Testimonios II La atención al presente en pocas palabras · es una buena elección abandonarse a...

Testimonios II La atención al presente en pocas palabras

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Título original: Testimonios II La atención al presente en pocas palabras Registro de la Propiedad Intelectual del Gobierno de Canarias, España

Numero de asiento registral en trámite Primera distribución Enero de 2015

Autores: José Esteban Rojas Nieto y Ing. José Parés Pérez; Isabel Hernández Negrín.

Colaboraciones:; Andrés Pellegrini,; Ph.D Jaime Rojas Hernández.; Ph.D Domingo J. Quintana

Hernández;.

www.laatencionalpresente.com

Composición: Ángela María Botiel Reyes Ilustraciones: Isabel Hernández Negrín.

Diseño: Elio Núñez

Videos asociados: Enrique Oropesa; Diego Roel.

Licencia Creative Commons

Consideramos a los conocimientos “propios” contenidos en este libro, propiedad de la Humanidad, encontrándose acogidos a la licencia Creative Commons, por lo que usted es libre de:

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Ésta recopilación de carteles y reflexiones publicadas a lo largo del año 2014 en las redes sociales es una contribución al estímulo para descubrir la motivación por vivir

atentos al presente.


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Vivir atentos al presente, de forma intencionada, es como tomar una "píldora diaria de salud", para nuestro cuerpo, nuestro

pensamiento, nuestra emoción y nuestras relaciones.


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Índice del Volumen III

Volumen III - Reflexiones y posters para la Atención al Presente en pocas palabras que apuntan al problema a

resolver con la Atención al Presente

Reflexión Atención a la vida 7 Cartel Cuando veo y escucho atento al presente, exploro el fluir novedoso … 8 Reflexión La atención al presente en mi vida 9 Cartel Cuando observo mis reacciones sin enjuiciarlas … 10 Reflexión Impresiones 11

Cartel Cuando la atención se vuelve clara y sin resistencias … 12 Reflexión La desesperanza abate sólo al que abriga esperanza 13

Cartel No te busques fuera de ti, no te encontrarás … 14 Reflexión He sentido el otoño! 15 Cartel Vivir el presente nos permite experimentar la belleza … 16 Reflexión Cambio personal 17

Reflexión El sentido de vivir atentos al presente es comprenderse a cada instante 19 Cartel El propósito de atendernos es dejarnos afectar por nosotros … 20 Cartel Hazte confiable a ti mismo y obsérvate tal como eres … 21 Reflexión La búsqueda 22 Cartel ¿Cómo afecta a tu salud el que niegues tu realidad? 24 Cartel Atender a lo que estoy viviendo es mucho más que … 25 Reflexión La imagen de hoy en el espejo 26 Cartel Cuando atendemos a lo que estamos viviendo sin juzgar … 28 Cartel Nuestra vida discurre reaccionando a lo que nos sucede … 29 Reflexión ¿Qué es la atención al presente? 30 Cartel Pasamos la vida acompañados de un ruido de fondo … 33 Reflexión La atención al día soleado 34 Cartel La alteración que nos produce el pensamiento involuntario … 35 Reflexión Mi auto entrevista 36 Cartel Vivir atendiendo al presente es un proceso de autoaprendizaje … 38 Cartel El ruido interno que nos provoca la divagación … 39 Cartel Al atender al presente vivo mi vida real … 40 Reflexión La jaula abierta 41 Cartel La experiencia de atención al presente siempre se manifiesta … 43 Cartel El templo donde a tender al presente es la vida cotidiana 44 Reflexión En pocas palabras 45 Cartel Puedes descubrir qué es lo que oculta tu hermosa vida 47 Reflexión Los delfines 48 Cartel Vive la vida, atiende al presente. 49


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Reflexión De nada a todo 50 Cartel Vivir atentos al presente orienta nuestras motivaciones 51 Cartel Vela por ti mismo, atiende al presente. 52 Reflexión La discoteca de la vida 53 Cartel Los beneficios de atender al presente se logran con su práctica 55 Cartel Los ejercicios de atención al presente son como interruptores de luz … 56

Reflexión La conversación 57 Cartel El pensamiento involuntario te distrae de la vida … 59 Cartel Poco a poco en la práctica de auto observación sobre mis reacciones … 60 Reflexión La ira y la furia 61 Cartel El egoísmo no es parte de nuestra naturaleza, es una disfunción … 63 Cartel El apego a mis conflictos refleja el culto a mi yo … 64 Reflexión La linterna y la luz 65 Cartel Si lo que crees es lo que sabes de ti, poco te conoces … 66 Cartel Si tu vida la llenan tus pensamientos involuntarios, vivirás … 67

Reflexión Vivir atentos en plenitud 69

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Reflexiones*sobre*la*atención*Isabel'Hernández'Negrín'y'José'Esteban'Rojas'

El refugio de paz del pensamiento es la atención. Lo cierto es que muchas de las propiedades de la atención han pasado desapercibidas a lo largo de la Historia Humana. De haber sido de otra manera, el egoísmo que tanto sufrimiento ha generado, habría dado paso al sosiego y a la paz que acompañan a la atención al presente.

La vida humana suele discurrir divagando. La vida se nos pasa “columpiándonos” entre los pensamientos que nos evocan al pasado que no existe y los pensamientos con los que imaginamos el futuro que tampoco existe. Así, distraídos se nos escapa la única vida que existe, la que discurre en el presente. Si vivimos divagando nos perderemos la vida.

La distracción es un falso refugio para la paz pues la ansiedad que acompaña a la divagación sin freno, esta llena de temores e inseguridad y estos nos llevan a desarrollar conductas egoístas que nos encierran.

Dejemos claro que la divagación, aunque es una expresión compulsiva del pensamiento, no es la única forma de expresión del mismo. La divagación es el resultado de un mal uso de esa maravillosa herramienta que nos ofreció la evolución: el pensamiento. Si el objetivo de la evolución de la vida es contribuir a su preservación, el uso apropiado del pensamiento ha de estar a favor de ella y no amenazar su subsistencia. La divagación nos enferma de ansiedad, nos aísla del mundo, y abona el terreno del egoísmo por lo que no es una buena elección abandonarse a la divagación. Abandonarse a la divagación es una elección inadecuada e inmadura desde el punto de la vida pues nos perjudica a nosotros mismos y a aquellos que nos rodean.

Vivir atentos al presente nos rescata de la conducta inmadura que comporta la divagación. Vivir atentos al presente nos rescata de enfermar por ansiedad y nos evita que contagiemos a los demás.

Si aprendemos a centrarnos en el momento presente, comprobaremos como mejoran la comunicación con los demás y con nosotros mismos, a la par que crecen el sosiego y la paz dentro de nosotros mismos. Vivir en el aquí y ahora nos llena de la empatía con la que la vida busca sobrevivir. Vivir divagando pone en peligro nuestra existencia pues la divagación nos aleja del presente y de los demás. La divagación nos encamina al aislamiento y con ello a la búsqueda de falsas soluciones a los miedos y temores que produce el aislamiento.


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Divagando nos perdemos la vida. Pensando involuntariamente en recuerdos o en ensueños nos perdemos vivir la vida que nos rodea, para hacerlo encerrados en el estrecho cajón de los recuerdos. Vivir distraídamente es huir de la vida, huida que se interrumpe cuando atendemos el presente y aceptamos lo que estamos viviendo.

Vivir aquí y ahora nos da la posibilidad de vivir aprendiendo pues nos permite escucharnos y escuchar a los demás, sin juicios ni prejuicios. La atención al presente nos pone en contacto con las sensaciones de nuestro cuerpo, con nuestras emociones, sentimientos y pensamientos aceptándolos tal como se nos presentan. La atención al aquí y ahora nos permite ver con empatía las diferentes interpretaciones del mundo que tienen otras personas. La atención al presente nos permite escuchar a los demás con los cinco sentidos, sin juicios preconcebidos. Descubrir el espacio que nos rodea y que los colores se vuelven más luminosos y los sonidos se hacen más claros.

Mantenernos atentos al presente requiere práctica y asumir voluntariamente el esfuerzo que este nos demanda. Vivir nuestras jornadas atentas/os a alguna sensación del cuerpo mientras hacemos lo que necesitamos hacer es una práctica sencilla. Podemos atender a alguno de nuestros puños, o a la nariz allí donde inhalamos y exhalamos, o a la sensación de la posición de nuestro cuerpo. Lo importante es que mantengamos “encendida la atención” a lo que estemos viviendo. Ella nos proporcionara la paz de la armonía y el sosiego que le son propias. Es importante aclarar que en la medida que crezca nuestro tiempo diario de atención, descubriremos la creciente repercusión que tiene en nuestra vida.

