XCDCVDFVFVFBFBFBFCalentamiento Partido Falta Trabajar

8/16/2019 XCDCVDFVFVFBFBFBFCalentamiento Partido Falta Trabajar

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ESCUELA TINERFEÑA DE ENTRENADORES DE FÚTBOL-ENTRENAMIENTODEPORTIVO

CALENTAMIENTO PARTIDO:

Objetivos: Preparar al organi!o para "#gar #n par$i%o %e &o!pe$i&i'n(

E)ERCICIODESARROLLO

CONSI*NASTIEMPO EVALUACI+N

,(,(A&$ia&i'n Moi!ien$oar$ilar(

Tro$e #ae(

De $o.illo a ello(

Bor%e %el /rea0 la$erale 1 &en$ro %el&a!po(

23

43

,(2(A%ap$a&i'n E"er&i&ioDin/!i&o(

E$ira!ien$o(

,(-Tro$e la$eral(

2(- Tro$e &r#5an%o pie(

4(- Tro$e ro%illa arri.a(

6(- Tro$e $alone a$r/(

7(- Tro$e giro &in$#ra(

8(- Tro$e .ra5o 9a&ia %elan$e 1 a$r/(

(- Tro$e &r#5an%o .ra5o(

;(- Tro$e .ra5o arri.a-a.a"o(

73

73

,


2/71


,(4(Op$i!i5a&i'n Poei'n 7:7

Por$ero

Pae largo

Dii%ir el $erreno ,7


3/71


,(7(Con&en$ra&i'n

E$ra$egia(

Si$e!a %e "#ego(

Repao %e "#ga%a %e e$ra$egia(

P#n$#ali5a&i'n %e lo ape&$o$/&$i&o a real$ar en el par$i%o(

43

CUALIDAD-CAPACIDAD RESISTENCIA AERÓBICA

CALENTAMIENTO 1 CALENTAMIENTO 2

ACTIVACI+N ACTIVACI+N

-Moi!ien$o ar$ilar $o.illo0 ro%illa0 &in$#ra0 .ra5o 1ello 23(

-Tro$e #ae( 43- 63


-Tro$e #ae( 43- 63

ADAPTACI+N ADAPTACI+N

E"er&i&io Din/!i&o( ,(-Tro$e la$eral(





E"er&i&io Din/!i&o( ,(-Tro$e la$eral(





4


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E$ira!ien$o(

8(- Tro$e .ra5o 9a&ia %elan$e1 a$r/(



E$ira!ien$o(

8(- Tro$e .ra5o 9a&ia %elan$e 1a$r/(



OPTIMIACI+N OPTIMIACI+N

Carrera continúa Descrici!n:

Se %ii%ir/ el gr#po en %o(Uno al%r/ en &arrera&on$ina #ae 9a&ia la%ere&9a 1 el o$ro 9a&ia lai5>#ier%a( El $ra.a"o ereali5ar/ en !e%io &a!po(

Nor"as:

- De.er/n .or%ear lo &ono p#e$o en la a$ro e>#inalo %o &orner 1 la %oin$er&ep&ione &on el &en$ro%el &a!po(

#ases $ %es&a'a"iento Descrici!n:

For!are!o a$ro gr#po %e 7 "#ga%ore &a%a #no( are!o#n a%ra%o &on 6 &ono en lae>#ina 1 #n "#ga%or en &a%a#n o %e ello0 alo en el ,G >#e9a.r/n %o 1 e %e%e %on%e&o!en5ar/ el e"er&i&io(Coni$ir/ en paar el .al'n al&ono ig#ien$e 1 opar e$e(

Nor"as:

- Se %ar/ el pae %e%e el &ono0no 9a.r/ &on%#&&i'n %e .al'n(

Di"ensiones:

8=


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- 6 Progreione %e 6= !(

- E$ira!ien$o in%ii%#al 1 peronali5a%o(

- ,= ali%a %e ,7 !e$ro(


CONCENTRACI+N CONCENTRACI+N

Mo$iare!o a lo "#ga%ore %a%o >#e no e er/ el .al'nen $o%a la ei'n(

a&er er al "#ga%or la i!por$an&ia %e la ei'n %e &ara a lo par$i%o(

OBSERV: OBSERV:

METODOLO)*A ANAL*TICA

Con&ep$o: RESISTENCIA AER+BICA H CARRERA CONTINÚA

Objetivos:

+,sico: Tra.a"ar la rei$en&ia aer'.i&a !e%ian$e la &arrera &on$ina(

T-cnico: No e $ra.a"a(

T.ctico: No e $ra.a"a(

Materia&: Ning#no(

N/ 0a%ores: 2= "#ga%ore

Orani'aci!n: are!o el $ra.a"o en !e%io &a!po0 %e @or!a @ra&&iona%a ,73,73( Se %ii%ir/el gr#po en %o( Uno al%r/ en &arrera &on$ina 9a&ia la %ere&9a 1 el o$ro 9a&ia la i5>#ier%a( A lallega%a %e lo pri!ero 3 e reali5ar/ #na para%a %e a!.o gr#po para &on$rolar la p#la&ione%e $o%o lo "#ga%ore0 %e.iJn%ola $ener en$re ,2=-,7= pp!( A? a.re!o i e e$/ reali5an%oel e"er&i&io a la in$eni%a% a%ea%a( Al @inali5ar el $ra.a"o e oler/n a $o!ar p#la&ione(En$re #na erie 1 la o$ra 9are!o #na repera&i'n a&$ia e$ira!ien$o %e 63(

7


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Re&as: La &arrera &on$ina %e.er/ 9a&ere a #n ri$!o !o%era%o( A la pri!era $o!a %e p#la&ione a.re!o i alg#no %e.er/n a#!en$ar0 %i!in#ir o !an$ener el ri$!o(

)r.3ico:

(ariantes:

- Se po%r/ 9a&er el @ra&&iona!ien$o %e ,=3,=3,=30 en e$e &ao la $o!a %e p#la&ionee 9ar/ al @inali5ar lo pri!ero ,=3 1 al $Jr!ino %el !i!o(

- Al$ernar el en$i%o %e &arrera al ini&io %e &a%a erie(

8


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METODOLO)*A )LOBAL4DIRI)IDA

Con&ep$o: RESISTENCIA AER+BICA H CARRERA CONTINÚA(

Objetivos:

+,sico: Tra.a"ar la rei$en&ia aer'.i&a !e%ian$e #n ron%o(

T-cnico: Con$rol 1 pae(

T.ctico: Apo1o 1 %e!ar>#e(

Materia&: Cono0 pe$o %e $re &olore 1 .alone(

N/ 0a%ores: 2= "#ga%ore(

Orani'aci!n: Dii%ire!o el gr#po en %o ,= ,=( are!o %o &a!po %e 2= < 4= !( 1 ereali5ar/ #n ron%o %e 6 < 6 2 en &a%a #no %e ello(

