Trabajo Fin de Grado

Trabajo Fin de Grado

-Análisis de Competencias.-Revisión Bibliográfica: PLATAFORMAS VIBRATORIAS Y FUERZA.

Alumno: Pablo Sánchez González

Facultad de Ciencias de la Actividad Física y el DeporteUniversidad de La Coruña

ANÁLISIS DE LAS COMPETENCIAS DE TITULACIÓN

Asignaturas que me han aportado la base e idea para la elección del presente tema del

Trabajo Fin de Grado:

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TEORÍA Y PRÁCTICA DEL

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

Manuel Pombo

ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE Y

CALIDAD DE VIDA II

Eliseo Iglesias

PRÁCTICUM

José Ramón BarralY Tutores del Centro

de Prácticas

Competencias adquiridas a lo largo de mis estudios: A4, A12, A19, A23, A28, A29,

A33, A35, B3, B7, B10, C1, C3, C4 ,C8.

Mediante asignaturas cursadas o seminarios, cursos… donde las he adquirido a lo

largo de mi etapa educativa.

Contenidos y actividades con las que las he adquirido.

No adquiridas a lo largo de mis estudios:

B2, B7, B8, B11, B16, C2, C6.

Adquiridas por mí mismo mediante diferentes medios a lo largo de mi vida.

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ZAANÁLISIS DE LAS COMPETENCIAS DE

TITULACIÓN

A28: Realizar e interpretar pruebas de valoración funcional en los ámbitos de la actividad física saludables y el rendimiento deportivo.

B7: Gestionar la información. B8: Desenvolver hábitos de excelencia y calidad en los diferentes ámbitos del

ejercicio profesional. B10: Saber aplicar las tecnologías de la información y comunicación (TIC) al ámbito

de las Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. C1: Expresarse correctamente, tanto de forma oral como escrita, en las lenguas

oficiales de la comunidad autónoma. C2: Dominar la expresión y la comprensión de forma oral y escrita de un idioma

extranjero. C8: Valorar la importancia que tiene la investigación, la innovación y el

desenvolvimiento tecnológico del avance socioeconómico y cultural de la sociedad

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TITULACIÓN

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TITULACIÓN

PLATAFORMAS VIBRATORIAS Y FUERZA

ÍNDICE: 1. Introducción. 2. Material y Métodos. 3. Plataformas Vibratorias. A. Tipos de plataformas Vibratorias. B. Transmisión de las Vibraciones en el cuerpo. 4. Variables que afectan a las Vibraciones. 5. Efectos contraproducentes de la vibración. 6. Ejercicios, posturas y aplicaciones prácticas. 7. Efectos de la vibración en la fuerza. 8. Discusión. 9. Referencias Bibliográficas.

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Todo ser humano está expuesto a vibraciones, incluso antes de su nacimiento, un ejemplo claro es la que produce una madre tras el contacto del pie contra el suelo al caminar, esta se propaga hasta el feto, y dentro del vientre materno se reciben las mismas.

Pero… ¿Qué es la vibración?

Se entiende por vibración como un movimiento rápido oscilatorio de vaivén, es decir un estímulo mecánico caracterizado por una oscilación de movimiento. (Dic. Terminológico de las CC. Médicas).

Vibración puede desarrollar ciertos cambios morfológicos sobre las estructuras del ser humano, conllevando impacto en los tejidos

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ZA1. Introducción

Hasta hace poco se este impacto a ciertas magnitudes se relacionaba con acciones nocivas para el organismo

(Griffin, M. J. 2003)

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ZA1. Introducción

Revisión Bibliográfica en diferentes bases de datos: Pubmed Medline, Scopus, Cochrane Library, Dialnet, Sport Discus… Acerca de este tipo de entrenamiento usando como palabras clave:

- Whole-Body Vibration (Vibración del Cuerpo Completo).-Sport (deporte).-Strength (fuerza). -Vibration Training (entrenamiento de la Vibración).

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ZA2. Material y Métodos.

A. TIPOS DE PLATAFORMAS VIBRATORIAS.

-El entrenamiento de vibración ha tomado muchas formas diferentes.

-A nivel general están constituidas por un Display en la parte superior.

-Actualmente se comercializan dos tipos de plataformas:

Plataforma SV (vibración lateral/vertical). Plataforma VV (vibración vertical) .

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ZA3. Plataformas vibratorias.


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PLATAFORMAS SVEstas plataformas giran alrededor de un eje central horizontal antero-posterior y

un cigüeñal en cada lado de la plataforma que se traduce en un

movimiento de rotación del motor eléctrico en un movimiento vertical,

induciendo un movimiento oscilante.

