MANEJO EFECTIVO DEL ESTRÉS

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El estrés es una respuesta del organismo cuando se encuentra en situación amenazante. Conocer cómo funciona nuestro cuerpo y nuestra mente en esa situación, nos permite regular nuestras acciones y emo-ciones y llevarlas por caminos positivos. Muchas veces luego de atravesar y transitar situaciones adversas

podemos aprender y fortalecernos. Existen factores tanto del Individuo como del ambiente, que participan en el origen y desarrollo del estrés.

A nivel subjetivo:

• Preocupación• Inseguridad• Dificultad para decidir• Temor a que se den cuenta de nuestras dificultades• Temor a la perdida de control• Dificultados para pensar, concentrarse, etc.

A nivel corporal:

• Sudoración• Tensión muscular• Palpitaciones• Taquicardia• Temblor• Molestias en el estómago/molestas gástricas• Dificultades respiratorias• Dolor de cabeza

Síntomas del Estrés

Estrés y vida cotidiana

El Estrés en la vida cotidiana tiene las siguientes características:• Es prolongado en el tiempo

• Relacionado con “amenazas” mentales-emocionales e interpersonales• Circunstancias socio-ambientales incontrolables

• Frecuente y sucesivos

¿Cuándo, dónde, con quién nos estresamos?

• Con lo que nos importa.• Porque tenemos expectativas de resultados.

• Porque percibimos nuestros recursos como insuficientes.• Porque las demandas son excesivas.

• Porque percibimos exigencia externa o auto-exigencia excesivas.• Nos importan y motivan personas, sucesos o fenómenos, cuando tienen relación con nuestras:

• Valores• Creencias

• Percepción de auto-eficacia

Estrés y demandas

El Estrés puede desarrollarse por un manejo inadecuado de las demandas externas y de la auto-exigen-cia. Debemos trabajar sobre la autocrítica, la autoconfianza y la omnipotencia. La valoración de la equi-

vocación y el error como instancia de creación y aprendizaje.

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