Re&as: Lo 2 &o!o%ine "#gar/n ie!pre &on el e>#ipo >#e poee el .al'n( Lo $o>#e er/nli.re( El "#ga%or >#e $ire el .al'n @#era %e lo l?!i$e %el $erreno lo ir/ a .#&ar 1 lo $raer/ a lo

pie %el en$rena%or( Si ale el .al'n0 el "#ego e rean#%ar/ &o!o #n a>#e %e .an%a $ipo par$i%o(Tie!po %el e"er&i&io ,73 ,73( a&ien%o #na para%a a lo 3 para la $o!a general %e

p#la&ione0 %e.iJn%ola $ener en$re ,2=-,7= pp!( Se repe$ir/ la $o!a %e p#la&ione al @inali5ar el e"er&i&io( En$re #na erie 1 la o$ra 9are!o #na repera&i'n a&$ia e$ira!ien$o %e 63(

)r.3ico:


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(ariantes:


- Segn la p#la&ione0 ire!o re%#&ien%o el n!ero %e $o>#e(

- Lo &o!o%ine po%r/n paar a er %e@enio(

;


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Con&ep$o: RESISTENCIA AER+BICA H CARRERA CONTINÚA(

Objetivos:

+,sico: Tra.a"ar la rei$en&ia aer'.i&a !e%ian$e #na poei'n(



Materia&: Cono0 pe$o 1 .alone(

N/ 0a%ores: ,; "#ga%ore(

Orani'aci!n: Dii%ire!o el gr#po en $re 8 8 8( are!o $re &a!po %e 2= < 2= !( 1e reali5ar/ #n ron%o %e 6:2 en &a%a #no %e ello(

Re&as: El e>#ipo poee%or %el .al'n 6 "#ga%ore in$en$a &onerar el .al'n @ren$e al e>#ipo %e20 >#iene al reperar el .al'n paan al e>#ipo %e a$ro 1 %o %e e$o @or!an el n#eo e>#ipo%e 2( Lo $o>#e er/n li.re( El "#ga%or >#e $ire el .al'n @#era %e lo l?!i$e %el $erreno lo ir/ a

.#&ar 1 lo $raer/ a lo pie %el en$rena%or( Si ale el .al'n0 el "#ego e rean#%ar/ &o!o #n a>#e%e .an%a $ipo par$i%o( Tie!po %el e"er&i&io ,73 ,73( a&ien%o #na para%a a lo 3 para la $o!ageneral %e p#la&ione0 %e.iJn%ola $ener en$re ,2=-,7= pp!( Se repe$ir/ la $o!a %e p#la&ioneal @inali5ar el e"er&i&io( En$re #na erie 1 la o$ra 9are!o #na repera&i'n a&$ia e$ira!ien$o%e 63(

)r.3ico:

K


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(ariantes:



- Del e>#ipo >#e e$/ en in@eriori%a% olo o.$en%r/ pre!io 1 paar/ al e>#ipo %e a$ro el>#e 9a1a ro.a%o la pelo$a 1 paar/ al e>#ipo %e %o a>#el >#e la 9a1a per%i%o(

,=


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-Tro$e #ae( 43- 63


-Tro$e #ae( 43- 63


E"er&i&io Din/!i&o(

E$ira!ien$o(

,(-Tro$e la$eral(








E"er&i&io Din/!i&o(

E$ira!ien$o(

,(-Tro$e la$eral(





8(- Tro$e .ra5o 9a&ia %elan$a$r/(




,,


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For!are!o a$ro gr#po %e 7 "#ga%ore &a%a #no( are!o #na%ra%o &on 6 &ono en lae>#ina 1 #n "#ga%or en &a%a #no %e ello0 alo en el ,G >#e9a.r/n %o 1 e %e%e %on%e&o!en5ar/ el e"er&i&io(Coni$ir/ en paar el .al'n en$relo Jr$i&e %el a%ra%o(Opar/n la poi&ionein%i&a%a por la @le&9a

%i&on$in#a0 >#e en %o %e lore&orri%o $en%r/n >#e al$ar laalla

Nor"as:

- Se %ar/ el pae a #n $o>#e0 no9a.r/ &on%#&&i'n %e .al'n(


For!are!o a$ro gr#po % "#ga%ore &a%a #no( are!oa%ra%o &on 6 &ono ene>#ina 1 #n "#ga%or en &#n o %e ello0 alo en el ,G9a.r/n %o 1 e %e%e %o&o!en5ar/ el e"er&i&Coni$ir/ en paar el .alen$re lo %o &ono para >#e&o!paero e %epla&e 1 pae(

Nor"as:

- Se %ar/ el pae a #n $o>#e09a.r/ &on%#&&i'n %e .al'n(

Di"ensiones:

6 a%ro %e ,7 < ,7 !(

(ariantes:

-A lo 73 9a.r/ &a!.io %een$i%o(

Tie"o: ,=3

Di"ensiones:

6 a%ro %e ,7 < ,7 !(

(ariantes:

-A lo 73 9a.r/ &a!.io %een$i%o(

Tie"o: ,=3

CULMINACI+N CULMINACI+N



- ,= ali%a %e ,7 !e$ro(



Mo$iare!o a lo "#ga%ore %a%o >#e no e er/ el .al'n en$o%a la ei'n(

a&er er al "#ga%or la i!por$an&ia %e la ei'n %e &ara a l par$i%o(

OBSERV: OBSERV:

,2


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Con&ep$o: RESISTENCIA AER+BICA H FARTLE

Objetivos:

+,sico: Tra.a"ar la rei$en&ia aer'.i&a !e%ian$e el @ar$le(



Materia&: Ning#no(


Orani'aci!n: are!o el $ra.a"o en el &a!po &o!ple$o0 %#ran$e 4=3( Se %ii%ir/ el gr#po en%o( Uno al%r/ %e%e #n &orner 1 el o$ro %e%e el &orner op#e$o0 &o!.inan%o ri$!o 1%i$an&ia &o!o in%i&a el gr/@i&o: &on$in#o en repera&i'n 1 %i&on$in#o en a&elera&i'n( A lallega%a %e lo pri!ero ,=3 e reali5ar/ #na para%a %e a!.o gr#po para &on$rolar la

p#la&ione %e $o%o lo "#ga%ore0 %e.iJn%ola $ener en$re ,4=-,8= pp!( A? a.re!o i e e$/reali5an%o el e"er&i&io a la in$eni%a% a%ea%a( Al @inali5ar el $ra.a"o e oler/n a $o!ar

p#la&ione(

Re&as: La a&elera&i'n er/ la a%ea%a para !an$ener el ri$!o %#ran$e el perio%o %e $ra.a"o( Ala pri!era $o!a %e p#la&ione a.re!o i alg#no %e.er/n a#!en$ar0 %i!in#ir o !an$ener elri$!o(

)r.3ico:

,4


14/71


(ariantes:

- Po%re!o ariar lo p#n$o %e a&elera&i'n 1 repera&i'n(

,6


15/71




Objetivos:

+,sico: Tra.a"ar la rei$en&ia aer'.i&a !e%ian$e #n par$i%illo



Materia&: Cono0 pe$o0 .alone 1 por$er?a pe>#ea(


Orani'aci!n: Dii%ire!o el gr#po en 7 e>#ipo %e 6 "#ga%ore &a%a #no( are!o %o&a!po &on por$er?a pe>#ea %e 2= < ,7 !(0 en la >#e e 9ar/ #n par$i%illo 6:6 en &a%a #no(#e%ar/ #n e>#ipo por @#era0 9a&ien%o #n ron%o 4:, 9a$a el gol en al>#iera %e lo %o

