gratuitaNo.12 / 2014

coleccioNable

gratuitaNo.13 / 2015coleccioNable

Prevención: En bÚsquEda

dEl biEnEstar

VIDA SANAnutriciÓn • ejercicios • hogar • belleza • medicina

2 Sumario

Colaboradoresen esta edición

Secciones

Lic. Yipsi M. Álvarez FelizPsicÓloga/PsicoPedagoga

Centro Psicopedagógico actívame tel.: 809-620-1924

Email: Yipsi_alvarez@hotmail.com

Dra. Katia MartínezginecÓloga obstetra/oncÓloga

Centro Obstetricia y ginecologíatel.: 809-221-5478

Cel.: 829-401-0936

Email: dra.k.martinez@hotmail.com

Dr. adalberto gonzález Pantaleón

endocrinÓlogo/internista

grupo Médico Yunéntel.: 809-540-5374

Email: agonzalezmd@gmail.com

Dra. rut Caraballo oftalmÓloga/máster en fisiología

Coordinadora Cátedra de Fisiología-uaSDEmail: rutcaraballog@hotmail.com

Dra. Heiddy Nicolás MinayanutriÓloga clínica

Centro Bellestetiquetel.: 809-563-8982

Cel.: 809-383-2116

Email: nicolasheiddy@hotmail.com

Dra. Fanny grullón Dickson

gastroenterÓloga/

nutriÓloga clínica/endocoPista

Centro de Obstetricia y ginecologíatel.: 809-299-8173

Email: fgrullond@hotmail.com

Dra. Francis M. rosarioginecÓloga obstetra/

colPoscoPía/infertilidad

Centro Médico del Caribetel.: 809-689-8661

Cel.: 809-696-1937

Email: drarosario1@hotmail.com

Lilliam BáezmakeuP artist

tel.: 809-890-3267

Website: lilliambaezmakeup.com

Zona Light10 Recupere su peso ideal

14 ¿Por qué es importante el yodo?

Vida Familiar18 Mi niño muerde

22 Hidratación= mejor rendimiento mental

26 Insomnio durante el embarazo

En Salud30 No veo de cerca

34 Prevención: la mejor medicina

40 Alzheimer: ¿cómo podemos detectarlo?

44 ¡Cuidado con los miomas uterinos!

Verse Bien48 Cómo cuidar la piel de la cara

52 Comerse las uñas más allá de la estética

atención Farmacéutica54 Los antigripales: una gripe mejor llevada

Saludables58 Oscar A. Renta Negrón presenta Grupo Unipharm

60 Presentan calendario de la industria Farma-Salud

62 “Diario de Belleza” celebra segundo aniversario

63 Body Shop patrocina medio maratón

“Casa de Campo Corre por el Hogar del Niño”

64 RADONIC realiza Jornada de Cáncer de próstata

4 editorial

Consejo Editorialernesto martínez staffeldcatherine domínguezmartha Pérez barreto

redacciónbianca Vargasmiguelina Valenzuelarosa cepeda

Corrección de estiloeditec

Diseño y Diagramaciónalí gonzález alemany

Coordinación integra business & technologysolutions s.r.l.

Fotografíafotolia

impresiónserigraf

La revista Vida Sanaes una producción de:loS HiDalGoS S.a.S.Dirección: avenida máximogómez no. 92,edificio international trading co. santo domingo,república dominicana.Teléfono: 809-620-5050

Ventas de PublicidadTeléfono: 809-549-5010ext. 152email: pmella@farmaciaslos-hidalgos.com.do

loS HiDalGoS S.a.S., tiene como objetivo velar por la ac-tualidad y exactitud de la infor-mación contenida en esta revis-ta e investiga sobre la seriedad de sus anunciantes, pero no se responsabiliza de las ofertas, servicios, productos, acciones, imágenes y/o conceptos pre-sentados. reservados todos los derechos. Prohibida la re-producción total o parcial de cualquier información gráfica o escrita por cualquier medio.

el bienestar, definido como el conjunto de las cosas necesarias para vivir bien, o como un estado de satisfacción o felicidad, se asocia también con un estado de tranquilidad, dicha, prosperi-

dad y sobre todo salud, en el amplio sentido de la palabra. Buscado por todos los seres humanos sin excepción, es al mismo tiempo per-cibido, o bien definido, de forma diferente por cada uno. Para algunos, bienestar está asociado a la calidad de su salud, para otros, a nivel de crecimiento personal y profesional, a su integración a la comunidad, entre otros aspectos.

Y es que para lograr ese sentimiento de bienestar pueden ser muchos los aspectos que influyen: salud, crecimiento profesional y personal, comunitario, etc.

Sin embargo, en lo que muchos estamos de acuerdo es en que la sa-lud, física, mental y espiritual, son la base para lograr el bienestar y, en ese sentido, la prevención juega un papel fundamental.

A través de la prevención logramos mantenernos en óptimas condiciones, evitando o disminuyendo el riesgo de padecer enfermedades que degra-den nuestro bienestar, siendo este el eje central de cada edición de Vida Sana y en esta ocasión hemos decidido llevarlo como tema central.

En Farmacia Los Hidalgos sentimos el firme compromiso de apoyar la búsqueda del bienestar de nuestra sociedad, brindando servicios farmacéuticos confiables que mejoren la calidad de vida de nuestros clientes, así como a través de nuestras campañas, programas y medios.

Agradeciéndoles a nuestros clientes la confianza en nuestros servi-cios, la misma nos compromete a honrarla cuidando celosamente la calidad de estos servicios. Esperamos que disfruten esta primera edi-ción de 2015.

Equipo Editorial farmacias los hidalgos

Bienestar

6 interesante

El padre y el partoaunque usted no lo crea, un estudio ase-

gura que la presencia del padre durante

el parto aumenta el dolor de la mujer al

dar a luz. lejos de ayudarla a tener un

parto más llevadero, los investigadores

observaron que la presencia del hom-

bre incrementa las molestias. el estudio

realizado a 39 mujeres se refiere fun-

damentalmente a aquellas que carecen

de intimidad emocional. fue realizado

por el university college de londres, el

kings college london y la universidad

de hertfordshire.

Fuente:www.ucl.ac.uk

Para dormir hayque moversesi contar ovejas o imaginarse en

una playa paradísiaca no

logran llevarlo a los bra-

zos de morfeo, es el momento

de recurrir al movimiento. unas

clases de baile, montar bicicleta

o simplemente salir a cami-

nar son buenas opciones.

un estudio publicado en la revis-

ta journal behavior medicine

señala al ejercicio físico como el

mejor ansiolítico y antidepresi-

vo natural. cuando el cuerpo se

mueve incrementa la actividad

metabólica y la del sistema ner-

vioso. esos aspectos fisiológicos

favorecen la vigilia durante las

dos y cuatro horas siguientes.

Fuente: ajl.sagepub.com

genes e infartoun estudio revela cómo múltiples

mutaciones genéticas pueden au-

mentar al doble el riesgo de pade-

cer un infarto de miocardio a edades

tempranas. los científicos encon-

traron un gen llamado aPoa5, res-

ponsable de la metabolización de

las grasas. los cambios en el “gen

protector contra la obesidad” están

asociados a la hipertrigliceridemia

(exceso de concentración de grasa)

familiar, un trastorno frecuente que

se transmite de padres a hijos y que

provoca un nivel de triglicéridos (un

tipo de grasa) en la sangre más alto

de lo normal. Fuente:eFe

7interesante

Prueba que predice el alzheimer un equipo de investigadores del centro de tecnología biomédica de las universidades Poli-

técnica y complutense de madrid desarrolló una prueba con un nivel de acierto superior al

90% a la hora de predecir qué pacientes pasarán de un estado de deterioro cognitivo leve a

la enfermedad de alzheimer. el equipo midió determinadas regiones del cerebro y la relación

con sus campos magnéticos. Fuente: www.ucm.es

8 interesante

Hormona mejora autismoun estudio determinó que la

oxitocina, también conocida

como hormona del amor, ayu-

da a reducir los síntomas de

trastorno del espectro autista.

administrarla durante las pri-

meras etapas del desarrollo de

los niños podría ser positivo a

largo plazo. la investigación

publicada en la revista science

translational medicine fue he-

cha con 200 ratones modifica-

dos genéticamente.

