ANATOMIA APLICADA A LA DANZA 2

LA COLUMNA VERTEBRAL

LA COLUMNA VERTEBRAL O RAQUIS ES CAPAZ DE CREAR MOVIMIENTO MULTIDIRECCIONAL.PUEDE PRESENTAR UN ASPECTO ELÁSTICO O RÍGIDO Y ESTABLE PARALOSDIFERENTESTIPOS DE MOVIMIENTOS , POR EJEMPLO PARA BAILAR EN PAREJA.LA POSTURA DE BALLET PUEDE EXIGIR QUE LA COLUMNA SEA FUERTE PERO AL MISMO TIEMPO MANIFIESTE UN ASPECTO MAJESTUOSO Y ELEVADO . TODO DEPENDE DE LA COLOCACIÓN CORPORAL , SE NECESITA UN EQUILIBRIO SALUDABLE DE LA ACCIÓN MUSCULAR QUE SOPORTE LA ALINEACION CORRECTA DE LA COLUMNA .LA DANZA PUEDE SOMETER A LA ESPALDA A UN ENORME ESTRÉS , POR ESO ES MUY IMPORTANTE EQUILIBRAR LA ESTABILIDAD Y LA FLEXIBILIDAD DE LA COLUMNA , ASÍ MEJORAREMOS LA TÉCNICA Y EVITAREMOS LESIONES.

ESPINA DORSAL

EL RAQUIS ES UNA COLUMNA FORMADA POR 33 vértebras que conectan el cráneo ,los hombros , las costillas , las caderas y las piernas . Es el eje central del esqueleto.Las vértebras están conectadas por los discos intervertebrales que actúan como amortiguadores, ayudan a absorber los impactos , sobre todo en los saltos y movimientos de elevación. Debemos mantener las vértebras elevadas y flexibles para así poder ejecutar los movimientos sin sufrir estrés en la columna

La columna vertebral presenta tres regiones principales , la región cervical , la región torácica o dorsal y la región sacro lumbar.

La región cervical , cuello , presenta siete vértebras unos sostiene la cabeza , se denominan C1 C2 C3………C7, la C1 se denomina atlas y la vértebra C2 se denomina axis. Hay que pensar en la cabeza bien alineada en la C1 y C2 , si la cabeza está bien alineada los músculos del cuello trabajarán con facilidad , en cuanto la cabeza pierde estabilidad los músculos del cuello se contraen y se tensan .Nota ( Juanma piensa esto detenidamente )La columna torácica o dorsal está formada por 12 grandes vértebras denominadas T1, T2 ……….T12 . El mayor tamaño de las vértebras más la unión de las costillas a ellas , caja torácica reduce la flexibilidad en esta zona .

Columna lumbar y sacro la región lumbar tiene 5 vértebras L1, L2 …….L5 . Esta zona es más flexible que la región torácica y es la que soporta más estrés .La consciencia de la colocación corporal y el fortalecimiento abdominal reducirán el riesgo de lesiones .( ojo lucia )El sacro está formado por cinco vértebras soldadas S1, S2 …..S5 , estudiaremos las tres posiciones de la zona sacra , pelvis en anteversion , retro versión y neutra

Ejercicio 3 : dibuja la columna vertebral y enumera sus zonas ( Clara píntale una cara bonita 😜)

Los músculos que intervienen en la correcta colocación de la columna son el recto abdominal que se extiende desde las costillas 2-5 hasta el pubis y los oblicuos internos y externos del abdomen que también conecta las costillas con la pelvis. El transverso del abdomen que es el músculo más profundo y fundamentalmente postural. Otro músculo asociado con la alineación vertebral es el iliopsoas que tiene una concesión directa con la columna lumbar , la pelvis y el fémur .En la parte posterior de la columna están los músculos erectores de la columna y los multifidos que se extienden desde la pelvis hasta la base del cráneo .

En este punto introducimos el suelo pélvico que se fija en la base de la pelvis y el sacro.

A los lados de la columna está situado el cuadrado lumbar que se extiende desde la última costilla y las cinco vértebras lumbares hasta la crestas ilíaca.

POSICIÓN NEUTRA DE LA COLUMNA

La columna es capaz de realizar movimientos de flexión , extensión , inclinación lateral , rotación y diversas combinaciones de todos estos movimientos lo que dará a tus coreografías libertad de movimientos , por eso es imprescindible para bailar tener la columna flexible a la vez que estabilizada .

La posición neutra de la columna es cuando mantenemos todas sus curvas naturales creando fuerza y estabilidad a lo largo de toda la columna .En el desarrollo de la técnica clásica rectificamos las curvas naturales de la columna excepto en la zona pélvica que tenemos que mantenerla neutra , creando un eje central ( línea roja ) que será fundamental para el equilibrio del cuerpo .Cuando la zona pélvica rota hacia delante decimos que está en retroversión pélvica , cuando rota hacia detrás se dice que está en anteversión pélvica . La posición neutra de la pelvis es en su posición natural .

En la figura del centro ( posición inicial ) podéis ver la correcta posición de la bailarina.