¿QUIERES VIVIR MUCHOS AÑOS?

Te ayudará a l impiar el cuerpo detoxinas y te mantendrá hidratado paratener energía y pocos dolores decabeza. 

Como objetivo a cumplir, haz 30 minutosde actividad física diaria.

Como objetivo a cumplir, bebe entre 8 y10 vasos de agua diarios.

EJERCICIO FRECUENTE

BEBE MUCHA AGUA

Una buena nutrición junto a la actividad físicadiaria son esenciales para llevar un estilo de vidasaludable. Tu dieta puede ayudarte a mantenerun peso adecuado, reducir el riesgo de muchasenfermedades y mejorar tu salud.

¡LLEVA UNESTILO DE VIDASALUDABLE!

Una dieta sana y equil ibrada nos daránutrientes y energía para mantenernuestro corazón latiendo, nuestrocerebro activo y nuestros músculostrabajando. Además, nuestros huesos ymúsculos crecerán fuertes y sanos.

Tan importante es hacer ejercicio comodescansar. Vete a la cama a la mismahora todos los días y no muy tardepara dormir más y mejor. Descansa elcuerpo y la mente para estar siemprecon energía.

COME COMIDA SANA

DUERME LO SUFICIENTE

150 minutos de actividad físicamoderada o 75 minutos de actividadfísica intensa a la semana es el mínimoque deberías de hacer. Valen todo tipode deportes, bailes, paseos o tipos deentrenamiento.

Come la mayoría del t iempo comida realy, solo a veces, algún ultraprocesado.

Duerme entre 8 y 10 horas todos los días.