Fuente: stm.sciencemag.org

Células madre:hueso y cartílago las células madre que son

las encargadas de fabricar

hueso, cartílago y el estroma

(componente esencial de la

médula ósea) acaban de ser

identificadas por un equipo

de investigadores de la uni-

versidad de stanford (ee.uu.).

aunque se ha descubierto

en ratones, el hallazgo pue-

de servir para avanzar en el

desarrollo de tratamientos

para trastornos óseos como

las fracturas, huesos frágiles,

osteosarcoma, etc.

Fuente: www.stanford.edu

9cortos 9interesante

Según estudios durante el período navideño las personas suelen aumentar unas cinco libras aproximadamente. ¡Tranquilícese! Toca desintoxicar el cuerpo

10 Zona light

la Navidad significa reuniones familiares, cenas empresariales, fiestas y eventos en los que se pierden los hábitos alimenticios saludables de-

bido a la ingesta de alimentos con alto contenido en grasas y azucares.

RecupeResu peso ideal

Por Doctora Heiddy Nicolás Minaya Nutrióloga clíNica

La falta de moderación en todas las actividades pue-den causar un aumento de peso, indigestiones, irrita-ción de la mucosa gástrica, cólicos renales y diarreas, convirtiendo la restaura-ción de la salud en la meta principal del nuevo año.

¿Cómo lograrlo?Comience la primera se-mana del mes disminu-yendo las cantidades de alimentos, evite las gran-des cantidades, así la segunda semana podrá comenzar con una dieta totalmente equilibrada en carbohidratos, proteínas y grasas.

Es importante que las die-tas sean personalizadas a su estilo de vida y hábitos alimenticios, porque des-pués no podrá continuarlas por largo tiempo y aumen-tará la ansiedad de ingesta.

Cómo volver a su peso

• Desintoxicar su cuerpo por 2 días a base de frutas y vegetales.

• comer 5 veces al día: desayuno, almuerzo, cena

y 2 meriendas (10:00 am y 4:00 pm).

• Comenzar 5 veces a la semana con cardiovascu-lares, hacer un aproxima-do de 45 a 50 minutos.

• Eliminar de la dieta todo tipo de dulces.

11Zona light

• Consumir aproximada-mente 10 vasos de agua diarios.

• Evitar ayunos y dietas milagrosas.

evite las grasas. Consuma alimentos que contengan Omega-3 como atún, sardi-na y salmón. Disminuya los carbohidratos típicos: las

12 Zona light

Dra. Heiddy Nicolásmédico general/nutriÓloga clínica

centro bellestetique

tels.: 809-563-8982/809-383-2116Email: nicolasheiddy@hotmail.com

pastas y cereales. Ingiera cereales integrales y víve-res blancos como la yautía blanca, batata y guineítos, alrededor de 1 taza, prefe-riblemente en el almuerzo. Deje los vegetales y proteí-nas para la cena.

EjercíteseVolver a hacer ejercicio

después de semanas de exceso de comida

y bebidas alcohó-

las dietas personalizadas son regímenes que educan su cuerpo y mente a llevar una vidacompletamentesaludable.

licas debe hacerse paula-tinamente, estableciendo objetivos realistas a largo y corto plazo que ayuden a mantener la motivación. A continuación pasos para iniciar el proceso:

• Duerma bien. El organis-mo necesita tiempo para recuperarse de las jorna-das de comidas y trasno-ches propias del mes de diciembre.

• Evite realizar una actividad física de mucha intensidad.

• Haga sesiones suaves de ejercicio o de estiramiento.

• Haga ejercicio con un compañero o amigo.

La evolución progresiva permitirá que el cuerpo se adapte poco a poco, disminuyendo los riesgos de lesiones. La salud es primordial, comenzamos el año con nuevas metas y menos libras. VS

13Zona light

14 Zona light

¿por qué es importante el yodo?Según un informe de la orga-nización Mundial de la Salud la deficiencia de yodo es la mayor causa evitable de daño cerebral y retraso mental en todo el mundo. aproximadamente, afecta a 700 millones de personas, la mayoría de países en desarrollo.

Por bianca Vargas redactora / revisado por Dra. Fanny Grullón Dickson gastroeNteróloga/Nutrióloga clíNica/eNdocopista

15Zona light

el yodo es un mineral que proviene de los mares y océanos,

pescados y ciertos vege-tales. Una vez ingerido se almacena en la glán-dula tiroides (encarga-da del metabolismo del cuerpo), donde se emplea para la producción de las hormonas que regulan el desarrollo de los tejidos, proteínas, el crecimiento, maduración del sistema nervioso, mantenimiento de la temperatura corpo-ral, además de estabilizar otras hormonas. Este ór-gano tiene forma de ma-riposa y está situado en el cuello, justo delante de la tráquea.

El ciclo geológico de for-mación del yodo comienza en el mar, a través de la evaporación del agua, lle-vándolo hasta las nubes, de donde vuelve a caer en forma de lluvia. Según la naturaleza del terre-no, permanecerá cierto tiempo hasta volver a ser arrastrado al mar; lo que implica que la cantidad de yodo que contengan los alimentos dependerá del monto retenido por

¿por qué es importante el yodo?

la deficiencia de yodo” o “DDY”.

Las enfermedades tiroi-deas pueden presentarse a cualquier edad. Estas se clasifican en:

• Hipotiroidismo: dismi-nución de la producción de las hormonas tiroideas en las células. Sus conse-cuencias son piel reseca, aumento de peso, cansan-cio, alteraciones emocio-nales y daños cerebrales.

• Hipertiroidismo: es el exceso de producción de la hormona tiroidea. Tam-bién se le conoce como “tiroides hiperactiva”. Sus síntomas son: dificultad para concentrarse, fatiga,

16 Zona light

un dato

la yuca, la soja y las verduras de la familia de las crucí-

feras (col, coliflor, repollo) poseen sustancias bociógenas

que impiden a las células tiroides captar el yodo. sin

embargo, esas sustancias antinutritivas se inactivan

mediante el calor de la cocción. .

el terreno de cultivo. Las reservas de este mineral disminuyen a medida que aumenta la distancia entre la costa y el terreno.

Cuando faltaEl cuerpo humano no es capaz de producir yodo. Si no se recibe a través de la dieta diaria se desarro-lla la condición conocida como “desordenes por

estudios realizados por unicef revelan que en el país el consumo de yodo es bajo. asimis-mo, determinó que la producción nacional de sal yodada carece de calidad y yodación, mientras que la que se importa es poco moni-toreada.

17Zona light

bocio (tiroides visiblemen-te agrandada) o nódulos tiroideos, temblor en las manos, intolerancia al ca-lor, aumento del apetito y de la sudoración, nervio-sismo, inquietud, proble-mas del sueño, irregulari-dades en la menstruación y pérdida de peso.

Las consecuencias más alarmantes por la falta de yodo las sufren las mu-jeres. Las embarazadas pueden sufrir abortos es-pontáneos, daños irrever-sibles al feto: anomalías congénitas o defectos del desarrollo psicomotor. Mientras que en los niños produce mortalidad infan-til y cretinismo (retraso fí-sico y mental). VS

ingesta diaria

el consumo diario de yodo depende de la edad, el sexo y

el embarazo. las mujeres embarazadas o que están lac-

tando necesitan cantidades mayores. consulte a su médi-

co para determinar qué cantidad necesita. a continuación

la dosis diaria recomendada según la edad:

bebés:

0 - 6 meses: 110 microgramos por día (mcg/día)

7 - 12 meses: 130 mcg/día

Niños:

1 - 3 años: 90 mcg/día

4 - 8 años: 90 mcg/día

9 - 13 años: 120 mcg/día

adolescentes y adultos:

Hombres de 14 en adelante: 150 mcg/día

Mujeres de 14 en adelante: 150 mcg/día

Para cubrir estos requerimientos nutricionales hay que

seguir una dieta variada y equilibrada, donde la ingesta

de pescados, mariscos y vegetales sea frecuente. además

hay que condimentar los platos con sal yodada, recomen-

dada por la organización mundial de la salud (oms) por

ser la medida preventiva de mayor cobertura y al menor

costo. un cuarto de cucharadita de sal yodada proporcio-

na 95 microgramos de yodo. una porción de 6 onzas (170

g) de pescado suministra 650 microgramos de yodo. al

comprar sal, verifique que la etiqueta diga “yodada.”