Pies lejos del centro > amplitudMovimiento altero de Der. A Izq.

PLATAFORMAS VVEstas plataformas disponen de dos

motores eléctricos que inducen vibraciones verticales.

Produciendo un movimiento simultáneo y simétrico de ambos

lados del cuerpo durante la exposición.

Amplitud puede ser-> Alta o BajaMovimiento simultáneo en toda la

plataforma.


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PLATAFORMA SV PLATAFORMA VV

B. TRANSMISIÓN DE LAS VIBRACIONES EN EL CUERPO.

WBV hace reaccionar a los músculos contrayéndolos y estirándolos automáticamente.

Variables o parámetros del entrenamiento con Vibraciones.

Tipo de Plataforma que se emplea.

El uso o no de calzado deportivo.

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B. TRANSMISIÓN DE LAS VIBRACIONES EN EL CUERPO.

-Transmisión de vibración a la cabeza de pie. (Wakeling et al.)

Menos de 10-15º la vibración a la cabeza aumenta (Lafortune et al., Abercromby et al.)

Según algunos autores cuanto < ángulo de rodilla > probabilidad de efectos negativos, ya que se transmite a la cabeza y la transmisión a esta parte del cuerpo debe evitarse.

Los sujetos que son partícipes de las investigaciones informan sensación de cosquilleo en los músculos más cercanos a la plataforma, sensación que iba atenuándose progresivamente en zonas más alejadas.

Variables Extrínsec

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FRECUENCIA

AMPLITUD

MAGNITU

D

DURACIÓN

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ZA4. Variables que afectan a las Vibraciones.

Variables Intrínsec

as

INTRASUJETO

INTERSUJETO

FRECUENCIA:

Es el nº de ciclos de movimiento realizado en un segundo. Se expresa en Hz.

-Frec. Muy altas + de 70,80 Hz involucran los receptores cutáneos y se produce estimulación del córtex somato sensorial primario y secundario, área motora suplementaria.

-Bosco, C. 26Hz 12% en CMJ, pero no dio explicación de porqué.

-Cardinale y Lim. Emplearon EMG y encontraron que 30Hz era el más efectivo.

Contraposición entre autores. Aunque en los estudios analizados la Frecuencia se situó entre los 23 y 50 Hz

Cochrane, D. J. La Frec. debe ser individualizada.

Las frecuencias de vibración óptimas son diferentes para cada músculo y persona.

Julio Tous.

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AMPLITUD:

Es la distancia entre los extremos alcanzados por el movimiento (valor pico-pico) o también el recorrido comprendido desde el punto central hasta la desviación máxima (valor pico).

IMPORTANTE DIF. PICO O VALOR PICO-PICO

*Colocación de los Pies*

Sólo en SV

2 a 10 mm, (más empleado es 4mm)

Rittweger et al. Consumo 02 con 2,5 a 7,5 mm. > con 7,5mm A.

Por tanto relación directa entre amplitud y efectos.

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ACELERACIÓN:

La aceleración transmitida al cuerpo se basa en el principio de aceleración máxima (a) es el producto de la frecuencia angular (ω ) al cuadrado y el pico a pico de amplitud (A), donde A se convierte de mm. A m.

a peak = ω 2 A (m/s2)

La frecuencia angular (ω) es el producto de 2 π y la frecuencia devibración (f) :

ω = (2 π f) (Hz).

Varías la frecuencia o amplitud Variará la aceleraciónEj: Frec. 26 Hz, Amp. 6mm, se producirá un pico de aceleración angular de 160m/s2.

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DURACIÓN:

Tiempo de exposición a las vibraciones. Normativa ISO 2631 establece los límites de tiempo de la exposición basándose en los valores de la dosis de vibración, aplicado a diferentes trabajos.

-Poca evidencia científica acerca de la duración óptima.

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Duraciones de más de 1min. Es probable que impliquen mayores riesgos

Métodos interválicos (estimulan la

musculatura y limitan más la fatiga)

B. VARIABLES INTRÍNSECAS: Intra-sujeto.

Esta variable tiene efecto sobre las vibraciones. Serían aquellas tales como la postura corporal, la posición y la orientación del cuerpo (sentado, de pie, recostado, etc.).

Inter-sujeto.

Se incluirían dentro de este Ítem por ejemplo tamaño y peso corporal, respuesta biodinámica corporal, edad, experiencia, expectativas, actitud, personalidad y nivel de forma física.

(Tous, J., Moras, G. )

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La vibración también puede ser contraproducente. ISO para establecer normativas en los puestos de trabajo.

