Tu nuevo reto

Este año 2012 hemos preparado el mayor circuito de Duatlón de toda

España.

Con 10 pruebas desde Febrero hasta Octubre por diversas poblaciones de la

Comunidad de Madrid.

! ELIGE TU PRUEBA!

Fecha Lugar

19 - Febrero Camarma de Esteruelas

4- marzo Valdemorillo

25 - marzo Moralzarzal

15 - abril Villaviciosa de Odón

13 – mayo Villanueva de la Cañada

10 -junio Alcalá de Henares

8 - septiembre Alcorcón

23 -septiembre Brunete

6 – octubre Boadilla del Monte

28 - octubre Madrid

Calendario 2012

Tu nuevo reto

Sabemos de tu interés por el deporte y lo

beneficioso que es para ti. Por eso hemos

puesto toda nuestra ilusión y esfuerzo en

ofrecerte un servicio de calidad con un equipo

humano de más de 30 personas para que solo

te ocupes de disfrutar con el deporte.

Luis Martín García Berlanas

Olímpico en 3.000 m obstáculos

Ganador en el III Du Cross Boadilla del Monte

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Antes de la prueba

Día de la prueba

Al terminar la prueba

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DNI para las acreditaciones.

Material necesario: casco y bici revisada

y en buen estado.

Nutrición: Liquido y sólido para hidratarte

durante la prueba.Tarjeta del INEM si estas desempleado y aprovecharte

del descuento en la inscripción.

Tu nuevo reto

Tu dorsal en la lista

de participantes.

Lugar, zona y horarios

de la prueba.

Parking recomendado.

Tu nuevo reto

Un par de días antes de la prueba

recibirás un email con la información básica

y cualquier novedad que pueda surgir a

ultima hora.

Lugar y horarios de la prueba.

Parking recomendado.

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En las carpas blancas. Las mesas están ordenadas por

dorsal para que sea más ágil la recogida

Llevar el DNI y tarjeta del INEM si estas desempleado.

Te entregaremos un sobre con:

Dorsal de pecho y 4 imperdibles.

Placa de la bicicleta y 2 bridas.

Chip de cronometraje y hoja informativa.

Las acreditaciones finalizan 30’ antes de la salida.

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En las carpas blancas situadas junto a los boxes.

Te entregaremos una bolsa de regalos exclusivos, un

pase de 10 días para cualquier Centro Fitness First , un

cheque regalo de 10 € para canjear en la tienda on

line www.cycliza.com y muestras de nuestros

colaboradores.

Tu nuevo reto

Es un servicio de DU CROSS Series pensado

para personas que quieren establecer su primer

contacto con el deporte del duatlón. * pudiste elegir esta opción al realizar tu inscripción.

Recibirás un email con el lugar y hora del punto de encuentro.

El día de la prueba tendrás un guía a tu disposición que estará

pendiente de todos los detalles que puedan surgir antes, durante y

después de la carrera. El material, la colocación del mismo, el

recorrido, el calentamiento, el ritmo de carrera, las transiciones, la

vuelta a la calma…

Tu nuevo reto

Colocar el dorsal de

pecho con los

imperdibles en la

camiseta o goma

elástica.

Tener puesto el chip

en el tobillo derecho.

Colocar la placa en el

manillar de la bicicleta con

las bridas. NO apretarlas

al máximo.

Tu nuevo reto

Los técnicos revisarán que tienes el material

obligatorio:

Dorsal de pecho en la camiseta o goma elástica.

Bicicleta de Montaña.

Placa en el manillar de la bicicleta.

Casco homologado de bicicleta.

Colocado el chip en el tobillo derecho.

El control finaliza 30’ antes de la salida.

Tu nuevo reto

Cada participante tenéis un espacio reservado:

Busca tu número de dorsal en las barras porta bicis.

Coloca tu bicicleta con el manillar hacia afuera

colgando la bicicleta del sillín.

Deja preparado tu casco y zapatillas.

Nutrición: Barritas ,geles, liquido para hidratarte

durante la prueba.

Tu nuevo reto

Debes tener preparado el material de boxes.

Calienta como mínimo 15 minutos, carrera

continua y estiramientos.

Colócate en la línea de salida en un lugar acorde

a tu nivel.

!Ya solo queda disfrutar!

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Tu nuevo reto

Carrera a pie con una distancia

aproximada entre 4 y 6 km por terreno

mixto de tierra y asfalto.

Memoriza los recorridos

Debes conocer si hay 1 vuelta o más

al recorrido.

Revisa los perfiles.

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Memoriza donde tienes ubicado

tu material (busca referencias) :

Colócate el casco

Abróchate el cierre.

Cámbiate de zapatillas (opcional)

Recoge tu bicicleta y empújala hasta la salida.

Móntate en la bici una vez salgas de boxes.

Tu nuevo reto

Fase en Bicicleta de Montaña con una

distancia aproximada entre 15 y 20 km.

Memoriza los recorridos.

Debes conocer si hay 1 vuelta o más

al recorrido.

Revisa los perfiles.

Acuérdate de hidratarte y nutrirte.

Tu nuevo reto

Bájate de la bicicleta antes de

entrar en boxes:

Coloca tu bicicleta

Desabróchate el casco

Cámbiate de zapatillas (opcional)

Inicia tu carrera de forma suave

Tu nuevo reto

Carrera a pie con una distancia

aproximada entre 2 y 4 km.

Empieza suave para adaptar los

músculos a cambio de disciplina.

Memoriza los recorridos

Debes conocer si hay 1 vuelta o

más al recorrido.

Revisa los perfiles.

Tu nuevo reto

!Disfruta los

últimos metros!

Sonríe para la foto.

Observa tu tiempo en

el reloj de meta.

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Una vez terminada la prueba

podrás reponer fuerzas :

Liquido : Agua, bebida isotónica y refrescos.

Solido: Chocolatinas, barritas, caramelos, …

Fruta: plátanos, melón, sandia,…

Otros: glucosa, bocadillos, yogures,…

Tu nuevo reto

Cuando el último corredor haya

terminado la fase de BIKE podrás

sacar el material de boxes, es

obligatorio llevar el dorsal de pecho:

El chip y la placa de la bicicleta se

recogerán obligatoriamente al salir

de boxes con la bicicleta y todo el

material. (casco y zapatillas).

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Recoge tu bolsa en el ropero:

Con tu dorsal como señal de

identificación podrás recoger tu material.

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En el tablón de anuncios de meta podrás ver las

clasificaciones provisiones.

El día siguiente estarán las clasificaciones en la WEB

En un par de días estarán colgadas las fotos y

diplomas que podrás descargarte gratuitamente.

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Estamos a tu disposición:

Inscripciones: Charo Vaquero

inscripciones@ducrosseries.es

Información: Pedro Aranguren

info@ducrosseries.es

Comunicación: Jesús Álvarez

comunicacion@ducrosseries.es

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