:


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Comentarios finales

UNA SONRISA

Una sonrisa no cuesta nada, pero da mucho.Enriquece a quienes la ofrecen. Dura un instante,pero en ocasiones su recuerdo dura eternamente.

Nadie es lo bastante rico o poderoso como para poderprescindir de ella, ni nadie es lo bastante pobre como

para no poder enriquecerse con ella.Una sonrisa crea felicidad en el hogar, fomenta

la honradez en los negocios y es la piedra angular de la amistad.


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Puede estimular al fatigado, reconfortar al desanimado,alegrar al triste, y es el mejor antdoto natural contra los problemas.

Pero no se puede comprar, mendigar, prestar o robar,ya que no tiene ningn valor hasta que se da.

Cuando alguien est demasiado cansado para sonrerle,sonrale usted. No hay nadie ms necesitado de

una sonrisa que quien no tiene ninguna que ofrecer.

Leslie Gibson.

- Todos tumbados, en la barriga del compaero. El primero empieza con un ja, sigue el siguiente yas correlativamente, hasta el ltimo. Luego jaja, y as hasta reir a carcajadas.

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