Recomendaciones de Tiendas Atlas para tener un sueño

saludable

Estadísticas de trastornos de sueño

De acuerdo con unos estudios realizados, aproximadamente el 90% de los pacientes con depresión sufren algún trastorno de sueño, un tercio de los adultos saludables también tiene síntomas de insomnio y el 10% de los adultos expresan dificultades para dormir de forma crónica.

Consejos prácticos que puedes realizar para lograr conciliar un sueño reparador

y saludable.

Consejos para dormir

• Establece un horario regular para dormir y despertar.

• Ventila tu habitación, usa cortinas oscuras y evalúa las fuentes de ruido cercanas.

• Es aceptable una cena ligera por la noche. Evita las comidas pesadas 4 horas antes.

• Evita el consumo de café, té, gaseosa y chocolate 6 horas antes de acostarte.

• Deja de fumar media hora antes de ir a dormir: la nicotina es un estimulante.

Consejos para dormir

• Evita consumir alcohol antes de ir a la cama, ya que puede disminuir la intensidad del sueño y ayudar a que te despiertes durante la noche.

• La actividad física regular puede mejorar la calidad de sueño, sin embargo si es muy intensa no es recomendable antes de dormir.

• Practica una rutina relajante como un baño o la lectura.

• Olvídate del trabajo: apaga el celular y la computadora unas horas antes de descansar.

• Si después de estar un tiempo en la cama no te puedes dormir, sal de ella y ve a otra habitación, realiza una actividad relajante y luego vuelve a la cama.

Consejos para dormir

Dormir bien y tener unos hábitos de sueño saludables es imprescindible para el buen desarrollo intelectual y físico de los niños, y para la productividad y prevención de enfermedades de los adultos. Adopta por llevar una rutina de descanso adecuada para que todos los días puedas levantarte con mucha energía y logres todos tus objetivos.

Más información

Recuerda que el colchón también es una parte fundamental para lograr conciliar el sueño, es por eso que en Tiendas Atlas del Descanso podrás encontrar asesoría y las mejores marcas como colchones Sealy, colchones Restonic, colchones Spring Air que te brindarán el descanso que te mereces. ¡Visítalos hoy mismo!

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