Dra. Fanny grullón Dickson gastroenterÓloga/nutriÓloga

clínica/endocoPista

centro de obstetricia y Ginecología

tels.: 809-299-8173Email: fgrullond@hotmail.com

estudios estiman que 1 de cada 10 niños con edades de 1 a 2 años muerde a amigos o compañeros de clase. esta forma de expresión es natural, dado que en los primeros años de vida el lenguaje en los pequeños es pobre o casi nulo. ¿Qué deben hacer el padres?

mi niño muerde

Por licenciada Yipsi M. Álvarez Feliz psicóloga-psicopedagoga

18 Vida Familiar

Según la Real Aca-demia de la Lengua Española morder es

clavar los dientes en algo. Esta acción puede volverse angustiosa cuando es rea-lizada por los hijos, sobre todo si la palabra algo se convierte en alguien. Esta conducta es parte del de-sarrollo de la etapa oral o exploración a través de la boca; donde la búsqueda de placer, resolución de conflictos y frustraciones se manifiestan por esta vía.

Pura emociónPor lo tanto, cuando nues-tros niños inician el pre-escolar es común que se encuentren con compa-ñeros que muerdan, pues el colegio se convierte en el primer espacio de socialización con pares y personas fuera de la familia. Además de ser un ambiente en el que se manejan muchas emocio-nes, siendo este manejo la causa principal del com-portamiento. La mordida se puede presentar cuan-do los niños están enoja-dos, frustrados, cuando se sienten invadidos o al no saber manejar una situa-

ción. Inclusive, la alegría y el cariño pueden terminar generándolas.

Otra causa menos fre-cuente son los cambios en la familia: el nacimiento de un hermano, mudanza de domicilio, distancia-mientos de los padres o peleas en casa. Estas son

llorar, patear y lanzarse hacia alguien son señales precursoras de un mordisco.

19Vida Familiar

condiciones que crean sentimientos internos que el niño no sabe explicar y se puede tornar agresivo.

A pesar de que este com-portamiento es natural en cierta etapa de la vida de los niños, no quiere decir, que se deba aceptar. Es ta-rea de los padres, maestros o tutores hacer que esta conducta desaparezca.

Erradicando las mordidasEn primer lugar cuando su hijo muerda manténga-se calmado, separe a los niños y atienda al que fue

agredido. Luego con tono de voz firme diga ¡NO! al niño que muerde. Utilice frases cortas como: ¡No se muerde! o ¡Eso no se hace!, ya que las explicaciones extensas solo confunden. Los pequeños no captan el mensaje cuando escuchan muchas palabras.

En estos casos el castigo o las pelas no funcionan. Un adulto no puede eliminar conductas violentas en un niño si es agresivo con ellos. Por lo tanto, el lla-mado de atención verbal es el más indicado.

También se pueden utili-zar consecuencias natura-les, enseñarles que el otro niño está sufriendo, que debe acercarse, consolar-lo y pedirle perdón, mos-trándole siempre la ma-nera adecuada de hacerlo. Sin embargo, el plan más efectivo para que un niño no continúe mordiendo es la prevención. Los padres conocen a su hijo y saben cuándo puede detonar. Por ello, se debe estar alerta, vigilar si se está acercan-do demasiado a otro niño o si está enojado, para re-

20 Vida Familiar

tirarlo de la zona y entre-tenerlo con otra actividad.

Si los episodios inician en la casa o se están haciendo más frecuentes en el cole-gio pida ayuda a la maestra, quien con su experiencia puede dar buenas estrate-gias para la disminución de la conducta.

Un niño no muerde con mala intención; lo hace para conseguir algo que desea y que no sabe ex-presar. Lo más importan-te en todo el proceso es

Lic. Yipsi Marina Álvarez Feliz PsicÓloga-PsicoPedagoga

Centro Psicopedagógico actívametel.: 809-620-1924Email: Yipsi_alvarez@hotmail.com

21Vida Familiar

comprender que cada in-fante pasa por etapas en las cuales sus padres o tutores son los guías que le muestran lo que es co-rrecto e incorrecto. VS

22 Vida Familiar

Hidratación=mejor rendimiento mentalla bulimia se presenta entre los 18 y 28 años de edad, siendo uno de los tras-tornos alimenticios que a nivel mundial afecta a más individuos. Hay que saber detectarla a tiempo.

Una dieta balanceada junto a intervalos de descan-so entre una y otra actividad ayudan a los niños a tener un buen rendimiento escolar. Sin embargo,

hay otra medida poco conocida pero de impacto positivo y directo en el funcionamiento físico y mental de los más pequeños: la hidratación.

Por bianca Vargas redactora

23Vida Familiar

La falta de atención o pro-blemas para recordar lo aprendido son síntomas de un cuadro de deshidra-tación que afecta a la es-tructura y funcionamiento del cerebro. Solo con una adecuada hidratación se realiza el transporte de nu-trientes a nivel celular, lo que permite que el cuerpo funcione correctamente.

Cuando los niños están hidratados su cerebro fun-ciona correctamente, de-sarrollando capacidades aritméticas, psicomotoras y de discriminación visual; además de que mejoran la memoria a corto plazo, concentración, atención, estado de alerta y humor.

Que beba aguaInvestigaciones han com-probado que los niños que no beben suficiente líquido sufren de debilidad muscular, sequedad de la boca, dolores de cabeza y fatiga, lo que evita una buena concentración.

Los pequeños tienen me-nor sensibilidad a la sed, es decir, tardan más tiem-po en percibirla. Una des-

hidratación de tan solo 1 o 2 % de su peso corporal puede derivar en un de-terioro importante de sus funciones mentales, ade-más de causar confusión, irritabilidad y letargo.

Saber si sus hijos están hidratados es una tarea fácil, pues el color y olor de la orina son excelentes indicadores. Orines de co-lor amarillo oscuro o con fuerte olor son señales de una mala hidratación.

la hidratación durante la niñez es fundamen-tal, pues en ese período inicia el desarrollo cerebral y aprendizaje.

El 80 % del agua que nece-sitan los niños para man-tenerse hidratados está presente en los líquidos: jugos, leche, té, chocola-

24 Vida Familiar

te, gaseosas, entre otras bebidas. No obstante, al-gunos alimentos sólidos como las frutas y vegeta-les contribuyen en un 30 % a este proceso.

¿Qué cantidad tomar?La recomendación general para una buena hidrata-ción en los adultos sugie-re 8 vasos de agua al día, pero ¿debe un niño ingerir esa cantidad? Lo recomen-dable es evaluar la edad, peso y género, junto a los factores externos: el clima y la actividad física. Los más pequeños tienen un 65 % de agua en su cuerpo, mientras que los mayores poseen un 60 %; una dife-rencia que parece peque-ña, pero que determina la mayor necesidad de repo-sición de líquidos en caso de deshidratación. VS

Cómo mantenerlos hidratados

• acostúmbrelos a no esperar a tener sed para tomar líquidos (la

sed es sinónimo de que se ha perdido cierto volumen de agua).

• aproveche las meriendas e incluya bebidas con sabor.

• compre una botella llamativa para utilizar en la casa y

escuela, esto los motivará a hidratarse constantemente.

• manténga un recipiente con agua en el lugar donde estudian.

• como padre predique con el ejemplo: siempre consuma líquidos.

la continua actividad física de los niños los hace vulnera-

bles a perder agua, por eso hay que insistir en el consumo

de líquidos para que sus funciones físicas y metales se

desarrollen óptimamente.

el agua es el principal componente del cuer-po humano, esencial para la producción de sangre, tejidos y órganos.

25Vida Familiar

26 Vida Familiar

Se estima que el 70 % de las embarazadas padece trastorno del sueño. esta perturbación no afecta a la salud del feto, pero provoca fatiga, cansan-cio y desanimo en la madre. ¿Qué medidas ayudan a contrarrestar este mal?

InsomnIodurante elembarazo

Por bianca Vargas redactora / revisado por Dra. Katia Martínez giNecóloga obstetra/giNecóloga oNcóloga

el embarazo es la eta-pa más esperada y anhelada por cual-

quier mujer, pues en ella se crea una nueva vida. Sin embargo, suele ser la de mayor estrés, nervio-sismo y ansiedad, debido a los cambios fisiológicos y hormonales que favorecen la somnolencia excesiva. El aumento de la proges-terona (hormona femenina encargada de preparar el útero para la implantación del embrión) es el causan-te de esta perturbación.