Un desarrollo sano y sostenible de nuestra vida requiere que vivamos con armonía. Y esta no existe cuando vivimos divagando, pues la divagación produce y alimenta la ansiedad y esta los temores y la sensación de inseguridad. La armonía se nos presenta como la satisfacción de una necesidad superior. Cuando satisfacemos las necesidades básicas fisiológicas y de seguridad empieza a surgir con fuerza creciente la demanda de satisfacer la necesidad de armonía, de paz interior. No es lo mismo tratar de satisfacer las necesidades de relación con los demás y con nosotros mismos desde la condición ansiosa y egoísta que conlleva el pensamiento compulsivo, que satisfacerlas desde el sosiego que aporta la atención al presente. Cuando satisfacemos las necesidades de relación con los demás y con nosotros mismos, en armonía, es porque nuestra conducta se alinea a los valores de la vida (como la honestidad, la humildad, la tolerancia, la aceptación, la gratitud, etc.).

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Vivir de acuerdo con la armonía nos llena de un profundo gozo que algunos dieron en llamar Autorrealización. Para crear condiciones de armonía o Autorrealización para nuestra vida es preciso el aprender a vivir atentos al presente.

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Lenguaje!con!sentido!!

Contribución!de!José!Parés!Pérez,!Concepción,!Chile!!

!!‘Lenguaje!con!sentido’!significa!que!cuando!hablo!digo!sólo!lo!que!siento!que!es!importante!para!el!próximo!momento!de!mi!vida.!!!La! vida! es! una! larga! secuencia! de! momentos.! La! más! deliciosa! y!provechosa!forma!de!vivirla!es!viviendo! los!momentos!uno!tras!otro.!No!desperdiciar!éste!esperando!por!el!que!viene!o! lamentando! lo!que!pasó!en!el!anterior.!!!!Hay!expresiones!que!nos!desnudan.!Una!de!ellas!es!‘¡Estoy!aburrido!’.!La!usamos!quizá!distraídamente,!pero!lo!que!sentimos!íntimamente!al!usarla!es! que!el!momento!que!estamos!usando,!que!estamos!viviendo,!no! nos!interesa!de!ninguna!forma.!Significa!que!en!este!momento!hay!ausencia!de!interés!por!lo!que!uno!es.!Y,!por!lo!tanto,!decido!esperar!el!momento!que!viene.!!!!Y!eso,!en!si!mismo,!es!interesante!y!aleccionador.!Si!lo!usaras!observando!tus!sensaciones,!encontrarías!emociones!y!te!conocerías!mucho!mejor.!Y!empezaría!a!nacer!un!interés!en!ti!mismo,!un!amor!por!ti.! !!!!!


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La!doble!vida!Contribución'de'José'Parés'Pérez,'Concepción,'Chile'

“Gran parte del sistema de educación orienta a los estudiantes para llegar a ser mejores pensadores, pero no hay casi ninguna atención a nuestra capacidad de prestar atención y cultivar la conciencia.” (Jon Kabat-Zinn)

Si#mi#vida#ha#sido#una#vida#común#y#corriente,#como#creo#que#ha#sido,#entonces# necesito# comprender# mucho# mejor# lo# que# soy# y# para# qué#estoy# aquí.# He# podido# darme# cuenta# que# he# coexistido# con# el#sufrimiento# de# muchos# en# medio# de# una# inequidad# que# aparece#escandalosa# cuando# le# ponemos## atención.## Coexistimos# con# miles# y#miles# de# seres# semejantes# a# nosotros# que# están# destinados# a# morir#próximamente# porque# no# les# damos# alternativas# para# vivir.# No#disponen#de#agua,#de#alimentos,#de#medios#mínimos#para#una#salud#de#supervivencia.# Los# que# disponemos# de# recursos# hacemos# nuestras#brutales#batallas#en#el#mismo#lugar#en#que#ellos#están.#Mantenemos#un#intercambio#de# elementos#necesarios# para# la#vida# dentro#del# sistema#que#llamamos#Comercio#que#busca#el#enriquecimiento#del#que#ya#tiene#lo#que#necesita#a#costa#del#que#tiene#menos#y#excluyendo#al#que#nada#tiene.# En# fin,# creo# que# al# igual# que# yo,# todos,# sin# excepción# ninguna,#podemos# llegar#a#ver#esta#realidad#en#que#vivimos,# si#nos#detenemos#un# instante,# nada# más# que# un# instante,# para# poner# atención# a# la#realidad#que#nos#acompaña.#

La# conclusión# obvia# de# esa# comprensión# es# que# nada# de# lo# que# la#humanidad# ha# inventado# para# cambiar# esa# realidad,# religiones,#filosofías,#políticas,#han#ayudado#a#su#solución#y,#por#el#contrario,#han#generado#división#la#que#ha#incrementado#la#crudeza#de#esta#realidad.#Nada# de# lo# señalado# es# algo# que# ignoremos# porque# la# crudeza# de# la#realidad#nos#golpea#a# todos#y#muy#fuerte.#El#ruido#de#las#bombas#y#el#llanto#de#los#niños#no#nos#dejan#dormir.#Se#ha#escrito#y#hablado#mucho#sobre# esta# lamentable# resultado# de# nuestra# erróneamente# orientada#inteligencia.#Pero#ya#no#hay#más#tiempo#para#teorizar#y#pensar#sobre#esta#realidad.#Debemos#hacer#algo#y#el#camino#para#esa#acción#lo#debe#elegir#cada#uno#para#no#volver#a#caer#en#los#mismos#errores#del#pasado.#Se# trata# de# un# camino# individual# que# descubrimos# y# hacemos# según#nuestro# propio# entender# y# esfuerzo.# La# experiencia# vital# de# los#momentos# que# vivamos# es# quizá# lo# único# sensato# que# podamos#mostrar#a#otros,#a#los#que#sintamos#en#sufrimiento.#

Aprendí#y#practico#que#la#vida#se#puede#vivir#en#dos#niveles.#El#nivel#en#que# predomina# el# pensamiento,# en# el# que# nos# encontramos#habitualmente,# y#el#nivel#en#que#prima# la#atención#a# lo#que#sentimos.#Nada#exterior#a#nosotros#cambia#entre#un#nivel#y#otro.#No#necesitamos#


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!Comentarios!sobre!la!atención!

Andrés!Pellegrini,!Argentina! A los hombres todo les pasaba sin posibilidad de elegir por faltar en ellos el conocimiento… Esa! parte! del! mito! de! Prometeo,! cuando! habla! de! cómo! estaban! los!hombres!antes!de!que!él!les!diese!elementos!para!hacerse!humanos,!para!mí!resume!casi!perfectamente!la!diferencia!entre!estar!o!no!estar!atento,!la! diferencia!entre! cuando! tengo!o!me! falta!atención! (el! “conocimiento”!para!Prometeo).!Dice!también!más!crudamente:!Ellos,!a!lo!primero,!veían!en!vano;!oyendo,!no! oían.! Semejantes! a! los! fantasmas! de! los! sueños,! al! cabo! de! siglos! no!había!cosa!que!por!ventura!no!confundiesen.!Y! así!es!mi! comportamiento!y!mi! vida! sin! el!elemento!de! la!atención.!El!medio!me!lleva!a!donde!quiere,!sin!el!menor!tino!sin!la!menor!posibilidad!de!elección.!Sin!embargo,!con!atención,!además!de!tener!conocimiento!(o!conciencia)!de! lo! que! está! sucediendo,! tengo! la! posibilidad! de! elegir! entre! las!condiciones! impuestas!por!cada!situación,!pero!sabiendo!cuáles!son!esas!condiciones! ! y!así! tener! la!posibilidad!de!hacer!cosas!atinadamente.!Con!atención!!desde!el!presente!puedo!evaluar!el!pasado!y!proyectar!un!futuro!querido.! Puedo! reconciliarme,! puedo! darme! cuenta! de! los! errores!cometidos.! Sin! duda! ver! mis! fracasos,! tanto! lejanos! como! recientes,! y!puedo!decidir!si!insistir!o!no.!En!muchos!casos!oí!recitar!con!gran!énfasis!que!“todos!los!seres!humanos!somos!iguales”,!tanto!en!público!como!en!privado.!Ahora!bien,!sin!estar!en!un!estado!de!atención!(y!de!muy!alta!atención!en!este!caso)!cómo!puedo!yo!llegar!a!considerar!realmente!a!todos!los!seres!humanos!en!un!nivel!de!efectiva!igualdad.!Eso,!como!muchas!otras!cosas!(en!realidad!como!todas!las!cosas!importantes!de!la!vida)!no!puede!siquiera!atisbarse!sin!un!estado!atencional!interesante.!!Para!mí,! la! atención! marca! el! espacio! en! donde! los! hombres! y!mujeres!pueden!elegir!convertirse!en!seres!humanos.!No!hace!falta!mucho!para!nacer,!transcurrir!un!tiempo!y!luego!morir.!Sólo!necesitamos!esa!atención!mecánica!que!surge!de!la!atracción!que!poseen!!los! objetos! (tangibles! e! intangibles,! propios! y! ajenos)! con! los! que! nos!cruzamos!durante!nuestra!vida.!!La!atención,!por!su!parte,!nos!habilita!a!elegir!lo!que!proponía!Prometeo:!…! estimulando! siempre! la! esperanza,! podemos! conquistar! la! libertad! y!nuestro!inmortal!destino.!!


