•Son alimentos muy saludables y con un gran poder diurético. Por lo que si los comes en la noche tendrás más ganas de ir al baño a orinar y eso puede alterar tu sueño.

• Si bien necesitas de estos hidratos de carbono para obtener energía, por la noche tu metabolismo se enlentece y cuesta mucho más la digestión de este tipo de alimentos. Por otra parte, a esas horas ya no necesitas de tantos carbohidratos puesto que estas a punto de irte a dormir y se terminaran acumulando en forma de grasa. Otro punto a tener en cuanta sobre todo si pretendes adelgazar.

• El chocolate negro contiene teobromina, una sustancia estimulante del estilo de la cafeína, cuyo efecto es menos intenso pero más duradero. Dicho de otra forma, te mantendrá activo y a la hora de dormir seguro que no quieres eso.

•Cuidado con el té antes de dormir, sobre todo el té verde. Contiene teína, una sustancia estimulante similar a la cafeína. Si quieres algo calentito a la hora de dormir mejor una infusión de manzanilla o tila, que son dos plantas con efecto sedante y digestivo.

•Es una combinación explosiva para la noche. Una mezcla de hidratos de carbono, grasas y diversos elementos como las salsas que puedan contener que te pueden provocar acidez, pesadez e hinchazón.

• Todos aquellos alimentos ricos en azúcar (chocolates, helados, bebidas azucaradas, flanes, tartas, caramelos, etc) son estimulantes. Por eso los niños luego de comer muchas golosinas están tan hiperactivos. Además ese exceso de glucosa se terminará depositando en tu cuerpo en forma de grasa y la idea también es mantener el cuerpo en forma.

• Tanto los alimentos picantes como el ajo, por la noche te pueden ocasionar acidez y reflujo. Además los picantes contienen sustancias estimulantes que no ayudan a conciliar el sueño.

•Una combinación de hidratos, grasas y sal que te asegurarán por un lado seguir ganando peso y por otro dar muchas vueltas en la cama debido a la dura digestión que deberás hacer durante toda la noche.

•Son de los alimentos de más difícil digestión y por la noche está comprobado que dificultan la relajación.

• Una copita de vino tinto o una cerveza pueden aportarte beneficios, ya que contienen antioxidantes como taninos y polifenoles en el caso del vino y vitamina B en el caso de la cerveza. El tema es cuando nos pasamos de la raya. Luego se traduce en malestar general, acidez, dolor de cabeza, cansancio.

• Las legumbres (garbanzos, lentejas, alubias,..etc.) son muy buenas para nuestro organismo. Se recomienda consumirlas dos veces por semana. Son una de las fuentes más ricas en fibra y proteínas del reino vegetal. Además las lentejas contienen hierro, un mineral indispensable para evitar la anemia ferropénica. El problema es que por la noche son bastante indigestas.