Menú marzo 2012 (1)
2
P roteinas 14,0 H idratos 55,0 P roteinas 15,0 H idratos 50,0 Lípidos 31,0 G rasas 5,0 Lípidos 40,0 G rasas 10,0 K cal 746 K cal 622 P roteinas 23,0 H idratos 43,0 P roteinas 11,0 H idratos 67,0 P roteinas 16,0 H idratos 45,0 P roteinas 18,0 H idratos 40,0 P roteinas 14,0 H idratos 60,0 Lípidos 29,0 G rasas 6,0 Lípidos 22,0 G rasas 5,0 Lípidos 38,0 G rasas 12,0 Lípidos 42,0 G rasas 15,0 Lípidos 26,0 G rasas 5,0 K cal 764 K cal 781 K cal 662 K cal 761 K cal 789 P roteinas 19,0 H idratos 53,0 P roteinas 17,0 H idratos 56,0 P roteinas 21,0 H idratos 44,0 P roteinas 15,0 H idratos 54,0 P roteinas 14,0 H idratos 44,0 Lípidos 27,0 G rasas 4,0 Lípidos 27,0 G rasas 9,0 Lípidos 34,0 G rasas 8,0 Lípidos 31,0 G rasas 5,0 Lípidos 46,0 G rasas 11,0 K cal 691 K cal 809 K cal 635 K cal 743 K cal 620 P roteinas 16,0 H idratos 56,0 P roteinas 14,0 H idratos 60,0 P roteinas 18,0 H idratos 40,0 P roteinas 24,0 H idratos 53,0 Lipidos 28,0 G rasas 6,0 Lipidos 24,0 G rasas 5,0 Lipidos 42,0 G rasas 15,0 Lípidos 24,0 G rasas 6,0 K cal 797,6 K cal 778,7 K cal 761 K cal 628,8 P roteinas 13,0 H idratos 62,0 P roteinas 26,0 H idratos 44,0 P roteinas 16,0 H idratos 40,0 P roteina 12,0 H idratos 64,0 P roteinas 20,0 H idratos 62,0 Lipidos 24,0 G rasas 5,0 Lipidos 42,0 G rasas 7,0 Lipidos 44,0 G rasas 9,0 Lípidos 24,0 G rasas 6,0 Lípidos 17,0 G rasas 4,0 K cal 675,7 K cal 763,2 K cal 640 K cal 701,7 K cal 691 Jueves 1 Viernes 2 m ar-12 M enú B asal Ensalada Variada E nsalada Variada A rroz al ho rno So pa de verdura co n fideos F ilete de M erluza M ilanesa T ortilla de P atata Fruta Lácteo Lunes 5 M artes 6 M iércoles 7 Jueves 8 Viernes 9 E nsalada V alenciana Ensalada Valenciana E nsalada V ariada Ensalada Variada E nsalada Variada H ervido valenciano A rrozco n salsa de to m ate P atatas con A tún G arbanzos E stofado s M acarrones Italiana P o llo al H orno con patatas chips P escado em panado con m ahonesa Lo nganizas con To m ate C roquetas de P ollo de la A buela To rtilla de E spinacas Fruta Yogur Fruta Fruta Lácteo Lunes 12 M artes 13 M iércoles 14 Jueves 15 Viernes 16 Ensalada Variada E nsalada V ariada E nsalada V ariada Ensalada Variada E nsalada Variada Lentejas a la R iojana P aella Valenciana Sopa de P asta F ideo s a la C azuela con M agro, P im iento yJudías V erdes Judias Verdes co n Salsa de Tom ate trituradas con tostones Jam ón Yo rk, Q ueso ySalam i F iguritas de m erluza con m ahonesa R agoutde Ternera a la Jardinera co n V erduras Filete de M erluza O rly T ortilla de P atata Fruta Yogur Fruta Fruta Lácteo Lunes 19 M artes 20 M iércoles 21 Jueves 22 Viernes 23 Ensalada Valenciana E nsalada V ariada Ensalada Valenciana E nsalada Variada FIESTA A rroz M arinera M acarrones Italiana S opa de cocido Lentejas estofadas co n P atata y Z anahoria Filete de m erluza