&a!po0 %#ran$e 4=3( A la llega%a %e lo pri!ero ,=30 e reali5ar/ #na para%a %e a!.o gr#po para &on$rolar la p#la&ione %e $o%o lo "#ga%ore0 %e.iJn%ola $ener en$re ,4=-,8= pp!( A?a.re!o i e e$/ reali5an%o el e"er&i&io a la in$eni%a% a%ea%a( Al @inali5ar el $ra.a"o eoler/n a $o!ar p#la&ione(

Re&as: El par$i%illo e "#gar/ a $o>#e li.re( El &a!.io e 9ar/ al gol o a #na %#ra&i'n %e $re!in#$o( El "#ga%or >#e $ire el .al'n @#era lo ir/ a .#&ar 1 lo pon%r/ a lo pie %el en$rena%or( Siale el .al'n e rean#%ar/ el "#ego &on #n a>#e %e .an%a $ipo par$i%o( A la pri!era $o!a %e

p#la&ione a.re!o i %e.e!o in$ro%#&ir alg#na regla !/0 para #.ir o .a"ar la p#la&ione(

)r.3ico:

,7


16/71


(ariantes:


- De.er/n $o&arla $o%o lo "#ga%ore an$e %e !ar&ar #n gol(

,8


17/71




Objetivos:

+,sico: Tra.a"ar la rei$en&ia aer'.i&a !e%ian$e #n par$i%illo(



Materia&: Cono0 pe$o 1 .alone(


Orani'aci!n: Dii%ire!o el gr#po en 2 e>#ipo %e ,= "#ga%ore &a%a #no( Colo&are!o 6 por$er?a0 #na en &a%a Jr$i&e %el !e%io &a!po( En e$e !e%io &a!po "#gare!o #n par$i%illo,=:,=0 %#ran$e 4=3( A la llega%a %e lo pri!ero ,=30 e reali5ar/ #na para%a %e a!.o gr#po

para &on$rolar la p#la&ione %e $o%o lo "#ga%ore0 %e.iJn%ola $ener en$re ,4=-,8= pp!( A?a.re!o i e e$/ reali5an%o el e"er&i&io a la in$eni%a% a%ea%a( Al @inali5ar el $ra.a"o eoler/n a $o!ar p#la&ione(

Re&as: El par$i%illo e "#gar/ a $o>#e li.re( El "#ga%or >#e $ire el .al'n @#era lo ir/ a .#&ar 1lo pon%r/ a lo pie %el en$rena%or( Si ale el .al'n e rean#%ar/ el "#ego &on #n a>#e %e .an%a$ipo par$i%o( A la pri!era $o!a %e p#la&ione a.re!o i %e.e!o in$ro%#&ir alg#na regla !/0

para #.ir o .a"ar la p#la&ione(

)r.3ico:

,


18/71


,=:,=

(ariantes:


- De.er/n $o&arla $o%o lo "#ga%ore an$e %e !ar&ar #n gol(

- Se po%r/n in$ro%#&ir 2 .alone(

,;


19/71






-Tro$e #ae( 43- 63


-Tro$e #ae( 43- 63


E"er&i&io Din/!i&o(

E$ira!ien$o(

,(-Tro$e la$eral(








E"er&i&io Din/!i&o(

E$ira!ien$o(

,(-Tro$e la$eral(









,K


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Ron%o con carrera Descrici!n:

For!are!o $re gr#po %e "#ga%ore &a%a #no( are!o#n a%ra%o &on 6 &ono en lae>#ina 1 o$ro 6 !a a@#era@or!an%o #n ro!.o( Se $ra$a%e #n ron%o %e 7 "#ga%ore&on %o a%erario( Tra &a%a

pae0 el "#ga%or >#e lo 9ae"e$a%o %e.e &orrer a $o&ar el&ono i$#a%o @#era %ela%ra%o %e "#ego 1 #ele

%en$ro(

Nor"as:

- El >#e $ire el .al'n @#era loir/ a .#&ar 1 en$rar/ en ele>#ipo in .al'n(

- El >#e ro.a el .al'n inier$e# poi&i'n &on a>#el >#e lo

per%i'(

Con%cci!n $ are%es Descrici!n:

are!o %o a%ra%o #no%en$ro %el o$ro( Lo "#ga%ore%el a%ro gran%e $en%r/n lo

.alone e in$en$ar/n 9a&er pare%e &on lo &o!paeroi$#a%o en el a%ro pe>#eo&on la opoi&i'n %e #na%erario( Lo &a!.io e9ar/n por pare"a lo %e%en$ro0 alen 1 i&eera(

Nor"as:

-La pare% e reali5ar/ a #n$o>#e(

-La opoi&i'n er/ paia(

Di"ensiones:

2= < ,7 !

(ariantes:

- Lo pae %e.en 9a&ere a, ' 2 $o>#e egn&o!ple"i%a%(

Tie"o: ,=3

Di"ensiones:

4= < 2= !

(ariantes:

- Opoi&i'n a&$ia(

Tie"o: ,23 6 &a!.io%e 43




- ,= ali%a %e ,7 !e$ro(



a&er er al "#ga%or la i!por$an&ia %e la ei'n %e &ara a lo par$i%o


2=


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Con&ep$o: RESISTENCIA AER+BICA H INTERVAL TRAININ*

Objetivos:

+,sico: Tra.a"ar la rei$en&ia aer'.i&a !e%ian$e el In$eral Training(



Materia&: Cono


Orani'aci!n: Ir/n alien%o por pare"a %e%e el &ono A3 1 9ar/n #n re&orri%o en progrei'n %eapro#e %e.er/n e$ar en$re ,2=-,;= pp!( All? $en%r/n #n perio%o %e repera&i'n %e en$re 67-K=09a$a >#e 9a1an ali%o $o%o lo &o!paero %e la @ila A3 1 e oler/n a $o!ar la p#la&ionean$e %e la n#ea ali%a0 %e.ien%o e$ar e$a por %e.a"o %e ,2= pp!( N!ero %e repe$i&ione:,7( Tie!po %el e"er&i&io 6=3(

Re&as: E"er&i&io en progrei'n %e%e el ini&io 9a$a el @inal( No %e.er/n alir en la n#earepe$i&i'n i no $ienen la p#la&ione por %e.a"o o ig#al a ,2= pp!(

)r.3ico:

2,


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(ariantes:

- Po%re!o 9a&er al>#ier &iri$o >#e !pla &on lo re>#ii$o %e %i$an&ia re&orri%a0$ie!po %e e"e&i'n 1 $ie!po %e repera&i'n(

22


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Objetivos:

+,sico: Tra.a"ar la rei$en&ia aer'.i&a !e%ian$e a&&ione &o!.ina%a(

T-cnico: Con$rol %e .al'n0 pae 1 $iro a por$er?a(


Materia&: Balone 1 &ono

N/ 0a%ores: ,; "#ga%ore !a lo %o por$ero en la por$er?a(

Orani'aci!n: are!o ei gr#po %e $re "#ga%ore &a%a #no 1 e &olo&ar/n &a%a #no en #n&ono0 egn la %i$ri.#&i'n %el gr/@i&o( El .al'n ir/ %e la poi&i'n A30 a la B3( C3 e %e!ar&a1 a%e a re&i.ir %e B3 1 le paa a A3 >#e e a&er&a en #n apo1o( E$e paa en pro@#n%i%a% a

B30 >#ien &en$ra para el re!a$e %e lo "#ga%ore A3 o C3( Al @inali5ar la &o!.ina&i'n e$o!ar/n la p#la&ione0 >#e %e.er/n e$ar en$re ,2=-,;= pp!( All? $en%r/n #n perio%o %erepera&i'n %e en$re 67-K= 1 e oler/n a $o!ar la p#la&ione an$e %e la n#ea ali%a0%e.ien%o e$ar e$a por %e.a"o %e ,2= pp!( N!ero %e repe$i&ione: ,7( Tie!po %el e"er&i&io4=3(

Re&as: E"er&i&io en progrei'n %e%e el ini&io 9a$a el @inal( No %e.er/n alir en la n#earepe$i&i'n i no $ienen la p#la&ione por %e.a"o %e ,2= pp!(

)r.3ico:

24


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(ariantes:


- Mini!i5ar el n!ero %e $o>#e(

26


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Objetivos:

+,sico: Tra.a"ar la rei$en&ia aer'.i&a !e%ian$e a&&ione &o!.ina%a(

T-cnico: Con$rol %e .al'n0 pae 1 $iro a por$er?a(


Materia&: Balone 1 &ono(


Orani'aci!n: are!o ei gr#po %e $re "#ga%ore &a%a #no 1 e &olo&ar/n &a%a #no en #n&ono0 egn la %i$ri.#&i'n %el gr/@i&o( El .al'n par$e %e%e A3 >#e %a #n pae o.re B3 1 e$e a# e5 o.re C3 >#e &on%#&e 1 9a&e #na pare% &on B30 >#e 9a llega%o al apo1o( C3 &on%#&e

9a$a la l?nea %e @on%o 1 elga para >#e A3 o B3 re!a$en( Al @inali5ar la &o!.ina&i'n e$o!ar/n la p#la&ione0 >#e %e.er/n e$ar en$re ,2=-,;= pp!( All? $en%r/n #n perio%o %erepera&i'n %e en$re 67-K= 1 e oler/n a $o!ar la p#la&ione an$e %e la n#ea ali%a0%e.ien%o e$ar e$a por %e.a"o %e ,2= pp!( N!ero %e repe$i&ione: ,7( Tie!po %el e"er&i&io4=3(

Re&as: E"er&i&io en progrei'n %e%e el ini&io 9a$a el @inal( No %e.er/n alir en la n#earepe$i&i'n i no $ienen la p#la&ione por %e.a"o %e ,2= pp!(

)r.3ico:

27


26/71


(ariantes:


- Mini!i5ar el n!ero %e $o>#e(

CUALIDAD-CAPACIDAD (ELOCIDAD DE REACCIÓN




-Tro$e #ae( 43- 63


-Tro$e #ae( 43- 63


28


27/71


E"er&i&io Din/!i&o(

E$ira!ien$o(

,(-Tro$e la$eral(








E"er&i&io Din/!i&o(

E$ira!ien$o(

,(-Tro$e la$eral(









La coi%a5 Descrici!n:

Lo "#ga%ore e i$an o.re%o l?nea paralela0 @or!an%o#n paillo0 a #no $re !e$ro%e %i$an&ia( Un e>#ipo e ela!arillo 1 el o$ro el er%e( Elen$rena%or no!.rar/ #n &olor al a5ar( Al o?r el no!.re %e# e>#ipo0 lo "#ga%ore9#1en 9a&ia la l?nea %e @on%o!ien$ra # a%erarioin$en$an a$raparlo an$e %e>#e logren llegar a ella( Ca%a

"#ga%or $o&a%o #pone #n p#n$o para el e>#ipo(

Nor"as:

- Se %e.e &orrer en l?nea re&$a

-Lo "#ga%ore a$rapa%o

E& bri&- Descrici!n:

For!are!o %o e>#ipo %eig#al n!ero %e "#ga%ore0 &on$re &o!o%ine por @#era(Coni$e el %arle &on la pelo$aal &on$rario 1 >#e e$a a # e5&aiga al #elo( En e$e &ao0%i&9o "#ga%or paar/ a e$ar @#era %el per?!e$ro %el &a!po(*anar/ el "#ego el e>#ipo >#elogre %e"ar el !a1or n!ero %e

"#ga%ore %en$ro %el &a!po(

Nor"as:

-Lo "#ga%ore e#ier poi&i'n e


28/71


Tie"o: ,=3 a%op$aran #na poi&i'n %e&lilla in po%er !oere(

el per?!e$ro(

-In$ro%#&ir 2 .alone(

Tie"o: ,=3




- ,= ali%a %e ,7 !e$ro(





OBSERV: OBSERV:


Con&ep$o: VELOCIDAD DE REACCI+N

• Objetivos: Tra.a"ar la elo&i%a% %e rea&&i'n %e @or!a anal?$i&a(

+,sico: Me"ora %e la elo&i%a% %e rea&&i'n 1 ge$#al(



• Materia&: Cono

2;


29/71


• N/ 0a%ores: 2= )#ga%ore

• Orani'aci!n: 2 @ila %e %ie5 "#ga%ore &a%a #na( Lo "#ga%ore ir/n alien%o %e %o en %o0 enelo&i%a% a la %i@eren$e eale %el en$rena%or0 #n re&orri%o %e ,= !e$ro( Al ini&io %e &a%aerie lo "#ga%ore a%op$ar/n #na poi&i'n %i$in$a %e ali%a( Sien%o la repera&i'n en$re erie&o!ple$a( Se 9ar/n 4 erie0 &on 2 repe$i&ione %e lo ,= %i@eren$e e"er&i&io( D#ra&i'n 4=3(

Re&as: Se %e.er/ repon%er a%ea%a!en$e 1 en elo&i%a% a &a%a #no %e lo %i@eren$ee$?!#lo >#e algan %el en$rena%or(

)r.3ico:

Primer estímulo (serie 1): A la pal!a%a

Segundo estímulo (serie 2): C#an%o #.a el .ra5o( Di3erentes Sa&i%as

Tercer estímulo (serie 3): A la o5 %e A

,( De @ren$e0 en para%a(

2( De epal%a0 en para%a(

4( De @ren$e al$o %e &a.e5a

6( De epal%a al$o %e &a.e5a

7( a&ien%o ipping(

8( Sen$a%o %e @ren$e giro ,;=G

( Sen$a%o epal%a giro ,;=G

;( Bo&a a.a"o 9a&ia el @ren$e(

K( Bo&a %e.a"o al &on$rario(

,=( Bo&a arri.a 9a&ia el @ren$e(

(ariantes:

Primer estímulo (serie 1): C#an%o %iga #n &olor Blan&o(

Segundo estímulo (serie 2): C#an%o .a"e el .ra5o( Di3erentes Sa&i%as

2K


30/71


Tercer estímulo (serie 3): Al oni%o %el il.a$o(

,,( De @ren$e @in$a(

,2( De epal%a giro(

,4( Con la ro%illa arri.a(

,6( Con lo $alone a$r/(

,7( a&ien%o ipping giro ,;=G

,8( Sen$a%o %e @ren$e(

,( Sen$a%o %e epal%a(

,;( Sen$a%o @ren$e al$o &a.e5a

,K( Sen$a%o epal%a al$o &a.(

2=( Bo&a arri.a 9a&ia el &on$rario(

4=


31/71



Con&ep$o: VELOCIDAD DE REACCI+N

• Objetivos: Tra.a"ar la elo&i%a% %e rea&&i'n %e @or!a glo.al o %irigi%a(

+,sico: Me"ora %e la elo&i%a% %e rea&&i'n(

T-cnico: Con$rol %e .al'n 1 golpeo a por$er?a(


Materia&: Cono 1 Balone


• Orani'aci!n: Si$#a%o a ,= !( %el .or%e %el /rea gran%e0 lo "#ga%ore ir/n alien%o %e 2 en 2%e%e la %i@eren$e poi&ione %e ali%a !ar&a%a por el en$rena%or 1 el pri!ero >#e &o"a el

.al'n lan5ar/ a por$er?a( Sien%o la repera&i'n en$re erie &o!ple$a( Se 9ar/n 4 erie0 &on 2

repe$i&ione %e lo ,= %i@eren$e e"er&i&io( D#ra&i'n %el e"er&i&io 4=3(


• )r.3ico:

Primer estímulo (serie 1): C#an%o el .al'n lleg#e a # al$#ra(

Segundo estímulo (serie 2): A la o5 %e A ali%a 1 re&i.en el .al'n(

Tercer estímulo (serie 3): A la o5 %e A ali%a 1 enir a .#&ar el .al'n(

Di3erentes Sa&i%as

,( De @ren$e0 en para%a(

4,


32/71


2( De epal%a0 en para%a(

4( De @ren$e al$o %e &a.e5a(

6( De epal%a al$o %e &a.e5a

7( a&ien%o ipping(

8( Sen$a%o %e @ren$e giro ,;=G

( Sen$a%o epal%a giro ,;=G

;( Bo&a a.a"o 9a&ia el @ren$e(

K( Bo&a %e.a"o al &on$rario(

,=( Bo&a arri.a 9a&ia el @ren$e(

(ariantes:

- C#al>#ier e$?!#lo 1 poi&i'n %e ali%a >#e e no orra(

42


33/71



Con&ep$o: VELOCIDAD DE REACCI+N Velo&i%a% *e$#al(

Objetivos: Tra.a"ar la elo&i%a% %e rea&&i'n !a la elo&i%a% ge$#al %e @or!a glo.al o %irigi%a(

+,sico: Me"ora %e la elo&i%a% %e rea&&i'n 1 ge$#al(

T-cnico: Con$rol %e .al'n 1 golpeo a por$er?a(


Materia&: Cono 1 Balone


Orani'aci!n: Si$#a%o a ,= !( %el .or%e %el /rea gran%e0 lo "#ga%ore ir/n alien%o %e , en ,%e%e la %i@eren$e poi&ione %e ali%a !ar&a%a por el en$rena%or( Se 9ar/ #n &on$rol 1

po$erior $iro a por$er?a( Sien%o la repera&i'n en$re erie &o!ple$a( Se 9ar/n 4 erie0 &on 2

repe$i&ione %e lo ,= %i@eren$e e"er&i&io( D#ra&i'n %el e"er&i&io 4=3(


)r.3ico:

Primer estímulo (serie 1): A la ali%a %el .al'n %e lo pie %el en$rena%or(

Segundo estímulo (serie 2): A la o5 %e A ali%a 1 re&i.en el .al'n(

Tercer estímulo (serie 3): C#an%o el .al'n lleg#e a # al$#ra(

Di3erentes Sa&i%as

,( De @ren$e @in$a(

44


34/71


2( De epal%a giro(

4( Con la ro%illa arri.a(

6( Con lo $alone a$r/(

7( a&ien%o ipping giro ,;=G

8( Sen$a%o %e @ren$e(

( Sen$a%o %e epal%a(

;( Sen$a%o @ren$e al$o &a.e5a

K( Sen$a%o epal%a al$o &a.(

,=( Bo&a arri.a %e epal%a a la

por$er?a(

(ariantes:

- El .al'n al%r/ %el en$rena%or 9a&ia %i@eren$e %ire&&ione 1 %e %i@eren$e !anerarao0 .o$an%o0 al aire0 e$&

- El .al'n lo po%r/ lan5ar el "#ga%or >#e le an$e&e%e(

- C#al>#ier e$?!#lo 1 poi&i'n %e ali%a >#e e no orra(

46


35/71


CUALIDAD-CAPACIDAD (ELOCIDAD DE DES#LA6AMIENTO




-Tro$e #ae( 43- 63


-Tro$e #ae( 43- 63


E"er&i&io Din/!i&o(

E$ira!ien$o(

,(-Tro$e la$eral(








E"er&i&io Din/!i&o(

E$ira!ien$o(

,(-Tro$e la$eral(









47


36/71


E& #a7e&o5 Descrici!n:

Dii%ire!o el gr#po en %o 1 %e&a%a gr#po pon%re!o #na !i$a%en @ren$e %e la o$ra( Ca%a "#ga%or e pon%r/ #n n!ero( C#an%o elen$rena%or %iga # n!ero0al%r/ en elo&i%a% a &oger el

.al'n >#e e enen$ra en !e%io%el $erreno %e "#ego 1 lo llear/&on$rola%o 9a$a # la%o &on laopoi&i'n %el &on$rario( Un p#n$oal "#ga%or >#e &oniga llear el

.al'n a # la%o( *ana el e>#ipo>#e !/ p#n$o &oniga(

Nor"as:

-Vale ro.o %e .al'n 1 &on%#&&i'n9a&ia el o$ro la%o(

Ca'a%or $ &iebres Descrici!n:

Se eligen 4 par$i&ipan$e 2 perro 1 , &a5a%or >#e ei$#aran en la 5ona &en$ral %e&a!po( To%o lo %e!/ lie.ree &olo&an a lo largo %e la l?nea%e ali%a A( C#an%o elen$rena%or %e la eal0 la lie.re$ra$aran %e al&an5ar la l?nea %ellega%a ( Lo perro %e.en!oere &on la !anoen$rela5a%a0 in$en$an%o &on%#&ir

a la lie.re 9a&ia el &a5a%or(El "#ego proig#e 1en%o 1inien%o la lie.re %e A 9a&ia %#ran$e #n $ie!po %e$er!ina%o(Ca%a e5 >#e &onig#en a$rapar a#na lie.re o.$ienen #n p#n$o(*anar/ el e>#ipo >#e o.$enga!/ p#n$o(

(ariantes:

-Llear el .al'n 9a&ia ella%o &on$rario(

-No &olo&ar el .al'n enel &en$ro0 9a&erlo a #nla%o para %ar en$a"a(

Tie"o: ,=3

Nor"as:

-No e p#e%e alir %elo l?!i$e %el $erreno%e "#ego(

-Lo perro no p#e%en&oger a la lie.re(

(ariantes:

- C#an%o e &o"a a #na

lie.re0 paar/ a er perro 1 #no %e e$oal%r/ a er lie.re(

Tie"o: ,=3




- ,= ali%a %e ,7 !e$ro(



a&er er al "#ga%or la i!por$an&ia %e la ei'n %e &ara a lo

par$i%o

a&er er al "#ga%or la i!por$an&ia %e la ei'n %e &ara a

lo par$i%o

48


37/71



Con&ep$o: VELOCIDAD DE DESPLAAMIENTO

• Objetivos: Tra.a"ar la elo&i%a% %e %epla5a!ien$o %e @or!a anal?$i&a(

+,sico: Me"ora %e la elo&i%a% %e %epla5a!ien$o(



Materia&: Cono 1 pi&a(


• Orani'aci!n: 2 @ila %e %ie5 "#ga%ore &a%a #na( Lo "#ga%ore ir/n alien%o en elo&i%a% %e%o en %o a la eal %el en$rena%or0 #n re&orri%o %e 27 !e$ro( Sien%o la repera&i'n en$reerie &o!ple$a( Se 9ar/n 2 erie0 &on 4 repe$i&ione %e lo 4 %i@eren$e e"er&i&io( D#ra&i'n %ele"er&i&io 4=3(


)r.3ico:

4


38/71


(ariantes:

- Co!.inar e"er&i&io &on %i@eren$e o.$/lo #el$a a %i@eren$e &ono0 al$o %e pi&a0&on &a!.io %e %ire&&i'n0 e$&((

4;


39/71




• Objetivos: Tra.a"ar la elo&i%a% %e %epla5a!ien$o %e @or!a glo.al(


T-cnico: Pae 1 $iro a p#er$a(


Materia&: Cono0 alla 1 .alone(


Orani'aci!n: are!o $re @ila0 #na a &a%a e#e %e#ele en pro@#n%i%a% para >#e &en$re( B al$a la alla parallegar a poi&i'n %e re!a$e( D#ra&i'n %el e"er&i&io 4=3(

Re&as: E"er&i&io a !/


40/71


B A

(ariantes:

- Se po%r/ poner algn $ipo %e o.$/lo en el re&orri%o %e A3(

- Po%r/ alir #n "#ga%or %e la .an%a &on$raria al re!a$e "#n$o &on B3(

- Si ale #n "#ga%or %e la .an%a &on$raria0 B3 po%r?a %e@en%er(

6=


41/71




• Objetivos: Tra.a"ar la elo&i%a% %e %epla5a!ien$o %e @or!a glo.al(


T-cnico: Pae 1 $iro a p#er$a(


Materia&: Cono0 alla 1 .alone(


Orani'aci!n: are!o %o @ila0 #na a &a%a e#e re!a$a re&oge el .al'n( In$er&a!.iar poi&ione(

)r.3ico:

6,


42/71


(ariantes:

- A3 %ar?a el pae a B3 %ire&$a!en$e en pro@#n%i%a%(

- Ponerle algn $ipo %e o.$/lo a B3(

- B3 no &on%#&e0 9ar?a #n a#$o pae0 elo&i%a% 9a$a el &ono 1 pae(

CUALIDAD-CAPACIDAD +8ER6A )ENERAL9RESISTENCIA

62


43/71



ACTI(ACIÓN

Moili%a% ar$ilar $ro$e #ae 4

ACTI(ACIÓN

Moili%a% ar$ilar $ro$e #ae 4

ADA#TACIÓN

E"er&i&io Din/!i&o(-

,(-Tro$e la$eral(








E$ira!ien$o(-

ADA#TACIÓN


,(-Tro$e la$eral(








E$ira!ien$o(-

O#TIMI6ACIÓN

0eo %e rb$:

O#TIMI6ACIÓN

0eos %e caras or arejas:

64


44/71


2= < 2= !(

,= < ,= "#ga%ore(

P#n$o para el e>#ipo >#e ponga el .al'n en la l?nea %e@on%o &on$raria(

Tie!po: ,=3(

,G o!.ro &on 9o!.ro

2G Pe&9o &on pe&9o

4G Epal%a &on epal%a

6G Opoi&i'n agarra%o < la &in$#ra

7G Carrera %e &a.allo

8G %e &lilla A $o&ar la ro%illa i5>#ier%a(

G Pelea %e &a.allo olo &arga %e 9o!.ro

C8LMINACIÓN

Por gr#po %e a$ro "#ga%ore(

C#a$ro progreione %e 2= !(

C8LMINACIÓN

C#a$ro progreione %e 2= !(

CONCENTRACIÓN

Mo$iar para reali5ar el $ra.a"o(

CONCENTRACIÓN

Mo$ia&i'n para reali5ar el $ra.a"o(

OBSER(: OBSER(:


Con&ep$o: CIRCUITO FUERA *RAL

66


45/71


• Objetivos:

+,sico: F#er5a(



• Materia&: E$erilla0 .al'n !e%i&inal 7 g0 &ono0 pi&a0 $a.lilla(

• N/ 0a%ores: 2= "#ga%ore(

• Orani'aci!n: Por pare"a o in%ii%#al0 egn la e$a&i'n0 epara%o por peo 1 e$a$#ra( Sero$ar/ 9a&ia la %ere&9a(

• Re&as: El en$rena%or !ar&a lo $ie!po %e e!pe5ar 1 parar(

)r.3ico:

67


46/71


(ariantes:

2 erie: 2= %e $ra.a"o por e$a&i'n(

Repera&i'n: pao ig#ien$e e$a&i'n 23 %e repera&i'n(

En$re erie: ela$i&i%a%(

,G a.%o!en 2G l#!.ar0 4G 9o!.ro0 6G a%ri&ep0 7G .ra5o $ron&o0 8G pierna .ra5o0 Go.lio0 ;G i>#io$i.iale0 KG !#l$ial$o0 ,=G e$ira!ien$o ai$i%o(

68


47/71



Con&ep$o: CIRCUITO FUERA RESISTENCIA

• Objetivos:

+,sico: A&on%i&iona!ien$o @?i&o general: %earrollo @#er5a H rei$en&ia



• Materia&: E$erilla0 &o!.a0 &ono0 .an&o0 .al'n !e%i&inal0 pi&a0 alla0 .alone(


Orani'aci!n: Por pare"a o in%ii%#al0 egn la e$a&i'n0 epara%o por peo 1 e$a$#ra( Sero$ar/ 9a&ia la %ere&9a(

• Re&as: El en$rena%or !ar&a lo $ie!po %e e!pe5ar 1 parar(

)r.3ico:

6


48/71


(ariantes:

2 erie %e ,= e$a&ione0 2=33 %e e@#er5o por e$a&i'n0 ,733 %e repera&i'n

En$re erie: 43 repera&i'n &on e$ira!ien$o(

,G a.%o!en 2G l#!.ar0 4G en$a%illa0 6G @on%o0 7G &o!ple$o0 8G a%r?&ep0 G $r?&ep0 ;G prin$;=0 KG !#l$ial$o0 ,=G e$ira!ien$o(