Durante el segundo trimes-tre de la gestación, la mu-jer se adapta un poco más al cambio hormonal y no siente tanto sueño. Sin em-bargo, en los últimos me-ses los cambios físicos son mayores, además de que aparecen otras molestias como los movimientos fe-tales, la lumbalgia (dolor en la espalada baja), el síndro-me de las piernas inquietas (propio de la reducción de los niveles de hierro) o el incremento de la frecuencia para orinar. Estos producen despertares más recurren-tes que reducen la eficacia del sueño.

27Vida Familiar

No puede dormirEl insomnio es la dificultad para conciliar o mantener el sueño y aunque no se previene existen algunos consejos que le permitirán ir a la cama y dormir como “un lirón”:

• Durante el tercer trimes-tre del embarazo duerma sobre el lado izquierdo del cuerpo, así su feto, útero y riñones tendrán un mejor flujo de sangre.

• Evite acostarse de espal-das durante un largo pe-ríodo de tiempo.

• Tome mucho líquido du-rante el día, pero nunca antes de acostarse, así limitará las veces que se levante para ir al baño.

• A partir de las 6 de la tar-de no ingiera bebidas con cafeína.

• Evite consumir comidas muy picantes, alimentos ácidos (como los productos de tomate) o frituras, así prevendrá las molestias de la acidez estomacal.

• Haga ejercicio físico re-gularmente, pues esto

Para dormir no tome té o medicamentos de venta libre porque pueden poner en riesgo la salud del feto.

28 Vida Familiar

ayuda a mejorar la circu-lación y reducir los calam-bres, hinchazón y dolores de espalda y piernas.

• Colóquese una almohada entre las piernas y otra so-bre las lumbares, así alivia-rá el peso de la columna.

• Evite utilizar aparatos electrónicos (ordenadores, celulares, tablets...) horas antes de ir a la cama.

• Consuma a lo largo del día comidas ligeras (galle-tas saladas, frutos secos,

Dra. Katia Martínez ginecÓloga obstetra/

ginecÓloga oncÓloga

centro obstetricia y Ginecologíatel.: 809-221-5478 Cel.: 829-401-0936 Email: dra.k.martinez@hotmail.com

frutas y verduras). Inhiben las náuseas, pues mantie-nen el estómago lleno.

Si siente preocupación por el desequilibrio de su sue-ño, relájase y recuerde que todos los cambios fisioló-gicos y hormonales que se producen durante la gesta-ción son transitorios. VS

¡rejájate!

• duerma siestas de 30 a 60

minutos durante el día, así

mejorará la memoria y redu-

cirá los síntomas de fatiga.

• los masajes también son

muy efectivos para relajarse.

• tome un baño con agua

caliente antes de acostarse.

29Vida Familiar

No veo de cerca

Por Dra. Rut caraballo oftalmóloga/máster eN fisiología

la presbicia o vista cansada afecta a un 95% de las personas mayores de 40 años, siendo un pro-ceso fisiológico completamente normal. el funcionamiento del

ojo humano ha sido comparado con una

cámara fotográfica que sir-ve para capturar imágenes panorámicas o cercanas, debido a diferentes ajustes

30 en Salud

de los lentes contenidos en su interior. De la mis-ma manera nuestro siste-ma óptico está diseñado para ver con facilidad ob-jetos lejanos o próximos. Cuando la distancia es de 20 pies el sistema está en reposo, sin embargo cuan-do el objeto está a una distancia mayor se reali-zan una serie de ajustes a través de un proceso de-nominado acomodación, así se logra mantener una visión perfecta. El cristali-no o lente intraocular es el principal responsable de este proceso, gracias a la elasticidad de sus fibras. Con el paso de los años esa elasticidad disminuye paulatinamente, manifes-tándose como una dificul-tad creciente para la visión cercana; a este problema se le denomina presbicia o presbiopía, una palabra de origen griego y que signifi-ca envejecimiento.

Se manifiestaEntre sus principales sín-tomas destacamos:

• Dificultad para leer letras pequeñas de un libro como

31en Salud

la acomodación llega a su punto máximo entre los 33 y 35 centímetros, siendo está la distancia normal para leer

la Biblia, instrucciones de los medicamentos o núme-ros de un teléfono celular.

• Alejamiento del plano de lectura.

• Retraso en el enfoque de lejos después del uso continuado de la aco-modación.

• Agravamiento de los síntomas ante-riores cuando hay poca iluminación.

Al inicio, las perso-nas descubren que alejando el objeto pueden

32 en Salud

aunque la presbicia no se puede evitar, hayque leer en condiciones adecuadas y con buena iluminación, a fin de evitar molestias mayores.

cuya visión lejana es com-pletamente normal y no amerita corrección alguna. Son muy populares por su bajo costo. No obstante, tie-nen la desventaja de que en muchas ocasiones no son de buena calidad, lo que repercutirá posteriormente en la salud visual del indi-viduo, aunado al hecho de que al ser compradas libre-mente hace que el paciente descuide el chequeo con un oftalmólogo, sin saber que puede estar padeciendo al-guna enfermedad visual.

• Lentes bifocales: están indicados para cuando el paciente necesita ver a dis-tancia y de cerca. Se necesi-ta un tiempo para adaptar-se a su uso. Los dos lentes pueden notarse a simple vista o ser invisibles y pro-

gresivos, este último es ex-celente tanto en estética como en funcionalidad, sin embargo, es más costoso y en ocasiones la adaptación puede ser más difícil.

• Lentes de contacto: es-tos pueden ser monos focales o bifocales, en el primer caso se usarán en combinación con un lente de montura, pero no es la opción más usada.

•Cirugía: existen diferen-tes opciones quirúrgicas que podrán considerarse dependiendo del estado de salud visual del pacien-te, así como de sus necesi-

leer, pero en la medida en que este mal progresa la maniobra (por lo demás in-cómoda) resulta ineficiente.

La presbicia no es una en-fermedad, es un proceso normal propio del paso de los años, por lo tanto no es prevenible. Se manifiesta más temprano en algunas personas, pero más allá de los cuarenta años se pre-sentará en algún momento.

Qué hacer si apareceFundamentalmente su tra-tamiento se basa en el uso de lentes correctivos, los cuales adoptan diferentes modalidades dependiendo del paciente.

• Lentes para lectura: estos son utilizados en pacientes

dades. Este tratamiento es más apropiado cuando se está cerca de los 60 años, porque en este momento sus resultados serán más duraderos. Con frecuen-cia, a esta edad se tienen cataratas y existe la posi-bilidad de colocar un lente intraocular acomodativo que eliminará las gafas correctoras; en otros ca-sos mantendrá el uso de lentes para la lectura o incluso puede hacerse una cirugía que un ojo quede corregido para ver en la proximidad y otro para ver a distancia. VS

33en Salud

Dra. rut Caraballo oftalmÓloga/máster en fisiología

Email: rutcaraballog@hotmail.com

34 en Salud

35en Salud

la medicina preventi-va hace referencia a todas aquellas prác-

ticas que utilizan los dife-rentes profesionales de la salud para advertir la pre-sencia de enfermedades o de diferentes situaciones en las que la salud puede correr peligro.

Esta área de la medicina que tiene como objetivo principal detectar oportu-namente enfermedades, buscar alternativas de tra-tamiento y mejorar la cali-dad de vida de las personas, se divide en tres partes:

Prevención Primaria: bus-ca evitar la aparición de una enfermedad a través de la higiene, vacunas y educación médica: dietas

Prevenir significa anticipar y evitar la llegada de algo que ocurriría si no to-mamos precaución. a través de la medicina preventiva se busca prolongar la vida y disminuir los sufrimientos.

Prevención: la mejor medicina

Por Dr. adalberto González Pantaleón eNdocriNólogo/iNterNista

para prevenir la obesidad, la diabetes o hipertensión, limitación del consumo de alcohol, no fumar, realizar actividad física para dis-minuir los riesgos corona-rios y fracturas, así como reducción de los factores de estrés.

Sin embargo, aplicar las medidas primarias no siempre es tarea fácil. La dificultad de mantener la adherencia a las dietas son claros ejemplos de enfrentamiento entre el principio del placer y el de conservación de la salud.