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!La!realidad!irrepetible!

Contribución!de!José!Parés!Pérez,!Concepción,!Chile!!Las!manifestaciones!de!mi!claridad,!de!mi!amor,!me!llenan!de!regocijo.!Me!siento! satisfecho! por! cualquier! cosa! que! observo! y! que! me! muestra! la!infinita!irrepetibilidad!de!cada!detalle!de!la!realidad.!!A!esta!hora!de!la!tardeWnoche!de!un!día!lluvioso,!pongo!atención!a!las!mil!pequeñas!llamas!que!escapan!del!combustible!acumulado!en!la!parrilla!del!calentador.! No! hay! dos! iguales.! Cada! una! es! en! si! misma! una!manifestación!de!la!magnanimidad!de!un!Universo!grandioso.!Son!y!ya!no!son.!!Nuestra! pequeñez! las! llama! llamas.! Pero! de! ese! modo! quedamos!atrapados!en!un!concepto!que!no!puede!representar!la!infinita!realidad!no!repetida.! La! llama! en! que! acabo! de! poner! mi! atención! no! será!nuevamente!vista!por!nadie!ni!por!mi!aunque!permanezca!aquí! frente!al!fogón!aún!encendido.!Al!igual!como!no!verás!dos!veces!el!mismo!río!en!tu!vida.! Y! es!más,! ya! no! eres! el!mismo!de! hace! un! rato.! La! realidad! no! es!estática!es!un!proceso,!un!cambio!permanente.!!Somos! irrepetibles,! ¿porqué! he! de! aceptar! comparaciones?! ¿porqué!aceptar!el!ser!etiquetado?!¿cómo!me!puedo!permitir!juzgar!a!otro?!No!soy!nada! más! que! un! temporal! ser! humano,! eslabón! de! una! cadena! con!objetivo!desconocido,!pero!soy!yo!y!nadie!más!puede!ser!yo.!Mañana!no!seré.!!Vivimos! apegados! al! pensamiento! que! evoca! con! una! imagen! nuestra!irrepetible!realidad.!Con!claridad!espero!nada!para!esto!que!sólo!es!esto.!Sólo!espero!que!acepten!un! ser!distinto.!Celebro!con!alegría! la!amorosa!irrepetibilidad!de!cada!ser!de!los!que!somos!en!la!vida.!!!Observar! la!vida!es! la! celebración!de! la!esencia!de!ser! irrepetible.! Si!nos!miramos! con! profunda! atención! y! claridad,! veremos! “una! ausencia!muy!presente”!(Jeff!Foster).!!!!!!!


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La!afinidad!con!la!vida!Contribución!de!José!Parés!Pérez,!Concepción,!Chile!

Si!conoces!a!alguien,!si!sabes!algo!que!no!sabías,!si!observas!un!paisaje!que!no! conocías! puedes! sentir! uno! de! tres! estados:! te! desagrada,! te! es!indiferente!o!te!agrada.!!Eso!es!lo!que!sientes!frente!a!una!nueva!onda!que!el!Universo!pone!frente!a!ti.! Nunca! lo! que! sientes! pasa! desapercibido! para! una! sensibilidad!desarrollada,! alguien! que! pone! atención! a! lo! que! la! vida! le! trae.! Incluso! la!indiferencia!es!algo!que!implica!un!sentir,!sopesar!e!ignorar.!!En! el! desagrado! hay! un! rechazo,! una! resistencia! que! nace! de! nuestro!condicionamiento,! de! nuestra! permanente! sensación! de! separación! de! la!realidad.!Junto!al!caso!anterior!de!la!indiferencia,!en!estos!casos!se!nos!olvida!que! somos! la! realidad,! que! no! estamos! separados! de! ella.! Lo! que! nos! es!indiferente! o! que! rechazamos,! es! aquello! que! no! nos! gusta! de! nosotros!mismos.!!!En!el!tercer!caso,!cuando!lo!que!recibimos!en!nuestra!consciencia!nos!agrada,!nace! natural! un! sentimiento! de! afinidad! con! lo! recién! conocido.! No! hay!tensión!ninguna!en!nuestro!organismo!ni!en!nuestra!mente.!Por!el!contrario,!todo! nuestro! proceso! mental! y! orgánico! parece! fluir! con! más! facilidad,!sentimos!alegría!de!vivir!y!de!experimentar!lo!que!experimentamos.!!¡Qué! poco! nos! queremos! desde! el! momento! que! nos! damos! tan! poca!oportunidad!de!fluir!con!la!vida!!!A! la!edad!adulta,!cuando!ya!hemos!abandonado! la!oportunidad!de!estudiar!para! la! vida! –! aunque! estrictamente! siempre! tenemos! esa! oportunidad! W!deberíamos! esforzarnos! especialmente! por! aceptar! la! realidad! tal! cual! es!pues! en! toda! persona,! en! todo! conocimiento! y! en! todo! lugar,! hay! belleza,!amor!y!sabiduría!si!la!queremos!ver.!!Es!obvio!que!esta!forma!de!vivir!la!vida,!como!en!muchas!partes!del!planeta!se!está!haciendo!o!planificando!hacerlo,!deberíamos!enseñársela!a!los!niños!y! jóvenes.! Esto! es! sabiduría! no! conocimientos.! Es! millones! de! veces! más!importante! que! toda! la! historia,! la! ciencia! y! la! economía! de! las! que! los!atiborramos.!!Pongámosle!atención!a!la!vida!que!sopla!hacia!nosotros!para!ver!que!en!todo!hay!belleza,!amor!y!sabiduría.!!


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Estar!presente!!


!Aunque! tengo! aún!muchos! momentos! de! distracción,! en! los! que! suelo!dejarme! llevar! por! pensamientos! referidos! al! pasado! o! al! futuro,! tengo!también! frecuentes! y! repetidos! momentos! de! atención! a! lo! que! estoy!haciendo!en!esos!momentos.!!!El! contraste!de! la! sensación!en!ambas!circunstancias!es!algo!que!me!ha!sido!posible!observar!y!me!he!permitido!analizar!en!profundidad.!!!!Sin! entrar! en! detalles,! puedo,! a! modo! de! resumen,! calificar! como! una!inmovilidad! inquieta,! una! preocupada! ausencia! de! la! vida,! cuando! no!estoy! atento! al!momento! que! vivo.! En! cambio,! llamaría! activa! quietud,!una!presencia!tranquila!en! la!vida!aquello!momentos!en!que! logro!estar!atento!al!momento!que!vivo.!!!He! podido! comprobar! en! carne! propia! el! efecto! negativo! de!pensamientos! o! sensaciones! no! intencionados! que! surgen! con! una! bajo!nivel!de!atención!al!momento!presente.!!!!


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Elogio!!a!la!Claridad!Contribución!de!José!Parés!Pérez,!Concepción,!Chile!

!Cuando! quieras! beber! agua! de! un! río,! recógela! en! un! vaso! de! vidrio! y!déjala!reposar!un!minuto!en!un! lugar!tranquilo.!No!satisfagas!tu!sed!con!aguas!de!dudosa!claridad.!!Intento!vivir!con!claridad!la!necesidad!y!conveniencia!de!la!claridad!en!la!vida.!Observa!con!claridad!lo!que!te!desagrada.!Seguro!que!tu!quietud!significa!más!para!ti!que!ese!desagrado.!Observa!con!claridad!lo!que!te!propones.!Seguro!que!tu!sentimiento!pesa!más!que!tu!deseo.!Observa!con!claridad!tu!juicio!de!aquel!personaje.!Seguro!que!no!ve!como!tu!ni!tiene!la!capacidad!de!cambiar!lo!que!no!te!gusta.!!La! claridad! permite!poner! las! cosas!que! te! importan!en! una! perspectiva!real.!Acepta!con!claridad!como!te!trata!la!vida.!Probablemente!te!buscas!lo!que!te!pasa!o!no!puedes!evitar!que!te!ocurra.!El! clarear! es! preámbulo! de! la! claridad.! Observa! atentamente! la! vida.! La!llama!de!una!vela!puede!derrotar!la!oscuridad.!!Si! te! molesta! la! lluvia,! la! claridad! te! recuerda! la! belleza! del! brotar! y!florecer!de!los!árboles.!!En!este!universo!maravilloso!todo!resplandece!por!su!claridad,!aunque!no!siempre!estemos!capacitados!para!verla.!!La!claridad!permite!vislumbrar!que!la!diversidad!natural!es!hermana!de!la!injusticia! y! de! la! inequidad!pero!que! sus!hermanastras!generadas!por! el!hombre!son!invitadas!indeseables.!La!claridad!te!permite!diferenciar!opiniones!dichas!de!acciones!vividas.!No!creas!lo!que!te!dicen!si!no!hacen!lo!que!quieren!que!creas.!La! claridad! diferencia! a! quien! recurre! a! tu! alegría! del! que! usa! tu!miedo!para!que!lo!sigas.!La! claridad! y! el! amor! son! hermanos! gemelos! inseparables.! Del! amor!hablamos!mucho!aunque!lo!entendamos!tan!poco!mientras!de!la!claridad!nadie!habla!pues!estamos!distraídos.!!!!!


