8/18/2019 Comer Alimentos a Todo Color
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COMERCOMER
ALIMENTOS ALIMENTOS A TODO A TODO COLOR COLOR
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Cosu!e Dia"ioCosu!e Dia"io
#e"du"as $ F"utas#e"du"as $ F"utas
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#ITAMINAS % MINERALES #ITAMINAS % MINERALES
Color: Rojo: Antioxidantes: LicopenoColor: Rojo: Antioxidantes: Licopeno
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#ITAMINAS % MINERALES #ITAMINAS % MINERALES
Color: Verde:Color: Verde: Fotoquímicos como laLuteína y la ea!antina" #ontienen" Acido$ólico % &ierro' Magnesio % Fibra.
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Color: Anaranjado:Color: Anaranjado: Betacaroteno' nosele(an el sistema inmunológico % )itamina# % Acido Fólico % Reduce en$ermedades#ardíacas y de$ectos cong*nitos.
#ITAMINAS % MINERALES #ITAMINAS % MINERALES
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Color: Amarillo:Color: Amarillo: +ienen (itaminasesenciales % )itamina # y #arotenoides
Antio!idantes % +ienen minerales como"Manganeso y tambi*n ,oseen Fibra.
#ITAMINAS % MINERALES #ITAMINAS % MINERALES
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Color: MoradoColor: Morado- Abundante $la(onoides' $itoquímicos y
antio!idantes.
- otencian la de$ensa del organismo contra el
cncer.- +ienen alto contenido en )itamina #' Fibra y
otasio.
#ITAMINAS % MINERALES #ITAMINAS % MINERALES
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Color: BlancoColor: Blanco
- Abundante Fitoquímicos como Alicina.
- Ayudan a ba/ar el #olesterol' la ,resiónsanguínea y ,roblemas coronarios.
- #ombate in$ecciones.
#ITAMINAS % MINERALES #ITAMINAS % MINERALES
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N&TRIENTES N&TRIENTES
0rganismo necesita sustancias adecuadasque ,ro,orcionen energías"
- 1structuras de nuestro órgano.
- 1lementos ,ara Reacciones 2uímicas dela c*lula.
Est"uctu"as deNuest"o '"gao Ele!etos ó Reaccioes (u)!icasde la C*lula
Nut"ietesCu!ple ua
Fució Espec)+ica
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N&TRIENTES
Mac"out"ietes Mic"out"ietes
,"ote)as
Ca"-oid"atos
/"asas
Mie"ales
#ita!ias
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MITOS % #ERDADES MITOS % #ERDADES SO0RE ALIMENTOS SO0RE ALIMENTOS
#ITAMINAS #ITAMINAS
- Son esenciales ,ara
nuestro organismo.- No a,ortan calorías.- No engordan.- No es necesario e!ceso ni
escase3.- 1s $recuente el su,lementosin recomendación de un,ro$esional.
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LEC1E DESCREMADALEC1E DESCREMADA
- 1s un alimento que sereduce la grasa' las
(itaminas A'4 y 15&i,osolubles6.
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1&E#O 1&E#O - +iene alto
contenido de#olesterol en layema 7 889 mg. de
colesterol.- Se recomienda suconsumo diario,ero retirar layema',rinci,almente enadultos.
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2 2 Nuca te ol3ides de so"e)"4Nuca te ol3ides de so"e)"4 po"5ue el d)a 5ue o so")as po"5ue el d)a 5ue o so")as
se"6 u d)a pe"dido7 se"6 u d)a pe"dido7
GraciasGracias-eitas89 -eitas89 ;ot!ail.co!;ot!ail.co!
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