36 en Salud

de las complicaciones en los diabéticos, el manejo adecuado de la hiperten-sión arterial en pacientes con hemorragia cerebral, la reducción del colesterol y otros factores de riesgo en pacientes con enfer-medad coronaria.

Mantenerse enbuen estadoLa atención primaria es el área de la medicina preven-tiva en la que hay que poner mayor atención, pues a tra-vés de ella se puede disfru-tar de buena salud. ¿Cómo hacerlo? A continuación al-gunos consejos:

Prevención Secundaria: su fin es impedir el avance de enfermedades sinto-máticas o asintomáticas, como dejar de fumar para controlar la enfermedad vascular coronaria o el tra-tamiento antihipertensivo antes de la aparición de las complicaciones cerebra-les, cardíacas y renales.

Prevención terciaria: trata de evitar complicaciones de enfermedades ya esta-blecidas, como el control

las enfermedades se previenen con recursos sanitarios, higiénicos, dietéticos, inmunológicos y farmacológicos.

37en Salud

1Nutrición: para man-tener una buena salud

hay que tener una dieta saludable y balanceada. Consumiendo de 5 a 6 co-midas al día para obtener los nutrientes esenciales:

-Proteínas: forman los te-jidos y mantienen el siste-ma inmune en condiciones estables. Se encuentran en las carnes, pescados, hue-vos (preferiblemente en la yema), quesos, jamones, yogurt y leche, entre otros.

- carbohidratos: suplen de energía para realizar las actividades diarias. Comerlos sin regulación ayuda al aumento de peso, pues se convierten en azú-car y luego en grasa.

- agua: el 70 % del cuerpo humano es agua, por eso a lo largo del día es reco-mendable consumir una media de 6 a 10 vasos.

-Vitaminas y minerales: se obtienen, principalmente, de las frutas y vegetales.

- Grasas: al igual que los carbohidratos aportan ener-gía. Se clasifican en:

• Saturadas: la mayoría es de origen animal, sin embargo también se en-cuentran en productos de origen vegetal como: nue-ces, semillas, etc.

• No saturadas: son líqui-das a temperatura ambien-te y comúnmente se les conoce como aceites. Tam-bién son las más beneficio-sas para el cuerpo humano. Entre ellas están el aceite de oliva, girasol y maíz.

2ejercicio: además de ayudar a mantener una

buena salud física y mental, mejora la densidad ósea, favoreciendo la fijación del calcio en los huesos y evi-

tando el riesgo de lesiones y fracturas. Tonifica todas las articulaciones, aumen-tando su tamaño hasta ha-cerlas más resistentes.

Asimismo, ayuda a preve-nir enfermedades del co-razón, reduce el estrés y la ansiedad. Mantiene el peso ideal y controla la tensión arterial y colesterol.

Inicie la rutina de ejercicio con prácticas sencillas, tres veces a la semana por unos 20 minutos. No obstante gradualmente debe aumentar la secuen-cia con 30 minutos (como mínimo) durante cuatro o seis días.

38 en Salud

3Maneje el estrés: la ra-pidez es el motor del

mundo de hoy, por ello controlar el estrés es una necesidad esencial para la salud física y emocio-nal. Este es una respuesta fisiológica y psicológica ante un estímulo negativo y que puede presentarse a través de una persona, objeto o evento.

Chequeos rutinariosAdemás de los hábitos saludables, una parte im-portante de la medicina preventiva son las pruebas y chequeos periódicos. Estos ayudan a analizar el estilo de vida de las per-sonas y la predisposición genética a padecer deter-minados males.

¿tengo estrés?Sus síntomas pueden ser:

Fisiológicos: aumento de la tensión arterial, sudoración,

taquicardia, alteraciones del ritmo respiratorio, aumento

de la tensión muscular, dilatación de las pupilas y dificul-

tad para conciliar el sueño.

cognitivos: sensación de preocupación, indecisión, desorien-

tación, hipersensibilidad a la crítica y falta de control.

Sistema motor: tartamudeo, temblores, consumo de drogas

legales como tabaco y alcohol, exceso o falta de apetito, etc.

Para manejar el estrés es recomendable generar conductas

y hábitos que disminuyan sus síntomas, tales como:

• aprender a relajarse: haciendo ejercicios de alivio físi-

co y/o muscular, tomar pequeños descansos en la rutina

diaria, hacer ejercicios de respiración, escuchar música

tranquilizante.

• aprender a decir no: para evitar la sobrecarga de situa-

ciones que solo aumentarán el estrés.

• Realizar actividades que diviertan: reúnase con amigos

o seres queridos para comer, caminar sobre la grama o

arena del mar.

• Reír: la risa produce un estado de bienestar.

• Descansar: duerma bien.

• aceptar que hay cosas que no se pueden cambiar:

existen personas con ideas, pensamientos y creencias

distintas a las suyas y hay que aprender a sobrellevarlos.

39en Salud

• chequeos oftalmológicos: este debe iniciar a partir de los 3 o 4 años, desde ahí debe hacerse mínimo anualmente. En el caso de los pacientes con en-fermedades hereditarias (glaucoma y miopía, entre otras), así como aquellos con enfermedades sis-temáticas (diabetes e hi-pertensión ocular, entre otras) las evaluaciones oftalmológicas tienen que ser periódicas.

También existe la preven-ción laboral, propia para las personas que exponen sus ojos a partículas (ebanistas, carpinteros, etc.) Estos de-ben incluir unas gafas en su uniforme de trabajo.

En términos generales el cuidado del ojo inicia con las reglas básicas de higie-ne: lavarse la cara, las ma-nos, no introducirse los de-dos, limpieza en el cabello (pues algunas infecciones del pelo pueden afectar a las cejas y pestañas y lue-go a la superficie ocular).

• chequeos odontológicos: una buena salud oral se lo-gra con hábitos adecuados

de alimentación e higiene, junto al monitoreo de un odontólogo. Se recomienda visitarlo cada 6 meses.

• Ginecología: el papanico-laou es una de las pruebas que no puede faltar en los chequeos periódicos de la mujer. Debe realizarse un año después de iniciar la vida sexual, después cada seis meses o anualmente.

• chequeos cardiológicos: Se realizan analíticas de laboratorio como perfil lipídico, pruebas de fun-ción renal, perfil hepático y glicemia. A estos exá-menes hay que agregar electrocardiogramas, eco-cardiogramas y prueba de esfuerzo.

Dr. adalberto gonzález Pantaleón endocrinÓlogo/internista

tel.: 809-540-5374Email: agonzalezmd@gmail.com

La prevención comienza con la gestación, continúa en la infancia y se extien-de durante toda la vida, no solo para evitar la en-fermedad sino también para prevenir sus compli-caciones cuando ya se ha establecido. Es por ello que regularmente hay que consultar a un médico, para determinar qué estu-dios (de acuerdo a la edad, sexo y factores de riesgo) hay que realizar. Recuer-de que el costo total de la prevención siempre será menor al costo total de una enfermedad. VS

40 en Salud

es uno de los males que más transforma a la per-sona que lo padece y a su entorno. existen formas de controlarlo y manejarno, no así una cura. es im-portante saber cómo detectarlo. el alzheimer.

Alzheimer¿cómo podemos detectarlo?

Por Rosa cepeda Reyes redactora

41en Salud

el Alzheimer es una enfermedad cerebral que causa problemas

que afectan a la memoria, al pensamiento y al com-portamiento de la persona que la padece. Se caracte-riza por la disminución de las funciones intelectuales, cambios de personalidad, depresión y fácil irritación.

Este padecimiento va des-truyendo poco a poco las neuronas y la acetilcolina (un neurotransmisor que mide la actividad funcio-nal del sistema nervioso), generando cambios signi-ficativos en el carácter o demencia total de no tra-tarse a tiempo.

Los factores de riesgo

- edad: suele afectar a los mayores de 60-65 años. La edad media de diag-nóstico se sitúa en los 80 pues esta enfermedad se desarrolla con los años.

- Sexo: las mujeres son más susceptibles a este padecimiento.

- Herencia familiar: es una variante de la patología

que se transmite genéti-camente, supone el 1 por ciento de todos los casos. No obstante, se estima que un 40 por ciento de los pacientes presentan ante-cedentes familiares.

- Situaciones medioam-bientales: el tabaco y las dietas grasas aumentan las posibilidades de pa-decer esta enfermedad. También influye la baja escolaridad.

