ola amigos. Escuchamos muchas veces frases como las siguientes: “Tienes baja autoestima”, “tienes mucha autoestima” o, simplemen-te, “no tienes autoestima”.

Comencemos por comprender qué es la au-toestima. El diccionario de la Real Academia dice que autoestima es “valoración general-mente positiva de sí mismo”. Para entender mejor vamos a descomponer el término en las dos palabras que la componen. Estima es una palabra que expresa que alguien o algo son im-portantes o que se da valor a esa persona o cosa. Por ejemplo, si realmente admiras a un amigo porque ofrece sus servicios como volun-tario atendiendo a los desplazados, significa que lo tienes en gran estima. Y auto significa, ‘propio’ o ‘por uno mismo’. Así que la autoes-tima se refiere a cuánto te valoras a ti mismo y lo importante que te consideras. Hace referen-cia a cómo te ves a ti mismo y cómo te sientes por tus logros.La autoestima es muy importante para que no-sotros desarrollemos al máximo nuestras ca-pacidades. Desde cuando somos muy niños va-mos construyendo una imagen propia de cómo somos (lo importante y valiosos que somos, o lo capaces que nos sentimos para hacer al-gunas actividades); en tal sentido, fortalecer

nuestra estima personal es muy importan-te para el desarrollo de nuestra persona-

lidad, nuestra motivación o ganas de hacer cosas e incluso para nuestra salud mental.Como te has dado cuenta, no na-cemos con la autoestima; esta se aprende, se adquiere y se modifi-ca en el transcurso de las diversas

experiencias que vivenciamos en las distintas etapas de nuestra vida (niño,

adolescente, etc.) y en las relaciones que mantenemos con los demás. A estas expe-

HPor Daniel Turpo,

psicólogo

riencias personales se suman las valoraciones que hacen de noso-tros nuestros padres, compañeros o profesores; estas valoracio-nes ayudan a consolidar una imagen de nosotros mismos. Pero hay que tener cuidado con depender de la opinión de los demás para formar una imagen de nuestra persona, pues en varias oca-siones nuestro entorno nos empuja a modelos de vida que no son los adecuados para desenvolvernos en nuestra comunidad.Para entender lo que es una adecuada autoestima describiremos qué significa una baja autoestima. Las personas con una baja au-toestima tienen una idea negativa de sí mismos, no reconocen ni confían en sus habilidades, reaccionan de manera violenta frente a pe-queñas críticas o rivalidades; por lo tanto, tienen mayor dificultad para re-lacionarse y defenderse de personas con comportamiento agresivo. Si crees que tienes baja autoestima, intenta hablar de ello con un adulto en quien con-fíes, que podrá ayudarte a elevar tu autoestima. Te doy algunos tips que te ayudarán en la tarea de fortalecer tu autoestima:

Reconocecadaunadetuscualidadesyhabilidades.Escríbelosenunaho-jayaquealvisualizarloscomprenderásqueeresunserconmuchosdo-nes,esoteayudaráaapreciarlos.Puedeserdibujarocantar,practicarundeporte.Sinosabesquéponerenlalista,pideatuspadresqueteayuden.Luego,añadealgunascosasquetegustaríahacerbien.

Reconocetuslimitacionesoaquelloscomportamientosquenohacenqueterelacionesdemaneraadecuadacontusamigosypadres.Identificar-lostepermitirácontrolarlosyreducirlos.

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En todas las actividadescotidianasdetuvidasétúmismo,alsertúmismonodependerásdelaaprobacióndelosdemás,portantoac-tuarás de manera espontá-neaynatural.Sipersiguesconstantemente la aproba-cióndelosdemás,vivirásconstantemente tenso, puessatisfacerlasexpectativasdelosdemásnoesuntemasencillo.

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