Pràcticum d’activitats físicoesportives en el medi
natural
Entrenament Esportiu d’Alt Rendiment de Vela i Aplicació d’un programa de preparació psicològica (entrenament mental) analitzat des de la Praxiologia Motriu
Autor: Francesc Joan Serra Gornals
Tutor: Dr. Joan Palmi Guerrero
Objectius del pràcticumOBJECTIU GENERAL:Aprendre a portar a terme les
funcions d’un entrenador de vela lleugera d’alt rendiment.OBJECTIUS ESPECÍFICS:
Conèixer el funcionament dels clubs de vela de Mèxic, la Federació Mexicana de Vela i el CODE Jalisco.
Conèixer com es realitzen les regates d’àmbit nacional i internacional a Mèxic.
Portar a terme un pla de preparació psicològica aplicat a la vela.
ContextualitzacióRegatistes de Laser, Optimist i Windsurf de 8 a 21
anys.Entrenen al Club de Yates de Chapala, A.C.Representen l’estat de Jalisco a través del CODE
Jalisco.Alguns regatistes del club són campions nacionals a
la seva categoria, d’altres subcampions i també n’hi ha alguns que ocupen el tercer lloc nacional.
Laser
Optimist
Windsurf
RegatistesPROMESES
DESENVOLUPAMENT INICIACIÓ
LASER 5 4 _
OPTIMIST 6 7 9
WINDSURF _ 1 _
Un total de 32 regatistes: 9 laser, 22 optimist i 1 windsurf.
El Club de Yates de Chapala, A.C.Chapala
IntervencióLa meva intervenció s’ha basat en: Portar a terme sessions d’iniciació. Desenvolupar la funció de segon entrenador:
Ajudar al primer entrenador. Donar feedback i consignes als regatistes. Muntar el camp de regates i tenir el vent controlat. Ajudar als regatistes a muntar i desmuntar embarcacions. Col·laborar amb les tasques de logística als viatges. Fer anàlisis de resultats i preparar estratègies tàctiques de competició. Reparar desperfectes d’embarcacions. Assistir a reunions formals (CODE Jalisco, al club, juntes de capitans a les
regates, protestes al comité de regates). Portar a terme algunes sessions de preparació psicològica.
Assistir als regatistes amb necessitats puntuals (desmotivació, falta d’atenció, cansament, problemes personals, etc.).
ParticipacióS’ha assistit a un total de 37 sessions.
Participació en: El club:
21 sessions d’entrenament a Chapala.
2 Regates a Chapala: Comodoro i del Sol (2 sessions).
A fora: 1 cap de setmana
d’entrenament a la Cruz de Huanacaxtle (3 sessions).
1 Regata a Nuevo Vallarta: Wes-Mex (3 sessions).
2 Regates a La Cruz de Huanacaxtle: Regata La Cruz (3 sessions)i Olimpiada Nacional (5 sessions).
Distribució d’hores
PràctiquesFase d’Observació
Fase d’Intervenció
Requerides pel pràcticum
80h 20h 60h
Realitzades 168.5h1 32h 144.5h
Percentatge realitzades
210,62% 160% 240,83%
Enregistrades a la memòria
105h 32h 73h
Percentatge enregistrades
131.25% 160% 121.66%
S’entrena amb regularitat 4 dies a la setmana: dimecres, divendres, dissabte i diumenge.
Ve de la taula: 1La suma d’hores de pràctiques realitzades és menor a la fase d’observació + fase d’intervenció, ja que als primers dies hi van haver algunes sessions en les que s’observava i s’intervenia alhora (8h en total).
Projecte de Preparació Psicològica: entrenament mental
Amb l’objectiu de treballar bàsicament: Anclatges de PNL. Estratègies d’higiene mental. Exercicis de visualització.També altres exercicis i jocs a partir d’altres tècniques i pràctiques (jocs d’atenció, memòria visual, etc.).
*Planificació inicial de 12 sessions que es va haver d’adaptar.