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Vivir!es!observar!la!vida!con!atención.!Contribución!de!José!Parés!Pérez,!Concepción,!Chile!

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¿Qué!puedes!decir!de!la!vida!si!no!la!has!vivido?!!¿Cómo!podrías!cantar!si!no!has!escuchado!al!viento,!a!las!aves!y!al!mar?!!¿Cómo!podrías! pintar! si! nos! has!mirado! hacia! el! cielo! o! descansado! un!rato!!junto!a!un!rio?!!¿Cómo!podrías!amar!si!no!pones!atención!a!tus!sentimientos?!!!¿Cómo!puedes!amar!si!no!pones!atención!a!los!sentimientos!que!otros!te!demuestran?!!Observa.!No!pises!una!rosa,!ni!siquiera!una!hoja!seca!en!el!otoño.!Mañana!podrías!entender!de!su!belleza.!!Observa.! Sonríe! y! tus! ojos! se! llenarán! de! más! sonrisas.! Abraza! y! verás!como!se!abren!muchos!brazos.!!Alguien!apagó!tu!luz!por!un!instante.!Acepta!y!perdona.!Enciende!tu!luz!y!sigue!brillando!en!tu!camino.!!!!Si!el!bosque!que!atraviesas!es!oscuro,!agudiza!otros!sentidos!o!acepta!un!mano!transitoria.!Caminar!es!seguir!viviendo.!Vivir!es!seguir!caminando.!!Si!das!una!mano!en!la!oscuridad,!intenta!pronto!soltarla!cuando!esté!algo!más!claro.!Sólo!tu!sabes!lo!que!buscas.!No!hay!palabras!que!describan!qué!te!calma.!!Un!universo!de!contrastes!exige!inteligencia.!Sube!cuando!quieres!subir!ya!que!también!los!caminos!de!bajada!son!posibles.!!Un!caminar!atento!nos!asegura!el!caminar.!Caminar!es!vivir.!!!!


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Se!nos!olvidó!lo!que!somos!!


!Volver!al!hogar!es!nuestra!búsqueda!permanente.!Allí!no!había!separación!…!allí!había!integridad,!no!había!afuera!y!adentro,!era!el!universo!que!me!protegía,!allí!era!yo!mismo.!No!existía!el!Universo!y!yo.!Yo!era!el!Universo.!Pero!no!podría!haber!salido!del!universo,!soy!el!universo!…!!!La!experiencia!de!haber!sido!un!individuo!nos!enseñó!a!creer!que!estamos!separados! del! universo! que! nos! creó…! y! añoramos! volver! a! sentirnos!profundamente! bien…! buscamos! lo! que! nos! haga! sentirnos! bien! y!desechamos! lo! que! evita! que! nos! sintamos! bien.! Esta! es! nuestra!equivocada!identidad.!Vivimos!resistiéndonos!a!ser!la!vida!que!somos.!!!No! tiene!que! suceder!nada! en!ninguno!de!nosotros!para!que! seamos! la!perfección!de!la!vida.!Ya!somos!completos.!Si!buscas!algo!en!el!futuro!es!porque!crees!que!algo!no!eres!en!el!presente.!!!Si!anhelas!lograr!algo!es!porque!le!temes!a!algo.!Es!decir,!te!has!inventado!tu! propia! limitación! y! ahora! te! sientes! mal! porque! crees! tener! esa!limitación.!!!Acéptate!cómo!eres!y!vive!tu!vida!a!plenitud.!Si!le!pones!atención!a!la!vida!retornarás!a!disfrutar!de!la!plena!potencialidad!de!la!vida,!no!te!resistas!a!ser! y! sentir! la! vida! que! eres.! La! completitud! de! la! vida! se! logra! en! la!plenitud!de!la!vida!que!te!da!el!entender!tu!vida.!Ni!antes!ni!después.!En!este!momento.!!!Si! has! tomado! la! decisión! de! recordar,! no! te! sientas! a! esperar! algo!mañana,!te!sientas!a!sentir!y!ser!ahora.!

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Invitación!a!la!mayor!aventura!de!la!vida.!Contribución!de!Isabel!Hernández!Negrin,!Las!Palmas!de!Gran!

Canaria,!España.! Todos decimos que queremos ser felices. Si decimos esto es porque no lo somos. Imaginemos que somos un lagarto. Estamos en la ladera de un barranco y tenemos hambre y sed. Vemos un insecto a cierta distancia y nos acercamos sigilosamente. En nuestro camino se presenta otro lagarto que también ha visto el insecto. Calibramos su tamaño, su potencial para dañarnos y si el cálculo juega a nuestro favor nos lanzamos rápidamente sobre el insecto y lo tragamos sin importar nada más. Hemos saciado el hambre. Ahora hay que buscar algo de agua en algún hueco entre las piedras. Después de deambular un rato descubrimos un charquito diminuto, pero está ocupado por otro lagarto y este si es mayor que yo. Me detengo. El otro me mira y levanta la cabeza y el pecho a modo de muestra de superioridad. Espero a que termine y se vaya. Mientras espero en la distancia a que se marche mi rival se acerca silencioso un gato silvestre que se abalanza sobre mí. He tenido suerte y he sido más rápido. He podido engañarlo y escapo bajo unas piedras. Mi respiración se agita. Salgo por fin de las piedras. Siento dentro una tensión, veo una hembra y cerca de ella a otro lagarto al que hago frente, es mía. Me levanto sobre mis patas delanteras. Así verá que no tiene nada que hacer conmigo. Es porfiado! También se levanta y nos abalanzamos uno sobre el otro. Veremos quien gana. Se aleja ya y la hembra es mía. Me siento bien. A nuestra mente individual no le interesa la verdad, la bondad, la justicia, la solidaridad, la belleza. Solo se interesa en la supervivencia. Todo momento es dedicado a ella. Todo nuestro potencial esta implicado en ella. Todos nuestros pensamientos, sentimientos, emociones y acciones tributan a ella. Sin duda, sobrevivir es necesario. En nuestra sociedad la supervivencia tiene unos matices más amplios que el de nuestro lagarto. Cuando un niño nace sus padres se ocupan de que sobreviva y le alimentan, lo arropan, le curan de las enfermedades, y también comienza a aprender otras cosas: lo mío, lo tuyo, lo que no se debe hacer. Hacer pipi donde se debe. A tratar a los demás de una cierta manera. A ser bueno, pues parece que eso es importante para que nos cuiden y acepten. !!


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Eso es difícil. Hay cosas que al niño le gusta hacer pero le dicen que eso no se hace y la cara que se le pone a mama no es nada amistosa. Vamos aprendiendo a mirar la cara de los demás para saber si algo es bueno o malo. Ya hemos empezado a hacer cajitas, la cajita de lo bueno y la cajita lo malo. Luego, además, hay que vivir con prisa. Hay que levantarse y correr para llegar al colegio porque si no los padres se enfadan. Se debe estudiar y ser bueno haciendo bien todo lo que me piden. Y cuando no puedo me dicen que no sea tonto y estudie porque si no cuando sea grande, en el futuro, me pasaran cosas malas. El futuro parece que no trae nada bueno. “¿Ves como hace Carlitos? ¿Que buen estudiante es? Tú debes hacer lo mismo. Hazte amigo de Carlitos para que te enseñe como hacer los deberes.” Así que Carlitos es mejor que yo y es bueno que vaya con Carlitos. Yo he hecho lo que me piden porque, además, de premio me compran unas zapatillas de la marca que quiero, porque la llevan mis amigos. Si llevo otras se ríen de mí y me siento triste y yo quiero jugar con ellos. La comparación, la competencia, el temor y la culpa están servidos. !Nuestro cerebro esta continuamente funcionando con el programa de supervivencia o autoconservación. Todo lo expresado anteriormente se rige por este programa. Aunque el programa de nuestro cerebro antiguo pretende hacer sobrevivir nuestro cuerpo, con el paso del tiempo y a falta de otro tipo de educación, nos identificamos con este programa. Creemos que lo único que rige nuestra vida es ese programa. Vivimos como una persona en una isla sin comunicación con el exterior que supone que no existe ningún otro lugar que no sea su isla. Cuando reciba la primera noticia de otros lugares más allá del mar pensará que no es posible. Sencillamente, las cosas nunca han sido así. Ni sus abuelos, ni sus padres ni nadie en esa tierra han hablado nunca de esa posibilidad. Por lo tanto no debe ser cierto. Si no existen datos en su memoria el asunto no existe. Hasta se olvidará de ello si no llega a poder experimentarlo por si misma. !Esta es nuestra actitud cuando alguien nos habla de que hay otra forma de vivir. Una sin conflicto, sin sufrimiento, donde la vida no la percibamos como una lucha constante con uno mismo, con los demás y con el mundo. Lo habitual en todos nosotros es vivir apegados a la supervivencia cotidiana. Esto es, con nuestras reacciones automáticas aprendidas desde pequeños, nuestros pensamientos habituales, nuestras opiniones de siempre, nuestras creencias absorbidas desde niños, nuestros temores mas íntimos a la soledad, al abandono, la pobreza, la enfermedad o la muerte, nuestra culpa por haber saltado una inconsciente línea roja, etc. Así pues, !


