Cabeza y Cuello
Inclinar la cabeza
hacia delante
(haciendo el gesto
de s)
Girar la cabeza a la
derecha y a la izquierda
(haciendo el gesto de no)
Abrir y cerrar la
mandbula
Brazo (10 veces)
Doblar y estirar el codo
(dirigiendo la mano hacia el
hombro al doblar y hacia el
colchn al estirar)
Subir y bajar el brazo
(siempre paralelo al
tronco)
Acercar y alejar el
brazo del tronco
Subir y bajar los
brazos pasando
por la posicin de
brazos en cruz
Mano y Mueca (5 veces)
Abrir y cerrar la mano
Doblar arriba y
abajo la
mueca (mostrando el
dorso y la palma)
Doblar a la izquierda y
derecha la mano (diciendo
adis)
Cadera y Rodilla (10 veces)
Flexionar la pierna y
acercar la rodilla al
pecho
Separar y juntar una
pierna de otra con la
rodilla estirada
Girar la pierna sobre
su propio eje, con la
rodilla estirada
Tobillo y pie (10 veces)
Subir y bajar el tobillo
(haciendo el s con el pie)
Separar y juntar el tobillo
(haciendo el no con el
pie)
Facultad de Medicna Escuela de Enfermera
INTEGRANTES:
Maco Tuoque Mercedes
Medina Villegas Yuliana
Mera Montao Julio
Chiclayo - 2014
Tipos de Ejercicios
Ejercicios para Personas Postradas en cama
Doblar y extender los
dedos de los pies
Toda persona con una estancia
prolongada en cama, sin
importar la severidad de su
enfermedad, necesita realizar
actividad fsica regularmente. La
falta de ejercicio puede
ocasionar serias consecuencias
en su salud - como el
estreimiento - e incluso
aumentar el riesgo de
enfermedades del corazn. Los
ejercicios no solamente
proporcionan una sensacin de
bienestar general, sino que
tambin son importantes para
prevenir otros problemas
asociados como las ulceras.
Se ha observado que la
inactividad fsica es el
cuarto factor de
riesgo en lo que
respecta a la
mortalidad mundial.
Causa un 21%-25%
de los cnceres de
mama y de colon, el 27% de los casos
de diabetes y aproximadamente el
30% de la carga de cardiopata
isqumica.
Con la finalidad de evitar las llagas, el
entumecimiento y las lceras por
presin. Y,
para mantener
la masa y el tono
muscular, de esa
manera estar con una
adecuada Salud.
Por qu hacerlo?
Finalidad
No colocar ropa que limite el movimientolibre de su familiar.
Asegrese de que la temperatura ambientales agradable.
No esfuerce ninguna parte del cuerpo de sufamiliar. Si este siente dolor no contine.
Vaya despacio. Todos los movimientos debenhacerse dejando tiempo suficiente para quelos msculos se estiren y se relajen.
Recuerde decirle a su familiar que respirarrtmicamente.
Evite el sobreesfuerzo. Incluya perodos dedescanso.
Busque la mejor hora del da para hacer losejercicios a sus familiares.
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