m ilanesa Tortilla de bacon P elota co n garbanzo s To rtilla de E spinacas Yogur Fruta Fruta Lácteo Lunes 26 M artes 27 M iércoles 28 Jueves 29 Viernes 30 Ensalada Variada E nsalada V ariada E nsalada V ariada Ensalada Variada E nsalada Variada G uisado de P atatas co n Verduras A lubias B lancas con Verduras S opa de C ocido A rroz a la C ubana con Salsa de Tom ate y H uevo duro P uré de Zanahoria F ilete de M erluza en S alsa P ollo al H o rno co n patatas chips P o llo E m panado Jam ón Y ork, Salam i yQ ueso Filete de P anga en salsa con tom ate Fruta Yogur Fruta Fruta Lácteo
-
Upload
carmensenentsanchez -
Category
Education
-
view
859 -
download
7
Transcript of Menú marzo 2012 (1)
Proteinas 14,0 Hidratos 55,0 Proteinas 15,0 Hidratos 50,0
Lípidos 31,0 Grasas 5,0 Lípidos 40,0 Grasas 10,0
Kcal 746 Kcal 622
Proteinas 23,0 Hidratos 43,0 Proteinas 11,0 Hidratos 67,0 Proteinas 16,0 Hidratos 45,0 Proteinas 18,0 Hidratos 40,0 Proteinas 14,0 Hidratos 60,0
Lípidos 29,0 Grasas 6,0 Lípidos 22,0 Grasas 5,0 Lípidos 38,0 Grasas 12,0 Lípidos 42,0 Grasas 15,0 Lípidos 26,0 Grasas 5,0
Kcal 764 Kcal 781 Kcal 662 Kcal 761 Kcal 789
Proteinas 19,0 Hidratos 53,0 Proteinas 17,0 Hidratos 56,0 Proteinas 21,0 Hidratos 44,0 Proteinas 15,0 Hidratos 54,0 Proteinas 14,0 Hidratos 44,0
Lípidos 27,0 Grasas 4,0 Lípidos 27,0 Grasas 9,0 Lípidos 34,0 Grasas 8,0 Lípidos 31,0 Grasas 5,0 Lípidos 46,0 Grasas 11,0
Kcal 691 Kcal 809 Kcal 635 Kcal 743 Kcal 620
Proteinas 16,0 Hidratos 56,0 Proteinas 14,0 Hidratos 60,0 Proteinas 18,0 Hidratos 40,0 Proteinas 24,0 Hidratos 53,0
Lipidos 28,0 Grasas 6,0 Lipidos 24,0 Grasas 5,0 Lipidos 42,0 Grasas 15,0 Lípidos 24,0 Grasas 6,0
Kcal 797,6 Kcal 778,7 Kcal 761 Kcal 628,8
Proteinas 13,0 Hidratos 62,0 Proteinas 26,0 Hidratos 44,0 Proteinas 16,0 Hidratos 40,0 Proteina 12,0 Hidratos 64,0 Proteinas 20,0 Hidratos 62,0
Lipidos 24,0 Grasas 5,0 Lipidos 42,0 Grasas 7,0 Lipidos 44,0 Grasas 9,0 Lípidos 24,0 Grasas 6,0 Lípidos 17,0 Grasas 4,0
Kcal 675,7 Kcal 763,2 Kcal 640 Kcal 701,7 Kcal 691
J ueves 1 Viernes 2
mar-12Menú Basal
Ensalada Variada Ensalada Variada
Arroz al horno Sopa de verdura con fideos
Filete de Merluza Milanesa Tortilla de P atata
Fruta Lácteo
Lunes 5 Martes 6 Miércoles 7 J ueves 8 Viernes 9
Ensalada Valenciana Ensalada Valenciana Ensalada Variada Ensalada Variada Ensalada Variada
Hervido valenciano Arroz con salsa de tomate P atatas con Atún Garbanzos Estofados Macarrones Italiana
P ollo al Horno con patatas chipsP escado empanado con
mahonesaLonganizas con Tomate Croquetas de P ollo de la Abuela Tortilla de Espinacas
Fruta Yogur Fruta Fruta Lácteo
Lunes 12 Martes 13 Miércoles 14 J ueves 15 Viernes 16
Ensalada Variada Ensalada Variada Ensalada Variada Ensalada Variada Ensalada Variada
Lentejas a la Riojana P aella Valenciana Sopa de P astaFideos a la Cazuela con Magro,
