1. EL VALOR DE SER Y SENTIRSE MUJER ( COACHING PSYCHOLOGY )
JOSUNE ESCASO Y ANA GUERRA
2. Cmo nos enfrentamos las mujeres a las dificultades
(familiares, laborales, relacionales, etc.)? Cmo reaccionamos ante
estos problemas? Tomamos, en estas situaciones, las iniciativas y/o
estrategias para cambiar las cosas? Cmo es ser mujer hoy?
3. Cambio yo y el mundo empieza a moverse Jon K. MartSant Qu
nos dice esta frase?
4. (Facebook J.K.) Simpata, atrevimiento, naturalidad, fuerza
de voluntad, cualidades, preparacin y una buena aceptacin y
autoconcepto es lo que demuestra esta joven y dinmica muchacha, en
el vdeo, a la hora de enfrentarse a un objetivo que de seguro le
entusiasma y sobre el que ha puesto toda su actitud vital positiva
y proactiva - en este caso el baile - ... Literalmente esta joven
se come el escenario y se gana, de inmediato gracias a su actitud,
el respeto y la admiracin de pblico y jurado. y ahora te toca a ti,
MUJER, ... a por ello A por tus objetivos MUJER, ... construye tu
propia vida de forma que no slo vivas a diario "la vida que te
viene" sino que t misma seas la protagonista que la puedas disear y
construir. T tambin lo puedes hacer, construir y vivir tu propia
vida, ... la vida que t quieres vivir. (VIDEO)
5. VISIN PERSONAL DE FUTURO Qu vida quiero vivir? Qu es lo que
me mueve en mi vida? Tenemos una visin personal del futuro que
queremos vivir? Esta visin puede estar orientada hacia nuestro
trabajo, la familia, la vida personal o hacia cualquier otro mbito
que una mujer se plantee.
6. Los cambios implican esfuerzo , constancia, disciplinay
fuerza de voluntad, y esto implica indagar e identificar muchas
barreras o comportamientos propios no funcionales. Tambin, para
mejorar es importante la ilusin Disfrutamos con nuestra vida?
Disfrutan las personas de nuestro entorno, amigas/os, nuestra
familia? Qu es lo que me aporta ms ilusin en mi vida?. La ilusin es
lo que nos va a dar la energa para mantener el esfuerzo y las ganas
de seguir adelante en nuestro proceso de cambio y desarrollo
personal. Sin ilusin no volamos, nos quedamos donde estamos Martn
Asuero, A. Identificando BARRERAS
7. Identificando BARRERAS Aqu no terminan estas fases. Porque
para cambiar y mejorar nuestro bienestar tendremos que hacer un
ejercicio de toma de conciencia que nos aporte claridad para ver
las cosas tal y como son, en el momento presente, AQU Y AHORA
8. Una de las dificultades con las que nos encontramos muchas
mujeres a la hora de iniciar procesos de mejora y cambio son las
barreras, muchas veces, en forma de juicios, etiquetas, creencias,
pensamientos, valores poco o nada funcionales. Barreras que nos
adjudicamos nosotras mismas o que vienen dadas de fuera, heredadas
de nuestro pasado, en su mayor parte educativo y experiencial. La
mujer abnegada, dedicada por completo a dar y estar para sus hijos,
su marido para los dems nos ha calado muy hondo. Algunas de
nosotras, ante esta forma de ser y sentirse mujer, nos hemos
revelado, nos hemos enfadado mucho y hemos dado otro significado a
ese sentir de forma mucho ms positiva y funcional, y, ante ello,
hemos actuado de otra manera distinta. Asumiendo que cambiar tiene
sus riesgos pero tambin nos ofrece POSIBILIDADES de beneficio Qu
podemos hacer entonces? Identificando BARRERAS
9. TOMAR CONCIENCIA Tomar conciencia plena, aqu y ahora, nos
permite identificar esas barreras para despus pensar con ms
claridad mental, as podemos conectar con nuestros valores, con
aquello que es importante para nosotras, conectar con nuestra
dignidad, respeto, confianza y con nuestro orgullo personal. Este
es el momento en el cual podemos actuar de forma distinta y
ofrecernos la OPORTUNIDAD de mejorar, aun sabiendo que las cosas no
siempre salen como quisiramos. Por ello, INTENTARLO es el xito de
nuestro avance y mejora personal.
10. Qu nos lo impide? Cmo la mujer se enfrenta al fracaso? Nos
han educado para el fracaso? Sentimos miedo ante ello? Muchas
veces, ante estas barreras o miedos a mejorar o cambiar ponemos
muchsimas excusas somos autnticamente inteligentes en esto. Una de
ellas es LA FALTA DE TIEMPO . Y es que la rutina, el ir en modo
automtico por la vida (trabajo, hijos, familias, hogar, ), impide
que surjan estas oportunidades, es decir, otras realidades
distintas que deseamos vivir.