-Vibración Mano-brazo.

-Vibración Cuerpo entero.

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ZA5. Efectos contraproducentes de la vibración.

Frec. Alta o baja, pero elev. A y elev.Exposición

Por tanto las vibraciones presentan efectos dañinos para la salud si se encuentra por fuera de los parámetros establecidos por el real Decreto adjuntado en la bibliografía. -Koley et al. Estudio sobre conductores de tractores, las vibraciones prod. Por los mismos superaban la norma ISO y que dieron lugar a principios de cambios degenerativos en la columna vertebral causando dolor lumbar. (edad posible asociación).

Durante las actividades deportivas, nuestros cuerpo interactúan con el ambiente externo y absorben fuerzas externas que generan vibraciones y oscilaciones en los tejidos del cuerpo.

-Impacto.

El uso de Plataformas por tanto es seguro bajo unos parámetros concretos y fuera de ellos, pueden ser perjudiciales en casos como:

1. Trombosis aguda.2. Inflamación aguda.3. Tumores y otra patología maligna.4. Implantes recientes.5. Fracturas recientes6. Tendinopatías agudas.7. Litiasis de vías renales y biliares.8. Embarazo. Jiménez Gutiérrez, A. 2004

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ZA5. Efectos contraproducentes de la vibración.

Posición de sentadilla o Squad es una de las más empleadas en las investigaciones sondeadas. Aunque aquí surge disparidad entre autores en cuanto a la angulación de la rodilla.

Roelanst et al. En una Plat. WBV VV, (F=35Hz, A=2,5mm. La EMG fue > con un ángulo de 125º. Abercromby et al. en cambio defienden que 18,5º existe > activación muscular, etc. Ejercicios de tren superior también se han realizado como por parte de Abercromby y de más autores.

Lo que si se observa más apoyo entre las investigaciones es que un ángulo mínimo o en extensión de rodilla, las vibraciones se transmiten a la cabeza, aspecto contraprod.

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ZA6. Ejercicios, posturas y aplicaciones prácticas.

Straps laterales

Cuantificar la masa cuando empleamos las Plataformas. Tener presente que el calzado produce absorción de

vibraciones y puede distorsionar la cuantía del estímulo. Emplear EMG, para obtener la Frec. Agarres cuando apoyamos las manos en una plataforma.

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ZA6. Ejercicios, posturas y aplicaciones prácticas.

Síndrome del túnel carpiano por estrés ergonómico

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ZA7. Efectos de la Vibración en la Fuerza.

ACTIVAACTIVAREACTIVAREACTIVA

F. EXPLOSIVA ELÁSTICO REFLEJA

F. EXPLOSIVA ELÁSTICO REFLEJA

F. ELÁSTICO REFLEJA

F. ELÁSTICO REFLEJA

F. RESISTENCAF. RESISTENCAF. VELOZF. VELOZF. MÁXIMAF. MÁXIMA

MANIFESTACIONES DE LA FUERZAMANIFESTACIONES DE LA FUERZA

• ¿Qué es la Fuerza?

Manonelles, P. 2007 investigó acerca de la mejoría de la Fuerza Reactiva concretamente Test Lewis que evalúa la potencia anaeróbica aláctica.

14 mujeres con un entrenamiento de 4 semanas con WBV SV

Posición Squat 110º

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ZA7. Efectos de la Vibración en la Fuerza. CORTO PLAZO

PARÁMETROSFREC 7,5-12,5

HzEXPOSC 90 Seg. Y

120 seg.DESC. 30 y 60 s.

Cochrane, D.J. , Legg, S. et al realizaron un estudio con 16 hombres y 8 mujeres asignando la mitad repartido al grupo WBV (SV) y la otra mitad al grupo control.

Salto CMJ. 9 Días de entrenamiento (5 Días consecutivos separados por 2 de descanso) Posición de Squat (ángulo 90º), rotando los pies (internam. , externam.)

Delecleuse, C. , Giminiani, C. et al. (2011)

Estudio en 3 grupos en un corto plazo CMJ 5 semanas ( 3 veces semana)

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No hubo dif. Significativas entre

grupos

CORTO PLAZO

PARÁMETROS

FREC 26 Hz

EXPOSC 120Seg.

DESC. 40 Seg.

Torvinen et al. 2002 realizaron un estudio para comprobar efectos de WBV durante 4 meses de entrenamiento en la fuerza Reactiva y Activa.