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dado que eso es lo que vivimos y sentimos en nuestro cuerpo nos creemos y nos identificamos nosotros mismos con ese programa de supervivencia como si nada mas hubiera dentro de nosotros. Sentimos que somos el programa. Y este programa siempre está calculando por anticipado todo lo malo que nos puede llegar a suceder. Nos propone pensamientos, ideas al respecto. Nos avanza como nos va a hacer sentir tal situación y cual será la mejor acción en esa batalla próxima. ¿Por qué creemos que somos el programa? Pues porque es tan intenso que nuestra atención siempre ha estado volcada en él. No una atención voluntaria, sino involuntaria, automática. ¿Podemos acaso cambiar esto? Claro que sí. La clave para dar el primer paso es la intención de hacerlo. ¿Queremos vivir realmente de otra manera? Pues para empezar hay que comprometerse con ello. Estar convencidos de que podemos. Alguien que nunca aprendió a nadar puede querer hacerlo, pero si no se compromete voluntariamente a hacerlo todo se quedará en un deseo abocado a la decepción y esa decepción la convencerá de que nadar no es para ella. ¿Cómo podemos seguir? Sencillamente aprendiendo a atender voluntariamente a nosotros mismos y a lo que nos rodea. Esto requiere el compromiso del que hablamos antes. No aprenderemos a nadar solo por desearlo, necesitamos practicarlo de forma continua hasta que tengamos soltura. Y después de nadar en la orilla, descubriremos que hay otros parajes maravillosos más allá de la orilla. Eso requiere el esfuerzo de la regularidad y una actitud abierta y honesta al aprendizaje. Cuando aprendemos a prestar atención voluntariamente a lo que nos sucede seremos el observador de la vida que vivimos en cada instante y esa ampliación de nuestra conciencia poco a poco nos hará sentir que podemos ser de otra manera. Podemos ser libres de nuestros condicionamientos ancestrales y ser felices. Podemos dejar de luchar y resistirnos a vernos como somos y dejaremos de luchar para que el mundo sea como queremos que sea para que nos haga feliz. La atención a nuestro momento presente, la observación completa a nuestra realidad interna y externa nos abre una puerta a un espacio interior de paz. Por esto que les invitamos a comprar un pasaje para la mayor aventura de la vida. “El amor es algo sencillo, lo difícil es ser sencillo” !


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!El!desmalezado!

!Contribución!de!José!Parés!Pérez,!Concepción,!Chile

!Hoy! en! la!mañana,! aprovechando!que! el! día! se! asomó!nublado,! trabajé!una!hora!en!mi!huerta!arrancando!las!malezas!que!amenazaban!mis!aún!pequeños!cultivos.! Sentado!allí!para! tener! un! fácil! acceso!a! las! también!pequeñas!pero!abundantes!malezas,!puse!un!momento!de!atención!a! lo!que! estaba! haciendo.! Estaba! tomando! decisiones! importantes! respecto!de!qué!vivía!y!qué!moría!en!mi!huerta.!Me!sentí!un!poco!confundido!por!el!significado!de!aquello.!!!!Lo!que!era!maleza,!a!juicio!de!esto!que!soy,!estaba!dejando!la!vida!que!el!universo!le!había!dado!la!oportunidad!de!tener.!¿Y!porqué?!Porque!yo!lo!había!decidido!según!mis!conveniencias!en!ese!momento.!!!Me!puse!en!el!lugar!de!la!maleza!y,!desde!allí,!lo!que!estaba!yo!haciendo!era! tan! impactante! para! la! vida! de! la! maleza! como! para! las! gentes! las!historias! recientes! en! Irak,! Palestina! y! algunos! países! de! África,! Asia! y!América.!Ni!más!ni!menos.!Nada!es!pequeño!o!enorme!para!un!universo!infinito.! Para! el! universo! que! nos! cobija! el! significado! de! un! evento! es!tanto!o!más!importante!que!la!extensión!de!sus!efectos!.!!!Para!una!vida!atenta!nada!carece!de!importancia.!Lo!importante,!cuando!debes! proceder! en! la! vida! de! una! manera! que! no! te! es! indiferente,! es!mantener! tu! silencio! interior! para! poder! seguir! atento! a! tomar! las!decisiones! que! consideras! más! adecuadas.! El! Universo,! cuando! hay!sosiego! y! silencio! interior,! se! expresa! y! es! posible! escucharlo.! Puedes!aprender!a!vislumbrar!la!luz!interior!que!somos.!!!Poner!atención!a!la!vida!es!la!única!forma!de!escuchar!lo!que!la!vida!y!la!totalidad!manifiestan.!De!seguro!los!mapas!que!se!han!trazado!para!vivir!la!vida,!no!contienen!la!infinita!diversidad!que!encuentras!en!el!territorio!que!estás!recorriendo.!Sólo!tu!claridad!te!permite!decidir!tu!camino.!!


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El!balance!Contribución!de!José!Parés!Pérez,!Concepción,!Chile!

Siento! que! para!mi! ya! es! tiempo!de! hacer! un! balance! de!mi! aparición! por!aquí!por!la!vida.!Y!no!sólo!porque!piense!que!se!me!termina!mi!tiempo,!sino!porque! creo! firmemente! que! como! en! todo! proceso,! cualquiera! sea! su!naturaleza,! debe! ponerse! permanentemente! atención! a! si! somos! una!contribución!o!una!dificultad!al!gran!proceso!de!la!vida.!!La!vida!es!tan!maravillosa!que!en!su!propia!esencia!exige!tomar!conocimiento!de!ella.!La!capacidad!intelectual!a!que!ha!llegado!la!evolución!en!el!ejemplar!humano!no!tiene,!en!mi!opinión,!otro!objetivo!que!el!que!nos!demos!cuenta!de!la!naturaleza!de!este!universo!que!nos!proporcionó!la!vida!y!su!evolución.!La!vida! sin!esa! capacidad!consciente!parecería! carecer!de!otro! sentido!más!allá! que! el! de! permitir! la! evolución.! Somos! conscientes! para! poder!experimentar! la!maravillosa!potencialidad!del!Universo.!Y!no!me!cabe!duda!de! que! somos! un! peldaño! en! el! ascenso! hacia! una! aún! mayor! claridad! y!capacidad! de! tal! potencialidad! universal! cuando! realmente! contribuimos! a!aquello.!!Hemos! agregado!mucho! sentimiento! al! contenido! de! nuestra! vida.! Es! algo!necesario! en! nuestras! relaciones! dentro! de! la! comunidad! humana.! Sin!embargo,! debido! al! miedo! que! experimentamos! a! la! soledad! y! a! la!separación,! nos! gusta! imaginarnos! que! somos! individualmente! eternos.!No!nos!agrada!eso!de!ser!engendrados!desde!la!Totalidad,!sentirnos!separados!y!finalmente! disolvernos! nuevamente! en! la! Totalidad.! Esa! realidad! nos!atemoriza.!Y!por!ese!temor!es!que!nos!inventamos!otras!historias.!!La! claridad! para! conocer! la! verdad! sobre! la! realidad! de! lo! que! somos! la!considero!mi!mejor!conquista.!Esa!claridad!alimenta!mi!libertad!y!mi!sosiego.!Me! falta! aún! hacer! entender! esto! a! mis! cercanos! para! que! acepten! con!alegría! mi! ausencia! como! aceptaron! mi! presencia,! pues! ello! es! una!característica!natural!de!todo!en!el!universo.!La!vida!es!un!regalo!maravilloso!para! los!que!nos!damos!cuenta!de! su!maravilla.! El!poder!darnos! cuenta!de!que!estamos!viviendo!constituye,!a!mi!juicio,!el!don!más!valioso!que!se!nos!otorgó.! Vivir! sin! estar! atentos! a! esto! que! es! la! vida,! ser! o! permanecer!inconscientes,! no! sólo! carece! de! sentido,! sino! que! el! balance,! al! final! del!camino,!es!muy!probable!que!sea!negativo,!que!arroje!retroceso!y!no!avance!en! nuestra! aporte! al! proceso! evolutivo.!O! al!menos! W! que! es! lo! que! se!me!permitió!captar!en!esta!pasada!por!aquí!W!una!vida!no!atenta!afecta!en!buena!medida!la!estabilidad!y!la!alegría!de!la!Vida!en!el!planeta.!!