• Retraerse del contacto social.

• Cambios en los patrones de sueño.

Nivel avanzado• Tener delirios, agitación y depresión.

• Dificultad para leer o escribir.

• Olvidar detalles acerca de hechos cotidianos, con-fundir a los familiares y en muchos casos hasta desco-nocer su propia identidad.

42 en Salud

Cómo saber que viene

Nivel inicial• Dificultad para realizar tareas que exigen un poco de concentración, como aprender una nueva infor-mación o rutina.

• Olvidar las direcciones o dificultad para recordar el nombre de objetos de uso común.

• Pérdidas de artículos.

• Estado anímico diferente.

2 tipos

1. De aparición temprana:

los síntomas se presentan

antes de los 60 o 40 años

(es poco común). tiende a

empeorar rápidamente y

está asociado a la genética.

2. De aparición tardía: la

forma más común de la

enfermedad se presenta

en personas de 60 años en

adelante. Puede ser here-

ditario, pero el papel de los

genes es menos claro.

tener un factor de riesgo no significa que se padecerá de cáncer de seno. la mayoría de las mujeres que poseen alguno de ellos nunca han sufrido de la enfermedad.

43en Salud

• Alucinaciones, discusio-nes, comportamiento vio-lento e incontinencia.

Cómo tratarla enfermedadHasta el momento la cien-cia no ha descubierto la cura para el Alzheimer, no obstante existen fár-macos para tratarla y ayudar a controlar sus síntomas. Dentro de la lista de medicamentos se encuentran: donepezilo, rivastigmina, galantamina, memantina. Otras opcio-nes utilizadas para aliviar este padecimiento son los tranquilizantes, además se incluyen la vitamina E y los antiinflamatorios no esteroideos (AINES).

Todos los medicamentos o suplementos que se les administra a un paciente con Alzheimer se deben consumir solo bajo la su-pervisión médica para evi-tar consecuencias mayo-res o efectos secundarios como: mareos, náuseas, diarrea, vómitos, debili-dad muscular, pérdida de apetito, pérdida de peso, somnolencia y dolor de cabeza, entre otros.

Es recomendable acompa-ñar el tratamiento médico con hábitos saludables:

• Dejar los hábitos nocivos como fumar o tomar alcohol. • Realizar actividad física. • Evitar la depresión.• Controlar la presión arterial.• Prevenir la diabetes. • Llevar una dieta sana. VS

los miomas, también conocidos como fibromas o leiomiomas, son tumores benignos (no cancero-sos) que crecen en el tejido del útero. Son comunes

durante la etapa reproductiva de la mujer y se desarro-llan con más frecuencia en aquellas que no han parido y en las de raza negra. Es muy rara su aparición antes de la pubertad o después de la menopausia. Solo un 0.5% de los casos puede degenerar en malignidad y en estos reciben el nombre de leiomiosarcoma.

Según las estadísticas, una de cada cinco mujeres puede tener miomas durante sus años de fertilidad. ¿Qué son los miomas? ¿cómo puede prevenirlos?

¡cuidado con los miomas uterinos!

Por Dra. Francis M. Rosario giNecóloga obstetra/colposcopía/iNfertilidad

44 en Salud

Por quéLos miomas uterinos se forman debido a un creci-miento anormal de las fi-bras que se encuentran en la capa muscular del útero (miometrio). Son causados generalmente por altera-ciones hormonales, sien-

do frecuente el aumento del estrógeno en la mayo-ría de los casos.

Regularmente, los miomas son asintomáticos, es de-cir, no presentan síntomas. Sin embargo, en algunas ocasiones, dependiendo de su tamaño, localización y número pueden provocar entre otros síntomas:

• Sangrado vaginal entre periodos.

• Dolor abdominal.

• Dificultad para orinar.

• Sangrado menstrual abun-dante.

• Sensación de presión en la parte baja del abdomen.

• Cambios en la menstruación.

• Anemia.

Cómo se clasificanAtendiendo a su localización, los miomas pueden ser:

• Subserosos: se forman en la cavidad abdominal. Esto sucede en el 40% de los casos.

• intramurales: se desa-rrollan en la porción cen-tral del miometrio. Son los más frecuentes ya que ocurren en el 55% de los casos.

• Submucosos: son los menos frecuentes y se de-sarrollan hacia la cavidad endouterina. Suelen mani-festar más síntomas que en los demás casos, ya que

45en Salud

¿Se puedenprevenir?

no existen medidas especí-

ficas para la prevención del

desarrollo de miomas, sin

embargo, resulta importante

mantener un adecuado equi-

librio hormonal, así como

prestar atención a cualquier

síntoma que pueda manifes-

tarse y acudir a chequeos

ginecológicos regulares para

detectar a tiempo cualquier

alteración que amerite trata-

miento inmediato.

46 en Salud

pueden originar un aumen-to del sangrado menstrual ocasionando anemia. Aunque normalmente los miomas uterinos no afec-tan a la capacidad repro-ductiva o fecundidad de la mujer, en algunos casos (cuando son muy grandes) pueden afectar el funcio-namiento de las Trompas de Falopio o alterar la cavidad endometrial, im-pidiendo así la adecuada implantación y crecimien-to del embrión.

Diagnóstico y tratamientoPara diagnosticar los mio-mas es necesario realizar

un examen pélvico toman-do en cuenta la historia clínica de la paciente. Lue-go, el diagnóstico se con-firma a través de estudios de imágenes como eco-grafías, tomografía axial computarizada y resonan-cia magnética.

Si los miomas son muy pequeños y no producen síntomas, solo ameritan darle seguimiento médi-co cada seis meses. En cambio, cuando son muy grandes (mayores de seis centímetros), presentan síntomas o crecen rápi-damente, es necesario instaurar un tratamiento

47en Salud

orientado a reducir su ta-maño y contrarrestar los síntomas.

Para controlar las hemo-rragias se utilizan hormo-nas (progestágenos) y an-ticonceptivos orales y para el dolor se suelen admi-nistrar antiinflamatorios no esteroides. Con el ob-jetivo de reducir el tamaño y volumen de los miomas, se utilizan tratamientos hormonales que inhiben los estrógenos, provocan-do así una situación simi-lar a la menopausia, con bajos niveles de estróge-nos, lo cual no es favora-ble para los miomas.

El tratamiento dura de tres a seis meses, aproxima-damente. Sin embargo, a los tres-cuatro meses los miomas suelen recuperar su tamaño por lo que los tratamientos hormona-les solo se recomiendan antes de la cirugía, como una medida para facilitar la misma.

En cuanto al tratamiento quirúrgico, se puede recu-rrir a la histerescopía que es un procedimiento mí-

2 tipos de miomas

1. De aparición temprana:

los síntomas se presentan

antes de los 60 o 40 años

(es poco común). tiende a

empeorar rápidamente y

está asociado a la genética.

2. De aparición tardía: la

forma más común de la

enfermedad se presenta

en personas de 60 años en

adelante. Puede ser here-

ditario, pero el papel de los

genes es menos claro.

Dra. Dra. Francis M. rosarioginecÓloga obstetra/colPoscoPía/

infertilidad

tel.: 809-689-8661/809-696-1937Email: drarosario1@hotmail.com

nimamente invasivo; a la laparoscopia, a través de la cual se extraen los mio-mas con la ayuda de una lente óptica o a la cirugía tradicional. La elección del procedimiento a realizar dependerá, generalmen-te, de si la paciente desea conservar su capacidad re-productiva, es decir, tener hijos o no, ya que si desea tener hijos se puede reali-zar una extirpación del tu-mor con conservación del útero (miomectomía). VS

48 Verse bien

el rostro es nuestra carta de presentación. Por eso es importante protegerlo y dedicarle los cuidados que requiere para mantenerlo saludable y evitar que las impurezas del día a día lo afecten. ¿Qué puede hacer para cuidar su cara?

cómo cuidar la piel de la cara

Por lilliam báez makeup artist

cuando hablamos del cuidado de la piel siempre esperamos

que alguien nos diga la fórmula secreta para vol-ver al pasado y tener una piel como la de un bebé de tres meses de nacido:

49Verse bien

limpia de impurezas, ro-zagante y llena de vida.

Pero, siendo honestos, no existe el producto mila-groso, la crema mágica ni la poción perfecta. Tener un cutis sano y bello solo requiere de mucha disci-plina y algunos sacrificios.

