5/14/2018 Nutrición Lesión Muscular (16 marzo 2012) - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/nutricion-lesion-muscular-16-marzo-2012 1/49
Nutrición, Suplementos y
Fármacos en el tratamientode la Lesión Muscular
Dr. Juan de Dios Beas JiménezEspecialista en Medicina de la Educación Física y el Deporte
Especialista Universitario en Traumatología del Deporte
Jefe de Sección de Medicina Deportiva (Centro Andaluz de Medicina del Deporte)
Presidente de la Sociedad Andaluza de Medicina del Deporte
5/14/2018 Nutrición Lesión Muscular (16 marzo 2012) - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/nutricion-lesion-muscular-16-marzo-2012 2/49
Reparación Muscular
•
Fases – Degenerativa
• Necrosis
• Activación Inflamación
– Regenerativa• Diferenciación células miogénicas
• Formación de tejido contráctil
– Miofibrillas
– Neuronas motoras
– Vasos sanguíneos
– Matrix Extracelular
29/03/2012 2
Chargé 2004
5/14/2018 Nutrición Lesión Muscular (16 marzo 2012) - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/nutricion-lesion-muscular-16-marzo-2012 3/49
Lesión Muscular
29/03/2012 3
Aoi 2006, Cheng 2008
Estrés MecánicoExcesivo
Aumento de CalcioIntracelular
EstrésOxidativo
InfiltraciónMacrófagos Neutrófilos Linfocitos
Proceso Inflamatorio
Diferenciación Células Miogénicas
Formación Tejido Contráctil
Inflamación(0-7 días)
Regeneración(2-7 días)
Remodelación(5-30 días)
5/14/2018 Nutrición Lesión Muscular (16 marzo 2012) - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/nutricion-lesion-muscular-16-marzo-2012 4/49
Reparación Muscular
•
Eventos Clave – Fase Degenerativa
• Ruptura del Sarcolema
• Activación Calpaina Calcio dependiente
• Interferon γ (Antifibrótico)
• Migración células inflamatorias
– Fase Regenerativa
•
Activación Células Satélite• Migración Células Satélite
• Fusión de mioblastos
• Fusión mioblasto-citoesqueleto
29/03/2012 4
5/14/2018 Nutrición Lesión Muscular (16 marzo 2012) - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/nutricion-lesion-muscular-16-marzo-2012 5/49
Reparación Muscular
•
Procesos Influenciables – Degeneración Muscular
• Necrosis
• Inflamación
– Regeneración Muscular• Activación Células Satélite
29/03/2012 5
5/14/2018 Nutrición Lesión Muscular (16 marzo 2012) - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/nutricion-lesion-muscular-16-marzo-2012 6/49
Reparación Muscular
• Polaridad de Membrana
– Sarcoplasma, Túbulos T
– Canales Sodio-Potasio• Na-K ATPasa
• PCr y Glucosa en el medio
29/03/2012 6
5/14/2018 Nutrición Lesión Muscular (16 marzo 2012) - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/nutricion-lesion-muscular-16-marzo-2012 7/49
Reparación Muscular
• Células Satélite
– Bajo número de mitocondrias
– Metabolismo dependiente
• PCr
• Glucógeno muscular
– Cicloxigenasa (COX)
• Necesaria para actividad• Interviene en regeneración
29/03/2012 7
Mackey 2007, Mikkelsen 2009
5/14/2018 Nutrición Lesión Muscular (16 marzo 2012) - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/nutricion-lesion-muscular-16-marzo-2012 8/49
Nutrición
•
Alimentos Funcionales – Componentes de los alimentos con acciones
fisiológicas
– Ejemplos
• Agua + Glicerol
• Carbohidratos + Citrato (Inhibe Glucogenolisis)
• Carbohidratos + Fructosa (Menor pico Insulina,Menor inhibición lipolisis)
• Arginina (Modula hormonas control glucémico)
• Suero lácteo, Soja, Frijoles (Proteínas)
29/03/2012 8
Aoi 2006
5/14/2018 Nutrición Lesión Muscular (16 marzo 2012) - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/nutricion-lesion-muscular-16-marzo-2012 9/49
Nutrición
• Alimentos Funcionales
29/03/2012 9
Aoi 2006
5/14/2018 Nutrición Lesión Muscular (16 marzo 2012) - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/nutricion-lesion-muscular-16-marzo-2012 10/49
Nutrición
• Alimentos Funcionales y Lesión Muscular