P imiento y J udías VerdesJ udias Verdes con Salsa de
Tomate trituradas con tostones
J amón York, Queso y Salami Figuritas de merluza con
mahonesaRagout de Ternera a la J ardinera
con VerdurasFilete de Merluza Orly Tortilla de P atata
Fruta Yogur Fruta Fruta Lácteo
Lunes 19 Martes 20 Miércoles 21 J ueves 22 Viernes 23
Ensalada Valenciana Ensalada Variada Ensalada Valenciana Ensalada Variada
FIESTA Arroz Marinera Macarrones Italiana Sopa de cocidoLentejas estofadas con P atata y
Zanahoria
Filete de merluza milanesa Tortilla de bacon P elota con garbanzos Tortilla de Espinacas
Yogur Fruta Fruta Lácteo
Lunes 26 Martes 27 Miércoles 28 J ueves 29 Viernes 30
Ensalada Variada Ensalada Variada Ensalada Variada Ensalada Variada Ensalada Variada
Guisado de P atatas con Verduras
Alubias Blancas con VerdurasSopa de Cocido Arroz a la Cubana con Salsa de
Tomate y Huevo duroP uré de Zanahoria
Filete de Merluza en Salsa P ollo al Horno con patatas chipsP ollo Empanado
J amón York, Salami y Queso Filete de P anga en salsa con
tomate
Fruta Yogur Fruta Fruta Lácteo
LÁCTEOSLeche, Yogur, Queso
CEREALESPan, galletas, cereales de
desayuno
FRUTASEsporádicamente en forma
de zumoRicas en vitaminas y
mineralesAdemás: Aprovecha a tomar
aceite de oliva con tus tostadas 2 veces en semana, mantequilla con mermelada o miel otras 2
veces en semana.
LÁCTEOS Y/O FRUTASYogur, queso, leche /Fruta o
zumo
CEREALESPan, Cereales, Galletas
PAN CONAlternar:
Embutidos, Chocolate ,Queso…Adapta la merienda a tu
actividad física de la tarde, los días que hagas deporte merienda más para poder tener energía.
HIDRATOS DE CARBONO
Féculas, cereales,
PROTEÍNASCarnes, pescados, huevos,
lácteos, legumbres
VITAMINAS Y MINERALESFrutas, verduras y hortalizas
PAN Y AGUA
miércoles
viernesjuevesmarteslunesArrozPescadoFruta/ Pan
EnsaladaHuevoLácteo/ Pan
2
5
Verdura CarneLácteo/ Pan
1
Verdura PolloLácteo / Pan
9
12
PastaPescadoFruta/ Pan
7 86
PastaPescadoLácteo/ Pan
FESTIVO
16
19
VerduraPescadoLácteo / Pan
EnsaladaPolloFruta/ Pan
14 15EnsaladaHuevoFruta / Pan
13
22Ensalada PolloLácteo/ Pan
20PastaPescadoLácteo / Pan
21
VerduraCarneFruta/ Pan
VerduraPescadoLácteo/ Pan
EnsaladaPollo Lácteo / Pan
VerduraHuevoFruta/ Pan
PatataCarneFruta/ Pan
23
VerduraPolloLácteo / Pan
26 29EnsaladaPescadoLácteo/ Pan
27ArrozPescadoLácteo/ Pan
28VerduraCarneFruta/ Pan
30
Completa tu alimentación diaria con:
“NO PODRÍA ESTAR SIN MIS FRUTAS Y VERDURAS” Las frutas y verduras son la mejor fuente de vitaminas para nuestro cuerpo.Son el mejor tentempié .Plátanos, mandarinas,…son fáciles de pelar y las puedes llevar a cualquier parte.Prueba las ensaladas combinadas con frutas y enseña a los más pequeños a disfrutarlas.Las opciones son múltiples…. Cremas, batidos, añadidas a otras preparaciones….¡¡No te cortes y corta mas fruta y verdura!!
PastaHuevoLácteo/ Pan
