Comer bien,vivir mejorHacia una mejora de nuestros hábitos alimentarios.

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Los obesos siempre han sido ellos, los extranjeros.

Ellos son los de la comida basuray la tele todo el día.

Nosotros, con nuestra dieta mediterráneay nuestra vida en la calle estamos a salvo.

¿Seguro?

Uno de cada dos españoles está por encimade su peso saludable.

Uno de cada tres niños menores de 14 añossufren sobrepeso y obesidad…

y los niños españoles están entrelos más obesos de Europa.

El sobrepeso y la obesidad aumentan en España más que en ningún otro país europeo.

¿Por qué?

La dieta mediterránea es cosa del pasado.

Nuestra alimentación se ha transformado.

Cada vez somos más sedentarios, pasamos una media de 3,5 horas frente al televisor...

y 11 horas semanales conectados a Internet.

¿Qué pasó con nuestra dieta equilibrada?

¿Dónde quedaron los paseos y la actividad física?

y ¿Si seguimos así?

El sobrepeso y la obesidad son factores de riesgoen multitud de enfermedades.

Se calcula que puedenreducir la esperanza de vida en hasta 13 años.

Si seguimos así, nuestros hijos tendrán unaesperanza de vida más corta que la nuestra.

¿Qué hacer?

Tenemos que decidir si queremos recuperarlos buenos hábitos. Los nuestros y los de nuestra familia.

Tomar comidas equilibradas y de manera pausada.

Hacer hincapié en la variedad.

Comer proporciones razonables.

Recuperar el consumo de los alimentos saludables.

Recuperar la actividad física.

Y no olvidarnos de beber agua.

Suena fácil

Y no tiene por qué ser difícil sise cuenta con el apoyo adecuado.

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Adiós a las dietas.No se trata de comer poco, sino de comer bien.

Ni porciones ridículas ni alimentos prohibidos.Come todo en su justa medida.

Disfruta de la comida con tu familia.Se acabó el doble menú “de dieta”.

… y también con los amigos,adelgazar y disfrutar es posible.

Y sin pastillas, hierbas o potingues.No pongas en peligro tu salud.

Adiós a las dietas.No se trata de comer poco, sino de comer bien.

¿Quieres sabercómo hacerlo?

Lo importante es ver y reconocer los hábitos a mejorar.

Y fijarse objetivos alcanzables.

¿Cuáles sonesos buenos hábitos?

La variedad: Comer todo tipo de alimentos.

Fruta y verdura: 5 porciones al día.

Calcio: dos porciones al día.

Elegir las grasas, proteínas e hidratos de carbonomás adecuados.

Controlar la sal.

Beber entre 1,5 y 2L de agua al día.

Comer despacio, tómate tu tiempo.

Reconocer cuando has comido suficiente.

Come cinco veces al día.

Actividad física.

Esto todo el mundolo sabe, pero…

¿cuántos lo aplicamos?

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