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MEDIO-LARGO PLAZO

Se registró un aumento del 8,5 % en el salto CMJ y un 3,5 % en la fuerza

isométrica

PARÁMETROSFREC Oscilo 25 y 40 Hz

AMP 2 mmEXP 4 series de 60 seg.

Osawa, Y., Oguma, Y. et al. 2011 WBV (VV) y Fuerza Activa. 33 personas (6 hombres y 27 mujeres entre 22-49 años) Entrenamiento 12 semanas, 17 realizando 8 ejercicios en plataforma WBV y

los 16 restantes empleando el idéntico programa de ejercicio pero sin emplear vibración.

2 veces semana, realizando un calentamiento estándar.

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PARÁMETROS

FREC 35 Hz

AMP 2 mm.

EXPOS 60 Seg.

DESC 30 Seg.

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Conclusión el grupo WBV aumentaron un 36,8 % la sentadilla isométrica y un 26,4 % la extensión

isom. Lumbar.

Grupo que no empleó WBV aumentó un 16,5 % en la

sentadilla isom. y un 14,3 % en la extensión lumbar

isom.

MEDIO-LARGO PLAZO

En cuanto a la Fuerza Reactiva, Hoyo Lara, M et al Realizaron un estudio para conocer el efecto de un protocolo de entrenamiento con vibraciones mecánicas WBV (SV) sobre la capacidad de salto.

12 personas sometidas a pre y postest de salto CMJ. Posición isométrica de 110º de flexión de rodillas

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El salto CMJ aumento un 6,41 %

PARÁMETROSFREC 30 Hz

AMP 4 mm.

EXP 60 Seg.

DESC 60 Seg.

5 series

MEDIO-LARGO PLAZO

En el pasado 2010 Marín et al. Investigaron para analizar efectos de WBV en la fuerza del tren inferior. Comparando que era mas efectivo si emplear esta tecnología 2 días semanales o 4.

34 adultos mayores, 11 al grupo que empleaba WBV durante 2 días y otros 12 a el mismo entrenamiento pero 4 días semanales.

Ambos grupos realizarían el entrenamiento durante 8 semanas. Test de val. Fuerza en ext. Inferiores (nº rep. en 30 seg.)

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a = Squat (30º con agarre), b = Squat profundo (60º con agarre), c = squat dinámico, d = squat (estática, sin agarre); e = squat (dinámica con un agarre), f = squat + bíceps bilaterales.

MEDIO-LARGO PLAZO

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La conclusión fue que ambos grupos mejoraron, fue igual de efectivo, pero

después de 3 semanas de desentrenamiento en los sujetos que entrenaron 4 días semana

el descenso de la fuerza fue menor

MEDIO-LARGO PLAZO

WBV es una nueva modalidad presente en el Deporte y el Fitness, y su expansión es cada vez mayor.

La vibración no posee matices positivos o negativos, simplemente ésta puede generar efectos completamente opuestos, atendiendo a las dosis y características de la misma.

Corto plazo exposición parece que no se producen mejoras tan claras como una exposición a medio-largo plazo.

Mayoría de los casos a medio largo plazo fueron esperanzadores, lo que demuestra que el ejercicio de VB utilizado correctamente puede ser un medio muy interesante para le trabajo de la fuerza.

Concepto de racionalidad.

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ZA8. Discusión.

Prácticamente la totalidad de artículos emplearon WBV bajo unos márgenes de parámetros concretos. Frecuencias entre 23 y 50Hz Duraciones sobre 1 minuto (trabajo Interválico) y Amplitudes de 2 a 5 mm.

Con lo expuesto no se pretende dar un freno a la experiencia sino todo lo contrario, intentar nutrirnos lo máximo posible de ella y así poder avanzar en el conocimiento científico.

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ZA8. Discusión.

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Abercromby, A. F. J., Amonette, W. E., Layne, C. S., McFarlin. , B.K., Hinman, M. R., Paloski, W. H. (2007). Variation in neuromuscular responses during acute whole-body vibration exercise. Med Sci Sports Exerc. 39, 1642-1650.

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9. Referencias Bibliográficas.

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ZA9. Referencias Bibliográficas.

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Notas: Se emplea el Real Decreto 1311 propuesto por el Ministerio de Trabajo e Inmigración Sobre la

protección de la salud y la seguridad de los trabajadores frente a los riesgos derivados de la exposición a vibraciones mecánicas. BOE nº 265 05-11-2005

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MUCHAS GRACIAS

Pablo Sánchez González

Universidad de La Coruña/ Facultad Ciencias Act. Física y Deporte.

Correo electrónico: [email protected]

Trabajo Fin de Grado

Sports

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