– Hidratos de Carbono y Proteínas
• Acelera síntesis proteínas musculares
• Frena catabolismo• Reduce daño muscular tras ejercicio
• Inmediatamente tras el ejercicio
• Suero Lácteo (Glutamina, AA Cadena Ramificada)
– Aumenta síntesis proteína muscular
29/03/2012 10
Aoi 2006, Koikawa 2008
5/14/2018 Nutrición Lesión Muscular (16 marzo 2012) - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/nutricion-lesion-muscular-16-marzo-2012 11/49
Nutrición
• Alimentos Funcionales y Lesión Muscular
– Hidratos de Carbono y Proteínas
29/03/2012 11
Koikawa 2008
5/14/2018 Nutrición Lesión Muscular (16 marzo 2012) - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/nutricion-lesion-muscular-16-marzo-2012 12/49
Nutrición
• Alimentos Funcionales y Lesión Muscular
– Hidratos de Carbono y Proteínas
29/03/2012 12
Koikawa 2008
5/14/2018 Nutrición Lesión Muscular (16 marzo 2012) - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/nutricion-lesion-muscular-16-marzo-2012 13/49
Nutrición
• Alimentos Funcionales y Lesión Muscular
– Antioxidantes
• Vitamina C, Carotenos, Polifenoles
• Vitamina E – Aumenta Citokinas Circulantes
– Mejora procesos adaptativos
– Mejora reparación daño
– Reduce estrés oxidativo de membrana• Resultados contradictorios
29/03/2012 13
Aoi 2006
5/14/2018 Nutrición Lesión Muscular (16 marzo 2012) - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/nutricion-lesion-muscular-16-marzo-2012 14/49
Nutrición
• Alimentos Funcionales y Lesión Muscular
– Alcalinizantes
• Carnosina, Anserina
•
Funciones – Tampon
– Regulador Calcio
– Mejora cicatrización
– Vasodilatador
– Aumenta rendimiento
• Carnosina y Lesión Muscular
29/03/2012 14
Aoi 2006
5/14/2018 Nutrición Lesión Muscular (16 marzo 2012) - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/nutricion-lesion-muscular-16-marzo-2012 15/49
Nutrición
• Alimentos Funcionales y Lesión Muscular
– Aceite de Oliva, Aceite de pescado
• Mejora consumo de oxígeno (Controvertido)
•
Reduce inflamación inducida por ejercicio• Reduce asma inducido por el ejercicio
• Lesión Muscular
– Membranas celulares
–Reduce dolor muscular post ejercicio (Controvertido)
29/03/2012 15
Aoi 2006, Calder 2010
5/14/2018 Nutrición Lesión Muscular (16 marzo 2012) - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/nutricion-lesion-muscular-16-marzo-2012 16/49
Nutrición
• Alimentos Funcionales y Lesión Muscular
– Síntesis
• Futuro prometedor
•
Efectividad controvertida – Género
– Alimentos (contenido y calidad)
– Momento ingesta
•
Investigación• Guías de Uso
– Qué
– Cuánto
– Cuando29/03/2012 16
Aoi 2006
5/14/2018 Nutrición Lesión Muscular (16 marzo 2012) - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/nutricion-lesion-muscular-16-marzo-2012 17/49
• Arginina y Lesión Muscular
–
Relación Reparación Muscular• Mejora flujo muscular (IGF-I)
• Facilita llegada mediadores
• Facilita llegada de células
• Aumenta HGH
•
Efecto anabólico muscular• Síntesis Creatina
– Precisa adecuada ingesta de aminoácidos
– Suplementación• Mejor con la dieta
• Mejor tras ejercicio
• Combinación de aminoácidos
• Frutos Secos, Semillas y Aceite de oliva
• Pacientes quemados
29/03/2012 Dr. Juan de Dios Beas Jiménez 17
Suplementos
Paddon 2004, Aoi 2006
5/14/2018 Nutrición Lesión Muscular (16 marzo 2012) - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/nutricion-lesion-muscular-16-marzo-2012 18/49
– β- Alanina y Carnosina
•
Carnosina – Mejora rendimiento ejercicios anaeróbicos alta intensidad
– Fibras rápidas
– Altos niveles en Velocistas
• β-Alanina
– Interviene en producción de Carnosina – Disponibilidad en músculo limita producción de Carnosina
• Relación con Reparación Muscular
– Potente tampón intramuscular
– Disminuye estrés oxidativo
– Interviene metabolismo diversas proteínas
• Fuentes:
– Carnes: pavo, pollo o gallina.
