INSTITUTO TECNOLOGICO “TULCÁN”

6 FM “1”

INTEGRANTES:Esmeralda Alarcón

Karen RoseroJessica Montenegro

Mishel Tixi

CONSEJOS PARA

LA MUJER

Consejos para mejorar el autoestima Mírate todos los días como un verdadero milagro. Recuerda que eres hermosa, aunque muchas veces

tengas que ahogar una vos interior que te dice: no, no lo eres, Recuerda que eres hija del amor de Dios.

Ama profundamente tu identidad única y conoce que lo que haces nunca podrá reproducirse.

Tu verdadera belleza saldrá a la luz cuando ames con profunda sinceridad a la mujer que hay en ti, y contribuyas con la vida a la sanación del mundo.

Debes confiar en tu capacidad para tomar decisiones por ti misma.

No pierdas tu tiempo pensando si eres lo suficientemente para esta o aquella tarea. Haz lo mejor que puedas hacer y siéntete satisfecha.

No temas a los cambios, confía que estos siempre serán para beneficio del desarrollo de tu personalidad.

Tu cuerpo es sagrado. Respétalo y cuídalo. Ama quien eres para poder darlo a cantaradas y

sin complejos. Procura no ponerte a la defensiva cuando te

critiquen o se te llame la atención porque algo no esta bien.

Consejos para mujeres embarazadas

Nada, absolutamente nada de alcohol, tabaco ni por supuesto, drogas. Tampoco medicamentos que no hayan sido indicados por el médico.

Hacer ejercicio de forma moderada. Hay ciertas actividades muy recomendadas para las embarazadas como dar caminatas, practicar yoga, pilates para embarazadas, natación, hacer ejercicio con pelotas gigantes. Sin excederse en esfuerzo, el ejercicio controlado beneficia a la mamá y al bebé.

Llevar una dieta equilibrada y moderada. No comer por dos, sino bien. Una alimentación rica en verduras, frutas, cereales, pescados, lácteos y baja en grasas ayudará a que el bebé crezca sano y a que tú no aumentes de peso en exceso.

Reducir el consumo de té, café y refrescos y beber mucha agua.

Descansa siempre que el cuerpo te lo pida. Tu organismo está haciendo un sobreesfuerzo para aportarle al bebé todo lo necesario para desarrollarse. Duerme todo lo que puedas; cuando llegue el bebé no será tan fácil.

Descansa siempre que el cuerpo te lo pida. Tu organismo está haciendo un sobreesfuerzo para aportarle al bebé todo lo necesario para desarrollarse. Duerme todo lo que puedas; cuando llegue el bebé no será tan fácil.

Usa ropa y calzado adecuado. Se puede estar guapa y cómoda a la vez.

Ingerir un complemento vitamínico. El ácido fólico, el hierro, el yodo, etc. son vitaminas y minerales esenciales para el bebé. (seguramente tu médico te lo indicará al comienzo del embarazo)

Cuida tu aspecto personal. Asearte a diario, darte cremas, arreglarte las uñas y el pelo ayudarán a que te veas guapa, a alimentar tu autoestima y a subirte el ánimo.

Y por último, mímate, que te mimen y mima a tu bebé. Disfrutar de tu embarazo es muy saludable pues tu energía positiva también influye en el bebé.

Consejos para purificar tu cuerpo

Todas las mañanas, antes de desayunar, bebe un vaso de agua tibia con jugo de medio limón y una cucharada de aceite de oliva.

Evita tomar café y opta por un rico té verde. Olvídate de los lácteos, trigo y azúcares refinados. Empieza por consumir tofú o soja en vez de carne animal.

Los granos y cereales limpian tu cuerpo gracias a la fibra, antioxidantes y nutrientes que contienen.

Come más frutas y verduras, especialmente entre comidas. Practica deportes y alguna otra actividad que desintoxique tu

mente.