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!El!arma!secreta!

!Contribución!de!José!Parés!Pérez,!Concepción,!Chile!

!Hace! ya! algún! tiempo! llegó! a! mis! manos! un! video! de! una! dama! que,!conocedora! del! marketing! para! promover! la! venta! de! productos! de!cualquier! índole,! incluyendo! los! fármacos,! hacía! ver! al! auditorio! que! los!productores!y!expendedores!de!bienes!de!consumos!disponen!de!un!arma!secreta! además! de! los! trucos! que! ya! todos! conocemos! basados! en! la!exageración!de!verdades!o!en! la!sugerencia!de!mentiras!en! las!etiquetas!de! sus! productos.! El! arma! secreta,! según! esta! dama! dijo! al! auditorio,!somos! los! compradores,!nosotros!mismos.! Lo!que!quiso!decir!es!que! los!productores! saben! que! no! importa! lo! que! lleguemos! a! saber! sobre! la!calidad! y! precios! de! los! productos! adquiridos,! igual! vamos! a! seguir!comprándolos! si! el! no! hacerlo! nos! exige! algún! esfuerzo! adicional.! Es! un!hecho!fácilmente!comprobable!que!no!es!efectivo!que!las!grandes!tiendas!y! farmacias!vendan!productos!de!mejor! calidad!y!a!menores!precios!que!negocios! más! pequeños.! La! mayor! parte! de! los! productos! que! ponen!frente!a!nuestros!ojos,!los!compramos!por!la!comodidad!de!comprar!todo!en! un! solo! lugar.! Además! de! adquirir! productos! semielaborados! con!procesos!que!desconocemos.!!Es!la!misma!arma!secreta!que!se!ha!utilizado!de!siempre!por!aquellos!que!necesitan! de! adeptos! para! acumular! poder! en! los! terrenos! políticos,!filosóficos!y!religiosos.!Si! lo!que!me!ofrecen!me!da!seguridad!frente!a!los!peligros!o!las!carencias;!si!lo!que!me!ofrecen!disminuye!mi!miedo!a!lo!que!desconozco;! si! lo! que! me! ofrecen! asegura! mi! existencia! o! aminora! mi!soledad;!entonces!me!involucro!no!importando!si!entiendo!y!participo!en!profundidad!con!los!fundamentos!de!lo!ofrecido.!Suelo!aceptar!lo!ofrecido!y! seguir! las! reglas! del! juego! impuestas.! No! importa! cuan! distintas! de! la!realidad!sean!las!premisas!o!creencias!que!estoy!aceptando.!!La! libertad!es!una!potencialidad!del!ser!humano!que! llevamos!oculta!por!no! requerirla! permanentemente.! Pero! que,! si! se! requiere! porque! la!realidad! lo! sugiere,! debería! hacerme! capaz! de! discrepar! y! de! hacerlo!valiente!y!sosegadamente.!!La!atención!a!la!vida,!al!momento!presente,!recarga!mi!libertad!frente!al!abuso,! la! inequidad!y!el!engaño.!Es!el!escudo!frente!al!arma!secreta!que!impera!hoy!en!nuestras!relaciones.!!


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Señales!de!una!sana!alegría!!


Se!ha!comprobado!repetidamente!que!los!humanos!tenemos!la!capacidad!de!corregir!en!corto! tiempo,! casi! instantáneamente,!aquello!que!explica!nuestra! ansiedad,! angustia! o! pánico.! Esas! condiciones! de! vida! afectan!severamente!nuestra!salud!mental!y!física.!Aprender!a!prestar!atención!al!momento!presente! logra,!casi!sin!excepciones!en! los!casos!en!que!se!ha!aplicado,!superar!esa!condición.!!!El!mundo! necesita! urgentemente! cambiar! su! forma! de! vida.! Las! peores!demostraciones! de! comportamiento! errado! en! la! historia! de! la!humanidad!se!explican!por!algunas!de!aquellas!dolencias!mentales!en!sus!provocadores!y!gran!parte!de!sus!seguidores.!!Esas! mismas! dolencias,! la! ansiedad,! la! angustia! y! el! pánico,! explican!también! la!mayor!parte!de!nuestro!habitual! comportamiento!egoísta!en!las!sociedades!‘civilizadas’.!!!Pareces!un!soñador!cuando!piensas!que!la!humanidad!toda!podría!llegar!a!cambiar! practicando!prestar! atención! al!momento! presente.! Pero! soñar!es! muy! económico! y! es! tan! placentero! ascender! un! poco! a! la! altura!suficiente!para!encontrar!aire!más!puro!ya!que!se!hace!más!fácil!respirar.!No! es! que! te! aliente! una! esperanza,! actúas! porque! logras! la! alegría! de!vivir! y! ello! te! inspira! el! amor! y! la! compasión.! Te! entregas! sin! esperar!retorno!alguno.!No!conoces!el!desaliento.!Cantas!igual!que!las!aves,!a!ellas!no!les!importa!si! las!escuchan!o!no.!Y!no!les!importa!porque!sólo!cantan!para! expresar! su! alegría! de! estar! vivas.! Sigues,! como! los! frondosos!árboles,!ofreciendo!siempre!su!sombra!a!cualquier!acalorado!caminante.!!!No!dudes!nunca!de!los!soñadores.!Son!tan!especiales!que!les!da!lo!mismo!lo! que! tu! pienses! de! ellos.! Si! no! les! crees,! simplemente! no! le! pongas!atención.!Eso!no!te!separa!de!ellos.!Seguimos!siendo!partes!de!la!misma!realidad.!Usa!el!lenguaje!que!quieras.!La!canción!es!siempre!la!misma.!La!separación! no! es! un! buen! camino.! Sigamos! juntos! aunque! no! estés! de!acuerdo!conmigo.!!


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Diálogos!con!mi!espejo!Contribución!de!José!Parés!Pérez,!Concepción,!Chile!

!En! otra! reflexión! me! referí! a! que! lo! que! somos! y! sentimos! cada! día! es! el!producto! de! las! sensaciones! y! las! consecuencias! de! éstas! en! nosotros.! Esas!sensaciones! son! totalmente! cambiantes! y! sus! efectos! sobre! nosotros! lo! son!también.!Es! lo!que!nos! llega!del!universo!al!cual!debemos! la!vida,!el!espacio!vital!que!somos,!universo!que!captamos!con!nuestros!sentidos.!!En! el! proceso! mental! que! se! desarrolla! en! nuestro! cerebro! a! partir! de! las!sensaciones,! inevitablemente! se! producen! asociaciones! con! sentimientos,!emociones,! recuerdos,! pensamientos! que! solemos! almacenar! del! pasado! y!apegos,!deseos,!proyectos!para!el!futuro.!La!mayor!parte!de!todo!esto!es!una!consecuencia!del!condicionamiento!que!hemos!soportado!en!la!vida.!Aun!que!naturalmente!puede!haber!también!otros!orígenes.!!Lo! anterior! no! es! más! que! un! apretado! resumen! de! lo! que! sabemos,! o!deberíamos! saber,! de! la! forma! en! que! nuestra! evolucionada! mente! se!desenvuelve.!Es!la!forma!en!que!se!generan!los!conflictos!que!suelen!sacarnos!de!la!quietud!que!es!nuestra!forma!natural!de!ser.!!!Poner! nuestra! atención! a! lo! que! sentimos! en! el! momento! presente! es! el!camino!que!he!estudiado!y!practicado!en!mi!mismo!que!más!me!ha!ayudado!a!encontrar!y!mantener! la!quietud!que!el!amor!a!mi!mismo!y!a! los!demás!me!sugiere.!!Con!alguna!frecuencia!que!depende!de!cómo!me!sienta!en!todo!momento,!me!siento!ante!un!espejo!imaginario!para!ver!como!está!mi!espacio!vital,!mi!vida,!en!ese!momento.! La!atención!que!pongo!a!como!me!siento!hace!posible!un!diálogo! íntimo! sin! palabras! ni! conceptos! conmigo.! Diálogo! que! utilizo! para!saber!qué!es! lo!me!aflige,!donde!siento!alguna!tensión,!con!qué!se!relaciona!esa!tensión.!Sólo!para!ponerle!atención.!No!para!analizarlo,!juzgarme,!culpar!a!alguien.!No,!nada!de!eso.!Sólo!siento!lo!que!siento.!Me!observo!por!un!rato,!atentamente,!en! silencio.! Lo!demás! sucederá!por! si! sólo! si! es!que! tiene!que!suceder!algo.!!Mi! experiencia! de! ayer,! me! mostró! desalentado.! Me! descubrí! intentando!cambiar!la!realidad.!No!aceptando!cómo!es!el!momento!presente.!Intentando!traer!el!futuro!al!ahora.!¡Cómo!no!iba!a!sentirme!desalentado?!!Es! una! experiencia! preciosa.! Para! aquellos! que! sientan! algún! interés! en! mi!limitada!pero!vivida!experiencia!en!estos!terrenos,!les!cuento!que!continuaré!dando!testimonio!de! lo!que!suceda!en!los!futuros!diálogos!con!mi!espejo.!Lo!que! interesa! es! mostrar! lo! simple! y! efectivo! de! la! atención! al! momento! al!presente.!!