29/03/2012 Dr. Juan de Dios Beas Jiménez 18
Suplementos
Maughan 2007
5/14/2018 Nutrición Lesión Muscular (16 marzo 2012) - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/nutricion-lesion-muscular-16-marzo-2012 19/49
–
Bicarbonato y Citrato Sódico• Relación con Reparación muscular
– Potente efecto Tampón
• Ayuda Ergogénica
–
Aumenta el rendimiento – Reduce fatiga causada por alteraciones Ácido-Base
– Efectos Adversos altas dosis (Vómitos, diarrea)
• Dosis:
–
0.3g/kg de peso corporal – Administración: 0-3 días iniciales
• Lesión Muscular
– Prevención y Tratamiento Rabdomiolisis
29/03/2012 Dr. Juan de Dios Beas Jiménez 19
Suplementos
Cervellin 2010, Maughan 2007
5/14/2018 Nutrición Lesión Muscular (16 marzo 2012) - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/nutricion-lesion-muscular-16-marzo-2012 20/49
– Creatina
•
Relación Reparación Muscular – Mantenimiento polaridad de membrana
– Activación Células Satélite
• Efectos Ergogénicos – Efecto ergogénico alta intensidad corta duración (Nivel de
Evidencia A)• Suplementación:
– Deportista vegetariano
– Respondedores/No respondedores
– Mejor con Hidratos de Carbono y Aminoácidos (Insulina)
– Precisa adecuada hidratación (Retención Agua)
– Dosis: 5gr/día sin periodo de carga.
– Efectos secundarios altas dosis (Calambres, Lesiónmuscular)
29/03/2012 Dr. Juan de Dios Beas Jiménez 20
Suplementos
Paddon 2004, Maughan 2007, Beas 2008
5/14/2018 Nutrición Lesión Muscular (16 marzo 2012) - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/nutricion-lesion-muscular-16-marzo-2012 21/49
29/03/2012 Dr. Juan de Dios Beas Jiménez 21
Suplementos
Beas 2008
5/14/2018 Nutrición Lesión Muscular (16 marzo 2012) - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/nutricion-lesion-muscular-16-marzo-2012 22/49
– Citrulina Malato
• Relación Reparación Muscular – Facilita producción Arginina
– Reduce concentración de amonio
•
Ayuda Ergogénica – Mejora rendimiento deportivo (Alta Intensidad, Corta
duración)
– Mejora producción energía (Ejercicio aeróbico)
• Fuentes: sandía, vino
• Lesión Muscular
– Disminuye dolor muscular relacionado con ejercicio
29/03/2012 Dr. Juan de Dios Beas Jiménez 22
Suplementos
Sureda 2009
5/14/2018 Nutrición Lesión Muscular (16 marzo 2012) - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/nutricion-lesion-muscular-16-marzo-2012 23/49
Suplementos
• Glutamina
– Relación Reparación Muscular• Reduce degradación proteínas musculares
• Fuente energética macrófagos
• Inhibe producción de IL-proinflamatorias
• Reduce pico de CK post ejercicio
• Reduce leucocitosis post ejercicio
– Fuentes•
Carnes• Lácteos
• Frutos Secos
• Espinacas, Perejil
29/03/2012 23
Aoi 2006, Koikawa 2008
5/14/2018 Nutrición Lesión Muscular (16 marzo 2012) - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/nutricion-lesion-muscular-16-marzo-2012 24/49
Suplementos
• Glutamina
29/03/2012 24
Aoi 2006, Koikawa 2008
5/14/2018 Nutrición Lesión Muscular (16 marzo 2012) - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/nutricion-lesion-muscular-16-marzo-2012 25/49
Suplementos
• Glutamina
29/03/2012 25
Aoi 2006, Koikawa 2008
5/14/2018 Nutrición Lesión Muscular (16 marzo 2012) - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/nutricion-lesion-muscular-16-marzo-2012 26/49
– Vitamina D• Relación con Reparación Muscular
– Deficiencia produce miopatía – Déficit produce sarcopenia – Expresión genes miogénicos – Metabolismo Calcio
» Canales del Calcio – Relacionada con IGF-IEa
» Forma circulante del IGF-I» Diferenciación final células miogénicas» Fusión miotúbulos
