Usar Avena Para Adelgazar - Buena Salud
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Al consumir avena para adelgazar no solo se logrará perder esos kilos que están de más, sino que también se pueden recibir múltiples beneficios para la salud, siendo ideal para agregarla al desayuno, manteniéndonos por más tiempo sin hambre y controlando el apetito por las mañanas. Aunque no todas las personas prefieren comer avena todos los días, lo cierto es que al ser rica en fibra favorece el tránsito intestinal y además ayuda a eliminar toxinas y grasas excesivas que generan sobrepeso; además al contener una gran cantidad de minerales como zinc, hierro, sodio, magnesio y potasio, ayuda mucho a que los tejidos no se aflojen cuando se pierde peso. La avena también es una excelente alternativa natural para eliminar el colesterol malo del cuerpo, siendo una fibra soluble que además elimina el exceso de agua del cuerpo y las toxinas. Además al ayudar a elevar los niveles de colesterol bueno (HDL) en la sangre, descongestiona las venas y de paso reduce el peso; ya que evita que se acumule colesterol malo en el cuerpo. Avena para adelgazar y sus beneficios Una de las principales razones para comer avena para adelgazar, es que estimula la sensación de Usar avena para adelgazar
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AVENA ES UNA BUENA DIETA
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20/7/2015 UsaravenaparaadelgazarBuenaSalud
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Alconsumiravenaparaadelgazarnosoloselograrperderesoskilosqueestndems,sinoquetambinse
puedenrecibirmltiplesbeneficiosparalasalud,siendoidealparaagregarlaaldesayuno,mantenindonospor
mstiemposinhambreycontrolandoelapetitoporlasmaanas.Aunquenotodaslaspersonasprefieren
comeravenatodoslosdas,lociertoesquealserricaenfibrafavoreceeltrnsitointestinalyademsayudaa
eliminartoxinasygrasasexcesivasquegeneransobrepesoademsalcontenerunagrancantidadde
mineralescomozinc,hierro,sodio,magnesioypotasio,ayudamuchoaquelostejidosnoseaflojencuandose
pierdepeso.
Laavenatambinesunaexcelentealternativanaturalparaeliminarelcolesterolmalodelcuerpo,siendouna
fibrasolublequeademseliminaelexcesodeaguadelcuerpoylastoxinas.Ademsalayudaraelevarlos
nivelesdecolesterolbueno(HDL)enlasangre,descongestionalasvenasydepasoreduceelpesoyaque
evitaqueseacumulecolesterolmaloenelcuerpo.
Avena para adelgazar y sus beneficios
Unadelasprincipalesrazonesparacomeravenaparaadelgazar,esqueestimulalasensacinde
Usar avena para adelgazar
http://www.buenasalud.net/2015/07/18/usar-avena-para-adelgazar.html -
20/7/2015 UsaravenaparaadelgazarBuenaSalud
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saciedad,controlandoelapetitoyayudandoenaquelloscasosdondesetieneansiedadporlosalimentosose
tienehambreexcesiva.Paracomenzaraperderpesograciasalavena,lofundamentalesincluirlaaladieta
diariaydeformaprolongada,paraestosedebepreferirunaavenaqueseaintegralyorgnicaparaas
aprovecharalmximosuspropiedades.
Perotampocosedebeabusarensuconsumo,yaqueestopodraocasionargases,hinchaznenelvientrey
diarrea,loidealessiempremantenerunconsumomoderado.Ademssedebecomplementarsuconsumocon
unaactividadfsicamnimade3vecesalasemana,eliminandoademsalimentosquetiendenaaumentarel
pesocomoazcarrefinada,embutidosdeorigenanimal,harinarefinadaysusderivadoscomopasteles,
refrescosenlatados,dulcesygalletasademsdelechedevacayalimentosfritos.Laavenasepuedenincluir
adiferentescomidasdeldaparaadelgazar,comenzandoeldaconundesayunoqueincluyaavena,paraesto
sepuedeagregaralechedescremadaoaunyogursingrasaelquetambinpuedeestaracompaadodeuna
cantidadmnimadefrutossecosyalgunasfrutillasofresas.
Otraformadeagregarlaavenaalascomidasdelda,espreparandobatidosquepuedanserpartedelas
comidasdemediatardeporejemplo,paraestosepuedeprepararunbatidodelechedescremadaconun
pltano,unatazadeavenayalgunasfresas,elquenosoloayudarasaciarelhambresinoqueesidealpara
complementarconlaactividadfsica.Yaqueesunbatidoidealparabeberdespusdelentrenamientofsico,ya
queayudaraperderpesoyaayudaralcuerpoensurecuperacin.
Agua de avena para adelgazar
Perosindudaunadelasmanerasmsefectivasdeconsumiravenaparaadelgazar,esatravsdelagua
deavena.Formanaturaldeadelgazarrpidamenteyaquealserunafuentedefibraqueseconsumeenla
maanaoenelalmuerzo,ayudaaqueelcuerpoquemegrasasmsrpidamenteduranteelrestodelda.
Paraprepararestaaguadeavenasenecesitaunatazadeavenaorgnica,6tazasdeagua,1ramadecanela
ounacucharadadecanelaenpolvoyendulzanteosteviaagusto.Selicualaavenajuntoalacanela,luegose
agregaalaguajuntoalrestodelosingredientesysedejareposarparaalmacenarenlanevera.Lacantidad
mnimadeconsumiravenaparaadelgazaratravsdeestapreparacin,esdedosvecesalda.
Debiendobeberunvasodeaguadeavenacadamaanaenayunas,luegodemediahorasecomeun
desayunoenbaseaunafrutayunlcteodescremado,yenelcasodesentirhambredurantelamaanase
puedebeberotrovasodeaguadeavena.Alahoradealmuerzosedebeacompaarestacomidaprincipalcon
unvasodeaguadeavenayparadespusdelameriendasevuelveabeberunvasodeaguadeavena
finalmentealahoradelacenasepreparaalgunacomidaligeraqueincluyaavena,enestaltimacomidanose
bebeaguadeavena.
