20/7/2015 UsaravenaparaadelgazarBuenaSalud

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Alconsumiravenaparaadelgazarnosoloselograrperderesoskilosqueestndems,sinoquetambinse

puedenrecibirmltiplesbeneficiosparalasalud,siendoidealparaagregarlaaldesayuno,mantenindonospor

mstiemposinhambreycontrolandoelapetitoporlasmaanas.Aunquenotodaslaspersonasprefieren

comeravenatodoslosdas,lociertoesquealserricaenfibrafavoreceeltrnsitointestinalyademsayudaa

eliminartoxinasygrasasexcesivasquegeneransobrepesoademsalcontenerunagrancantidadde

mineralescomozinc,hierro,sodio,magnesioypotasio,ayudamuchoaquelostejidosnoseaflojencuandose

pierdepeso.

Laavenatambinesunaexcelentealternativanaturalparaeliminarelcolesterolmalodelcuerpo,siendouna

fibrasolublequeademseliminaelexcesodeaguadelcuerpoylastoxinas.Ademsalayudaraelevarlos

nivelesdecolesterolbueno(HDL)enlasangre,descongestionalasvenasydepasoreduceelpesoyaque

evitaqueseacumulecolesterolmaloenelcuerpo.

Avena para adelgazar y sus beneficios

Unadelasprincipalesrazonesparacomeravenaparaadelgazar,esqueestimulalasensacinde

Usar avena para adelgazar

http://www.buenasalud.net/2015/07/18/usar-avena-para-adelgazar.html

20/7/2015 UsaravenaparaadelgazarBuenaSalud

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saciedad,controlandoelapetitoyayudandoenaquelloscasosdondesetieneansiedadporlosalimentosose

tienehambreexcesiva.Paracomenzaraperderpesograciasalavena,lofundamentalesincluirlaaladieta

diariaydeformaprolongada,paraestosedebepreferirunaavenaqueseaintegralyorgnicaparaas

aprovecharalmximosuspropiedades.

Perotampocosedebeabusarensuconsumo,yaqueestopodraocasionargases,hinchaznenelvientrey

diarrea,loidealessiempremantenerunconsumomoderado.Ademssedebecomplementarsuconsumocon

unaactividadfsicamnimade3vecesalasemana,eliminandoademsalimentosquetiendenaaumentarel

pesocomoazcarrefinada,embutidosdeorigenanimal,harinarefinadaysusderivadoscomopasteles,

refrescosenlatados,dulcesygalletasademsdelechedevacayalimentosfritos.Laavenasepuedenincluir

adiferentescomidasdeldaparaadelgazar,comenzandoeldaconundesayunoqueincluyaavena,paraesto

sepuedeagregaralechedescremadaoaunyogursingrasaelquetambinpuedeestaracompaadodeuna

cantidadmnimadefrutossecosyalgunasfrutillasofresas.

Otraformadeagregarlaavenaalascomidasdelda,espreparandobatidosquepuedanserpartedelas

comidasdemediatardeporejemplo,paraestosepuedeprepararunbatidodelechedescremadaconun

pltano,unatazadeavenayalgunasfresas,elquenosoloayudarasaciarelhambresinoqueesidealpara

complementarconlaactividadfsica.Yaqueesunbatidoidealparabeberdespusdelentrenamientofsico,ya

queayudaraperderpesoyaayudaralcuerpoensurecuperacin.

Agua de avena para adelgazar

Perosindudaunadelasmanerasmsefectivasdeconsumiravenaparaadelgazar,esatravsdelagua

deavena.Formanaturaldeadelgazarrpidamenteyaquealserunafuentedefibraqueseconsumeenla

maanaoenelalmuerzo,ayudaaqueelcuerpoquemegrasasmsrpidamenteduranteelrestodelda.

Paraprepararestaaguadeavenasenecesitaunatazadeavenaorgnica,6tazasdeagua,1ramadecanela

ounacucharadadecanelaenpolvoyendulzanteosteviaagusto.Selicualaavenajuntoalacanela,luegose

agregaalaguajuntoalrestodelosingredientesysedejareposarparaalmacenarenlanevera.Lacantidad

mnimadeconsumiravenaparaadelgazaratravsdeestapreparacin,esdedosvecesalda.

Debiendobeberunvasodeaguadeavenacadamaanaenayunas,luegodemediahorasecomeun

desayunoenbaseaunafrutayunlcteodescremado,yenelcasodesentirhambredurantelamaanase

puedebeberotrovasodeaguadeavena.Alahoradealmuerzosedebeacompaarestacomidaprincipalcon

unvasodeaguadeavenayparadespusdelameriendasevuelveabeberunvasodeaguadeavena

finalmentealahoradelacenasepreparaalgunacomidaligeraqueincluyaavena,enestaltimacomidanose

bebeaguadeavena.