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! !Blanco!y!negro!en!nuestros!recuerdos!Contribución!de!José!Parés!Pérez,!Concepción,!Chile!

Conversando!en!el!desayuno!de!hoy!con!mi!esposa!sobre!el!tema!de!cuales!galletas! le! gustaban! más! a! cada! uno! de! nosotros,! me! di! cuenta! que,!independientemente!de!su!calidad!o!su!valor,!los!gustos!más!adentrados!en!nosotros!son!aquellos!que!recordamos!de!nuestra!niñez!y!que,!casi!siempre,!están!relacionados!con!manifestaciones!del!amor!que!pudimos!sentir!en!esa!edad! en! nuestros! hogares.! Podríamos! quizá! no! recordar! exactamente! los!sabores! o! texturas! de! lo! que! comíamos! cuando! niños,! pero! si! podemos!reconstruir! la! completa! sensación! de! agrado! que! hoy! nos! traen! esos!recuerdos.! En! el! mismo! contexto,! hace! un! par! de! días,! cuando! se! me!presentó!el!interés!por!reemplazar!la!tradicional!taza!de!café!o!té!después!de!las!comidas,!recordé!la!taza!de!agua!hervida!con!cáscaras!de!limón!o!naranja!que! nos! dejaba! siempre! en! los! veladores! nuestra! madre.! ¡Nada! más!delicioso!!!!No! me! cabe! ninguna! duda! que,! entre! los! mejores! regalos! que! podemos!darnos,!está!el!volver!a!saborear!cualquiera!de!aquellas!galletas,!caramelos,!chocolates,! golosinas,! que! nos! daban! cuando! éramos! niños,! si! los!encontráramos.!Estaremos!percibiendo!no!sólo!el!sabor!de!esos!confites!sino!que! pondríamos! atención! también! a! sus! envoltorios! y! a! todo! aquello! que!está!amorosamente!almacenado!en!nuestros!recuerdos!más!queridos.!!!El!blanco!existe!por!que!existe!el!negro.!!Una! noticia! de! la! realidad! actual! relacionada! con! los! recuerdos! de! la! edad!adulta.!Una!anciana!madre!que!vive!con!uno!de!sus!hijos!ya!mayor!por!temor!a!quedarse! sola.!El!hijo! la!maltrata!y! le!hace!difícil! la! vida,!pero!ella!acepta!aquello!porque!no!quiere!quedarse!sola.!!!¡Qué!recuerdos!almacenará!esta!madre!que,!entre!el!dolor!físico!y!emocional!que! le! propina! su! hijo! permanentemente! y! el! dolor! y! el! temor! que! le!producen!la!soledad,!elige!lo!primero!!!¡Qué! compleja! y! delicada! es! la! mente! humana!! ¡Qué! contrastes! tan!pasmosos!se!pueden!encontrar!en!un!mismo!material!!Pienso!que!no!hemos!terminado!de!entender!la!delicadeza!de!lo!que!nos!proporciona!la!vida.!!Somos! todos! totalmente! diferentes! y! por! tanto! no! sirven! los! mapas! para!indicarnos! el! camino.! Debemos! improvisar! cada! uno! de! nuestros! pasos!poniendo! intensa!atención!a! lo!que!sentimos!a!cada!paso!que!damos!en!el!territorio!de!la!vida.!


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La!Metáfora!de!la!Zona!Iluminada!José!Esteban!Rojas!Nieto!

!Nuestra existencia discurre dentro de una gran habitación a oscuras. De ella solo conocemos la limitada área que somos capaces de iluminar, con el foco que surge de nuestra capacidad de observar sin enjuiciar. La habitación representa a la Vida, al Universo y a la Naturaleza en toda su extensión y plenitud. La oscuridad escenifica nuestra ignorancia sobre las Leyes que rigen la Vida, la Naturaleza y el Universo. Nuestra capacidad de organizarnos, de ver la vida, a nosotros mismos y a los demás está limitada por nuestra escasa comprensión acerca de la habitación oscura. “Nuestra visión del mundo” solo representa lo que creemos ver, nuestra interpretación sobre la realidad de la habitación. Por ello somos incapaces de“ver al mundo tal cual es”. “Nuestra visión del mundo solo representa lo que inferimos sobre lo percibido” Nuestra visión del mundo, es decir, nuestro mapa sobre el territorio de la vida y la naturaleza, solo representa nuestras limitaciones para percibir la zona iluminada, a nuestra capacidad de observarnos y a nuestra madurez mental y emocional. En ocasiones “nuestra realidad” se ve amenazada. Los datos que nos proporciona el mapa resultan insuficientes para lograr los resultados que precisamos alcanzar. En estas ocasiones, el cambio golpea a nuestra puerta, reclamándonos un esfuerzo para ampliar el foco de nuestra área iluminada. De lograr ampliarlo, experimentaremos una transformación sobre nuestra anterior visión. No solo cambia lo que percibimos al ampliarse la zona iluminada, sino nuestro siempre incompleto mapa de la “realidad”. Así evoluciona esta especie animal capaz de crear cultura. Ampliando el foco de luz de su observación y tras ello adaptando su mapa a la nueva zona iluminada. Uno de los aspectos mas determinantes que representan a la diversidad humana, podemos descubrirlo en el hecho de que cada ser humano tiene un área iluminada, un mapa, que solo coincide parcialmente con la de otro ser humano. Esto nos ofrece la oportunidad de cooperar y comprender áreas de la habitación que alguien no ve, a través de la experiencia de aquel que si las ve.


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Sostener la copresencia de la habitación oscura puede mantener viva la necesidad de aprender y desaprender, durante toda la Vida. Así observando nuestra ignorancia sin enjuiciarla terminamos abriendo la puerta para que desembarquen en nuestra vida la armonía y la coherencia. Observarnos tal como somos, momento a momento da pie al agradecimiento de vivir en una explosión que convierte a la “vida que fluye” en una experiencia fascinante, “La Aventura de Vivir”.


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La!linterna!Contribución!de!José!Parés!Pérez,!Concepción,!Chile!

!Desde!cuando!empecé!a!tratar!de!despertar,!hace!de!eso!ya!unos!12!años,!he!leído! y!escuchado,!que!había! formas!de! entender!el!objetivo! que! teníamos!como!seres!vivos!en!un!universo!increíblemente!basto!y!misterioso.!Antes!de!ese! intento! vivía! en! una! condición! poco! inteligente;! vivía! sin! claridad! y! sin!entender!nuestra!naturaleza.!Cuando!nacemos!se!nos!ofrecen!mapas!que!nos!indican! como! tenemos! que! vivir! y! fui! relativamente! exitoso! en! la!interpretación!y!respeto!de!esos!mapas.!No!ponía!en!duda!nada!de!lo!que!se!me!indicaba!que!era!la!razón!de!la!vida.!Eso!era!estar!dormido,!según!lo!veo!hoy.!!No!se!exactamente!que!motivó!el!que!empezara!a!tratar!de!despertar.!Pero!empecé!a!despertar.!Busqué!por!muchos!lados!aclarar!mi!cabeza!para!lograr!entender! lo! importante! de! la! vida!porque! tenía!muy!claro!que! la! forma!de!vida!anterior!no!apuntaba! a! lo! importante,!de!otro!modo! la!humanidad!no!mostraría!el!estado!calamitoso!que!muestra!hoy.!Escuché!y!escucho!de!mil!formas! lo! que! se! dice! es! lo! esencial! para! vivir! la! esencia! de! lo! que! somos.!Pasé!y!paso!aún!momentos!en!que!me!siento!mareado!con!tanta!información!que! apunta! hacia! allí.! Por! dónde! buscar,! qué! hacer! y! qué! no! hacer.! Hay!tantos!maestros!que!parecen! poder! indicarnos!el! camino! y! el!mundo!sigue!igualmente!perdido.!Algo!no!anda!bien.!!Hace!sólo!un!par!de!años,!empecé!a!entender!que!el!universo!no!se!equivocó!conmigo.! Soy! lo! que! debo! ser.! No! tengo! nada! que! buscar,! todo! lo! que!necesito!ha!estado!desde!siempre!conmigo.!El!camino!que!debo!seguir!es!mi!camino.! No! se! lo! entendí! a! nadie! de! aquellos! que! creen! que! están! más!despiertos!que!yo.!Se!lo!entendí!a!unos!hermanos!temporales!de!ruta!con!los!que!me!encontré!haciendo!también!su!camino!en!el!mismo!territorio.!!Mis! hermanos! dijeron! que! sólo! tenía! que! estar! presente! en! cada! paso! y!poner!atención!al!camino.!No!tenía!que!buscar!nada!más!porque!ya!somos!lo!que!el!universo!se!propuso.!Saludé,!levanté!la!mano!para!decirles!¡Gracias!y!Adiós!!Seguí!mi!camino.!Y!si!me!encuentro!con!otros!hermanos!en!mi!camino,!me!nace!darles!el!dato.!!Sé!que!estas!reflexiones!mías!no!hablan!de!otra!cosa.!Pero!es!que!no!tengo!otra! cosa! de! qué! hablar,! porque! esta! forma! de! vivir! ha! resultado! todo! un!éxito!para!mi!recorrido.!No!espero!que!nadie!me!siga,!porque!éste!no!sería!su!camino.! Sólo! le! facilito! la! linterna! para! poner! atención! al! camino! y! estar!presente.!!


