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Aviso de No ResponsabilidadLos contenidos de este libro electrónico son sólo para fines informativos. No pretende ser un sustituto de la obtención de asesoramiento médico adecuado y no debe ser invocado de esta manera. Siempre consulte a un médico calificadoo profesional de la salud. El autor no se hace responsablepor enfermedad derivada de la falta de consulta médica. En el caso de que usted use alguna información de este eBook para usted, para su familia o amigos, el autor no asume ninguna responsabilidad por sus acciones.
Reservados todos los derechos. Ninguna parte de este libro puede ser reproducida por cualquier proceso mecánico, fotográfico o electrónico, ni podrá ser almacenada en un sistema de recuperación, transmitida o copiada para uso público o privado sin el permiso escrito del autor.
Derechos de autor Belinda Benn, Aussie Fitness Limited 2014
ContactoSi usted necesita ayuda en cualquier momento con este programa, por favor envíe su pregunta aquí:
Soporte Belinda Benn
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IndiceEmpezando . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
Su Plande acción . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
¿Por qué usar este diario? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
Evaluando su Piel . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
Tomando sus fotos de progreso . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
Ejemplos de fotos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Objetivos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
Su planificación semanal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
Al final de los 28 días . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
Evaluación de la piel . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
Representar sus calificaciones antes y después . . . . . . . . . . 14
Planificación semanal de Piel Súper Sexy . . . . . . . . . . . . . . . 17
Ejemplo de evaluación de la piel . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
Ejemplo de planificación semanal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
4
EmpezandoSé que está ansiosa de comenzar con piel Súper Sexy de inmediato, por lo que he hecho que sea fácil para usted con este Diario. Le ayudará a empezar rápidamente y a planificar el futuro para los próximos 28 días.
Planear con anticipación ahorra tiempo y elimina las excusas (y complicaciones) que se interponen en el
camino de alcanzar nuestros objetivos.
5
Su Plan de acción
1. Lea este PDF y complete la Evaluación de la Piel en las
páginas 12 a 15 o en la versión Excel Yes 2. Lea las páginas 7 a 23 de la Biblia para Piel Súper SexyYes
3. Habra el PDF del Plan de Alimentación y encuentre su Guía Alimentaria personalizada para la etapa de su Vida. Escriba su lista de compras semanal
de los alimentos que necesita.
Yes 4. Mire el Video del Masaje Facial Shiatsuy lea el PDF.
Yes 5. Mire el Video de la Rutina para Tonificar el Cuerpo y lea el PDF.
Yes 6. Organice su primera semana usando el Planificador Semanal
en lapágina 17 de este Diario o en la versión Excel.
Yes ¿Por qué usar este diario?
Como experta en cuidado de la piel, he aprendido que para el ojo inexperto, es fácildejar de ver mejoras en áreas como la piel de su
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tez,textura, firmeza, tono y elasticidad. Así que he creado este diario fácil de usar para ayudarle a iniciar, mantener el rumbo y supervisar sus avances en el programa Piel Súper Sexy. También hay una versión electrónica que se puede completar si lo prefiere. Usted lo ha descargado como un archivo de Excel con los demás documentos de Piel Súper Sexy.
Si tiene dudas de cómo completar cualquiera de las preguntas de aquí, por favor contáctese conmigo en: http://belindabennsupport.com
ImportanteImprima este PDF ahora para que pueda registrar su Evaluación de la Piel y utilizar el
Planificador Semanal.
7
Evaluando su PielEl primer paso es hacer una evaluación la condición actual de la piel. Use la lista en la página 12 ahora. Verá una muestra de cómo completar la evaluación al final de este libro electrónico. También me gustaría recomendar que le pida a su pareja o a un buen amigo responder a las 6 preguntas de la página 15 - para que tenga un punto de vista más objetivo. Al final de los 28 días volverá a evaluar su piel para ver fácilmente dónde y cuánto ha mejorado su piel.
8
Tomando fotos del progresoA medida que su piel mejora, es muy fácil olvidar cómo era antes de PielSúper Sexy. Es por eso que le recomiendo tomar fotos de partida
1. Consiga a alguien para ayudarle. No se las tome a sí misma sosteniendo la cámara delante de su cara, se distorsionarán las dimensiones y hará difícil comparar los resultados.
2. . Encuentre un lugar donde haya buena luz que no arroje ninguna sombra a la cara.
3. Tome las fotos desde la parte superior de los hombros hacia arriba de modo que su cara ocupe la mayor parte de la foto.
4. Asegúrese de que las fotos estén en foco.
5. Mantenga una expresión neutra y mire directamente al lente de la cámara
6. Tome dos fotos frontales; una de todo el rostro y otra cerca del área de los ojos. Vea el ejemplo en la página siguiente.
7. Tome dos fotos de perfil lateral; uno de todo el rostro y otra del primer plano del área de los ojos. Vea el ejemplo de la página siguiente
9
Fotos de ejemplo
Frente de la cara
completa Perfil de la cara completa
Frente de los ojos Lateral de los ojos
10
ObjetivosBasada en su evaluación, fotos y preocupaciones clave sobre la piel, tome un momento para pensar acerca de sus principales metas para el programa.
Mis 4 Objetivos principales1. _____________________________________________________________
2. _____________________________________________________________
3. _____________________________________________________________
4. _____________________________________________________________
Su planificación semanal El logro de sus objetivos depende de su adhesión a la rutina recomendada para el Plan de Alimentación, el Masaje Facial Shiatsu y la Rutina para Tonificar elCuerpo. Si usted no hace el programa, no espere ver una mejoría. Utilice la Planificación Semanal en la página 17 para mantener el rumbo cada semana haciendo la frecuencia recomendada de acuerdo con lo que se indica en las páginas 16-21 de La Biblia para Piel Súper Sexy.
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23
45
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PUÈS
: 29
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