FLEXORES CADERA 3 + 3

EXCENTRICO CUADRICEPS.6 REPETICIONES.

EXCENTRICOGEMELOS.6 REPETICIONES

SPLITS. VARIANTES.2+2+2

I

1

D D D

I

I

Saltos pata coja 3 + 3

1 x 1

10 m. x 10 m.

1 x 1

10 m. x 10 m.

CONDUCCIÓN

CENTRO

VOY Y VENGOX 3 VECES

CARRERA CIRCULAR IDA Y VUELTA

X 3 VECES

TOCO BANDERASDEFIENDE 1CONSERVA 2

2

3

4

TODOSREPLIEGANA LA POSTASIGUIENTE

DEFIENDE 3CONSERVA 4

CONDUCCIÓN

CENTRO

E

E

E

1

1

2

2

Saltos CANGURO 3 + 3

Saltos PIES JUNTOSY EXTENDIDOS. 3 + 3

ZANCADAS

1

Saltos pata coja 3 + 3

• FLEXORES • CADERA 3 + 3

2

Saltos CANGURO 3 + 3

EXCENTRICO CUADRICEPS.

6 REPETICIONES.

EXCENTRICOGEMELOS.6 REPETICIONES

3

Saltos PIES JUNTOSY EXTENDIDOS. 3 + 3

SPLITS. VARIANTES.2+2+2

I

D D D

I

I

ZANCADAS

4