MENSAJES QUE PUEDO DECIRME A MI MISMO CUANDO
SURGEN PROBLEMAS
(Para estudiantes)
I.J. Barrish
1.- Voy a superar esto, aunque en este momento me parezca muy
difícil e incómodo.
2.- Yo puedo trabajar diciéndome a mi mismo que: "puedo soportarlo
aun cuando no me guste. No es tan terrible como lo estoy haciendo
ver, es tan sólo una pena o un inconveniente".
3.- La vida tiene muchos retos, algunas veces, nos toca enfrentar
algunos retos indeseables.
4.- Cada paquete repugnante, contiene dentro algunos aspectos
positivos si los busco.
5.- Puedo enfrentar mejor las cosas cuando veo la situación como un
reto o una oportunidad, para aprender algo nuevo acerca de mi
mismo y de la vida.
6.- Todo el mundo tiene que lidiar con diferentes dificultades en la
vida. Nadie está exento de un problema u otro en un momento u
otro, sin importar la raza, la religión, la clase social, etc.
7.- Cada situación difícil nos da una oportunidad real para ser más
fuertes. Si no puedo manejar el problema presente muy bien, esta
situación me va a permitir aprender a hacerlo mejor la próxima vez
que enfrente circunstancias similares.
8.- Tengo algunos amigos, familiares o profesionales con los que
puedo contar y pedir ayuda.
9.- Con mis emociones bajo control, puedo hacer una lluvia de ideas
para buscar posibles soluciones al problema. Darme cuenta de las
diferentes opciones, me dará un sentido personal de fortaleza.
Fuente: Manual práctico Terapia Racional Emotiva Conductual
(TREC)
Ana Catalina Vargas, Ma. (CETREC)
Leonor Lega, Ph.D. (Saint Peter's College)