UNA BUENA ALIMENTACION.

• Para tener una alimentación

adecuada se deben comer

productos de todos los grupos en

las tres comidas.

EDUCACION PARA LA SALUD.

Recomendaciones para comer en forma

saludable:

*Realice tres comidas completas al día en

horarios regulares. Consuma alimentos

naturales !no industrializados!

*Prefiera pollo, pavo pescado ,atún y sardina

el lugar de carnes rojas.

EDUCACION PARA LA SALUD.

*Combine cereales integrales con leguminosas.

*Tome leche o yogur descremados .

*Coma cinco racionaos de verduras y frutas al día.

*Tome agua natural.

*Prepare los alimentos al vapor ,asados ,ala plancha ,cocidos o al horno, para evitar el exceso de grasa.

EDUCACION PARA LA SALUD.

• *Si tiene apetito entre comida

coma solo fruta o verduras.

• *No coma comida chatarra:

• hamburguesas , pizzas, frituras

pasteles refrescos.

EDUCACION PARA LA SALUD.

Es necesario que el hombre consuma

alimentos ricos en calcio para prevenir

la osteoporosis; hiero y calcio fólico

para prevenir la anemia y vitaminas C

para mejorar las defensas por lo que

debe vigilar que en su alimentación

diaria nunca falten los siguientes

alimentos:

*EDUCACION PARA LA SALUD.