Por dónde comenzarEs de suma importancia determinar qué tipo de piel tiene para saber cuál será la gama de productos que va a necesitar. Sin embargo, más importante aún y para lo cual no necesita saber su tipo de piel, es aprender a reconocer si su régimen alimenticio está influyendo en la situación actual de su cutis, pues es imposible tener un buen cutis duran-te toda su vida si tiene una mala alimentación.

Por eso, a continuación hábitos que debe incluir en su dieta diaria:

1Coma más frutas y ve-getales, sobre todo los

que contengan antioxidan-tes. Igualmente, Cambie la merienda chatarra por una manzana verde, pistachos

o almendras. Estas son ri-cas en aceites, vitaminas y antioxidantes que le prote-gen de los radicales libres.

2Ya que a veces no completamos con los

alimentos la cantidad necesaria de vitaminas, sería bueno tomar un multivitamínico que con-tenga vitamina a, b, c y e. La vitamina A favorece

50 Verse bien

todas estas recomendaciones parecen mu-cha información, pero una vez que lo hace rutina, se vuelve automático. ¡usted puede!

la producción de colágeno y actúa contra el acné. La vitamina B ayuda a la elas-ticidad de la piel. La vita-mina C ayuda a fortalecer sus defensas y su piel, mientras que la vitamina E funciona como antioxidan-te, ayuda a la circulación de la sangre y combate el envejecimiento de la piel.

3Tome de dos a tres litros de agua al día.

Si no está acostumbrada

no lo haga de golpe, vaya sumando diariamente un vaso o dos a los que ya acostumbraba a tomar. Es importante que haga de esto un hábito. El agua es esencial para lograr un buen resultado porque le hará expulsar todas las toxinas que están en su cuerpo y dañan su piel. Si es más fácil para usted tomarla con algo de sa-bor, puede agregarle pe-dazos de naranja y limón u otras frutas en la jarra que se vaya a tomar en el día. No es un jugo y no le eche azúcar.

51Verse bien

4ejercítese. Haga por lo menos 30 minutos

de cardio al día. Esto hace que aumente el flujo san-guíneo y, por lo tanto, la piel recupera la luminosi-dad que haya perdido.

5Duerma. La piel es un órgano que necesita

descanso, sino se nota.

una rutina Ahora, sí es importante que conozca cuál es su tipo de piel, así comprará los productos favorables para ella.

• comience comprando un kit de limpieza para su cara según su tipo de piel. Un kit de cuidado de la piel básico incluye: limpiado-ra, tónico y humectante. A partir de los 30 años es recomendable comenzar a ampliar la rutina de cui-dado con cremas y sueros que incluyan ingredientes que combatan los efectos del medio ambiente y la edad sobre la piel.

• limpie su cara todas las mañanas y antes de acos-tarse, luego coloque el tóni-co y siga con el humectante.

Todo esto igual en las ma-ñanas y en las noches.

• Utilice protector solar todos los días. Si tiene la piel grasosa compre un protector solar para piel grasa. Muchas marcas tienen protectores libres de aceites. Debe colocar-se protector por lo menos cada dos horas. Para las mujeres que les preocupa el maquillaje que ya llevan puesto, pueden recurrir a la opción en spray, así el maquillaje no se moverá y cualquier exceso de pro-ducto se quita con una toa-llita desechable.

• Finalmente, una o dos veces a la semana no ol-

vide de hacer una exfolia-ción en su rostro después de la limpieza. La exfolia-ción ayuda a eliminar las células muertas de la piel, dejándola visiblemente renovada y muy, pero muy suave, enseguida notará la diferencia. Es recomen-dable que no use cremas exfoliantes muy fuertes, recuerde que la piel del cutis es muy sensible y se dañará con facilidad si la exfolia más de lo conve-niente. Luego coloque una mascarilla para refrescar su piel, notará el cambio inmediatamente. VS

Lilliam Báez makeuP artist

tel.: 809-890-3267Website: lilliambaezmakeup.com

52 Verse bien

el cuidado y belleza de las manos son de las principales preocupaciones del hombre y de la mujer, pues son las herramientas esenciales para realizar las tareas diarias. Sin embargo, un 45 % de niños y un 10 % de adultos se come las uñas. ¿Por qué lo hacen?

comerse las uñas más allá de la estética

Por licda. Yipsi M. Álvarez Féliz psicóloga/psicopedagoga

Esta patología evita que las uñas realicen sus dos funciones principales: proteger los tejidos de los pies y manos a través de la queratina (una proteí-na endurecida que tam-bién se localiza en el pelo

Morder o comerse las uñas responde al nombre de oni-

cofagia, una condición de carácter psicológico que se desarrolla por baja au-toestima, nervios, ansie-dad e inseguridad.

• Reconozca el problema. • Practique técnicas de relajación para reducir el estrés.

• Mantenga las manos ocupadas con algún obje-to, así evitará centrar su atención en las uñas.

• Evite el consumo de al-cohol y café.

• Hidrátelas.

• Lleve siempre una lima de uñas, para que ante una pequeña rotura no caiga en la tentación de morderlas.

• Si el hábito persiste es necesario recurrir a tera-pia psicológica.

Recuerde que su salud fí-sica y emocional no pue-den correr riesgo, así que tome el control de sus nervios y anímese a dejar atrás este mal hábito. VS

alrededor de una cuarta parte de los pacientes con dolor en las articulaciones mandibulares se come las uñas.

53Verse bien

y piel) e indicar el estado general de la salud.

Consecuencias Este mal hábito no solo afecta a las manos, sus consecuencias se expan-den por todo el cuerpo.

• Desgasta los dientes (ocasionando una malo-clusión dental).

• Transmite bacterias y hon-gos por vía oral (ya que las uñas son un foco activo de estos microorganismos).

• Daña el estómago.

• Produce infección en la mucosa bucal.

• Mantiene los dedos hin-chados.

• Atrofia la cutícula (capa externa encargada de cui-dar las uñas).

Y.. ¿qué hago?Tratar la onicofagia no es

fácil. Cuando esta pa-tología es padecida

por niños, casti-garlos no es la solución pues es un problema del sistema nervio-so. Lo recomen-dable es buscar acciones que

ayuden a aban-donarlo de forma

progresiva y pausada. A continuación algunas recomendaciones:

Licda. Yipsi M. Álvarez FélizPsicÓloga/PsicoPedagoga

centro Psicopedagógico actívame

tel.: 809-620-1924 Email: Yipsi_alvarez@hotmail.com

los aNtigripales: una gripemejor llevada

No curan la gripe pero logran que sus efectos sean menos severos. los antigripales combinan una serie de sustancias que, juntas, plantan cara a una enfermedad tan común como la gripe.

54 atención Farmacéutica

los antigripales son medicamentos de venta libre que com-

binan varios fármacos que sirven para aliviar los síntomas de la gripe o del resfriado común, tales como: estornudos, con-gestión o flujo nasal, lagri-meo, tos, fiebre, molestias musculares moderadas, dolor de cabeza e irrita-ción de garganta.

Rosa cepeda Reyes redactora

el tiempo de la infección, ni destruyen los virus que la causan, solo reducen las molestias mientras el cuer-po controla la infección.

Los síntomas que pueden tener las personas con gripe son muy variables, por lo cual no es tan fácil disponer de un antigripal que responda a las nece-sidades de cada pacien-te. Por esta razón está en discusión su utilidad. Ade-más, muchos contienen compuestos por debajo de la cantidad mínima es-

Controlar las molestiasLa gripe es una condición aguda causada por al me-nos 200 tipos de virus, los cuales tienen una alta capacidad de mutación o cambio genético que le permiten burlar las defen-sas del organismo. Es au-tolimitada, es decir, que se cura en un promedio de 3 a 5 días cuando las defen-sas del organismo logran controlar la infección.

Los mal llamados antigri-pales, en realidad son mul-tisíntomas pues no reducen

55atención Farmacéutica

en las vías respiratorias superiores (nariz y gar-ganta), reduciendo la in-flamación y producción de mucosidad. Su aplicación puede ser por vía oral o mucosa nasal, a través de spray. Los más empleados son imidazolina, xilometa-zolina, oximetazolina, na-fazolina y antazolina.

