Proteinas 14,0 Hidratos 55,0 Proteinas 15,0 Hidratos 50,0

Lípidos 31,0 Grasas 5,0 Lípidos 40,0 Grasas 10,0

Kcal 746 Kcal 622

Proteinas 23,0 Hidratos 43,0 Proteinas 11,0 Hidratos 67,0 Proteinas 16,0 Hidratos 45,0 Proteinas 18,0 Hidratos 40,0 Proteinas 14,0 Hidratos 60,0

Lípidos 29,0 Grasas 6,0 Lípidos 22,0 Grasas 5,0 Lípidos 38,0 Grasas 12,0 Lípidos 42,0 Grasas 15,0 Lípidos 26,0 Grasas 5,0

Kcal 764 Kcal 781 Kcal 662 Kcal 761 Kcal 789

Proteinas 19,0 Hidratos 53,0 Proteinas 17,0 Hidratos 56,0 Proteinas 21,0 Hidratos 44,0 Proteinas 15,0 Hidratos 54,0 Proteinas 14,0 Hidratos 44,0

Lípidos 27,0 Grasas 4,0 Lípidos 27,0 Grasas 9,0 Lípidos 34,0 Grasas 8,0 Lípidos 31,0 Grasas 5,0 Lípidos 46,0 Grasas 11,0

Kcal 691 Kcal 809 Kcal 635 Kcal 743 Kcal 620

Proteinas 16,0 Hidratos 56,0 Proteinas 14,0 Hidratos 60,0 Proteinas 18,0 Hidratos 40,0 Proteinas 24,0 Hidratos 53,0

Lipidos 28,0 Grasas 6,0 Lipidos 24,0 Grasas 5,0 Lipidos 42,0 Grasas 15,0 Lípidos 24,0 Grasas 6,0

Kcal 797,6 Kcal 778,7 Kcal 761 Kcal 628,8

Proteinas 13,0 Hidratos 62,0 Proteinas 26,0 Hidratos 44,0 Proteinas 16,0 Hidratos 40,0 Proteina 12,0 Hidratos 64,0 Proteinas 20,0 Hidratos 62,0

Lipidos 24,0 Grasas 5,0 Lipidos 42,0 Grasas 7,0 Lipidos 44,0 Grasas 9,0 Lípidos 24,0 Grasas 6,0 Lípidos 17,0 Grasas 4,0

Kcal 675,7 Kcal 763,2 Kcal 640 Kcal 701,7 Kcal 691

J ueves 1 Viernes 2

mar-12Menú Basal

Ensalada Variada Ensalada Variada

Arroz al horno Sopa de verdura con fideos

Filete de Merluza Milanesa Tortilla de P atata

Fruta Lácteo

Lunes 5 Martes 6 Miércoles 7 J ueves 8 Viernes 9

Ensalada Valenciana Ensalada Valenciana Ensalada Variada Ensalada Variada Ensalada Variada

Hervido valenciano Arroz con salsa de tomate P atatas con Atún Garbanzos Estofados Macarrones Italiana

P ollo al Horno con patatas chipsP escado empanado con

mahonesaLonganizas con Tomate Croquetas de P ollo de la Abuela Tortilla de Espinacas

Fruta Yogur Fruta Fruta Lácteo

Lunes 12 Martes 13 Miércoles 14 J ueves 15 Viernes 16

Ensalada Variada Ensalada Variada Ensalada Variada Ensalada Variada Ensalada Variada

Lentejas a la Riojana P aella Valenciana Sopa de P astaFideos a la Cazuela con Magro,

P imiento y J udías VerdesJ udias Verdes con Salsa de

Tomate trituradas con tostones

J amón York, Queso y Salami Figuritas de merluza con

mahonesaRagout de Ternera a la J ardinera

con VerdurasFilete de Merluza Orly Tortilla de P atata

Fruta Yogur Fruta Fruta Lácteo

Lunes 19 Martes 20 Miércoles 21 J ueves 22 Viernes 23

Ensalada Valenciana Ensalada Variada Ensalada Valenciana Ensalada Variada

FIESTA Arroz Marinera Macarrones Italiana Sopa de cocidoLentejas estofadas con P atata y

Zanahoria

Filete de merluza milanesa Tortilla de bacon P elota con garbanzos Tortilla de Espinacas

Yogur Fruta Fruta Lácteo

Lunes 26 Martes 27 Miércoles 28 J ueves 29 Viernes 30

Ensalada Variada Ensalada Variada Ensalada Variada Ensalada Variada Ensalada Variada

Guisado de P atatas con Verduras

Alubias Blancas con VerdurasSopa de Cocido Arroz a la Cubana con Salsa de

Tomate y Huevo duroP uré de Zanahoria

Filete de Merluza en Salsa P ollo al Horno con patatas chipsP ollo Empanado

J amón York, Salami y Queso Filete de P anga en salsa con

tomate

Fruta Yogur Fruta Fruta Lácteo

LÁCTEOSLeche, Yogur, Queso

CEREALESPan, galletas, cereales de

desayuno

FRUTASEsporádicamente en forma

de zumoRicas en vitaminas y

mineralesAdemás: Aprovecha a tomar

aceite de oliva con tus tostadas 2 veces en semana, mantequilla con mermelada o miel otras 2

veces en semana.

LÁCTEOS Y/O FRUTASYogur, queso, leche /Fruta o

zumo

CEREALESPan, Cereales, Galletas

PAN CONAlternar:

Embutidos, Chocolate ,Queso…Adapta la merienda a tu

actividad física de la tarde, los días que hagas deporte merienda más para poder tener energía.

HIDRATOS DE CARBONO

Féculas, cereales,

PROTEÍNASCarnes, pescados, huevos,

lácteos, legumbres

VITAMINAS Y MINERALESFrutas, verduras y hortalizas

PAN Y AGUA

miércoles

viernesjuevesmarteslunesArrozPescadoFruta/ Pan

EnsaladaHuevoLácteo/ Pan

2

5

Verdura CarneLácteo/ Pan

1

Verdura PolloLácteo / Pan

9

12

PastaPescadoFruta/ Pan

7 86

PastaPescadoLácteo/ Pan

FESTIVO

16

19

VerduraPescadoLácteo / Pan

EnsaladaPolloFruta/ Pan

14 15EnsaladaHuevoFruta / Pan

13

22Ensalada PolloLácteo/ Pan

20PastaPescadoLácteo / Pan

21

VerduraCarneFruta/ Pan

VerduraPescadoLácteo/ Pan

EnsaladaPollo Lácteo / Pan

VerduraHuevoFruta/ Pan

PatataCarneFruta/ Pan

23

VerduraPolloLácteo / Pan

26 29EnsaladaPescadoLácteo/ Pan

27ArrozPescadoLácteo/ Pan

28VerduraCarneFruta/ Pan

30

Completa tu alimentación diaria con:

“NO PODRÍA ESTAR SIN MIS FRUTAS Y VERDURAS”   Las frutas y verduras son la mejor fuente de vitaminas para nuestro cuerpo.Son el mejor tentempié .Plátanos, mandarinas,…son fáciles de pelar y las puedes llevar a cualquier parte.Prueba las ensaladas combinadas con frutas y enseña a los más pequeños a disfrutarlas.Las opciones son múltiples…. Cremas, batidos, añadidas a otras preparaciones….¡¡No te cortes y corta mas fruta y verdura!!

PastaHuevoLácteo/ Pan