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Coherencia!con!la!vida!!

Contribución!de!José!Parés!Pérez,!Concepción,!Chile!!!!Ojalá! pudiéramos! alimentarnos! de! la! fragancia! de! la! tierra! y! como! las! plantas!sustentarnos!de!la!luz!(Gibran!Jalil!Gibran)!!!Considero!que!uno!de!los!numerosos!beneficios!que!genera!la!práctica!de!la! Atención! al! presente! es! que! despierta! en! nosotros! una! fuerte!inclinación!a!ser!coherentes!en!nuestro!actuar.!!El!bajar!el!acelerado!ritmo!de! nuestros! pensamientos! involuntarios! mediante! la! atención! a! lo! que!sentimos! nos! permite! descubrirnos! a! nosotros! mismos! y! valorar! lo! que!somos.! De! ese!modo! dejamos! de! darle! importancia! a! lo! que! los!mapas!para!el!comportamiento!humano!indican!y!empezamos!a!caminar!!nuestro!propio!camino!basado!en!el!territorio!que!nos!toca!recorrer.!!!Somos!porque!otros!han!sido.!El!agua,!el!aire,!los!vegetales,!los!animales,!el! resto! de! los! humanos,! todo! lo! que! nos! rodea! en! este! bello! universo,!hacen!posible!que!nosotros!seamos.!Eso!es!un!hecho.!Somos!parte!de! la!vida.!Y!la!vida!nos!necesita!para!crear!vida.!!!La!coherencia!nacida!de!la!atención!a!la!vida!sugiere!que!cuide!la!vida!de!todos.! Cuando! se! compruebe! que! no! he! cuidado! la! vida! ya! no! lo! podré!saber.!La!vida!es!una.!Si!destruyo!la!vida,!destruyo!mi!vida.!


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El!juicio,!una!distraída!entretención!!

Contribución!de!José!Parés!Pérez,!Concepción,!Chile!!!Con! frecuencia!asistimos!a! los! juicios! públicos! que! solemos! hacer!de! los!demás!cuando!no!están!presentes.!Es!un!tema!de!conversación!de!lo!mas!frecuente!y!natural.!Opinamos! fácilmente! sobre!como!son,! sobre! lo!que!dicen! y! sobre! lo! que! hacen! los! demás.! Les! suponemos! intenciones! y,!generalmente,! los! castigamos! con! nuestro! desprecio! o,! peor! aún,! con!algún!estigma.!!!He! podido! comprobar! en! mi! mismo! que! cuando! estoy! distraído,! una!forma!de!estar!que!me!era!habitual,!participo!también!en!conversaciones!con!estas!temáticas.!!!!He!trabajado!este!asunto!y!he!llegado!a!la!conclusión!que!la!causa!origen!de!estos!juicios!a!los!demás!es!que!no!estamos!satisfechos!con!la!forma!en!que!nos!trata! la!vida!y! !nuestra!primera!reacción!es!buscar!responsables!de!ello!fuera!de!nosotros!mismos.!!!La!atención!al!momento!presente!nos!trae!a!la!realidad,!al!territorio!de!la!vida.!Nos!hace!posible!observar!que! la!responsabilidad!sobre!la!vida!que!llevamos!es!exclusivamente!nuestra.!Que! las! falencias!que!vemos! en! los!demás! y! que! parecen! afectarnos,! son! muy! similares! a! nuestras! propias!falencias.! La! vida! es! como! es,! una! manifestación! de! un! universo!sorprendente!y!cambiante.!No!hay!seguridad!ninguna!que!lo!que!tenemos!lo! sigamos! teniendo.! NI! siquiera! lo! que! somos! es! seguro,! pues! en!cualquier!momento! podemos! dejar! de! ser.! Si! tenemos! problemas! en! la!vida,! los! demás! también! los! tienen! y! podría! darse! que! seamos!exteriormente! menos! aceptables! que! los! que! reciben! nuestro! juicio! si!enfrentáramos!problemas!aún!menores!que!ellos.!!!Si!nos!quejamos!por! lo!que!nos!pasa,!valdría!la!pena!poner!atención!a!lo!que!no!nos!pasa!y!descubrir!muchas!razones!para!ser!agradecidos.!!


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Acerca!de!la!madurez!en!los!actos!y!actitudes!de!la!Vida!José!Esteban!Rojas!Nieto!

!Vivir! es! el! propósito! de! la! Vida,! por! lo! que! toda! acción! o! actitud! que!perjudique!su!existencia!es!una!acción!o!actitud!“inmadura”!desde!el!punto!de! vista! de! la! Vida.! La! “madurez”,! desde! el! punto! de! vista! de! la! Vida,! ! la!reconoceremos! en! las! acciones! o! actitudes! que! contribuyan! a! su! salud! y!supervivencia.!!

El!esfuerzo! voluntario,!que!podemos! hacer,!por!vivir! “atentos! al!presente”!corresponde!a!una!actitud!“madura”!pues!al!vivir!atentos!al!presente!crecen!nuestra!armonía,!sosiego!y!paz!interior!y!con!ello!la!salud!que!refuerza!a! la!Vida.! Es! importante! resaltar! que! estos! beneficios! no! quedan! solo! en!nosotros,!sino!que!alcanza!a!aquello!y!aquellos!que!nos!rodean.!

Abandonar!nuestra!vida!a!la!divagación!es!hacerlo!a!la!ansiedad.!Al!divagar!nos! aislamos! de! la! vida,! encerrándonos! en! “la! caja”! de! imágenes! que!!impulsan! nuestros! recuerdos.! ! Al! aislarnos! ! desaparece! la! empatía! que!precisamos! para! conectarnos! de! forma! significativa! con! nosotros! mismos,!con! el! mundo! y! con! nuestro! prójimo.! Cuando! se! apaga! la! empatía,!quedamos!aislados!y!dejamos!de!relacionarnos!con!los!demás!para!empezar!a!hacerlo! con!“la! imagen!que! tenemos!de! los!demás”,! con!“la! imagen!que!tenemos!del!mundo!y! la!naturaleza”.!Aislados!de! la!Vida!por! la!divagación!perdemos! la! paz! interior! y! creamos! las! condiciones! en! las! que! crecen! el!estrés,! los! temores! y! la! ansiedad.! ! La! inseguridad! que! acompaña! al!aislamiento! que! produce! la! divagación! termina! desarrollando! ensueños!egoístas! que! traten! de! compensar! la! angustia! de! quedar! aislado.! En! la!medida! que! se! refuerza! el! egoísmo,! acto! egoísta! a! acto! egoísta,! crece!nuestro! aislamiento! en! “la! caja”! de! imágenes! que! ! impulsan! nuestros!recuerdos.!!!

Cuando! se! dan! estas! condiciones! comenzamos! a! enfermar! sicológica,!emotiva! y! físicamente.! Por! todo! ello! decimos! que! ya! sea! de! forma!consciente! o! por! omisión! vivir! divagando! corresponde! a! una! actitud!“inmadura”!desde!el!punto!de!vista!de!la!Vida.!!!

Por! ultimo! querríamos! resaltar! que! no! existen! hombres! maduros! o!inmaduros,! desde! el! punto! de! vista! de! la! Vida,! solo! acciones! o! actitudes!maduras!o!inmaduras.!Cualquier!persona!habitualmente!“madura”!ha!tenido!en! su! vida! acciones! y/o! actitudes! “inmaduras”,! de! la! misma!manera! que!!cualquier!persona!habitualmente!“inmadura”!ha!tenido!en!su!vida!acciones!y/o!actitudes!“maduras”.!


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Asociación Canaria para el Desarrollo de la Salud a través de la Atención

Testimonios II La atención al presente en pocas palabras · es una buena elección abandonarse a...

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