T.A JOS ARTURO OTERO DVILAPlan de alimentacinOJO: Ninguna comida lleva aceiteTomar de 2 lts a 3 lts de agua al da (natural sin azcar o simple)Desayuno (10:00-11:00): Un jugo de naranja o toronja (250 ml) 2 huevos revueltos 1 rebanada de pan integralColacin (1:00-1:30) 1 fruta (manzana o pera) o 10 nuecesComida (3:00-4:00) Carne en abundancia (pollo, pescado, res) + aguacate Ensalada diversa (lechuga, tomate, cebolla, zanahoria) 2 tortillas o 2 tostadas horneadasColacin (6:30-7:00) Una taza de yogurth natural un plata de zanahoria rayada con limn y chile en polvoCena (9:00-10:00) Dos latas de atn con ensalada diversa (lechuga, aguacate, cebolla, tomate) 2 tostadas horneadas 1 Taza de yogurt naturalO-1 sandwich (jamn de pavo, queso panela o requesn, aguacate y ensalada diversa)- 1 Taza de yogurt natural

Prohibido:Arroz, frijol, papa, aceite, carne de cerdo, sal en exceso.