8/17/2019 3 La Conexion Mente Cuerpo Conexion y Comunidad PART 2
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PIENSA BIEN,Vive BienUn Recurso para las Iglesias sobre Ministerio de Salud Integral
Salud Mental
Para la Mujer
Entrenamiento
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La Conexión Mente –Cuerpo
Estilo de Vida y Ambiente
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“Actitud, vínculos sociales y una dietasaludable están entretejidos en
cuanto a su importancia para la salud
física y mental. Estos factores afectan
el sistema inmune y la forma como secuida una persona a sí misma”Frankl V. Man’s Search for Meaning.
Sion and Sc!uster, Ne" #ork, N#. $%&'.
p. &'.
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Actitudes tales como perdón, fe, optimismo,
alegría, perseverancia bajo condiciones de
estrés y confianza en Dios, están relacionadascon una reducción de los riesgos de
enfermedades coronarias, presión sanguínea
alta, infección, mala salud, e innumerables
otras condiciones relacionadas con el estrés.
También disminuyen la severidad de la
enfermedad y aceleran la recuperación cuando
ocurre la misma.
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Tres Llaves
$. (rea una (one)i*n
+.(rea una (ounidad3. Crea un Estilo de Vida Positivo
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LLAVE #3: CREA UNESTILO DE VIDA
POSITIVOLas e!ue"as eleiones $aen
una %ran di&erenia:! toar un desauno saludable
! toar uc!a agua
! salir a cainar! leer aterial de inspiraci*n
! culti-ar !bitos de pensaiento positi-o
!ablar positi-o
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Ali'enta Tu (ente
/a lectura deaterial deinspiraci*n de0oraci*n decarcter porsolaente +1inutos al d2a,e ui-ale a
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Eli%e Ali'entos
Saluda)les/a atenci*n
adecuada delcuerpo tabi5ntendr una
in6uencia en laente el esp2ritu.7is0ruta de
alientos integrales
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Eli%e Ali'entos
Saluda)les! Para disinuir el
anto9o de a8:car,
ingiere alientosintegrales concarbo!idratos cople9os
3ue pro-een energ2asaludable a tu cuerpo cerebro.
! /as grasas pro-enientes
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Co'idas
Re%ularesEl desauno es -ital paracoen8ar bien tu d2a. El
desaunar proporciona unsentido de satis0acci*n 3ue!ace enos probableprocurar el ca05 o el a8:car
para ele-ar tu estado denio o tus ni-eles deenerg2a. El coer su;cientesgranos integrales 0ruta
0resca te da energ2a de
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Corta la Ca&e*na
/a ca0e2na !a sido
denoinada
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A)re la +uente >oa su;ciente aguare0rescante durante eld2a. El agua -itali8a tucuerpo por3ue eliinato)inas, e9ora la
circulaci*n, acelera eltrnsito de losnutrientes !acia lasc5lulas espabila un
cerebro ebotado.
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E,er*tate ara la
E-elenia (uando te sientes e9or, piensas e9or. Se $a o'ro)ado !ue el
e,eriio 'e,ora:? el estado de nio
?ba9a el estr5s, la depresi*n los
ni-eles de ansiedad?auenta el poder cerebral
?auenta los ni-eles de energ2a
?e ora la calidad del sue4o en la
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E,er*tate ara la
E-elenia
@istoria real (orrer para estar
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E,er*tate ara la
E-elenia
(ul es lae9or anerade e9ercicioC
D/a 3ue est5sdispuesto a
!acer
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Desansa
/a Biblia ense4a la
iportancia deldescanso de la ente,el cuerpo el esp2ritu.
es:s not* 3ue susdisc2pulos estabancansados les ani* aaparatarse
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Crea un
A')iente
@a8 planes para el 5)ito.
(rea un abiente ental3ue te aude a -i-ir un
estilo de -ida saludable de 5)ito.
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Evita los
Detonadores
(on 0recuencia e)isten otros!bitos o asociaciones,llaados detonadores,
adicciones peri05ricas 3uedeben ser tabi5n cabiadosa ;n de e-itar
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Evita los
Detonadores
La formación de nuevos hábitos para
superar los viejos es tan importantecomo dejar esos viejos hábitos.
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Tu +ortale/a0
/a tentaci*n usualente pasa en
pocos inutos. Act:a rpidaente des-2a tu atenci*n. Usa la lla-e de la
oraci*n para obtener 0uer8a para
resistir.
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Controla el estr1s"ebes estar consciente de
las trampas #ue le tiendes
al estr$s. El manejar elestr$s implica toma de
decisiones, establecer
prioridades, adoptaractitudes y actuar en forma
#ue te permita ma%imi&ar
tu potencial sin
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Conse,os ara
do'ar el estr1s! Identi2a tus etas siportantes
! +i,a un calendario realista
!(onitori/a tu prograaci*n
!Evita el desorden!Re%ula la tasa de cabios
!Eli'ina la deuda personal
!
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Eli'ina la
Preouain
! /apreocupaci*n
crea estr5s.(uandoaceptas a 7ios
a rendes a
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Eli'ina la
Preouain
es:s di9oH
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o ' so'laerse en
laautoo'asin Se !a de;nido la
autocopasi*ncoo
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La Triste/a)a triste&a puede dar como resultado
una sensaci*n de entumecimiento, lacual “puede ayudar a la adaptaci*n,
concediendo alivio en el caso de una
terrible p$rdida o dando a la persona+tiempo de respiro” para prepararse
para la si'uiente etapa de la vida o
incorporar un cambio mayor”.
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(abio de tus estados de
nio
Podeos culti-ar acti-aenterasgos de gratitud, optiiso,diligencia perse-erancia ba9o
una situaci*n de estr5sL todo elloest -inculado a una e9or salud
ental 02sica.
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CELE5RA LA VIDA
Eres especial. # 7ios tiene
un plan especial para tu-ida. (oien8a a construircon lo 3ue tienes con los
recursos 3ue puedesidenti;car usar, obser-ac*o ocurre un nue-onaciiento en tu -ida.
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En0oca tuatenci*n en
etas
! Es iportante en0ocar tu atenci*n enetas a corto largo pla8o. Pore9eplo, una persona obesa puede
establecer una etaH!
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! Si caes, debes saber3ue puedes le-antarte
nue-aente.! Perd*nate a ti iso
decide a!ora iso
retornar al caino dela -ictoria.
! Aprende de tus
errores crece.
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Orain
6Por lo de'4s7 $er'anos7 todo lo !ue esverdadero7 todo lo $onesto7 todo lo ,usto7
todo lo uro7 todo lo a'a)le7 todo lo !ue
es de )uen no')re8 si $a9 al%o de virtudal%una7 si $a9 al%o di%no de ala)an/a7 en
esto ensad. Lo !ue arendisteis 9
rei)isteis 9 o*steis 9 visteis en '*7 esto
$aed8 9 el Dios de a/ estar4 on
vosotros.
Filipenses 'H&%