11. Qu nos lo impide? Es cierto que, una de las dificultades
que tenemos las mujeres para cambiar es que requiere tiempo,
dedicacin y sobre todo, energa, algo que sabemos hoy no suele
abundar en nuestras vidas. Podemos utilizar numerosas herramientas
para gestionar nuestro tiempo, desde la agenda, aprender a
organizarnos mejor, a priorizar, a distinguir lo que es importante
en nuestro da a da, Sin embargo, esto no ir a buen puerto si no hay
ACTITUD. Y en nuestro caso, actitud hacia el cambio. Somos hoy las
mujeres demasiado exigentes? Queremos llegar a todo y hacer
demasiadas cosas? Y claro hacerlas perfectas? Exigencia, Control,
Sentirnos tiles para los dems Si no dejamos a los dems (hijos,
empleados, maridos) que se ocupen de las responsabilidades que
nosotras asumimos (hacer la compra, hacer las tareas del hogar,
etc., delegar a los empleados tareas que les correspondera
solucionar a ellos, etc. ) que oportunidades les damos para
APRENDER y gestionar sus responsabilidades, autonoma, toma de
decisiones, frustraciones,?
12. Qu nos lo impide? Al querer controlar demasiadas cosas, las
mujeres, en nuestro trabajo y vida personal, desarrollamos
comportamientos reactivos, que con el tiempo vamos justificando y
normalizando. Estas situaciones nos generan emociones y
pensamientos negativos (frustracin, rabia, tristeza, resentimiento,
estrs) Sin embargo, este comportamiento, suele esconder beneficios
ocultos, no somos conscientes de ellos: necesidad de control y de
utilidad Qu os dice esto?
13. Cmo se construye este tipo de pensamientos o creencias? As
que lo primero que tenemos que observar es nuestro comportamiento,
dejar de justificarnos con una y otra excusa, y empezar a observar
de forma mucho ms realista y crtica cul es el resultado de mis
acciones (hijos e hijas inmaduros?, parejas poco o nada
colaborativas y comunicativas?, empleados poco o nada autnomos?,
etc...) Muchas de las creencias que las mujeres asumen y que
condicionan su comportamiento suelen ser educativas y socialmente
aceptadas, qu quiere decir esto?, pues que NO cuestionamos su
validez. Y cmo se construye este tipo de pensamientos o
creencias?
14. Los hombres no se perturban por las cosas, sino por cmo se
las toman Epicteto Un hecho que observamos, despus lo interpretamos
con un significado determinado y finalmente elaboramos creencias
que condicionan el comportamiento. A medida que la creencia se va
justificando, una y otra vez, la mujer va seleccionando la
informacin que confirma su creencia y descartando, como excepcin,
la informacin contradictoria. Qu es una creencia?
15. 1. Necesito el amor y la aprobacin de todas las personas
importantes de mi entorno. 2. Para considerar que soy valiosa debo
ser absolutamente competente y tengo que ser capaz de conseguir
todo lo que me propongo. 3. Hay personas a las que se debe
considerar malvadas, infames o inmorales y deben ser culpadas y
castigadas por sus malas acciones. 4. Realmente es terrible,
horrible y catastrfico que las cosas no salgan o no sean como yo
deseo. 5. Los seres humanos no podemos hacer nada o casi nada para
evitar o controlar las desgracias y los sufrimientos que padecemos
porque son producidos por causas externas sobre las que tenemos muy
escasa influencia. 6. Cuando ocurre o puede ocurrir algo peligroso
o amenazante, debo sentirme tremendamente preocupado y pensar
constantemente que puede ocurrir lo peor. 7. Es mucho ms fcil
evitar que afrontar las dificultades y responsabilidades que se
presentan en la vida. 8. Se debe depender de los dems; se necesita
tener a alguien ms fuerte que uno mismo en quien confiar. 9. Las
cosas que me ocurrieron en mi historia pasada son determinantes de
mi conducta actual y de mi conducta futura porque siempre y de
manera definitiva me influirn. 10. Debo preocuparme mucho y
constantemente por los problemas y perturbaciones de los dems. 11.
Existe una solucin precisa, acertada y perfecta para cada problema
y es horrible y catastrfico no encontrarla A. Ellis Creencias
Irracionales
16. PREGUNTAS PODEROSAS Para identificar estas barreras es
preciso tener y entrenar nuestra toma de conciencia y hacernos
preguntas como: Qu rol me identifica como mujer, como persona, y
como madre? Qu comportamiento propone este rol y qu otras
posibilidades tiene? qu otro rol sera ms efectivo si lo pudiera ver
como observadora, desde fuera?
17. Dnde se quedan enganchados mis pensamientos? En recuerdos
del pasado, volviendo una y otra vez a recuerdos negativos de algo
que ocurri y no debera de haber pasado o En temas futuros, con
situaciones que nos preocupan que nos dan miedo PASADO .. PRESENTE
.. FUTURO
18. ACEPTACIN Aceptar que el futuro es incierto y nuestra
mente, por mucho que lo intentemos no puede evitar esa
incertidumbre. La vida, slo se vive, aqu y ahora, aprovechando las
oportunidades del PRESENTE, es la nica realidad con la que
realmente se cuenta. Tomar conciencia plena de esto nos ayudar a
tomar buenas decisiones y ACTUAR en la direccin que deseamos y
queremos.