WORKOUTSTroncoinferior Sentadillas con bandas elsticas 412 Curl de piernas tumbado 412 Prensa de piernas 412 Zancada con TRX 315 con cada piernas Flexiones de pecho con TRX 315 Peso muerto con barra 310 Abdominales 3 rondasTroncosuperior Dominadas 312 Dips paralelos 312 Press de pecho con pelota 312 Remo de polea baja 312 Press de hombro con mancuernas (brazos en vertical) 312 Flexiones de pecho 315 Flexiones de pecho con TRX 3 series aguantando hasta que ya no puedas ms Pecho con TRX 3 series aguantando hasta que ya no puedas ms Elevacin de hombros lateral y frontal 312 Elevacin de hombros alterna 340 Levantamiento de saco 312 Abdominales 3 rondas

Planificacin de la rutina de entrenamientoPara provocar un aumento de vuestro metabolismo y as empezar a desgastar ms caloras al da,podis juntar estos 4 ejercicios enun circuito que efectuareis2/3 veces a la semana posteriormente a unaactividad cardiovascularde media intensidad y de duracin20/30min. Quedara estructurado de la siguiente manera: 10 squat + 45 Jumpin Jack + push ups (hasta al fallo) + 45 Jumpin Jack + 30 plank.Al inicio, podis efectuar el circuito 4 veces(4 repeticiones). Con el paso de las semanas podis fijaros un tiempo limite ycumplirlo todas las veces que podis.Quemar grasa no es ni una exigencia ni una precisa situacin metablica. Es un estado mental. Los 4ejercicios aqu aludidos pueden ayudaros a conseguir vuestro objetivo, siempre y cuando entrisen este estado mental deFat Burning:dieta, descanso y entrenamiento.