• Fuentes (Provitamina) – Lácteos, Pescado (Atún, Salmón, Caballa)
• Lesión Muscular (Pocos datos) – Membrana – Diferenciación células miogénicas
29/03/2012 Dr. Juan de Dios Beas Jiménez 26
Suplementos
Hamilton 2010
5/14/2018 Nutrición Lesión Muscular (16 marzo 2012) - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/nutricion-lesion-muscular-16-marzo-2012 27/49
Suplementos
• Vitamina E – Relación Reparación Muscular
• Movilización Células inflamatorias• Potente Antioxidante• Membrana mitocondria (Energía)
– Peroxidación Lipídica – Daño Membrana
• 50% se encuentra en el músculo• Pico tras 15d de suplementación
– Personas más activas• Más fibras tipo I• Más necesidades de Vitamina E
– Suplementación• Suplementación requiere al menos 15 días• Deportistas requerimientos aumentados• Fuentes
– Nueces, Almendras, Avellanas – Aceite de Oliva – Germen de Trigo –
Espinacas, Brócoli29/03/2012 27
Evans 2000
5/14/2018 Nutrición Lesión Muscular (16 marzo 2012) - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/nutricion-lesion-muscular-16-marzo-2012 28/49
Suplementos
• Vitamina E
29/03/2012 28
Evans 2000
5/14/2018 Nutrición Lesión Muscular (16 marzo 2012) - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/nutricion-lesion-muscular-16-marzo-2012 29/49
Suplementos
• Bromelina y Lesión Muscular
– Acciones• Inhibe agregación plaquetaria
• Actividad fibrinolítica
• Acción antiinflamatoria
• Propiedades desbridantes
• Protección músculo esquelético en isquemia
– Posibles efectos en lesión muscular
• No efectos en dolor muscular post-ejercicio• No estudios relacionados con lesión muscular
• Fibrosis (> 50 días) ?
29/03/2012 29
Chit 2011, Gläser 2006, Stone 2002
5/14/2018 Nutrición Lesión Muscular (16 marzo 2012) - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/nutricion-lesion-muscular-16-marzo-2012 30/49
– Cromo
•
Relación Reparación Muscular –Componente proteínas moduladoras diferenciación células
satélite
» MeCP2 (methyl CpG-binding protein 2)
» HP1 (heterochromatin protein 1)
•
Fuentes –Levadura de Cerveza, Germen de trigo
–Carne (Hígado, Pollo
–Huevos
–Ostras
–Pimiento verde, Espinaca –Manzanas, Plátano
• Lesión Muscular –No evidencias
29/03/2012 Dr. Juan de Dios Beas Jiménez 30
Suplementos
Argarwal 2007
5/14/2018 Nutrición Lesión Muscular (16 marzo 2012) - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/nutricion-lesion-muscular-16-marzo-2012 31/49
– Magnesio
• Relación con Reparación Muscular – Componente de multitud de enzimas
– Metabolismo calcio
– Transmisión neuro-muscular
– Contracción Muscular
• Acciones Ergogénicas
– Relacionado con ATP
– Aumento Fuerza Muscular
• Lesión Muscular – Polaridad de Membrana
– Calambres musculares
29/03/2012 Dr. Juan de Dios Beas Jiménez 31
Suplementos
5/14/2018 Nutrición Lesión Muscular (16 marzo 2012) - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/nutricion-lesion-muscular-16-marzo-2012 32/49
– Selenio
•
Relación Reparación Muscular – Actividad Glutation-Peroxidasa
– Antioxidante
– Metabolismo hormonas tiroideas
– Inmunidad (Células T)
– Modulación respuesta inflamatoria• Fuentes
– Pan, cereales (Avena)
– Carne (Pavo), Huevo, Pescado (Atún, Bacalao), Marisco
– Ajo
• Relación Lesión Muscular – Oxidación
– Respuesta inflamatoria
29/03/2012 Dr. Juan de Dios Beas Jiménez 32
Suplementos
Wein 2008, Ashton 2009
5/14/2018 Nutrición Lesión Muscular (16 marzo 2012) - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/nutricion-lesion-muscular-16-marzo-2012 33/49
– Vanadio
• Relación Reparación Muscular – Mejora metabolismo glucosa
– Efecto antiapoptótico
• Ergogenia
– Aumento de masa y fuerza muscular
