FACULTAD DE EDUCACINPEDAGOGIA EN EDUCACION FISICAMAIPU

ACTIVIDAD FSICA Y SALUD

AlumnosGigliola TicchioneDaniela RodrguezJos SalfateDaniel OlivaVictoria Bravo

DocenteEmilio Jofre Salda

Las diferentes formulas para encontrar la frecuencia cardiaca mxima son:-Fox: 220 - edad-Tanaka : 208 -(0.7 x edad)-Guellish: 206.9 - (0.67 x edad)-Invar: 205.8 - (0.685 x edad)-Shargal: 208.852 - (0.741 x edad)

Utilizando las Formulas anteriores calcularemos la Fc mx de una persona de 15, 25, 30, 40, 55 y 65 aos de edad.

Fox: 220 edad15 220 15= 20525 220 25= 19530 220 30= 19040 220 40= 18055 220 55= 16565 220 60= 155

Tanaka: 208 -(0.7 x edad)15 208 -(0.7 x 15)= 197.525 208 -(0.7 x 25)= 190.530 208 -(0.7 x 30)= 18740 208 -(0.7 x 40)= 18055 208 -(0.7 x 55)= 169.565 208 -(0.7 x 60)= 162.5

Guellish: 206.9 - (0.67 x edad)15 206.9 - (0.67 x 15) = 196.8525 206.9 - (0.67 x 25) =190.1530 206.9 - (0.67 x 30) = 186.840 206.9 - (0.67 x 40) = 180.155 206.9 - (0.67 x 55) = 170.0565 206.9 - (0.67 x 65) = 163.35Invar: 205.8 - (0.685 x edad) 15 205.8 - (0.685 x 15) = 195.525 205.8 - (0.685 x 25) =188.630 205.8 - (0.685 x 30) = 185.2540 205.8 - (0.685 x 40) = 178.455 205.8 - (0.685 x 55) = 168.165 205.8 - (0.685 x 65) = 161.2

Shargal: 208.852 - (0.741 x edad)15 208.852 - (0.741 x 15) = 197.725 208.852 - (0.741 x 25) = 190.330 208.852 - (0.741 x 30) = 186.640 208.852 - (0.741 x 40) = 179.255 208.852 - (0.741 x 55) = 168.0965 208.852 - (0.741 x 60) = 160.6

La formula de Karvonen, sirve para determinar la frecuencia cardiaca de reserva, esta es la diferencia entre la frecuencia cardiaca mxima (FCM) y la frecuencia cardiaca de reposo (FCR). La frecuencia cardiaca de reserva (FC RES) permite un clculo ms ajustado de la frecuencia cardiaca de entrenamiento (FCE), puesto que tiene en cuenta la frecuencia cardiaca de reposo (FCR).La frecuencia cardiaca de reserva, como indicador de carga interna, permite individualizar el esfuerzo de entrenamiento porque a partir de esta podemos establecer las diferentes zonas de entrenamiento de cada persona.FCE = (FCMax FC Reposo) x % esfuerzo + FC Reposo

MET: Un equivalente metablico (1 MET) es la cantidad de energa (oxgeno) que el cuerpo utiliza para mantener el metabolismo basal, que es igual a 3,5 ml O2/kg x min. La intensidad de cada trabajo se puede describir como un mltiplo de este valor. Cuanto ms trabaja el cuerpo durante una actividad fsica, ms elevado es el nivel MET al que se est trabajando.

Caso 1

Si tenemos un caso de estudio de un hombre de 30 aos, con un peso de 70 kg, VO2 mx de 52.3 ml.kg.min y un Ritmo Cardiaco Basal de 50 pulsaciones por minuto (ppm) sus diferentes umbrales seran:

% RC%Vo2 maxMETCal x min

601314221.96.37.7

651374925.67.38.9

701445629.28.310.1

751516332.69.311.3

801587036.610.412.7

851647740.211.413.9

Segn este caso de un hombre de 30 aos que realiza un ejercicio enrgico que se realiza a una moderada intensidad la cual aumenta progresivamente hasta llegar a una intensidad fuerte en relacin a su frecuencia cardiaca, en relacin a es un sujeto a las directrices para las pruebas de esfuerzo este sujeto aparentemente sano a ser menor de 40 aos no requiere examen mdico para ejercicios de moderada y alta intensidad, tampoco requiere supervisin mdica durante la prueba de esfuerzo ya sea esta una prueba sub-mxima o mxima . Considerando la tabla de clasificacin funcional de pacientes basada en el intercambio gaseoso y los criterios de ndice cardiaco, encontramos que tiene de ningn a leve la gravedad del deterioro; la clase funcional que corresponde seria a la de tipo A y su VO2mx es superior a >20.Caso 2Tenemos otro caso de un hombre de 45 aos de edad, con un peso de 75 kg, VO2 max de 32.4 ml.kg.min y un ritmo cardiaco Basal de 65 pulsaciones por minuto (ppm) sus diferentes umbrales serian:

% RC%Vo2 maxMETCal x min

601314213.63.95.1

651364915.84.55.9

701425618.15.26.8

751476320.45.87.6

801537022.66.58.5

851587724.97.19.3