CUALIDAD-CAPACIDAD COORDINACIÓN )ENERAL9ES#EC*+ICA


ACTI(ACIÓN ACTI(ACIÓN

6;


49/71



-Tro$e #ae( 43- 63


-Tro$e #ae( 43- 63(

ADA#TACIÓN


,(-Tro$e la$eral(








E$ira!ien$o(-

ADA#TACIÓN


,(-Tro$e la$eral(








E$ira!ien$o(-

O#TIMI6ACIÓN

Botes sa&vavi%as

No i!agina!o >#e e$a!o naegan%o en #n .ar&o 1n#e$ro .ar&o e a a 9#n%ir 1 >#e%an po&o .o$e

O#TIMI6ACIÓN

#ies ietos

6K


50/71


alai%a0 el en$rena%or %i&e el n!ero %e perona >#e&a.en en &a%a .o$e 1 lo "#ga%ore %e.er/n @or!ar gr#po %eee n!ero en$a%o en el #elo e"( S'lo >#e%an .o$e %e7(

Ca!po %e ,=#ie$o0 lo &o!paero $ienen >#e parare %on%e e$/n 1 el>#e $iene el .al'n $iene >#e in$en$ar %i.lar a alg#no(

C8LMINACIÓN



C8LMINACIÓN



CONCENTRACIÓN


CONCENTRACIÓN


OBSER(: OBSER(:

Ne&ei$a!o %o .alone(


Con&ep$o: CIRCUITO COORDINACI+N ANALWTICA

Objetivos:

• +,sico: La Coor%ina&i'n(



7=


51/71


• Materia&: Pi&a0 Valla0 Aro0 C#er%a0 Cono0 E&alera0 E$erilla(


• Orani'aci!n: To%o en @ila0 #no %e$r/ %el o$ro para la reali5a&i'n %el e"er&i&io0 >#e %#rar/ 2=!in#$o( C#an%o e a&a.e la l$i!a po$a paare!o &a!inan%o en repera&i'n 9a$a la

pri!era(

Re&as:

)r.3ico:

(ariantes:

7,


52/71


METODOLO)*A)LOBAL4DIRI)IDA

Con&ep$o: CIRCUITO COORDINACI+N *RALESPECWFICA

Objetivos:


T-cnico: Con$rol0 rega$e 1 $iro a por$er?a(


• Materia&: Valla0 Pi&a0 Cono0 Balone(

• N/ 0a%ores: 2= "#ga%ore

• Orani'aci!n: Salen %e #no en #no0 an%o llegan a la par$e epe&?@i&a el en$rena%or paa lo .alone0 an%o &9#$an #elen al prin&ipio(

Re&as:

)r.3ico:

72


53/71


(ariantes: Do gr#po %e K0 #no &o!ien5an el &iri$o 1 o$ro 9a&en la pare% &on el&o!paero0 l#ego e &a!.ian(

74


54/71



Con&ep$o: CIRCUITO COORDINACI+N *RALESPECWFICA

Objetivos:


T-cnico: Con$rol0 rega$e 1 $iro a por$er?a(


• Materia&: Valla0 Pi&a0 Cono0 Balone0 Aro0 E&alera0 E$erilla(

• N/ 0a%ores: ,; "#ga%ore 1 lo %o por$ero en la p#er$a(

•

Orani'aci!n: Salen #no a #no0 9a&en la par$e general0 re&i.en el .al'n &on el pe&9o %elen$rena%or0 a#$o pae en$re lo &ono0 &on%#&&i'n &on giro en$re la pi&a0 &olo&a&i'n 1 &9#$e a p#er$a(

Re&as:

)r.3ico:

76


55/71


(ariantes: La par$e general e ig#al0 en la par$e epe&?@i&a &on$rola &on la &a.e5a0 &on%#&e en$rela pi&a0 9a&e la pare% &on el &o!paero >#e !e$e #n pae largo0 &en$ra 1 el &o!paero re!a$a

%e &a.e5a0 e an in$er&a!.ian%o(

CUALIDAD-CAPACIDAD +LE;IBILIDAD


ACTI(ACIÓN


ACTI(ACIÓN


77


56/71


-Tro$e #ae( 43- 63 -Tro$e #ae( 43- 63(

ADA#TACIÓN


,(-Tro$e la$eral(








E$ira!ien$o(-

ADA#TACIÓN


,(-Tro$e la$eral(








E$ira!ien$o(-

O#TIMI6ACIÓN

,G "#ego pae %e pe&9o(-,= pae #n p#n$o(

2G poei'n &on $o>#e li.re(- pae #n p#n$o(

Di!enione: ,7< 2=!

O#TIMI6ACIÓN

,=3 &arrera &on$ina a ri$!o !o%era%o

,2= H ,4= pp!(

78


57/71


Tie!po: 2 erie %e 73(

C8LMINACIÓN



C8LMINACIÓN



CONCENTRACIÓN

Mo$iar para reali5ar el ig#ien$e e"er&i&io(

CONCENTRACIÓN

Mo$iar para reali5ar el ig#ien$e e"er&i&io(

OBSER(: OBSER(:


Con&ep$o: CIRCUITO FLEXIBILIDAD ESTQTICA CON AUDA

Objetivos:

7


58/71


+,sico: Ela$i&i%a%0 repera%or(



• Materia&: Mar&a0 e$erilla(


• Orani'aci!n: Por pare"a e$a$#ra 1 peo(

Re&as:

• )r.3ico: E$ira!ien$o !an$eni%o 2=33

7;


59/71


• (ariantes: a&erlo in%ii%#al(


Con&ep$o: CIRCUITO FLEXIBILIDAD DINAMICA SIN AUDA

• Objetivos:

• +,sico: Fle


60/71


)r.3ico:

(ariantes: a1 !#l$i$#% %e e"er&i&io para $ra.a"ar la @le


61/71


CUALIDAD-CAPACIDAD SESIÓN EN #ABELLÓN9)IMNASIO




-Tro$e #ae( 43-63


-Tro$e #ae( 43-63


E"er&i&io Din/!i&o(

E$ira!ien$o(

,(-Tro$e la$eral(








E"er&i&io Din/!i&o(

E$ira!ien$o(

,(-Tro$e la$eral(









8,


62/71


La ca%ena5 Descrici!n:

Se %i$ri.#1en $o%o lo "#ga%ore en #n epa&io %e%i!enione 2=#ealga %el per?!e$ro paar/ a@or!ar par$e %e la &a%ena(

9El "#ego $er!ina an%o no>#e%e ningn "#ga%or por $o&ar(

- La &a%ena %e.e eg#ir ie!pre #ni%a(

Los %ie' ases5 Descrici!n:

For!are!o %o e>#ipo %eig#al n!ero %e "#ga%ore( Une>#ipo re&oge el .al'n e in$en$areali5ar el !a1or n!ero %e

pae &one$io( El e>#ipo&on$rario in$en$a in$er&ep$ar el

.al'n 1 9a&ere &on la @#n&i'n%e a$a&an$e( Un p#n$o al e>#ipo>#e &oniga reali5ar ,= paeeg#i%o in >#e la pelo$a 9a1a$o&a%o el #elo0 ni 9a1a i%o

in$er&ep$a%a por el o$ro e>#ipo(

Nor"as:

El .al'n no p#e%e $o&ar el#elo0 ni e$/ per!i$i%o >#i$arleel .al'n %e la !ano al "#ga%or >#e lo $iene &on$rola%o(

(ariantes:

-Ca!.iar el n!ero %e&a%ena(

- Re%#&ir o a#!en$ar el per?!e$ro %e "#ego(

Tie"o: ,=3

(ariantes:

- Re%#&ir o a#!en$ar el per?!e$ro %e "#ego(

- )#gar &on &o!o%ineo@enio(

-In$ro%#&ir %o .alone(

Tie"o: ,=3




- ,= ali%a %e ,7 !e$ro(



E


63/71


)UE*OS-TAREAS-OB)ETIVOS:

RESISTENCIA-COORDINACI+N-FUERA-FLEXIBILIDAD-VELOCIDAD

Objetivos:

•

+,sico: Tra.a"o %e la @le


64/71


C: Apo1ar &on la !ano 9a&iaa.a"o para 9a&er .a"ar la

.arra(

Rela"ar(

T: Fle#ili.rio o.re#na pierna0 e$an%o &olo&a%a la

o$ra o.re #na epal%era(

C: #n%ir el $al'n 9a&ia a.a"o(

Rela"ar(

T: In&linare 9a&ia el la%o %e la pierna 9ori5on$al(

C.%rices: De pie o.re #na pierna0 %o.lar la o$ra 1 &olo&arel pie o.re la epal%era(

C: Preionar &on el pie 9a&iaa.a"o (

Rela"ar

T: Tirar %el $al'n 9a&ia lanalga(

Tr,ces sra&: De pie0 apo1o %ela !ano &on$ra la epal%era(

C: Man$ener o.re la p#n$a %e lo pie(

Rela"ar(

T: Pie pega%o al #elo0 %e"are&aere 9a&ia %elan$e(

86


65/71


(ariantes: a1 !#l$i$#% %e e"er&i&io para $ra.a"ar la @le


66/71


SESI+N EN PLAA: Rei$en&ia aer'.i&a




-Tro$e #ae( 43- 63


-Tro$e #ae( 43- 63


E"er&i&io Din/!i&o(

E$ira!ien$o(

,(-Tro$e la$eral(








E"er&i&io Din/!i&o(

E$ira!ien$o(

,(-Tro$e la$eral(









88


67/71


Rb$5 Descrici!n: Do e>#ipo%i@eren&ia%o por pe$o( Elen$rena%or $ira .al'n al aire 1el e>#ipo >#e lo &o"a %e.e

%epoi$ar el .al'n %e$r/ %e lal?nea %el e>#ipo &on$rario(

Nor"as:

9El "#ga%or >#e $iene el .al'nolo p#e%e %ar $re pao(

- No e p#e%e >#i$ar .al'n enla !ano(

Ron%o =#e e la >#e%a

in$er&ep$en el .al'n(

Nor"as:

-El "#ga%or >#e repera el .al'n0 opa la poi&i'n %el >#ela pier%e 1 i&eera(

-Se &oni%era #na per%i%a #n!al en?o a #n &o!paero o$irar el .al'n @#era %e lol?!i$e(

(ariantes:

9E#e(

- Re%#&ir per?!e$ro(


-6 Progreione %e 6= !(

-E$ira!ien$o in%ii%#al 1 peronali5a%o(

-,= ali%a %e ,7 !e$ro(





OBSERV: OBSERV:

En la par$e %e op$i!i5a&i'n $ener en en$a >#e la arena %ela pla1a %i@il$a el e"er&i&io(

En la par$e %e op$i!i5a&i'n $ener en en$a >#e la arena %e la pla1a %i@il$a el e"er&i&io(

8


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)UE*OS-TAREAS-OB)ETIVOS:

RESISTENCIA-COORDINACI+N-FUERA-FLEXIBILIDAD-VELOCIDAD

Objetivos:

• +,sico: Tra.a"o %e la rei$en&ia aer'.i&a 1 elo&i%a% %e rea&&i'n(

T-cnico: Tra.a"o %el pae 1 pre&ii'n(

T.ctico: De!ar>#e(

• Materia&: O&9o &ono 1 .alone ole1-.all(

• N/ 0a%ores: To%o lo "#ga%ore ,;-2=( Se %ii%en en gr#po %e ,= 1 &a%a gr#po e %ii%enen %o #.gr#po >#e on lo e>#ipo para lo par$i%illo(

Orani'aci!n: Se %i@eren&ia el gr#po en %o #.gr#po %e ,= "#ga%ore( Se 9a&en %o par$i%illo por $ie!po( Lo >#e ganan &a%a par$i%o e en@ren$an en$re ? 1 lo >#e pier%en$a!.iJn( En$re par$i%o 1 par$i%o e 9a&er repera&i'n a&$ia e$ira!ien$o( El en$rena%or %e.e9a&er lo e>#ipo %e @or!a e>#ili.ra%a para a#!en$ar la &o!pe$i$ii%a% %el e"er&i&io(

• Re&as: Se !#e$ran a &on$in#a&i'n(

8;


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70/71


OTRAS SESI+N: Nor!a0 &on%#&$a 1 "#ga%a %e e$ra$egia(

Nor!a 1 &on%#&$a 2= a 4=3:

El en$rena%or e


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-A5#l0 ro"o 1 negro e ponen en%ipoi&i'n %e $irar la @al$a%ire&$a(

-A5#l a!aga el $iro 1 &orre la .an%a(

- Ro"o a!aga 1 &orre en%ire&&i'n &on$raria a A5#l(

-Negro in!e%ia$a!en$e %e >#e9a1a ali%o a5#l 9a&e #n pae aa5#l 1 &orre 9a&ia la poi&i'n%e ro"o(

- A5#l &en$ra 9a&ia la poi&i'n%e ro"o 1 negro(

El en$rena%or an%o el/r.i$ro eale lain@ra&&i'n0 9ar/ #nge$o ponien%o # %o

!ano en la &a.e5a(

-)#ga%a al a>#e %e #n &orner(

-Lo "#ga%ore a$a&an$e ro"oe i$an en el eg#n%o palo(

- Un "#ga%or %e .#en %iparoen$re el &en$ro %el &a!po 1 el

/rea(

- El "#ga%or %el &orner &oge&arrera para e@e&$#ar ellan5a!ien$o0 # &o!paero&orren al pri!er palo0 e@e&$a#n pae rao al .or%e %el /rea

para >#e $ire # &o!paero(

El "#ga%or >#e e@e&$ael &orner pon%r/ #!ano en el pe&9o(

No$a: El "#ga%or >#e

e&a el &orner %e.eeal#ar la %ipoi&i'n%e lo "#ga%ore&on$rario repe&$o %e# &o!paero >#e a a$irar para eal#ar a

priori i la "#ga%a $iene poi.ili%a%e %e J

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