• Fuentes:
– Setas
– Marisco
– Eneldo, Perejil, Eneldo
• Lesión Muscular: no hay datos
29/03/2012 Dr. Juan de Dios Beas Jiménez 33
Suplementos
5/14/2018 Nutrición Lesión Muscular (16 marzo 2012) - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/nutricion-lesion-muscular-16-marzo-2012 34/49
– Zinc
• Relación Reparación Muscular – Mejora cicatrización y reparación tisular
• Ergogenia
– Reduce síntomas y duración IRA
–
Mejora Sistema Inmune• Fuentes
– Lentejas, judías, guisantes
– Espinacas
– Yogurt, Leche
– Marisco
• Lesión Muscular – No hay datos
29/03/2012 Dr. Juan de Dios Beas Jiménez 34
Suplementos
Maughan 2007, Wein 2008
5/14/2018 Nutrición Lesión Muscular (16 marzo 2012) - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/nutricion-lesion-muscular-16-marzo-2012 35/49
– Cafeína• Relación con Reparación Muscular
•
Polaridad de Membrana (Na/K ATPasa)• Acción pro-inflamatoria• Aumenta LDH, CK y Transaminasas• Aumenta Leucocitosis• Liberación adrenalina (Respuesta Inflamatoria subaguda)
•
Efectos positivos en la capacidad de esfuerzo• Moviliza Ácidos Grasos Libres• Preserva Glucógeno• Alteración de la percepción del esfuerzo (?)
• Efectos adversos• Temblor muscular, descoordinación• Efecto diurético (Deshidratación)• Desaconsejada en niños y jóvenes
• Lesión Muscular• Agrava la lesión muscular inducida por ejercicio
29/03/2012 Dr. Juan de Dios Beas Jiménez 35
Suplementos
Bassini 2007, Maughan 2007
5/14/2018 Nutrición Lesión Muscular (16 marzo 2012) - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/nutricion-lesion-muscular-16-marzo-2012 36/49
Fármacos
• AINES
– Fase Inflamación (0-7 días)• Retrasa respuesta inflamatoria
• Reduce infiltración de células inflamatorias
• Interacción mediadores inflamación
29/03/2012 36
Mackey 2007, Mikkelsen
5/14/2018 Nutrición Lesión Muscular (16 marzo 2012) - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/nutricion-lesion-muscular-16-marzo-2012 37/49
Fármacos
• AINES
– Fase Regeneración (Activación Células Miogénicas 0-7 días)
• Células Satélite
– Reduce aumento inducido por ejercicio
–
Reduce Activación, Diferenciación, Fusión y Regeneración• Reducen producción proteínas musculares
• Efectos Negativos miogénesis y regeneración
• Sedentarios y Deportistas
• Dosis única AINEs = Efectos Células Satélite ± 8 días
– Entrenamiento
• Pueden limitar procesos adaptativos
29/03/2012 37
Mackey 2007, Mikkelsen
Fá
5/14/2018 Nutrición Lesión Muscular (16 marzo 2012) - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/nutricion-lesion-muscular-16-marzo-2012 38/49
Fármacos
• AINES: Indometacina
29/03/2012 38
Mackey 2007
5/14/2018 Nutrición Lesión Muscular (16 marzo 2012) - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/nutricion-lesion-muscular-16-marzo-2012 39/49
Fármacos
• AINES: Indometacina
29/03/2012 39
Mikkelsen 2009
Fig. 2. Satellite cells (Pax7 cells) per myonuclei. A: number of Pax7 cells expressedper number of myonuclei (in %) in muscle biopsies (vastus lateralis muscles) obtainedbefore (pre) and 8 days after maximal eccentric exercise (no block and NSAID) from thevastus lateralis muscle. Both legs performed the exercise; in one leg, the NSAID wasinfused during the exercise day (NSAID leg). Data are means SE; n 5 complete sets.B : immunohistochemical staining with the use of Pax7 antibody to identify satellitecells on a muscle cross-section (7 m) taken 8 days after exercise. For illustration, the
area shown is relatively densely populated with satellite cells. Bottom image shows two ofthe satellite cells at higher magnification. Scale bar 50 m.