Fitxes de la memòria7 Fitxes de
Sessió d’Entrenament
7 Fitxes d’Observació
20 Fitxes d’Intervenció
8 Fitxes de Preparació Psicològica
Proposta de millora: la sessió ideal Reflexió inicial:
Es comenta el treball de sessions anteriors. Es contextualitza la present sessió amb la planificació del
macrocicle. Es comenta l’objectiu i tasques de la sessió a realitzar.
Pràctica de navegació: Muntar l’embarcació. Exercicis de tècnica de navegació. pràctiques de tàctica de regata. Desmuntar l’embarcació.
Pràctica de preparació psicològica: S’expliquen els exercicis a realitzar S’executen els exercicis. Es comparteixen sensacions i experiències.
Reflexió final: Feedback retardat comú i individualitzat. Es contextualitza la sessió realitzada amb els objectius del
macrocicle.
Conclusions: Punts dèbilsFalta de compromís de pares i regatistes amb els
entrenaments dels diumenges (impuntualitat i inasistències).
Vaig ser incapaç de portar a terme el projecte de preparació psicològica tal com l’havia planificat degut a: L’ansietat per part dels pares per marxar del club després
de desmuntar embarcacions, fet que m’impedia realitzar els exercicis de preparació psicològica.
Impossibilitat de reduir hores de navegació per substituir-les per sessions de preparació psicològica.
Conclusions: Punts fortsParticipació satisfactòria com a segon entrenador.Assistència a viatges d’entrenament i a
competicions preparatòries i la fonamental: Olimpiada Nacional.
Aprenentatge d’accions tàctiques importants, de muntatge de camp de regates, procediments de sortida i reglament de la ISAF.
Realització d’algunes sessions de preparació psicològica adaptades de la planificació inicial.
Resultats: Olimpiada NacionalEls nostres regatistes van guanyar 8 medalles d’or, 12 de plata i 16 de bronze, otorgant a l’estat de Jalisco la segona posició del rànking nacional de punts.
Relació amb el co-tutor del Pràcticum: Jorge Tito Pérez del Castillo
El Jorge Tito m’ha ensenyat moltíssim sobre el mar, sobre el vent, sobre la docència i l’entrenament de la vela, i sobre tot, m’ha ensenyat a fer-me valorar per les persones a les que ofereixo els meus serveis.
Anècdotes La famosa regatista mexicana Tania Elías Calles
(olímpica a Londres 2012) i el seu entrenador, després de competir a la Regata Reina Sofía (a Mallorca) van assistir als cursos de meditació que la meva mare ofereix!!
Curs de Biodescodificació a Cuba (del 31 de març al 9 d’abril), allotjant-me amb la familia de Jorge Tito!!
Ha estat un pràcticum amb experiències que van més enllà d’unes pràctiques professionals!!
He après a: Organitzar regates. Conèixer d’on ve el vent i saber de quin costat està més ratxejat (sense
instruments!!). Muntar el camp de regates i com recol·locar-lo segons canvis de vent. Portar a terme el procediment de sortida (banderes i el seu significat). Conèixer el reglament de la ISAF (International Sailing Federation).
Realitzar les funcions d’un entrenador de vela: Planificar una temporada (10-11 mesos) d’entrenament de vela d’alt
rendiment. Donar feedback tàctic avançat. Reparar desperfectes d’embarcacions. Organitzar la logística de viatges d’entrenament i de competicions. Fer anàlisi de resultats i preparar estratègies tàctiques. Formalitzar protestes al comité de regata.
Portar a terme sessions de preparació psicològica. Generar rapport i guanyar-me la confiança d’un equip. Guiar exercicis de relaxació, visualització, estratègies d’higiene mental i
realitzar anclatges de PNL. Atendre necessitats especials dels regatistes.
Coneixements adquirits
També he conegut les diferències més significatives al món de la vela de tres païssos: Mèxic – Cuba – Espanya.
¡¡Gràcies!!
Gràcies a aquesta experiència em sento preparat i capaç de realitzar les funcions d’un entrenador de vela lleugera i portar a un equip de regatistes a competicions d’àmbit nacional.
«Las verdaderas mejores amistades son aquellas personas que ante su presencia sacas la mejor versión de ti mismo»
Franju Serra, 2012
Top Related