ALIMENTOS DE ORIGEN

ANIMAL

mg ALIMENTOS DE

ORIGEN VEGETAL

mg

  Vísceras animales   Legumbres secas  Hígado de cerdo 10,2   Lentejas 7,1  Hígado de ternera   7,9   Garbanzos   6,7  Paté de hígado de cerdo   5,7   Judías blancas   6,7  Marisco 7,4   Frutos secos  Almejas   6,5   Avellanas 4,2  Ostras 4,5   Almendras 4,2  Mejillones 1,9   Ciruelas e higos 3,0  Gambas y langostinos   Piñones 3,0  Huevo   Nueces 2,3  100 gr de yema de huevo 7,0   Cacahuetes  2,0  100 gr de huevo 2,2   Verduras  Un huevo 1,2   Espinacas 4,0  Carnes y embutidos   Acelgas  3,5  Chorizo, salchichón, mortadela

2,2   Escarola  2,2

  Carne de vacuno 2,0   Puerros 2,0  Jamón cocido 1,8   Alcachofas  1,8  Carne de cerdo 1,5   Cereales  Pollo 1,2   Maíz  Pescado   Maíz 2,7  Pescado azul   Pan de maíz

integral 2,6

  Sardina 4,8   Pan de maíz blanco  1,4  Atún 1,5   Arroz  Pescado blanco   Arroz integral 2,6  Merluza 1,0   Arroz blanco  1,0  Bacalao 1,0   Trigo 

  Conservas   Pan integral 2,5  Sardinas en lata 3,2   Galletas  2,0

ALIMENTOS DE ORIGEN

ANIMAL

mg ALIMENTOS DE

ORIGEN VEGETAL

mg

  Vísceras animales   Legumbres secas  Hígado de cerdo 10,2   Lentejas 7,1  Hígado de ternera   7,9   Garbanzos   6,7  Paté de hígado de cerdo   5,7   Judías blancas   6,7  Marisco 7,4   Frutos secos  Almejas   6,5   Avellanas 4,2  Ostras 4,5   Almendras 4,2  Mejillones 1,9   Ciruelas e higos 3,0  Gambas y langostinos   Piñones 3,0  Huevo   Nueces 2,3  100 gr de yema de huevo 7,0   Cacahuetes  2,0  100 gr de huevo 2,2   Verduras  Un huevo 1,2   Espinacas 4,0  Carnes y embutidos   Acelgas  3,5  Chorizo, salchichón, mortadela

2,2   Escarola  2,2

  Carne de vacuno 2,0   Puerros 2,0  Jamón cocido 1,8   Alcachofas  1,8  Carne de cerdo 1,5   Cereales  Pollo 1,2   Maíz  Pescado   Maíz 2,7  Pescado azul   Pan de maíz

integral 2,6

  Sardina 4,8   Pan de maíz blanco  1,4  Atún 1,5   Arroz  Pescado blanco   Arroz integral 2,6  Merluza 1,0   Arroz blanco  1,0  Bacalao 1,0   Trigo 

  Conservas   Pan integral 2,5  Sardinas en lata 3,2   Galletas  2,0