5/14/2018 Nutrición Lesión Muscular (16 marzo 2012) - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/nutricion-lesion-muscular-16-marzo-2012 40/49
• Alternativa = Modulación
MEDICINA BIORREGULADORA
C O G O
5/14/2018 Nutrición Lesión Muscular (16 marzo 2012) - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/nutricion-lesion-muscular-16-marzo-2012 41/49
• ZEEL
MEDICINA BIORREGULADORA
5/14/2018 Nutrición Lesión Muscular (16 marzo 2012) - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/nutricion-lesion-muscular-16-marzo-2012 42/49
Fármacos
• Colchicina
– AINE
– Indicado en Hiperuricemia
– Inhibe capacidad mitótica
– Reduce capacidad regenerativa muscular
29/03/2012 42
Pietsch 1961
Fá
5/14/2018 Nutrición Lesión Muscular (16 marzo 2012) - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/nutricion-lesion-muscular-16-marzo-2012 43/49
Fármacos
•Corticoides – Interfieren fase inflamatoria
– Interfieren diferenciación migración Células
miogénicas – Lesión Muscular
• Contraindicados
29/03/2012 43
Linklater 2010
Fá
5/14/2018 Nutrición Lesión Muscular (16 marzo 2012) - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/nutricion-lesion-muscular-16-marzo-2012 44/49
Fármacos
•
Quinolonas – Aumento de Incidencia lesiones musculares
– Rabdomiolisis
–
Miopatías subyacentes – Recomendaciones
• Sólo si imprescindibles
• Suplementar con antioxidantes y magnesio
• Nunca junto a corticoides• Reducir intensidad ejercicio
• Seguimiento 1 mes post tratamiento
29/03/2012 44
Hall 2011
C l i
5/14/2018 Nutrición Lesión Muscular (16 marzo 2012) - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/nutricion-lesion-muscular-16-marzo-2012 45/49
Conclusiones
• Dieta Lesión Muscular
– Balance energético equilibrado
– Adecuada Hidratación
– Suficientes Hidratos de Carbono
– Carnes rojas 1,8gr/kg peso corporal /día – Pescado, marisco
– Leche 3 vasos/día (Mínimo)
29/03/2012 45
C l i
5/14/2018 Nutrición Lesión Muscular (16 marzo 2012) - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/nutricion-lesion-muscular-16-marzo-2012 46/49
Conclusiones
• Dieta Lesión Muscular
– Frutos secos diarios
– Aceite de Oliva
– Plátano
– Cerveza – Evitar Cafeína
29/03/2012 46
Concl siones
5/14/2018 Nutrición Lesión Muscular (16 marzo 2012) - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/nutricion-lesion-muscular-16-marzo-2012 47/49
Conclusiones
• Suplementos Lesión Muscular
– Arginina
– Β-Alanina
– Bicarbonato Sódico, Citrato
– Creatina 5gr/día (Con HC y AA ramificados)
– Citrulina Malato
– Glutamina
– Vitamina D – Vitamina E (400 UI/día)
29/03/2012 47
l i
5/14/2018 Nutrición Lesión Muscular (16 marzo 2012) - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/nutricion-lesion-muscular-16-marzo-2012 48/49
Conclusiones
• Fármacos Lesión Muscular
– AINEs
• Reducen la capacidad de reparación
• Limitan los efectos del entrenamiento
• Evitar AINEs – Siempre en los 8 primeros días tras lesión muscular
– Tratamientos prolongados
– En periodos de entrenamiento de la fuerza
–
Postoperatorios – Periodos de recuperación
29/03/2012 48
l i
5/14/2018 Nutrición Lesión Muscular (16 marzo 2012) - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/nutricion-lesion-muscular-16-marzo-2012 49/49
Conclusiones
• Fármacos Lesión Muscular
– Corticoides
• Contraindicados
– Quinolonas
• Sólo si imprescindibles• Suplementar con antioxidantes y magnesio
• Nunca junto a corticoides
–
Colchicina• No utilizar en deportistas
– Alternativas: Medicina Biorreguladora
Top Related