• antihistamínicos: blo-quean la acción de la hista-mina (sustancia segregada por el organismo como parte de su reacción de defensa, pero también es la responsable del es-currimiento nasal, lagri-meo, estornudos y dolor de cabeza). Son la mejor elección en pacientes con resfriado común e historia de alergias respiratorias, como rinitis e inflamación de las mucosas nasales.

56 atención Farmacéutica

• analgésicos y antipiré-ticos: los más utilizados son acetaminofén (pa-racetamol), ibuprofeno o diclofenaco y sirven para eliminar el dolor muscular y de cabeza, temperatura elevada e inflamación.

• Descongestionantes: dis-minuyen el flujo de sangre

tablecida, por lo tanto no producen ningún efecto.

¿Qué contienen?Generalmente, los antigri-pales o multisíntomas in-cluyen según su estructura diversos componentes que pertenecen a distintas fa-milias de medicamentos, tales como:

Posibles efectos secundarios los efectos secundarios más comunes de estos medica-

mentos suelen ser sequedad bucal, ritmo cardíaco fuerte y

acelerado, sueño, leve aumento de la presión sanguínea y

falta de apetito. en casos menos usuales puede presentar-

se dificultad para respirar o reacciones alérgicas en la piel

(ronchas y granitos).

57atención Farmacéutica

Todos estos compuestos estrechan el diámetro de los vasos sanguíneos y aumentan la presión ar-terial, por lo que no se recomiendan para los pacientes con problemas circulatorios e hiperten-sión. Además, su adminis-tración prolongada puede causar lesiones en la mu-cosa de la nariz, por eso deben emplearse máximo durante cinco días.

Otros compuestos menos usados en antigripales, pero igualmente efectivos para aliviar los síntomas del catarro común son:

• Vitaminas a, c y D: nu-trientes de gran rele-vancia para fortalecer el sistema de defensas del organismo.

• alcanfor, mentol y eu-calipto: compuestos natu-rales que abren los con-ductos nasales y ayudan a restaurar la piel irritada, aunque debe utilizarse con precaución pues pueden tener un efecto irritante en el tracto respiratorio, sobre todo en niños. No se recomiendan para bebés.

• Dextrometorfano: es un inhibidor de la tos, aunque no está demostrado cientí-ficamente.

• cafeína: estimula al sis-tema nervioso y ayuda a evitar la somnolencia. VS

58 Saludables

oscar a. Renta Negrón presenta en el país al Grupo Unipharm

Llega a la República Dominicana el Grupo

Unipharm, un laboratorio multinacional con más de 50 años en el mercado. Con base en Europa, pero con un enfoque latinoame-ricano, la empresa ofrece productos de alta calidad, a través de la Línea Farma-céutica Humana, Línea de Consumo Humano (OTC) y su Línea Veterinaria, lo que promete la entrada a terri-torio dominicano de una de

José Ricardo leroux, Susana Guevara, carlos e. leroux, carlos a. leroux.

euclides Álvarez, Patricia Matos, Miguel Ángel ortiz, ingrid Henrí-quez y bienvenido arredondo.

59Saludables

las empresas más desta-cadas en ese ámbito.

Sus productos cuentan con certificaciones de ca-lidad bajo la norma ISO 9001 2008, INVIMA, COFE-PRIS y además cumplen con los estándares de buenas prácticas de ma-nufactura de la Organiza-ción Mundial de la Salud.

Con el propósito de expan-dir su cobertura en el país, Unipharm hizo una alian-za estratégica con Oscar A. Renta Negrón (OARN), una empresa de amplia trayectoria en el sector farmacéutico y con una extensa cartera de repre-sentaciones de laborato-rios líderes mundiales.

La actividad se realizó en el Hotel Sheraton Santo Domingo y contó con la pre-sencia de Susana Guevara, Gerente Regional de Merca-deo para Centroamérica y el Caribe del Grupo Unipharm, también estuvieron Carlos E. Leroux, Presidente de OARN; José Ricardo Leroux, VP de Operaciones y Carlos A. Leroux, VP Administrati-vo de OARN. VS

José Tejeda, Yubelkis cepedaz y Hamlet Jáquez.

Mariel bueno y anyolina Minier.

aliz aguilera y Pedro Mercado.

60 Saludables

Presentan calendario actividades de la industria Farma-Salud

El medio digital, “Resu-men de Salud”, presen-

tó la segunda edición del “Calendario Farma-Salud 2015”, una agenda de acti-vidades de las principales sociedades médicas del país y otros actores del sector sanitario.

Miguel Sainz, editor Co-mercial y Tecnológico de Resumen de Salud, infor- Ruddy Guerrero, Miguel oller y carlos Guzmán.

Pedro angel, Herbert Stern, Julio amado castaños Guzmán y Miguel Sainz.

61Saludables

mó que el Calendario será distribuido físicamente a nivel nacional y colgado en el portal www.resumen-desalud.com. Además, precisó que será actuali-zado cada 15 días.

El coctel contó con la pre-sencia del presidente del Patronato del Hospital Ge-neral Plaza de la Salud, doctor Julio Amado Casta-ños Guzmán, el presidente de la Asociación Domini-cana de Turismo de Salud, doctor Alejandro Cambiaso, directivos de más de 10 sociedades médicas y del Colegio Médico Dominicano (CMD), así como ejecutivos de CEDIMAT, Clínica Abreu y otros centros de salud. VS

Jesús Fernandes, luis Moreno Sánchez, Jacqueline de la cruz, ivo Rodríguez y alejandro laurentin.

alejandro cambiaso, otoniel Díaz y Ramón Rojas.

osvaldo Peña Tió, Yleana Muñoz y José esteban Pérez/

62 Saludables

Doreen Gutiérrez celebra segundo aniversario de “Diario de belleza”Doreen Gutiérrez celebró

por todo lo alto el se-gundo aniversario de su pro-grama “Diario de Belleza”, el cual se transmite los sába-dos, a las 6:00 de la tarde, por Telesistema, canal 11. En sus palabras centrales, la también llamada “coach de belleza”, destacó el cre-cimiento que ha experimen-tado en audiencia el espacio que ofrece consejos prác-ticos para aplicar técnicas que mejoran la belleza.

“Diario de Belleza surgió con el propósito de informar y educar a las mujeres en te-mas relacionados al bienes-tar, la salud, la nutrición y por supuesto la belleza”, dijo.

Gutiérrez y su esposo Eduardo Cardona compar-tieron en Hard Rock Café con los medios de comuni-cación, clientes y relacio-nados. VS

any Fernández, María Suardiaz, Doreen Guitérrez y eduardo cardona.

Daride Vianello, Pierluigi Melillo y andrea Santarelli.

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body Shop patrocina mediomaratón “casa de campo corre

por el Hogar del Niño”Body Shop Athletic Club

patrocinó el medio ma-ratón “Casa de Campo Corre por el Hogar del Niño”, don-de llevó a cabo una serie de actividades que fomentan el ejercicio físico como me-dio para el desarrollo inte-gral del ser humano.

Diversos entrenadores del club atlético impartieron el Body Combat, calenta-mientos previos para los participantes, mientras que al final de la tarde se

ofreció una clase especial de Latin Mix.

“Casa de Campo Corre por el Hogar del Niño” fue or-ganizado por el Patronato Benéfico Oriental y se rea-

lizó en las modalidades Medio Maratón (21kms); Carrera 10k y Carrera 5k; con rutas certificadas por la “Association of Interna-tional Marathons and Dis-tance”. VS

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RaDoNic realiza Jornadade cáncer de próstata

El Centro de Radiotera-pia Integral, RADONIC,

realizó junto a la Sociedad Dominicana de Urología la Primera Jornada de Prevención del Cáncer de Próstata.

A la actividad acudieron alrededor de 230 pacien-tes, quienes fueron some-tidos a exámenes físicos junto a un antígeno pros-

Doctor enrique Flores y Doctora Yasmin García.

tático específico (PSA). De esa cantidad un 8%, apro-ximadamente, tuvo sos-pecha de malignidad, que será posteriormente con-firmada con una biopsia sonodirigida.

RADONIC es una institu-ción dedicada a la radio-terapia, con más de trece años en el país y pionera en la radioterapia mo-

derna de manera soste-nida. En marzo, el centro realizará una jornada de prevención de cáncer de cérvix, patología que afec-ta a una gran cantidad de mujeres en el país. VS