La idea de celebrar el Día Mundial de la Voz nació en Brasil en el año 1999, por iniciativa del presidente de la Sociedad Brasilera de Laringología y Voz. El objetivo es tomar conciencia de la importancia que tiene cuidar la voz y aprender cómo hacerlo.Este año el lema es: Vos, vivís de tu voz?Docentes, locutores, cantantes, telemarketers, vendedores, actores, estudiantes de locución, de actuación y de canto (tanto niños como adultos), entre otros, usan su voz como herramienta de trabajo y/o de expresión artística. Por eso deben aprender a cuidar su salud vocal y saber qué hacer cuando ésta se afecta.

Algunas recomendaciones generales para cuidar tu voz

• Quienes trabajan con su voz, deben tener entrenamiento especial para desarrollar su tarea.

• Es necesario llevar un estilo de vida saludable para prevenir las patologías de la voz.

• La tensión presente en el desarrollo de la tarea diaria (stress) y los con�ictos anímicos también pueden llevar a desarrollar trastornos de la voz.

• Las condiciones de ventilación, humedad y temperatura son factores a tener en cuenta. Entre los factores ambientales más destacados se encuentran: las corrientes de aire, el exceso de calefacción, ambientes secos o húmedos, y falta de una correcta ventilación para eliminar cualquier tipo de elemento patógeno que pueda afectar a la voz.

• El ruido es otro de los factores que agreden la voz. En ocasiones, los ambientes se contaminan con ruidos de la calle (coches, obras, alarmas, ambulancias, etc.), o que proceden del propio edi�cio (mala distribución de espacios, insonorización insu�ciente, salas con reverberación), condiciones que obligan a subir el volumen de voz y por momentos, a forzarla para imponerse.

• Es fundamental la consulta temprana con el especialista para un diagnóstico precoz de patologías en las estructuras del aparato fonador, tumores, nódulos, etc.

Consultá al especialistaSi notás cambios en el tono o tenés períodos de pérdida de voz.Si tenés ronqueras, carraspera, ardor, dolor o molestias en la garganta al hablar o tragar, en forma prolongada. Si fumás, bebés alcohol o bebidas frías asiduamente, o consumís cafeína en exceso (para controlarte).Si trabajás o pensás trabajar con tu voz.Si trabajás o pasás mucho tiempo en ambientes ruidosos o con gran exposición al humo, polvo o aire acondicionado.

La idea principal de la jornada mundial de este año, es informar acerca de la importancia de la voz y recordar que la palabra hablada es nuestro medio de comunicación primariaen sociedad. Desde Swiss Medical Medicina Privada reconocemos la importancia de difundir buenas prácticas, informar para prevenir patologías y así disfrutar de una voz saludable.

Cómo cuidar la voz

• Cuide su estado físico, adopte hábitos adecuados de postura, evite la tensión en el cuello y el sedentarismo. • Sostenga una dieta balanceada incluyendo vegetales, frutas y granos enteros, entre otros.• Manténgase hidratado. La hidratación es fundamental para la voz. Tome abundante agua durante el día y evite tomar alcohol o bebidas con cafeína. • No fume, evite respirar el humo de tabaco de otros fumadores. • Evite los ambientes que predispongan a la deshidratación (excesivo calor o frío, polvo, humo de cigarrillo, etc.) ya que producen este efecto también en las cuerdas vocales.• No grite. Los gritos o los chillidos son siempre malos para la voz. No hable mucho durante un ejercicio físico agotador, evite hablar en un entorno (interno o externo) ruidoso.• Respire. El flujo de la respiración es la fuente de energía de su voz. No permita que se le agote el soporte de aire antes de que vuelva a llenar sus pulmones.

Consejos para quienes utilizan su voz de manera profesional

• Cuando hable en público, acérquese al micrófono, relajando la parte superior del tórax, los hombros, el cuello y la garganta para inspirar o para emitir los sonidos. Permita que el cuerpo se mantenga alineado y que la respiración sea natural. Deje que el abdomen y la caja torácica se muevan libremente. No apriete los dientes, ni tense las mandíbulas o la lengua. Mantenga separados los dientes superiores e inferiores. • La entonación de la voz no es sólo para los cantantes, también ayuda para hablar. Bostece, para relajar la garganta. En lugar de toser para aclarar la voz, beba lentamente un poco de agua. Destine tiempo al reposo de la voz durante el día.

Prevención en condiciones especiales

• Si está enfermo o se encuentra cansado, no utilice la voz de manera amplia o agotadora. Si siente que su voz se torna ronca, asegúrese de darle tanto descanso como sea posible. El esforzar la voz cuando tiene laringitis, puede conducir a problemas vocales más graves.• Si continúa con la voz ronca o tiene trastornos de manera persistente, busque la evaluación de un otorrinolaringólogo, conocido también como especialista en oído, nariz y garganta.• Eduque a los niños en el uso correcto de la voz, hablándoles pausadamente e invitándolos a hablar con el menor ruido ambiente posible. Explíqueles las ventajas de evitar los gritos y excesos en el uso de la voz.

VOZ, el medio de comunicación original

16 DE ABRIL

DIA MUNDIAL DE LA VOZ

DIA MUNDIAL DE LA VOZ16 DE ABRIL