Dietas

saludables para adelgazar

• Hay muchas formas de perder peso sin necesidad de comer tus alimentos favoritos.

• Muchos sienten que no podrán bajar esos kilos de más

• precisamente por los alimentos que tiene que dejar de comer, y es algo difícil para todos

• porque siempre queremos chocolate u otras cosas que nos gustan.

• Pero dietas saludables para adelgazar hay muchísimas

• y es una cuestión de cambiar los hábitos incluyendo una que otra cosa que nos guste.

• La combinación de los nutrientes de forma balanceada es lo ideal para tener los alimentos perfectos que necesitas.

• Una de las mejores es tener pocos carbohidratos. No es bueno eliminarlos completamente

• pero sí podemos prescindir de alimentos altos en hidratos de carbono como las papas, la pasta o el pan.

• También puedes comer alimentos con grasas no saturadas que serán buenos para tu cuerpo

• Por ejemplo, los aguacates que te ayudarán a bajar el colesterol.

• Las nueces, las sardinas o el salmón tienen grasas y minerales perfectos para el cuerpo y la buena salud

• Las proteínas también son parte de una dieta saludable

• y no todas vienen en las carnes rojas que son realmente malas para el cuerpo.

• Puedes conseguirle en los huevos, el yogurt, el queso y en los productos del mar.

• Evita freír esta comida, por supuesto, porque se convertirá en grasas saturadas.

• Con todo esto puedes combinar las cosas que más te gusten para crear almuerzos

• desayunos y cenas fabulosos. Baja la cantidad de carbohidratos

• crea un menú semanal y date un gusto una vez a la semana también.

• Escoge qué quieres comer esta semana que te guste mucho, sin excederte

• para mantener la dieta pero sin sentirte con demasiada presión.

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